Სარჩევი
Ideapod-ის დამფუძნებლის, ჯასტინ ბრაუნის უახლესი ვიდეოს ყურების შემდეგ, რომ არ იყო კარგი ადამიანი, უხერხულად მივხვდი, რომ ასევე არ ვარ კარგი ადამიანი.
ზოგჯერ ცოტა ნევროზული ვარ, წარმოუდგენლად თვითმმართველობის შეგნებული, აქვს ბევრი დაუცველობა და ზოგადად თავს ცოტა ლიმონად გრძნობს ცხოვრებაში.
ეს თავისთავად არც ისე ცუდია. მე გავიარე რუდა იანდეს მასტერკლასი პირად ძალაუფლებაზე და მესმის, რომ ყველას აქვს ეგრეთ წოდებული უარყოფითი თვისებები.
ჩემთვის პრობლემა ის არის, რომ ჩემი დაუცველობა იწვევს ცუდ ქცევას.
მე ვარ ეგოისტი ადამიანი. მე ვაგროვებ ჩემს სიმდიდრეს და ქველმოქმედებას არაფერს ვაძლევ. მე არ ვამოწმებ ჩემს მეგობრებს.
მოკლედ, მხოლოდ საკუთარ თავზე მაინტერესებს და სხვა ადამიანებისთვის არაფერს ვაკეთებ.
მე არ ვარ კარგი ადამიანი.
მაგრამ მე მინდა გავაუმჯობესო ჩემი თავი. მე მინდა ვიყო უკეთესი ადამიანი.
ასე რომ, დღევანდელი დღე გავატარე დიდი რაოდენობით სულის ძიებაში და მივხვდი, რომ შემიძლია სასწრაფოდ მივიღო ზომები, რომ გავხდე უკეთესი ადამიანი.
ეს ყველაფერია. ჩემი ყურადღების გადატანა საკუთარ თავზე სხვა ადამიანებზე… ამიტომ ვაპირებ გავაკეთო შემდეგი 5 რამ.
1) ისწავლეთ მეტის მიცემა სხვებისთვის
ყველას სურს იყავი წარმატებული.
მაგრამ აი, რას ცდება ბევრი:
წარმატება სულაც არ ნიშნავს მაღლა დგომას; საუბარი არ არის იმაზე, რომ სხვები გაათრიონ ისე, როგორც შენს გზაზე მაღლა დგახარ.
ფული აბრმავებს ადამიანებს და ჩვენს საზოგადოებაში წარმატება იზომება იმით.რამდენ ფულს შოულობთ.
მიუხედავად ამისა, ეს ყოველთვის ასე არ არის საჭირო.
აქ არის სიმართლე:
წარმატება შეიძლება განისაზღვროს მრავალი, მრავალი გზით — ერთ-ერთი არის ის, თუ რამხელა დახმარება გაუწიეთ სხვებს.
როდესაც ისწავლით როგორ იყოთ უკეთესი ადამიანი, უნდა ისწავლოთ, როგორ იყოთ სხვებისთვის უკეთესი გამოყენება.
სინამდვილეში, სხვა ადამიანების დახმარებაზე ფოკუსირება მაინც გაგვაბედნიერებს, კვლევის მიხედვით.
„ხშირად გვგონია, რომ ბედნიერება იმიტომ ჩნდება, რომ შენ თვითონ იღებ რაღაცეებს...მაგრამ ირკვევა, რომ პარადოქსული გზაა, გაცემა უფრო მეტს მოგცემთ და ვფიქრობ, რომ ეს მნიშვნელოვანი გზავნილია კულტურაში, რომელიც საკმაოდ ხშირად გზავნის საპირისპირო ეფექტისკენ.” – რიჩარდ რაიანი, როჩესტერის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგი
Იხილეთ ასევე: რა უნდა გააკეთო, როცა 60 წლის ასაკში ცხოვრების მიმართულება არ გაქვსარსებობს ჩინური გამონათქვამი, რომელიც ამბობს: „თუ ბედნიერება გინდა ერთი საათით, დაიძინე. თუ ბედნიერება გინდა ერთი დღით, წადი სათევზაოდ. თუ ბედნიერება გსურს ერთი წლის განმავლობაში, დაიმკვიდრე ქონება. თუ ბედნიერება გსურს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, დაეხმარე ვინმეს.“
შეიძლება გაინტერესებდეთ:
„როგორ უნდა დავეხმარო სხვებს?“
მაშ, პასუხი საკმაოდ მარტივია. :
როგორც შეგიძლიათ — და ყველანაირად.
