10 dicas para lutar pelo progresso - não pela perfeição

Até que ponto se esforça por atingir a perfeição?

Se for como a maioria das pessoas, é provável que seja demasiado crítico consigo próprio - está a tentar atingir a perfeição.

Mas e se eu lhe dissesse que a chave para o sucesso é o progresso em vez da perfeição?

A verdade é que as palavras "perfeito" e "progresso" são frequentemente utilizadas como sinónimos quando se trata de definir objectivos.

Mas, na verdade, não são a mesma coisa.

Aqui estão 10 dicas para progredir na sua vida em vez de lutar pela perfeição, para que possa desfrutar do sucesso agora e sentir-se bem com as suas decisões mais tarde.

1) Definir expectativas realistas

Tem uma ideia clara daquilo de que é capaz? Ou está a estabelecer objectivos demasiado elevados?

Talvez as suas expectativas transcendam as suas capacidades, ou talvez esteja a definir objectivos demasiado baixos. De qualquer forma, é importante definir expectativas realistas para si próprio.

Podem perguntar-se o que quero dizer exactamente com isto.

Por exemplo, se quer fazer pára-quedismo, mas não tem coragem nem dinheiro para o fazer, não estabeleça o objectivo de saltar de um avião em perfeitas condições. Em vez disso, tente fazer um salto em tandem. Continuará a sentir a emoção de voar sem pôr a sua vida em risco!

A verdade é que muitas pessoas têm expectativas irrealistas em relação a si próprias, procurando a perfeição quando o que realmente precisam de fazer é estabelecer objectivos razoáveis.

Se quiser ser um grande músico, estabelecer o objectivo de se tornar o melhor músico do mundo não vai funcionar.

Em vez disso, estabeleça objectivos razoáveis que possa alcançar com esforço e prática. Por outras palavras, não procure a perfeição, mas esforce-se por progredir.

Porque é que as expectativas realistas são tão importantes?

Bem, se não tivermos uma ideia clara daquilo de que somos capazes, nunca conseguiremos atingir o nosso objectivo.

Se definir um objectivo irrealista, vai sentir-se desiludido e frustrado quando não resultar a seu favor. E se resultar a seu favor, vai sentir-se um fracasso porque não foi o que esperava.

E sabes que mais?

Dessa forma, as suas emoções vão levar a melhor sobre si e, em vez de se sentir bem com o seu feito, vai sentir-se mal.

Por outro lado, se definir um objectivo realista, mas este não se concretizar exactamente como planeado - o que acontece - também não há problema, porque o objectivo é progredir e não atingir a perfeição, certo?

Ao progredirmos em vez de procurarmos a perfeição, podemos desfrutar do sucesso agora e sentirmo-nos bem com as nossas decisões mais tarde. É a isto que chamo "progresso em vez de perfeição".

2) Sair lentamente da sua zona de conforto

Se quer ser mais bem sucedido e ter experiências mais gratificantes na vida, então é importante que comece a agir na sua vida.

E para muitas pessoas, o primeiro passo é sair da sua zona de conforto.

Sei o que está a pensar, parece-lhe uma tarefa assustadora, mas sabe que mais? Não é tão assustador como parece, basta um pouco de coragem e confiança.

Mas se é uma pessoa que procura a perfeição, é provável que tenha dificuldade em agir na sua vida. Tem medo do fracasso e da rejeição e tem medo de cometer erros.

Por outras palavras, tem medo de sair da sua zona de conforto.

Mas sabes que mais?

Neste caso, é melhor ficar na sua zona de conforto porque, enquanto lá estiver, não pode progredir.

Porque é que estou a dizer isto?

Porque é impossível progredir se não agir. E por agir, não quero dizer fazer algo fácil, mas sim algo difícil, mas importante para o crescimento da sua vida!

Por exemplo:

Se quiser tornar-se um músico melhor, não basta praticar todos os dias e ler livros de música com afinco, é preciso agir, aprendendo novas canções e estudando teoria musical.

Isto ajudará a esforçar-se mais na prática para que, quando chegar a altura de tocar em frente às pessoas, seja mais fácil para si!

Fazer algo difícil é uma óptima maneira de progredir.

E se tivermos medo de dar o primeiro passo, mais vale nem sequer tentarmos agir.

