Enhavtabelo
Ĉu mi povas esti honesta?
Mi nature skeptikas pri "mirakla" io ajn.
La dieta industrio estas plena de rapidaj solvoj, kiuj pretendas fari ĉi tiun tutan taŭgecan aferon. la parko. Do mi devas konfesi, ke la promeso de "revkorpo" farante MALPLANI ekzercadon, eksonigas kelkajn alarmsonorilojn.
Finfine, ni instruas, ke ju pli vi laboras en la vivo, des pli bone estas la rezultoj.
Sed la granda ideo kun la "10x Fitness" de Mindvalley estas ke prefere ol labori pli malfacile, vi laboras pli inteligenta. Tiel inteligenta fakte, ke vi nur devas fari du 15-minutajn ekzercojn semajne.
Sed ĉu ĝi vere povas esti tiel facila? Legu mian honestan recenzon pri 10x Fitness por ekscii, kion mi vere pensis pri ĝi.
Mia verdikto resume
Ĉu 10X Fitness de Mindvalley valoras ĝin?
Ĉi tiu programo alportas kune scienc-bazita taŭgeco-teorio kaj praktiko en tuteca, ampleksa kaj digestebla programo.
Se vi volas plibonigi vian taŭgecon kaj pretas aliĝi al la programo, mi dirus, ke 10x Fitness valoras. ĝi.
Lernu pli pri 10X Fitness ĉi tie.
Kio estas 10x Fitness?
10x Fitness estas 12-semajna sanprogramo kun trejnistoj Ronan Oliveira kaj Lorenzo Delano en Mindvalley. .
La promeso: Transformu vian korpon en la plej bonan version, kiun ĝi povas esti en 10% de la tempo — fortranĉante 90% de via kutima ekzercado.
Ĝi estas sufiĉe aŭdaca aserto. Unu, kiun ili diras, estas subtenata de tranĉa rando2: Dum la semajnoj 2-4 estas kiam la transforma stadio komenciĝas kaj kiam vi komencas uzi ekzercajn rutinojn por ekigi la adaptan respondon de via korpo en 15-minutaj trejnsesioj, dufoje semajne.
Kion vi Mi lernos: Kiel uzi la kernajn ekzercajn rutinojn en la maniero kiu plej taŭgas por vi, kiel manĝi por taŭgeco, la diferencojn inter optimuma trejnado por viroj kaj virinoj kaj kiel pligrandigi pezon la ĝusta maniero.
Parto 3: Semajnoj 5-9 estas dediĉitaj al skulptado de la korpo. Dum ĉi tiu tempo vi pliprofundiĝas en pli altnivelajn konceptojn inkluzive de; specifaj muskolaj grupoj, ĉiutagaj ritoj kaj trejna intenseco.
Kion vi lernos: 9 aldonaj optimumigitaj ekzercoj, kiuj kovras ĉiujn viajn muskolgrupojn, altnivelajn intensecajn teknikojn por 10x pligrandigi vian forton, kiel bruligi grason & akiru muskolojn samtempe kaj kial la komuna aliro al "tonigi" viajn muskolojn ne funkcias kaj kion fari anstataŭe.
Parto 4: La finaj etapoj de la semajnoj 10-12. temas pri korpigi ĉion, kion vi lernis, en vivstilon 10x, kiun vi povas konservi, por ke ĝi venu nature prefere ol senti sin kiel lukto.
Kion vi lernos: Personigi vian perfektan 10x-trejnadon—inkluzive de nutrada plano. — tio estas personecigita al viaj taŭgecaj celoj kaj vivstilo kaj kiel optimumigi vian resanfenestron per dormo.
La avantaĝoj kaj malavantaĝoj de 10x Fitness
La avantaĝoj:
- Vi ne farasnur lernu kion fari por plibonigi vian taŭgecon, vi lernas kial vi faras ĝin.
