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हम अक्सर narcissist शब्द का इस्तेमाल किसी ऐसे व्यक्ति के लिए करते हैं जो थोड़ा आत्ममुग्ध है। लेकिन आत्ममुग्धता का एक विशिष्ट अर्थ है जो सिर्फ अपने बारे में कुछ ज्यादा ही बात करने से कहीं आगे जाता है।
एक वास्तविक नार्सिसिस्ट संभावना को नार्सिसिस्ट बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व के रूप में जाना जाता है। वे दूसरों का ध्यान आकर्षित करना चाहेंगे लेकिन उनके साथ वास्तविक संबंध बनाने में असमर्थ होंगे।
उसे खिलाने के लिए अन्य लोगों की आवश्यकता होती है, और ऐसा लग सकता है कि वे बहुत कुछ वापस दे रहे हैं, लेकिन वे वास्तव में केवल परम उपयोगकर्ता।
नार्सिसिस्ट अक्सर सतही रूप से आकर्षक होते हैं, इसलिए यह जाने बिना कि क्या हो रहा है किसी के साथ संबंध बनाना आसान है।
फिर, चीजें थोड़ी अजीब होने लगती हैं। आप पाते हैं कि उन्हें कभी नहीं लगता कि उन्होंने कुछ गलत किया है, और वे आपसे हमेशा यह अपेक्षा करते हैं कि आप उनकी प्रशंसा करें और उनकी प्रशंसा करें..बिना एहसान वापस किए।
ऐसा नहीं है कि आप एक ही बार में इसकी चपेट में आ जाते हैं जाना। यह और भी है कि समय के साथ चीजें बदलने लगती हैं। आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप चीजों के प्रति उनकी प्रतिक्रियाओं के बारे में बिल्कुल सही महसूस नहीं करते हैं।
आपके दोस्त, एक-एक करके, यह कहना शुरू करते हैं कि वे उसे पसंद नहीं करते हैं या वे नहीं चाहते हैं उसके साथ घूमो। और अंत में आप अलग-थलग पड़ जाते हैं।
आप उनके साथ अपने जीवन को लेकर पहले से अधिक असहज हो जाते हैं, लेकिन आप किसी तरह एक ऐसी जगह पर पहुंच गए हैं जहां आप इसके अलग होने की कल्पना भी नहीं कर सकते।
किसी नार्सिसिस्ट से संबंध तोड़ना जोखिम भरा हो सकता है। Narcissists को पता चलने से नफरत है औरएक narcissist के साथ एक रिश्ते से उबरना
एक narcissist के साथ एक रिश्ते से उबरना वाकई मुश्किल है। ब्रेकअप की सामान्य उदासी से निपटने के साथ-साथ, आपको इस भावना से भी निपटना होगा कि आप किसी तरह नार्सिसिस्ट द्वारा 'आकर्षित' किए गए थे।
आप शायद राहत महसूस करने के बीच फटे होंगे कि वे बाहर हैं अपने जीवन के बारे में, उन्हें याद कर रहे हैं, और वे क्या कर सकते हैं इसके बारे में डरते हैं। वापस जाओ।
एक narcissist का व्यवहार सामान्य व्यवहार नहीं है। इसका मतलब यह है कि इसका विश्लेषण या समझने की कोशिश करना एक कृतघ्न कार्य है। लेकिन यह समझना स्वाभाविक है।
जो लोग मादक द्रव्यों के साथ संबंधों में रहे हैं वे अक्सर खुद से पूछते हैं 'मैं कैसे नहीं देख सकता था कि वह पहले क्या था?' आपको ऐसा लग सकता है कि पूरा रिश्ता एक दिखावा था।
अपने आप को यह बताते रहना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि यह नार्सिसिस्ट था जो ब्रेकअप और रिश्ते की समस्याओं का कारण था, आप नहीं।
मनोवैज्ञानिक कूल प्रोसेसिंग नामक तकनीक का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। इसका मतलब यह है कि आप अपनी भावनाओं के बारे में सोचते हुए रिश्ते को पीछे नहीं देखते हैं, लेकिन आपने उन्हें क्यों महसूस किया।
