ناركوز چېگرا سىزىقىدىكى مىجەز مۇناسىۋىتى: سىز بىلىشكە تېگىشلىك نەرسە

بىز ھەمىشە نەپسانىيەتچى دېگەن سۆزنى ئىشلىتىپ ، سەل ئۆزىگە مەپتۇن بولغان ئادەمنى كۆرسىتىدۇ. ئەمما نەپسانىيەتچىلىكنىڭ كونكرېت مەنىسى بار ، ئۇ پەقەت ئۆزىڭىز ھەققىدە بەك كۆپ سۆزلەشتىن ھالقىپ كېتىدۇ. ئۇلار باشقىلارنىڭ دىققىتىنى تارتىدۇ ، ئەمما ئۇلار بىلەن ھەقىقىي باغلىنىش ھاسىل قىلالمايدۇ. پەقەت ئەڭ ئاخىرقى ئىشلەتكۈچىلەر. سىز ئۇلارنىڭ ھېچقاچان خاتا ئىش قىلغانلىقىنى ئويلاپ باقمىغاندەك ھېس قىلىسىز ، ئۇلار ھەمىشە سىزنى قايىل قىلىشىڭىزنى ۋە ماختىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىدۇ .. ھەرگىزمۇ ياخشىلىقنى قايتۇرمىسىڭىزمۇ. كەت. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئىشلار ئۆزگىرىشكە باشلايدۇ. سىز ئۇلارنىڭ ئىشلارغا بولغان ئىنكاسىدىن پەقەتلا توغرا ھېس قىلمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز.

دوستلىرىڭىز بىر-بىرلەپ ئۇنى ياخشى كۆرمەيمىز ياكى خالىمايمىز دېيىشكە باشلايدۇ. ئۇنىڭ بىلەن بىللە بولۇڭ. سىز ئاخىرىدا يالغۇز قالىسىز> ناركوز بىلەن ئايرىلىپ كېتىش خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ناركوزچىلار بايقالغاندىن نەپرەتلىنىدۇ ۋەناركوز بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتىن ئەسلىگە كېلىش

ناركوز بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتىن ئەسلىگە كېلىش ھەقىقەتەن تەس. ئاجرىشىشنىڭ ئادەتتىكى قايغۇسىنى بىر تەرەپ قىلىش بىلەن بىللە ، سىز قانداقتۇر ناركوز تەرىپىدىن «قوبۇل قىلىنغان» ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىز كېرەك.

بەلكىم ئۇلارنىڭ سىرتقا چىققانلىقىدىن كۆڭلىڭىز يېرىم بولغان بولۇشى مۇمكىن. ھاياتىڭىزنىڭ ، ئۇلارنى سېغىنغانلىقىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ نېمە قىلىشىدىن قورقىدىغانلىقىڭىزدىن قورقىسىز. قايتىپ كېلىڭ.

ناركوزنىڭ ھەرىكىتى نورمال ھەرىكەت ئەمەس. دېمەك ، ئۇنى تەھلىل قىلىشقا ياكى چۈشىنىشكە ئۇرۇنۇش مىننەتسىز ۋەزىپە. ئەمما چۈشىنىشنى خالايدىغان تەبىئىي ئەھۋال. 1>

ئۆزىڭىزگە ئەمەس ، پارچىلىنىش ۋە مۇناسىۋەتتىكى مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ناركوزنىڭ ئۆزى ئىكەنلىكىڭىزنى ئېيتىش ھەقىقەتەن موھىم.

پىسخولوگلار سالقىن بىر تەرەپ قىلىش دەپ ئاتىلىدىغان تېخنىكىنى ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. دېمەك ، ھېسسىياتىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئويلاپ ، مۇناسىۋەتكە قايتا قارىمايسىز ، ئەمما نېمە ئۈچۈن ئۇلارنى ھېس قىلدىڭىز؟ ھېسسىياتىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈكىدىن ئۆزىڭىزنى يىراقلاشتۇرۇڭ.

ھەممىدىن مۇھىمى ،ئۆزىڭىزنى مەغپىرەت قىلىڭ. ناركوز تېيىز ، ئۆزىنى مەركەز قىلغان بولۇپ ، باشقا ئادەم بىلەن ھەر قانداق ھەقىقىي باغلىنىشنى تەرەققىي قىلدۇرالمايدۇ. ئەمما ئۇلار ھەمىشە ئۇلار دەل شۇنداق قىلىۋاتقاندەك قىلىدۇ.

