مواد جي جدول
ڇا مان ايماندار ٿي سگهان ٿو؟
مان قدرتي طور تي ”معجزيءَ“ جي ڪنهن به شيءِ تي شڪي آهيان.
ڊائيٽ انڊسٽري تيز فڪسس سان ڀريل آهي ۽ دعويٰ ڪري رهي آهي ته هن سڄي فٽنيس شيءِ کي هلڻ لاءِ پارڪ. تنهن ڪري مون کي تسليم ڪرڻو پوندو، ”خواب جي جسم“ جو واعدو گهٽ ورزش ڪندي، ڪجهه الارم گھنٽيون وڄائي. نتيجا.
پر Mindvalley جي ”10x فٽنيس“ سان وڏو خيال اهو آهي ته توهان وڌيڪ محنت ڪرڻ بجاءِ هوشياري سان ڪم ڪريو. حقيقت ۾ ايترو هوشيار آهي ته توهان کي هر هفتي ۾ صرف ٻه 15 منٽ ورزش ڪرڻي پوندي.
پر ڇا واقعي اهو آسان ٿي سگهي ٿو؟ 10x فٽنيس جو منهنجو ايماندار جائزو پڙهو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته مون واقعي ان بابت ڇا سوچيو آهي.
ڏسو_ پڻ: 10 شيون ان جو مطلب آهي جڏهن ڪو ماڻهو توهان جو انتظار ڪرڻ لاء تيار آهيمنهنجو فيصلو مختصر طور تي
ڇا Mindvalley's 10X Fitness ان جي لائق آهي؟
هي پروگرام پيش ڪري ٿو گڏو گڏ سائنس جي بنياد تي فٽنيس نظريو ۽ مشق هڪ جامع، جامع ۽ هضمي لائق پروگرام ۾.
جيڪڏهن توهان پنهنجي فٽنيس کي بهتر ڪرڻ جا خواهشمند آهيو ۽ پروگرام تي قائم رهڻ لاءِ تيار آهيو، ته مان چوندس ته 10x فٽنيس قابل قدر آهي اهو.
هتي 10X فٽنيس بابت وڌيڪ سکو.
ڏسو_ پڻ: 15 طريقا ايمان توهان جي زندگي تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا10x فٽنيس ڇا آهي؟
10x فٽنيس 12-هفتن جو صحت پروگرام آهي جنهن ۾ ٽرينرز Ronan Oliveira ۽ Lorenzo Delano Mindvalley تي آهن. .
واعدو: پنھنجي جسم کي بھترين ورزن ۾ تبديل ڪريو جيڪو وقت جي 10٪ ۾ ٿي سگھي ٿو - توھان جي معمولي ورزش جو 90٪ گھٽائڻ.
اھو ھڪڙو بھترين دعويٰ آھي. هڪ ته اهي چون ٿا ته ڪٽڻ جي ذريعي پٺتي پيل آهي2: هفتي 2-4 دوران جڏهن تبديليءَ جو مرحلو شروع ٿئي ٿو ۽ جڏهن توهان 15 منٽن جي ورزش سيشن ۾ پنهنجي جسم جي موافقت واري ردعمل کي شروع ڪرڻ لاءِ ورزش جا معمول استعمال ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، هفتي ۾ ٻه ڀيرا.
ڇا توهان سيکاريندو: بنيادي ورزش جي معمولن کي ڪيئن استعمال ڪجي انهي طريقي سان جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري، فٽنيس لاءِ ڪيئن کائجي، مردن ۽ عورتن لاءِ بهترين تربيت جي وچ ۾ فرق ۽ صحيح طريقي سان وزن ڪيئن وڌايو وڃي.
حصو 3: هفتا 5-9 جسم جي مجسمي لاءِ وقف آهن. هن وقت دوران توهان وڌيڪ ترقي يافته تصورن ۾ وڌيڪ اونهي وڃو جنهن ۾ شامل آهن؛ مخصوص عضلاتي گروپ، روزاني رسمون ۽ ورزش جي شدت.
