Ma normal e ku hevala min li min bixe? Tiştên ku bifikirin

Tundûtûjiya navmalê pirsgirêkek cidî ye ku bandorê li mirovên ji her zayend, nijad û paşerojên sosyo-aborî dike.

Heke hûn di têkiliyekê de bin û hûn meraq dikin gelo normal e ku hevala we li we bixe, Bersiva min dê bibe na, lê bi rastî ev banga te ye.

Tu xwe ditirsînî an ditirsî? Lêdana wê li we dike ku hûn nerehet bibin? We qet lê xistiye?

Gelek dînamîkên pêwendiyê hene ku meriv li ber çavan bigire.

Hevalên min hene ku min ji lîseyê nas dikim ku li hev xistin û têkiliyek xerîb a dilşewat heye ku Xuya ye ku ji bo wan kar dike.

Ev 15 sal in bi hev re ne û 3 zarokên wan hene. Ne xwe wek mexdûr hîs dike. Ez bi xwe qet li hember tevgereke wiha radiwestim.

Eger hevala te li te dixe, hin tişt hene ku meriv li ber çavan bigire. Ka em ji sedemên lêdana jinan li mêran dest pê bikin.

Çima ne baş e ku hevala te li te bixe

Bila ez dest pê bikim ku tu şêweyên destdirêjiyê, çi devkî be, çi psîkolojîk be. an fizîkî normal e an baş e.

Sîstema laşî nîşaneya pirsgirêkek mezintir e. Îstîsmar qet perçeyek asayî ya têkiliyekê ye.

Ne baş e ku hevala te li te bixe, mîna ku lêdana wê ji bo te ne baş e. Tundûtûjî tu carî çareser nabe û bi gelemperî nîşana pirsgirêkek kûr e.

Dibe ku ew ji we qelstir be lê ev nayê wê wateyê ku baş e ku ew li we bixe.

Na yekJi bo ku meriv çawa ji vê têkiliya netendurist derkeve planek pêş bixe.

Herwiha baş e ku meriv fam bike ka çima hevala te bi vî rengî tevdigere.

1) Fêm bikin ka çima hevala we hêrs e

Dibe ku ev eşkere xuya bike, lê hûn hewce ne ku fêm bikin ka çima hevala we ewqas hêrs dibe. Hêrs dikare ji hêla gelek tiştên cûda ve bibe, wek zarokatiyek dijwar, bûyerek trawmatîk a vê dawiyê, an hestek ji kontrolê di jiyana wê de.

Heke hûn fêm nekin hêrsa hevala we ji ku tê, hûn dê nikaribin alîkariya wê bikin.

Hewl bidin ku fêm bikin ka çi dibe sedema hêrsa wê, da ku hûn piştgiriyê bidin wê.

2) Li ser hêrsa wê bi hevala xwe re biaxivin

Heger fikra te heye ku çi hevala te ewqas hêrs dike, hewl bide ku bi wê re li ser vê yekê biaxive. Ew ê ji we herduyan re bibe alîkar ku ew bikaribe tiştan ji singê xwe derxîne.

Hûn dikarin vê yekê jî wekî fersendek bikar bînin ku bêtir têgihiştinê li ser wê bibînin. Girîng e ku ji bîr mekin ku du kes kêm caran ji ber heman sedemê hêrs dibin.

Hûn nikarin wê ji ber hestên wê sûcdar bikin, lê hûn dikarin hewl bidin ku alîkariya wê bikin ku bi wan hestan re bi awayek saxlem tevbigere.

Eger hevjîna we dudil be ku li ser tiştê ku wê hêrs dike biaxive, hewl bidin ku bi wê re bi sebir bin. Dibe ku zehmet be ku meriv li ser vê yekê veke, nemaze heke di hundurê wê de hêrsek pir çêkirî hebe.

Bê guman bînin bîra wê ku hûn li wir in ku piştgiriyê bidin wêû di hestên xwe de alîkariya wê bikin.

3) Alîkariya hevala xwe bikin ku hêrsa xwe birêve bibe

Eger hevala we jê re vekirî be, hûn dikarin alîkariya wê bikin ku hêrsa xwe birêve bibe.

Li wir heye. gelek nêzîkatiyên cihêreng hene ku hûn dikarin ji bo vê yekê bigirin, di nav de Terapiya Behavioral a Cognitive û hişmendiyê.

CBT celebek dermankirinê ye ku li ser raman û tevgerên we yên heyî disekine. Bi gelemperî, ev terapî di cîhek komê de pêk tê û dikare ji şeş heya neh mehan bidome.

