فهرست
د ښه سړی نه کیدو په اړه د Ideapod بنسټ ایښودونکي جسټین براون وروستۍ ویډیو له لیدو وروسته ، ما نا آرامه احساس وکړ چې زه هم ښه سړی نه یم.
زه ځینې وختونه یو څه عصبي یم ، په حیرانتیا سره پخپله هوښیار، ډیری ناامني لري او عموما په ژوند کې د لیمو په څیر احساس کوي.
دا په خپل ځان کې دومره بد شیان ندي. ما په شخصي ځواک کې د Rudá Iandê ماسټر کلاس اخیستی دی او پوهیږم چې هرڅوک دا منفي ځانګړتیاوې لري.
زما لپاره ستونزه دا ده چې زما ناامني د بد چلند پایله ده.
زه یم یو خود غرضه سړی. زه خپله شتمني ذخیره کوم او خیرات ته هیڅ نه ورکوم. زه خپل ملګري نه ګورم.
په لنډه توګه، زه یوازې د خپل ځان په اړه فکر کوم او د نورو خلکو لپاره هیڅ نه کوم.
زه ښه سړی نه یم.
خو زه غواړم خپل ځان ښه کړم. زه غواړم چې یو ښه سړی شم.
نو ما نن د روح په لټون کې ډیر وخت تیر کړ او پوه شوم چې زه کولی شم سمدلاسه د یو ښه انسان کیدو لپاره اقدام وکړم.
دا ټول په اړه دي خپل تمرکز له ځانه نورو خلکو ته اړول… له همدې امله زه به لاندې 5 کارونه ترسره کړم.
1) نورو ته د نورو ورکولو زده کړه
هرڅوک غواړي بریالۍ اوسئ.
مګر دلته هغه څه دي چې ډیری یې غلط کوي:
بریالیتوب په دې معنی نه دی چې باید لوړ وي. دا د نورو د وهلو په اړه نه ده لکه څنګه چې تاسو پورته خپله لاره بنده کړئ.
پیسې خلک ړانده کوي، او زموږ په ټولنه کې، بریالیتوب په دې اندازه کیږيتاسو څومره پیسې ترلاسه کوئ.
بیا هم، دا باید تل داسې نه وي.
دلته حقیقت دی:
بریالیتوب په ډیری لارو تعریف کیدی شي. - یو له دې څخه دا دی چې تاسو د نورو سره څومره مرسته کړې ده.
د ښه انسان په اړه زده کړه کې، تاسو باید دا زده کړئ چې تاسو څنګه نورو ته ښه ګټه رسولی شئ.
په حقیقت کې، د نورو خلکو سره په مرسته کولو تمرکز کول به په هرصورت موږ خوشحاله کړي، د څیړنې په وینا.
" ډیری وختونه موږ فکر کوو چې خوښۍ راځي ځکه چې تاسو د ځان لپاره شیان ترلاسه کوئ ... مګر دا معلومه شوه چې په یو ډول متضاد ډول، ورکول تاسو ته ډیر څه درکوي، او زه فکر کوم چې دا په کلتور کې یو مهم پیغام دی چې ډیری وختونه مخالف اغیز ته پیغامونه ترلاسه کوي. – ریچارډ ریان، د روچیسټر په پوهنتون کې ارواپوه
یو چینایي متل دی چې وايي: "که تاسو د یو ساعت لپاره خوښي غواړئ نو ویده شئ. که تاسو د یوې ورځې لپاره خوښي غواړئ، کب نیولو ته لاړ شئ. که تاسو د یو کال لپاره خوښي غواړئ، یو بخت په میراث کې وساتئ. که تاسو د ژوند لپاره خوښي غواړئ، د یو چا سره مرسته وکړئ. "
تاسو شاید حیران یاست:
"زه څنګه د نورو سره مرسته وکړم؟"
ښه، ځواب خورا ساده دی :
په هر ډول - او هر ډول - چې تاسو یې کولی شئ.
ایا ستاسو زوړ ګاونډی د لان په پرې کولو کې ستونزه لري؟ د اونۍ په پای کې یو څه وخت واخلئ ترڅو د دوی واښه په وړیا توګه پرې کړئ.
له خپلو ماشومانو سره د کور په کارونو کې مرسته وکړئ.
د کور کارونه وکړئ که دا تل ستاسو ملګري وي.
د څارویو ژغورنې ته لاړ شئمرکز او داوطلب د یو څه وخت لپاره په نورو باندې بار کم کړئ.
په یاد ولرئ:
تاسو اړتیا نلرئ په شخصي کچه یو څوک پیژنئ ترڅو مرسته وکړي؛ اجنبیان او مینه وال به ستاسو د مرستې ستاینه وکړي.
