فهرست
کورنی تاوتریخوالی یوه جدي ستونزه ده چې د ټولو جنسونو، نژادونو او ټولنیزو اقتصادي شالیدونو خلک اغیزمنوي.
که تاسو په اړیکه کې یاست او تاسو حیران یاست چې آیا ستاسو د ملګرې لپاره دا عادي خبره ده چې تاسو ووهئ، زما ځواب به نه وي، مګر دا واقعیا ستاسو تلیفون دی.
ایا تاسو د ګواښ یا ویره احساس کوئ؟ ایا د هغې وهل تاسو د نارامۍ احساس کوي؟ ایا تاسو کله هم هغې سره ټکر کړی دی؟
د اړیکو ډیری ډینامیکونه شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي.
زه داسې ملګري لرم چې زه د لیسې راهیسې پیژنم چې یو بل سره ټکر کوي او یو ډول عجیب شدید جذباتي اړیکې لري چې داسې ښکاري چې د دوی لپاره کار کوي.
دوی اوس له 15 کلونو راهیسې یوځای دي او 3 ماشومان لري. نه د قرباني په څیر احساس کوي. زه پخپله هیڅکله د داسې چلند لپاره ودریږم.
که ستاسو ملګرې تاسو وهي، نو ځینې شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي. راځۍ د هغو دلایلو سره پیل وکړو چې ښځې نارینه ووهي.
ولې دا سمه نه ده چې ستاسو ملګرې دې په تا وهي
اجازه راکړئ په دې خبرې پیل کړم چې هیڅ ډول ناوړه ګټه نه پورته کوي، که هغه لفظي وي، رواني وي. یا فزیکی نورمال دی یا سم دی.
هم وګوره: په ریښتیني ژوند کې د بد کار 5 ګډوډي مثالونهفزیکی ناوړه ګټه اخیستنه د یوې لویې ستونزې نښه ده. ناوړه ګټه اخیستنه هیڅکله د کومې اړیکې عادي برخه نه ده.
دا ستاسو د ملګرې لپاره سمه نه ده چې تاسو ووژني لکه څنګه چې ستاسو لپاره د هغې وهل سم ندي. تاوتریخوالی هیڅکله ځواب نه دی او اکثرا د یو څه ژورې ریښې د ستونزې شاخص دی.
هغه ممکن ستاسو په پرتله کمزوری وي مګر دا پدې معنی نه ده چې د هغې لپاره دا سمه ده چې تاسو ووژني.
نه یود دې غیر صحي اړیکو څخه د وتلو لپاره یو پلان جوړ کړئ.
دا هم ښه نظر دی چې پوه شئ چې ولې ستاسو ملګرې داسې چلند کوي لکه څنګه چې هغه ده.
1) پوه شئ چې ولې ستاسو ملګرې غوسه ده
دا ښایي ښکاره وي، مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ولې ستاسو ملګرې دومره غوسه ده. غوسه کیدای شي د ډیرو مختلفو شیانو له امله رامنځ ته شي، لکه یو ستونزمن ماشومتوب، وروستۍ دردناکه پیښه، یا د هغې په ژوند کې د کنټرول څخه بهر احساس.
که تاسو نه پوهیږئ چې ستاسو د ملګرې غوسه له کوم ځای څخه راځي، تاسو د هغې سره مرسته نه شي کولی.
کوشش وکړئ پوه شئ چې څه د هغې د غوسه لامل کیږي ترڅو تاسو د هغې ملاتړ وکړئ.
2) له خپلې ملګرې سره د هغې د غوسې په اړه خبرې وکړئ
<0 که تاسو د دې په اړه نظر لرئ چې څه شی ستاسو ملګرې دومره په غوسه کوي، هڅه وکړئ چې د هغې په اړه ورسره خبرې وکړئ. دا به ستاسو دواړو لپاره ګټوره وي که چیرې هغه کولی شي شیان له خپلې سینه وباسي.تاسو کولی شئ دا د هغې په اړه د لا ډیر بصیرت ترلاسه کولو لپاره د فرصت په توګه هم وکاروئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دوه کسان په ندرت سره د ورته دلیل لپاره په غوسه کیږي.