- Ĝi estas holisma taŭgeca programo kiu influas nutradon kaj dormon same kiel ekzercon. Ni homoj amas disigi aferojn, sed la vivo ne estas tia. Certe ne utilas pumpi feron dum 3 horoj tage sed manĝi hamburgerojn ĉiunokte por vespermanĝi.
- Necesas persona aliro. Mi vere ne ŝatas la ŝablonon "unu grandeco taŭgas por neniu" kiun multaj interretaj lernprogramoj ŝajnas preni. Ni ĉiuj estas malsamaj; genetike, en personeco kaj en vivstilo. La programo konsideras ĉi tion kaj ofertas variojn por konveni al la individuo.
- Vi pli verŝajne devontiĝos al taŭgeco se vi aliĝas al la programo prefere ol provi sole. Unu el la malfacilaj aferoj pri kreado de trejna reĝimo estas trovi la memdisciplinon por efektive fari ĝin. Estas fakto, ke io ajn por kio ni pagas, ni pli verŝajne aperas.
- Vi ricevas sufiĉe multe da informoj sed ĝi estas liverita en malgrandaj kaj digesteblaj taskoj kaj filmetoj kiuj taŭgas ĉirkaŭ la regula vivo. Mindvalley diras, ke iliaj programoj estas desegnitaj tiel surbaze de sciencaj pruvoj pri kiel ni plej efike lernas—kio povus esti la kialo, ke la platformo havas 333% pli bonan kompletigprocenton ol industria mezumo.
- Vi povas spuri vian progreson pere. kalkultabeloj kaj laborlibroj kiuj estas provizitaj por helpi vin organizi.
LaKontraŭoj:
- Vi devas aĉeti iujn bazajn ekipaĵojn antaŭ ol komenci. Estas nenio komplika en la listo; halteroj, rezistaj bandoj kaj tira supren-stango. Do ĝi postulas iom da peno antaŭ ol vi eĉ komenciĝas. Vi povus sufiĉe facile argumenti, ke se vi ne estas preta fari tian penon en la komenco, ĝi ne aŭguras bone por via ĝenerala engaĝiĝo al la programo.
- La programo diras, ke ĝi estas destinita por labori ĉu en la gimnazio aŭ hejme, sed persone mi sentis, ke ĝi povus pli bone funkcii ĉe gimnazio kie estas pli da ekipaĵo disponebla.
- Vi ja devas dediĉi pli da tempo al la programo ol la 30 minutojn semajne da ekzercado. Estas mallongaj lecionoj, filmetoj, taskoj kaj testoj por plenumi. Sed diri, ke lernado bezonos iom da tempo kaj penado, ne vere estas la plej granda ŝoka revelacio.
Aliaj programoj de Mindvalley, kiujn vi eble ŝatos
Se vi interesiĝas plibonigi vian taŭgecon. , tiam vi eble ankaŭ ŝatos ĉi tiujn aliajn korp-rilatajn programojn en Mindvalley:
Total Transformation Training estas 28-taga programo kun fama fakulo Christine Bullock, kiu promesas transformi vian korpon en 7 minutojn tage. Dividita en sep sekciojn, vi lernos fundamentajn, kardio, korpan pezon, potencon, statikan, montgrimpantajn kaj kernajn ekzercojn.
Altnivelaj Hejmaj Trejnadoj estas bonega elekto se vi ne havas aliron. al, aŭ simple ne ŝatas lagimnazio. Ĝi estas pli mallonga 7-taga programo, kiu diras, ke ĝi draste pliigos vian forton, paciencon kaj moviĝeblon.
La Longviveca Plano estas 7-semajna trejnado, kiu fokusiĝas al plialtigo de via sano kaj longviveco. Prefere ol streĉaj ekzercoj, ĝi antaŭenigas 5-20 minutojn tage por renovigi la korpon kaj plibonigi vian ĝeneralan bonfarton.
Volas scii la perfektan kurson de Mindvalley por vi nun? Prenu nian novan Mindvalley-kvizon ĉi tie.
Ĉu 10x Fitness funkcias?