2) له هرچا سره نرم اوسئ
"زه له هرچا سره په ورته ډول خبرې کوم که هغه د کثافاتو سړی وي یا د پوهنتون رئیس.» – البرټ انشټاین
ستاسو ټولنیز دریځ مهمه نه ده، شرافت مهم دی.
موږ ټول کولی شو یو څه نور هم له مهربانۍ څخه کار واخلو.
حتی که نړۍ له تاسو څخه ډیر څه واخلي، هغه څوک مه اوسئ چې د ښه دلیل لپاره د نورو سره بد چلند کول سم دي.
او وګورئ:
حتی که تاسو بد احساس کوئ، بیا هم د بل د خرابولو لپاره هیڅ عذر نشته. د شخص ورځ. نورو ته هغه څه مه ورکوئ چې تاسو نه غواړئ خپل ځان تجربه کړئ.
مهربان اوسئ. ټولو ته.
سهار د دفتر ساتونکي ته ښه راغلاست ووایه. د ویټر څخه مننه چې ستاسو د ګیلاس اوبو ډکول. د هغه چا څخه مننه وکړئ چې د لفټ دروازه یې ستاسو لپاره خلاصه ساتلې وه.
تاسو ولې شایسته یاست؟
ځکه چې مهربانۍ اوږده لاره ده.
ویل "مننه" تاسو" ستاسو لپاره ډیر څه کولی شئ هغه څه چې تاسو یې فکر کوئ. څیړنو ښودلې ده چې د مننې تمرین کول په حقیقت کې تاسو د شیانو د ترسره کولو لپاره ډیر خوشبین، خوشحاله او ډیر هڅول کیدی شي.
" په دې برخه کې یو بل مخکښ څیړونکی، ډاکټر مارټین ای پی سیلګمن، د پنسلوانیا پوهنتون ارواپوهنه د اغیزو ازموینه وکړهپه 411 خلکو کې مختلف مثبت ارواپوهنې مداخلې، هر یو د لومړنیو یادونو په اړه د لیکلو کنټرول دندې سره پرتله کوي. کله چې د دوی د اونۍ دنده دا وه چې په شخصي توګه یو چا ته د مننې لیک ولیکئ چې هیڅکله یې د هغه د مهربانۍ له امله په سمه توګه مننه نه وه کړې، ګډونوالو سمدلاسه د خوښۍ په نمرو کې لوی زیاتوالی ښودلی. – د هارورډ روغتیا بلاګ
هم وګوره: 15 لارې چې یو چا ته یې ووایاست چې تاسو یې خوښوي (پرته له دې چې واقعیا یې ووایی)سربیره پردې، ایا تاسو کله هم احساس کړی چې کوچنی یا له پامه غورځول شوی دی؟
دا هغه څه دي چې ځینې خلک یې تجربه کوي، شاید د دوی د دندو یوازیتوب له امله.
د مثال په توګه:
ډیری موټر چلوونکي حتی د ټل بوتھ کارمندانو ته هم نه ګوري - لکه دوی یوازې روبوټونه دي چې هر یو په یو وخت کې د اعتراف مستحق ندي.
ستاسو مننه کول یا دوی ته ډالۍ ورکول موسکا کولی شي د دوی مزاج روښانه کړي.
دا کولی شي دوی هڅوي چې خپل کار ته دوام ورکړي.
او که تاسو د نورو په اړه د ځان په اړه ښه احساس کولو کې بریالي شئ، نو تاسو د یو ګام په لور نږدې یاست. ښه سړی.
3) له بدلون څخه مه وېرېږئ
په یاد ولرئ چې بنیامین فرانکلین څه ویلي؟
"په دې نړۍ کې هیڅ شی نشي کیدی ډاډه اوسئ، پرته له مرګ او مالیاتو څخه."
تاسو تل د هغه څه لپاره چمتو نه شئ چې په راتلونکي کې دي.
او د دې لپاره چې زده کړئ چې څنګه یو ښه سړی شئ، تاسو باید ومني. بدلون.
هو، دا ریښتیا ده:
بدلون تل ښه شی نه دی.
خو دا هم ریښتیا ده:
تاسو نشی کولی په دې اړه ډاډه اوسئ چې ایا یو څه ستاسو لپاره ښه دی یا بد که تاسو یې نه کوئدا هڅه وکړئ:
— که بدلون په باور کې د بدلون سره تړاو لري، تاسو باید خپل ځان ته زده کړه ورکړئ.
- که دا یو نوی شوق یا فعالیت شامل وي، تاسو باید تجربه کړئ.
- که دا په چلند کې د بدلون په اړه وي، تاسو باید خپل ځان وڅیړئ.
نوې نړۍ ته دروازه مه وتړئ.
ډیر ځله، د نامعلومو سره مخ شئ. نا اشنا، د ښه کیدو د پروسې یوه برخه ده.
