Mindvalley's 10x Fitness: რეალურად მუშაობს? აქ არის ჩემი გულწრფელი მიმოხილვა

შემიძლია ვიყო გულწრფელი?

მე ბუნებრივად სკეპტიკურად ვარ განწყობილი რაიმე „სასწაულის“ მიმართ.

დიეტის ინდუსტრია გაჟღენთილია სწრაფი გამოსწორებებით, რომლებიც აცხადებენ, რომ მთელი ეს ფიტნეს საგანი სასეირნოდ გადის. პარკი. ასე რომ, უნდა ვაღიარო, დაპირება "ოცნების სხეულზე" ნაკლები ვარჯიშის გაკეთებით, რამდენიმე განგაშის ზარის დარეკვა.

ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ გვასწავლიან, რომ რაც უფრო მეტს იმუშავებ ცხოვრებაში, მით უკეთესი შედეგები.

მაგრამ Mindvalley-ის „10x Fitness“-ის მთავარი იდეა არის ის, რომ ვიდრე იმუშაოთ, უფრო ჭკვიანურად მუშაობთ. იმდენად ჭკვიანურია, რომ კვირაში მხოლოდ ორი 15 წუთიანი ვარჯიში უნდა შეასრულო.

მაგრამ მართლა ასე ადვილია? წაიკითხეთ ჩემი გულწრფელი მიმოხილვა 10x Fitness-ზე, რათა გაიგოთ, რას ვფიქრობდი მასზე.

ჩემი განაჩენი მოკლედ

ღირს Mindvalley's 10X Fitness?

ეს პროგრამა მოაქვს ერთად მეცნიერებაზე დაფუძნებული ფიტნესის თეორია და პრაქტიკა ჰოლისტურ, ყოვლისმომცველ და ათვისებულ პროგრამაში.

თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიტნესი და მზად ხართ განახორციელოთ პროგრამა, მე ვიტყოდი, რომ 10x ფიტნესი ღირს ის.

შეიტყვეთ მეტი 10X Fitness-ის შესახებ აქ.

რა არის 10x Fitness?

10x Fitness არის 12-კვირიანი ჯანმრთელობის პროგრამა ტრენერებთან რონან ოლივეირასთან და ლორენცო დელანოსთან Mindvalley-ზე .

დაპირება: გადააკეთეთ თქვენი სხეული საუკეთესო ვერსიად, რაც შეიძლება იყოს შემთხვევების 10%-ში — თქვენი ჩვეული ვარჯიშის 90%-ის შეწყვეტა.

საკმაოდ თამამი პრეტენზიაა. ერთი, რომელიც მათი თქმით არის გამყარებული უახლესი2: 2-4 კვირის განმავლობაში იწყება ტრანსფორმაციის ეტაპი და როდესაც იწყებთ ვარჯიშის რუტინების გამოყენებას, რათა გამოიწვიოთ თქვენი სხეულის ადაპტური პასუხი 15 წუთიანი ვარჯიშის სესიებში, კვირაში ორჯერ.

რას აკეთებთ. შეისწავლის: როგორ გამოიყენო ძირითადი სავარჯიშოები ისე, რომ საუკეთესოდ იმოქმედოს შენთვის, როგორ იკვებოთ ფიტნესისთვის, განსხვავება მამაკაცებსა და ქალებს შორის ოპტიმალურ ვარჯიშებს შორის და როგორ გაზარდოთ წონა სწორად.

ნაწილი 3: 5-9 კვირა ეძღვნება სხეულის ძერწვას. ამ დროის განმავლობაში თქვენ უფრო ღრმად შედიხართ უფრო მოწინავე კონცეფციებში, მათ შორის; კუნთების კონკრეტული ჯგუფები, ყოველდღიური რიტუალები და ვარჯიშის ინტენსივობა.