نەپسانىيەتچىلەر كەسكىن. ئەگەر سىز بىرسى بىلەن مۇناسىۋەتتە بولسىڭىز ، بەلكىم بۇ باسقۇچلارنى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن:

• پۈتۈنلەي مۇھەببەت بومبىسى بولۇپ پۇتىڭىزنى سۈپۈرۈپ تاشلاڭ ، گۈللەر ، ھەپتە ئاخىرى ۋە ھەشەمەتلىك كېچىلەر سىرتقا چىقىپ كەتتى.
• سىز ھەقىقەتەن تېز ھەرىكەت قىلدىڭىز ۋە ئۇلار بىلەن بىللە كۆچۈپ كىردىڭىز ، بەلكىم سىز شەھەرلەرنى ئۇلار بىلەن بىللە بولۇشقا يۆتكىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.
• بارا-بارا ئىشلارنى «خاتا» قىلىشقا باشلىدىڭىز. ئۇلار سىزنى ، دوستلىرىڭىزنى ، خىزمىتىڭىزنى ۋە ھاياتىڭىزنى ئەرزىمەس ھېس قىلىشقا باشلىغۇچە تەنقىدلەشكە باشلىدى.
• سىز ئايرىلىشقا ئۇرۇنغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. لېكىن ئۇلار سىزدىن تۇرۇشنى ئۆتۈندى. ئىلگىرى بار ئىدى. ناركوزنى سىناپ باقماڭ. ئۇلارنىڭ ھازىرقى ھالىتى مۇرەككەپ بىر قاتار ئەھۋاللاردىن كەلگەن.

ئۇلار بەلكىم ئۆزگىرىشى مۇمكىن ، ئەمما سىز ئۇلارغا ياردەم قىلالايدىغان ئادەم ئەمەس. ئايرىلىش ئارقىلىق ، ئۇلارنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىردىنبىر ئىشنى قىلىسىز.

ئەگەر سىز a بىلەن مۇناسىۋەتتە بولسىڭىزناركوز ، سىز ئايرىلىشىڭىز كېرەك. ئۇلارغا پىلانلىرىڭىزنى سۆزلەپ بەرمەڭ ، ئاندىن ئۇلارنى ئۈزۈپ تاشلاڭ. ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان بىرىنى ئېلىڭ ، چۈنكى ئاچچىقلانغان ناركوز خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.

سىرتقا چىققاندىن كېيىن ، گەرچە ھازىر ھېس قىلمىسىڭىزمۇ ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيسىز.

ماقالىمنى ياقتۇردىڭىزمۇ؟ يەملىرىڭىزدە بۇنىڭغا ئوخشاش تېخىمۇ كۆپ ماقالىلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن Facebook تا ماڭا ئوخشاش.

سىز ئۇلاردىن ئايرىلىشىڭىز كېرەك ، ئەمما ئالدى بىلەن قىلىشقا تېگىشلىك ئىككى ئىش بار:

1. تىزىملىتىڭ بىزنىڭ مۇھەببەت ۋە يېقىنچىلىق ھەققىدىكى ھەقسىز دەرسلىكىمىز. شامان رۇدا Iandê ئەگەر سىز باشقىلار بىلەن ئايرىلىپ كەتمەكچى بولسىڭىز ، نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېنىق چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. نەپسانىيەتچىلىك خاراكتېرىدىكى قالايمىقانچىلىق

   نەپسانىيەتچىلىك قالايمىقانچىلىقى (NPD) نەپسانىيەتچىلىكنىڭ رەسمىي ئىسمى. بەزى كىشىلەردە نەپسانىيەتچىلىك ئالاھىدىلىكى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما NPD بولمايدۇ. -5 - ئامېرىكا روھىي كېسەللىكلەر جەمئىيىتىنىڭ دىئاگنوز قوللانمىسى>

2. توختىماي ئۆزى ئارزۇ قىلىدىغان بىر ئىش - يەنى كۈچ ياكى خىزمەتتىكى مۇۋەپپەقىيەت دېگەندەك خىياللارنى قىلىدۇ.
3. باشقىلارنىڭ ياقتۇرۇشىغا ۋە ئالقىشىغا ئېرىشىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
4. باشقىلاردىن ئالاھىدە مۇئامىلىدە بولۇشنى ئۈمىد قىلىدۇ. ئېھتىياجلىق.
5. باشقىلارغا ھەۋەس قىلىدۇ.
6. دائىمتەكەببۇر ياكى ھاكاۋۇر. % 7.7 ئەرلەر ۋە% 4.8 ئاياللار ئۆمرىنىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدا نەپسانىيەتچىلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ قالىدۇ. 0> ئۇ يەنە ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئازايتقىلى بولىدىغان نەرسە ، شۇڭا 20 ياشتىن 30 ياشقىچە بولغان NPD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەر بەلكىم 50 ياشتىن ئاشقان بولۇشى مۇمكىن.

