Índice
Os pensamentos não são todos iguais.
Alguns pensamentos podem conduzi-lo à vida dos seus sonhos, outros afundá-lo-ão num ciclo de desespero, confusão e frustração.
Eis como filtrar os pensamentos que são úteis daqueles que não fazem sentido.
10 diferenças entre pensamentos racionais e irracionais
1) Os pensamentos racionais são baseados em provas
Os pensamentos racionais baseiam-se em provas e hipóteses comprovadas.
Por exemplo, pensar "Vou-me queimar se voltar a tocar no bico do fogão quente enquanto estiver ligado" é um pensamento racional.
Não há razão para acreditar que não se vai queimar ao tocar no mesmo queimador do fogão que o queimou anteriormente.
Os pensamentos racionais medem as experiências e as interacções para determinar os cursos de acção e as tomadas de decisão razoáveis.
Utilizam também a probabilidade para chegar a conclusões e deduções.
Por exemplo, "Já vi muitas pessoas ficarem em forma indo ao ginásio todos os dias e fazendo exercício físico. Por isso, se eu fizer o mesmo, é provável que fique em forma."
Os pensamentos racionais podem ser muito úteis para decidir o que fazer na vida e porquê.
2) Os pensamentos irracionais são baseados na emoção
Os pensamentos irracionais tendem a basear-se na emoção, mas podem, por vezes, enganar-nos, porque muitas vezes misturam essa emoção com provas selectivas ou em benefício próprio.
Utilizando os exemplos anteriores, podemos ver como isto funciona.
Por exemplo, em vez de pensar "Vou-me queimar se voltar a tocar naquele fogão quente enquanto estiver ligado", o pensamento irracional pode dizer "Vou-me queimar outra vez se tocar em qualquer fogão no futuro. Que se lixem os fogões e os cozinhados, nunca mais me aproximo de um".
Embora seja verdade que se queimou, não é lógico acreditar que os fogões estão sempre ligados ou que o vão queimar sempre.
Ou, por exemplo, o pensamento racional: "Já vi muitas pessoas ficarem em forma indo ao ginásio todos os dias e fazendo exercício físico. Portanto, se eu fizer a mesma coisa, é provável que fique em forma."
O pensamento irracional, pelo contrário, seria: "Vi muitas pessoas a ficarem em forma indo ao ginásio todos os dias e fazendo exercício físico. Portanto, se eu fizer o mesmo, mereço parecer o Arnold Schwarzenegger e seduzir todas as mulheres ou homens que encontrar".
Espera, o quê?
Cuidado com a mente irracional, ela pode arrastá-lo para mentalidades e expectativas muito enganadoras.
3) Os pensamentos irracionais não são "maus", são apenas menos fiáveis
Os pensamentos irracionais não são necessariamente "maus", são simplesmente muito menos fiáveis.
Por exemplo, pode ter o pensamento irracional de que, se se mudar para a República Dominicana, vai conhecer uma rapariga fantástica e casar-se, porque as que viu num anúncio de uma estância de férias parecem muito boas e bonitas.
Não há provas reais de que esta será a sua experiência real, sendo mais uma fantasia.
No entanto, depois de chegar, pode acontecer que conheça uma mulher bonita e se case, parecendo assim confirmar o valor do seu pensamento irracional.
A questão é que os pensamentos irracionais nem sempre são errados ou incorrectos, são simplesmente mais um coringa sem nenhuma razão especial para investir neles ou agir com base neles.
De facto, pode mudar-se para a República Dominicana e ser assaltado por um tipo numa mota, partir um braço e contrair sífilis num incidente não relacionado.
Lembre-se apenas de não confiar em pensamentos irracionais a toda a hora.
4) Separar os diamantes do lixo
Os pensamentos racionais também nem sempre são "bons". Podemos ter o pensamento racional de que o dinheiro é útil e, por isso, dedicar a nossa vida a ganhar dinheiro de tal forma que morremos de ataque cardíaco induzido pelo stress aos 45 anos.
A chave para dar sentido aos seus pensamentos racionais e irracionais é organizá-los num sistema de valores e num objectivo que tem para a sua vida.
Para muitos de nós, isso é uma tarefa difícil.
Sei que, no meu caso, me senti muitas vezes preso na vida e sem saber que direcção tomar, com os meus pensamentos a zumbir numa confusão sem sentido.
Então, como é que se pode ultrapassar esta sensação de estar "preso numa rotina"?
Bem, é preciso mais do que apenas força de vontade, isso é certo.
