Carson a tha mi cho brònach? 8 prìomh adhbharan carson a tha thu a’ faireachdainn sìos

Tha latha anns na dumps mar phàirt de staid an duine. Tha làithean nuair a tha dòchas a’ faireachdainn caillte, tha trom-inntinn a’ sgòthachadh na h-inntinn, agus tha beatha a’ faireachdainn ro throm airson a ghiùlan dìreach mar phàirt de bheatha. Ach, nuair a tha na làithean seo a’ leantainn air adhart ad nauseum, tha an t-àm ann sùil nas doimhne a thoirt air carson a tha do bhròn a’ gèilleadh agus mar a nì thu barrachd air dìreach teicheadh ​​​​bhon phian.

Is e an fhìrinn gu bheil trom-inntinn agus faireachdainn sìos air adhbhrachadh le grunn nithean, ceimigeach gu suidheachadh, agus tha gach fear a’ toirt buaidh air ar faireachdainnean ann an dòighean eadar-dhealaichte, ach coltach ris. Tha artaigilean gun chrìoch ann a tha a’ mìneachadh dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do shunnd a leasachadh, ach chan eil iad sin ach a’ dèiligeadh ris na comharran agus chan e bun-adhbhar do bhròn sònraichte.

Sgrìobh Aristotle, “Cha dèan aon shliasaid samhradh, ni mo a ni aon latha math ; mar an ceudna chan eil aon latha no ùine ghoirid de thoileachas a’ dèanamh duine gu tur toilichte.” Is dòcha gur e aon latha math ann am meadhan a’ gheamhraidh a bhith ag àrdachadh do shunnd tro eòlasan, ach chan eil e gu leòr do tharraing a-mach à dorchadas an trom-inntinn agus na faireachdainnean farsaing sin de lionn-dubh a tha gad shlaodadh sìos.

Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte agus faodaidh iad faireachdainnean de bhròn eòlas fhaighinn ann an dòighean gun samhail, ach tha cuid de phrìomh nithean ann a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn sìos agus tha an leigheas airson gach aon de na bun-adhbharan sin ag atharrachadh.

1) Slàinte

Is e an t-àite as fhasa airson tòiseachadh nuair a tha thu a’ dàibheadh ​​a-steach do na dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh ort a bhith a’ faireachdainn sìos, sùil chruaidh a thoirt air do shlàinte -agus bheir gàirdeachas air anam grianach a bhi faireachdainn fuar agus neo-thorrach, ach tha leigheas comasach. Tòisichidh sgàinidhean call is cràdh a' slànachadh, ach fàgaidh iad an comharra, a' cur nar cuimhne na chaill sinn agus cò air an tàinig sinn.

7) Uaigneas

S dòcha gu bheil thu faireachdainn sìos air sgàth aonaranachd agus dìth ceangal tòcail ri daoine eile. Fhad ‘s a tha daoine eadar-dhealaichte anns an ìre agus an dian leis a bheil feum aca air ceangal pearsanta, tha e air a dhearbhadh gu saidheansail gum faod aonaranachd iomlan bho shaoghal an duine duilgheadasan slàinte inntinn agus trom-inntinn a chruthachadh.

Ma tha duilgheadas agad le bhith a’ faireachdainn sìos, smaoinich gad phutadh a-mach às an raon comhfhurtachd agad agus tòisich a’ leantainn barrachd cheanglaichean tòcail le daoine. Le bhith gad chuir a-mach don t-saoghal faodaidh fìor eadar-obrachaidhean daonna adhbhrachadh a lìonas d’ anam san aon dòigh sa bhios am biadh as fheàrr leat a’ lìonadh do bhroinn. Bidh e gad bhlàthachadh chun chridhe agus a’ toirt faireachdainn de shunnd a bheir blas do bheatha.

Is e aonaranachd rud as urrainn dhut a’ chùis a dhèanamh. Tha an leigheas sìmplidh agus ri fhaighinn gu farsaing - daoine. Co-dhiù a thòisicheas tu beag le bhith a’ glacadh cofaidh gach seachdain aig bùth cofaidh ionadail agus a’ cabadaich leis na baristas, no ma bhios tu a’ dàibheadh ​​a-staigh le coimhearsnachd de dhaoine gus d’ anam a cho-roinn, tòisichidh na h-eòlasan sin a’ slugadh air falbh aig faireachdainnean aonaranachd agus a’ tighinn nan àite. iad le faireachdainn de bhuinteanas. Cuimhnich, tha a h-uile duine a’ sireadh buntainneas agus fìor cheangal daonna, mar sin na bieagal a dhol an toiseach. Is dòcha gur e an ceangal a tha cuideigin eile air a bhith a’ sireadh a bhios tu so-leònta.