نەپسانىيەتچىلىك خاراكتېرى بار ، ئەمما يوق كىشىلەر NPD نى دائىم ناركوز دەپ قاراشقا بولىدۇ. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى ئېغىر دەرىجىدە تەسىرگە ئۇچرايدۇ ، شۇڭا ئۇلار NPD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردىن پەرقلەندۈرۈش تەس.

نەپسانىيەتچىلەرنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ئۇلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:

7. ئورۇق ھەم ھېچقانداق تەنقىدنى قوبۇل قىلالمايدۇ ، ھەتتا ئەڭ ئىجابىي.
8. ھەمىشە باشقىلار بىلەن بولغان غەزىپىنى يوقىتىدۇ. باشقىلارنى جىسمانىي ۋە جىنسىي جەھەتتىن خورلاش.
9. ھاراق ۋە زەھەرلىك چېكىملىكنى قالايمىقان ئىشلىتىش. egomaniac خوجايىنى قارىماققا قوپال ۋە مىننەتسىز بولۇش ئارقىلىق پۈتۈن ئىشخانىسىنى كونترول قىلىدىغاندەك قىلىدۇ>

باشقا تۈردىكى مىجەزى قالايمىقانلىشىش

نەپسانىيەتچىلىك«گۇرۇپپا B» دەپ ئاتالغان تۆت خىل مىجەزى قالايمىقانلىشىشنىڭ بىرى - قالايمىقان ۋە دراماتىك خاراكتېر قالايمىقانچىلىقى. بۇ قالايمىقانچىلىقلارنىڭ نۇرغۇن ئورتاقلىقلىرى بار. ئۇلار مۇناسىۋىتىنىڭ تەستىقى ۋە دەلىللىشىگە موھتاج ، ئەگەر ئۇ بولمىسا ئۇنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن بارغانسىرى چېكىدىن ئاشقان ئۇسۇللار بىلەن ھەرىكەت قىلىدۇ. نورمال مۇناسىۋەتنى شەكىللەندۈرىدۇ. نەپسانىيەتچىلەرگە ئوخشاش ، ئۇلار تەنقىدنى بىر تەرەپ قىلىشقا تىرىشىدۇ ۋە ئورۇق ئورۇق. ئەمما ئۇلار بىلەن مۇناسىۋەت ئورناتقان كىشىلەرگە ئانچە كۆڭۈل بۆلمەڭ. سىز بىلەن بىللە بولغان ئادەمنىڭ مىجەزى توسالغۇغا ئۇچرايدۇ ، قايسىسىنى تېپىپ چىقىش پايدىلىق ، ئەمما داۋالاشقا تېگىشلىك خاتالىق بارلىقىنى چۈشىنىش يېتەرلىك. دىئاگنوزنى كەسپىي خادىملارغا قالدۇرۇپ قويۇڭ.بۇلار بەلكىم ئۇلارنىڭ نەپسانىيەتچىلىكى ۋە ئۇنىڭ بىلەن بىللە ھەرىكەت قىلىشىدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن.

بىز NPD نىڭ باشقا قالايمىقانچىلىقلار بىلەن ئۆز-ئارا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلمەيمىز. نەپسانىيەتچىلەر ئۆزلىرىنىڭ باشقىلاردىن ئۈستۈن ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىدۇ ، بۇ ھېسسىياتنىڭ ئاستىدا ئۇلارنىڭ ئەرزىمەس قىممىتى بار تەۋرەنمەس ئىشەنچ.

ناركوزنىڭ ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىشىمۇ نورمال ئەھۋال ئەمەس (گەرچە ئالاقزادە بولماڭ - بۇ ئۇلارنىڭ ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ).

نەپسانىيەتچىلىكنىڭ سەۋەبلىرى

بىز قىلمايمىز كىشىلەرنىڭ NPD بولۇشىنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بىلمەيدۇ. كۆپىنچە روھىي ۋە مىجەزى قالايمىقانچىلىقىغا ئوخشاش ، بىر قانچە خىل سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن.

بىز NPD نىڭ بەزىدە ئائىلىلەردە ئىجرا بولىدىغانلىقىنى بىلىمىز ، بۇ بەلكىم ئىرسىيەت ئۇلىنىشى بولۇشى مۇمكىن. ياكى NPD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بالىلىرىغا ئۇلارنىڭ ھەرىكىتى بىلەن تەسىر قىلغان بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بىللە تۇرغان كىشىنىڭ NPD بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، ئۇنىڭ ئاتا-ئانىسىغا قاراش خېلى چوڭ يىپ ئۇچى بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. NPD غا ئېرىشىش.