Rapida rigardo al la retejo de Mindvalley kaj vi trovos multajn atestojn pri 10x Fitness —komplete kun tiuj mirindaj transformbildoj, kiuj lasas vin scivoli ĉu tio povus esti vi, aŭ ĉu ĝi estas tro bona por esti vera.
La honesta vero estas ke ĉu ĝi funkcias finfine dependas de vi.
La programo povas pretendi uzi scienco por helpi vin akiri la plej grandan profiton de via trejnado, sed fine de la tago, ankoraŭ dependas de vi lerni kiel kaj poste efektive fari ĝin.
La verdikto: Kion mi vere pensis pri 10x Fitness. , Ĉu ĝi valoras ĝin?
Se vi emas plibonigi vian taŭgecon kaj pretas aliĝi al la programo, mi dirus, ke 10x Fitness valoras ĝin.
Evidente, se vi jam scias, ke vi ne faros la laboron, tiam ne surprizu, ke ĝi ne multe faros.
Vi ricevas multajn kvalitajn informojn, enhavon kaj rimedmaterialoj kiuj faras ĝin bona valoro pormono.
Kvankam mi ne sentis, ke mi aŭdis ion tute pioniran dum 10x Fitness, ĝi enkondukis min al novaj konceptoj, ideoj kaj agmanieroj.
Ĉi tiu programo kunigas sciencon- bazigis teorion kaj praktikon pri taŭgeco en tuteca, ampleksa kaj digestebla programo.
scienco. 
Dum la programo 10x Fitness vi:
- Iru al la gimnazio aŭ ekzercu hejme dufoje semajne dum 15 minutoj ĉiufoje .
- Lernu 'hiperoptimumigitajn ekzercojn', kiuj promesas, ke por ĉiu minuto, kiun vi pasigas ekzercado, vi ricevas 10 fojojn la rezultojn (tial la nomo 10x Fitness).
- Konstruu. viaj trejnadoj ĉiusemajne dum vi plifortiĝas dum la 12-semajna programo.
- Kombinas vian trejnadon kun manĝaj kaj dormkutimoj por subteni vian resaniĝon kaj pliigi viajn rezultojn laŭlonge de la tempo.
- Lernu malsamajn variojn de ĉiu ekzerco depende de kie vi ekzercas kaj la ekipaĵo kiun vi havas disponeblaj.
- Oni instruas la sciencon de ekzercado optimume: stimulado de muskolo, plibonigo de forto, pliigo de longviveco.
Ĉi tio estas' t nur prezentiĝis kiel alia ordinara trejnadprogramo. Ĝi estas pli ol tio. Temas pri armi vin per la scio, ke ili asertas, ke vi faros vin fakulo pri taŭgeco.
Mi supozas, ke ĝi similas al la malnova proverbo, “donu al homo fiŝon kaj vi nutru lin por tago; instruu viron fiŝkapti kaj vi nutras lin dum la tuta vivo”.
Vi ne nur estas nutrata per optimuma trejna rutino, vi estas instruata pri la “kial” malantaŭ la metodoj, por ke vi mem povu apliki ilin. .
Ĝi ankaŭ preterpasas nur fizikan trejnadon kaj inkluzivas ankaŭ nutradon kaj dormon.
Lernu pli pri la kursmaterialoj por 10X Fitness ĉi tie.
Kio estas Mindvalley?
Antaŭeprofundigante la 10x Fitness-programon, mi pensas, ke verŝajne indas klarigi pli pri kiuj estas Mindvalley—la kreintoj de ĉi tiu programo.
Mindvalley estas interreta eduka platformo. La kursoj—kiuj nomiĝas "serĉoj"— ĉiuj fokusiĝas al persona evoluo.
Ĝi vere ekis en la lastaj jaroj kaj ilia retejo diras, ke ili nun havas pli ol 10 milionojn da studentoj tra la mondo.
La firmao estis fondita en 2002 fare de iama siliciovala teknikisto Vishen Lakhiani. Suferante de streso kaj elĉerpiĝo li iris sian propran serĉon de mem-plibonigo.