توهان ڇا سکندا: 9 اضافي بهتر مشقون جيڪي توهان جي سڀني عضلاتي گروپن کي ڍڪينديون آهن، توهان جي طاقت کي 10x ڪرڻ لاءِ جديد شدت واري ٽيڪنڪ، ڪيئن چرٻي ساڙڻ ۽ ساڳئي وقت عضلات حاصل ڪريو ۽ توهان جي عضلات کي ’ٽون‘ ڪرڻ جو عام طريقو ڇو ڪم نٿو ڪري ۽ ان جي بدران ڇا ڪجي. 10x لائف اسٽائل ۾ جيڪو توھان سکيو آھي ان کي شامل ڪرڻ بابت آھي، جنھن کي توھان برقرار رکي سگھوٿا، ته جيئن اھو قدرتي طور تي اچي، بجاءِ ھڪڙي جدوجهد وانگر محسوس ڪرڻ بجاءِ. - جيڪو توهان جي فٽنيس جي مقصدن ۽ طرز زندگي سان ترتيب ڏنل آهي ۽ توهان جي بحالي واري ونڊو کي ننڊ سان ڪيئن بهتر ڪجي.
10x فٽنيس جا فائدا ۽ نقصان
The Pros:
- توهان نٿا ڪريوبس سکو ته توهان جي فٽنيس کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي، توهان سکو ته توهان اهو ڇو ڪري رهيا آهيو.
- اهو هڪ هولسٽڪ فٽنيس پروگرام آهي جيڪو غذائيت ۽ ننڊ سان گڏو گڏ ورزش ۾ به شامل آهي. اسان انسانن کي شين کي الڳ ڪرڻ پسند آهي، پر زندگي اهڙي ناهي. يقيناً اهو ڪو به فائدو نه آهي ته ڏينهن ۾ 3 ڪلاڪ لوهه پمپ ڪري پر هر رات جي ماني ۾ برگر کائڻ.
- اهو هڪ ذاتي طريقو وٺندو آهي. مان واقعي پسند نٿو ڪريان ته ”هڪ-سائيز ڪنهن کي به نه ٿو ٺهي“ ٽيمپليٽ جنهن ۾ ڪيترائي آن لائين سکيا جا پروگرام نظر اچن ٿا. اسان سڀ مختلف آهيون؛ جينياتي طور تي، شخصيت ۽ طرز زندگي ۾. پروگرام ان کي مدنظر رکي ٿو ۽ فرد جي مناسبت سان مختلف تبديليون پيش ڪري ٿو.
- توهان اڪيلي وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ بجاءِ جيڪڏهن توهان پروگرام ۾ سائن اپ ڪريو ٿا ته توهان کي مناسب ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. ھڪڙي مشڪل شين مان ھڪڙي ھڪڙي ورزش واري نظام کي ٺاھڻ بابت خود نظم و ضبط کي اصل ۾ ڪرڻ لاء ڳولڻ آھي. اها هڪ حقيقت آهي ته جيڪا به شيءِ اسان ادا ڪريون ٿا، ان لاءِ اسان کي ظاهر ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.
- توهان کي تمام گهڻي معلومات ڏني وئي آهي پر اها ننڍي ۽ هضم ٿيڻ واري ڪمن ۽ وڊيوز ۾ ڏني وئي آهي جيڪي باقاعده زندگيءَ جي مناسبت سان. Mindvalley چوي ٿو ته انهن جا پروگرام سائنسي ثبوتن جي بنياد تي ٺاهيا ويا آهن ته اسان ڪيئن تمام مؤثر طريقي سان سکندا آهيون- اهو ئي سبب ٿي سگهي ٿو ته پليٽ فارم کي صنعت جي اوسط کان 333٪ بهتر مڪمل ٿيڻ جي شرح آهي.
- توهان پنهنجي ترقي سان ٽريڪ ڪري سگهو ٿا اسپريڊ شيٽ ۽ ورڪ بڪ جيڪي توهان کي منظم رکڻ ۾ مدد لاءِ مهيا ڪيا ويا آهن.
Theنقصان:
- توهان کي شروع ڪرڻ کان پهريان ڪجهه بنيادي سامان خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي. فهرست تي ڪجھ به پيچيده نه آھي؛ dumbbells، مزاحمتي بينڊ ۽ هڪ پل اپ بار. تنھنڪري توھان کي شروع ڪرڻ کان پھريان ٿورڙي ڪوشش جي ضرورت آھي. توهان آساني سان بحث ڪري سگهو ٿا ته جيڪڏهن توهان شروعات ۾ اها ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو، ته اهو پروگرام سان توهان جي مجموعي وابستگي لاءِ سٺو نه ٿو لڳي.