თქვენს ძველ მეზობელს პრობლემები აქვს გაზონის მოჭრასთან? დაისვენეთ შაბათ-კვირას, რათა უფასოდ მოჭრათ ბალახი.
დაეხმარეთ ბავშვებს საშინაო დავალების შესრულებაში.
შეასრულეთ საოჯახო საქმეები, თუ მათ ყოველთვის თქვენი პარტნიორი აკეთებს.
გადადით ცხოველთა გადასარჩენადდაკავდით ცენტრით და იმუშავეთ გარკვეული ხნით მოხალისეებად, რათა შეუმსუბუქოთ ტვირთი სხვებს.
გახსოვდეთ:
თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს პირად დონეზე გაცნობა, რათა დაგეხმაროთ; უცნობები და ახლობლები დააფასებენ თქვენს დახმარებას.
2) იყავით თავაზიანი ყველასთან
„ყველას ერთნაირად ვესაუბრები, მიუხედავად იმისა, ნაგვის კაცია. ან უნივერსიტეტის პრეზიდენტი“. – ალბერტ აინშტაინი
თქვენი სოციალური სტატუსის მიუხედავად, თავაზიანობა მნიშვნელოვანია.
ჩვენ ყველას შეგვიძლია გამოვიყენოთ ცოტა მეტი სიკეთე. ნუ იქნები ის ადამიანი, რომელიც გრძნობს, რომ კარგია სხვების მიმართ უხეშობა უსაფუძვლო მიზეზის გამო.
და შეხედე:
თუნდაც თავს ცუდად გრძნობდე, ეს მაინც არ არის საბაბი სხვის განადგურებისთვის. ადამიანის დღე. არ გადასცეთ სხვებს ის, რისი განცდაც თავად არ გსურთ.
იყავით კეთილი. ყველას.
დილას მიესალმეთ ოფისის დამლაგებელს. მადლობა მიმტანს თქვენი ჭიქა წყლის შევსებისთვის. უთხარით მადლობა იმ ადამიანს, ვინც ლიფტის კარი ღია დაგიტოვა.
რატომ უნდა იყოთ თავაზიანი?
რადგან სიკეთე შორს, შორს მიდის.
მადლობის თქმა თქვენ“ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის იმაზე მეტი, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. კვლევამ აჩვენა, რომ მადლიერების პრაქტიკამ შეიძლება გაგრძნობინოთ უფრო ოპტიმისტურად, ბედნიერად და მეტი მოტივაცია გააკეთო საქმეების გასაკეთებლად.
„ამ დარგის კიდევ ერთი წამყვანი მკვლევარი, დოქტორი მარტინ ე.პ. სელიგმანი, ფსიქოლოგი პენსილვანიის უნივერსიტეტიდან. , გამოსცადა გავლენასხვადასხვა დადებითი ფსიქოლოგიური ინტერვენცია 411 ადამიანზე, თითოეული შედარებით ადრეული მოგონებების შესახებ წერის საკონტროლო დავალებასთან. როდესაც მათი კვირის დავალება იყო დაეწერათ და პირადად მიეწოდებინათ მადლიერების წერილი ვინმესთვის, ვისაც არასოდეს მიუცია სათანადო მადლობა მისი სიკეთისთვის, მონაწილეებმა მაშინვე აჩვენეს ბედნიერების ქულების უზარმაზარი ზრდა“. – ჰარვარდის ჯანმრთელობის ბლოგი
უფრო მეტიც, გიგრძვნიათ ოდესმე თავი პატარად ან უგულებელყოფლად?
