Mindvalley's 10x Fitness: Funguje to skutečně? Zde je moje upřímná recenze

Mohu být upřímný?

K "zázračným" věcem jsem přirozeně skeptický.

Dietní průmysl je zaplaven rychlými řešeními, která tvrdí, že celá ta věc s fitness bude procházka růžovým sadem. Takže musím přiznat, že slib "těla snů", když budete méně cvičit, mě trochu poplašil.

Koneckonců, učíme se, že čím více v životě pracujete, tím lepší jsou výsledky.

Hlavní myšlenka programu Mindvalley "10x Fitness" však spočívá v tom, že místo toho, abyste pracovali tvrději, pracujete chytřeji. Dokonce tak chytře, že vám stačí dva 15minutové tréninky týdně.

Ale může to být opravdu tak snadné? Přečtěte si mou upřímnou recenzi 10x Fitness a zjistěte, co si o něm opravdu myslím.

Můj verdikt v kostce

Vyplatí se Mindvalley 10X Fitness?

Tento program spojuje vědecky podloženou fitness teorii a praxi v uceleném, komplexním a stravitelném programu.

Pokud chcete zlepšit svou kondici a jste ochotni dodržovat program, řekl bych, že 10x Fitness stojí za to.

Více informací o 10X Fitness najdete zde.

Co je 10x Fitness?

10x Fitness je 12týdenní zdravotní program s trenéry Ronanem Oliveirou a Lorenzem Delanem na Mindvalley.

Příslib: Proměňte své tělo v nejlepší možnou verzi za 10 % času - zkrácením 90 % obvyklého cvičení.

Je to docela odvážné tvrzení, které je prý podloženo nejmodernějšími vědeckými poznatky.

Během programu 10x Fitness:

• Dvakrát týdně zajděte do posilovny nebo si zacvičte doma, pokaždé na 15 minut.
• Naučte se "hyperoptimalizované tréninky", které slibují, že za každou minutu strávenou cvičením dosáhnete desetinásobných výsledků (odtud název 10x Fitness).
• V průběhu 12týdenního programu můžete každý týden posilovat.
• Kombinujte trénink se stravovacími a spánkovými návyky, abyste podpořili regeneraci a dlouhodobě zlepšili své výsledky.
• Naučte se různé varianty jednotlivých cviků v závislosti na místě cvičení a vybavení, které máte k dispozici.
• Učí se vědu o optimálním tréninku: stimulaci svalů, zlepšení síly a prodloužení dlouhověkosti.

Nejde jen o další cvičební program, ale o něco víc. Jde o to, abyste se vyzbrojili znalostmi, které z vás podle jejich tvrzení udělají fitness experta.

Myslím, že je to jako v tom starém přísloví: "Dej člověku rybu a nasytíš ho na jeden den; nauč člověka rybařit a nasytíš ho na celý život".

Nejenže vás nakrmí optimálním tréninkem, ale naučí vás, proč se tyto metody používají, abyste je mohli sami aplikovat.

Překračuje také rámec fyzického tréninku a zahrnuje také výživu a spánek.

Více informací o materiálech pro kurz 10X Fitness naleznete zde.

Co je Mindvalley?

Než se ponoříme hlouběji do programu 10x Fitness, myslím, že by stálo za to vysvětlit více o tom, kdo je Mindvalley - tvůrci tohoto programu.

Mindvalley je online vzdělávací platforma. Všechny kurzy - které se nazývají "questy" - se zaměřují na osobní rozvoj.

V posledních letech se tato služba velmi rozšířila a na jejich webových stránkách se uvádí, že ji nyní navštěvuje více než 10 milionů studentů po celém světě.

Společnost založil v roce 2002 bývalý technolog z křemíkového údolí Vishen Lakhiani. Trpěl stresem a vyhořením a vydal se na vlastní cestu sebezdokonalování.

Poté, co se začal věnovat pokročilé meditaci a naučil se účinné techniky pro šťastnější a zdravější život, vytvořil Mindvalley, aby se postavil běžnému vzdělávacímu systému.

