10 awgrym i ymdrechu am gynnydd - nid perffeithrwydd

Pa mor galed ydych chi'n ymdrechu am berffeithrwydd?

Os ydych chi fel y rhan fwyaf o bobl, mae'n debygol eich bod chi'n rhy feirniadol ohonoch chi'ch hun – rydych chi'n ymdrechu am berffeithrwydd.

Ond beth pe bawn i'n dweud wrthych mai'r allwedd i lwyddiant yw cynnydd yn lle perffeithrwydd?

Y gwir yw bod y geiriau “perffaith” a “chynnydd” yn aml yn cael eu defnyddio'n gyfnewidiol wrth osod nodau.

Ond nid ydyn nhw yr un peth mewn gwirionedd.

Dyma 10 awgrym i wneud cynnydd yn eich bywyd yn lle ymdrechu am berffeithrwydd, felly gallwch chi fwynhau llwyddiant nawr a theimlo'n wych am eich penderfyniadau yn nes ymlaen.

1) Gosod disgwyliadau realistig

A oes gennych syniad clir o'r hyn y gallwch ei wneud? Neu a ydych chi'n gosod nodau sy'n llawer rhy uchel?

Efallai bod eich disgwyliadau yn uwch na'ch galluoedd. Neu efallai eich bod chi'n gosod nodau sy'n llawer rhy isel. Y naill ffordd neu'r llall, mae'n bwysig gosod disgwyliadau realistig i chi'ch hun.

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yn union ydw i'n ei olygu yma.

I roi enghraifft, os ydych chi am fynd i nenblymio, ond dydych chi ddim' Peidiwch â gosod y nod o neidio allan o awyren berffaith dda. Gosodwch eich golygon ar wneud naid tandem yn lle hynny. Byddwch yn dal i gael y wefr o hedfan heb roi eich bywyd ar y lein!

Y ffaith amdani yw bod gan lawer o bobl ddisgwyliadau afrealistig ohonynt eu hunain. Maent yn ymdrechu am berffeithrwydd pan fydd yr hyn y mae gwir angen iddynt ei wneud wedi'i osoddim ffordd i chi lwyddo.

Ond beth pe bawn i'n dweud wrthych chi fod yr holl bethau sy'n ymddangos yn amhosibl mewn gwirionedd o fewn eich cyrraedd?

Pan fyddwn ni'n meddwl bod ein nodau allan o gyrraedd, rydym yn tueddu i ddigalonni a rhoi'r gorau iddynt yn gyflym. Camgymeriad yw hwn!

Y gwir yw nad oes terfyn ar y pethau y gallwn eu gwneud ar ôl i ni osod ein meddyliau iddynt.

Os ydym yn gwneud ein gorau bob dydd, yna hyd yn oed y mae'r tasgau mwyaf anodd yn dod yn hawdd ac yn syml.

Ar y dechrau, efallai ei fod yn ymddangos fel llawer o waith oherwydd bydd yn wahanol i'r hyn rydych chi wedi arfer ei wneud. Ond cyn belled â'ch bod yn cadw ati bob dydd, yn y pen draw, bydd y camau bach hyn yn adio i fyny ac yn arwain at gyflawniadau mawr.

Felly, yn hytrach na cheisio gwneud newidiadau enfawr i gyd ar unwaith, cymerwch gamau bach tuag at eich nod bob dydd.

Po leiaf yw eich camau, y mwyaf tebygol y byddwch o gyrraedd eich nod o fewn cyfnod rhesymol o amser. Mae'n ei gwneud hi'n llawer haws aros ar y trywydd iawn ac osgoi teimladau o orlethu a phryder.

Cofiwch: os ydych chi am wneud newid, dechreuwch drwy gymryd camau bach tuag at eich nodau bob dydd.

A pheidiwch ag anghofio neilltuo amser i fyfyrio ar y cynnydd yr ydych wedi'i wneud. Byddwch chi'n synnu pa mor bell rydych chi wedi dod a faint yn well rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun o ganlyniad.