आप नार्सिसिस्ट से प्यार करते थे, और यह ठीक है, क्योंकि अच्छे कारण थे कि आपने ऐसा क्यों किया। अपनी भावनाओं की तीव्रता से स्वयं को दूर करें।
किसी भी चीज़ से अधिक,अपने आप को क्षमा करें।
निष्कर्ष
आत्ममुग्धता केवल अपने बारे में बहुत अधिक बात करने से कहीं अधिक है।
वास्तविक आत्ममोह एक मानसिक विकार है। एक narcissist उथला है, आत्म-केंद्रित है और किसी अन्य व्यक्ति के साथ किसी भी प्रकार का वास्तविक संबंध विकसित करने में असमर्थ है। लेकिन अक्सर ऐसा लगता है जैसे वे ठीक वैसा ही कर रहे हैं।
नार्सिसिस्ट प्रखर होते हैं। यदि आप एक के साथ रिश्ते में हैं, तो आप शायद इन चरणों से गुज़रे हैं:
- पूरी तरह से प्यार-बमबारी और फूलों के साथ, सप्ताहांत दूर और असाधारण रातें बाहर।
- आप वास्तव में तेजी से आगे बढ़े हैं और उनके साथ चले गए हैं, हो सकता है कि आप उनके साथ रहने के लिए शहर भी चले गए हों।
- धीरे-धीरे, आप 'गलत' चीजें करने लगे। वे आपकी, आपके दोस्तों की, आपके काम की और आपके जीवन की तब तक आलोचना करने लगे जब तक कि आप खुद को बेकार न समझने लगे।
- हो सकता है कि आपने छोड़ने की कोशिश की हो। लेकिन उन्होंने आपसे रहने के लिए विनती की।
- वे अधिक से अधिक अपमानजनक, और डरावने हो गए, लेकिन उन्होंने किसी तरह आपको अपने पुराने जीवन से दूर करने में कामयाबी हासिल कर ली है और आप नहीं जानते कि आप कहां वापस जाएं पहले थे।
अगर यह परिचित लगता है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपको बाहर निकलने की जरूरत है। कोशिश मत करो और एक नार्सिसिस्ट को बदलो। वे अब जिस तरह से हैं, वह परिस्थितियों के एक जटिल समूह से आया है।
वे शायद बदल सकते हैं, लेकिन आप उनमें से नहीं हैं जो उनकी मदद कर सकते हैं। छोड़कर, आप केवल वही कर रहे हैं जो आप उन्हें आगे बढ़ने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
यदि आप किसी के साथ रिश्ते में हैंनार्सिसिस्ट, आपको जाने की जरूरत है। उन्हें अपनी योजनाओं के बारे में न बताएं और फिर उन्हें पूरी तरह से काट दें। अपनी मदद के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाएं जिस पर आप भरोसा करते हैं, क्योंकि एक गुस्सा करने वाला नार्सिसिस्ट खतरनाक हो सकता है।
यह सभी देखें: 18 संकेत एक शादीशुदा आदमी आपकी परवाह करता हैएक बार जब आप बाहर हो जाते हैं, तो आप आगे बढ़ने में सक्षम होंगे, भले ही अभी ऐसा महसूस न हो।
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वे छोड़े जाने के साथ अच्छी तरह से सामना नहीं करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं, तो सावधान रहें।आपको उन्हें छोड़ना होगा, लेकिन पहले दो काम करने हैं:
- साइन अप करें प्यार और अंतरंगता पर हमारा मुफ़्त मास्टरक्लास। जादूगर रूडा इंडे बताते हैं कि अगर आप किसी के साथ संबंध तोड़ना चाहते हैं तो आपको क्या करना चाहिए।
- एक नार्सिसिस्ट के साथ संबंध तोड़ने के लिए खुद को तैयार करने के लिए इस लेख को पढ़ें।