- پروگرام چوي ٿو ته اهو ڪم ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي يا ته جم يا گهر ۾، پر ذاتي طور تي مون محسوس ڪيو ته اهو هڪ جم ۾ بهتر ڪم ڪري سگهي ٿو جتي وڌيڪ سامان موجود هجي.
- توهان کي هر هفتي ورزش جي 30 منٽن کان وڌيڪ وقت پروگرام لاءِ وقف ڪرڻو پوندو. مڪمل ڪرڻ لاءِ مختصر سبق، وڊيوز، ڪم ۽ ٽيسٽون آھن. پر اهو چوڻ ته سکڻ ۾ ڪجهه وقت ۽ ڪوشش لڳندي واقعي واقعي تمام وڏو صدمو نه آهي.
ٻيا Mindvalley پروگرام جيڪي شايد توهان کي پسند اچن
جيڪڏهن توهان پنهنجي فٽنيس کي بهتر ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ته پوءِ توهان شايد اهي ٻيا جسم سان لاڳاپيل پروگرام پڻ پسند ڪري سگهو ٿا Mindvalley تي:
Total Transformation Training هڪ 28 ڏينهن جو پروگرام آهي جنهن سان مشهور فٽنيس ماهر ڪرسٽين بلڪ آهي جيڪو توهان جي جسم کي 7 ۾ تبديل ڪرڻ جو واعدو ڪري ٿو منٽ هڪ ڏينهن. ستن حصن ۾ ورهايو، توهان سکندا بنياد، ڪارڊيو، جسماني وزن، طاقت، جامد، جبل تي چڙهڻ ۽ بنيادي ورزش.
ترقي گهري ورزش جيڪڏهن توهان وٽ رسائي نه آهي ته هڪ بهترين انتخاب آهي ڏانهن، يا صرف پسند نه ڪريوجم اهو هڪ ننڍو 7 ڏينهن وارو پروگرام آهي جنهن ۾ چيو ويو آهي ته اهو ڊرامائي طور تي توهان جي طاقت، برداشت ۽ متحرڪيءَ کي وڌائيندو.
The Longevity Blueprint هڪ 7 هفتن جي تربيت آهي جيڪا توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ تي ڌيان ڏئي ٿي ۽ ڊگھي عمر. سخت ورزش ڪرڻ بجاءِ، اهو روزانو 5-20 منٽن کي فروغ ڏئي ٿو ته جيئن جسم کي بحال ڪري ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهجي.
هاڻي توهان لاءِ مڪمل Mindvalley ڪورس ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟ اسان جو نئون Mindvalley Quiz هتي وٺو.
ڇا 10x فٽنيس ڪم ڪري ٿي؟
Mindvalley جي ويب سائيٽ تي هڪ تڪڙي نظر ۽ توهان کي ڪافي 10x فٽنيس ٽيسٽون ملن ٿيون — مڪمل ڪريو انهن جبل جي ڇنڊڇاڻ واري تبديليءَ واري تصويرن سان توهان کي سوچڻ ڇڏي ڏيو ته ڇا اهو توهان ٿي سگهي ٿو، يا جيڪڏهن اهو سچ هجڻ تمام سٺو آهي.
ايماندار سچ اهو آهي ته ڇا اهو ڪم ڪري ٿو آخرڪار توهان تي منحصر آهي.
پروگرام استعمال ڪرڻ جي دعوي ڪري سگهي ٿي سائنس توهان جي ورزش مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، پر ڏينهن جي آخر ۾، اهو اڃا توهان تي آهي ته اهو سکڻ لاءِ ته ڪيئن ۽ پوءِ اصل ۾ اهو ڪجي.
فيصلو: ڇا مون واقعي 10x فٽنيس بابت سوچيو , ڇا اهو ان جي لائق آهي؟
جيڪڏهن توهان پنهنجي فٽنيس کي بهتر بڻائڻ جا خواهشمند آهيو ۽ پروگرام تي قائم رهڻ لاءِ تيار آهيو، ته مان چوندس ته 10x فٽنيس ان جي لائق آهي.
ظاهر آهي، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته توهان ڪم نه ڪندا، پوء اهو تعجب نه ٿيڻ گهرجي ته اهو گهڻو ڪجهه ڪرڻ وارو ناهي.
توهان کي تمام گهڻي معيار جي معلومات ڏني وئي آهي، مواد ۽ وسيلا مواد جيڪي ان کي سٺي قيمت ڏئي ٿوپئسا.
