10 ráð til að leitast við framfarir - ekki fullkomnun

Hversu mikið kappkostar þú að fullkomnun?

Ef þú ert eins og flestir eru líkurnar á því að þú sért of gagnrýninn á sjálfan þig – þú ert að reyna að fullkomnun.

En hvað ef ég segði þér að lykillinn að velgengni er framfarir í stað fullkomnunar?

Sannleikurinn er sá að orðin „fullkomin“ og „framfarir“ eru oft notuð til skiptis þegar kemur að markmiðasetningu.

En þeir eru í raun ekki sami hluturinn.

Hér eru 10 ráð til að ná framförum í lífi þínu í stað þess að leitast við að ná fullkomnun, svo þú getir notið velgengni núna og líða vel með ákvarðanir þínar síðar.

1) Settu raunhæfar væntingar

Ertu með skýra hugmynd um hvers þú ert fær um? Eða ertu að setja þér allt of há markmið?

Kannski fara væntingar þínar yfir getu þína. Eða kannski ertu að setja þér allt of lág markmið. Hvort heldur sem er, þá er mikilvægt að gera sér raunhæfar væntingar til sjálfs sín.

Nú gætirðu velt því fyrir þér hvað ég á nákvæmlega við hér.

Til að nefna dæmi, ef þú vilt fara í fallhlífarstökk, en þú gerir það' þú hefur ekki þor eða peninga til að gera það, þá skaltu ekki setja það markmið að hoppa út úr fullkomlega góðri flugvél. Settu stefnuna á að gera tandemstökk í staðinn. Þú munt samt fá spennuna við að fljúga án þess að setja líf þitt á strik!

Staðreyndin er sú að margir hafa óraunhæfar væntingar til sjálfs sín. Þeir sækjast eftir fullkomnun þegar það sem þeir þurfa að gera er ákveðiðengin leið fyrir þig að ná árangri.

En hvað ef ég segði þér að allt það sem virðist ómögulegt sé í raun innan seilingar þinnar?

Þegar við teljum að markmið okkar séu utan seilingar, við höfum tilhneigingu til að verða niðurdregin og gefast upp á þeim fljótt. Þetta eru mistök!

Sannleikurinn er sá að það eru engin takmörk fyrir því sem við getum gert þegar við höfum hugað okkur að þeim.

Ef við reynum bara okkar besta á hverjum degi, þá er jafnvel erfiðustu verkefnin verða auðveld og einföld.

Í fyrstu gæti þetta virst vera mikil vinna því það verður öðruvísi en þú ert vanur að gera. En svo lengi sem þú heldur því áfram á hverjum einasta degi, munu þessi litlu skref að lokum bætast saman og leiða til stórra afreka.

Svo, frekar en að reyna að gera stórfelldar breytingar í einu, taktu smáskref í átt að þínu markmiði á hverjum degi.

Því minni skref sem þú ert, því meiri líkur eru á að þú náir markmiði þínu innan hæfilegs tíma. Það gerir það miklu auðveldara að vera á réttri braut og forðast tilfinningar um ofgnótt og kvíða.

Mundu: ef þú vilt gera breytingar skaltu byrja á því að stíga lítil skref í átt að markmiðum þínum á hverjum einasta degi.

Og ekki gleyma að gefa þér tíma til að velta fyrir þér árangrinum sem þú hefur náð. Það kemur þér á óvart hversu langt þú hefur náð og hversu miklu betur þér líður með sjálfan þig fyrir vikið.

9) Samþykktu mistök þín í stað þess að falsa fullkomnun

Það er auðvelt að verða niðurdreginn þegar okkur mistekst eitthvað.Við kennum okkur sjálfum um, berjum okkur sjálf og finnst eins og við séum ekki nógu góð.

Svo margir trúa því að það sé bara ein leið til að gera hlutina og að ef þú klúðrar einu sinni, þá ertu bilun. Þeir trúa því líka að þeir þurfi að vera fullkomnir til að ná árangri.

En þetta er alls ekki satt!

Sannleikurinn er sá að við erum öll manneskjur með sama magn af möguleika og sama magn af göllum.

Við munum öll gera mistök á leiðinni, en þetta þýðir ekki að við séum mistök sem fólk eða sem einstaklingar. Það þýðir bara að vegurinn okkar er fullur af áskorunum og hindrunum.

