10 padomi, kā censties sasniegt progresu, nevis pilnību

Cik ļoti cenšaties sasniegt pilnību?

Ja esat tāds pats kā lielākā daļa cilvēku, iespējams, ka esat pārāk kritisks pret sevi - cenšaties sasniegt pilnību.

Bet ko tad, ja es jums teiktu, ka panākumu atslēga ir progress, nevis pilnība?

Patiesība ir tāda, ka, runājot par mērķu izvirzīšanu, vārdus "perfekts" un "progress" bieži vien lieto savstarpēji aizvietojami.

Taču tas nav viens un tas pats.

Šeit sniegti 10 padomi, kā savā dzīvē panākt progresu, nevis tiekties pēc pilnības, lai jūs varētu gūt panākumus tagad un vēlāk justies lieliski par saviem lēmumiem.

1) Izvirziet reālistiskas cerības

Vai jums ir skaidrs priekšstats par to, ko spējat sasniegt? Vai arī jūs izvirzāt pārāk augstus mērķus?

Varbūt jūsu cerības pārsniedz jūsu spējas. Vai arī jūs izvirzāt pārāk zemus mērķus. Jebkurā gadījumā ir svarīgi izvirzīt sev reālistiskas prasības.

Tagad jūs, iespējams, aizdomājaties, ko tieši es šeit domāju.

Piemēram, ja vēlaties lēkt ar izpletni, bet jums nav drosmes vai naudas, lai to izdarītu, tad neizvirziet mērķi izlēkt no pilnīgi labas lidmašīnas. Tā vietā izvēlieties veikt lēcienu tandēmā. Jūs joprojām izbaudīsiet lidojumu, nepakļaujot savu dzīvību riskam!

Fakts ir tāds, ka daudziem cilvēkiem ir nereālistiskas prasības pret sevi. Viņi tiecas pēc pilnības, lai gan patiesībā viņiem būtu jāizvirza saprātīgi mērķi.

Ja vēlaties kļūt par izcilu mūziķi, nospraust mērķi kļūt par labāko mūziķi pasaulē neizdosies.

Tā vietā izvirziet saprātīgus mērķus, kurus varat sasniegt ar pūlēm un praksi. Citiem vārdiem sakot, necenšieties sasniegt pilnību, bet tiecieties uz progresu.

Kāpēc reālistiskas cerības ir tik svarīgas?

Ja jums nav skaidra priekšstata par to, uz ko jūs esat spējīgs, jūs nekad nevarēsiet sasniegt savu mērķi.

Ja nospraužat nereālu mērķi, tad jutīsieties vīlies un neapmierināts, kad tas neizdosies jūsu labā. Un, ja tas tomēr izdosies jūsu labā, tad jutīsieties kā neveiksminieks, jo tas nav tas, uz ko cerējāt.

Un ziniet ko?

Tādā veidā jūsu emocijas jūs pārņems, un tā vietā, lai justos labi par savu sasniegumu, jūs jutīsieties slikti.

No otras puses, ja esat nospraudis reālistisku mērķi, bet tas neizdodas precīzi tā, kā plānots, - un tas notiek -, arī tas ir labi, jo mērķis ir panākt progresu, nevis pilnību, vai ne?

Tā vietā, lai tiektos pēc pilnības, mēs varam gūt panākumus tagad un vēlāk justies lieliski par saviem lēmumiem. To es saucu par "progresu, nevis pilnību".

2) Lēnām atstājiet savu komforta zonu

Ja vēlaties kļūt veiksmīgāks un gūt pilnvērtīgāku pieredzi dzīvē, ir svarīgi sākt rīkoties savā dzīvē.

Un daudziem cilvēkiem pirmais solis ir izkļūt no savas komforta zonas.

Labi, es zinu, ko jūs domājat. Tas jums šķiet biedējošs uzdevums, bet ziniet ko? Tas nav tik biedējoši, kā šķiet. Viss, kas nepieciešams, ir nedaudz drosmes un pārliecības.

Bet, ja esat cilvēks, kas tiecas pēc pilnības, pastāv iespēja, ka jums ir grūti rīkoties savā dzīvē. Jūs baidāties no neveiksmes un noraidījuma, un jūs baidāties kļūdīties.

Citiem vārdiem sakot, jūs baidāties atstāt savu komforta zonu.

Bet ziniet ko?

