10 molaidhean airson strì airson adhartas - chan e foirfeachd

Dè cho cruaidh 'sa tha thu a' strì airson foirfeachd?

Ma tha thu coltach ris a' mhòr-chuid de dhaoine, tha teansa gu bheil thu ro chàineadh ort fhèin - tha thu a' strì airson foirfeachd.

Ach dè ma dh’ innis mi dhut gur e adhartas an rud as cudromaiche gu soirbheachas an àite foirfeachd?

Is e an fhìrinn gu bheil na faclan “foirfe” agus “adhartas” gu tric air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach nuair a thig e gu suidheachadh amasan.

Ach chan e an aon rud a th’ annta dha-rìribh.

Seo 10 molaidhean airson adhartas a dhèanamh nad bheatha an àite a bhith a’ strì airson foirfeachd, gus an urrainn dhut soirbheachas a mhealtainn a-nis agus faireachdainn math mu do cho-dhùnaidhean nas fhaide air adhart.

1) Suidhich dùilean reusanta

A bheil beachd soilleir agad dè as urrainn dhut? No a bheil thu a' suidheachadh amasan a tha fada ro àrd?

'S dòcha gu bheil na bha dùil agad a' dol thairis air na comasan agad. No is dòcha gu bheil thu a’ suidheachadh amasan a tha fada ro ìosal. Co-dhiù, tha e cudromach dùilean reusanta a shuidheachadh dhut fhèin.

A-nis is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè dìreach a tha mi a’ ciallachadh an seo. Tha an t-uabhas no airgead agad airson a dhèanamh, mar sin na suidhich amas airson leum a-mach à itealan fìor mhath. Suidhich do shealladh air leum tandem a dhèanamh na àite. Gheibh thu fhathast toileachas itealaich gun a bhith a’ cur do bheatha air an loidhne!

Is e an fhìrinn gu bheil mòran dhaoine a’ sùileachadh bhuapa fhèin nach eil reusanta. Bidh iad a’ strì airson foirfeachd nuair a tha na dh’ fheumas iad a dhèanamh air a shuidheachadh

Ach dè ma dh’innis mi dhut gu bheil a h-uile rud a tha coltach do-dhèanta dha-rìribh taobh a-staigh do ruigsinneachd?

Nuair a smaoinicheas sinn air ar n-amasan mar a bhith a-mach à ruigsinn, tha sinn buailteach a bhith air ar dì-mhisneachadh agus a leigeil seachad gu sgiobalta. Is e mearachd a tha seo!

Is e an fhìrinn nach eil crìoch air na rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh aon uair ‘s gu bheil sinn a’ suidheachadh ar n-inntinn dhaibh.

Ma dh’ fheuchas sinn ar dìcheall a h-uile latha, bidh eadhon an bidh na gnìomhan as duilghe a’ fàs furasta agus sìmplidh.

An toiseach, ’s dòcha gum bi tòrr obrach ann oir bidh e eadar-dhealaichte seach na tha thu cleachdte ri bhith a’ dèanamh. Ach fhad 's a chumas tu ris a h-uile latha, mu dheireadh, cuiridh na ceumannan beaga seo suas agus leanaidh iad gu euchdan mòra. tadhail a h-uile latha.

Mar as lugha a tha do cheuman, 's ann as coltaiche a tha thu an amas agad a ruighinn taobh a-staigh ùine reusanta. Bidh e tòrr nas fhasa fuireach air an t-slighe agus seachain faireachdainnean cus agus iomagain.

Cuimhnich: ma tha thu airson atharrachadh a dhèanamh, tòisich le bhith a’ dèanamh ceumannan beaga a dh’ionnsaigh na h-amasan agad a h-uile latha.

Agus na dìochuimhnich an ùine a ghabhail gus meòrachadh air an adhartas a rinn thu. Cuiridh e iongnadh ort dè cho fada 's a tha thu air tighinn agus dè cho math' s a tha thu a' faireachdainn mud dheidhinn fhèin mar thoradh air an sin.

9) Gabh ris na mearachdan agad an àite a bhith a' fagail foirfeachd

Tha e furasta a bhith mì-mhisneachail nuair a dh’fhailicheas sinn air rudeigin.Tha sinn a' cur na coire oirnn fhìn, gam bhualadh fhèin suas, agus a' faireachdainn mar nach eil sinn math gu leòr.