Besta leiðin til að takast á við mistök er að læra af því í stað þess að berja sjálfan þig upp fyrir það. Þú munt læra meira um sjálfan þig en þú hafðir nokkurn tíma í huga með því að sjá hvað fór úrskeiðis og hvað hefði mátt gera betur í framtíðinni.

Þetta mun hjálpa þér að verða betri manneskja til lengri tíma litið og sem Niðurstaðan verður að framfarir þínar verða mun sjálfbærari.

Svo, þegar þú stendur frammi fyrir mistökum skaltu sætta þig við það í stað þess að láta eins og það hafi ekki gerst. Þú munt læra meira af reynslunni og koma sterkari út hinum megin.

10) Vertu opinn fyrir nýjum hugmyndum og prófaðu nýja hluti – jafnvel þótt þeir séu skelfilegir

Ertu með hæðahræðsla? Ertu hræddur við snáka? Ertu hræddur við köngulær?

Við höfum öll ótta, en það er mikilvægt að láta þær ekki halda aftur af okkur. Með því að vera opinntil að prófa nýja hluti, getum við lært meira um okkur sjálf og óttann okkar.

Ég var til dæmis hæðahrædd. Ég hélt að ég myndi ekki geta gert eitthvað vegna þess að ég var hrædd við að detta út af brúninni.

En svo einn daginn klifraði ég í tré á sveitabæ fjölskyldunnar minnar og ég hafði það ótrúlegasta reynsla! Frá þeirri stundu var ég ekki lengur hræddur við hæðir! Ég áttaði mig á því að þetta snérist ekki um hæðina sjálfa heldur um hversu nálægt jörðinni væri.

En þetta er bara einfalt dæmi.

Mín punktur hér er að ef þú vilt komast áfram, þá ætti ekki að vera hræddur við að prófa nýja hluti.

Þú verður að vera opinn fyrir nýjum hugmyndum og prófa nýja hluti, jafnvel þótt þeir séu ógnvekjandi. Ef þú gerir það ekki, þá muntu aldrei læra neitt og það kemur í veg fyrir að þú náir framförum.

Svo, ekki leitast við að fullkomna. Prófaðu nýja hluti, gerðu mistök og lærðu af mistökum þínum. Þannig færðu framfarir án nokkurrar fyrirhafnar.

Að lokum

Til að draga saman þá er það brjálað hversu mikla pressu við setjum á okkur sjálf til að vera fullkomin.

Frá föt sem við klæðumst eins og við ölum börnin okkar upp, það er engin leið að koma þessu í lag í hvert skipti. En það þýðir ekki að við ættum að hætta að reyna. Við getum samt stefnt að framförum, ekki fullkomnun.

Mundu: að stefna að framförum verður alltaf betra en að elta fullkomnun.

Og ekki gleyma að hafa þessar 10 ráð í huga þegar þú' finnst þú vera gagntekin og þörfáminning um að það er nóg að reyna!

Ef þú vilt verða frábær tónlistarmaður, þá gengur það ekki að setja sér markmið um að verða besti tónlistarmaður í heimi.

Settu þér í staðinn skynsamleg markmið sem þú getur náð með fyrirhöfn og æfa sig. Með öðrum orðum, ekki stefna að fullkomnun heldur leitast við framfarir.

Hvers vegna eru raunhæfar væntingar svo mikilvægar?

Jæja, ef þú hefur ekki skýra hugmynd um hvað þú ert fær um, þá muntu aldrei geta náð markmiðinu þínu.

Ef þú setur þér óraunhæf markmið, muntu finna fyrir vonbrigðum og svekkju þegar það gengur ekki þér í hag. Og ef það tekst þér í hag, þá mun þér líða eins og þú hafir misheppnast vegna þess að það var ekki það sem þú hafðir vonað eftir.

Og veistu hvað?

Þannig, þinn tilfinningar ná því besta úr þér og í stað þess að líða vel með árangur þinn mun það láta þér líða illa.

Hins vegar, ef þú setur þér raunhæf markmið, en það rætist ekki nákvæmlega. eins og áætlað var – sem gerist – þá er þetta líka allt í lagi því málið er að ná framförum, ekki fullkomnun, ekki satt?