के लक्षण नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर
नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर (एनपीडी) नार्सिसिज़्म का आधिकारिक नाम है। कुछ लोगों में मादक लक्षण हो सकते हैं, लेकिन एनपीडी नहीं।
किसी व्यक्ति में मादक व्यक्तित्व विकार का निदान होने के लिए उनमें से कम से कम पांच लक्षण होने चाहिए।
ये डीएसएम में निर्धारित किए गए हैं। -5 - अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन का डायग्नोस्टिक मैनुअल।
एनपीडी से पीड़ित व्यक्ति:
- अपनी उपलब्धियों और क्षमताओं को बढ़ा-चढ़ा कर पेश करने सहित खुद के आत्म-महत्व का बोध होता है।<4
- लगातार किसी ऐसी चीज के बारे में सोचते हैं जो वे चाहते हैं - जैसे कि शक्ति, या काम में सफलता।
- मानते हैं कि वे विशेष, अद्वितीय हैं और केवल उन लोगों के साथ समय बिताने के लायक हैं जिनके उच्च स्तर हैं।
- दूसरों से प्रशंसा और प्रशंसा की मांग करता है।
- दूसरों से विशेष व्यवहार की अपेक्षा करता है।
- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दूसरों का शोषण करता है।
- सहानुभूति की कमी है और आसानी से दूसरों की उपेक्षा करता है' जरूरत है।
- दूसरों से जलता है।
- अक्सर होता हैअभिमानी या अभिमानी।
नरसंहारक या तो यौन हो सकते हैं, लेकिन उनके पुरुष होने की अधिक संभावना है। 7.7% पुरुष और 4.8% महिलाएं अपने जीवनकाल में किसी समय मादक व्यक्तित्व विकार विकसित करेंगी।
किसी भी व्यक्तित्व विकार के साथ, किशोरों में इसका शायद ही कभी निदान किया जाता है क्योंकि उनके व्यक्तित्व आमतौर पर अभी भी बदल रहे हैं।
यह भी कुछ ऐसा है जो उम्र के साथ कम हो सकता है, इसलिए कुछ लोग जिनके पास 20 और 30 के दशक में एनपीडी था, वे अपने 50 के दशक में इससे बाहर हो सकते हैं।
जिन लोगों में मादक लक्षण हैं लेकिन जिनके पास नहीं है एनपीडी को अक्सर नार्सिसिस्ट माना जा सकता है। उनमें से कुछ गंभीर रूप से प्रभावित होंगे कि उन्हें एनपीडी वाले किसी व्यक्ति से अलग करना मुश्किल होता है।
नार्सिसिस्ट कभी-कभी (हालांकि हमेशा नहीं) काम में उच्च उपलब्धि हासिल करने वाले होते हैं।
वे क्लासिक हो सकते हैं अहंकारी बॉस जो असभ्य और कृतघ्न होने के कारण अपने पूरे कार्यालय को नियंत्रित करने लगता है।
वे कम उपलब्धि वाले भी हो सकते हैं, करियर के माध्यम से बहते रहते हैं क्योंकि वे दूसरों के साथ गिरते रहते हैं और घुटने टेककर काम नहीं करते हैं।<1
अन्य प्रकार के व्यक्तित्व विकार
नार्सिसिज़्म हैचार व्यक्तित्व विकारों में से एक जिसे 'क्लस्टर बी' के रूप में जाना जाता है - अनियमित और नाटकीय व्यक्तित्व विकार। इन विकारों में बहुत सी चीजें समान हैं।
हिस्ट्रियोनिक व्यक्तित्व विकार
हिस्ट्रियोनिक व्यक्तित्व विकार वाले लोग, नार्सिसिस्ट की तरह, सतही संबंध रखते हैं और दूसरों से बहुत ध्यान आकर्षित करते हैं। उन्हें अपने रिश्तों से अनुमोदन और मान्यता की आवश्यकता होती है, और यदि यह नहीं है तो इसे प्राप्त करने के लिए तेजी से चरम तरीके से व्यवहार करेंगे।
बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार वाले लोग आमतौर पर अस्थिर दिखाई देते हैं और इसके लिए संघर्ष करते हैं सामान्य संबंध बनाएं। मादक द्रव्यवादियों की तरह, वे आलोचना से निपटने के लिए संघर्ष करते हैं और पतली चमड़ी वाले होते हैं। लेकिन वास्तव में उन लोगों के बारे में बहुत अधिक परवाह नहीं करते जिनके साथ वे संबंध बनाते हैं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके जानने वाले को कौन सा व्यक्तित्व विकार है, तो चिंता न करें।
यदि आपको लगता है जिस व्यक्ति के साथ आप हैं उसे व्यक्तित्व विकार है, यह पता लगाना उपयोगी है कि कौन सा है, लेकिन यह समझने के लिए पर्याप्त है कि कुछ गलत है जिसका इलाज किया जाना चाहिए। निदान को पेशेवरों पर छोड़ दें।
नार्सिसिज़्म और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
नार्सिसिस्ट भी अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं।ये उनके आत्ममुग्धता और उसके साथ जाने वाले व्यवहारों के कारण हो सकते हैं।
हम वास्तव में इस बारे में पर्याप्त नहीं समझते हैं कि एनपीडी अन्य विकारों के साथ कैसे बातचीत करता है यह जानने के लिए कि वे एक दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं।
हालांकि narcissists महसूस करते हैं कि वे दूसरों से श्रेष्ठ हैं, उस भावना के नीचे एक अटूट विश्वास है कि वे बेकार हैं।
यह किसी में भी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, न कि केवल narcissists, जिनमें अवसाद और द्विध्रुवी विकार शामिल हैं।
नार्सिसिस्ट के लिए आत्मघाती महसूस करना भी असामान्य नहीं है (हालांकि घबराएं नहीं - इसका मतलब यह नहीं है कि वे उस पर कार्रवाई करेंगे)।
आतंकवाद के कारण
हम नहीं करते पता नहीं लोगों को एनपीडी होने का क्या कारण है। अधिकांश मानसिक और व्यक्तित्व विकारों की तरह, इसके कई संभावित कारण हैं।
यह हो सकता है कि आत्ममोह के एक से अधिक कारण हों और यह पता लगाना कठिन हो कि पोषण के कारण क्या कारण हो सकते हैं, और प्रकृति के नीचे क्या हैं।
हम जानते हैं कि एनपीडी कभी-कभी परिवारों में चलता है, जो कि एक आनुवंशिक लिंक होने के कारण हो सकता है। या यह हो सकता है कि एनपीडी वाले लोग अपने व्यवहार से अपने बच्चों को प्रभावित करते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि जिस व्यक्ति के साथ आप हैं, उसे एनपीडी है, तो उसके माता-पिता को देखना एक बहुत बड़ा सुराग हो सकता है। एनपीडी प्राप्त करने के लिए।
यह उल्टा लग सकता है। अगर किसी को एन.पी.डीअपने स्वयं के मूल्य का एक फुलाया हुआ भाव है, एक बच्चे के रूप में उपेक्षित होने के कारण ऐसा क्यों होगा? ऐसा लगता है जैसे कि यह विपरीत होना चाहिए।
लेकिन narcissists का अपने स्वयं के महत्व में विश्वास एक महत्वपूर्ण और मौलिक रहस्य छुपाता है: गहराई से, वे बेकार और खाली महसूस करते हैं।
जबकि एक व्यक्ति हो सकता है दुनिया से हटकर और रिश्तों से दूर रहकर एक उपेक्षित बचपन पर प्रतिक्रिया करते हैं, नशा करने वाले इसके विपरीत करते हैं। वे उन्हें बेहतर महसूस कराने के लिए ध्यान चाहते हैं।
