ಮೈಂಡ್‌ವ್ಯಾಲಿಯ 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್: ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನನ್ನ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವಿಮರ್ಶೆ ಇಲ್ಲಿದೆ

ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದೇ?

ನಾನು "ಅದ್ಭುತ" ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂದೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಷಯವನ್ನು ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಡಯಟ್ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿಯು ತ್ವರಿತ-ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದ್ಯಾನವನ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು, ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ "ಕನಸಿನ ದೇಹ" ದ ಭರವಸೆ, ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ರಿಂಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಆದರೆ ಮೈಂಡ್‌ವಾಲ್ಲಿಯ “10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್” ನ ದೊಡ್ಡ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಹಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು 15-ನಿಮಿಷಗಳ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದೇ? 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಯೋಚಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನನ್ನ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನನ್ನ ತೀರ್ಪು

ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿಯ 10X ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತರುತ್ತದೆ ವಿಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ, ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಅದು.

10X ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಂದರೇನು?

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಂಬುದು ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ರೊನಾನ್ ಒಲಿವೇರಾ ಮತ್ತು ಲೊರೆಂಜೊ ಡೆಲಾನೊ ಅವರೊಂದಿಗೆ 12 ವಾರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ .

ಭರವಸೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು 10% ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ —ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ 90% ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯದ ಹಕ್ಕು. ಅವರು ಹೇಳುವ ಒಂದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ2: 2-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯುವಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಭಾಗ 3: 5-9 ವಾರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ; ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ.

ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯುವಿರಿ: 9 ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಪ್ಟಿಮೈಸ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 10x ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ತೀವ್ರತೆಯ ತಂತ್ರಗಳು, ಹೇಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು & ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು 'ಟೋನ್' ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಭಾಗ 4: 10-12 ವಾರಗಳಿಂದ ಅಂತಿಮ ಹಂತಗಳು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 10x ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಹೋರಾಟದ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯುವಿರಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ 10x ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವುದು — ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಪ್ಟಿಮೈಜ್ ಮಾಡುವುದು.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು

ಸಾಧಕ:

• ನೀವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮನುಷ್ಯರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಾಗಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಹಾಗಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
• ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕಲಿಕಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ "ಒಂದು ಗಾತ್ರವು ಯಾರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ" ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು; ತಳೀಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಬದ್ಧರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸವಾಲಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾವು ಪಾವತಿಸುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಾವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.
• ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ-ಇದು ವೇದಿಕೆಯು ಉದ್ಯಮದ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ 333% ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾನ್ಸ್:

• ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ; ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ ಅಪ್-ಬಾರ್. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬದ್ಧತೆಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಾದಿಸಬಹುದು.
• ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಇದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಕರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನಿಸಿತು.
• ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಪಾಠಗಳು, ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇವೆ. ಆದರೆ ಕಲಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ನಂತರ ನೀವು Mindvalley ಯಲ್ಲಿ ಈ ಇತರ ದೇಹ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:

ಒಟ್ಟು ರೂಪಾಂತರ ತರಬೇತಿ ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞ ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಬುಲಕ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ 28-ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು 7 ರಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಿಷಗಳು. ಏಳು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ನೀವು ಅಡಿಪಾಯ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ದೇಹದ ತೂಕ, ಪವರ್, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್, ಪರ್ವತಾರೋಹಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸುಧಾರಿತ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಗೆ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲಜಿಮ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕದಾದ 7-ದಿನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಬ್ಲೂಪ್ರಿಂಟ್ 7 ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ. ಕಠಿಣವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 5-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೀಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಮ್ಮ ಹೊಸ Mindvalley ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

Mindvalley ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ನೋಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು—ಆ ದವಡೆ-ಬಿಡುವ ರೂಪಾಂತರ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅದು ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಳಸಲು ಹಕ್ಕು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.

ತೀರ್ಪು: 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಯೋಚಿಸಿದೆ , ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾಹಿತಿ, ವಿಷಯ ಮತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳುಹಣ.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನನಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿತು.

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಸಮಗ್ರ, ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಇದು ಅಲ್ಲ' ಟಿ ಕೇವಲ ಮತ್ತೊಂದು ರನ್-ಆಫ್-ದಿ-ಮಿಲ್ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಿಚ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಣತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹಳೆಯ ಗಾದೆಯಂತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, “ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮೀನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರ ನೀಡಿ; ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮೀನು ಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಜೀವಮಾನವಿಡೀ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತೀರಿ”.

ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ವಿಧಾನಗಳ ಹಿಂದೆ “ಏಕೆ” ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು .

ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

10X ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮೈಂಡ್‌ವ್ಯಾಲಿ ಎಂದರೇನು?

ಮೊದಲು10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ, ಮೈಂಡ್‌ವ್ಯಾಲಿ ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ—ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಚನೆಕಾರರು.

Mindvalley ಆನ್‌ಲೈನ್ ಶಿಕ್ಷಣ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು—ಇವುಗಳನ್ನು “ಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ಗಳು” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ— ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅವರು ಈಗ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ 10 ಮಿಲಿಯನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕಂಪನಿಯನ್ನು 2002 ರಲ್ಲಿ ಮಾಜಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ವ್ಯಾಲಿ ಟೆಕ್ಕಿ ವಿಶೆನ್ ಲಖಿಯಾನಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಹೋದರು.

ಸುಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೈಂಡ್‌ವ್ಯಾಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು.

