11 benefícios do tratamento do silêncio nas relações

Este é um tema um pouco controverso.

Por um lado, o tratamento silencioso foi considerado uma forma de abuso com efeitos psicológicos a longo prazo.

Por outro lado, quando utilizada de forma sensata, pode ser muito eficaz.

Vamos analisar os 11 benefícios do tratamento de silêncio quando utilizado correctamente.

Mas primeiro...

Como utilizar eficazmente o tratamento de silêncio

O tratamento do silêncio é a recusa de comunicar verbalmente com outra pessoa, incluindo frequentemente a recusa de reconhecer a sua existência.

Como tal, o tratamento silencioso pode ser considerado um tipo de abuso emocional.

Quando o tratamento do silêncio é utilizado como forma de castigo, é provável que cause dor psicológica.

É considerado abuso quando é utilizado para manipular, controlar e magoar a outra pessoa e quando é utilizado durante um período de tempo prolongado.

Quando utilizado desta forma, o tratamento de silêncio é susceptível de causar mais danos do que de ajudar uma relação.

Então, como é que se pode usar o tratamento de silêncio de forma eficaz sem infligir dor?

O tratamento de silêncio pode ser eficaz quando não é utilizado para castigar, mas sim como um intervalo.

Vou explicar porquê:

Por vezes, o silêncio dá às pessoas a oportunidade de se acalmarem e pensarem antes de discutirem algo mais.

O silêncio também anda de mãos dadas com o dar ou receber espaço. Por vezes, é preciso parar de falar para não dizer algo de que se vai arrepender no calor do momento.

Espere, há mais: também dará ao seu parceiro a oportunidade de reflectir sobre o seu próprio comportamento e ver onde poderá ter errado.

Em suma, pode ser eficaz se não for utilizada para afastar o seu parceiro, mas sim para tirar algum tempo para trabalhar as suas emoções, acalmar-se e mostrar ao seu parceiro que não está contente.

Nunca deve ser utilizado durante longos períodos de tempo.

Aqui está uma lista dos benefícios do tratamento de silêncio:

1) Permite-vos (aos dois) refrescarem-se

O problema é que é fácil dizer algo de que nos arrependemos quando estamos emocionados.

Quando um ou ambos os parceiros estão zangados ou irritados, é quase impossível encontrar uma solução.

Assim, ao dar a si próprio algum tempo para se acalmar, pode evitar dizer algo desagradável ou de mau gosto.

O silêncio também pode ajudar a libertar-se de qualquer tensão.

Quando utilizado desta forma, o tratamento de silêncio dá a ambos algum tempo para se acalmarem, reflectirem e ajudá-los a resolver os seus problemas.

2) Dá-lhe a oportunidade de reflectir sobre o problema

Por vezes, o problema é um mal-entendido.

Pode ter pensado a mesma coisa, mas devido a um erro de comunicação, não percebeu o que o seu parceiro estava a tentar dizer (ou o contrário).

Mas quando têm tempo para reflectir sobre o que se está a passar, ambos têm a oportunidade de identificar o problema e ver onde está o mal-entendido e como o podem resolver.

Com tempo para reflectir, espera-se que tenha mais hipóteses de resolver estas questões.

3) Dá-lhe espaço para sarar

De acordo com a minha experiência, as pessoas dizem por vezes algo no calor do momento que é susceptível de infligir dor emocional.

É aí que entra o tratamento de silêncio, que pode dar a ambos espaço para sarar as feridas actuais e passadas sem terem de dizer nada.

Já alguma vez se perguntou porque é que o amor é tão difícil?

Porque é que não pode ser como imaginaste quando eras criança? Ou pelo menos fazer algum sentido...

Quando se tem de recorrer ao tratamento do silêncio para fazer valer a sua opinião, é fácil sentir-se frustrado e até impotente. Pode até sentir-se tentado a atirar a toalha ao chão e a desistir do amor.

Gostaria de sugerir que fizéssemos algo diferente.

É algo que aprendi com o xamã mundialmente conhecido Rudá Iandê, que me ensinou que o caminho para encontrar o amor e a intimidade não é o que fomos culturalmente condicionados a acreditar.

De facto, muitos de nós auto-sabotamo-nos e enganamo-nos durante anos, impedindo-nos de encontrar um parceiro que nos satisfaça verdadeiramente.

Como Rudá explica neste vídeo gratuito de tirar o fôlego, muitos de nós perseguem o amor de uma forma tóxica que acaba por nos apunhalar pelas costas.

Ficamos presos em relações horríveis ou encontros vazios, sem nunca encontrarmos realmente o que procuramos, e continuamos a sentir-nos mal sempre que discutimos com o nosso parceiro.

Apaixonamo-nos por uma versão ideal de alguém em vez da pessoa real.