جڏهن ته مون محسوس نه ڪيو ته مون 10x فٽنيس دوران مڪمل طور تي بنيادي شيء ٻڌي، ان مون کي نئين تصورات، خيالن ۽ شين کي ڪرڻ جي طريقن سان متعارف ڪرايو.
هي پروگرام سائنس کي گڏ ڪري ٿو- هڪ مجموعي، جامع ۽ هضمي پروگرام ۾ فٽنيس نظريو ۽ مشق تي ٻڌل.
سائنس. 
10x فٽنيس پروگرام دوران توهان:
- جِم ڏانهن وڃو يا هفتي ۾ ٻه ڀيرا گهر ۾ هر ڀيري 15 منٽن لاءِ ورزش ڪريو .
- سکيو ’هائپر-اپٽمائزڊ ورڪ آئوٽ‘ جيڪو واعدو ڪري ٿو ته هر منٽ لاءِ توهان ڪم ڪرڻ ۾ گذاريو ٿا ته توهان 10 ڀيرا نتيجا حاصل ڪري رهيا آهيو (تنهنڪري نالو 10x فٽنيس).
- تعمير ڪريو. 12-هفتي جي پروگرام دوران توهان جي ورزش هر هفتي جيئن توهان مضبوط ٿي رهيا آهيو.
- پنهنجي تربيت کي کائڻ ۽ سمهڻ جي عادتن سان گڏ ڪريو ته جيئن توهان جي صحتيابي کي هٿي وٺن ۽ توهان جي نتيجن کي وقت سان وڌايو وڃي.
- ان جي مختلف تبديلين کي سکو هر مشق ان تي منحصر آهي جتي توهان ورزش ڪيو ۽ توهان وٽ موجود سامان.
- بهترين طريقي سان ڪم ڪرڻ جي سائنس سيکاري ويندي آهي: عضلات کي متحرڪ ڪرڻ، طاقت بهتر ڪرڻ، ڊگهي عمر وڌائڻ.
هي آهي' t صرف هڪ ٻئي رن آف دي مل ورزش پروگرام جي طور تي تيار ڪيو ويو آهي. اهو ان کان وڌيڪ آهي. اهو توهان کي علم سان هٿياربند ڪرڻ بابت آهي جنهن جي دعويٰ توهان کي فٽنيس ماهر بڻائيندي.
منهنجو خيال آهي ته اهو پراڻي چوڻي وانگر آهي، ”هڪ ماڻهو کي مڇي ڏيو ۽ توهان هن کي هڪ ڏينهن لاءِ کارايو. هڪ ماڻهوءَ کي مڇي مارڻ سيکاريو ۽ توهان ان کي سڄي ڄمار کارايو“.
توهان کي صرف هڪ بهترين ورزش جو معمول نه ڏنو پيو وڃي، توهان کي سيکاريو وڃي ٿو ”ڇو“ طريقن جي پٺيان ته جيئن توهان انهن کي پاڻ لاڳو ڪري سگهو. .
ان ۾ صرف جسماني تربيت شامل آهي ۽ ان ۾ غذائيت ۽ ننڊ پڻ شامل آهي.
هتي 10X فٽنيس لاءِ ڪورس مواد بابت وڌيڪ سکو.
Mindvalley ڇا آهي؟
اڳ10x فٽنيس پروگرام ۾ وڌيڪ تفصيل سان غور ڪندي، مان سمجهان ٿو ته ان بابت وڌيڪ وضاحت ڪرڻ جي لائق آهي ته Mindvalley ڪير آهن- هن پروگرام جا تخليقڪار.
Mindvalley هڪ آن لائن تعليمي پليٽ فارم آهي. ڪورسز- جن کي "ڪواسٽس" سڏيو وڃي ٿو- سڀ جو ڌيان ذاتي ترقي تي آهي.
اهو واقعي تازو سالن ۾ ختم ٿي چڪو آهي ۽ انهن جي ويب سائيٽ جو چوڻ آهي ته انهن وٽ هاڻي پوري دنيا ۾ 10 ملين کان وڌيڪ شاگرد آهن.
ڪمپني 2002 ۾ اڳوڻي سلڪون وادي ٽيڪني وشن لاکياني پاران ٺهرايو ويو. دٻاءُ ۽ جلن جو شڪار ٿي، هو پاڻ سڌارڻ جي پنهنجي جستجو ۾ هليو ويو.