تاسو هغه د هغه څه لپاره چې هغه یې احساسوي ملامت نشئ کولی، مګر تاسو کولی شئ هڅه وکړئ چې د هغه احساساتو سره په سالم ډول معامله وکړئ.
که چیرې ستاسو ملګرې د هغه څه په اړه په خبرو کولو کې زړه نازړه وي چې هغه په غوسه کوي، هڅه وکړئ د هغې سره صبر وکړئ. د دې په اړه خلاصول ستونزمن کیدی شي، په ځانګړې توګه که هغه د هغې دننه ډیره غوسه وي.
ډاډه اوسئ چې هغې ته یادونه وکړئ چې تاسو د هغې د ملاتړ لپاره یاستاو د هغې په احساساتو کې د هغې سره مرسته وکړئ.
3) د خپلې ملګرې سره د هغه د غوسه اداره کولو کې مرسته وکړئ
که چیرې ستاسو ملګرې دې ته زړه ښه کړي، تاسو کولی شئ د هغې د غصې په اداره کولو کې ورسره مرسته وکړئ.
هلته ډیری مختلف طریقې دي چې تاسو یې کولی شئ پدې کې کار واخلئ، پشمول د ادراکي چلند درملنه او ذهنیت.
CBT یو ډول درملنه ده چې ستاسو په اوسني فکرونو او چلندونو تمرکز کوي. عموما، دا درملنه په ډله ایز ترتیب کې ترسره کیږي او له شپږو څخه تر نهو میاشتو پورې دوام کولی شي.
ذهنیت د درملنې یو ډول دی چې په اوسنۍ شیبه کې ستاسو د اوسني افکارو او احساساتو په پوهیدو تمرکز کوي. دا طریقه په خپله، د یو ملګري سره، یا د معالج سره ترسره کیدی شي.
4) د اړتیا په صورت کې مسلکي مرسته وغواړئ
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ټوله غوسه بده نه ده. په حقیقت کې، دا ستاسو د بقا لپاره اړین دی.
هغه وویل، که ستاسو د ملګرې غوسه د هغې او ستاسو په ژوند باندې منفي اغیزه وکړي، نو دا وخت دی چې مسلکي مرسته وغواړئ.
غوسه خطرناکه کیدی شي که دا نه وي په سمه توګه اداره کیږي. دا کولی شي د ویجاړتیا، تیري لامل شي، او کولی شي ستاسو ملګرې د خلکو د لرې کولو لامل شي. د مرستې ترلاسه کول د هغې د غصې د کنټرول لپاره ترټولو غوره لاره ده او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا همداسې پاتې کیږي.
که تاسو د هغه چا سره په اړیکه کې یاست چې د غوسه مسلې لري، دا به سخت وي. تاسو باید په دوامداره توګه په دفاعي حالت کې اوسئ، د بل ځل لپاره چې هغه چاودنه کوي پام وکړئ.
په یاد ولرئ چې تاسو د هغې د احساساتو مسؤل نه یاست.تاسو نشئ کولی دا کنټرول کړئ، او د دې کولو هڅه به یوازې شیان خراب کړي.
د خپلې ملګرې غوسه اداره کول ممکن ستونزمن وي، مګر دا ممکنه ده. که تاسو له هغې سره د هغه څه په اړه خبرې کولی شئ چې هغه په غوسه کوي او د هغې سره د احساساتو په اداره کولو کې مرسته کولی شئ، تاسو کولی شئ په خپلو اړیکو کې بدلون پیل کړئ.
په یاد ولرئ چې تاسو د هغې احساسات نه شئ کنټرولولی، مګر تاسو کولی شئ کنټرول کړئ چې څنګه تاسو دوی ته ځواب ورکړئ. له خپلې ملګرې سره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ پوه شئ چې هغه څه په غوسه کوي.
یوځل چې تاسو وکړئ، تاسو کولی شئ د هغې د احساساتو په اداره کولو کې د هغې سره مرسته وکړئ.