რას ისწავლით: 9 დამატებითი ოპტიმიზებული ვარჯიში, რომელიც მოიცავს თქვენს კუნთების ყველა ჯგუფს, ინტენსივობის მოწინავე ტექნიკა 10x-მდე თქვენი ძალისთვის, როგორ ცხიმის დაწვა & amp; მოიპოვეთ კუნთები ერთდროულად და რატომ არ მუშაობს თქვენი კუნთების 'ტონუსის' საერთო მიდგომა და რა უნდა გააკეთოთ ამის ნაცვლად.

ნაწილი 4: ბოლო ეტაპები 10-12 კვირებიდან არის იმის შესახებ, რაც ისწავლეთ 10-ჯერ ცხოვრების წესში ჩართვაზე, რაც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ, რათა ის ბუნებრივად გამოვიდეს, ვიდრე ჩხუბის გრძნობა.

რას ისწავლით: თქვენი სრულყოფილი 10x ვარჯიშის პერსონალიზაცია, კვების გეგმის ჩათვლით. — რომელიც მორგებულია თქვენს ფიტნეს მიზნებსა და ცხოვრების წესზე და როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი აღდგენის ფანჯარა ძილის დროს.

10x ფიტნესის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

• შენ არაუბრალოდ ისწავლეთ რა უნდა გააკეთოთ თქვენი ფიტნესის გასაუმჯობესებლად, გაიგებთ, რატომ აკეთებთ ამას.
• ეს არის ჰოლისტიკური ფიტნეს პროგრამა, რომელიც ახასიათებს კვებასა და ძილს, ასევე ვარჯიშს. ჩვენ ადამიანებს გვიყვარს საგნების დაყოფა, მაგრამ ცხოვრება ასე არ არის. რა თქმა უნდა, უსარგებლოა რკინის ტუმბო დღეში 3 საათის განმავლობაში, მაგრამ ყოველ საღამოს ბურგერების ჭამა სადილად.
• ამას პირადი მიდგომა სჭირდება. მე ნამდვილად არ მომწონს შაბლონი „ერთი ზომით არავის უხდება“, რომელსაც ბევრი ონლაინ სასწავლო პროგრამა იყენებს. ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ; გენეტიკურად, პიროვნებაში და ცხოვრების წესში. პროგრამა ითვალისწინებს ამას და გვთავაზობს ვარიაციებს ინდივიდუალურად.
• უფრო სავარაუდოა, რომ მზად იქნებით, თუ პროგრამაში დარეგისტრირდებით, ვიდრე ცდილობთ მარტო წასვლას. სავარჯიშო რეჟიმის შექმნის ერთ-ერთი რთული საკითხია საკუთარი თავის დისციპლინის პოვნა რეალურად ამის გასაკეთებლად. ფაქტია, რომ ნებისმიერ რამეში, რაშიც ვიხდით, უფრო სავარაუდოა, რომ გამოვჩნდებით.
• თქვენ მოგეცემათ საკმაოდ ბევრი ინფორმაცია, მაგრამ ის მოწოდებულია მცირე და მოსანელებელ ამოცანებსა და ვიდეოებში, რომლებიც ერგება ჩვეულებრივ ცხოვრებას. Mindvalley ამბობს, რომ მათი პროგრამები ისეა შემუშავებული, რომელიც ეფუძნება მეცნიერულ მტკიცებულებებს, თუ როგორ ვსწავლობთ ყველაზე ეფექტურად - ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ პლატფორმას აქვს 333% უკეთესი შესრულების მაჩვენებელი, ვიდრე ინდუსტრიის საშუალოდ.
• თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს ცხრილები და სამუშაო წიგნები, რომლებიც მოწოდებულია თქვენი ორგანიზების შესანარჩუნებლად.