Por isso, não se contente com o que é fácil - continue a sair da sua zona de conforto, o que o tornará uma pessoa mais realizada e o ajudará a atingir os seus objectivos.

3) Não utilizar a visualização para alcançar o sucesso

Sejamos honestos.

Quantas vezes já tentou utilizar a visualização para imaginar o seu sucesso futuro?

Já sabe o que fazer:

Fecha os olhos, vê-se a atingir o seu objectivo, sente-se feliz e entusiasmado com isso, e depois... nada acontece. Continua onde começou.

E é a isto que me refiro quando digo que "a visualização não funciona".

Eu sei. Visualização, mediação, técnicas de auto-ajuda... Pode encontrar estas técnicas da moda literalmente em todo o lado, mas a verdade é que quando se trata de auto-aperfeiçoamento, elas simplesmente não funcionam.

Mas há mais alguma coisa que se possa fazer em vez de utilizar a visualização?

Sim, existe - é preciso concentrar-se em encontrar o seu objectivo na vida!

Tem de se ligar ao seu passado e ao seu presente e capacitar-se para desenvolver a sua própria fórmula para alcançar o sucesso.

Aprendi uma nova forma de descobrir o meu objectivo depois de ver o vídeo do co-fundador da Ideapod, Justin Brown, sobre a armadilha oculta de melhorar a si próprio. Ele explica que a maioria das pessoas não compreende como encontrar o seu objectivo, utilizando a visualização e outras técnicas de auto-ajuda.

Neste vídeo gratuito, Justin Brown ensina-nos que há uma nova forma de o fazer, que ele aprendeu ao passar algum tempo com um xamã no Brasil.

Depois de ver o vídeo, descobri o meu objectivo na vida e isso dissolveu os meus sentimentos de frustração e insatisfação, o que me ajudou a esforçar-me por progredir e a deixar de pensar na perfeição.

Veja o vídeo gratuito aqui.

4) Celebre as suas conquistas

E aqui está outra óptima maneira de lutar pelo progresso em vez da perfeição.

É importante que celebremos todas as conquistas da nossa vida. E quais são as coisas que conquistamos na vida? Bem, são todas as coisas que conseguimos com tempo e esforço!

Por exemplo: se quer ter mais sucesso, é importante que celebre também as pequenas conquistas ao longo do caminho!

Porquê?

E quando chegar a altura de celebrar um feito, poderá apreciá-lo mais sem se sentir mal consigo próprio.

É um progresso! É um sucesso! É um progresso acima da perfeição!

Mas espera um segundo.

Como é que celebram as vossas conquistas? Este é outro tema complicado para nós.

Deverá escrever uma publicação num blogue sobre o assunto? Tirar uma selfie com o seu troféu? Publicar nas redes sociais e contar a todos o que aconteceu?

De modo algum.

Pessoalmente, acho que o truque é encontrar algo que nos motive e depois fazê-lo com paixão!

Orgulhe-se de si próprio e não deixe que ninguém ponha fim à sua motivação. Se o fizerem, comece a trabalhar em algo novo!

Ao celebrar as suas pequenas conquistas e marcos, poderá ver o progresso e também poderá celebrar as suas conquistas à medida que avança.

Confia em mim. Vai valer a pena.

5) Aceitar que os dias maus virão

Por vezes, pode ter um dia mau.

E porquê? Porque, por vezes, a nossa vida pode tornar-se muito stressante.

Pode ter problemas com as suas finanças ou estar a lutar para conseguir uma promoção no trabalho.

E o que é que fazemos quando temos um dia mau? É difícil ver o lado bom de tudo, não é? E então começamos a pensar no lado mau e em como ele é mau.

Começamos a pensar em todas as coisas que gostaríamos que fossem diferentes e em como poderia ser melhor se... Mas depois acabamos por nos sentir em baixo e desiludidos connosco próprios.

Mas isso não é necessário. É que, quando estamos a viver um dia negativo (ou mesmo, para algumas pessoas, um dia de vida), há duas coisas que podemos fazer...

• Podemos tentar encontrar algo de bom em todas as situações
• Podemos aceitar que isto faz parte da vida e que haverá outros dias em que

Porquê?

Porque, por vezes, os dias maus acontecem - faz parte do ser humano. E isso é perfeitamente normal.