Šādā gadījumā jums būs labāk palikt savā komforta zonā, jo, kamēr jūs tur paliksiet, jūs nevarēsiet gūt panākumus.

Kāpēc es to saku?

Tāpēc, ka progress nav iespējams, ja jūs nerīkojaties. Un ar rīkošanos es nedomāju darīt kaut ko, kas jums ir viegli izdarāms. Tieši otrādi, es domāju darīt kaut ko, kas jums ir grūti izdarāms, bet tomēr svarīgs jūsu dzīves izaugsmei!

Piemēram:

Ja vēlies kļūt par labāku mūziķi, nepietiek ar to, ka katru dienu vingrinies un cītīgi lasi mūzikas grāmatas. Tev ir jārīkojas, mācoties jaunas dziesmas un mūzikas teoriju.

Tas palīdzēs pielikt vairāk pūļu, lai tad, kad pienāks laiks spēlēt cilvēku priekšā, jums būs vieglāk!

Veikt kaut ko sarežģītu ir lielisks veids, kā gūt panākumus.

Un, ja baidāties spert pirmo soli, tad varat pat nemēģināt rīkoties.

Tāpēc neapmierinieties ar to, kas ir viegli, - turpiniet virzīt sevi ārpus komforta zonas. Tas padarīs jūs pilnvērtīgāku cilvēku un palīdzēs sasniegt jūsu mērķus.

3) Neizmantojiet vizualizāciju, lai sasniegtu panākumus.

Būsim godīgi.

Cik reizes esat mēģinājis izmantot vizualizāciju, lai iztēlotos savus nākotnes panākumus?

Jūs zināt, kā tas notiek:

Jūs aizverat acis, redzat, ka sasniedzat savu mērķi, jūtaties laimīgs un sajūsmināts par to, un tad... nekas nenotiek. Jūs joprojām esat tur, kur sākāt.

Un tieši to es domāju, kad saku, ka "vizualizācija nedarbojas".

Vizualizācija, mediācija, pašpalīdzības tehnikas... Šīs modernās tehnikas var atrast burtiski visur, bet patiesība ir tāda, ka, runājot par pašpilnveidi, tās vienkārši nedarbojas.

Bet vai ir vēl kaut kas cits, ko varat darīt vizualizācijas vietā?

Jā, ir - jums ir jākoncentrējas uz sava dzīves mērķa atrašanu!

Jums ir jāsavienojas ar savu pagātni un tagadni un jādod sev iespēja izstrādāt savu formulu, lai gūtu panākumus.

Jaunu veidu, kā atklāt savu mērķi, es uzzināju pēc tam, kad noskatījos Ideapod līdzdibinātāja Džastina Brauna (Justin Brown) video par slēptajām lamatām sevis pilnveidošanā. Viņš skaidro, ka lielākā daļa cilvēku nepareizi saprot, kā atrast savu mērķi, izmantojot vizualizāciju un citas pašpalīdzības metodes.

Šajā bezmaksas video Džastins Brauns (Justin Brown) stāsta par jaunu veidu, kā to darīt, ko viņš iemācījās, pavadot laiku kopā ar šamaņu Brazīlijā.

Pēc video noskatīšanās es atklāju savu dzīves mērķi, un tas izšķīdināja manas neapmierinātības un neapmierinātības sajūtas. Tas man palīdzēja tiekties uz progresu un pārstāt domāt par pilnību.

Skatiet bezmaksas videoklipu šeit.

4) Atzīmējiet savus sasniegumus

Un šeit ir vēl viens lielisks veids, kā tiekties uz progresu, nevis uz pilnību.

Ir svarīgi svinēt katru sasniegumu savā dzīvē. Un kas ir tie sasniegumi dzīvē? Tās ir visas lietas, ko jūs sasniedzat ar laiku un pūlēm!

Piemēram: ja vēlaties kļūt veiksmīgāks, ir svarīgi, lai jūs atzīmētu arī mazos sasniegumus ceļā uz panākumiem!

Kāpēc tas tā ir?

Tāpēc, ka šie mazie sasniegumi laika gaitā palielināsies un palīdzēs stiprināt jūsu pašapziņu un pašvērtējumu. Un, kad pienāks laiks svinēt kādu sasniegumu, jūs varēsiet to izbaudīt labāk, nejūtoties slikti.

Tas ir progress! Tas ir panākums! Tas ir progress, nevis pilnība!