8) Dìth Brìgh is Adhbhar

’S e dìth brìgh an adhbhar mu dheireadh a bhith a’ faireachdainn sìos air an dàibheadh ​​sinn. agus adhbhar. Is e an mothachadh gu bheil barrachd ann am beatha na dìreach a tha ann. Tha e coltach, aig àm air choreigin, gu bheil thu air ceistean fhaighneachd mun adhbhar agad agus brìgh do bheatha. Ann an da-rìribh, tha sinn uile a’ coimhead airson na brosnachaidhean nas doimhne sin airson a bhith beò agus a’ cheist, “A bheil ar beatha cudromach?” 's e tè air a bheil sinn uile fada eòlach.

Ach, is i seo os cionn a h-uile càil eile a' cheist as duilghe a fhreagairt. An e daoine gràdhach ar n-adhbhar? A bheil an talamh a shàbhaladh? A bheil a bhith a’ leantainn ar miannan as motha? Agus an uairsin nuair a choileanas sinn a h-uile càil a tha sinn air a mhìneachadh nar cridheachan mar ar n-adhbhar, agus na rudan sin fhathast a’ faireachdainn gun bhrìgh, dè ma-thà?

Aig cridhe na cùise, tha a’ cheist seo na ceist spioradail. Tha pailteas cheistean is fhreagairtean anns an raon seo, agus mar sin cha bhith mi a’ feuchainn ri dad a thoirt dhut, ach canaidh mi seo: ma gheibh thu a-mach freagairt na ceiste seo is dòcha gun toir e thu air an turas as motha nad bheatha agus gun nochd e brìgh nas doimhne dha do bheatha fhèin. is urrainn do shaoghal a lasadh suas ann an dòigh nach gabh a shamhlachadh. Tha e agamsa gu cinnteach.

Ach, chan e turas a th’ ann a ghabhas duine air do shon. Chuala mi aon uair gum faigh an neach a shireadh. Is dòcha a’ sireadh fhreagairtean don cheist, “Carson a tha miann?” is e an t-àite anns an lorg sinn fìor bhrìgh ar beatha.

Sgrìobh Victor Hugo ann an Les Miserables, “Tha an sgoilear a’ dol an sàs ann an dorchadas agus aig a’ cheann thall a’ faighinn solas, dìreach mar a tha an t-anam a’ crìonadh ann an an-fhortan agus aig a’ cheann thall a’ lorg Dia .” Is dòcha gu bheil na làithean agad de bhith a’ faireachdainn sìos agus glaiste ann an dorchadas dìreach gad thoirt chun t-solais.

Smaointean dùnaidh

Faodaidh faireachdainnean brònach, fhad ‘s a tha iad àbhaisteach, tighinn bho mheasgachadh de shuidheachaidhean agus eòlasan - uile eadar-dhealaichte agus gun samhail. Tha e furasta a bhith ag iarraidh a bhith a 'seachnadh a bhith a' faireachdainn sìos, ge-tà, chan eil e daonnan buannachdail. Bidh amannan ann nuair a dh’ èiricheas bròn agus an àite a bhith a’ ruith bhuaithe agus 8 molaidhean practaigeach eile fheuchainn gus do shunnd a leasachadh, feumaidh sinn aghaidh a thoirt air agus eòlas fhaighinn air a’ mhì-chofhurtachd a th’ ann.

Tha daoine a tha tapaidh gu tòcail. chan e na daoine a tha a’ faireachdainn math fad na h-ùine ach na daoine as urrainn coiseachd tro phian agus dùbhlain beatha, agus eadhon am bròn agus am bròn fhèin, agus nach ruith air falbh agus feuchainn ri teicheadh. Faodaidh teicheadh ​​​​ar pian leantainn gu an cron as motha as urrainn dhuinn fhaicinn nar beatha, rudan mar tràilleachd a dh’ fhaodas duine a shùghadh. Chan e an duilgheadas a th’ ann gu bheil tràillean dèidheil air drogaichean, gnè, deoch làidir, no tràilleachd sam bith eile cus airson a leigeil seachad; is e an duilgheadas a th’ ann gum fàs daoine tràillean gus faighinn seachad air a’ phian aca. An uairsin, tha e ro dhoirbh an tràilleachd a leigeil seachad oir tha e a’ ciallachadh gum feum iad aghaidh a thoirt air fìrinn am pian, bròn,bròn, call, agus aonaranachd.