Tha na h-uidhir de dhaoine a' creidsinn nach eil ann ach aon dòigh air rudan a dhèanamh agus ma nì thu bùrach fiù 's aon turas, tha thu nad dhuine. fàilligeadh. Tha iad cuideachd a’ creidsinn gum feum iad a bhith foirfe airson a bhith soirbheachail.

Ach chan eil seo fìor idir!

Is e an fhìrinn gur e daoine daonna a th’ annainn uile leis an aon uiread de comas agus an aon uiread de lochdan.

Nì sinn uile mearachdan air an t-slighe, ach chan eil sin a’ ciallachadh gur e fàilligidhean a th’ annainn mar dhaoine neo mar dhaoine fa-leth. Tha e dìreach a' ciallachadh gu bheil an rathad againn làn de dhùbhlain is chnapan-starra.

'S e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri fàiligeadh ionnsachadh bhuaithe an àite a bhith gad bhualadh fhèin air a shon. Ionnsaichidh tu barrachd mu do dheidhinn fhèin na bha thu a-riamh a’ smaoineachadh a bha comasach le bhith faicinn dè chaidh ceàrr agus dè dh’ fhaodadh a bhith air a dhèanamh nas fheàrr san àm ri teachd.

Cuidichidh seo thu gu bhith nad neach nas fheàrr san fhad-ùine agus mar neach-tionnsgain. thoradh, bidh an adhartas agad tòrr nas seasmhaiche.

Mar sin, nuair a tha fàiligeadh agad, gabh ris an àite a bhith a' leigeil ort nach do thachair e. Ionnsaichidh tu barrachd bhon eòlas agus thig thu a-mach nas làidire air an taobh eile.

10) Bi fosgailte do bheachdan ùra agus feuch rudan ùra - fiù 's ma tha iad eagallach

A bheil eagal air àirdean ? A bheil eagal ort ro nathraichean? A bheil eagal damhain-allaidh ort?

Tha eagal oirnn uile, ach tha e cudromach nach leig iad leinn ar cumail air ais. Le bhith fosgailtegu bhith a' feuchainn rudan ùra, 's urrainn dhuinn barrachd ionnsachadh mu ar deidhinn fhìn agus mu ar n-eagal.

Mar eisimpleir, bhiodh eagal orm ro àirdean. B’ àbhaist dhomh a bhith a’ smaoineachadh nach b’ urrainn dhomh rudeigin a dhèanamh oir bha eagal orm tuiteam far an oir.

Ach an uair sin aon latha, dhìrich mi craobh air tuathanas mo theaghlaich, agus bha an rud as iongantaiche agam. eòlas! Bhon mhionaid sin a-mach, cha robh eagal orm tuilleadh mu àirdean! Thuig mi nach b' ann mu dheidhinn an àirde fhèin a bha e ach mu cho faisg 's a bha an talamh.

Ach 's e eisimpleir shìmplidh a th' ann.

'S e mo phuing an seo ma tha thu airson adhartas a dhèanamh, bidh thu na biodh eagal ort rudan ùra fheuchainn.

Feumaidh tu a bhith fosgailte do bheachdan ùra agus rudan ùra fheuchainn, fiù 's ma tha eagal orra. Mura dèan thu sin, chan ionnsaich thu dad gu bràth agus cuiridh sin stad ort bho bhith a’ dol air adhart.

Mar sin, na dèan strì airson foirfeachd. Feuch rudan ùra, dèan mearachdan, agus ionnsaich bho na fàilligidhean agad. San dòigh sin, thèid thu air adhart gun oidhirp sam bith.

Anns a’ cho-dhùnadh

Gus geàrr-chunntas, tha e craicte dè an cuideam a chuir sinn oirnn fhìn a bhith foirfe.

Bho na aodach a bhios sinn a’ caitheamh a rèir mar a thogas sinn ar clann, chan eil dòigh ann air a dhèanamh ceart a h-uile turas. Ach chan eil sin a 'ciallachadh gum bu chòir dhuinn a leigeil seachad a' feuchainn. Faodaidh sinn strì airson adhartas fhathast, chan e foirfeachd.

Cuimhnich: bidh e an-còmhnaidh nas fheàrr a bhith a’ strì airson adhartas na bhith a’ leantainn foirfeachd.

Agus na dìochuimhnich na 10 molaidhean seo a chumail nad inntinn nuair a bhios tu’ ath-fhaireachdain gu bheil feum air agus air a shàrachadhcuimhneachan gu bheil gu leòr feuchainn!