پريشان ۽ صحت مند زندگي لاءِ ترقي يافته مراقبي ۽ اثرائتي ٽيڪنڪون سکڻ کان پوءِ، هن مائينڊ ويللي کي بنيادي وهڪري جي تعليمي نظام تي آڻڻ لاءِ ٺاهيو.
Mindvalley اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان اسڪول ۾ نه سکيو آهي- پر جڏهن توهان ان جي باري ۾ سوچيو ٿا ته شايد توهان وٽ هجڻ گهرجي- هڪ بهتر زندگي ڪيئن گذارڻ جي باري ۾.
جنهن ۾ دماغ سميت زندگي جي سڀني شعبن کي شامل آهي , جسم، ڪارڪردگي، رشتا، روح، ڪم، والدين ۽ حتي شيون جهڙوڪ ڪاروبار.
موضوعات مختلف آهن ۽ توهان مستند نيٽ ورڪنگ ۾ مهارت حاصل ڪرڻ کان وٺي، چڪر کي شفا ڏيڻ ۽ توهان جي پئسا EQ (توهان جي پئسا جذباتي) کي سمجهڻ تائين سڀ ڪجهه ڳوليندا. رياست).
Mindvalley جي مواد ۾ هڪ الڳ روحاني اوسر آهي، پر تعليمات تمام سائنس تي ٻڌل آهن.
ڪورسز — يا تحقيقون — استادن جي اڳواڻي ۾ آهن جيڪي پنهنجي فيلڊ ۾ عالمي ماهر آهن. ڪافي سانمشهور نالا جهڙوڪ hypnotherapist ماريسا پيئر، نيو يارڪ ٽائمز جي بيسٽ سيلر 'Limitless' جي ليکڪ Jim Kwik ۽ motivational speaker Lisa Nichols.
هن وقت 50 کان وڌيڪ پروگرام موجود آهن، جن کي توهان يا ته انفرادي طور تي خريد ڪري سگهو ٿا يا چونڊ ڪري سگهو ٿا. سائن اپ ڪرڻ لاءِ 'All-Access Pass'-جيڪو بهتر قدر جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان هڪ کان وڌيڪ ڪورس ڪرڻ جو ارادو ڪيو ٿا. پر مان ان بابت وڌيڪ ڳالهائيندس بعد ۾.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان کي ڪهڙي Mindvalley ڪورس ۾ پهرين وڃڻ گهرجي، اسان توهان کي فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ نئون کوئز ٺاهيو آهي. اسان جو سوال هتي چيڪ ڪريو.
مون ڇو ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو 10x فٽنيس
مان هن پروگرام کي ڪرڻ لاءِ واقعي پرجوش هوس. مان اهو نه چوندس ته مان نااهل آهيان پر بهتري جي گنجائش ضرور آهي.
مان ڪڏهن به جم جو وڏو پرستار نه رهيو آهيان، پر مان هڪ قابل يوگا استاد آهيان، مان سرف ڪندو آهيان ۽ هلڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان منھنجو جسم جيترو ٿي سگھي.
پر مون وٽ سخت فٽنيس قاعدو نه آھي ۽ ڪيترائي ڀيرا آھن جڏھن ورزش ۽ غذا ٻنهي بابت منھنجا نيڪ ارادا مڪمل طور تي ونڊو مان نڪري ويندا آھن. مان به ھاڻي 38 سالن جو آھيان ۽ ڏٺو اٿم ته مون کي جيترو وڏو ٿيندو آھي مون کي وزن گھٽائڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿيندي آھي.
تنھنڪري بھتر صحت جو واعدو ۽ ھڪ بھترين جسم جو تمام گھٽ ورزش وقت، جنھن ۾ دلچسپي نه رھندي .
مان ظاهر آهي ته سائنسدان نه آهيان پر انهن جيڪي ڪجهه سيکاريو ان جو مطلب هو. مان ڏسي سگهان ٿو ته ڪيئن ڌيان جي مقدار کان مشق جي معيار ڏانهن ڦيرڦار تمام فرق پيدا ڪري ٿي.
منهنجو مطلب آهي، توهان ڪري سگهو ٿاسڄو ڏينهن غير موثر طريقي سان پڙهو ۽ سکڻ کي ختم ڪريو ان جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ جيڪڏهن توهان ثابت ڪيل يادگيري ٽيڪنڪ استعمال ڪندي تمام گهٽ عرصي لاءِ پڙهو جيڪي سکيا کي بهتر بڻائين. تنهن ڪري، اهو منطقي لڳي ٿو ته اهو ساڳيو جسم تي لاڳو ٿئي ٿو جيئن اهو دماغ تي لاڳو ٿئي ٿو.