Hişmendî celebek dermankirinê ye ku balê dikişîne ser haybûna ji raman û hestên we yên niha di dema niha de. Ev nêzîkatî dikare bi tena serê xwe, bi hevalbendek, an jî bi terapîstek re were kirin.

4) Ger hewce be li alîkariya pispor bigerin

Giring e ku ji bîr mekin ku hemî hêrs ne xirab in. Bi rastî, ew ji bo saxbûna we girîng e.

Wê tê gotin, ger hêrsa hevala we bandorek neyînî li jiyana wê û ya we bike, ew dem e ku hûn li alîkariya pispor bigerin.

Heke ne wusa be hêrs dibe xeternak. bi rêkûpêk birêvebirin. Ew dikare bibe sedema wêranî, êrîşkarî, û dikare bibe sedem ku hevala we mirovan dûr bixe. Alîkarî wergirtina awayê çêtirîn e ku meriv hêrsa wê bike bin kontrolê û piştrast bike ku ew wusa bimîne.

Heke hûn bi kesek ku pirsgirêkên wî yên hêrsê re têkildar in, ew dikare dijwar be. Pêdivî ye ku hûn bi berdewamî li ser berevaniyê bin, lê temaşe bikin ku gava din ew biteqîne.

Bînin bîra xwe ku hûn ji hestên wê ne berpirsiyar in.Hûn nikarin vê yekê kontrol bikin, û hewldana vê yekê dê tenê tiştan xirabtir bike.

Birêvebirina hêrsa hevala xwe dikare dijwar be, lê ew gengaz e. Heger tu dikarî bi wê re biaxivî ku çi wê hêrs dike û alîkariya wê bike ku hestên xwe bi rê ve bibe, tu dikarî di têkiliya xwe de cudahiyê bikî.

Bê bîra xwe ku tu nikarî hestên wê kontrol bikî, lê tu dikarî çawa kontrol bikî hûn bersiva wan bidin. Bi hevjîna xwe re têkilî daynin û hewl bidin ku fêm bikin ka çi ew hêrs dike.

Dema ku we kir, hûn dikarin hewl bidin ku alîkariya wê bikin ku hestên xwe birêve bibe.

Axir, ger we her tiştî hewl da ku hûn fêm bikin çima hevjîna te li te dixe û ji bo ku ew li alîkariyê bigere û ew red dike û dilgiraniyên xwe li ser te derdixe, dibe ku dem hatiye ku tu biçî.

Ji ber qetandina têkiliya wê xwe sûcdar neke heke we her tişt kir ku hûn ji bo alîkariya wê bikin. Pêdivî ye ku hûn bi kesek ku naxwaze biguhere re di nav têkiliyek xirabkar de bimîne.

Mixabin, ev yek pir caran diqewime - bi taybetî di têkiliyên samîmî de.

Tundiya hevalbendan, ku wekî şîdeta nav malê an şîdeta hevjînê jî tê zanîn, behsa her cure şîdetê dike ku di navbera du kesên ku bi hev re hevjîn, bi hev re dijîn, an zewicî ne.

Ev ne tenê li ser birînan e.

Testdirêjiya laşî şêwazek tevgerek bi zorê ye ku tê armanc kirin ku were kontrol kirin. kesekî din bi tirsandin û êşandina wan. Dibe ku nîşanên destdirêjiya laşî neyên xuyang kirin lê ew dikare bandorên demdirêj li ser hevjîna we û têkiliya we bike.

Sîstema laşî dikare di têkiliya we de tirsê an stresê bide we. Tewra dibe ku ew we razî bike ku hûn heq dikin ku hûn birîndar bibin an jî ku hûn ji ber muameleya nebaş sûcdar in.

Wê tê gotin, divê hûn zanibin ku dibe ku ew ji cûreyek depresyonê, fikar, an derûnîyek din dikişîne. nexweşî.

Ji ber vê yekê, em binerin ka çima jin mêran dixin.

Jin ji ber gelek sedeman li mêran dixin

Gelek sedem hene ku jin li hevjînê xwe dixe. Ger jinek bi şahidiya lêdana dayika wê ya li bavê xwe mezin bû, dibe ku modelek wê ya din tune be ku xwe îfade bike.

Hinek jin mêran wekî şêwazek xweparastinê dixin. Ger jinek berê ji hêla hevjînê xwe ve hatibe destdirêjîkirin, dibe ku ew bersivek tirsê çêbibe ku dibe sedem ku ew bişewite.