Ma tha thu airson a bhith nad shàr neach-ciùil, chan obraich thu air amas a bhith nad neach-ciùil as fheàrr san t-saoghal.

An àite sin, suidhich amasan reusanta as urrainn dhut a choileanadh le oidhirp agus cleachdaibh. Ann am faclan eile, na bi ag amas air foirfeachd ach dèan strì airson adhartas.

Carson a tha dùilean fìrinneach cho cudromach?

Uill, mura h-eil beachd soilleir agad dè a th’ annad comasach, cha bhith e comasach dhut an t-amas agad a choileanadh gu bràth.

Ma shuidhicheas tu amas neo-phractaigeach, bidh thu tàmailteach agus sàraichte nuair nach obraich e a-mach na do thoil. Agus ma dh'obraicheas e a-mach nad fhàbhar, bidh thu a' faireachdainn mar fhàiligeadh oir cha b' e sin a bha thu an dòchas.

Agus tha fios agad dè?

San dòigh sin, tha do gheibh faireachdainnean a’ chuid as fheàrr dhìot, agus an àite a bhith a’ faireachdainn math mu do choileanadh, bheir e ort a bhith a’ faireachdainn dona.

Air an làimh eile, ma shuidhicheas tu amas reusanta, ach chan eil e fìor. mar a bhathar an dùil – a thachras – tha seo ceart gu leòr cuideachd oir ’s e an t-amas adhartas a dhèanamh, chan e foirfeachd, ceart?

Le bhith a’ dèanamh adhartas an àite a bhith a’ strì airson foirfeachd, is urrainn dhuinn soirbheachas a mhealtainn a-nis agus faireachdainn math mu ar co-dhùnaidhean nas fhaide air adhart. Is e seo an rud ris an can mi “adhartas thar foirfeachd.”

2) Gu mall fàg an raon comhfhurtachd agad

Ma tha thu airson a bhith nas soirbheachaile agus eòlasan nas sàsaiche a bhith agad nad bheatha, tha e cudromach gun dèan thu sin. tòisich a’ dol an gnìomh nad bheathabeatha.

Agus do mhòran dhaoine, 's e a' chiad cheum a dhol a-mach às an raon comhfhurtachd aca.

Ceart gu leòr, tha fios agam dè tha thu a' smaoineachadh. Tha seo coltach ri obair eagallach dhut, ach tha fios agad dè? Chan eil e cho eagallach mar a tha e coltach. Chan eil ann ach beagan misneachd agus misneachd.

Ach mas e duine a th’ annad a tha a’ strì airson foirfeachd, tha teansa gum bi e doirbh dhut gnìomh a dhèanamh nad bheatha. Tha eagal ort fàiligeadh agus diùltadh, agus tha eagal ort mearachdan a dhèanamh.

Ann am faclan eile, tha eagal ort do raon comhfhurtachd fhàgail.

Ach tha fios agad dè?

Anns a’ chùis seo, bidh thu nas fheàrr dheth a bhith a’ fuireach nad raon comhfhurtachd oir, fhad ‘s a dh’ fhuiricheas tu ann, chan urrainn dhut adhartas a dhèanamh.

Carson a tha mi ag ràdh seo?<1

A chionn 's gu bheil adhartas do-dhèanta mura dèan thu gnìomh. Agus le bhith a’ dèanamh gnìomh, chan eil mi a’ ciallachadh a bhith a’ dèanamh rudeigin furasta dhut a dhèanamh. Air an làimh eile, tha mi a’ ciallachadh a bhith a’ dèanamh rudeigin doirbh dhut a dhèanamh ach fhathast cudromach airson fàs nad bheatha!

Mar eisimpleir:

Ma tha thu airson a bhith nad neach-ciùil nas fheàrr, chan eil gu leòr gun cleachd thu a h-uile latha agus a leughas tu leabhraichean ciùil gu dìcheallach. Feumaidh tu a dhol an gnìomh le bhith ag ionnsachadh òrain ùra agus a' sgrùdadh teòiridh a' chiùil.

Cuidichidh seo le barrachd oidhirp a dhèanamh gus a bhith ag obair gus nuair a thig an t-àm airson cluich air beulaibh dhaoine, bidh e nas fhasa dhut!<1

Is e deagh dhòigh air adhartas a dhèanamh a bhith a’ dèanamh rudeigin doirbh.