Post ekpreni altnivelan meditadon kaj lerni efikajn teknikojn por pli feliĉa, pli sana vivo, li kreis Mindvalley por akcepti la ĉefan edukan sistemon.
Mindvalley estas ĉio, kion vi ne lernis en la lernejo—sed kiam vi pensas pri tio, vi verŝajne devus havi—pri kiel vivi pli bonan vivon.
La serĉoj kovras ĉiujn areojn de la vivo inkluzive de menso. , korpo, agado, rilatoj, animo, laboro, gepatrado kaj eĉ aferoj kiel entreprenado.
Temoj estas diversaj kaj vi trovos ĉion, de majstrado de aŭtentika interkonektado, ĝis Chakra resanigo kaj kompreno de via mono EQ (via mono emocia). stato).
Estas klara spirita nuanco al enhavo de Mindvalley, sed ankaŭ la instruoj ĉiuj estas sciencbazitaj.
Kursoj —aŭ serĉoj— estas gvidataj de instruistoj kiuj estas mondaj spertuloj en sia fako. kun multe dakonataj nomoj kiel hipnoterapiisto Marisa Peer, la aŭtoro de la furorlibro de la New York Times 'Limitless' Jim Kwik kaj instiga parolanto Lisa Nichols.
Ekzistas nuntempe pli ol 50 programoj disponeblaj, kiujn vi povas aŭ aĉeti individue aŭ elekti. registriĝi por 'Tute-Alira Enirpermesilo' — kiu rezultas pli bona valoro se vi planas fari pli ol unu kurson. Sed mi parolos pli pri tio poste.
Se vi ne certas, kiun kurson de Mindvalley vi devas plonĝi unue, ni kreis novan kvizon por helpi vin decidi. Rigardu nian kvizon ĉi tie.
Kial mi decidis provi 10x Fitness
Mi tre entuziasmiĝis pri farado de ĉi tiu programo. Mi ne dirus, ke mi estas netaŭga sed certe estas loko por plibonigo.
Mi neniam vere estis granda ŝatanto de gimnazioj, sed mi estas kvalifikita joga instruisto, mi navigas kaj mi provas moviĝi. mia korpo kiel eble plej multe.
Sed mi ne havas striktan taŭgecan reĝimon kaj estas multaj tempoj kiam miaj bonaj intencoj pri kaj ekzercado kaj dieto tute eliras el la fenestro. Mi ankaŭ estas 38-jara nun kaj rimarkis, ke ju pli maljuna mi fariĝas, des pli malfacilas, ke ĝi sentas sin teni pezon.
Vidu ankaŭ: 24 kialoj, kial li mesaĝas al vi ĉiutageDo la promeso de plibonigita sano kaj pli bona korpo kun tiom malmulte da trejna tempo, kiu ne interesus. .
Mi evidente ne estas sciencisto sed tio, kion ili instruis, havis sencon. Mi povas vidi kiel ŝanĝo de fokuso de kvanto al kvalito de ekzerco faras la tutan diferencon.
Mi volas diri, ke vi povasstudu la tutan tagon en neefika maniero kaj finos lernante multe malpli ol se vi studas dum multe pli mallongaj tempodaŭroj uzante provitajn memorteknikojn kiuj plibonigas lernadon. Do, ŝajnas logike, ke same validas por la korpo kiel por la cerbo.
Mi povas vidi kial 15 minutoj da efika ekzercado valoras pli ol horoj da neefika ekzercado.
Kiel funkcias 10x Fitness kaj kial ĝi estas malsama?
La programo 10x Fitness estis evoluigita dum pluraj jaroj kaj uzas la sciencon malantaŭ la adapta respondmekanismo de la homa korpo por evoluigi optimumajn ekzercajn rutinojn.
Kiel ajn malproksime sonas, Mindvalley rigardis kiel niaj prapatroj traktis intensajn mediojn kaj agadojn kiam ili fuĝis de danĝeraj predantoj.
Shajne estas per frapetado de tiu sama enkonstruita evolua respondo en la korpo kiu permesas ĉi tion. programo por plialtigi vian taŭgecon dekoble.