ეს არის ის, რასაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის, შესაძლოა მათი სამუშაოს ერთფეროვნების გამო.
მაგალითად:
მძღოლების უმეტესობა არც კი უყურებს გადასახადის ჯიხურის მუშაკებს — თითქოს ისინი უბრალო რობოტები არიან, რომლებიც არ იმსახურებენ აღიარებას დროდადრო.
მადლობის გამოხატვა ან მათი გადაცემა ღიმილმა შეიძლება გააუმჯობესოს მათი განწყობა.
ამას შეუძლია მოტივაცია გაუწიოს მათ, გააგრძელონ თავიანთი საქმის კეთება.
და თუ თქვენ მოახერხებთ სხვებს უკეთესად აგრძნობინოთ თავი, თქვენ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით გახდომას. უკეთესი ადამიანი.
3) ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების
გახსოვთ რა თქვა ბენჯამინ ფრანკლინმა?
„ამქვეყნად არაფერი შეიძლება იყოს ნათქვამია, რომ დარწმუნებული ვარ, გარდა სიკვდილისა და გადასახადებისა.”
თქვენ ყოველთვის არ შეგიძლიათ მოემზადოთ იმისთვის, რაც გელით.
და იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ იყოთ უკეთესი ადამიანი, უნდა მიიღოთ ცვლილება.
დიახ, მართალია:
ცვლილება ყოველთვის არ არის კარგი.
მაგრამ ეს ასევე მართალია:
თქვენ არ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყავით, კარგია თუ ცუდი თქვენთვის, თუ არასცადეთ:
— თუ ცვლილება ეხება რწმენის ცვლილებას, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავი.
— თუ ეს გულისხმობს ახალ გატაცებას ან საქმიანობას, თქვენ უნდა განიცადოთ იგი.
— თუ საქმე ეხება ქცევის შეცვლას, უნდა გამოიკვლიოთ საკუთარი თავი.
ნუ დახურავთ კარი ახალ სამყაროს.
უფრო ხშირად, ვიდრე არა, უცნობის, უცნობია, არის უკეთესი გახდომის პროცესის ნაწილი.
შეხედეთ ამას შემდეგნაირად:
საიდანღაც უნდა დაიწყოთ, არა?
ნუ მისცემთ თავს სტაგნაციას. ზედმეტად კომფორტულად გრძნობთ იმას, რაც უკვე იცით ან გაქვთ.
გადით იქ და ისწავლეთ ახალი უნარი:
— გაინტერესებთ ხის დამუშავება?
— გსურთ გამოიკვლიეთ 3D ბეჭდვის ფუტურისტული სამყარო?
— თუ თქვენ ყოველთვის სერფინგით, რატომ არ ახვიდეთ ცაში და ერთხელაც არ სცადოთ ცათამბჯენი?
Იხილეთ ასევე: რა არის ექსტაზური სუნთქვა? ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთარსებობს რისკები, დიახ.
მაგრამ არის ჯილდოებიც:
თქვენ შემოაქვთ სინათლე იმას, რაც ოდესღაც მხედველობიდან იყო მიღწეული, უხსნით საკუთარ თავს მეტი შესაძლებლობების წინაშე.
პლუს, ტემპის შეცვლის გზას თავისთავად მომგებიანია.
„ცვლილება გარდაუვალია ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ მას და პოტენციურად გადაურჩოთ მას, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ მასთან თანამშრომლობა, მოერგოთ მას და ისწავლოთ როგორ ისარგებლოთ მისგან. როდესაც ცვლილებებს აითვისებ, დაიწყებ მის აღქმას, როგორც ზრდის შესაძლებლობას.” – ჯეკ კენფილდი
4) მოაწესრიგეთ თქვენი აზრები
ნათელი გონება მნიშვნელოვანია.
აი, რატომ:
იცოდეთროგორ იყო უკეთესი ადამიანი, ნიშნავს პირველ რიგში საკუთარი თავის შეცნობას.
თუ არ გაქვს მკაფიო წარმოდგენა იმაზე, თუ ვინ ხარ, რისი უნარი გაქვს და რა გინდა ცხოვრებაში, როგორ შეგიძლია გააგრძელო ?