Se não conseguirmos aceitar que, por vezes, a vida se torna difícil, então nunca conseguiremos desfrutar das coisas boas que a vida tem para oferecer. Estaremos sempre a procurar o mal em tudo e a culpar os outros pelos nossos problemas.

Mas como é que aceitar os dias maus nos ajuda a lutar pelo progresso?

Bem, penso que o conceito de "progresso" está significativamente relacionado com o "fracasso". E aceitar o facto de que, por vezes, as coisas não correm como queremos, ajuda-nos a aceitar o fracasso.

O fracasso tornar-se-á mais um passo em direcção ao progresso e seremos capazes de avançar sem ficarmos presos num padrão negativo.

O resultado?

Começará a esforçar-se por progredir e poderá desfrutar da viagem.

6) Pedir ajuda quando precisar

Está farto e cansado de resolver todos os seus problemas sozinho?

Se sim, então vou dizer-lhe que não tem de tratar de tudo sozinho. Na verdade, há pessoas dispostas a ajudá-lo.

Tenho a certeza de que há pessoas que gostariam de o ajudar e que terão todo o gosto em fazê-lo. E se lhes pedir ajuda, elas terão todo o gosto em ajudá-lo. Se as avisar!

É que quando somos confrontados com um problema ou precisamos de ajuda, temos tendência a pensar como o podemos resolver sozinhos.

Mas há pessoas que estão dispostas e são capazes de nos ajudar - se lhes pedirmos - e que terão todo o gosto em ajudar-nos a resolver os nossos problemas e a atingir os nossos objectivos.

E o que é que se faz quando se precisa de ajuda? Sim, é verdade, é difícil pedir ajuda, certo? E por isso acabamos por nos sentir envergonhados e embaraçados por pedir ajuda a outras pessoas.

Acredite ou não, pedir ajuda não significa que não se possa esforçar para progredir e atingir os seus objectivos.

7) Não se compare com as outras pessoas

Posso ser totalmente honesto convosco?

Compararmo-nos com os outros não nos ajudará a progredir nem a atingir os nossos objectivos.

Mesmo que pense que a comparação social é uma óptima forma de compreender o seu progresso, na verdade não precisa de o fazer.

Porquê?

Porque comparar-se com os outros só o fará sentir-se mal consigo próprio e não poderá desfrutar das coisas boas que a vida tem para oferecer.

Em vez disso, só o fará sentir-se frustrado e desiludido.

E qual é o objectivo disso?

É que quando nos comparamos com os outros, temos tendência a pensar que não estamos à altura deles e acabamos por nos sentir inferiores, inseguros e inadequados.

O resultado?

Não conseguiremos progredir, atingir os nossos objectivos e viver uma vida feliz.

Mas e se pudesse deixar de se comparar com os outros e libertar-se das influências da sociedade?

Quer queiramos quer não, a verdade é que somos condicionados pela sociedade, pelos meios de comunicação social, pelo nosso sistema educativo e muito mais.

Como resultado, raramente nos apercebemos do potencial de progresso que temos dentro de nós.

O resultado?

A nossa realidade distancia-se da nossa consciência.

Aprendi isto (e muito mais) com o xamã de renome mundial Rudá Iandé. Neste excelente vídeo gratuito, Rudá explica como pode levantar as correntes mentais e voltar ao centro do seu ser.

Uma palavra de cautela - Rudá não é o típico xamã.

Ele não pinta um quadro bonito nem transmite uma positividade tóxica como fazem tantos outros gurus.

Em vez disso, ele vai forçá-lo a olhar para dentro e a confrontar os demónios interiores. É uma abordagem poderosa, mas que funciona.

Por isso, se está pronto para dar este primeiro passo e esforçar-se por progredir sem comparações sociais, não há melhor sítio para começar do que com a técnica única de Rudá.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

8) Dê pequenos passos em direcção aos seus objectivos todos os dias

Queres ouvir um segredo?

No momento em que começamos a sentir que uma coisa é impossível, ela torna-se impossível.

Quando sentimos que não somos capazes de fazer algo, o nosso ego diz-nos que não somos suficientemente bons ou que não há forma de sermos bem sucedidos.

Mas e se eu lhe dissesse que todas as coisas que parecem impossíveis estão, na verdade, ao seu alcance?