په دې ډول وګورئ:
تاسو باید له کوم ځای څخه پیل وکړئ، سمه ده؟
خپل ځان ته مه پریږدئ چې ستړی شئ , د هغه څه سره ډیر هوښیار اوسئ چې تاسو دمخه پوهیږئ یا لرئ.
هلته لاړ شئ او یو نوی مهارت زده کړئ:
— ایا د لرګیو کار کول تاسو سره علاقه لري؟
- ایا تاسو غواړئ د 3D چاپ کولو راتلونکې نړۍ وپلټئ؟
— که تاسو تل سرفینګ کوئ، نو ولې اسمان ته نه ځئ او یو ځل د اسمان ډایډینګ هڅه وکړئ؟
خطرونه شتون لري، هو.
مګر انعامونه هم شتون لري:
تاسو هغه څه ته رڼا راوړئ چې یو وخت له سترګو لرې وو، خپل ځان د ډیرو امکاناتو لپاره خلاص کړئ.
د سرعت د بدلون څخه د تیریدو سفر په خپل ځان کې ګټور دی.
"بدلون په ژوند کې حتمي دی. تاسو کولی شئ یا یې مقاومت وکړئ او په بالقوه توګه د هغې په واسطه تیر شئ، یا تاسو کولی شئ د دې سره همکاري غوره کړئ، له هغې سره تطابق وکړئ، او زده کړئ چې څنګه ترې ګټه پورته کړئ. کله چې تاسو بدلون منئ نو تاسو به دا د ودې لپاره د فرصت په توګه وګورئ. – جیک کینفیلډ
4) خپل فکرونه تنظیم کړئ
یو روښانه ذهن مهم دی.
دلته دی ولې:
پوهیدلڅنګه یو ښه انسان کیدل په دې معنی دي چې لومړی خپل ځان وپیژنئ.
که تاسو حتی روښانه نظر نه لرئ چې تاسو څوک یاست، تاسو د څه وړتیا لرئ، او تاسو په ژوند کې څه غواړئ، تاسو څنګه پرمخ وړئ؟ ?
په هر صورت، د ښه کیدو لپاره بې شمیره لامحدود لارې شتون لري.
مګر د اختیارونو پراخه اندازه کولی شي په شا شي:
د دې پر ځای چې د ټولو په اړه الهام واخیستل شي فرصتونه، تاسو د خنډ سره مخ شئ.
تاسو سره د پوهیدو لپاره، راځئ چې د بیل جار په اړه د سلویا پلات لخوا خبرې وکړو.
پدې کتاب کې د انځر د ونې په اړه کیسه ده.
ونې ډیری انځرونه درلودل چې هر یو یې د ایستر په نوم د کرکټر لپاره د روښانه راتلونکي استازیتوب کوي.
نو ستونزه څه وه؟
ایستر نشي کولی د غوره کولو لپاره انځر غوره کړي. له ونې څخه - هر یو خورا زړه راښکونکی و.
په پای کې، ټولې انځرونه سړیدل پیل شول او ځمکې ته راښکته شول او هیڅ شی یې نه پریښودل.
دا ستاسو لپاره څه معنی لري؟
دا هغه څه دي چې تاسو نشئ کولی مغشوش پاتې شئ.
تاسو په نړۍ کې ټول وخت نلرئ چې د ورځې خوبونه وکړئ.
په زده کړه کې چې څنګه یو ښه سړی شئ تاسو یو ځانګړي پلان ته اړتیا لرئ، کوم چې ستاسو لپاره مناسب وي.
نو دلته هغه څه دي چې تاسو یې باید وکړئ:
1) قلم او ژورنال ترلاسه کړئ.
2) ولیکئ خپل فکرونه کم کړئ.
3) دا یو ورځنی عادت جوړ کړئ.
په دې توګه، تاسو کولی شئ خپل سر د ټولو شیانو څخه پاک کړئ.
د Ideapod په وینا، ژورنالینګ :
"د ذهن سره مرسته کوي چې ټول هغه مرکز او بیا تنظیم کړيسپکونکي فکرونه چې تاسو په تیاره کې پریږدي. تاسو به یو عکس وګورئ چې په لاس کې د اصلي مسلې راپورته کیږي. تاسو به وکولی شئ بصیرت ترلاسه کړئ ځکه چې تاسو په لفظي ډول د ګډوډۍ ذهن خالي کړی دی. دا کار ستاسو ذهن د نورو مهمو فکرونو لپاره چمتو کوي.
که تاسو د ورکیدو احساس کوئ، خپل ژورنال ولولئ - تاسو به د خپل هویت او د کوم ځای په لور روان یاست ښه احساس ترلاسه کړئ.