Co-dhiù a tha thu dìreach a’ faireachdainn sìos no a’ strì ri ulbhag a’ bhròin is an trom-inntinn a ghiùlan, is dòcha gur e an roghainn coiseachd tron ​​teine ​​​​sin gun a bhith a’ dol air ais no a’ dol air ais a bheir thu chun fhear eile. taobh. Aig amannan feumaidh sinn ar pian agus ar bròn a mhothachadh gus gluasad air adhart le ar beatha. Na leig le bhith a’ faireachdainn sìos do ithe agus do shlaodadh fodha, ach cuir aghaidh ris agus tagh coiseachd leis gus an coisich thu seachad air.

Gu dearbh, bha caraid ghràdhach dhomh a’ strì gu mòr le trom-inntinn agus iomagain gus an do thòisich i a’ faicinn lighiche coileanta a mhol atharrachaidhean daithead. Dhaibh, dh’ adhbhraich gearradh a-mach gluten atharrachadh mòr na slàinte inntinn. Chun an latha an-diugh, ma dh'itheas i rudeigin le gluten gun fhiosta, bidh i a 'strì le trom-inntinn gus am bi e a-mach às an t-siostam aice. Seo aon eisimpleir a tha a’ comharrachadh a’ cheangail eadar ar daithead agus ar slàinte inntinn.

A bharrachd air an seo, tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air nochdadh gum faod eacarsaich ceimigeach a dhèanamh nad eanchainn a tha nas èifeachdaiche na antidepressants òrdughan-cungaidh. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil eacarsaich dha-rìribh na dhòigh èifeachdach air trom-inntinn agus faireachdainn sìos a làimhseachadh, agus chan eil droch bhuaidhean ann.rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ coiseachd. Ma tha an aimsir uamhasach, lorg ionad a-staigh no slighe coiseachd agus thoir air do bhodhaig gluasad. Cuidichidh na endorphins thu gus sabaid an-aghaidh trom-inntinn agus dh’ fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr na bhiodh tu nan leigeadh tu leis na faireachdainnean brònach buannachadh.

Ma tha eacarsaich a’ faireachdainn uamhasach, tòisich le atharrachaidhean beaga daithead. Gearr a-mach siùcar no gualaisg ath-leasaichte oir faodaidh iad sin a bhith nam prìomh adhbharan airson trom-inntinn. Faodaidh na ceumannan sìmplidh seo a dh’ ionnsaigh bodhaig nas fhallaine leantainn gu smuaintean agus faireachdainnean nas fhallaine. Is dòcha gun cuir e iongnadh ort a bhith a’ faighinn a-mach gu bheil an neach a tha an sàs ann an trom-inntinn rudeigin nach eil air a làimhseachadh nad shlàinte corporra.

Fhad ‘s a tha thu a’ leasachadh do shlàinte corporra faodaidh e leasachadh mòr a thoirt air eadhon trom-inntinn clionaigeach, tha cuid de dhaoine a’ fulang le trom-inntinn a dh’ fhaodadh nach tèid a leasachadh tro atharrachaidhean dòigh-beatha no slàinte. Ma tha thu an amharas gu bheil thu a’ fulang le trom-inntinn, feuch an cuir thu fios gu proifeasanta slàinte cho luath ‘s a ghabhas.

Mion-òrdugh trom-inntinn (MDD), seòrsa de dhroch trom-inntinn, air a chomharrachadh le:

1. Gun liosta
2. Call iomlan de dh’ùidh ann an rud sam bith a bh’ ann roimhe
3. Faireachdainn gun luach
4. Pian neo-mhìnichte
5. Sgaradh
6. Ceann cinn
7. Lùghdachadh air gnè feise
8. Spreadhadh feargach
9. Duilgheadas a’ smaoineachadh no a’ cuimseachadh
10. Agus ann an cuid de chùisean an cois hallucinations agus meallaidhean

Annsdaoine le trom-inntinn clionaigeach, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh ruighinn a-mach agus fios a chuir gu proifeasanta slàinte inntinn a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh agus a’ toirt faochadh don trom-inntinn agad.