ಮೈಂಡ್‌ವ್ಯಾಲಿಯು ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯದಿರುವ ಎಲ್ಲವು-ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೊಂದಿರಬೇಕು-ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.

ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳು ಮನಸ್ಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. , ದೇಹ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆತ್ಮ, ಕೆಲಸ, ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಶೀಲತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.

ವಿಷಯಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಚಕ್ರ ಹೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣದ EQ (ನಿಮ್ಮ ಹಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು) ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ರಾಜ್ಯ).

ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮೇಲ್ಪದರವಿದೆ, ಆದರೆ ಬೋಧನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ.

ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು —ಅಥವಾ ಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ಗಳು—ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರುವ ಬೋಧಕರು ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜೊತೆಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾರಿಸಾ ಪೀರ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ 'ಲಿಮಿಟ್‌ಲೆಸ್' ಜಿಮ್ ಕ್ವಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಸ್ಪೀಕರ್ ಲಿಸಾ ನಿಕೋಲ್ಸ್ ಅವರಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೆಸರುಗಳು.

ಪ್ರಸ್ತುತ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು 'ಆಲ್-ಆಕ್ಸೆಸ್ ಪಾಸ್'ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು - ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವ ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಧುಮುಕಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೊಸ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಾನು 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅನರ್ಹ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಜಿಮ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅರ್ಹ ಯೋಗ ಬೋಧಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸರ್ಫ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನನ್ನ ದೇಹ.

ಆದರೆ ನಾನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಇವೆ. ನನಗೂ ಈಗ 38 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಭರವಸೆ, ಯಾರು ಕುತೂಹಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ .

ನಾನು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರು ಕಲಿಸಿದ ವಿಷಯ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬಹುದು.

ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಬೀತಾದ ಮೆಮೊರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವಂತೆಯೇ ದೇಹಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ.

15 ನಿಮಿಷಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಂಟೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾನವ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಭಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ನೋಡಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

10X ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ರಿಯಾಯಿತಿ ದರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಇಲ್ಲಿ.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯಾರಿಗೆ ವಾರ. ಆದರೂ, ಯಾರು ಅದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ?!

ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನಗೆ ಬೇಡಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಏಕಾಂಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿದ್ದರೆ , ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು 90% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಟ್ಟು ಆಟದ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಲಿದೆ.

ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ರಶ್ ಅವರ್ ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು - ಅವರು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು "ಸಮಯವನ್ನು" ಮಾಡಿಲ್ಲ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್.

ಜೊತೆಗೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವವರು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೀರಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆ ಕಠಿಣ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ —ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ—ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಲ್ಲಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರುವ ದಿನಚರಿಗಳಿಂದ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ?

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತ್ವರಿತ-ಫಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆದೇಹಗಳು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕತ್ತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮುಂಚೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತಹ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ.

ಹೌದು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ 10x ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಬ್ರಕಾಡಾಬ್ರಾ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದಲ್ಲ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಿಂದಿನ “ಏಕೆ” ಕುರಿತು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಶೂನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

10x ತರಬೇತುದಾರರು ಯಾರು?

ಲೊರೆಂಜೊ ಡೆಲಾನೊ

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಮಿದುಳು ಲೊರೆಂಜೊ ಡೆಲಾನೊ. ಅವರು ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಕಥೆಯು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ವಿಶೆನ್ ಲಖಿಯಾನಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಫ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದರು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಅವರು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದೆಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಲೊರೆಂಜೊ ಡೆಲಾನೊ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗುವ "ರಹಸ್ಯ" ವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು .

Ronan Diego de Oliveira

ಲೊರೆಂಜೊ 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೆದುಳಾಗಿದ್ದರೆ, ರೊನಾನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ & ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅವರು 12-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

10X ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು Mindvalley ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಮೂಲಕ 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು $399 ಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು (ಬರೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ). ಆ ಬೆಲೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು Mindvalley ನ ಕೆಲವು ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವೇಶ ಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ $499 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ 30+ ಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ $100 ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಲೈಫ್‌ಬುಕ್ ಆನ್‌ಲೈನ್, ವೈಲ್ಡ್‌ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಸಮೃದ್ಧಿಯಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ನೀವು 10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೋದರೆ, ಮೊದಲು ನೋಡಲು ಇತರ ಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅದುಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವೇಶ ಪಾಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Mindvalley ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವೇಶ ಸದಸ್ಯತ್ವದ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬ್ಯಾಂಗ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಕ್. 12 ವಾರಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• 12 ವಾರಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವೀಡಿಯೊ ವಿಷಯ/ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಲೊರೆಂಜೊ ಡೆಲಾನೊ ಮತ್ತು ರೊನಾನ್ ಒಲಿವೇರಾ ಅವರಿಂದ ಪಾಠಗಳು.
• ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸೂಚನೆಗಳು.
• ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ಹೆಲ್ತ್ ಜೊತೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ಲೈವ್ ಗ್ರೂಪ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಕರೆಗಳು & ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಂಡ.
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬೋನಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರವೇಶ
• 10x ಆನ್‌ಲೈನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರವೇಶದಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಬೆಂಬಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೋರ್ಸ್ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು Apple TV ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಧನಗಳು.
• ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

10x ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೇಗೆ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ? ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ…

12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಈ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಗಗಳಿವೆ:

ಭಾಗ 1: ವಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಚಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಳಸುವ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯುವಿರಿ: 10x ವಿಧಾನದ 6 ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು.

ಭಾಗ