مان ڏسي سگهان ٿو ڇو ته 15 منٽن جي اثرائتي ورزش غير موثر ورزش جي ڪلاڪن کان وڌيڪ قيمتي آهي.
10x فٽنيس ڪيئن ڪم ڪندو آهي ۽ اهو مختلف ڇو آهي؟
10x فٽنيس پروگرام ڪيترن ئي سالن کان تيار ڪيو ويو ۽ سائنس کي استعمال ڪري ٿو انساني جسم جي اصلاحي ردعمل واري ميڪانيزم جي پويان بهتر ورزش جي معمول کي ترقي ڪرڻ لاءِ.
جيتري حد تائين اهو آواز ٿي سگهي ٿو، Mindvalley ڏٺو ته ڪيئن اسان جي ابن ڏاڏن شديد ماحول ۽ سرگرمين کي سنڀاليو جڏهن اهي خطرناڪ شڪارين کان ڀڄي رهيا هئا.
ظاهر اهو آهي ته جسم ۾ ان ئي تعمير ٿيل ارتقائي ردعمل کي ٽيپ ڪندي جيڪا هن جي اجازت ڏئي ٿي پروگرام توهان جي فٽنيس کي ڏهه ڀيرا بلند ڪرڻ لاءِ.
پروگرام هڪ مڪمل سسٽم ۾ دبلا عضلاتي ماس، ٿلهي جلائڻ، دل جي تندرستيءَ، ۽ عمر جي ضد کي گڏ ڪري ٿو.
10X فٽنيس لاءِ رعايتي قيمت حاصل ڪريو هتي.
10x فٽنيس ڪنهن لاءِ آهي؟
توهان اهو چئي سگهو ٿا ته 10x فٽنيس ٽيڪنيڪل طور تي هر ڪنهن لاءِ آهي جيڪو پنهنجي صحت ۽ ظاهر کي بهتر بڻائڻ چاهي ٿو، بغير ڪنهن جم ۾ ڪيترائي ڪلاڪ رکڻ جي هفتو. جيتوڻيڪ، ڪير اهو نه ٿو چاهي؟!
پر منهنجو خيال آهي ته هي پروگرام خاص طور تي مصروف ماڻهن کي اپيل ڪندو.
مان نه ٿو چاهيانٻار آهن، مان اڪيلي زندگي گذاريان ٿو، مان پنهنجي لاءِ ڪم ڪريان ٿو ۽ پنهنجو شيڊول مقرر ڪريان ٿو، پر پوءِ به مان اڪثر ڏسان ٿو ته ورزش جلدي منهنجي ترجيحي فهرست ۾ اچي ٿي.
پوءِ جيڪڏهن ڪم ڪرڻ لاءِ وقت ڳولڻ توهان لاءِ مشڪل آهي ، پوءِ توهان جي ورزش جي وقت کي 90 سيڪڙو گهٽائڻ هڪ مڪمل راند بدلائيندڙ آهي.
هتي ڪافي ماڻهو آهن جيڪي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن، پر صبح جو 5 وڳي جاڳڻ کان پوءِ هڪ ننڍڙي ٻار سان گڏ ڊرائيونگ ڪندا آهن. 9 ڪلاڪ ڪم ڪرڻ، رش جي ڪلاڪن جي ٽرئفڪ ۾ ويهڻ ۽ ڪم جي ڪڏهن به ختم نه ٿيڻ واري فهرست کي منهن ڏيڻ- اهي ٻڌڻ نٿا چاهين ته انهن جي شڪل کان ٻاهر هجڻ جو سبب اهو آهي ته انهن لاءِ ”وقت“ نه ڪيو آهي. فٽنيس.
انهن سان گڏوگڏ جيڪي مصروف زندگيون گذاري رهيا آهن، منهنجو اهو به خيال آهي ته توهان کي هي پروگرام پسند ايندو جيڪڏهن توهان عام طور تي پنهنجي جسم جي باري ۾ سکڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو ۽ سائنس جي باري ۾ سکڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو جيڪي موثر طريقي سان ڪم ڪندا آهن.
جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان اڳ ۾ ئي ڪجھ فٽنيس پرو آھيو جيڪو توھان جي نتيجن کي وڌائڻ جي طريقن جي باري ۾ صرف دلچسپ آھي، توھان ان مان پڻ گھڻو ڪجھ حاصل ڪرڻ وارا آھيو.