JK Rowling, ùghdar an t-sreath leabhraichean Harry Potter , a’ sabaid trom-inntinn agus ag ràdh gur e an rud as mì-thlachdmhor a chunnaic i a-riamh. Tha i a’ sgrìobhadh:

“Is e an dìth sin a bhith a’ faicinn gum bi thu sunndach a-rithist. Às aonais dòchas. Tha am faireachdainn fìor mharbhtach sin, a tha cho eadar-dhealaichte bho bhith a’ faireachdainn brònach. Tha bròn air a ghoirteachadh ach is e faireachdainn fallain a th’ ann. Tha e na rud riatanach a bhith a’ faireachdainn. Tha trom-inntinn gu math eadar-dhealaichte. ” ― J.K. Rowling

Ann an cuid de chùisean, faodaidh tu ceumannan practaigeach a ghabhail gus do shunnd no do fhaireachdainnean atharrachadh, ach nuair a tha thu a’ strì ri uilebheist an trom-inntinn, tha e cudromach cuideachadh fhaighinn.

3) Sìde

Tha cuid de sheòrsan trom-inntinn clionaigeach, neo faireachdainn de bhròn, a dh’ fhaodar a sguabadh air falbh le beagan grèine. Faodar eas-òrdugh buadhach ràitheil (SAD) a leasachadh dìreach le bhith a’ faighinn a-mach don ghrèin. Bidh na cuirp againn a’ gabhail a-steach bhiotamain D bhon ghrèin a thug air a’ choimhearsnachd mheidigeach moladh a bhith a’ faighinn lampa solas na grèine, a’ gabhail stuthan bhiotamain D, no a’ gluasad gu gnàth-shìde nas grianaiche mar dhòigh air SAD a làimhseachadh.

“Chunnaic mi an saoghal ann an dubh is geal an àite nan dathan agus na cumaidhean beòthail a bha fios agam a bha ann." ― Katie McGarry, A’ putadh nan crìochan

Ma tha thu air faighinn a-mach gu bheil thufaireachdainn sìos tro làithean dorcha a’ gheamhraidh, feuch na roghainnean sin fheuchainn agus feuch an leasaich iad do shunnd. Is dòcha gun cuir thu air dòigh saor-làithean tropaigeach tro mhìosan glasa a’ gheamhraidh gus am faigh thu a-steach a h-uile dad a tha vitimín D a’ suidhe ri taobh na linne ag òl pina colada.

4) Strus

Faodaidh cuideam a bhith na adhbhar mòr nur beatha. sunnd tòcail. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil ceanglaichean eadar cuideaman inntinn agus leasachadh trom-inntinn. Ma tha thu a’ faireachdainn sìos air sgàth cuideam no adhbharan àrainneachdail, leithid an obair agad, is dòcha gu bheil an t-àm ann beachdachadh air atharrachadh.

Tha an àrainneachd agad a’ toirt buaidh mhòr air do shunnd tòcail agus tha e na rudeigin a dh’ fhaodadh a bhith agad. comas atharrachadh. Is dòcha nach urrainn dhut a h-uile càil a reic agus gluasad gu Hawaii, ach dh’ fhaodadh tu beachdachadh air do dhòigh-beatha a lughdachadh gus obair a ghabhail nach eil cho trom. ann an cùisean dàimh. Is dòcha gu bheil an t-àm ann clàr a ghabhail de na tha ag obair nad bheatha agus nad dhàimhean, agus dè ghabhas atharrachadh gus cùisean a leasachadh. Tha e iongantach na barailean a tha sinn a’ dèanamh a thaobh mar a bu chòir do ar beatha coimhead agus is dòcha nach e sin an rud as fheàrr dhuinne.