Agus ma tha eagal ortgabh a' chiad cheum, an uairsin 's dòcha nach feuch thu fiù 's feuchainn ri rudeigin a dhèanamh.

Mar sin, na socraich airson na tha furasta - cumaibh gad phutadh a-mach às an raon comhfhurtachd agad. Nì seo thu nad neach nas coileanta, agus cuidichidh e thu gus na h-amasan agad a choileanadh.

3) Na cleachd fradharc gus soirbheachadh

Bith onarach.

Cò mheud uair a tha thu air feuchainn ri fradharc a chleachdadh gus do shoirbheachadh san àm ri teachd a shamhlachadh?

Tha thu eòlach air an drile:

Tha thu a’ dùnadh do shùilean, gad fhaicinn fhèin a’ coileanadh an amas agad, a’ faireachdainn toilichte agus air bhioran mu dheidhinn, agus an uairsin… chan eil dad a’ tachairt. Tha thu fhathast far an do thòisich thu.

Agus is e seo a tha mi a’ ciallachadh nuair a chanas mi “nach obraich fradharc.”

Tha fios agam. Sealladh, meadhanachadh, dòighean fèin-chuideachaidh… Lorgaidh tu na dòighean fasanta seo gu litearra anns a h-uile àite ach is e an fhìrinn nuair a thig e gu fèin-leasachadh, chan obraich iad.

Ach a bheil dad eile ann as urrainn dhut dèan an àite a bhith a’ cleachdadh fradharc?

Tha, tha – feumaidh tu fòcas a chuir air do adhbhar nad bheatha a lorg!

Feumaidh tu ceangal a dhèanamh ris an àm a dh’ fhalbh agus an-diugh agus cumhachd a thoirt dhut fhèin do chuid fhèin a leasachadh foirmle airson soirbheachadh.

Dh’ionnsaich mi dòigh ùr air m’ adhbhar a lorg às deidh dhomh coimhead air bhidio co-stèidheadair Ideapod Justin Brown air an ribe falaichte airson thu fhèin a leasachadh. Tha e ag innse gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ mì-thuigse mar a lorgas iad an adhbhar, a’ cleachdadh fradharc agus fèin-chuideachadh eileAnns a’ bhidio an-asgaidh seo, tha Justin Brown a’ teagasg dhuinn gu bheil dòigh ùr ann air a dhèanamh, a dh’ ionnsaich e bho bhith a’ caitheamh ùine còmhla ri shaman ann am Brasil.

An dèidh coimhead air a’ bhidio, tha mi lorg mi adhbhar nam bheatha, agus sgaoil e na faireachdainnean agam de shàrachadh agus de mhì-riarachas. Chuidich seo mi le bhith a’ strì airson adhartas agus stad a bhith a’ smaoineachadh air foirfeachd.

Coimhead air a’ bhidio an-asgaidh an seo.

4) Comharraich na choilean thu

Agus seo dòigh math eile airson a bhith a’ strì airson adhartas an àite foirfeachd.

Tha e cudromach gun comharraich thu gach coileanadh nad bheatha. Agus dè na rudan a choileanas tu nad bheatha? Uill, is iad sin na rudan a choileanas tu le ùine is oidhirp!

Mar eisimpleir: Ma tha thu airson a bhith nas soirbheachaile, tha e cudromach gun comharraich thu na h-euchdan beaga air an t-slighe cuideachd!

Carson a tha seo?

Uill, oir cuiridh na h-euchdan nas lugha sin suas thar ùine agus cuidichidh iad le bhith a’ togail do mhisneachd agus fèin-spèis. Agus nuair a thig an t-àm dhut euchdan a chomharrachadh, gheibh thu barrachd tlachd às gun a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin.

Sin adhartas! Sin soirbheachas! Sin adhartas thar foirfeachd!

Ach fuirich diog.

Ciamar a chomharraicheas tu na choilean thu? Seo cuspair duilich eile dhuinn.

Am bu chòir dhut post blog a sgrìobhadh mu dheidhinn? An glac thu selfie leis a’ chupa agad? Post gu na meadhanan sòisealta agus leigtha fios aig a h-uile duine dè thachair?

Chan eil idir.

Gu pearsanta, tha mi a’ smaoineachadh gur e an cleas rudeigin a lorg a bheir brosnachadh dhut agus an uairsin a dhèanamh le dìoghras!