Tentamos "consertar" os nossos parceiros e acabamos por destruir as relações.

Tentamos encontrar alguém que nos "complete", mas acabamos por nos ir abaixo com essa pessoa ao nosso lado e sentimo-nos duplamente mal.

Os ensinamentos de Rudá mostraram-me uma perspectiva totalmente nova.

Enquanto assistia, senti que, pela primeira vez, alguém compreendia as minhas dificuldades em encontrar e cultivar um amor - e finalmente ofereceu uma solução real e prática para chamar a atenção do meu parceiro.

Se está farto de encontros insatisfatórios, de engates vazios, de relações frustrantes e de ver as suas esperanças frustradas vezes sem conta, então esta é uma mensagem que precisa de ouvir.

Garanto-vos que não ficarão desiludidos.

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4) Ajuda-o a compreender melhor o seu parceiro

Pode não se aperceber de que está a pressionar o seu parceiro.

Mas aqui está o ponto alto: se usarem o tratamento de silêncio consigo, provavelmente vai reparar que foi depois de ter feito ou deixado de fazer alguma coisa.

Por exemplo, quando chega tarde a casa e se esquece de que tinha planos com o seu parceiro, ou quando diz que vai limpar a casa enquanto o seu parceiro sai para ir às compras, mas quando chega a casa encontra-o a ver televisão e a comer gelado com uma confusão ainda maior à sua volta.

Como tal, receber o tratamento de silêncio do seu parceiro é uma boa chamada de atenção - deve ajudá-lo a compreender o que o seu parceiro precisa de si e a garantir que deixa de fazer coisas que o incomodam ou irritam.

Quando se está numa relação em que ambos os parceiros estão conscientes do que perturba o outro, é mais fácil resolver todos os problemas à medida que surgem, em vez de os deixar acumular.

5) Ajuda-os a compreendê-lo

É difícil ouvir quando se está zangado ou emocionado, não concorda?

Assim, ao dar um tempo ao seu parceiro, está a dar-lhe a oportunidade de se recompor o suficiente para o ouvir sem o interromper ou ficar na defensiva.

Após algumas horas de tratamento de silêncio, a pessoa pode estar mais aberta a ouvir a sua versão da história sem ficar na defensiva ou zangada.

6) Pode receber um pedido de desculpas

Dar ao seu parceiro algum tempo para pensar pode fazer com que ele se arrependa do que disse ou fez.

E a melhor parte?

A pessoa pode voltar a si com um pedido de desculpas genuíno e tentar restabelecer a relação.

Esta é uma vantagem muito importante!

Se o seu parceiro voltar com um pedido de desculpas sincero e sentido, então os benefícios curativos de usar o tratamento de silêncio são evidentes.

7) Combater o silêncio com o silêncio

Se o seu parceiro está a usar o tratamento do silêncio para o castigar, a melhor coisa que pode fazer é responder silenciando-se a si próprio.

Em vez de se deixar afectar e permitir que o magoem com este tipo de tratamento, dê-lhes a provar do seu próprio remédio. Deixe-os experimentar as consequências e garanto-lhe que estarão abertos ao diálogo sem dar por isso.

A conclusão é que usar o tratamento de silêncio contra um parceiro que o está a usar como arma pode ser muito benéfico para si.

8) Quer conselhos específicos para a sua situação?

Embora este artigo explore os principais benefícios da utilização do tratamento de silêncio nas relações, pode ser útil falar com um coach de relações sobre a sua situação.

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9) Utilize-a para mostrar que está magoado

Há alturas em que pode estar a sofrer, mas o seu parceiro não tem consciência do que fez.

Se tiver dificuldade em comunicar por palavras, pode usar o silêncio para mostrar que está magoado sem apontar exactamente o que a pessoa fez de errado.

Além disso, se já tentou falar com o seu parceiro sobre comportamentos que o magoam e ele não parece estar a perceber, o silêncio pode ser a chave.

O que importa é que, se o tratamento de silêncio for utilizado de forma construtiva, pode ajudar ambos a aprenderem um com o outro e a estabelecerem ligações a novos níveis.

10) O silêncio pode abrir a porta à comunicação

O silêncio pode ser utilizado para convidar à conversação.

Pense nisso. Quando está aborrecido com alguma coisa, pode ter dificuldade em sentar-se e falar sobre o assunto com o seu parceiro.

Se usar o tratamento de silêncio, o seu parceiro pode vir ter consigo com um pedido de desculpas ou uma tentativa de solução sem que se aperceba.

Este tipo de silêncio pode transformar-se em comunicação num período de tempo muito curto e pode ajudar ambos a resolver o problema em causa de forma rápida e fácil.

11) O silêncio pode ajudar-vos a chegar a um compromisso

Só porque não estão a falar, não significa que não haja problema.