यह भी हो सकता है कि जिन लोगों को बच्चों के रूप में बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है, उनके नार्सिसिस्ट बनने की संभावना अधिक होती है।
ऐसा माना जाता है कि जिन बच्चों की लगातार प्रशंसा की जाती है , भले ही उन्होंने इसके लायक कुछ भी नहीं किया हो, आत्ममुग्धता के शिकार होते हैं।
बहुत छोटे बच्चे स्वाभाविक रूप से आत्मकेंद्रित और आत्मकेंद्रित होते हैं। जो भी कारण हो, कुछ बच्चे कभी बड़े नहीं होते हैं और भावनात्मक परिपक्वता हासिल करते हैं। Narcissists बहुत बार, अगर हमेशा नहीं, भावनात्मक दुर्व्यवहार करने वाले होते हैं।
वास्तव में, narcissistic दुर्व्यवहार एक मान्यता प्राप्त शब्द और व्यवहारों का समूह है। Narcissists आमतौर पर अत्यधिक चालाकी करने वाले होते हैं, दूसरों का उपयोग करने में सक्षम होते हैं - और विशेष रूप से उनके रोमांटिक साथी - अपने स्वयं के लाभ के लिए।
यह सभी देखें: 21 निर्विवाद संकेत वह धीरे-धीरे आपके लिए गिर रहा है Iवे नियंत्रित कर सकते हैं, या कम से कम दूसरों के विचारों, भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। Narcissists ऐसा करने में उचित महसूस करते हैं क्योंकि वेवास्तव में मानते हैं कि वे दूसरों से श्रेष्ठ हैं।
इसका मतलब है कि एक narcissist के साथ रिश्ते में लोग पूरी तरह से शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं।
नार्सिसिस्ट वास्तव में दूसरों को लोगों के रूप में महत्व नहीं देते हैं और इसकी संभावना नहीं है अपने साथी की ज़रूरतों और चाहतों का ख्याल रखना।
अगर आपको लगता है कि आप केवल अपने साथी को खुश रखने के लिए हैं, और वे वास्तव में परवाह नहीं करते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो वे एक नार्सिसिस्ट हो सकते हैं।<1
लेकिन narcissists के साथ संबंध आमतौर पर एक क्लासिक कहानी के रूप में शुरू होते हैं। कोई भी जानबूझकर एक narcissist के साथ समाप्त नहीं होता है, लेकिन बहुत से प्यार करने वाले, सक्षम लोग ऐसा करते हैं क्योंकि एक रिश्ते की शुरुआत में, narcissists सभी प्यार के बारे में होते हैं।
वे अक्सर किसी को अपने पैरों से झाड़ देंगे, होने के नाते प्रतिबद्ध करने के लिए और भव्य रोमांटिक इशारों को जारी करने के लिए बहुत जल्दी।
नार्सिसिस्ट के प्यार-बमबारी में चूसा नहीं जाना मुश्किल है। लेकिन यह टिकाऊ नहीं है, और वे जल्दी से बदलना शुरू कर देंगे जब वे देखते हैं कि जिस व्यक्ति के बारे में उन्हें लगता है कि वे प्यार में पागल हो गए हैं वह सिर्फ एक साधारण व्यक्ति है जो कभी-कभी गलतियां करता है, बिल्कुल किसी की तरह।
नार्सिसिस्ट शुरुआत में अपने भागीदारों को एक आसन पर बिठाएं। फिर, जब वे अनिवार्य रूप से प्रचार पर खरा नहीं उतर सकते (क्योंकि कोई भी संभवतः नहीं कर सकता), तो वे उनका दुरुपयोग करना और उन्हें नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं।
आप एक narcissist की मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?