Mindvalley je vše, co jste se ve škole nenaučili - ale když se nad tím zamyslíte, asi byste měli - o tom, jak žít lepší život.

Úkoly se týkají všech oblastí života včetně mysli, těla, výkonnosti, vztahů, duše, práce, rodičovství a dokonce i takových věcí, jako je podnikání.

Témata jsou různorodá a najdete v nich vše od zvládnutí autentického networkingu přes léčení čaker až po pochopení svého EQ (emočního stavu peněz).

Obsah Mindvalley má zřetelný duchovní podtext, ale všechna učení jsou založena na vědeckém základě.

Kurzy - nebo spíše výpravy - vedou instruktoři, kteří jsou světovými odborníky ve svém oboru, a nechybí mezi nimi známá jména jako hypnoterapeutka Marisa Peer, autor bestselleru New York Times "Limitless" Jim Kwik a motivační řečnice Lisa Nichols.

V současné době je k dispozici více než 50 programů, které si můžete koupit buď jednotlivě, nebo se rozhodnout pro "All-Access Pass" - což je výhodnější, pokud plánujete absolvovat více než jeden kurz. Ale o tom se zmíním později.

Pokud si nejste jisti, do kterého kurzu Mindvalley byste se měli ponořit jako první, vytvořili jsme nový kvíz, který vám pomůže se rozhodnout. Podívejte se na náš kvíz zde.

Proč jsem se rozhodl vyzkoušet 10x Fitness

Z tohoto programu jsem byl opravdu nadšený. Neřekl bych, že jsem neschopný, ale určitě je co zlepšovat.

Nikdy jsem nebyl velkým fanouškem posiloven, ale jsem kvalifikovaný instruktor jógy, surfuju a snažím se co nejvíc hýbat svým tělem.

Ale nemám přísný fitness režim a je spousta situací, kdy mé dobré úmysly ohledně cvičení i stravy jdou úplně mimo mě. Je mi také 38 let a všimla jsem si, že čím jsem starší, tím je těžší udržet si váhu.

Koho by tedy nezaujal příslib lepšího zdraví a lepšího těla při tak krátkém čase cvičení.

Samozřejmě nejsem vědec, ale to, co učili, dávalo smysl. Chápu, že změna zaměření z kvantity na kvalitu cvičení má velký význam.

Myslím tím, že se můžete učit celý den neefektivním způsobem a nakonec se naučíte mnohem méně, než když se budete učit mnohem kratší dobu s využitím osvědčených paměťových technik, které zlepšují učení. Zdá se tedy logické, že pro tělo platí totéž co pro mozek.

Chápu, proč má 15 minut efektivního cvičení větší hodnotu než hodiny neefektivního cvičení.

Jak funguje 10x Fitness a v čem je jiný?

Program 10x Fitness byl vyvíjen několik let a využívá vědecké poznatky o adaptivním mechanismu reakce lidského těla k vytvoření optimálních cvičebních postupů.

Ačkoli to může znít přitažené za vlasy, společnost Mindvalley se zabývala tím, jak naši předkové zvládali intenzivní prostředí a činnosti, když prchali před nebezpečnými predátory.

Tento program zřejmě využívá stejnou evoluční odezvu v těle, která umožňuje desetinásobně zvýšit vaši kondici.

Program kombinuje budování svalové hmoty, spalování tuků, kardiovaskulární kondici a boj proti stárnutí v jednom kompletním systému.

Získejte zvýhodněnou cenu pro 10X Fitness zde.

Pro koho je 10x Fitness určen?

Dalo by se říci, že 10x Fitness je technicky vzato pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví a vzhled, aniž by musel každý týden trávit několik hodin v posilovně. I když, kdo by to nechtěl?!

Myslím si však, že tento program osloví zejména zaneprázdněné lidi.

Nemám děti, žiji svobodný život, pracuji sama pro sebe a sama si určuji svůj rozvrh, ale přesto se mi často stává, že cvičení rychle klesá na seznam mých priorit.

Pokud je pro vás obtížné najít si čas na cvičení, zkrácení doby cvičení o 90 % pro vás bude naprosto zásadní.