Li gorî lêkolînek ZanîngehêJi Karolînaya Başûr û Zanîngeha Yale "Çima ez lê xistim: Sedemên jinan ji bo şîdeta hevalbendên samîmî" pênc sedem hene ku jin mêran lêdixin: derbirîna hestên neyînî, xweparastin, kontrolkirin, çavnebarî, û kirasê dijwar.

1) Jin wek derbirîna hestên neyînî li mêran dixin

Gelek jin wek derbirîna hestên neyînî yên wek hêrs, bêhêvî, an jî dilşikestî li hevjînên xwe dixin. dibe ku hestên wê herî baş ji wê derbikevin, û wê bihêle ku ew li we biqewirîne.

Heke di rabirdûya xwe de dîroka wê ya destdirêjiyê hebe, dibe ku ew nezane ku ew hestên neyînî diyar dike. Heger hevjîna we ji nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD) û metirsiyê diêşe, dibe ku di birêvebirina hestên xwe de dijwarî hebe.

Hêrs bi gelemperî nîşanek PTSD û fikaran e. Girîng e ku ji bîr mekin ku şîdeta nav malê tenê bi destdirêjiya laşî ve sînordar nabe. Destdirêjiya devkî û hestyarî dikare bi heman awayî zirarê bide.

Heke hevala we nîşaneyên kesayetiya destdirêjkar nîşan bide, baş e ku hûn pê re li ser lêgerîna alîkariya profesyonel biaxivin.

2) xweparastin

Hinek jin dema ku hîs dikin ku di bin xetereyê de ne, hevjînên xwe wek formek xweparastinê lêdan dikin.

îstîsmara fizîkî neqanûnî û neexlaqî ye, bêyî ku kê bike jî, lê xweparastin mijareke dijwar e.

Gelek jin di têkiliyeke wisa de neher tim li ser hêkan dimeşin û ew ne ewle ne.

Ji ber vê yekê, ew wek çareya dawî li hevjînên xwe dixin da ku xwe biparêzin ji ber ku ew hest dikin ku wan her tiştê din ceribandiye.

Lê rastî ev e ku şîdet qet riya herî baş e ku meriv bi rewşek re mijûl bibe. Heger te li hevala xwe bixista, mafê wê heye ku li te berteref bike.

Heke te qet lêdan nekiriye û ji ber travmaya berê an jî ji ber ku ew li dora te xwe ewle nake, divê tu teşwîq bikî. ew bi terapîstekî re biaxive.

Divê ew fêm bike ku ew bi te re ewle ye û lêdana te ne baş e.

3) Jin ji bo ku hevjînên xwe kontrol bikin li mêran dixin

Carinan jin ji bo kontrolkirina hevjînên xwe lêdixin. Dibe ku ew nikaribin kirinên mêrê kontrol bikin, lê ew dixwazin reaksiyona wî kontrol bikin.

Gelek jinên ku tevdigerin tevgerên kontrolê, berê rastî destdirêjiyê hatine. Ji wan re şerm kirin û ji wan re gotin ku hestên wan ne girîng in, ji ber vê yekê ew ji bo kontrolkirina hestên xwe bikar anîne.

Eger hevala we li we xistibe ku hewl daye we kontrol bike, hûn ê hewce bikin sînoran û bi wan ve girêdayî ye. Hûn dikarin ji axaftina bi rahênerek têkiliyek re jî sûd werbigirin.

Bi kesane, ez pêşniyar dikim ku Hero Têkilî biceribîne. Ew malperek bi rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî ye, ku piraniya wan xwediyê bawernameyên psîkolojiyê ne.

Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi her cûre têkiliyek re mijûl bibinpirsgirêka ku hûn pê re rû bi rû ne - di nav de têkiliyek destdirêjker.

Heke hûn bi rastî ji hevjîna xwe hez dikin û naxwazin wê bihêlin, lê hûn naxwazin lêdana wê bidomînin, wê hingê ez bi rastî bawer dikim ew dikarin ji te re bibin alîkar.

Ez ji ezmûna xwe dizanim ku axaftina bi rahênerekî têkiliyek re çawa dikare bibe alîkar.

Min sala borî bi mêrê xwe re di demek pir tarî re derbas bû û ez amade bûm ku dev jê berde û dev ji wî berde heta ku hevalê min ji min re qala Qehremanê Têkilî bike.