Theმინუსები:

• დაწყებამდე უნდა შეიძინოთ ძირითადი აღჭურვილობა. სიაში არაფერია რთული; ჰანტელები, წინააღმდეგობის ზოლები და აწევის ზოლი. ასე რომ, ეს მოითხოვს ცოტა ძალისხმევას, სანამ დაიწყებთ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ამტკიცებდეთ, რომ თუ თავიდანვე არ ხართ მზად ამ ძალისხმევის გასაკეთებლად, ეს არ ნიშნავს თქვენს მთლიან ერთგულებას პროგრამის მიმართ.
• პროგრამაში ნათქვამია, რომ ის შექმნილია იმისთვის, რომ შეიმუშაოთ სავარჯიშო დარბაზში ან სახლში, მაგრამ პირადად მე ვგრძნობდი, რომ შეიძლება უკეთ იმუშაოს სპორტდარბაზში, სადაც მეტი აღჭურვილობაა ხელმისაწვდომი.
• თქვენ უნდა დაუთმოთ უფრო მეტი დრო პროგრამას, ვიდრე კვირაში ვარჯიშის 30 წუთი. არის მოკლე გაკვეთილები, ვიდეოები, ამოცანები და ტესტები. მაგრამ იმის თქმა, რომ სწავლას გარკვეული დრო და ძალისხმევა დასჭირდება, ნამდვილად არ არის ყველაზე დიდი შოკისმომგვრელი აღმოჩენა.

Mindvalley-ის სხვა პროგრამები, რომლებიც შეიძლება მოგეწონოთ

თუ გაინტერესებთ თქვენი ფიტნესის გაუმჯობესება , მაშინ შეიძლება მოგეწონოთ ეს სხვა სხეულთან დაკავშირებული პროგრამები Mindvalley-ზე:

Total Transformation Training ეს არის 28-დღიანი პროგრამა ცნობილი ფიტნეს ექსპერტი ქრისტინ ბალოკთან ერთად, რომელიც გპირდებათ თქვენი სხეულის გარდაქმნას 7-ში. წუთები დღეში. დაიყოთ შვიდ ნაწილად, თქვენ ისწავლით ტონალურ, კარდიო, სხეულის წონას, ძალაუფლებას, სტატიკურ, ალპინისტურ და ძირითად ვარჯიშებს.

წინასწარი სახლის ვარჯიშები შესანიშნავი არჩევანია, თუ წვდომა არ გაქვთ ან უბრალოდ არ მომწონსსპორტ - დარბაზი. ეს არის უფრო მოკლე 7 დღიანი პროგრამა, რომელიც ამბობს, რომ ის მკვეთრად გაზრდის თქვენს ძალას, გამძლეობას და მობილურობას.

Longevity Blueprint არის 7-კვირიანი ტრენინგი, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენი ჯანმრთელობისა და დონის ამაღლებაზე. დღეგრძელობა. დამქანცველი ვარჯიშის ნაცვლად, ის ხელს უწყობს დღეში 5-20 წუთის განმავლობაში სხეულის აღდგენას და თქვენი საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.

გსურთ ახლავე იცოდეთ Mindvalley-ის სრულყოფილი კურსი? გაიარეთ ჩვენი ახალი Mindvalley ვიქტორინა აქ.

მუშაობს თუ არა 10x Fitness?

სწრაფად გადახედეთ Mindvalley ვებსაიტს და ნახავთ უამრავ ფიტნესის 10x ჩვენებებს — სრულფასოვანი ტრანსფორმაციის სურათებით. გაინტერესებთ, შეიძლება ეს თქვენ იყოთ, თუ ის ძალიან კარგია იმისთვის, რომ სიმართლე იყოს.

პატიოსანი სიმართლე ისაა, რომ ის იმუშავებს, საბოლოო ჯამში თქვენზეა დამოკიდებული.

პროგრამამ შეიძლება მოითხოვოს გამოყენება. მეცნიერება დაგეხმარებათ მაქსიმალურად მიიღოთ თქვენი ვარჯიში, მაგრამ დღის ბოლოს მაინც თქვენზეა დამოკიდებული, გაიგოთ როგორ და შემდეგ რეალურად გააკეთოთ ეს.

განაჩენი: რას ვფიქრობდი რეალურად 10x ფიტნესზე , ღირს თუ არა?

თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიტნესი და მზად ხართ განახორციელოთ პროგრამა, მე ვიტყოდი, რომ 10x ფიტნესი ღირს.

ცხადია, თუ თქვენ უკვე იცით, რომ საქმეს არ გააკეთებთ, ამიტომ გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ ის ბევრს არ გააკეთებს.