ბოლოს და ბოლოს, არსებობს ერთი შეხედვით უსასრულო რაოდენობის გზა, რომ გახდეთ უკეთესი.
მაგრამ ვარიანტების დიდი რაოდენობა შეიძლება უკუშედეგი გამოვიდეს:
ნაცვლად შთაგონების მიღებისა შესაძლებლობები, თქვენ განიცდით ჩიხს.
იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ გაგებაში, მოდით ვისაუბროთ სილვია პლატის The Bell Jar-ზე.
ამ წიგნში არის მოთხრობა ლეღვის ხეზე.
0>ხეს იმდენი ლეღვი ჰყავდა, რომელთაგან თითოეული წარმოადგენდა ნათელ მომავალს პერსონაჟის, სახელად ესთერისთვის.
მაშ, რა იყო პრობლემა?
ესთერმა ვერ აირჩია ლეღვი დასაკრეფად. ხიდან - თითოეული ისეთი მიმზიდველი იყო.
ბოლოს, ყველა ლეღვმა დაიწყო ლპობა და დაეცა მიწაზე, რის გამოც მას არაფერი დატოვა.
რას ნიშნავს ეს თქვენთვის?
ეს არის ის, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დარჩენა დაბნეული.
თქვენ არ გაქვთ მთელი დრო მსოფლიოში იმისთვის, რომ იოცნებოთ.
როგორ ისწავლოთ, როგორ იყოთ უკეთესი ადამიანი. , გჭირდებათ კონკრეტული გეგმა, რომელიც სრულყოფილად მოგეწონებათ.
აი, რა უნდა გააკეთოთ:
1) მიიღეთ კალამი და ჟურნალი.
2) დაწერეთ ჩამოყარეთ თქვენი აზრები.
3) აქციეთ ეს ყოველდღიურ ჩვევად.
ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთავოთ თქვენი თავი ყველა რა-თუ-ისგან.
Ideapod-ის მიხედვით, journaling :
„ეხმარება გონებას მოახდინოს ყველაფრის ცენტრირება და რეორგანიზაციასპირალური აზრები, რომლებიც ნისლში გტოვებენ. თქვენ შეამჩნევთ სურათს, რომელიც წარმოიქმნება რეალური პრობლემის შესახებ. თქვენ შეძლებთ აზრების მოპოვებას, რადგან სიტყვასიტყვით დაიცარიელეთ გონება არეულობისგან. ამის გაკეთება ამზადებს თქვენს გონებას უფრო მნიშვნელოვანი აზროვნებისთვის.”
თუ თავს დაკარგულად გრძნობთ, წაიკითხეთ თქვენი დღიური — უკეთესად გაიგებთ თქვენს იდენტობას და სად მიდიხართ.
(მეტი ტექნიკისთვის, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი თავის უფრო მეტი შეცნობა და რა არის თქვენი ცხოვრების მიზანი, იხილეთ ჩვენი ელექტრონული წიგნი, თუ როგორ უნდა იყოთ საკუთარი ცხოვრების მწვრთნელი აქ.)
5) იპოვეთ შთაგონება სხვებში
იცოდე, როგორ გახდე უკეთესი ადამიანი, შეიძლება სტრესული იყოს.
შეიძლება ზოგჯერ თავი დაკარგულად იგრძნოთ.
რატომ?
იმიტომ, რომ არ არსებობს სრული გეგმა ასეთი მრავალმხრივი მიზნისთვის. თქვენ უნდა გაიკვეთოთ საკუთარი გზა უკეთესი გახდომისაკენ.
საბედნიეროდ, არსებობს გზა, რომ დარჩეთ ოპტიმისტურად:
იპოვეთ მისაბაძი მაგალითი.
ფაქტობრივად, იპოვეთ მისაბაძი მოდელები.
რაც უფრო მეტი ადამიანი შთაგაგონებთ, მით უფრო მეტად ხედავთ, როგორ მიიღწევა წარმატება სხვადასხვა გზით.
მაშ, სად პოულობთ ამ საოცარ ადამიანებს?