9) Derbyniwch eich camgymeriadau yn lle ffugio perffeithrwydd

Mae'n hawdd digalonni pan fyddwn yn methu â gwneud rhywbeth.Rydyn ni'n beio ein hunain, yn curo ein hunain, ac yn teimlo fel nad ydyn ni'n ddigon da.

Mae cymaint o bobl yn credu mai dim ond un ffordd sydd i wneud pethau ac os ydych chi'n gwneud llanast unwaith hyd yn oed, yna rydych chi'n methiant. Maen nhw hefyd yn credu bod angen iddyn nhw fod yn berffaith er mwyn bod yn llwyddiannus.

Ond nid yw hyn yn wir o gwbl!

Y gwir yw ein bod ni i gyd yn fodau dynol gyda'r un faint o potensial a'r un faint o ddiffygion.

Byddwn i gyd yn gwneud camgymeriadau ar hyd y ffordd, ond nid yw hyn yn golygu ein bod yn fethiannau fel pobl neu fel unigolion. Mae'n golygu bod ein ffordd wedi'i llenwi â heriau a rhwystrau.

Y ffordd orau o ddelio â methiant yw dysgu ohono yn lle curo'ch hun ar ei gyfer. Byddwch chi'n dysgu mwy amdanoch chi'ch hun nag y gwnaethoch chi erioed feddwl sy'n bosibl trwy weld beth aeth o'i le a beth allai fod wedi'i wneud yn well yn y dyfodol.

Bydd hyn yn eich helpu i ddod yn berson gwell yn y tymor hir ac fel O ganlyniad, bydd eich cynnydd yn llawer mwy cynaliadwy.

Felly, pan fyddwch chi'n wynebu methiant, derbyniwch ef yn lle smalio fel na ddigwyddodd. Byddwch chi'n dysgu mwy o'r profiad ac yn dod allan yn gryfach ar yr ochr arall.

10) Byddwch yn agored i syniadau newydd a rhowch gynnig ar bethau newydd - hyd yn oed os ydyn nhw'n frawychus

Oes gennych chi ofn uchder? Oes gennych chi ofn nadroedd? Oes gennych chi ofn pryfed cop?

Mae gennym ni i gyd ofnau, ond mae'n bwysig peidio â gadael iddyn nhw ein dal yn ôl. Trwy fod yn agoredi roi cynnig ar bethau newydd, gallwn ddysgu mwy amdanom ein hunain a'n hofnau.

Er enghraifft, roeddwn i'n arfer ofni uchder. Roeddwn i'n arfer meddwl na fyddwn i'n gallu gwneud rhywbeth oherwydd roeddwn i'n ofni cwympo oddi ar y dibyn.

Ond wedyn un diwrnod, fe wnes i ddringo coeden ar fferm fy nheulu, a ches i'r mwyaf rhyfeddol. profiad! O'r eiliad honno ymlaen, nid oeddwn yn ofni uchder bellach! Sylweddolais nad oedd yn ymwneud â'r uchder ei hun ond ynghylch pa mor agos oedd y ddaear.

Ond dim ond enghraifft syml ydyw.

Fy mhwynt yma yw, os ydych am symud ymlaen, rydych Peidiwch ag ofni rhoi cynnig ar bethau newydd.

Rhaid i chi fod yn agored i syniadau newydd a rhoi cynnig ar bethau newydd, hyd yn oed os ydyn nhw'n frawychus. Os na wnewch chi, yna ni fyddwch byth yn dysgu unrhyw beth a bydd yn eich atal rhag symud ymlaen.

Felly, peidiwch ag ymdrechu am berffeithrwydd. Rhowch gynnig ar bethau newydd, gwnewch gamgymeriadau, a dysgwch o'ch methiannau. Y ffordd honno, byddwch yn symud ymlaen heb unrhyw ymdrech.

I gloi

I grynhoi, mae'n wallgof faint o bwysau rydyn ni'n ei roi ar ein hunain i fod yn berffaith.

O'r dillad rydyn ni'n eu gwisgo i'r ffordd rydyn ni'n magu ein plant, does dim ffordd i'w gael yn iawn bob tro. Ond nid yw hynny'n golygu y dylem roi'r gorau i geisio. Gallwn barhau i ymdrechu am gynnydd, nid perffeithrwydd.