თქვენ მოგეცემათ ბევრი ხარისხიანი ინფორმაცია, შინაარსი და რესურს მასალა, რაც მას კარგ ღირებულებას ხდისფული.

მიუხედავად იმისა, რომ 10x ფიტნესის დროს არ მეგონა რაიმე სრულიად ინოვაციური მოვისმინე, მან გამაცნო ახალი კონცეფციები, იდეები და საქმის კეთების გზები.

ეს პროგრამა აერთიანებს მეცნიერებას- ფიტნესის თეორიასა და პრაქტიკაზე დაფუძნებული ჰოლისტიკური, ყოვლისმომცველი და საჭმლის მომნელებელი პროგრამა.

10x ფიტნესის პროგრამის განმავლობაში თქვენ:

• გადით სპორტდარბაზში ან ივარჯიშეთ სახლში კვირაში ორჯერ ყოველ ჯერზე 15 წუთის განმავლობაში .
• ისწავლეთ „ჰიპერ-ოპტიმიზებული ვარჯიშები“, რომლებიც გპირდებიან, რომ ვარჯიშზე დახარჯული ყოველი წუთში თქვენ მიიღებთ 10-ჯერ მეტ შედეგს (აქედან გამომდინარე, სახელწოდება 10x Fitness).
• აშენეთ ივარჯიშეთ ყოველ კვირას, როცა ძლიერდებით 12-კვირიანი პროგრამის განმავლობაში.
• შეუთავსეთ ვარჯიში კვებისა და ძილის ჩვევებს, რათა ხელი შეუწყოთ თქვენს აღდგენას და გაზარდოთ თქვენი შედეგები დროთა განმავლობაში.
• ისწავლეთ სხვადასხვა ვარიაციები თითოეული ვარჯიში დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად ვარჯიშობთ და ხელთ არსებული აღჭურვილობა.
• ისწავლება მეცნიერება ოპტიმალური ვარჯიშის შესახებ: კუნთების სტიმულირება, სიძლიერის გაუმჯობესება, ხანგრძლივობის გაზრდა.

ეს არ არის' t უბრალოდ დაყენებული, როგორც კიდევ ერთი გაშვებული სავარჯიშო პროგრამა. ეს უფრო მეტია. საუბარია იმ ცოდნით შეიარაღებაზე, რომელიც, მათი მტკიცებით, ფიტნესის ექსპერტად გადაგაქცევს.

ვფიქრობ, ეს ძველ ანდაზას ჰგავს: „კაცს თევზი მიეცი და ერთი დღით აჭმევ; ასწავლე კაცს თევზაობა და შენ იკვებებ მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში”.

თქვენ არ იკვებებით მხოლოდ ვარჯიშის ოპტიმალური რუტინით, თქვენ გასწავლით "რატომ" მიღმა მეთოდებს, რათა თავად შეძლოთ მათი გამოყენება. .

ის ასევე გადის მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშს და მოიცავს კვებასაც და ძილს.

შეიტყვეთ მეტი 10X Fitness კურსის მასალების შესახებ აქ.

რა არის Mindvalley?

ადრეუფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით 10x ფიტნესის პროგრამას, ვფიქრობ, ალბათ ღირს იმის ახსნა, თუ ვინ არიან Mindvalley - ამ პროგრამის შემქმნელები.

Mindvalley არის ონლაინ განათლების პლატფორმა. კურსები — რომლებსაც „ქვესტებს“ უწოდებენ — ყველა ფოკუსირებულია პიროვნულ განვითარებაზე.

ეს მართლაც ამოქმედდა ბოლო წლებში და მათ ვებსაიტზე ნათქვამია, რომ მათ ახლა 10 მილიონზე მეტი სტუდენტი ჰყავთ მთელს მსოფლიოში.

კომპანია 2002 წელს სილიკონის ველის ყოფილმა ტექნიკურმა ვიშენ ლახიანმა დააარსა. სტრესისა და დამწვრობის გამო, ის წავიდა საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე.