Bi moiteil às thu fhèin agus na leig le duine sam bith eile stad a chuir air do bhrosnachadh. Ma nì iad, tòisich ag obair air rudeigin ùr!

Le bhith a’ comharrachadh na choilean thu agus na clachan-mìle beaga agad, chì thu adhartas, agus bidh e comasach dhut na choilean thu a chomharrachadh mar a ghluaiseas tu air adhart.

Creid mi. Is fhiach e uile e.

5) Gabh ris gun tig droch làithean

Uaireannan is dòcha gum faigh thu droch latha.

Agus carson a tha sin? Air sgàth 's uaireannan, faodaidh do bheatha a bhith fo uallach mòr.

'S dòcha gu bheil trioblaidean agad le d' ionmhas, no 's dòcha gu bheil thu a' strì ri àrdachadh fhaighinn san obair.

Agus dè nì thu nuair a bhios tu agad droch latha? Tha mi a’ ciallachadh, tha e duilich am math fhaicinn anns a h-uile dad! Deas? Agus mar sin bidh sinn a’ tòiseachadh a’ smaoineachadh air dè cho dona ‘s a tha e.

Tha sinn a’ tòiseachadh a’ smaoineachadh mu dheidhinn a h-uile rud a tha sinn ag iarraidh a bha eadar-dhealaichte agus dè cho math ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith nam b’ e a-mhàin… Ach an uairsin bidh sinn a’ faireachdainn sìos agus sìos. briseadh-dùil annainn fhìn.

Ach chan eil sin riatanach. Tha thu a’ faicinn, nuair a tha thu a’ faighinn eòlas air latha àicheil (no eadhon do chuid de dhaoine, beatha làitheil), tha dà rud as urrainn dhuinn a dhèanamh…

• Faodaidh sinn feuchainn ri rudeigin math a lorg anns a h-uile suidheachadh
• Faodaidh sinn gabhail ris nach eil an seo ach pàirt de bheatha agus gum bi làithean eile anncàite

Carson?

A chionn gu bheil droch làithean dìreach a’ tighinn – ’s e dìreach pàirt de bhith daonna a tha sin. Agus tha sin ceart gu leòr.

Mura h-urrainn dhuinn gabhail ris gum fàs beatha duilich uaireannan, chan urrainn dhuinn gu bràth tlachd fhaighinn às na rudan math a tha aig beatha ri thabhann. Bidh sinn an-còmhnaidh a’ coimhead airson na tha dona anns a h-uile càil agus a’ cur a’ choire air daoine eile airson ar trioblaidean.

Ach ciamar a chuidicheas gabhail ri droch làithean sinn le bhith a’ strì airson adhartas?

Uill, tha mi a’ creidsinn gu bheil bun-bheachd Tha “adhartas” gu mòr co-cheangailte ri “fàilligeadh”. Agus le bhith gabhail ris nach tèid cùisean mar a tha sinn ag iarraidh orra uaireannan, cuidichidh sin sinn le bhith a’ gabhail ri fàiligeadh.

Chì sinn fàiligeadh mar chlach-cheum agus chan ann mar bhacadh rathaid. Bidh fàiligeadh na cheum eile a dh'ionnsaigh adhartais, agus bidh e comasach dhuinn gluasad air adhart gun a dhol an sàs ann am pàtran àicheil.

An toradh?

Tòisichidh tu a' strì airson adhartas, agus gheibh thu tlachd às an turas.

6) Faighnich airson cuideachadh nuair a bhios feum agad air

A bheil thu tinn agus sgìth de bhith a’ làimhseachadh na trioblaidean agad leat fhèin?

Ma tha, an uairsin tha mi a’ dol a dh’ innse dhut nach fheum thu cùram a ghabhail den a h-uile càil leat fhèin. Gu dearbh, tha daoine ann a tha deònach do chuideachadh.

Tha mi cinnteach gu bheil daoine ann a bhiodh airson do chuideachadh, agus bhiodh iad nas toilichte sin a dhèanamh. Agus ma dh’iarras tu orra cuideachadh, bidh iad toilichte do chuideachadh. Mura leig thu ach fios dhaibh!

Chì thu, cuin a bhios sinnle trioblaid no feum air cuideachadh, tha sinn buailteach a bhith a' smaoineachadh ciamar a dh'fhuasglas sinn e leinn fhìn.