Ez bi gelemperî ne ew celeb im ku xizmetên weha bikar bînim lê ez gihîştibûm dawiya hevjîna xwe û min difikirî, ka çi ye?

Û kuro ez kêfxweş bûm ku min guleyek da wan!

Ez şaş mam ku rahênerê têkiliya min xwediyê pileya psîkolojiyê bû û bi rastî pirsgirêka min fêm kir. Wan alîkariya min kir ku ez bibînim ka çima ez û mêrê xwe di nav xelekekê de asê mane û em dikarin çi bikin.

Piştî wê yekê min çend caran bi wan re axivî û zewaca min ber bi başbûnê ve diçe û mêrê min û Ez dîsa bextewar im.

Ew bi rastî hêsan e, ne hewce ye ku hûn hefte berê randevûyan çêbikin ku hûn bi yekî re biaxivin. Hûn tenê diçin ser malpera wan û di nav çend hûrdeman de, hûn dikarin bi rahênerek têkiliya pejirandî re têkilî daynin.

Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.

4) Hin jin ji ber çavnebariyê li mêran dixin

Hinek jin ji ber çavnebarî û xwedîtiyê li hevjînên xwe dixin. Ew naxwazin ku hevjînên wan eleqeya xwe bi jinên din re nîşan bidin û hîs bikin ku ew neçar in ku xwe bidinşirîkên li şûna wan.

Axir, çavnebarî hestek e ku meriv tê de hêsan e

Eger hevala te ji çavnebariyê li te xistibe, îhtîmal e ku ew bi hin pirsgirêkên din re têdikoşe. her weha, wek kêmbûna xwebawerî, fikar û kêmbûna nirxê xwe.

Divê hûn jê re bibêjin ku sedemek wê tune ku çavnebariyê bike, lêdana te ne baş e û di dawiyê de, wê teşwîq bike ku li alîkariya pispor bigerin.

5) Cil û bergên dijwar

Hinek jin li hevjînên xwe dixin, ji ber ku ew dixwazin nîşanî wan bidin ku ger hewl bidin ku zirarê bidin wê encamên wê hebin. wan.

"Dibe ku jinek tundiyê bikar bîne da ku peyamê bide hevjînê xwe ku ew bi wê re biçûk nemîne û çêtir e ku ew wê bi ciddî bigire - heke ew hewl bide ku wê biêşîne dê encamên tundûtûjî hebin." (Thomas, 2005).

Ji ber vê yekê heke we carî tiştek kir ku zirarê bide hevala xwe, çi şêwazek destdirêjiya laşî an devkî be, wê hingê lêdana wê rêyek e ku xwe biparêze. Di wê rewşê de, tu yê ku di xeletiyê de yî û divê tu li alîkariya pispor bigerî.

Sîstema navmalî qet ne baş e, û bi taybetî dema ku li kesekî ji te qelstir tê kirin, xelet e.

0> Ya herî dawî ev e ku ger hevala te li te xistibe da ku nîşanî te bide dê encamên wê hebin, ger tu hewl bidî ku wê zirarê bidî, divê tu bi rastî jî li xwe binêre.

6) Alkol û narkotîkê dibe sedem ku jin lêxin jîmêr

Di heman demê de girîng e ku were zanîn ku îstismarkirina alkol û narkotîkê sedemên gelemperî ne ku jin li hevjînên xwe diqehirin.

Niha, heke hevala we pirsgirêkek îstismarkirina maddeyan hebe, dibe ku ew nizanibe ku ew li te dixe ji ber ku wê kontrola tevgerên xwe winda kiriye.

Divê hûn bi rastî ji bo pirsgirêka xwe ya îstîsmara maddeyan li alîkariya pispor bigere.

Li vir hin sedemên din hene ku meriv li ber çavan bigire:

7) Jin li mêran dixin ji ber ku destdirêjî li wan hatiye kirin

Yek ji sedemên herî gelemperî ku jin mêran lêdixin ew e ku berê destdirêjî li wan hatiye kirin.

Eger jinek li ser destê hevjînê xwe yê berê rastî destdirêjiyê hat, dibe ku nizane çawa bersivê bide pevçûn û hêrsê bi rengekî bê tundûtûjî.

Dibe ku hin jin li hevjînê xwe yê niha tundiyê bikin ji ber ku ew ji nû ve têkiliyeke îstismarker a ku wan berê jiyaye.

Heke berê destdirêjî li we hat kirin, dibe ku hûn bi heman awayî bersivê bidin hevjîna xwe ya niha.