განვითარებული მედიტაციის და ბედნიერი, ჯანსაღი ცხოვრების ეფექტური ტექნიკის შესწავლის შემდეგ, მან შექმნა Mindvalley, რათა მიეღო ძირითადი განათლების სისტემა.

Mindvalley არის ყველაფერი, რაც სკოლაში არ გისწავლიათ, მაგრამ როცა ამაზე ფიქრობთ, ალბათ უნდა გქონდეთ, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ უკეთესი ცხოვრებით.

ქვესტი მოიცავს ცხოვრების ყველა სფეროს, გონების ჩათვლით. , სხეული, შესრულება, ურთიერთობები, სული, სამუშაო, აღზრდა და ისეთებიც კი, როგორიცაა მეწარმეობა.

თემები მრავალფეროვანია და თქვენ იპოვით ყველაფერს, დაწყებული ავთენტური ქსელის დაუფლებით, ჩაკრას განკურნებამდე და თქვენი ფულის EQ-ის გაგებამდე (თქვენი ფულის ემოციური გაგება). სახელმწიფო).

მაინდველის შინაარსს აქვს მკაფიო სულიერი ელფერი, მაგრამ ყველა სწავლება ასევე მეცნიერულზეა დაფუძნებული.

კურსებს — ან ქვესტებს — უძღვებიან ინსტრუქტორები, რომლებიც თავიანთი დარგის მსოფლიო ექსპერტები არიან. ერთად უამრავიცნობილი სახელები, როგორიცაა ჰიპნოთერაპევტი მარისა პეერი, New York Times-ის ბესტსელერის „Limitless“ ავტორი ჯიმ კვიკი და მოტივაციური სპიკერი ლიზა ნიკოლსი.

ამჟამად ხელმისაწვდომია 50-ზე მეტი პროგრამა, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ ინდივიდუალურად ან აირჩიოთ. დარეგისტრირდით „All-Access Pass“-ზე — რაც უკეთესი იქნება, თუ თქვენ აპირებთ ერთზე მეტ კურსს. მაგრამ ამაზე დაწვრილებით მოგვიანებით ვისაუბრებ.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომელ Mindvalley კურსში უნდა ჩაყვინთოთ პირველ რიგში, ჩვენ შევქმენით ახალი ვიქტორინა, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში. შეამოწმეთ ჩვენი ვიქტორინა აქ.

რატომ გადავწყვიტე 10x ფიტნესის გამოცდა

ძალიან აღფრთოვანებული ვიყავი ამ პროგრამის შესრულებით. მე არ ვიტყოდი, რომ უვარგისი ვარ, მაგრამ გაუმჯობესების ადგილი ნამდვილად არის.

სპორტდარბაზების დიდი მოყვარული არასდროს ვყოფილვარ, მაგრამ ვარ კვალიფიციური იოგას ინსტრუქტორი, სერფინგი და ვცდილობ გადაადგილება ჩემი სხეული შეძლებისდაგვარად.

მაგრამ მე არ მაქვს მკაცრი ფიტნეს რეჟიმი და არის შემთხვევები, როცა ჩემი კარგი ზრახვები ვარჯიშთან და დიეტასთან დაკავშირებით მთლიანად ფანჯრიდან გადის. მე ასევე 38 წლის ვარ ახლა და შევამჩნიე, რაც უფრო ვიმატებ, მით უფრო მიჭირს წონის შეკავება.

ასე რომ, გპირდებით გაუმჯობესებულ ჯანმრთელობას და უკეთეს სხეულს ვარჯიშის ასე მცირე დროით, ვინ არ დააინტერესებს .

ცხადია, მე არ ვარ მეცნიერი, მაგრამ რასაც ასწავლიდნენ, აზრი ჰქონდა. მე ვხედავ, თუ როგორ ხდება ყურადღების გადატანა ვარჯიშის რაოდენობადან ხარისხზე.