La programo kombinas konstruadon de malgrasa muskola maso, grasbrulado, kardiovaskula taŭgeco kaj kontraŭmaljuniĝo en unu kompleta sistemo.
Akiru la rabatan prezon por 10X Fitness. ĉi tie.
Por kiu estas 10x Fitness?
Vi povus diri, ke 10x Fitness estas teknike por ĉiuj, kiuj volas plibonigi sian sanon kaj aspekton, sen devi endigi plurajn horojn ĉe la gimnazio ĉiufoje. semajno. Kvankam, kiu ne volas tion?!
Sed mi pensas, ke ĉi tiu programo speciale plaĉos al okupataj homoj.
Mi ne volashavas infanojn, mi vivas ununuran vivon, mi laboras por mi mem kaj fiksas mian propran horaron, sed mi ankoraŭ ofte trovas, ke tiu ekzercado rapide falas en mia prioritata listo.
Do se trovi tempon por ekzercado estas malfacila por vi. , tiam redukti vian trejnadtempon je 90% estos totala ludŝanĝilo.
Estas multaj homoj tie, kiuj ŝatus plibonigi sian sanon, sed post vekiĝo je la 5-a matene kun infaneto, veturado. labori dum 9 horoj, sidante en hasthora trafiko kaj pritraktante senfinan liston de taskoj—ili ne volas aŭdi la kialon, ke ili estas malformaj, estas ke ili ne "faris tempon" por taŭgeco.
Krom tiuj vivantaj okupataj vivoj, mi ankaŭ pensas, ke vi amos ĉi tiun programon se vi ĝenerale interesiĝas pri lerni pri via korpo kaj la scienco malantaŭ ekzercado efike.
Eĉ se vi jam estas iom taŭgeca profesiulo, kiu simple scivolas pri manieroj pliigi viajn rezultojn, vi ankaŭ multe profitos el tio.
Fine, se vi volas forigi tiujn streĉajn rutinojn. —eble vi estas pli maljuna kaj serĉas malpli intensan manieron trejni—vi trovos ĉi tiun programon refreŝigan ŝanĝon de multaj ŝvitaj rutinoj tie.
Kiu ne ŝatos 10x Fitness?
Kvankam via trejnadtempo multe malpliiĝos, ĉi tiu programo ne estas rapida solvo aŭ maldiligenta elekto por saniĝi.
Vidu ankaŭ: 12 manieroj ŝanĝi vin hodiaŭ kaj savi vian geedzecon morgaŭNi ĉiuj volas esti en bonega formo kaj aspekti.korpoj, sed ne ĉiam sufiĉe por eltiri nian azenon el la lito unu horon frue ĉiumatene aŭ fari pli bonajn dietajn elektojn.
Tio ĉi ne estas mirakla kuraco—kio por mi efektive aldonas ĝian kredindecon ĉar fakte ekzistas ne tia afero.
Jes, vi ankoraŭ devas labori por vidi rezultojn. Kvankam vi ne pasigas horojn ĉe la gimnazio por ekzercado, vi ja devas spekti mallongajn filmetojn, fari etajn provojn kaj esti malfermita al lerni novajn manierojn prizorgi vian korpon.
Ne necesas. multe da tempo, sed vi verŝajne ne ŝatos 10x-taŭgecon, se vi ne pretas iom klopodi kaj engaĝiĝi. Ĉi tiu ne estas unu el tiuj programoj, kiuj promesas abracadabra vin al perfekta sano.
Vi ankaŭ povus trovi ĝin frustra se vi havas nulan intereson lerni pri taŭgecaj teknikoj kaj la "kial" malantaŭ via trejnado. Multo de ĉi tiu kurso dependas de kompreno kiel akiri la plej grandan parton de via ekzercado. Do eble ne taŭgas por vi, se vi volas nur ekzerci sin kaj ne vere zorgas pri tio.
Kiuj estas la 10x trejnistoj?