Cofiwch: bydd ymdrechu i sicrhau cynnydd bob amser yn well na mynd ar drywydd perffeithrwydd.

A pheidiwch ag anghofio cadw'r 10 awgrym hyn mewn cof pan fyddwch chi' ath teimlo'n llethu ac angennodyn atgoffa bod ceisio yn ddigon!

Os ydych am fod yn gerddor gwych, ni fydd gosod nod o ddod y cerddor gorau yn y byd yn gweithio.

Yn lle hynny, gosodwch nodau rhesymol y gallwch eu cyflawni gydag ymdrech ac ymarfer. Mewn geiriau eraill, peidiwch ag anelu at berffeithrwydd ond ceisiwch wneud cynnydd.

Pam mae disgwyliadau realistig mor bwysig?

Wel, os nad oes gennych chi syniad clir o'r hyn ydych chi gallu, yna ni fyddwch byth yn gallu cyrraedd eich nod.

Os byddwch yn gosod nod afrealistig, yna byddwch yn teimlo'n siomedig ac yn rhwystredig pan nad yw'n gweithio allan o'ch plaid. Ac os yw'n gweithio allan o'ch plaid chi, yna byddwch chi'n teimlo fel methiant oherwydd nid dyna'r hyn roeddech chi wedi gobeithio amdano.

A ydych chi'n gwybod beth?

Felly, eich bydd emosiynau'n cael y gorau ohonoch chi, ac yn lle teimlo'n dda am eich cyflawniad, bydd yn gwneud i chi deimlo'n wael.

Ar y llaw arall, os byddwch chi'n gosod nod realistig, ond nid yw'n dod yn wir yn union fel y cynlluniwyd – sy’n digwydd – yna mae hyn hefyd yn iawn oherwydd y pwynt yw gwneud cynnydd, nid perffeithrwydd, iawn?

Trwy wneud cynnydd yn lle ymdrechu am berffeithrwydd, gallwn fwynhau llwyddiant nawr a theimlo’n wych am ein penderfyniadau yn ddiweddarach. Dyma beth rydw i'n ei alw'n “gynnydd dros berffeithrwydd.”

2) Yn araf gadewch eich parth cysurus

Os ydych chi am ddod yn fwy llwyddiannus a chael profiadau mwy boddhaus mewn bywyd, yna mae'n bwysig eich bod chi dechrau cymryd camau yn eichbywyd.

Ac i lawer o bobl, y cam cyntaf yw mynd allan o'u parth cysurus.

Iawn, dwi'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl. Mae hyn yn swnio fel tasg frawychus i chi, ond wyddoch chi beth? Nid yw mor frawychus ag y mae'n ymddangos. Y cyfan sydd ei angen yw ychydig o ddewrder a hyder.

Ond os ydych chi'n berson sy'n ymdrechu am berffeithrwydd, mae'n debygol y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd gweithredu yn eich bywyd. Rydych chi'n ofni methu a gwrthod, ac rydych chi'n ofni gwneud camgymeriadau.

Mewn geiriau eraill, rydych chi'n ofni gadael eich ardal gysur.

Ond chi'n gwybod beth?

Yn yr achos hwn, byddwch yn well eich byd yn aros yn eich ardal gysur oherwydd, cyn belled â'ch bod yn aros yno, ni allwch wneud cynnydd.

Pam ydw i'n dweud hyn?<1

Oherwydd bod cynnydd yn amhosibl os nad ydych yn gweithredu. A thrwy weithredu, nid wyf yn golygu gwneud rhywbeth hawdd i chi ei wneud. I'r gwrthwyneb, rwy'n golygu gwneud rhywbeth anodd i chi ei wneud ond sy'n dal yn bwysig ar gyfer twf eich bywyd!

Er enghraifft:

Os ydych chi am ddod yn gerddor gwell, yna nid yw'n bwysig. digon eich bod yn ymarfer bob dydd ac yn darllen llyfrau cerdd yn ddyfal. Mae angen i chi weithredu trwy ddysgu caneuon newydd ac astudio theori cerddoriaeth.