آخرڪار، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا انھن ڏکوئيندڙ معمولن کي ختم ڪرڻ —شايد توھان وڏي عمر وارا آھيو ۽ ورزش لاءِ ھڪڙو گھٽ عمدو طريقو ڳولي رھيا آھيو- توھان کي ھي پروگرام اتي موجود گھڻين پسين واري معمولن مان تازگي ڏيندڙ تبديلي ملندي.
10x فٽنيس ڪير پسند نه ڪندو؟
جيتوڻيڪ توهان جي ورزش جو وقت تمام گهڻو گهٽجي ويندو، پر هي پروگرام صحت مند ٿيڻ لاءِ تڪڙو يا سست آپشن ناهي.
اسان سڀ چاهيون ٿا ته سٺي شڪل ۾ رهون ۽ سٺي شڪل ۾ هجونجسم، پر هميشه اهو ڪافي ناهي ته اسان جي گدا کي هر صبح هڪ ڪلاڪ بستري مان ٻاهر ڪڍو يا بهتر غذا جي چونڊ ڪرڻ لاءِ.
اهو ڪو معجزو علاج ناهي- جيڪو منهنجي لاءِ حقيقت ۾ ان جي اعتبار ۾ اضافو ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته حقيقت ۾ اتي آهي. اهڙي ڪا به شيءِ ناهي.
ها، توهان کي اڃا تائين ڪم ڪرڻو پوندو نتيجا ڏسڻ لاءِ. جيتوڻيڪ توهان جم ۾ ڪم ڪرڻ ۾ ڪلاڪ نه گذاري رهيا آهيو، توهان کي مختصر وڊيوز ڏسڻو پوندو، ٿورڙا ٽيسٽ وٺڻا پوندا ۽ پنهنجي جسم جي سنڀال جا نوان طريقا سکڻ جي لاءِ کليل هوندا.
اها ضرورت ناهي گهڻو وقت، پر توهان شايد 10x فٽنيس پسند نه ڪندا جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪوشش ۽ عزم ۾ رکڻ لاءِ تيار نه آهيو. هي انهن پروگرامن مان نه آهي جيڪي توهان کي مڪمل صحت لاءِ abracadabra ڪرڻ جو واعدو ڪن ٿا.
توهان کي شايد مايوسي به لڳي ٿي جيڪڏهن توهان کي فٽنيس ٽيڪنڪ ۽ توهان جي ورزش جي پويان ”ڇو“ بابت سکڻ ۾ صفر دلچسپي آهي. هن ڪورس جو گهڻو حصو اهو سمجهڻ تي ڀاڙي ٿو ته توهان جي مشق مان تمام گهڻو ڪيئن حاصل ڪجي. تنهن ڪري اهو شايد توهان لاءِ نه هجي جيڪڏهن توهان صرف ڪم ڪرڻ لاءِ سڌو وڃڻ چاهيو ٿا ۽ حقيقت ۾ ان جي پرواهه نه ڪريو.
10x ٽرينر ڪير آهن؟
Lorenzo Delano
10x فٽنيس جي پويان دماغ لورينزو ڊيلانو آهي. هو هڪ ورزشي فزيالوجسٽ ۽ تعليمي نفسيات جو ماهر آهي جنهن مائنڊ ويلي جي تمام ڪامياب پروگرامن کي ڊزائين ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
ڪهاڻي ٻڌائي ٿي ته مائنڊ ويلي جو خالق وشن لاکياڻي پنهنجي بف ساٿي کان ايترو متاثر ٿيو هو جو هن کي يقين ئي نه پيو اچي جڏهن هن هن کي دريافت ڪيو. خرچشايد ئي ڪنهن وقت ڪم ڪرڻ لاءِ.
ڪيترن ئي سالن کان، Lorenzo Delano جي سڀ کان وڌيڪ مناسب فٽنيس بابت جيڪي ڪجهه سکيو هو، ان کي هن پروگرام ۾ تيار ڪيو ويو ته جيئن هفتي ۾ صرف 30 منٽن ۾ فٽ ٿيڻ جو ”راز“ باقي دنيا سان شيئر ڪيو وڃي. .