Bha mi a’ smaoineachadh aon uair airson a bhith nam mhàthair mhath, gum feumadh mi a bhith nam neach-fuireach aig- mama dachaigh. Ach, mar a bha an ùine a’ dol seachad agus a’ strì ri bhith a’ faireachdainn coileanta nam dhreuchd aig an taigh, thuig mi gu robh calmain agam.chuir mi mi fhìn ann an dòigh-beatha nach robh a’ freagairt air cò mise. Le bhith a’ lorg obair air an do chòrd e rium - a’ sgrìobhadh agus a’ cuideachadh ann am prògram coimhearsnachd a tha a’ toirt taic do mhàthraichean òga - thug sin uimhir de bheatha agus de shàsachadh dha m’ anam is gun do dhòirt na h-atharrachaidhean sin a-steach do bheatha mo theaghlaich. An toiseach, bha e a’ faireachdainn fèin-thoileil ùine a thoirt air falbh bho mo chlann is mo theaghlach, ach aig a’ cheann thall, tha e air a bhith mar aon de na co-dhùnaidhean as fheàrr a rinn mi dha mo theaghlach. Aig amannan feumaidh sinn smaoineachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte mu na barailean a tha sinn air a dhèanamh a thaobh mar a bu chòir do bheatha coimhead, agus beachdachadh air a bhith a’ dèanamh na tha sinn dìoghrasach mu dheidhinn agus a’ toirt cuireadh do ar caraidean is ar teaghlach a-steach don dìoghras sin. Is dòcha gun toir e beatha agus gàirdeachas chan ann a-mhàin dhutsa ach dha na daoine aig a bheil gaol dhut cuideachd.

Ma lorgas tu thu fhèin ann an suidheachadh nach urrainn dhut atharrachadh no nach eil thu airson atharrachadh, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh dòighean ionnsachaidh gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do chuideam, leithid meòrachadh agus anail le fòcas. Dh’ fhaodadh atharrachaidhean beaga air mar a dhèiligeas tu ri cuideam na faireachdainnean iomlan agad de bhròn is trom-inntinn a lughdachadh. Tha grunn dhòighean iongantach ann airson a bhith socair nuair a tha thu a’ faireachdainn fo chuideam a chuidicheas tu gus dèiligeadh ri suidheachaidhean fo uallach ann an dòigh a tha fallain airson do bhodhaig is d’ inntinn.

Agus ma dh’fhailicheas a h-uile càil eile, mar Tha Dodie Smith ag ràdh, “Is e gnìomhan uasal agus amaran teth na leigheasan as fheàrr airson trom-inntinn.” Rach dèan rudeigin snog dha cuideigin agus gabh amar teth fada. Is dòcha gu bheil e na iongnadh dhut faighinn a-mach mar a tha an gnìomh sìmplidhle bhith a’ toirt cùram do dhaoine eile agus dhut fhèin faodaidh sin a dhol air slighe fhada gu bhith a’ lughdachadh faireachdainnean brònach is trom-inntinn.

5) Beachdan àicheil

Nuair a tha thu a’ faireachdainn sìos, tha e iongantach mar as urrainn do smuaintean àicheil tòiseachadh a’ toirt ionnsaigh air d’ inntinn. Faodaidh faireachdainnean fàiligeadh agus eu-dòchas cumail mar vortex uisgeach, gad shlaodadh sìos fo na tuinn. Faodaidh an neach-càineadh a-staigh seo toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu mar bhunait a’ chomainn-shòisealta agus a’ sgiùrsadh an t-saoghail. Ge bith co-dhiù a tha na smuaintean sin mar thoradh air mearachd dligheach a rinn thu no gu bheil iad gun stèidh agus gun iarraidh, is e na seòrsaichean de chòmhraidhean a-staigh a tha gar cumail sìos agus dubhach airson làithean, seachdainean, mìosan, agus bliadhnaichean.

Chuala mi aon uair gu bheil thu mar a tha thu a' creidsinn. Ma tha thu a’ creidsinn nuair a choisicheas tu a-steach don t-sràid, gum bi càr air do bhualadh, cha choisich thu a-steach don t-sràid. Cumaidh an creideamh sin thu bho bhith a’ gluasad air adhart. Tha an aon rud fìor le smuaintean àicheil. Ma tha thu a’ creidsinn gu bheil thu an dùil fàiligeadh, chan fheuch thu gu bràth. Ma tha thu den bheachd gu bheil do bheatha gun luach, chan fhaigh thu a-mach às an leabaidh. Ma tha thu a’ creidsinn nach eil feum aig duine ort, cha chuidich thu duine gu bràth.

Tha e toinnte dèiligeadh ris na smuaintean àicheil sin agus faodaidh e a bhith dùbhlanach. Ach, chan eil e do-dhèanta a bhith saor bhuapa. Tòisich le bhith a’ liostadh a h-uile beachd àicheil a th’ agad. Aon uair ‘s gu bheil thu air do liosta a chrìochnachadh, tòisich air a dhol thairis orra agus sgrìobh na tha fìor na àite. Mar a dh'atharraicheas tu na tha thucreid mud dheidhinn fhèin agus mu bhreugan an neach-càineadh a-staigh annad, gheibh thu a-mach gu bheil iad a’ tòiseachadh a’ call an cumhachd thairis ort.