Jinên ku destdirêjî li wan hatiye kirin ji ber ku zarok dibe ku têbikoşin ku hêrs û xemgîniya xwe bi awayek tendurist îfade bikin. Dibe ku ew ji xemgînî an jî hêrsê li hevjînên xwe bixin ji ber ku ew rêyek din nizanin ku bersivê bidin.

Eger hevala we berê rastî destdirêjiyê hat, divê hûn jê re bibêjin ku lêdana te ne çareserî ye. . Wê teşwîq bikin ku li hin dermankirinê bigere da ku alîkariya wê bike ku hêrsa xwe bi awayekî saxlem derbixe.

Ji wê re bêjin ku hûn li cem wê ne.çi dibe bila bibe. Her weha dibe ku hûn bixwazin xwe bigihînin xeteke tundûtûjiya nav malê da ku li ser wergirtina piştgiriyek zêde biaxivin.

8) Hin jin ji ber hêrsbûn an hêrsê mêran dixin

Dibe ku hin jin li hevjînên xwe bixin. ji hêrs an hêrs. Mirov carinan dema ku gelek stres an tengezarî dikişînin kesên din lêdixin.

Heke wê gelek stresê dîtibe, dibe ku ev bibe sedem ku ew li we biqewirîne. Ger ev ji we re dibe, ez dizanim ku ew ne xweş be. Lê tiştek heye ku tu dikarî bikî.

Heke tu bikaribî hevala xwe bikî ku li vê vîdyoya bêhnfirehiya belaş temaşe bike, ku ji hêla şaman, Rudá Iandê ve hatî çêkirin, ew ê ji wê re bibe alîkar ku ji hêrs û bêhêvîbûna xwe xilas bibe û dev jê berde. tu.

Rudá bi rastî alîkariya min kir dema ku ez di jiyana xwe de di demek pir stresdar re derbas dibûm - zewaca min têk diçû, min karê xwe winda kiribû, dapîra min mir û min nedifikirî ku ez dikarim Tiştekî din ku bi min re diqewime bigire.

Tiştek li vir e: Rudá ne tenê gurûyek an rêvebirek jiyanê ye. Bi saya şamanîzmê û ezmûna jiyana xwe, Rudá guhertoyek hemdem a rêbazên dermankirinê yên kevnar pêşxistiye.

Wî ezmûna xwe ya bi salan a nefesê û baweriyên şamanîkî yên kevnar li hev kir ku vîdyoyek dîzayn bike ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin û bi rastî têkevin hundurê bi laş û giyana xwe re têkilî daynin.

Piştî temaşekirina herikîna bêhna dînamîk a Ruda min fêm kir ku ez çiqasî zora xwe didimhest û tiştê ku ew ji min re dikir.

Û ya ku hevala te hewce dike ev e:

Pêdivî ye ku ew ji nû ve bi hestên xwe ve girêbide da ku ew bikaribe balê bikişîne ser têkiliya ku bi xwe re heye. Û gava ku wê wiya kir, wê pêwendiya wê bi we re bixweber baştir bibe.

Û hûn çi dizanin, hûn dikarin ji temaşekirina vîdyoyê jî sûd werbigirin.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin .

Heke hevjîna te li te bixista divê çi bikî

Eger tu rastî şîdeta malbatê hatibe, divê tu bizanibî ku ev rewş ne normal e.

0>Eger hevala te li te xistibe, divê tu cidî bidî. Tundûtûjiya nav malê bi gelemperî li ser pîvanek e. Dikare bi navê xwe dest pê bike û bi îstismara fizîkî bi dawî bibe.

Heke ev di têkiliya we de çêbûbe, divê hûn bi wê re li ser vê yekê biaxivin û jê re bibêjin ku ev tevger nayê qebûlkirin.

Hûn heq dikin ku ji hêla hevjîna we ve bi hezkirin û rêzgirtinê were girtin. Bînin bîra xwe, hûn ne hewce ne ku hûn destdirêjiyê bikin. Girîng e ku hûn li alîkariyê bigerin û piştgiriyê bibînin da ku hûn bikarin çerxa şîdeta nav malê bişkînin.

Gelek çavkanî hene ku ji bo kesên ku rastî şîdeta nav malê tên. Hûn dikarin xwe bigihînin xeta telefonê ya tundûtûjîya nav malê an jî dibe ku hûn ji bo dîtina terapîstek arîkar bibînin.

Têrapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên ku diqewimin bipejirînin, hestên xwe li ser rewşê bikolin, û