Ach tha daoine a-muigh an sin a tha deònach agus comasach air ar cuideachadh – ma dh'iarras sinn orra a-mhàin. Bidh iad nas toilichte làmh a thoirt dhuinn ann a bhith a’ fuasgladh ar duilgheadasan agus ar cuideachadh gus ar n-amasan a choileanadh.

Agus dè nì thu nuair a tha feum agad air cuideachadh? Tha, tha sin ceart, tha e doirbh cuideachadh iarraidh. Deas? Agus mar sin bidh sinn a’ faireachdainn nàire agus nàire mu bhith ag iarraidh cuideachadh bho dhaoine eile.

Creid no nach creid, chan eil a bhith ag iarraidh cuideachaidh a’ ciallachadh nach urrainn dhut strì airson adhartas agus na h-amasan agad a choileanadh.

7) Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile

An urrainn dhomh a bhith gu tur onarach leat?

Cha bhith coimeas eadar sinn fhèin agus daoine eile gad chuideachadh gus adhartas a dhèanamh no na h-amasan agad a choileanadh.<1

Fiù 's ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil coimeas sòisealta na dhòigh math air tuigse fhaighinn air dè cho math 's a tha thu air adhartas a dhèanamh, gu dearbh chan fheum thu seo a dhèanamh idir.

Carson?

Leis nach toir coimeas dhut fhèin ri daoine eile ach a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin agus cha bhith e comasach dhut na rudan math a th’ aig beatha ri thabhann a mhealtainn.

An àite sin, cha toir e ort ach a bhith a’ faireachdainn sàraichte agus diombach.

Agus ciod is ciall dha sin?

Tha thu a’ faicinn, nuair a choimeasas sinn sinn fhìn ri daoine eile, gu bheil sinn dualtach smaoineachadh nach urrainn dhuinn tomhas a dhèanamh dhaibh. Aig a’ cheann thall tha sinn a’ faireachdainn nas ìsle, mì-chinnteach agus neo-iomchaidh.

An toradh?

Chan urrainn dhuinn adhartas a dhèanamh,ar n-amasan a choileanadh, agus beatha shona a bhith agad.

Ach dè nam b’ urrainn dhut sgur a bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile agus a bhith saor bho bhuaidh a’ chomainn?

Co-dhiù a tha e a’ còrdadh riut no nach eil, is e an fhìrinn tha sinn air ar suidheachadh leis a’ chomann-shòisealta, na meadhanan, an siostam foghlaim againn, is eile.

Mar thoradh air an sin, is ann ainneamh a thuigeas sinn na tha de chomas san adhartas a th’ againn nar taobh a-staigh.

An toradh?

Tha ar fìrinn a’ fàs fada bho ar mothachadh.

Dh’ionnsaich mi seo (agus mòran a bharrachd) bhon shaman ainmeil Rudá Iandé. Anns a’ bhidio sgoinneil an-asgaidh seo, tha Rudá a’ mìneachadh mar as urrainn dhut na slabhraidhean inntinn a thogail agus faighinn air ais gu cridhe do bhith.

Facal rabhadh - chan e Rudá an t-eun àbhaisteach agad.

Cha bhith e a’ peantadh dealbh breagha no a’ sprùilleach àicheileachd puinnseanta mar a bhios mòran gurus eile a’ dèanamh.

An àite sin, tha e a’ dol a thoirt ort coimhead a-staigh agus aghaidh a thoirt air na deamhain a-staigh. 'S e dòigh-obrach chumhachdach a th' ann, ach fear a dh'obraicheas.

Mar sin ma tha thu deiseil airson a' chiad cheum seo a ghabhail agus a bhith a' strì airson adhartas gun choimeas sòisealta, chan eil àite nas fheàrr ann airson tòiseachadh na tha thu ann an dòigh shònraichte Rudá.

Seo ceangal dhan bhidio an-asgaidh a-rithist.

8) Dèan ceumannan beaga a dh’ionnsaigh na h-amasan agad a h-uile latha

A bheil thu airson dìomhaireachd a chluinntinn?

An mhionaid a thòisicheas sinn a bhith a' faireachdainn gu bheil rudeigin eu-comasach, bidh e mar sin.

Nuair a tha thu a' faireachdainn nach urrainn dhut rudeigin a dhèanamh, innsidh do ego dhut nach eil thu math gu leòr, no gu bheil