Tagh bruidhinn gu caoimhneil riut fhèin agus na abair ach rudan a bhiodh tu airson gun can daoine eile mu dheidhinn. thu. Ma dh’fhailicheas tu, innis dhut fhèin gun do rinn thu mearachd agus gur e latha ùr a th’ ann a-màireach gun mhearachdan ann. Ma rinn thu rudeigin gòrach, innis dhut fhèin gu bheil thu air ionnsachadh bhuaithe agus a-màireach bidh thu nas glic. A dh'aindeoin na tha an neach-breithneachaidh a-staigh agad ag ràdh, cuir thairis e nad inntinn agus cuir fìrinn beatha na àite.

Tha grunn dhòighean ann air do shlàinte inntinn agus do thoileachas a leasachadh, agus aghaidh a thoirt air na smuaintean àicheil a tha ann. gad chumail bho bhith beò dha-rìribh tha do bheatha na àite math airson tòiseachadh a’ putadh sìos an dorchadas agus a’ faighinn gàirdeachas.

Thuirt Ceitidh NicGearaidh, ann am Pushing the Limits, “Chunnaic mi an saoghal ann an dubh is geal an àite a bhith beòthail dathan agus cumaidhean air an robh fios agam gu robh iad ann." Nuair a tha thu an aghaidh dorchadas smuaintean àicheil, peant na dathan air a bheil fios agad a tha ann. Is dòcha gun cuir thu iongnadh ort le bòidhchead an t-sàr-obair a dhealbhaicheas tu nuair a bheir thu air falbh saoghal glas agus ga pheantadh gu soilleir.

6) Bròn & Trauma

Ma choisicheas tu air an talamh seo fada gu leòr, tha thu gu bhith a’ faighinn eòlas air trauma no call fìor is maireannach. Is e an duilgheadas le bhith a’ fuireach ann an saoghal briste, far a bheil daoine a’ bàsachadh agus uaireannan a’ goirteachadh dhaoine eile, gu bheil e cha mhòr do-dhèanta a dhèanamhtro bheatha gun eòlas fhaighinn air a’ phian bho bhith a’ call cuideigin no a bhith air a chronachadh le neach eile. Bidh an seòrsa call seo - a-staigh agus a-muigh - ag atharrachadh cruth-tìre do bheatha agus do chridhe. Ged a tha slànachadh comasach anns an dà shuidheachadh, bidh iad a’ fàgail sgaraidhean a bheir buaidh mhaireannach air do chridhe is d’ inntinn.

Bidh trauma ag atharrachadh mar a bhios an eanchainn agad a’ làimhseachadh do bheatha. Nuair a thachras tu air tachartas beatha duilich, faodaidh an hippocampus agad (am pàirt den eanchainn agad a bhios a’ dèiligeadh ri co-dhùnaidhean agus smaoineachadh loidsigeach) a dhol fodha, fhad ‘s a tha an amygdala agad (an dachaigh airson na faireachdainnean instinctual agad leithid eagal is fearg) a’ dol am meud. Faodaidh na h-atharrachaidhean sin buaidh cho mòr a thoirt air do bheatha gu bheil trom-inntinn a’ co-leasachadh ri taobh. Tha ceistean ann a thaobh a bheil leasachadh trom-inntinn clionaigeach na chomharradh air tachartas duilich a bhith agad no a bheil e a’ fàs mar fhreagairt air na h-atharrachaidhean beatha a tha a’ tachairt às deidh an trauma no an call.

Ge bith dè an leasachadh a th’ ann, a’ coiseachd tro bhròn agus tha trauma na eòlas a tha ag atharrachadh beatha a dh’ fheumas a bhith a’ ruighinn a-mach airson cuideachadh. Tha comhairlichean ann a tha gu sònraichte a’ faighinn seachad air trauma agus bròn, buidhnean taic, agus goireasan a bheir seachad ceumannan practaigeach air mar a ghluaiseas tu tro do bhròn.

Sgrìobh Henry Wadsworth Longfollow, “Tha a bhròn dìomhair aig a h-uile duine a tha fios aig an t-saoghal chan eil; agus is tric a chanas sinn ri duine fuar an uair nach 'eil e ach brònach." An bròn domhainn seo a tha a’ goid saoghal nan dath