Með því að taka framförum í stað þess að stefna að fullkomnun getum við notið velgengni núna og fundið frábærar ákvarðanir okkar. síðar. Þetta er það sem ég kalla „framfarir yfir fullkomnun.“

2) Farðu hægt og rólega yfir þægindarammann

Ef þú vilt ná árangri og upplifa ánægjulegri reynslu í lífinu, þá er mikilvægt að þú byrjaðu að grípa til aðgerða í þínulífið.

Og fyrir marga er fyrsta skrefið að komast út fyrir þægindarammann.

Allt í lagi, ég veit hvað þú ert að hugsa. Þetta hljómar eins og ógnvekjandi verkefni fyrir þig, en veistu hvað? Það er ekki eins skelfilegt og það virðist. Allt sem þarf er smá hugrekki og sjálfstraust.

En ef þú ert manneskja sem leitast við að ná fullkomnun, eru líkurnar á því að þú eigir erfitt með að grípa til aðgerða í lífi þínu. Þú ert hræddur við mistök og höfnun og þú ert hræddur við að gera mistök.

Með öðrum orðum, þú ert hræddur við að yfirgefa þægindahringinn.

En veistu hvað?

Í þessu tilfelli er betra fyrir þig að vera á þægindahringnum þínum vegna þess að svo lengi sem þú dvelur þar geturðu ekki tekið framförum.

Af hverju er ég að segja þetta?

Vegna þess að framfarir eru ómögulegar ef þú grípur ekki til aðgerða. Og með því að grípa til aðgerða er ég ekki að meina að gera eitthvað auðvelt fyrir þig að gera. Þvert á móti, ég meina að gera eitthvað erfitt fyrir þig að gera en samt mikilvægt fyrir vöxt lífs þíns!

Til dæmis:

Ef þú vilt verða betri tónlistarmaður, þá er það ekki nóg til að þú æfir á hverjum degi og lest nótnabækur af kostgæfni. Þú þarft að grípa til aðgerða með því að læra ný lög og læra tónfræði.

Þetta mun hjálpa til við að leggja meiri vinnu í að æfa svo að þegar kemur að því að spila fyrir framan fólk verður það auðveldara fyrir þig!

Að gera eitthvað erfitt er frábær leið til að ná framförum.

Og ef þú ert hræddur við aðtaktu fyrsta skrefið, þá gætirðu eins vel ekki einu sinni reynt að grípa til aðgerða.

Svo skaltu ekki sætta þig við það sem er auðvelt - haltu áfram að ýta þér út fyrir þægindarammann þinn. Þetta mun gera þig að fullnægðari manneskju og það mun hjálpa þér að ná markmiðum þínum.

3) Ekki nota sjónræna mynd til að ná árangri

Við skulum vera heiðarleg.

Hversu oft hefur þú reynt að nota sjónræna mynd til að ímynda þér velgengni þína í framtíðinni?

Þú þekkir æfinguna:

Þú lokar augunum, sérð sjálfan þig ná markmiðinu þínu, er ánægður og spenntur yfir því, og svo… gerist ekkert. Þú ert enn þar sem þú byrjaðir.

Og þetta er það sem ég á við þegar ég segi að "sjónmynd virkar ekki."

Ég veit það. Sjónsköpun, miðlun, sjálfshjálpartækni... Þú getur fundið þessar töff aðferðir bókstaflega alls staðar en sannleikurinn er sá að þegar kemur að sjálfbætingu, þá virka þær bara ekki.

En er eitthvað annað sem þú getur gera í stað þess að nota sjónræna mynd?

Já, það er til – þú þarft að einbeita þér að því að finna tilgang þinn í lífinu!

Þú þarft að tengjast fortíð þinni og nútíð og styrkja sjálfan þig til að þróa þinn eigin formúlu til að ná árangri.

Ég lærði nýja leið til að uppgötva tilgang minn eftir að hafa horft á myndband Justin Brown, stofnanda Ideapod, um þá huldu gildru að bæta sjálfan sig. Hann útskýrir að flestir misskilji hvernig eigi að finna tilgang sinn með því að nota sjónræna mynd og aðra sjálfshjálptækni.

Í þessu ókeypis myndbandi kennir Justin Brown okkur að það er ný leið til að gera það, sem hann lærði af því að eyða tíma með töframanni í Brasilíu.