ვგულისხმობ, რომ თქვენ შეგიძლიათისწავლეთ მთელი დღე არაეფექტურად და საბოლოოდ გაცილებით ნაკლებს ისწავლით, ვიდრე სწავლობთ გაცილებით მოკლე დროით დადასტურებული მეხსიერების ტექნიკის გამოყენებით, რომელიც აუმჯობესებს სწავლას. ასე რომ, როგორც ჩანს, ლოგიკურია, რომ იგივე ეხება სხეულს, რაც ტვინს.

მე ვხვდები, რატომ ღირს 15 წუთი ეფექტური ვარჯიში საათობით არაეფექტურ ვარჯიშზე.

როგორ მუშაობს 10x ფიტნესი და რატომ არის იგი განსხვავებული?

10x ფიტნესის პროგრამა შემუშავებული იყო რამდენიმე წლის განმავლობაში და იყენებს მეცნიერებას ადამიანის სხეულის ადაპტაციური რეაგირების მექანიზმის მიღმა, რათა განავითაროს ოპტიმალური ვარჯიში.

რამდენადაც არ უნდა ჟღერდეს, Mindvalley-მა შეხედა, თუ როგორ ეპყრობოდნენ ჩვენი წინაპრები ინტენსიურ გარემოსა და აქტივობებს, როდესაც ისინი გაურბოდნენ სახიფათო მტაცებლებს.

როგორც ჩანს, ეს არის სხეულის იგივე ჩაშენებული ევოლუციური პასუხის შეხება, რაც ამის საშუალებას იძლევა. პროგრამა თქვენი ფიტნესის ათჯერ გასაუმჯობესებლად.

პროგრამა აერთიანებს მჭლე კუნთოვანი მასის აშენებას, ცხიმების წვას, გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესს და დაბერების საწინააღმდეგოდ ერთ სრულ სისტემაში.

მიიღეთ ფასდაკლებული ფასი 10X ფიტნესისთვის. აქ.

ვისთვის არის 10x ფიტნესი?

შეიძლება ითქვას, რომ 10x ფიტნესი ტექნიკურად არის მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და გარეგნობა, ყოველ ჯერზე რამდენიმე საათის განმავლობაში სპორტდარბაზში გატარების გარეშე. კვირა. თუმცა, ვის არ უნდა ეს?!

მაგრამ ვფიქრობ, რომ ეს პროგრამა განსაკუთრებით მოეწონება დატვირთულ ადამიანებს.

მე არ მომწონსმყავს შვილები, ვცხოვრობ მარტოხელა ცხოვრებით, ვმუშაობ ჩემთვის და ვადგენ ჩემს განრიგს, მაგრამ მაინც ხშირად ვხვდები, რომ ვარჯიში სწრაფად ჩამოვარდება ჩემი პრიორიტეტების სიაში.

ასე რომ, თუ ვარჯიშისთვის დროის პოვნა რთულია თქვენთვის. , მაშინ თქვენი ვარჯიშის დროის 90%-ით შემცირება იქნება თამაშის შეცვლა.

ბევრი ადამიანია, ვისაც სურს გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა, მაგრამ დილის 5 საათზე პატარასთან ერთად გაღვიძების შემდეგ, მანქანა ატარებს მანქანას. იმუშაონ 9 საათის განმავლობაში, იჯდეს პიკის საათებში და შეასრულონ დაუსრულებელი სამუშაოების სია - მათ არ სურთ გაიგონ, თუ რატომ არიან უფორმო ფორმაში, არის ის, რომ მათ არ აქვთ დრო ფიტნესი.

ისევე როგორც დატვირთული ცხოვრებით, ასევე ვფიქრობ, რომ მოგეწონებათ ეს პროგრამა, თუ ზოგადად გაინტერესებთ თქვენი სხეულისა და ეფექტური ვარჯიშის მეცნიერების შესწავლა.

თუნდაც თუ უკვე ცოტა ფიტნესის პროფესიონალი ხართ და უბრალოდ გაინტერესებთ თქვენი შედეგების გაზრდის გზები, თქვენც ბევრს მიიღებთ აქედან.