Bet pagaidiet mirkli.

Kā jūs atzīmējat savus sasniegumus? Šis mums ir vēl viens sarežģīts temats.

Vai jums vajadzētu par to uzrakstīt ierakstu blogā? Uzņemt selfiju ar savu trofeju? Publicēt sociālajos tīklos un paziņot visiem par notikušo?

Nekādā gadījumā.

Personīgi es uzskatu, ka galvenais ir atrast kaut ko, kas jūs motivē, un tad darīt to ar aizrautību!

Lepojieties ar sevi un neļaujiet nevienam citam apturēt jūsu motivāciju. Ja tas tā notiek, sāciet strādāt pie kaut kā jauna!

Atzīmējot nelielus sasniegumus un pagrieziena punktus, jūs varēsiet redzēt progresu, kā arī varēsiet svinēt savus sasniegumus, kad virzīsieties uz priekšu.

Ticiet man. Tas būs tā vērts.

5) Pieņemiet, ka pienāks sliktas dienas

Dažreiz jums var būt slikta diena.

Un kāpēc tas tā ir? Tāpēc, ka reizēm jūsu dzīve var kļūt ļoti saspringta.

Iespējams, jums ir problēmas ar finansēm vai arī darbā cenšaties saņemt paaugstinājumu amatā.

Un ko jūs darāt, kad jums ir slikta diena? Es domāju, ir grūti saskatīt labo visā! Vai ne? Un tāpēc mēs sākam domāt par slikto un par to, cik slikti tas ir.

Mēs sākam domāt par visām lietām, kuras mēs vēlētos, lai būtu citādākas, un par to, cik daudz labāk varētu būt, ja vien... Bet tad mēs vienkārši jūtamies nomākti un vīlušies sevī.

Bet tas nav nepieciešams. Redziet, kad piedzīvojat negatīvu dienu (vai pat dažiem cilvēkiem - ikdienas dzīvi), ir divas lietas, ko mēs varam darīt...

• Mēs varam mēģināt katrā situācijā atrast kaut ko labu.
• Mēs varam pieņemt, ka tā ir tikai daļa no dzīves, un būs citas dienas, kad

Kāpēc?

Jo reizēm vienkārši nāk sliktas dienas - tā ir daļa no cilvēciskās būtnes. Un tas ir pilnīgi normāli.

Ja mēs nespēsim pieņemt, ka reizēm dzīvē būs grūti, tad mēs nekad nespēsim izbaudīt labās lietas, ko dzīve piedāvā. Mēs vienmēr meklēsim slikto visā un vainosim citus par savām problēmām.

Bet kā slikto dienu pieņemšana palīdzēs mums censties sasniegt progresu?

Es uzskatu, ka jēdziens "progress" ir būtiski saistīts ar jēdzienu "neveiksme". Un, pieņemot to, ka reizēm lietas nenotiek tā, kā mēs vēlamies, mēs varam pieņemt neveiksmi.

Mēs spēsim uztvert neveiksmi kā atspēriena punktu, nevis kā ceļa šķērsli. Neveiksme kļūs par vēl vienu soli ceļā uz progresu, un mēs spēsim virzīties uz priekšu, neiestingstot negatīvajā modelī.

Rezultāts?

Jūs sāksiet tiekties uz progresu un varēsiet izbaudīt ceļojumu.

6) Lūdziet palīdzību, kad tā nepieciešama

Vai jums ir apnicis risināt visas problēmas pašam?

Ja tā, tad es jums pastāstīšu, ka jums nav par visu jārūpējas pašiem. Patiesībā ir cilvēki, kas ir gatavi jums palīdzēt.

Esmu pārliecināts, ka ir cilvēki, kuri vēlētos jums palīdzēt, un viņi to darītu ar lielāko prieku. Un, ja jūs lūgsiet viņiem palīdzību, viņi ar prieku jums palīdzēs. Ja vien jūs viņiem par to paziņosiet!

Redziet, kad saskaramies ar problēmu vai mums ir vajadzīga palīdzība, mēs parasti domājam par to, kā to atrisināt pašu spēkiem.

Taču ir cilvēki, kuri vēlas un spēj mums palīdzēt - ja vien mēs viņus lūgsim. Viņi labprāt sniegs mums palīdzību mūsu problēmu risināšanā un palīdzēs sasniegt mūsu mērķus.