Eftir að hafa horft á myndbandið, uppgötvaði tilgang minn í lífinu og það leysti upp tilfinningar mínar um gremju og óánægju. Þetta hjálpaði mér að sækjast eftir framförum og hætta að hugsa um fullkomnun.

Horfðu á ókeypis myndbandið hér.

4) Fagnaðu afrekum þínum

Og hér er önnur frábær leið til að leitast við framfarir í stað fullkomnunar.

Það er mikilvægt að þú fagnar hverju afreki í lífi þínu. Og hvað er það sem þú nærð í lífinu? Jæja, þetta eru allt hlutir sem þú nærð með tíma og fyrirhöfn!

Til dæmis: Ef þú vilt ná meiri árangri, þá er mikilvægt að þú fagnar litlu afrekunum í leiðinni líka!

Hvers vegna er þetta?

Jæja, vegna þess að þessi smærri afrek munu bætast við með tímanum og hjálpa til við að byggja upp sjálfstraust þitt og sjálfsálit. Og þegar það kemur tími fyrir þig að fagna afreki muntu geta notið þess meira án þess að líða illa með sjálfan þig.

Þetta eru framfarir! Það er árangur! Það eru framfarir umfram fullkomnun!

En bíddu aðeins.

Hvernig fagnar þú afrekum þínum? Þetta er annað erfiður efni fyrir okkur.

Ættir þú að skrifa bloggfærslu um það? Taktu sjálfsmynd með bikarnum þínum? Sendu á samfélagsmiðla og láttuvita allir hvað gerðist?

Alls ekki.

Persónulega held ég að bragðið sé að finna eitthvað sem hvetur þig og gera það síðan af ástríðu!

Vertu stoltur af sjálfan þig og láttu engan annan stöðva hvatann þinn. Ef þeir gera það, byrjaðu þá að vinna að einhverju nýju!

Með því að fagna litlu afrekunum þínum og áfanganum muntu geta séð framfarir og þú munt líka geta fagnað afrekunum þínum þegar þú ferð áfram.

Treystu mér. Það verður allt þess virði.

5) Samþykktu að slæmir dagar munu koma

Stundum gætirðu upplifað slæman dag.

Og hvers vegna er það? Vegna þess að stundum getur líf þitt orðið mjög stressandi.

Þú gætir átt í vandræðum með fjármálin eða átt í erfiðleikum með að fá stöðuhækkun í vinnunni.

Og hvað gerirðu þegar þú ert með slæmur dagur? Ég meina, það er erfitt að sjá það góða í öllu! Ekki satt? Og svo byrjum við að hugsa um það slæma og hversu slæmt það er.

Við förum að hugsa um allt það sem við óskum eftir að væru öðruvísi og hversu miklu betra það gæti verið ef aðeins... En svo endum við bara á því að líða niður og vonsvikin með okkur sjálf.

En það er ekki nauðsynlegt. Þú sérð, þegar þú ert að upplifa neikvæðan dag (eða jafnvel fyrir sumt fólk, hversdagslíf), þá er tvennt sem við getum gert...

• Við getum reynt að finna eitthvað gott í öllum aðstæðum
• Við getum sætt okkur við að þetta er bara hluti af lífinu og það koma aðrir dagarhvar

Af hverju?

Því stundum koma bara slæmir dagar - það er bara hluti af því að vera manneskja. Og það er alveg í lagi.

Ef við getum ekki sætt okkur við að stundum verður lífið erfitt, þá munum við aldrei geta notið þess góða sem lífið hefur upp á að bjóða. Við munum alltaf leita að hinu slæma í öllu og kenna öðrum um vandamál okkar.

En hvernig mun það að sætta okkur við slæma daga hjálpa okkur að sækjast eftir framförum?

Jæja, ég trúi því að hugmyndin um „framfarir“ eru verulega tengdar „bilun“. Og að sætta sig við þá staðreynd að stundum fara hlutirnir ekki eins og við viljum að þeir gangi, mun hjálpa okkur að sætta sig við mistök.

Við munum geta litið á mistök sem fótspor en ekki sem vegtálma. Bilun verður enn eitt skrefið í átt að framförum og við getum haldið áfram án þess að festast í neikvætt mynstri.

Niðurstaðan?