Existuje spousta lidí, kteří by rádi zlepšili své zdraví, ale po vstávání v pět hodin ráno s batoletem, devítihodinové cestě do práce, sezení v dopravní špičce a nekonečném seznamu povinností nechtějí slyšet, že důvodem jejich špatné kondice je to, že si "neudělali čas" na fitness.

Stejně jako ti, kteří žijí rušným životem, si myslím, že si tento program oblíbíte, pokud máte obecně zájem dozvědět se něco o svém těle a o vědě, která stojí za efektivním cvičením.

I když už jste tak trochu fitness profesionál, který se jen zajímá o způsoby, jak zvýšit své výsledky, také si z toho hodně odnesete.

A konečně, pokud se chcete zbavit vyčerpávajících cvičení - možná jste starší a hledáte méně intenzivní způsob cvičení -, tento program pro vás bude osvěžující změnou oproti mnoha jiným zpoceným cvičením.

Komu se nebude líbit 10x Fitness?

Přestože se doba tréninku výrazně zkrátí, tento program není rychlým řešením nebo línou variantou, jak se stát zdravým.

Všichni chceme být ve skvělé kondici a mít hezké tělo, ale ne vždy to stačí k tomu, abychom každé ráno vystrčili zadek z postele o hodinu dřív nebo se lépe stravovali.

Nejedná se o zázračný lék - což mu podle mě přidává na důvěryhodnosti, protože ve skutečnosti nic takového neexistuje.

Ano, stále musíte pracovat, abyste viděli výsledky. I když netrávíte hodiny v posilovně cvičením, musíte sledovat krátká videa, dělat malé testy a být otevřeni učení se novým způsobům péče o své tělo.

Nezabere to mnoho času, ale 10x fitness se vám pravděpodobně nebude líbit, pokud nejste připraveni vynaložit určité úsilí a odhodlání. Není to jeden z těch programů, které slibují, že vás abrakadabra dovedou k dokonalému zdraví.

Také by vás to mohlo frustrovat, pokud nemáte žádný zájem učit se o fitness technikách a "proč" za cvičením. Hodně z tohoto kurzu spočívá v pochopení toho, jak z cvičení vytěžit maximum. Takže to nemusí být nic pro vás, pokud se chcete rovnou pustit do cvičení a nezajímá vás to.

Kdo jsou školitelé 10x?

Lorenzo Delano

Mozkem 10x Fitness je Lorenzo Delano. Je to fyziolog cvičení a pedagogický psycholog, který pomáhal navrhnout mnoho nejúspěšnějších programů Mindvalley.

Tvůrce Mindvalley Vishen Lakhiani byl prý tak ohromen svým obtloustlým kolegou, že nemohl uvěřit, když zjistil, že netráví téměř žádný čas cvičením.

Vše, co se Lorenzo Delano během několika let naučil o optimální kondici, zpracoval do tohoto programu, aby se o "tajemství", jak se dostat do kondice za pouhých 30 minut týdně, podělil s celým světem.

Ronan Diego de Oliveira

Pokud je Lorenzo mozkem 10x Fitness, pak je Ronan rozhodně tváří 10x Fitness. Vedoucí oddělení Health & Fitness ve společnosti Mindvalley představuje vaše tréninková videa v 12týdenním programu.

Více informací o 10X Fitness najdete zde.

Kolik stojí 10x Fitness?

Přístup ke službě 10x Fitness můžete získat pouze prostřednictvím online platformy Mindvalley. Máte několik možností.

Pokud si koupíte program 10x Fitness prostřednictvím tohoto odkazu, můžete ho získat za 399 dolarů (v době psaní článku). Za tuto cenu získáte doživotní přístup k celému programu. Pokud si však myslíte, že byste mohli mít zájem o některé z dalších programů Mindvalley, měli byste zvážit, zda si místo toho nekoupit All Access Pass.

Stojí 499 dolarů ročně a odemyká více než 30 úkolů na webu. Za dalších 100 dolarů tedy můžete absolvovat i většinu ostatních programů na webu. Stojí za zmínku, že některé programy - jako Lifebook Online, Wildfit a Unlimited Abundance - nejsou součástí průkazu.