بۇ قارىماققا قارشىدەك تۇيۇلىدۇ. ئەگەر NPD بار ئادەم بولسائۆزىنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئاشۇرۇۋەتكەنلىك تۇيغۇسى بار ، نېمىشقا بالىلاردەك سەل قاراش بۇنداق بولىدۇ؟ قارىماققا بۇنىڭ ئەكسىچە بولۇشى كېرەكتەك قىلىدۇ. دۇنيادىن چېكىنىش ۋە مۇناسىۋەتتىن يىراق تۇرۇش ئارقىلىق سەل قارالغان بالىلىق دەۋرىگە ئىنكاس قايتۇرۇڭ ، نەپسانىيەتچىلەر بۇنىڭ ئەكسىچە. ئۇلار ئۆزىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرۇش ئۈچۈن دىققەت قىلىشقا ئىنتىلىدۇ. ھەتتا ئۇلار لايىق بىرەر ئىش قىلىپ باقمىغان تەقدىردىمۇ ، ئاسانلا نەپسانىيەتچىلىككە مايىل بولىدۇ.

ئىنتايىن كىچىك بالىلار تەبىئىيلا نەپسانىيەتچىلىك ۋە ئۆزىنىلا مەركەز قىلىدۇ. نېمە سەۋەبتىن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بەزى بالىلار ھەرگىز چوڭ بولۇپ ھېسسىيات جەھەتتە پىشىپ يېتىلمەيدۇ. نەپسانىيەتچىلەر ھەمىشە ھېسسىيات جەھەتتە خورلىغۇچىلاردۇر.

ئەمەلىيەتتە ، نەپسانىيەتچىلىكنى ئېتىراپ قىلىش بىر خىل ئاتالغۇ ۋە ھەرىكەت. نەپسانىيەتچىلەر ئادەتتە ناھايىتى باشقۇرۇلىدىغان بولۇپ ، باشقىلارنى ، بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ رومانتىك ھەمراھىنى ئۆزىنىڭ مەنپەئەتى ئۈچۈن ئىشلىتەلەيدۇ.

ئۇلار باشقىلارنىڭ ئوي-پىكىر ، ھېسسىياتى ۋە ھەرىكىتىنى كونترول قىلالايدۇ ياكى ھېچ بولمىغاندا كونترول قىلالايدۇ. ناركوزلار بۇنداق قىلىشتا يوللۇق ھېس قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلارئۇلارنىڭ باشقىلاردىن ئۈستۈن ئىكەنلىكىگە ھەقىقىي ئىشىنىمىز.

بۇ ، ناركوز بىلەن مۇناسىۋىتى بار كىشىلەرنىڭ ئۆزىنى پۈتۈنلەي كۈچسىز ھېس قىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ھەمراھىنىڭ ئېھتىياجى ۋە ئېھتىياجىغا كۆڭۈل بۆلۈش>

ئەمما ناركوزلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەت ئادەتتە كلاسسىك چۆچەك سۈپىتىدە باشلىنىدۇ. ھېچكىم بىلىپ تۇرۇپ نەپسانىيەتچى بىلەن ئاخىرلاشمايدۇ ، ئەمما نۇرغۇن سۆيۈملۈك ، قابىلىيەتلىك كىشىلەر ئاخىرىدا شۇنداق قىلىدۇ ، چۈنكى مۇناسىۋەتنىڭ بېشىدا ، ناركوزلارنىڭ ھەممىسى مۇھەببەتكە مۇناسىۋەتلىك.

ئۇلار دائىم باشقىلارنى پۇتىدىن سۈپۈرۈپ تاشلايدۇ ، ناھايىتى تېز ۋەدە بېرىش ۋە كاتتا رومانتىك ئىشارەتلەرنى چىقىرىش.

ناركوزنىڭ مۇھەببەت بومبىسىغا پېتىپ قېلىش تەس. ئەمما ئۇ سىجىل بولمايدۇ ، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ شۇنچە ساراڭلارچە مۇھەببەتلەشكەنلىكىگە ئىشىنىدىغان كىشىنىڭ پەقەت باشقىلارغا ئوخشاش بەزىدە خاتالىق سادىر قىلىدىغان ئادەتتىكى ئادەم ئىكەنلىكىنى كۆرگەندە تېزلا ئۆزگىرىشكە باشلايدۇ.