Un ko jūs darāt, kad jums ir vajadzīga palīdzība? Jā, tieši tā, ir grūti lūgt palīdzību. Vai ne? Un tāpēc mēs galu galā izjūtam kaunu un apmulsumu lūgt palīdzību citiem cilvēkiem.

Ticiet vai nē, bet tas, ka lūdzat palīdzību, nenozīmē, ka nevarat censties gūt panākumus un sasniegt savus mērķus.

7) Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem.

Vai es varu būt ar jums pilnīgi godīgs?

Salīdzināšanās ar citiem nepalīdzēs jums progresēt vai sasniegt mērķus.

Pat ja jums šķiet, ka sociālais salīdzinājums ir lielisks veids, kā saprast, cik labi esat progresējis, patiesībā jums tas nemaz nav jādara.

Kāpēc?

Jo, salīdzinot sevi ar citiem, jūs jutīsieties slikti un nespēsiet izbaudīt to labo, ko dzīve piedāvā.

Tā vietā jūs jutīsieties neapmierināti un vīlušies.

Un kāda tam ir jēga?

Redziet, kad mēs sevi salīdzinām ar citiem, mēs domājam, ka nespējam ar viņiem mēroties. Mēs galu galā jūtamies sliktāki, nedrošāki un neadekvāti.

Rezultāts?

Mēs nespēsim progresēt, sasniegt savus mērķus un dzīvot laimīgu dzīvi.

Bet ko tad, ja jūs varētu pārstāt sevi salīdzināt ar citiem un atbrīvoties no sabiedrības ietekmes?

Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, patiesība ir tāda, ka mūs ietekmē sabiedrība, plašsaziņas līdzekļi, izglītības sistēma un citi faktori.

Tā rezultātā mēs reti apzināmies, cik liels ir mūsu iekšējais progresa potenciāls.

Rezultāts?

Mūsu realitāte attālinās no mūsu apziņas.

To (un vēl daudz ko citu) es iemācījos no pasaulslavenās šamanes Rudas Iandes. Šajā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat atbrīvoties no mentālajām ķēdēm un atgriezties pie savas būtības kodola.

Viens brīdinājuma vārds - Ruda nav tipisks šamanis.

Viņš nerāda skaistas bildes vai nekrāso toksisku pozitīvismu, kā to dara daudzi citi guru.

Tā vietā viņš liks jums ieskatīties sevī un konfrontēties ar iekšējiem dēmoniem. Tā ir spēcīga pieeja, bet tā darbojas.

Tātad, ja esat gatavs spert pirmo soli un tiekties uz progresu bez sociāliem salīdzinājumiem, nav labākas vietas, kur sākt, kā ar Rūdas unikālo tehniku.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

8) Katru dienu speriet mazus soļus savu mērķu sasniegšanai.

Vēlaties uzzināt noslēpumu?

Brīdī, kad mēs sākam uzskatīt, ka kaut kas nav iespējams, tas tāds arī kļūst.

Ja jums šķiet, ka kaut ko nespējat izdarīt, jūsu ego jums iestāstīs, ka neesat pietiekami labs vai ka jums nav iespējams gūt panākumus.

Bet ko tad, ja es jums teiktu, ka visas lietas, kas šķiet neiespējamas, patiesībā ir jūsu sasniedzamas?

Ja mēs domājam, ka mūsu mērķi ir nesasniedzami, mēs mēdzam atslābināties un ātri atteikties no tiem. Tā ir kļūda!

Patiesība ir tāda, ka nav nekādu ierobežojumu tam, ko mēs varam paveikt, ja vien esam apņēmušies to darīt.

Ja mēs katru dienu vienkārši cenšamies darīt visu iespējamo, tad pat visgrūtākie uzdevumi kļūst viegli un vienkārši.

Sākumā tas var šķist liels darbs, jo tas atšķirsies no tā, ko esat pieradis darīt. Taču, ja vien turpināsiet to darīt katru dienu, ar laiku šie mazie soļi summēsies un novedīs pie lieliem sasniegumiem.

Tāpēc, tā vietā, lai mēģinātu veikt milzīgas pārmaiņas uzreiz, katru dienu veiciet mazus soļus uz savu mērķi.

Jo mazāki ir jūsu soļi, jo lielāka iespēja, ka jūs sasniegsiet mērķi saprātīgā laikā. Tas ļauj daudz vieglāk noturēties uz ceļa un izvairīties no pārņemšanas un trauksmes sajūtas.