په پای کې، که تاسو د پوهیدو لپاره هرڅه هڅه کړې وي. ولې ستا ملګرې تا وهي او د دې لپاره چې هغه د مرستې غوښتنه وکړي او هغه انکار وکړي او خپل خپګان په تاسو باندې تیر کړي، دا ممکن وخت وي چې پرمخ لاړشئ.
د هغې سره په جلا کیدو کې د ګناه احساس مه کوئ که تاسو د هغې سره د مرستې لپاره هرڅه ترسره کړي وي. تاسو باید د هغه چا سره په ناوړه اړیکو کې پاتې نه شئ چې نه غواړي بدلون ومومي.
د هغه چا لخوا چې دوی یې خوښوي باید د ناامنۍ احساس وکړي.له بده مرغه، دا ډیری وختونه پیښیږي - په ځانګړې توګه په نږدې اړیکو کې.
د ملګري تاوتریخوالی، چې د کورنی تاوتریخوالی یا تاریخي تاوتریخوالي په نوم هم پیژندل کیږي، هر ډول تاوتریخوالی ته اشاره کوي چې د دوو خلکو ترمنځ واقع کیږي چې واده کوي، یوځای ژوند کوي، یا واده کوي.
دا یوازې د زخمونو په اړه ندي.
فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه د اجباري چلند یوه بیلګه ده چې د کنټرول لپاره یې اراده لري بل کس ته په ډارولو او ځورولو سره. ښایي د فزیکي ځورونې نښې نښانې نه وي، مګر دا ستاسو په ملګري او ستاسو په اړیکو کې اوږدمهاله اغیزې کولی شي.
فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي تاسو په خپلو اړیکو کې د ویره یا فشار احساس وکړي. دا ممکن تاسو ته قناعت درکړي چې تاسو د زیان رسولو مستحق یاست یا دا چې تاسو د ناوړه چلند لپاره ملامت یاست.
دا چې ویل کیږي، تاسو باید پوه شئ چې هغه ممکن په یو ډول خپګان، اضطراب، یا نورو رواني ناروغیو اخته وي. ناروغي.
نو، راځئ چې وګورو چې ولې ښځې نارینه ووهي.
ښځې د ډیرو دلایلو لپاره نارینه ووهي
ډیری لاملونه شتون لري چې ښځه خپل ملګري وهي. که چیرې یوه ښځه لویه شوې وي چې خپله مور یې د خپل پلار په وهلو شاهدي ورکړي، ممکن د ځان څرګندولو لپاره بله بیلګه نه وي.
ځینې میرمنې د ځان د دفاع په توګه نارینه ووهي. که چیرې یوه ښځه مخکې د یو ملګري لخوا ځورول شوې وي، ممکن هغه د ډار غبرګون رامینځته کړی وي چې د هغې د وهلو لامل کیږي.
د پوهنتون د یوې څیړنې له مخېد سویلي کارولینا او ییل پوهنتون "ولې زه هغه وویشتم: د متقابل ملګري تاوتریخوالی لپاره د میرمنو لاملونه" پنځه لاملونه شتون لري چې ښځې نارینه ووهي: د منفي احساساتو څرګندول ، د ځان دفاع ، کنټرول ، حسد او سخت دریځ.
1) ښځې د منفي احساساتو د څرګندولو په توګه نارینه ووهي
ډیری ښځې خپل ملګري د منفي احساساتو لکه غوسه، خپګان یا مایوسۍ د څرګندولو په توګه وهي.
که ستاسو ملګرې ګرمه وي، د هغې احساسات ممکن د هغې څخه غوره ترلاسه کړي، چې هغه په تاسو باندې د وهلو لامل کیږي.
که چیرې هغه په تیرو وختونو کې د ناوړه چلند تاریخ ولري، هغه ممکن حتی پدې پوه نشي چې هغه د منفي احساساتو څرګندونه کوي. که ستاسو ملګرې د PTSD څخه وروسته د فشار اختلال (PTSD) او اضطراب سره مخ وي، هغه ممکن د خپلو احساساتو اداره کولو کې ستونزه ولري.