Aprendi isto com o Life Journal, criado pela professora e treinadora de vida de grande sucesso Jeanette Brown.
A força de vontade só nos leva até certo ponto... a chave para transformar a nossa vida em algo que nos apaixona e entusiasma exige perseverança, uma mudança de mentalidade e uma definição eficaz de objectivos.
E embora isto possa parecer uma tarefa difícil de realizar, graças à orientação da Jeanette, tem sido mais fácil do que alguma vez imaginei.
Clique aqui para saber mais sobre o Life Journal.
Agora, pode perguntar-se o que torna o curso da Jeanette diferente de todos os outros programas de desenvolvimento pessoal que existem.
Tudo se resume a uma coisa:
A Jeanette não está interessada em ser tua treinadora de vida.
Em vez disso, ela quer que VOCÊ tome as rédeas da criação da vida que sempre sonhou ter.
Por isso, se está pronto para deixar de sonhar e começar a viver a sua melhor vida, uma vida criada à sua medida, uma vida que o realiza e satisfaz, não hesite em consultar o Life Journal.
Veja também: 13 sinais óbvios de que ela só quer atenção (e não está realmente interessada em si)Aqui está o link mais uma vez.
5) Os pensamentos racionais tendem a criar motivação
Os pensamentos racionais tendem a criar motivação, porque têm uma estrutura e provas claras.
Por exemplo, pensar que se está a ficar com excesso de peso e que, por isso, se deve começar a fazer mais exercício é um pensamento motivador.
Quanto à ideia de se tornar gordo e à ideia de que isso é subjectivo, na verdade não é, uma vez que o Índice de Massa Corporal (IMC) pode determinar factualmente quem tem ou não excesso de peso.
6) Os pensamentos irracionais tendem a criar ansiedade
Um pensamento irracional tende a criar ansiedade.
"A primeira parte está correcta, a segunda parte não tem qualquer fundamento na realidade, nem uma definição quantificável para "em breve".
Este mês? daqui a dez anos? daqui a 20 anos? definir em breve...
Os pensamentos irracionais podem ser verdadeiros assassinos, porque nos deixam muito preocupados com as coisas e deixam-nos num estado de medo e confusão.
Outro exemplo seria a preocupação de ter muitas doenças diferentes sem provas (hipocondria). Neste caso, os pensamentos irracionais e paranóicos atingiram o estádio de doença mental.
Preocupa-se tanto com as doenças tecnicamente possíveis que não lhe resta tempo para viver.
7) O pensamento irracional está centrado nos problemas
O pensamento irracional está frequentemente centrado nos problemas:
E se eu for despedido?
E se ela me deixar?
E se eu desenvolver uma doença de pele rara que faz com que os outros desviem o olhar quando me vêem e me condena a ficar sozinho para o resto da vida?
Tudo isto é possível! (A não ser que não tenhas um emprego ou um parceiro, então tecnicamente não podes ser despedido ou abandonado...)
Como referi anteriormente, o pensamento racional tende a ser orientado para a procura de soluções e a ser motivado por um problema/
O pensamento irracional tende a ser uma resolução interminável de problemas e a agravar problemas que podem nem sequer existir.
A questão é que não é racional passar a vida a pensar nos "e se".
É muito mais racional passar o tempo a pensar no que é.
8) Os racionais são orientados para um objectivo
Os pensamentos irracionais tendem a estar directamente ligados à realização de desejos.
Por exemplo, eu só quero ficar rico, por isso devo responder a este e-mail que me promete a soma principesca de 400.000 dólares se eu simplesmente enviar os meus dados financeiros e assinar alguns formulários.
Os pensamentos racionais são mais selectivos e orientados para um objectivo. Se receber a mesma mensagem de correio electrónico, avaliarei se se enquadra no meu objectivo geral (integridade pessoal, riqueza e felicidade nas relações) e, em seguida, verificarei se é de confiança.
Em breve, repararei nos muitos erros ortográficos e no motivo suspeito do remetente, optando por apagar a mensagem em vez de responder e renunciar a um esquema de enriquecimento rápido claramente fraudulento.
Se não conhecermos o nosso objectivo para além de um objectivo superficial ("ficar rico", por exemplo), é muito mais fácil cair em fraudes e ser enganado.
Então:
O que dirias se te perguntasse qual é o teu objectivo?
É uma pergunta difícil!
E há demasiadas pessoas que tentam dizer-vos que isso "virá até vós" e que devem concentrar-se em "elevar as vossas vibrações" ou em encontrar um tipo vago de paz interior.