Pokud se chystáte zakoupit 10x Fitness, určitě se vyplatí nejprve si projít ostatní úkoly a zjistit, zda vás zaujmou. Jakmile absolvujete několik programů, obvykle vás vyjde levněji pořídit si All Access Pass.

Další informace o členství All Access společnosti Mindvalley.

Co obsahuje 10x Fitness

Za své peníze získáte hodně peněz. 12týdenní kurz obsahuje spoustu obsahu a také dodatečnou podporu. Zde je vše, co získáte:

• 12 týdnů různorodého videoobsahu/lekcí od trenérů Lorenza Delana a Ronana Oliveiry.
• Podrobné pokyny ke všem základním cvikům, které se naučíte.
• Čtyři živé skupinové koučovací hovory s týmem Mindvalley Health & amp; Fitness.
• Doživotní přístup k celému programu a všem bonusům
• Pokračující podpora v podobě doživotního přístupu do online studentské komunity 10x.
• Přístup k učebním materiálům na všech vašich zařízeních - včetně počítače, tabletu a Apple TV.
• Přístup k aplikaci Mindvalley pro chytré telefony, která je užitečná, pokud jste mimo domov.

Jak je 10x Fitness strukturováno? Tady se dozvíte, co můžete očekávat...

Tento kurz trvá 12 týdnů a má čtyři samostatné části:

Část 1: První týden začíná seznámením se základními cviky a filozofií, které budete používat v průběhu celého programu. Provedete také několik testů, abyste získali jasnou představu o tom, na jaké úrovni se vaše kondice momentálně nachází.

Co se naučíte: 6 základních cviků metodiky 10x, správný způsob cvičení pro dosažení co nejlepších výsledků a jak provést hodnocení těla.

Část 2: Během týdnů 2-4 začíná fáze transformace, kdy začnete používat cvičební postupy, které spustí adaptační reakci vašeho těla v 15minutových tréninkových sezeních dvakrát týdně.

Co se naučíte: Jak používat základní cvičební postupy tak, aby vám co nejlépe vyhovovaly, jak se stravovat pro kondici, jaké jsou rozdíly mezi optimálním tréninkem pro muže a ženy a jak správně zvyšovat váhy.

Část 3: Týdny 5-9 jsou věnovány tvarování těla. V tomto období proniknete hlouběji do pokročilejších konceptů včetně specifických svalových skupin, denních rituálů a intenzity cvičení.

Co se naučíte: 9 dalších optimalizovaných cviků, které pokrývají všechny svalové skupiny, pokročilé techniky intenzity pro 10x větší sílu, jak spalovat tuk a zároveň nabírat svaly a proč běžný přístup k "tonizaci" svalů nefunguje a co dělat místo toho.

Část 4: V závěrečných fázích od 10. do 12. týdne jde o to, abyste vše, co jste se naučili, začlenili do životního stylu 10x, který si dokážete udržet, aby to bylo přirozené a ne jako boj.

Co se dozvíte: Jak si přizpůsobit dokonalý trénink 10x - včetně výživového plánu - který je přizpůsoben vašim fitness cílům a životnímu stylu, a jak optimalizovat regenerační okno pomocí spánku.

Výhody a nevýhody 10x Fitness

Klady:

• Nenaučíte se jen, co máte dělat, abyste zlepšili svou kondici, ale také proč to děláte.
• Jde o komplexní fitness program, který kromě cvičení zohledňuje i výživu a spánek. My lidé rádi rozdělujeme věci na části, ale život takový není. Jistě nemá smysl pumpovat železo 3 hodiny denně, ale každý večer si dát k večeři hamburger.
• Opravdu se mi nelíbí šablona "jedna velikost pro každého", kterou se zdá, že se řídí mnoho online vzdělávacích programů. Každý z nás je jiný; geneticky, osobnostně i životním stylem. Tento program to bere v úvahu a nabízí varianty, které vyhovují jednotlivci.
• Je pravděpodobnější, že se k získání kondice odhodláte, pokud se přihlásíte do programu, než abyste se snažili jít do toho sami. Jednou z náročných věcí při vytváření cvičebního režimu je najít sebekázeň, abychom ho skutečně dělali. Je fakt, že na cokoli si zaplatíme, na to se s větší pravděpodobností dostavíme.
• Dostanete poměrně hodně informací, ale jsou podávány v malých a stravitelných úkolech a videích, které se hodí k běžnému životu. Mindvalley tvrdí, že jejich programy jsou takto navrženy na základě vědeckých poznatků o tom, jak se nejefektivněji učíme - což by mohl být důvod, proč má platforma o 333 % lepší míru dokončení, než je průměr v oboru.
• Svůj pokrok můžete sledovat pomocí tabulek a pracovních sešitů, které jsou vám k dispozici a které vám pomohou udržet si přehled.