Lorenzo Delano
La cerbo malantaŭ 10x Fitness estas Lorenzo Delano. Li estas ekzercfiziologo kaj eduka psikologo, kiu helpis dizajni multajn la plej sukcesajn programojn de Mindvalley.
La rakonto rakontas, ke la kreinto de Mindvalley Vishen Lakhiani estis tiel imponita de sia samuraĝa kolego ke li ne povis kredi tion kiam li malkovris ke li elspezitaapenaŭ laboranta.
Dum pluraj jaroj ĉio, kion Lorenzo Delano lernis pri optimuma taŭgeco, estis disvolvita en ĉi tiun programon por kunhavigi la "sekreton" fariĝu en nur 30 minutoj semajne kun la resto de la mondo. .
Ronan Diego de Oliveira
Se Lorenzo estas la cerbo de 10x Fitness tiam Ronan sendube estas la vizaĝo de 10x Fitness. Estro de Sano & Fitness ĉe Mindvalley li prezentas viajn trejnajn filmetojn en la 12-semajna programo.
Lernu pli pri 10x Fitness ĉi tie.
Kiom kostas 10x Fitness?
Vi nur povas aliru 10x Fitness per la interreta platformo Mindvalley. Vi havas kelkajn eblojn.
Se vi aĉetas la programon 10x Fitness per ĉi tiu ligilo, vi povas akiri ĝin kontraŭ $399 (je la skribado). Por tiu prezo, vi ricevas dumvivan aliron al la tuta programo. Sed se vi pensas, ke vi povus interesiĝi pri preni iujn el la aliaj programoj de Mindvalley, vi devus konsideri aĉeti All Access Pass anstataŭe.
Ĝi kostas $499 jare kaj malŝlosas 30+ serĉojn en la retejo. Do por 100 USD pli, vi ankaŭ povas fari la plej multajn aliajn programojn en la retejo. Indas rimarki, ke iuj programoj—kiel Lifebook Online, Wildfit kaj Unlimited Abundance—ne estas inkluzivitaj kun la enirpermesilo.
Se vi aĉetos 10x Fitness, certe indas foliumi la aliajn serĉojn unue por vidi. se ili interesas vin. Tuj kiam vi prenas kelkajn programojn, ĝikutime rezultas pli malmultekosta por iri por la All Access Pass.
Lernu pli pri la All Access-membreco de Mindvalley.
Kio estas inkluzivita en 10x Fitness
Vi multe profitas pro tio. via dolaro. Estas multe da enhavo en la 12-semajna kurso kaj kroma subteno. Jen ĉio, kion vi ricevas:
- 12 semajnoj da diversaj videoenhavoj/lecionoj de trejnistoj Lorenzo Delano kaj Ronan Oliveira.
- Detalaj instrukcioj por ĉiuj kernaj ekzercoj, kiujn vi lernas.
- Kvar vivaj Grupaj Trejnadvokoj kun la Mindvalley Health & Fitness-teamo.
- Daŭra aliro al la tuta programo kaj ĉiuj gratifikoj
- Daŭra subteno de dumviva aliro al la 10x enreta Studenta Komunumo.
- Aliro al la kursmaterialo tra ĉiuj viaj aparatoj—inkluzive labortablo, tablojdo, kaj Apple TV.
- Aliro al la poŝtelefona aplikaĵo Mindvalley kiu estas oportuna se vi estas for de hejmo.
Kiel estas strukturita 10x Fitness? Jen kion atendi...
Durante dum 12 semajnoj estas kvar apartaj partoj en ĉi tiu kurso:
Parto 1: La unua semajno komenciĝas per enkonduko al la kernaj ekzercoj kaj filozofioj, kiujn vi uzos tra la programo. Vi ankaŭ faras kelkajn testojn por akiri klaran bildon pri kie viaj taŭgecaj niveloj estas nuntempe.
Kion vi lernos: La 6 kernaj ekzercoj de la 10x-metodaro, la ĝusta maniero por labori por maksimumigi rezultojn kaj kiel fari korpan taksadon.
Parto