غوسه اکثرا د PTSD او اضطراب نښه ده. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې کورنی تاوتریخوالی یوازې په فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې پورې محدود نه دی. لفظي او احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه په مساوي ډول زیان رسونکي کیدی شي.
که چیرې ستاسو ملګرې د ناوړه شخصیت نښې ښکاره کړي، نو دا ښه نظر دی چې د مسلکي مرستې په اړه ورسره خبرې وکړئ.
2) ځینې نارینه په دې کې ځوروي. له ځانه دفاع
ځینې ښځې خپل ملګري د ځان د دفاع په توګه په نښه کوي کله چې دوی احساس کوي چې دوی په خطر کې دي.
فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه غیرقانوني او غیر اخلاقي ده پرته له دې چې څوک یې ترسره کړي، مګر د ځان دفاع یوه ستونزمنه مسله ده.
ډیری میرمنې په داسې اړیکو کې دي چې دوی احساس کوي چې دوی دي.تل د هګیو په ګولیو باندې ګرځي او دا چې دوی خوندي نه دي.
نو، دوی د خپل ځان ساتلو لپاره د وروستي حل په توګه خپل ملګري په نښه کوي ځکه چې دوی داسې احساس کوي چې دوی هر څه هڅه کړې ده.
مګر حقیقت دا دی چې تاوتریخوالی هیڅکله د وضعیت سره د مقابلې غوره لاره نه ده. که ته خپله ملګرې ووهې، نو هغه حق لري چې تا پسې ووهي.
که تا هېڅکله هغه نه وه وهلې او هغه تا د تېرو صدمو له امله وهي او یا دا چې هغه ستا په شاوخوا کې د خوندیتوب احساس نه کوي، تاسو باید وهڅوئ له معالج سره خبرې وکړي.
هغه باید پوه شي چې هغه ستاسو سره خوندي ده او دا چې تاسو وهل سم نه دي.
3) ښځې د خپلو ملګرو د کنټرول په هڅه کې نارینه ووهي
کله ناکله ښځې خپل ملګري د کنټرول په هڅه کې وهي. دوی ممکن د سړي کړنې کنټرول نه کړي، مګر دوی غواړي د هغه عکس العمل کنټرول کړي.
ډیری میرمنې چې د چلند په کنټرول کې ښکیل دي په تیرو وختونو کې د ناوړه ګټه اخیستنې تجربه کړې. دوی شرمیدلي او ورته ویل شوي چې د دوی احساسات مهم ندي، نو دوی د خپلو احساساتو د کنټرول لپاره عادت شوي دي.
که ستاسو ملګرې تاسو د کنټرول په هڅه کې وهلي وي، تاسو اړتیا لرئ چې تنظیم کړئ سرحدونه او په هغوی پورې تړلي. تاسو ممکن د اړیکو روزونکي سره د خبرو کولو څخه هم ګټه پورته کړئ.
په شخصي توګه، زه وړاندیز کوم چې د اړیکو هیرو هڅه وکړئ. دا یوه ویب پاڼه ده چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي لري، چې ډیری یې د ارواپوهنې درجې لري.
دوی کولی شي تاسو سره د هر ډول اړیکو په معامله کې مرسته وکړيهغه ستونزه چې تاسو ورسره مخ یاست - د ناوړه اړیکو په شمول.
که تاسو واقعیا له خپلې ملګرې سره مینه لرئ او نه غواړئ هغه پریږدئ، مګر تاسو نه غواړئ چې د هغې سره مخامخ شئ، نو زه واقعیا باور لرم دوی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
زه د خپلې تجربې څخه پوهیږم چې څنګه د اړیکو روزونکي سره خبرې کول ګټور کیدی شي.
ما تیر کال د خپل میړه سره یو ډیر تیاره دوره تیره کړه او زه چمتو وم. ماته یې راکړه او طلاق یې راکړه تر هغه چې زما ملګري ما ته د اړیکې هیرو په اړه وویل.
زه معمولا داسې نه یم چې دا ډول خدمات وکاروم مګر زه د خپل ټټر پای ته رسیدلی وم او ما فکر کاوه چې څه شی دی؟
او هلک زه خوشحاله وم چې ما دوی ته یو شاټ ورکړ!