Nevýhody:

• Než začnete, musíte si pořídit základní vybavení. Na seznamu není nic složitého: činky, posilovací gumy a tyč na přítahy. Takže to vyžaduje trochu úsilí, než vůbec začnete. Můžete docela snadno namítnout, že pokud nejste připraveni vynaložit toto úsilí na začátku, nevěstí to nic dobrého pro vaše celkové odhodlání k programu.
• V programu se uvádí, že je určen pro cvičení v posilovně nebo doma, ale osobně jsem měl pocit, že by mohl lépe fungovat v posilovně, kde je k dispozici více vybavení.
• Programu musíte věnovat více času než 30 minut týdně cvičení. K dispozici jsou krátké lekce, videa, úkoly a testy, které je třeba splnit. Ale říci, že učení zabere nějaký čas a úsilí, není opravdu největší šok odhalení.

Další programy Mindvalley, které by se vám mohly líbit

Pokud se zajímáte o zlepšení své kondice, mohly by se vám líbit i tyto další programy Mindvalley týkající se těla:

Školení o celkové transformaci je 28denní program s odbornicí na fitness celebrit Christine Bullockovou, který slibuje proměnu vašeho těla za 7 minut denně. Rozdělený do sedmi částí se naučíte základní, kardio, posilovací, silové, statické, horolezecké a core tréninky.

Pokročilé domácí cvičení je skvělou volbou, pokud nemáte přístup do posilovny nebo ji prostě nemáte rádi. Jedná se o kratší sedmidenní program, o kterém se říká, že výrazně zvýší vaši sílu, vytrvalost a pohyblivost.

Plán dlouhověkosti je 7týdenní trénink, který se zaměřuje na zvýšení úrovně vašeho zdraví a dlouhověkosti. Spíše než vyčerpávající tréninky podporuje 5-20 minut denně na rekondici těla a zlepšení celkové kondice.

Chcete zjistit, jaký kurz Mindvalley je pro vás ten pravý? Projděte si náš nový Mindvalley kvíz zde.

Funguje 10x Fitness?

Stačí se podívat na webové stránky Mindvalley a najdete spoustu referencí 10x Fitness - doplněných o obrázky, které vás donutí přemýšlet, zda to můžete být vy, nebo zda je to příliš dobré na to, aby to byla pravda.

Pravdou je, že to, zda to bude fungovat, záleží nakonec na vás.

Program sice tvrdí, že využívá vědecké poznatky, které vám pomohou vytěžit z tréninku maximum, ale nakonec je stejně na vás, abyste se naučili, jak na to, a pak to skutečně dělali.

Verdikt: Co jsem si opravdu myslel o 10x Fitness, Stojí to za to?

Pokud chcete zlepšit svou kondici a jste ochotni dodržovat program, řekl bych, že 10x Fitness stojí za to.

Je zřejmé, že pokud už víte, že práci neuděláte, pak by vás nemělo překvapit, že toho moc neudělá.

Dostanete spoustu kvalitních informací, obsahu a materiálů, které jsou cenově výhodné.

I když jsem neměl pocit, že bych během 10x Fitness slyšel něco zcela převratného, seznámil jsem se s novými koncepty, nápady a způsoby, jak věci dělat.

Tento program spojuje vědecky podloženou fitness teorii a praxi v uceleném, komplexním a stravitelném programu.