Bydd hyn yn helpu i roi mwy o ymdrech i ymarfer fel pan ddaw amser i chwarae o flaen pobl, bydd yn haws i chi!<1

Mae gwneud rhywbeth anodd yn ffordd wych o wneud cynnydd.

Ac os ydych chi'n ofni gwneud hynnycymerwch y cam cyntaf, yna efallai na fyddwch hyd yn oed yn ceisio gweithredu.

Felly, peidiwch â setlo am yr hyn sy'n hawdd - daliwch ati i wthio'ch hun allan o'ch parth cysurus. Bydd hyn yn eich gwneud yn berson mwy bodlon, a bydd yn eich helpu i gyflawni eich nodau.

3) Peidiwch â defnyddio delweddu i gyflawni llwyddiant

Dewch i ni fod yn onest.

Sawl gwaith ydych chi wedi ceisio defnyddio delweddu i ddychmygu eich llwyddiant yn y dyfodol?

Rydych chi'n gwybod y dril:

Rydych chi'n cau eich llygaid, yn gweld eich hun yn cyrraedd eich nod, yn teimlo'n hapus ac yn gyffrous yn ei gylch, ac yna… dim byd yn digwydd. Rydych chi'n dal i fod lle dechreuoch chi.

A dyma dwi'n ei olygu pan dwi'n dweud “nad yw delweddu yn gweithio.”

Rwy'n gwybod. Delweddu, cyfryngu, technegau hunangymorth… Gallwch chi ddod o hyd i'r technegau ffasiynol hyn yn llythrennol ym mhobman ond y gwir yw, o ran hunan-wella, dydyn nhw ddim yn gweithio.

Ond a oes unrhyw beth arall y gallwch chi gwneud yn lle defnyddio delweddu?

Ie, mae yna – mae angen i chi ganolbwyntio ar ddod o hyd i'ch pwrpas mewn bywyd!

Mae angen i chi gysylltu â'ch gorffennol a'ch presennol a grymuso'ch hun i ddatblygu eich un eich hun fformiwla i sicrhau llwyddiant.

Dysgais ffordd newydd o ddarganfod fy mhwrpas ar ôl gwylio fideo cyd-sylfaenydd Ideapod Justin Brown ar y trap cudd o wella'ch hun. Mae'n esbonio bod y rhan fwyaf o bobl yn camddeall sut i ddod o hyd i'w pwrpas, gan ddefnyddio delweddu a hunangymorth aralltechnegau.

Yn y fideo rhad ac am ddim hwn, mae Justin Brown yn ein dysgu bod yna ffordd newydd i'w wneud, a ddysgodd o dreulio amser gyda siaman ym Mrasil.

Ar ôl gwylio'r fideo, mi wnes i darganfod fy mhwrpas mewn bywyd, ac mae'n diddymu fy nheimladau o rwystredigaeth ac anfodlonrwydd. Fe wnaeth hyn fy helpu i ymdrechu am gynnydd a rhoi'r gorau i feddwl am berffeithrwydd.

Gwyliwch y fideo rhad ac am ddim yma.

4) Dathlwch eich cyflawniadau

A dyma ffordd wych arall i ymdrechu amdani cynnydd yn lle perffeithrwydd.

Mae'n bwysig eich bod yn dathlu pob cyflawniad yn eich bywyd. A beth yw'r pethau rydych chi'n eu cyflawni mewn bywyd? Wel, dyma'r pethau rydych chi'n eu cyflawni gydag amser ac ymdrech!

Er enghraifft: Os ydych chi am ddod yn fwy llwyddiannus, yna mae'n bwysig eich bod chi'n dathlu'r llwyddiannau bach ar hyd y ffordd hefyd!

Pam yw hyn?

Wel, oherwydd bydd y cyflawniadau llai hynny yn adio i fyny dros amser ac yn helpu i adeiladu eich hyder a'ch hunan-barch. A phan ddaw'n amser i chi ddathlu cyflawniad, byddwch chi'n gallu ei fwynhau'n fwy heb deimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun.

Dyna gynnydd! Dyna lwyddiant! Dyna gynnydd dros berffeithrwydd!

Ond arhoswch eiliad.

Sut mae dathlu eich cyflawniadau? Mae hwn yn bwnc dyrys arall i ni.