Atcerieties: ja vēlaties kaut ko mainīt, sāciet katru dienu ar maziem soļiem virzīties uz savu mērķi.

Un neaizmirstiet atvēlēt laiku, lai pārdomātu sasniegto progresu. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik tālu esat aizgājis un cik daudz labāk jūtaties par sevi, pateicoties tam.

9) Pieņemiet savas kļūdas, nevis izlikieties perfekti.

Ja mums kaut kas neizdodas, ir viegli kļūt neapmierinātiem. Mēs vaino paši sevi, pārmetam sev un uzskatām, ka neesam pietiekami labi.

Daudzi cilvēki uzskata, ka ir tikai viens veids, kā darīt lietas, un ja kaut vienu reizi kaut ko sabojā, tad ir neveiksme. Viņi arī uzskata, ka, lai gūtu panākumus, viņiem ir jābūt perfektiem.

Bet tā nebūt nav taisnība!

Patiesība ir tāda, ka mēs visi esam cilvēki ar vienādu potenciālu un vienādu trūkumu daudzumu.

Mēs visi savā ceļā pieļausim kļūdas, taču tas nenozīmē, ka esam neveiksminieki kā cilvēki vai personības. Tas nozīmē tikai to, ka mūsu ceļš ir pilns ar izaicinājumiem un šķēršļiem.

Labākais veids, kā tikt galā ar neveiksmēm, ir mācīties no tām, nevis pārmācīt sevi par tām. Redzot, kas neizdevās un ko varēja darīt labāk nākotnē, jūs uzzināsiet par sevi vairāk, nekā jebkad domājāt.

Tas ilgtermiņā palīdzēs jums kļūt par labāku cilvēku, un tādējādi jūsu panākumi būs daudz ilgtspējīgāki.

Tāpēc, kad saskaraties ar neveiksmi, pieņemiet to, nevis izliekieties, ka tā nav notikusi. No šīs pieredzes jūs iemācīsieties vairāk un no otras puses būsiet stiprāks.

10) Esi atvērts jaunām idejām un izmēģini jaunas lietas, pat ja tās ir biedējošas.

Vai jums ir bailes no augstuma? Vai jums ir bailes no čūskām? Vai jums ir bailes no zirnekļiem?

Mums visiem ir bailes, taču ir svarīgi neļaut tām mūs kavēt. Būdami atvērti jaunu lietu izmēģināšanai, mēs varam uzzināt vairāk par sevi un savām bailēm.

Piemēram, agrāk es baidījos no augstuma. Es mēdzu domāt, ka nespēšu kaut ko izdarīt, jo baidos nokrist no malas.

Bet tad kādu dienu es uzkāpu kokā savas ģimenes saimniecībā, un man bija visbrīnišķīgākā pieredze! No tā brīža es vairs nebaidījos no augstuma! Es sapratu, ka runa nav par pašu augstumu, bet gan par to, cik tuvu ir zeme.

Bet tas ir tikai vienkāršs piemērs.

Es gribu teikt, ka, ja vēlaties progresēt, jums nevajadzētu baidīties izmēģināt jaunas lietas.

Jums ir jābūt atvērtam jaunām idejām un jāizmēģina jaunas lietas, pat ja tās ir biedējošas. Ja to nedarīsiet, jūs nekad neko neuzzināsiet un tas neļaus jums progresēt.

Tāpēc necenšieties sasniegt pilnību. Izmēģiniet jaunas lietas, kļūdieties un mācieties no savām neveiksmēm. Šādā veidā jūs progresēsiet bez jebkādām pūlēm.

Nobeigumā

Rezumējot - tas ir traki, cik lielu spiedienu mēs sev uzliekam, lai mēs būtu perfekti.

Nevienu reizi nav iespējams visu paveikt pareizi, sākot no apģērba, ko valkājam, līdz pat bērnu audzināšanai. Taču tas nenozīmē, ka mums vajadzētu atmest mēģinājumus. Mēs joprojām varam tiekties uz progresu, nevis uz pilnību.

Atcerieties, ka vienmēr ir labāk censties sasniegt progresu nekā tiekties pēc pilnības.

Un neaizmirstiet paturēt prātā šos 10 padomus, kad jūtaties pārņemts un jums ir nepieciešams atgādinājums, ka censties ir pietiekami!