>(د نورو تخنیکونو لپاره چې تاسو کولی شئ د خپل ځان پوهیدو لپاره وکاروئ او ستاسو هدف په ژوند کې څه دی ، زموږ ای بک وګورئ چې څنګه د خپل ژوند روزونکي شئ دلته.)
5) الهام ومومئ په نورو کې
په دې پوهیدل چې څنګه یو ښه سړی کیدی شي فشار راوړي.
تاسو ځینې وختونه د ورکیدو احساس کوئ.
ولې؟
ځکه د دې ډول څو اړخیزو موخو لپاره هیڅ بشپړ نقشه شتون نلري. تاسو باید د ښه کیدو لپاره خپله لاره جوړه کړئ.
خوشبختانه، د خوشبینه پاتې کیدو لپاره یوه لاره شتون لري:
د رول ماډل ومومئ.
په حقیقت کې د رول ماډل ومومئ.
څومره چې ډیر خلک تاسو ته الهام درکوي هغومره ډیر تاسو لیدلی شئ چې بریالیتوب څنګه په مختلفو لارو کار کوي.
نو، تاسو دا حیرانونکي اشخاص چیرته پیدا کوئ؟
A عام ځواب به دا وي چې د تاریخ په اوږدو کې تر ټولو د ستاینې وړ خلکو لټون وکړئ.
یقینا، ډیری شتون لري چې تاسو هلته موندلی شئ:
- هغه سړی چې د تیانانمین په چوک کې د څو ټانکونو مخې ته ولاړ و. د احتجاج یوه بڼه.
- نیل آرمسټرانګ او بز الډرین د لومړي انسان په توګه چې سپوږمۍ ته حرکت کوي.
هم وګوره: 11 نښې چې یو سړی د هغه په رازونو باور کوي (او دا واقعیا څه معنی لري)- مایا انجلود نژاد پرستۍ په وړاندې د خبرو کولو لپاره د هغې هنر کارولو لپاره.
مګر دلته یو کیچ شتون لري:
د نړۍ په ځینو لویو خلکو کې د الهام موندل کولی شي تاسو د هغه څه لپاره هدف کړي چې نه ترلاسه کیږي:
بشپړتیا.
څرنګه چې تاسو په شخصي توګه دا اشخاص نه پیژنئ، تاسو ممکن د یو غوره شخص کیدو په اړه یو مثالی لید رامینځته کړئ.
بیا هم، د فکر کولو مخه نیولو لپاره یوه لاره شتون لري. د بشپړتیا اصطلاحات:
د دې پرځای چې هدف یې په ورته پیمانه څه ترلاسه کړي، پرځای یې د دوی کیسې وګورئ.
د څه په پرتله څنګه کې الهام ومومئ:
– دوی څنګه خپلو موخو ته د رسیدو په برخه کې کوم ټولنیز اقتصادي محدودیتونه له منځه یوړل؟
— دوی څنګه په دې پوه شول چې په نړۍ کې څه بدلون غواړي؟
— تعلیم او کورنۍ ژوند څنګه و؟ د هغوی راتلونکی جوړوي؟
دا په هغو خلکو باندې تطبیق کیږي چې تاسو یې په شخصي توګه پیژنئ.
تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې رول ماډل ومومئ.
دا ستاسو د عالي لیسې ښوونکی کیدی شي، ستاسو مور، ستاسو خور، ستاسو همکار، یا ستاسو د پام وړ بل.
هیڅ مهمه نه ده چې دوی څوک وي، تاسو کولی شئ د دوی په کیسه کې د ښه شخص په اړه الهام ومومئ.
څنګه یو شئ. د ځان او نورو لپاره غوره شخص: لنډیز
د ژوند په اړه لوی شی دا دی چې تاسو تل ښه کولی شئ.
ژوند به تاسو هر کال د خپل ځان غوره نسخه کیدو مخه ونه نیسي.
یوازې دا شیان په یاد ولرئ:
— ښه کیدل په دې معنی ندي چې نور یې راوړيښکته.
— تاسو کولی شئ د نورو سره په مرسته کولو سره یو ښه سړی شئ.
— مثبتیت ساري دی. یوه ساده موسکا کولی شي د یو چا ورځ روښانه کړي.
— له بدلون څخه مه وېرېږئ؛ په غیږ کې نیول به په ژوند کې نوې دروازې پرانیزي. خپل فکرونه ولیکئ ترڅو پوه شئ چې تاسو واقعیا په ژوند کې څه غواړئ.
— الهام هر ځای دی.
پروسه په شپه کې نه پیښیږي.
دا تاسو ته اړتیا لري چې نوی جوړ کړئ عادتونه او د ژوند په اړه یو ډیر مثبت لید، ورو خو یقینا.
صبر کوه.
په پای کې، نور خلک ممکن یوازې ستاسو د بریا له کیسې څخه الهام ترلاسه کړي چې څنګه یو ښه سړی شئ.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