A ddylech chi ysgrifennu blogbost amdano? Snapio hunlun gyda'ch tlws? Postiwch i'r cyfryngau cymdeithasol a'i osodpawb yn gwybod beth ddigwyddodd?

Ddim o gwbl.

Yn bersonol, dwi'n meddwl mai'r tric yw dod o hyd i rywbeth sy'n eich cymell ac yna ei wneud gydag angerdd!

Byddwch yn falch o eich hun a pheidiwch â gadael i neb arall roi terfyn ar eich cymhelliant. Os ydynt, yna dechreuwch weithio ar rywbeth newydd!

Drwy ddathlu eich cyflawniadau bach a cherrig milltir, byddwch yn gallu gweld cynnydd, a byddwch hefyd yn gallu dathlu eich cyflawniadau wrth i chi symud ymlaen.

Ymddiried ynof. Bydd y cyfan yn werth chweil.

5) Derbyniwch y daw dyddiau drwg

Weithiau fe allech chi brofi diwrnod gwael.

A pham hynny? Oherwydd weithiau, gall eich bywyd fynd yn wirioneddol straenus.

Efallai eich bod yn cael problemau gyda'ch arian, neu efallai eich bod yn cael trafferth cael dyrchafiad yn y gwaith.

A beth ydych chi'n ei wneud pan fydd gennych chi diwrnod gwael? Hynny yw, mae'n anodd gweld y da ym mhopeth! Reit? Ac felly rydyn ni'n dechrau meddwl am y drwg a pha mor ddrwg ydyw.

Rydyn ni'n dechrau meddwl am yr holl bethau rydyn ni'n dymuno eu bod yn wahanol a faint gwell y gallai fod os mai dim ond… Ond yna rydyn ni'n teimlo'n isel ac yn isel yn y pen draw. siomedig ynom ein hunain.

Ond nid yw hynny'n angenrheidiol. Rydych chi'n gweld, pan fyddwch chi'n profi diwrnod negyddol (neu hyd yn oed i rai pobl, bywyd bob dydd), mae yna ddau beth y gallwn ni eu gwneud…

• Gallwn ni geisio dod o hyd i rywbeth da ym mhob sefyllfa
• Gallwn dderbyn mai dim ond rhan o fywyd yw hyn ac y bydd dyddiau eraillble

Pam?

Oherwydd bod dyddiau gwael newydd ddod – dim ond rhan o fod yn ddynol yw hynny. Ac mae hynny'n berffaith iawn.

Os na allwn dderbyn y bydd bywyd yn mynd yn anodd weithiau, yna ni fyddwn byth yn gallu mwynhau'r pethau da sydd gan fywyd i'w cynnig. Byddwn bob amser yn chwilio am y drwg ym mhopeth ac yn beio eraill am ein problemau.

Ond sut bydd derbyn diwrnodau gwael yn ein helpu i ymdrechu am gynnydd?

Wel, credaf fod y cysyniad o mae cysylltiad arwyddocaol rhwng “cynnydd” a “methiant”. A bydd derbyn y ffaith na fydd pethau weithiau'n mynd y ffordd yr ydym am iddynt wneud, yn ein helpu i dderbyn methiant.

Byddwn yn gallu gweld methiant fel carreg sarn ac nid fel rhwystr. Bydd methiant yn gam arall tuag at gynnydd, a byddwn yn gallu symud ymlaen heb fynd yn sownd mewn patrwm negyddol.

Y canlyniad?

Byddwch yn dechrau ymdrechu am gynnydd, a byddwch yn gallu mwynhau'r daith.

6) Gofynnwch am help pan fyddwch ei angen

Ydych chi'n sâl ac wedi blino trin eich holl broblemau ar eich pen eich hun?

Os felly, yna rydw i'n mynd i ddweud wrthych nad oes rhaid i chi ofalu am bopeth ar eich pen eich hun. A dweud y gwir, mae yna bobl sy’n barod i’ch helpu.

Rwy’n siŵr bod yna bobl a hoffai eich helpu, a byddent yn fwy na pharod i wneud hynny. Ac os gofynnwch iddyn nhw am help, byddan nhw'n hapus i'ch helpu chi. Os mai dim ond i chi roi gwybod iddyn nhw!