Þú munt byrja að leitast við framfarir og þú munt geta notið ferðarinnar.

6) Biddu um hjálp þegar þú þarft á henni að halda

Ertu veik og þreytt á að takast á við öll vandamál þín á eigin spýtur?

Ef svo er, þá ætla ég að segja þér að þú þarft ekki að sjá um allt sjálfur. Reyndar er til fólk sem er tilbúið að hjálpa þér.

Ég er viss um að það er til fólk sem myndi vilja hjálpa þér og það væri meira en fús til að gera það. Og ef þú biður þá um hjálp, munu þeir vera fúsir til að hjálpa þér. Bara ef þú lætur þá vita!

Þú sérð, þegar við erumþegar við stöndum frammi fyrir vandamáli eða þurfum hjálp, höfum við tilhneigingu til að hugsa um hvernig við getum leyst það sjálf.

En það er fólk þarna úti sem er tilbúið og getur hjálpað okkur - ef við bara spyrjum það. Þeir munu vera meira en fúsir til að hjálpa okkur að leysa vandamál okkar og hjálpa okkur að ná markmiðum okkar.

Og hvað gerir þú þegar þú þarft á hjálp að halda? Já, það er rétt, það er erfitt að biðja um hjálp. Ekki satt? Og svo endanum við að skammast okkar og skammast okkar yfir að biðja um hjálp frá öðru fólki.

Trúðu það eða ekki, að biðja um hjálp þýðir ekki að þú getir ekki keppt að framförum og náð markmiðum þínum.

7) Ekki bera þig saman við annað fólk

Get ég verið algjörlega heiðarlegur við þig?

Að bera okkur saman við aðra mun ekki hjálpa þér að taka framförum eða ná markmiðum þínum.

Jafnvel þótt þú haldir að félagslegur samanburður sé frábær leið til að skilja hversu vel þú hefur náð árangri, þá þarftu í raun alls ekki að gera þetta.

Af hverju?

Því að bera þig saman við aðra mun aðeins láta þér líða illa með sjálfan þig og þú munt ekki geta notið þess góða sem lífið hefur upp á að bjóða.

Þess í stað mun það bara valda svekkju og vonbrigðum.

Og hver er tilgangurinn með því?

Þú sérð, þegar við berum okkur saman við aðra höfum við tilhneigingu til að halda að við getum ekki staðist þá. Okkur finnst við á endanum vera óæðri, óörugg og ófullnægjandi.

Niðurstaðan?

Við munum ekki ná framförum,ná markmiðum okkar og lifa hamingjusömu lífi.

En hvað ef þú gætir hætt að bera þig saman við aðra og losað þig við áhrif samfélagsins?

Hvort sem þér líkar það eða verr, þá er sannleikurinn sá að við erum skilyrt af samfélaginu, fjölmiðlum, menntakerfinu okkar og fleiru.

Afleiðingin er sú að við gerum okkur sjaldan grein fyrir hversu mikla möguleika framfaranna við höfum innra með okkur.

Niðurstaðan?

Raunveruleiki okkar verður fjarlægður frá meðvitund okkar.

Ég lærði þetta (og margt fleira) af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandé. Í þessu frábæra ókeypis myndbandi útskýrir Rudá hvernig þú getur lyft andlegu hlekkjunum og komist aftur að kjarna veru þinnar.

Varúðarorð – Rudá er ekki þinn dæmigerði sjaman.

Hann málar ekki fallega mynd eða sprettur af eitruðum jákvæðni eins og svo margir aðrir sérfræðingur gera.

Þess í stað mun hann neyða þig til að líta inn á við og horfast í augu við djöflana innra með sér. Þetta er kröftug nálgun, en hún virkar.

Þannig að ef þú ert tilbúinn að taka þetta fyrsta skref og leitast við framfarir án félagslegs samanburðar, þá er enginn betri staður til að byrja en með einstakri tækni Rudá.

Hér er aftur tengill á ókeypis myndbandið.

8) Taktu lítil skref í átt að markmiðum þínum á hverjum degi

Viltu heyra leyndarmál?

Um leið og við byrjum að finna að eitthvað sé ómögulegt, þá verður það svo.

Þegar þér líður eins og þú getir ekki gert eitthvað mun egóið þitt segja þér að þú sért ekki nógu góður, eða að það sé