رونن ڊياگو ڊي اوليويرا
جيڪڏهن لورينزو 10x فٽنيس جو دماغ آهي ته پوءِ رونان ضرور 10x فٽنيس جو چهرو آهي. صحت جو سربراهه & Mindvalley ۾ فٽنيس 12-هفتي جي پروگرام ۾ توهان جي تربيتي وڊيوز پيش ڪري ٿي.
هتي 10X فٽنيس بابت وڌيڪ سکو.
10x فٽنيس جي قيمت ڪيتري آهي؟
توهان صرف ڪري سگهو ٿا Mindvalley آن لائن پليٽ فارم ذريعي 10x فٽنيس تائين رسائي حاصل ڪريو. توھان وٽ ڪجھ اختيار آھن.
جيڪڏھن توھان 10x فٽنيس پروگرام خريد ڪريو ٿا ھن لنڪ ذريعي، توھان حاصل ڪري سگھو ٿا $399 ۾ (لکڻ وقت). انهي قيمت لاء، توهان سڄي پروگرام تائين سڄي زندگي تائين رسائي حاصل ڪريو. پر جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان Mindvalley جي ٻين پروگرامن مان ڪجهه وٺڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا توهان کي ان جي بدران هڪ All Access Pass خريد ڪرڻ تي غور ڪرڻ گهرجي.
ان جي قيمت $499 هڪ سال آهي ۽ ويب سائيٽ تي 30+ سوالن کي انلاڪ ڪري ٿو. تنهن ڪري $100 وڌيڪ لاءِ، توهان ڪري سگهو ٿا گھڻا ٻيا پروگرام ويب سائيٽ تي پڻ. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته ڪجهه پروگرامن- جهڙوڪ لائف بڪ آن لائن، وائلڊفٽ، ۽ لا محدود گهڻائي- پاس سان شامل نه آهن.
جيڪڏهن توهان 10x فٽنيس خريد ڪرڻ وارا آهيو، اهو ضرور ڏسڻ جي قابل آهي ٻين سوالن کي براؤز ڪرڻ لاءِ پهريان. جيڪڏهن اهي توهان ۾ دلچسپي وٺندا آهن. جيترو جلد توهان پروگرامن جي هڪ جوڙو وٺي، ان کيعام طور تي آل Access Pass تي وڃڻ لاءِ سستو ڪم اچي ٿو.
Mindvalley's All Access رڪنيت بابت وڌيڪ سکو.
10x Fitness ۾ ڇا شامل ڪيو ويو آهي
توهان کي تمام گهڻو مزو ايندو توهان جي رقم. 12-هفتي جي ڪورس ۾ تمام گهڻو مواد آهي ۽ اضافي مدد. هتي سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان حاصل ڪيو:
- 12 هفتن جو مختلف وڊيو مواد/ ڪوچز لورينزو ڊيلانو ۽ رونان اوليويرا کان سبق.
- سڀني بنيادي مشقن لاءِ جيڪي توهان سکندا آهيو.
- چار لائيو گروپ ڪوچنگ ڪالز سان گڏ منڊ ويلي صحت ۽ amp; فٽنيس ٽيم.
- سڄي پروگرام ۽ سڀني بونس تائين تاحيات رسائي
- 10x آن لائن شاگردن جي ڪميونٽي تائين تاحيات رسائي کان جاري مدد.
- پنهنجي سموري ڪورس مواد تائين رسائي ڊوائيسز- بشمول ڊيسڪ ٽاپ، ٽيبليٽ، ۽ ايپل ٽي وي.
- Mindvalley سمارٽ فون ايپ تائين رسائي جيڪا توهان جي گهر کان پري هئڻ جي صورت ۾ آسان آهي.
10x فٽنيس ڪيئن ٺهيل آهي؟ ھتي آھي توقع ڇا ڪجي…
12 ھفتن کان وڌيڪ ھلندڙ ھن ڪورس جا چار الڳ حصا آھن:
حصو 1: ھفتو ھڪڙو شروع ٿئي ٿو بنيادي مشقن جي تعارف سان ۽ فلسفو توهان سڄي پروگرام ۾ استعمال ڪندا. توهان پڻ ڪجهه ٽيسٽ وٺو انهي جي واضح تصوير حاصل ڪرڻ لاءِ ته توهان جي فٽنيس جي سطح هن وقت ڪٿي آهي.
توهان ڇا سکندا: 10x جي 6 بنيادي مشقون، صحيح رستو وڌ کان وڌ نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪريو ۽ جسماني تشخيص ڪيئن ڪجي.
حصو