Chi'n gweld, pan fyddwn niyn wynebu problem neu angen cymorth, rydym yn tueddu i feddwl am sut y gallwn ei ddatrys ar ein pennau ein hunain.

Ond mae yna bobl allan yna sy'n barod ac yn gallu ein helpu ni - os ydyn ni'n gofyn iddyn nhw yn unig. Byddan nhw’n fwy na pharod i roi help llaw i ni ddatrys ein problemau a’n helpu ni i gyflawni ein nodau.

A beth ydych chi’n ei wneud pan fyddwch chi angen cymorth? Ydy, mae hynny'n iawn, mae'n anodd gofyn am help. Reit? Ac felly rydyn ni'n teimlo cywilydd ac embaras yn y pen draw am ofyn am help gan bobl eraill.

Credwch neu beidio, nid yw gofyn am help yn golygu na allwch chi ymdrechu i symud ymlaen a chyflawni'ch nodau.

7) Peidiwch â chymharu eich hun â phobl eraill

A gaf i fod yn gwbl onest â chi?

Ni fydd cymharu ein hunain ag eraill yn eich helpu i symud ymlaen na chyflawni eich nodau.<1

Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl bod cymhariaeth gymdeithasol yn ffordd wych o ddeall pa mor dda rydych chi wedi dod ymlaen, mewn gwirionedd nid oes angen i chi wneud hyn o gwbl.

Pam?

Oherwydd bydd cymharu eich hun ag eraill ond yn gwneud ichi deimlo'n ddrwg amdanoch eich hun ac ni fyddwch yn gallu mwynhau'r pethau da sydd gan fywyd i'w cynnig.

Yn lle hynny, ni fydd ond yn achosi i chi deimlo'n rhwystredig a siomedig.

A beth yw pwynt hynny?

Chi a welwch, pan fyddwn yn cymharu ein hunain ag eraill, rydym yn tueddu i feddwl na allwn fesur i fyny iddynt. Yn y pen draw, rydyn ni'n teimlo'n israddol, yn ansicr, ac yn annigonol.

Y canlyniad?

Ni fyddwn yn gallu symud ymlaen,cyflawni ein nodau, a byw bywyd hapus.

Ond beth pe gallech roi'r gorau i gymharu eich hun ag eraill a dod yn rhydd o ddylanwadau cymdeithas?

P'un a ydych yn ei hoffi ai peidio, y gwir yw hynny cawn ein cyflyru gan gymdeithas, y cyfryngau, ein system addysg, a mwy.

O ganlyniad, anaml y byddwn yn sylweddoli faint o botensial sydd gennym o ran y cynnydd sydd gennym oddi mewn i ni.

Y canlyniad?

Mae ein realiti yn ymbellhau oddi wrth ein hymwybyddiaeth.

Dysgais hyn (a llawer mwy) gan y siaman byd-enwog Rudá Iandé. Yn y fideo rhad ac am ddim ardderchog hwn, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi godi'r cadwyni meddwl a mynd yn ôl at graidd eich bodolaeth.

Gair o rybudd – nid Rudá yw eich siaman nodweddiadol.

Nid yw'n paentio llun pert nac yn blaguro positifrwydd gwenwynig fel cymaint o gurus eraill.

Yn lle hynny, mae'n mynd i'ch gorfodi i edrych i mewn a wynebu'r cythreuliaid oddi mewn. Mae'n ddull pwerus, ond yn un sy'n gweithio.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd y cam cyntaf hwn ac yn ymdrechu i wneud cynnydd heb gymhariaeth gymdeithasol, does dim lle gwell i ddechrau na gyda thechneg unigryw Rudá.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

8) Cymerwch gamau bach tuag at eich nodau bob dydd

Am glywed cyfrinach?

Y foment rydyn ni'n dechrau i deimlo bod rhywbeth yn amhosib, mae'n dod yn wir.

Pan fyddwch chi'n teimlo na allwch chi wneud rhywbeth, bydd eich ego yn dweud wrthych nad ydych chi'n ddigon da, neu fod yna