O silêncio também pode ser utilizado como uma ferramenta para se exprimir e para ajudar a chegar a um compromisso ou a um entendimento que ambos desejem realmente.

Pode exprimir-se sem ripostar, utilizando o silêncio como uma ferramenta para se certificar de que o seu parceiro compreende o que o incomoda e porquê.

A importância da comunicação nas relações

Embora existam benefícios em usar o tratamento do silêncio, deve saber que a comunicação é um elemento importante de qualquer relação bem sucedida.

1) Ajuda-vos a conhecerem-se melhor

Agora, quando se está numa relação com alguém, uma das coisas mais importantes que se pode fazer é aprender sobre essa pessoa e sobre quem ela é. É por isso que a comunicação é fundamental.

Quando se está numa relação, é preciso estar aberto a ouvir sobre o seu passado, presente e futuro.

É importante que ambos saibam o que motiva o seu parceiro.

Também quer saber se são compatíveis, e a melhor maneira de o fazer é ser aberto desde o início. Conheça-o e deixe-o ver o seu verdadeiro eu.

2) Ajuda a evitar mal-entendidos

Compreender o seu parceiro é uma parte fundamental da comunicação. Como salienta Justin Brown, co-fundador da Ideapod, existem três factores fundamentais para compreender o seu parceiro.

Na verdade, ele obteve esses fatores-chave no novo vídeo do xamã Rudá Iandê sobre relacionamentos saudáveis e bem-sucedidos.

O primeiro factor-chave é que os dois parceiros precisam de ter curiosidade um pelo outro. Não basta exigir que o seu parceiro o ouça, isso só pode funcionar se ele tiver uma curiosidade genuína sobre si.

O segundo factor-chave é compreender realmente o seu parceiro. Significa colocar-se no lugar dele e ver de onde ele vem. Significa estar verdadeiramente aberto a ver as coisas do ponto de vista dele. Significa também ouvi-lo realmente, com o coração.

Por fim, o terceiro factor é a autoconfiança, que significa que não tem medo de se enganar e que já não faz associações negativas com os seus pensamentos. Significa que é suficientemente forte para ser vulnerável e para ser verdadeiramente visto pelo seu parceiro.

Achei o vídeo do Justin muito perspicaz e recomendo vivamente que o vejam.

3) A comunicação reforça o respeito

Um dos ingredientes mais importantes para uma relação forte e feliz é o respeito.

Quando conseguem falar e ouvir um ao outro, estão a mostrar que se preocupam com o que o vosso parceiro sente e a dar-lhe validação.

Quando o seu parceiro o respeita como pessoa e ouve o que tem para dizer, isso mostra que quer crescer consigo e não contra si.

Simplificando: o respeito é a base de todas as relações.

4) Cria confiança

Quando consegue comunicar com o seu parceiro, está a ajudar a criar confiança.

Agora, é preciso muita confiança para manter as linhas de comunicação abertas e não discutir, especialmente se um dos dois tiver sido magoado no passado e tiver dificuldade em confiar.

Trabalhar as vossas capacidades de comunicação ajudará a aprofundar a vossa relação e fará com que ambos se sintam mais seguros um com o outro.

5) Ajuda a resolver conflitos

Uma das piores coisas que pode acontecer a uma relação é a falta de comunicação quando alguém está aborrecido ou não concorda com algo que o seu parceiro fez.

A verdade é que, sem comunicação, estas questões podem continuar a apodrecer e levar a problemas maiores no futuro. É por isso que é vital que fale com o seu parceiro sobre o que o incomoda, em vez de o deixar acumular dentro de si.

Quando o seu parceiro sente que pode falar consigo sobre qualquer assunto e que o ouve, ele sente-se mais seguro na relação.

Quando ambos conseguem resolver os conflitos de forma construtiva, ambos se sentem melhor um com o outro e com a relação em geral.

Ambos têm a capacidade de resolver os problemas usando palavras em vez de acções destrutivas ou palavras que magoam.

6) Ajuda a definir expectativas claras

Uma boa comunicação estabelecerá expectativas e limites realistas para ambos.

Quando comunicam um com o outro e estabelecem o que esperam da vossa relação agora e no futuro, estão a dar um passo no sentido de construírem juntos a confiança.

Quando estão na mesma página sobre o que é a vossa relação, isso cria menos negatividade e faz com que ambos se sintam mais seguros.

7) Alimenta o amor entre os parceiros

Uma comunicação eficaz com o seu parceiro ajuda a nutrir o amor que sentem um pelo outro.

É mais fácil do que se pensa.

Ao alimentar e nutrir o amor na sua relação e ao manter-se fiel a quem é, está a ajudar a construir uma ligação mais forte entre vocês.