Quando pensamos que os nossos objectivos estão fora de alcance, temos tendência a desanimar e a desistir rapidamente, o que é um erro!

A verdade é que não há limites para as coisas que podemos fazer quando nos dispomos a fazê-las.

Se dermos o nosso melhor todos os dias, até as tarefas mais difíceis se tornam fáceis e simples.

No início, pode parecer muito trabalhoso, porque será diferente do que está habituado a fazer, mas se continuar a fazê-lo todos os dias, estes pequenos passos acabarão por se somar e conduzir a grandes realizações.

Por isso, em vez de tentar fazer grandes mudanças de uma só vez, dê pequenos passos em direcção ao seu objectivo todos os dias.

Quanto mais pequenos forem os seus passos, maior será a probabilidade de atingir o seu objectivo dentro de um período de tempo razoável, o que torna muito mais fácil manter-se no caminho certo e evitar sentimentos de sobrecarga e ansiedade.

Lembre-se: se quer fazer uma mudança, comece por dar pequenos passos em direcção aos seus objectivos todos os dias.

E não se esqueça de reflectir sobre os progressos alcançados. Ficará surpreendido com o caminho percorrido e com o facto de se sentir muito melhor consigo próprio.

9) Aceite os seus erros em vez de fingir a perfeição

É fácil ficarmos desanimados quando falhamos em alguma coisa, culpamo-nos a nós próprios, batemo-nos e sentimos que não somos suficientemente bons.

Muitas pessoas acreditam que só há uma forma de fazer as coisas e que, se errarem uma vez que seja, são um fracasso. Acreditam também que têm de ser perfeitas para serem bem sucedidas.

Mas isto não é de todo verdade!

A verdade é que somos todos seres humanos com o mesmo potencial e a mesma quantidade de defeitos.

Todos nós cometemos erros ao longo do caminho, mas isso não significa que sejamos fracassados como pessoas ou como indivíduos, significa apenas que o nosso caminho está cheio de desafios e obstáculos.

A melhor forma de lidar com o fracasso é aprender com ele, em vez de se culpar por ele. Aprenderá mais sobre si próprio do que alguma vez pensou ser possível ao ver o que correu mal e o que poderia ter sido feito melhor no futuro.

Isto ajudá-lo-á a tornar-se uma pessoa melhor a longo prazo e, consequentemente, o seu progresso será muito mais sustentável.

Por isso, quando for confrontado com um fracasso, aceite-o em vez de fingir que não aconteceu. Aprenderá mais com a experiência e sairá mais forte do outro lado.

10) Estar aberto a novas ideias e experimentar coisas novas - mesmo que sejam assustadoras

Tem medo de alturas? Tem medo de cobras? Tem medo de aranhas?

Todos nós temos medos, mas é importante não deixar que eles nos impeçam de o fazer. Ao estarmos abertos a experimentar coisas novas, podemos aprender mais sobre nós próprios e sobre os nossos medos.

Por exemplo, eu costumava ter medo das alturas e pensava que não seria capaz de fazer alguma coisa porque tinha medo de cair da borda.

Mas um dia, subi a uma árvore na quinta da minha família e tive uma experiência incrível! A partir desse momento, deixei de ter medo das alturas! Apercebi-me de que não se tratava da altura em si, mas da proximidade do chão.

Mas é apenas um exemplo simples.

O que quero dizer com isto é que, se queremos progredir, não devemos ter medo de experimentar coisas novas.

É preciso estar aberto a novas ideias e experimentar coisas novas, mesmo que sejam assustadoras. Se não o fizermos, nunca aprenderemos nada e isso impedir-nos-á de progredir.

Por isso, não procure a perfeição, experimente coisas novas, cometa erros e aprenda com os seus fracassos. Desta forma, progredirá sem qualquer esforço.

Em conclusão

Em suma, é uma loucura a pressão que colocamos sobre nós próprios para sermos perfeitos.

Desde a roupa que vestimos até à forma como educamos os nossos filhos, não há forma de acertar sempre. Mas isso não significa que devamos desistir de tentar. Podemos continuar a esforçar-nos por progredir, não pela perfeição.

Lembre-se: tentar progredir é sempre melhor do que perseguir a perfeição.

E não se esqueça de ter estas 10 dicas em mente quando se sentir sobrecarregado e precisar de se lembrar que tentar é suficiente!