Os gurus da auto-ajuda andam por aí a aproveitar-se das inseguranças das pessoas para ganhar dinheiro e a vender-lhes técnicas que, na realidade, não funcionam para alcançar os seus sonhos.
Visualização.
Meditação.
Cerimónias de queima de sálvia com uma música de fundo vagamente indígena.
Fazer uma pausa.
A verdade é que a visualização e as vibrações positivas não o aproximam dos seus sonhos e podem mesmo arrastá-lo para trás, fazendo-o desperdiçar a sua vida numa fantasia.
Mas é difícil distinguir entre pensamentos racionais e irracionais e decidir realmente para onde queremos ir na vida quando somos atingidos por tantas afirmações diferentes.
Há demasiadas pessoas que procuram lucrar com a manipulação dos nossos pensamentos irracionais e das nossas reacções emocionais.
Pode acabar por se esforçar tanto e não encontrar as respostas de que necessita que a sua vida e os seus sonhos começam a parecer sem esperança.
Veja também: 18 factos de psicólogos sobre os homens que precisa de saber (lista completa)Querem soluções, mas tudo o que vos dizem é para criarem uma utopia perfeita dentro da vossa própria mente, o que não funciona.
Por isso, vamos voltar ao básico:
Antes de poder experimentar uma verdadeira mudança, é necessário conhecer realmente o seu objectivo.
Aprendi sobre o poder de encontrar o seu objectivo ao ver o vídeo do co-fundador da Ideapod, Justin Brown, sobre a armadilha oculta de melhorar a si próprio.
Justin era viciado na indústria da auto-ajuda e nos gurus da Nova Era, tal como eu, que lhe vendiam técnicas ineficazes de visualização e pensamento positivo.
Há quatro anos, viajou para o Brasil para conhecer o famoso xamã Rudá Iandê, para ter uma perspectiva diferente.
Rudá ensinou-lhe uma nova forma de encontrar o seu objectivo e de o utilizar para transformar a sua vida.
Depois de ver o vídeo, também descobri e compreendi o meu objectivo na vida e não é exagero dizer que foi um ponto de viragem na minha vida.
Posso dizer honestamente que esta nova forma de encontrar o sucesso através da descoberta do seu objectivo me ajudou a encontrar o meu objectivo e a começar a saber quais os meus pensamentos mais úteis para trabalhar para alcançar esse objectivo.
Veja o vídeo gratuito aqui.
9) Os pensamentos racionais julgam minimamente os outros
Os pensamentos racionais fazem julgamentos, mas não o fazem de forma imprudente.
Por exemplo, se achar que um colega de trabalho está sempre a tentar ficar com os louros do seu trabalho, pode racionalmente pensar que se trata de uma pessoa pouco fiável com quem não deve partilhar o progresso do seu trabalho.
Pode ser uma pessoa maravilhosa em casa, a cuidar da mulher e dos dois filhos pequenos, mas no trabalho fez um julgamento racional sobre não querer deixá-la participar no que está a fazer.
No entanto, de um modo geral, o espírito racional retém os seus juízos até que lhe sejam apresentadas provas individuais.
Como tal, o pensamento racional tende a ser muito mais respeitador das pessoas numa base de pessoa para pessoa.
10) Os pensamentos irracionais julgam os outros ao máximo
Tenho tendência para ser uma pessoa muito crítica, o que se explica, claro, principalmente pelo facto de muitas vezes sentir que não me encaixo nas pessoas que conheço e nos grupos sociais pré-estabelecidos.
Por isso, tenho tendência a pintar com traços largos: o grupo A ou B não é para mim, e só gosto do grupo C.
Depois, encontro alguém com quem me identifico no grupo A e afasto a dissonância cognitiva.
Não é racional julgar grupos inteiros de pessoas, especialmente com base em rótulos de identidade externa.
Será muito mais útil julgar as pessoas pessoa a pessoa, com base no seu comportamento, do que nas impressões superficiais que tem delas.
Não te martirizes
Todos nós temos, por vezes, pensamentos irracionais e tendências suspeitas e irrealistas.
O essencial é não seguir estas linhas de pensamento para onde elas conduzem.
Não se martirize por os ter, todos nós os temos.
Quanto mais discernir e diferenciar entre pensamentos realistas e fortalecedores e pensamentos inúteis e irracionais, mais começará a atingir os seus objectivos e a ver um caminho claro para o futuro.