ناركوزچىلار شېرىكلىرىنى باشتا قويۇڭ. ئاندىن ، ئۇلار مۇقەررەر ھالدا ئۆسەك سۆزگە ماسلىشالمىغاندا (چۈنكى ھېچكىم مۇمكىن ئەمەس) ، ئۇلار ئۇلارنى خورلاشقا ۋە كونترول قىلىشقا باشلايدۇ.

ناركوزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟

ئەگەر سىز ناركوز بىلەن مۇناسىۋىتىڭىز بولسا ، ياردەم قىلالايدىغان ئادەم ئەمەسئۇلار.

بۇ ھەرگىزمۇ ناركوزغا باغلىق بولسىمۇ ھېچكىم قىلالمايدۇ دېگەنلىك ئەمەس. ئەڭ چېكىدىن ئاشقان نەپسانىيەتچىلەرمۇ پىسخىكا دوختۇرى. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز ئۆزىڭىزنى خەتەرگە ئىتتىرىسىز.

ئەمما بەزى نەپسانىيەتچىلەر ئۇنچە يەتمەيدۇ. نۇرغۇنلىغان تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە ، ئەگەر ناركوزلار تېخىمۇ كۆڭۈل بۆلىدىغان ۋە كۆيۈمچان بولۇشقا ئىزچىل ئىلھاملاندۇرۇلسا ، ناركوزلارنىڭ ئۆزگىرىشى مۇمكىن ئىكەن. ھەتتا قۇچاقلاش) تۆۋەن دەرىجىدىكى مۇرەككەپلىك. NPD دەپ دىئاگنوز قويدى ، ئۇلار سىز ياردەم قىلالايدىغان ئادەم ئەمەس. بۇ ئۇلارنىڭ ھېچكىمنىڭ ياردىمىگە ئېرىشەلمەيدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ ، ئەمما ئۇ كەسپىي خادىملار ئۈچۈن بىر خىزمەت. سۇنى سىناق قىلىپ ئۇلارنىڭ ئۆزگىرىشىگە ياردەم بېرەلەيدىغان-ياردەم قىلالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلىڭ. ئۇلارنىڭ سىزگە نېمە ئازار بېرىدىغانلىقىنى ، نېمە ئۈچۈن ئىزچىل ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىڭ. ئەگەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇلار يۇمشىسا ، ئۇنداقتا ئۇلارنىڭ ياردەمگە ئېرىشىشىدە ئۈمىد بار.

دېمەك ، ئەگەر خالىمىسىڭىزئۇلارغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، بۇنداق قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇلاردا دىئاگنوز قويغىلى بولىدىغان مەسىلە بولسىمۇ ، ناركوزلار ھەممىمىزگە ئوخشاش ، ئۇلارنىڭ قىلمىشىنى تاللىسا بولىدۇ. سىز توغرا ئادەم ئەمەس. ناركوزلار بىراۋنىڭ ئۇلار بىلەن تاماملانغانلىقىنى ھېس قىلىپ بولغاندىن كېيىن ئۇلارنى تاشلىۋېتىدۇ ، ئۇلار ئۈچۈن ئەمدى ھېچقانداق پايدىسى يوق.

دېمەك ، ئەگەر سىز ئايرىلىشنى تاللىغان بولسىڭىز ، بەلكىم سىز چوقۇم بىر تەرەپ قىلىشىڭىز كېرەك. سىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن كۈرەش قىلىۋاتقان ناركوز. ئەگەر ئۇلار سېنى قويۇپ بېرىشكە تەييارلانسا ، ئۇلار ئاللىبۇرۇن بولىدۇ. ئۇلار ھەممە ئىشنى قىلىدۇ - تىلەمچىلىك قىلىدۇ ، ئۆزگەرتىشكە ۋەدە بېرىدۇ. بۇ ھېچكىمنىڭ بېشىدىن ئۆتۈشى ئاسان ئىش ئەمەس.

ئۇلارنىڭ سۆزىگە قۇلاق سالماڭ. ناركوز بىلەن ئايرىلىشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى ئۇلار بىلەن بولغان بارلىق ئالاقىنى ئۈزۈل-كېسىل ئۈزۈش. ئۇلارغا قۇرۇق بېرىڭ. ئۇلارنى ئىمكانقەدەر قاتتىق ئۇرغىن. ئۇلارنىڭ ئۇچۇرلىرىغا ياكى تېلېفونىغا جاۋاب قايتۇرماڭ. ئۇلارنىڭ نومۇرىنى توسۇۋېلىڭ ۋە ئۇلارنى بارلىق ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردىن ئۆچۈرۈڭ. 6> قانداق قىلىش