ბოლოს, თუ გსურთ მოიცილოთ ეს დამღლელი რუტინები. — შესაძლოა, ხანდაზმული ხართ და ეძებთ ვარჯიშის ნაკლებად ინტენსიურ გზას — ნახავთ, რომ ეს პროგრამა განაახლებს ცვლილებებს ბევრი ოფლიანი რუტინისგან.

ვის არ მოსწონს 10x ფიტნესი?

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ვარჯიშის დრო მნიშვნელოვნად შემცირდება, ეს პროგრამა არ არის სწრაფი გამოსასწორებელი ან ზარმაცი ვარიანტი ჯანმრთელობისთვის.

ჩვენ ყველას გვსურს ვიყოთ შესანიშნავ ფორმაში და გვქონდეს კარგი გარეგნობასხეულები, მაგრამ ყოველთვის არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ უკანალი საწოლიდან ყოველ დილით ერთი საათით ადრე ავიყვანოთ ან დიეტის უკეთესი არჩევანი გავაკეთოთ.

ეს არ არის სასწაულებრივი განკურნება - რაც ჩემთვის რეალურად მატებს მის სანდოობას, რადგან სინამდვილეში არსებობს ასეთი რამ არა.

დიახ, თქვენ ჯერ კიდევ უნდა იმუშაოთ, რომ ნახოთ შედეგი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ატარებთ საათებს სპორტდარბაზში ვარჯიშის დროს, თქვენ უნდა უყუროთ მოკლე ვიდეოებს, გაიაროთ პატარა ტესტები და იყოთ ღია, ისწავლოთ თქვენი სხეულის მოვლის ახალი გზები.

ამას არ სჭირდება ბევრი დრო, მაგრამ თქვენ ალბათ არ მოგეწონებათ 10-ჯერ ფიტნესი, თუ არ ხართ მზად გარკვეული ძალისხმევისა და ვალდებულებისთვის. ეს არ არის ერთ-ერთი იმ პროგრამათაგანი, რომელიც გპირდებათ აბრაკადაბრას სრულყოფილ ჯანმრთელობას.

ასევე შეიძლება იმედგაცრუებული აღმოჩნდეთ, თუ ნულოვანი ინტერესი გაქვთ ფიტნესის ტექნიკის შესწავლისა და თქვენი ვარჯიშის უკან „რატომ“. ამ კურსის დიდი ნაწილი ეყრდნობა იმის გაგებას, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მაქსიმალური თქვენი ვარჯიში. ასე რომ, ეს შეიძლება არ იყოს თქვენთვის, თუ უბრალოდ გსურთ პირდაპირ ვარჯიშზე გადახვიდეთ და ეს ნამდვილად არ გაინტერესებთ.

ვინ არიან 10x ტრენერები?

ლორენცო დელანო

10x ფიტნესის უკან ტვინი ლორენცო დელანოა. ის არის სავარჯიშო ფიზიოლოგი და საგანმანათლებლო ფსიქოლოგი, რომელმაც ხელი შეუწყო Mindvalley-ის მრავალი ყველაზე წარმატებული პროგრამის შემუშავებას.

სიუჟეტი მიდის, რომ Mindvalley-ის შემქმნელმა ვიშენ ლახიანმა ისეთი შთაბეჭდილება მოახდინა მისმა კოლეგამ, რომ ვერ დაიჯერა, როდესაც აღმოაჩინა, რომ ის აღმოაჩინა. გაატარაძლივს ვარჯიშობს.

რამდენიმე წლის განმავლობაში ყველაფერი, რაც ლორენცო დელანომ შეიტყო ოპტიმალური ფიტნესის შესახებ, განვითარდა ამ პროგრამაში, რათა კვირაში მხოლოდ 30 წუთში ფორმაში მოხვედრის „საიდუმლო“ გაეზიარებინა დანარჩენ მსოფლიოსთან. .

რონან დიეგო დე ოლივეირა

თუ ლორენცო არის 10x ფიტნესის ტვინი, მაშინ რონანი ნამდვილად არის 10x ფიტნესის სახე. ჯანდაცვის განყოფილების უფროსი & ფიტნესი Mindvalley-ში ის წარმოგიდგენთ თქვენს სავარჯიშო ვიდეოებს 12 კვირიან პროგრამაში.