A საერთო პასუხი იქნება ისტორიის მანძილზე ყველაზე ღირსშესანიშნავი ადამიანების ძებნა.
რა თქმა უნდა, იქ ბევრი შეგიძლიათ იპოვოთ:
— ადამიანი, რომელიც იდგა მრავალი ტანკის წინ ტიანანმენის მოედანზე, როგორც პროტესტის ფორმა.
- ნილ არმსტრონგი და ბაზ ოლდრინი პირველი ადამიანები იყვნენ, ვინც მთვარეზე დადიოდნენ.
- მაია ანჯელოუმისი ხელოვნების გამოყენებისთვის რასიზმის წინააღმდეგ გამოსვლისთვის.
მაგრამ არის რაღაც დაჭერა:
შთაგონების პოვნა მსოფლიოს ზოგიერთ უდიდეს ადამიანში შეიძლება გაიძულებს დაგიმიზნო რაღაც მიუწვდომელი:
0>სრულყოფილება.
რადგან თქვენ პირადად არ იცნობთ ამ ადამიანებს, შესაძლოა განვითარდეთ იდეალური ხედვა იმის შესახებ, თუ როგორ იყოთ უკეთესი ადამიანი.
მიუხედავად ამისა, არსებობს გზა, რომ შეწყვიტოთ ფიქრი პერფექციონისტური ტერმინები:
მიუხედავად იმისა, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც მათ გააკეთეს იმავე მასშტაბით, გადახედეთ მათ ისტორიებს.
იპოვეთ შთაგონება იმაზე, თუ როგორ და არა რაში:
— როგორ დაძლიეს სოციალურ-ეკონომიკური შეზღუდვები თავიანთი მიზნების მისაღწევად?
— როგორ მიაღწიეს იმას, რისი შეცვლა სურდათ მსოფლიოში?
— როგორ განვითარდა განათლება და ოჯახური ცხოვრება აყალიბებენ მათ მომავალს?
იგივე ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც პირადად იცნობთ.
შეგიძლიათ იპოვოთ მისაბაძი მაგალითი თქვენს ცხოვრებაში.
ეს შეიძლება იყოს თქვენი საშუალო სკოლის მასწავლებელი, თქვენი დედა, თქვენი და, თქვენი თანამშრომელი ან თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა.
ვინც არ უნდა იყოს ისინი, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ შთაგონება იმის შესახებ, თუ როგორ იყოთ უკეთესი ადამიანი მათ ისტორიებში.
როგორ გახდეთ უკეთესი ადამიანი საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის: შეაჯამეთ
ცხოვრებაში ყველაზე კარგი ის არის, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ გაუმჯობესდეთ.
ცხოვრება ხელს არ შეგიშლით ყოველწლიურად გახდეთ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია.
უბრალოდ დაიმახსოვრე ეს:
— გახდე უკეთესი არ ნიშნავს სხვების მოყვანასდაბლა.
— შეგიძლიათ იყოთ უკეთესი, თუ დაეხმარებით სხვებს.
— პოზიტივი გადამდებია; უბრალო ღიმილმა შეიძლება გაანათოს ვინმეს დღე.
— ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების; მისი ჩახუტება ახალ კარებს გახსნის ცხოვრებაში.
— შეწყვიტე ზედმეტი ფიქრი; ჩამოწერეთ თქვენი აზრები, რათა გაიგოთ, რა გსურთ ცხოვრებაში.
— შთაგონება ყველგან არის.
პროცესი არ ხდება ერთ ღამეში.
ის მოითხოვს თქვენგან ახლის ჩამოყალიბებას. ჩვევები და უფრო პოზიტიური მსოფლმხედველობა ცხოვრებაზე, ნელა, მაგრამ აუცილებლად.
იყავი მომთმენი.
საბოლოოდ, სხვა ადამიანებმა შეიძლება უბრალოდ იპოვონ შთაგონება თქვენი წარმატების ისტორიიდან იმის შესახებ, თუ როგორ გახდეთ უკეთესი ადამიანი.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