यदि आप एक नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में हैं, तो आप वह व्यक्ति नहीं हैं जो मदद कर सकता हैउन्हें।
इसका मतलब यह नहीं है कि कोई भी नहीं कर सकता है, हालांकि यह कथावाचक पर निर्भर करता है। कुछ अतिवादी नार्सिसिस्ट भी मनोरोगी होते हैं।
वे असाधारण रूप से खतरनाक लोग होते हैं जिन्हें आपको कभी भी मदद करने या बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं तो आप अपने आप को जोखिम में डाल रहे होंगे।
लेकिन कुछ narcissists पहुंच से परे नहीं हैं। कई अध्ययनों में पाया गया है कि narcissists बदलने में सक्षम हैं, अगर उन्हें अधिक देखभाल और दयालु होने के लिए लगातार प्रोत्साहन दिया जाता है।
यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन याद रखें कि उस विशाल श्रेष्ठता परिसर के नीचे एक समान रूप से विशाल है (यदि नहीं) यहां तक कि हगर) हीन भावना।
कई (गैर-मनोरोगी) narcissists सहानुभूति महसूस करने में सक्षम हैं, वे अभी इसे बहुत अधिक महसूस नहीं करते हैं।
ऐसा हो सकता है कि अगर किसी के पास है एनपीडी का निदान किया कि वे ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें किसी की मदद नहीं मिल सकती है, लेकिन यह पेशेवरों के लिए एक काम है।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो आपको लगता है कि एक मित्र या माता-पिता की तरह मादक गुणों वाला है, तो यह उपयोगी हो सकता है यह देखने के लिए पानी का परीक्षण करें कि क्या आप उन्हें बदलने में मदद कर सकते हैं।
अपनी पुस्तक रीथिंकिंग नार्सिसिज़्म में, क्रेग मल्किन 'सहानुभूति संकेतों' का उपयोग करने का सुझाव देते हैं, यह देखने के लिए कि आप जिस नार्सिसिस्ट को जानते हैं, वह कैसे प्रतिक्रिया देता है। उन्हें बताएं कि वे ऐसा क्या करते हैं जो आपको चोट पहुँचाता है, और क्यों, लगातार। यदि, समय के साथ, वे नरम पड़ जाते हैं, तो आशा है कि उनकी सहायता की जा सकती है।
अर्थात्, यदि आप नहीं चाहते हैंउनकी मदद करने के लिए, आपके पास नहीं है। जबकि उनके पास एक निदान योग्य समस्या है, नार्सिसिस्ट अपने व्यवहार के बारे में चुनाव कर सकते हैं, जैसे हम सभी कर सकते हैं।
यदि वे आपके लिए अपमानजनक हैं, तो आपको कभी भी उनकी मदद करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आप सही व्यक्ति नहीं हैं।
एक नार्सिसिस्ट के साथ ब्रेकअप कैसे करें
एक नार्सिसिस्ट के साथ ब्रेकअप करना आमतौर पर एक कठिन, हानिकारक और तनावपूर्ण अनुभव होता है। एक बार नार्सिसिस्ट किसी को छोड़ देंगे जब उन्हें लगेगा कि उनके साथ उनका काम हो गया है और उनके लिए अब उनका कोई उपयोग नहीं है।
इसका मतलब यह है कि यदि आप छोड़ने का विकल्प चुनते हैं, तो आपको शायद इससे निपटने की आवश्यकता होगी एक नार्सिसिस्ट आपको रखने के लिए लड़ रहा है। यदि वे आपको जाने देने के लिए तैयार हैं, तो उनके पास पहले से ही होगा।
नार्सिसिस्ट अपने भव्य विचारों और आत्म-प्रशंसा को खिलाने के लिए अन्य लोगों पर भरोसा करते हैं, उन लोगों से ज्यादा कुछ नहीं जिनके साथ वे रिश्ते में हैं। वे सब कुछ करेंगे - भीख माँगना, बदलने का वादा करना। किसी के लिए भी इससे गुजरना आसान नहीं है।
उनकी बात मत सुनो। एक कथावाचक के साथ संबंध तोड़ने का एकमात्र तरीका उनके साथ पूरी तरह से और पूरी तरह से संपर्क तोड़ना है। उन पर खाली जाओ। जितना संभव हो उतना कठिन उन्हें भूत दें। उनके संदेशों या कॉल का जवाब न दें। उनके नंबर को ब्लॉक करें और उन्हें सभी सोशल मीडिया से हटा दें।
याद रखें कि नार्सिसिस्ट का अहंकार इस बात पर निर्भर करता है कि आप उनके साथ रहने में सक्षम और तैयार हैं और उन्हें उनके नाजुक आत्म-सम्मान की ज़रूरतों को पूरा करते हैं।
कैसे करें