შეიტყვეთ მეტი 10X Fitness-ის შესახებ აქ.

რა ღირს 10x Fitness?

თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ წვდომა 10x ფიტნესზე Mindvalley ონლაინ პლატფორმის საშუალებით. თქვენ გაქვთ რამდენიმე ვარიანტი.

თუ იყიდით 10x Fitness პროგრამას ამ ბმულით, შეგიძლიათ მიიღოთ იგი $399-ად (წერის მომენტში). ამ ფასად, თქვენ მიიღებთ უვადოდ წვდომას მთელ პროგრამაზე. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ დაინტერესებული იქნებით Mindvalley-ის ზოგიერთი სხვა პროგრამით, სანაცვლოდ უნდა იყიდოთ All Access Pass.

ეს ღირს $499 წელიწადში და განბლოკავს 30+ ქვესტს ვებსაიტზე. ასე რომ, 100 დოლარზე მეტით, შეგიძლიათ განახორციელოთ სხვა პროგრამების უმეტესობა ვებგვერდზე. აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთი პროგრამა, როგორიცაა Lifebook Online, Wildfit და Unlimited Abundance, არ შედის საშვი.

თუ თქვენ აპირებთ 10x ფიტნესის ყიდვას, ნამდვილად ღირს სხვა ქვესტების დათვალიერება ჯერ სანახავად. თუ ისინი დაგაინტერესებთ. როგორც კი აიღებთ რამდენიმე პროგრამას, ისროგორც წესი, იაფია ყველა წვდომის საშვის შეძენა.

შეიტყვეთ მეტი Mindvalley's All Access წევრობის შესახებ.

რა შედის 10x Fitness-ში

თქვენ მიიღებთ დიდ სიამოვნებას შენი ფული. 12-კვირიან კურსში ბევრი შინაარსია, ასევე დამატებითი მხარდაჭერა. აქ არის ყველაფერი, რასაც იღებთ:

• 12 კვირიანი მრავალფეროვანი ვიდეო კონტენტი/გაკვეთილები მწვრთნელებისგან ლორენცო დელანოსა და რონან ოლივეირისგან.
• სიღრმისეული ინსტრუქციები ყველა ძირითადი სავარჯიშოსთვის, რომელსაც თქვენ ისწავლით.
• ოთხი ცოცხალი ჯგუფური ქოუჩინგის ზარი Mindvalley Health-თან და amp; ფიტნეს გუნდი.
• მთლიან პროგრამაზე და ყველა ბონუსზე უწყვეტი წვდომა
• გაგრძელებული მხარდაჭერა უწყვეტი წვდომისგან 10x ონლაინ სტუდენტურ საზოგადოებაზე.
• წვდომა კურსის მასალაზე ყველა თქვენი მოწყობილობები — დესკტოპის, ტაბლეტის და Apple TV-ის ჩათვლით.
• წვდომა Mindvalley სმარტფონის აპზე, რომელიც მოსახერხებელია, თუ სახლიდან შორს ხართ.

როგორ არის სტრუქტურირებული 10x Fitness? აი, რას უნდა ველოდოთ…

12 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ამ კურსის ოთხი განსხვავებული ნაწილია:

ნაწილი 1: პირველი კვირა იწყება ძირითადი სავარჯიშოების შესავალით და ფილოსოფია, რომელსაც გამოიყენებთ პროგრამის განმავლობაში. თქვენ ასევე ატარებთ ტესტებს, რათა მიიღოთ მკაფიო სურათი იმის შესახებ, თუ სად არის ამჟამად თქვენი ფიტნეს დონე.

რას ისწავლით: 10x მეთოდოლოგიის 6 ძირითადი სავარჯიშო, სწორი გზა შეიმუშავეთ მაქსიმალური შედეგების მისაღწევად და როგორ გააკეთოთ სხეულის შეფასება.

ნაწილი