زه حیران وم چې زما د اړیکو روزونکی د ارواپوهنې درجې لري او واقعیا زما ستونزه درک کړې. دوی له ما سره مرسته وکړه چې پوه شوم چې ولې زما میړه او زه په لانجه کې بند پاتې شوي یو او موږ یې په اړه څه کولی شو.
ما له دوی سره څو ځله وروسته خبرې وکړې او زما واده په ښه کیدو دی او زما میړه او زه بیا خوشحاله یم.
دا واقعیا ساده ده، تاسو اړتیا نلرئ د یو چا سره د خبرو کولو لپاره څو اونۍ دمخه ملاقاتونه وکړئ. تاسو یوازې د دوی سایټ ته لاړ شئ او په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) ځینې میرمنې د حسد له امله نارینه ووهي
ځینې میرمنې د حسد او ملکیت له امله خپل ملګري په نښه کوي. دوی نه غواړي چې د دوی ملګري د نورو میرمنو سره علاقه وښيي او داسې احساس وکړي چې دوی باید خپل ځای ونیسيپه خپل ځای کې شریکان.
له هرڅه وروسته، حسد یو داسې احساس دی چې په اسانۍ سره نیول کیږي
که ستاسو ملګرې تاسو د حسد له امله وهلي وي، احتمال لري چې هغه د ځینو نورو مسلو سره مبارزه وکړي. همدا رنګه، لکه د ټیټ ځان درناوی، اضطراب، او د ځان ټیټ ارزښت.
تاسو باید هغې ته ووایاست چې هغه د حسد کولو لپاره هیڅ دلیل نلري، دا چې تاسو وهل سم نه دي، او په پای کې، هغې ته وهڅوئ مسلکي مرسته وغواړئ.
5) سخته بڼه
ځینې میرمنې خپل ملګري په نښه کوي ځکه چې دوی غواړي دوی ته وښيي چې که دوی د زیان رسولو هڅه وکړي نو پایلې به ولري
"یوه ښځه کیدای شي د تیري څخه کار واخلي ترڅو خپل ملګري ته دا پیغام ورسوي چې هغه باید د هغې سره سپکاوی ونکړي او دا غوره ده چې هغه جدي ونیسي - که چیرې هغه د هغې د زیان رسولو هڅه وکړي، ناوړه پایلې به ولري" (توماس، 2005).
نو که تاسو کله هم د خپلې ملګرې د ټپي کولو لپاره کوم کار کړی وي، که دا د فزیکي یا لفظي ناوړه ګټه اخیستنې بڼه وي، نو د هغې وهل ستاسو د ځان ساتلو یوه لاره ده. په دې حالت کې، تاسو هغه څوک یاست چې په غلطۍ کې یاست او تاسو اړتیا لرئ چې مسلکي مرسته وغواړئ.
کورنی ناوړه ګټه اخیستنه هیڅکله سمه نه ده، او دا په ځانګړې توګه هغه وخت غلط دی کله چې دا د خپل ځان څخه کمزوری چا سره ترسره کیږي.
لاندې کرښه دا ده چې که ستاسو ملګرې تاسو ته د ښودلو لپاره وهلي وي نو پایلې به ولري که تاسو هغې ته د زیان رسولو هڅه وکړئ نو تاسو باید په حقیقت کې خپل ځان ته اوږده کتنه وکړئ.
6) الکول او مخدره توکي د ښځو د وهلو لامل هم کېدای شينارینه
دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې الکول او د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه هغه عام لاملونه دي چې ولې میرمنې د خپلو ملګرو سره په ټکر کې دي. هغه تاسو وهي ځکه چې هغې د خپلو کړنو کنټرول له لاسه ورکړی دی.
تاسو باید واقعیا د هغې د مخدره توکو د ناوړه ګټه اخیستنې ستونزې لپاره مسلکي مرسته وغواړئ.
دلته ځینې نور دلیلونه په پام کې ونیسئ:
7) ښځې نارینه ووهي ځکه چې دوی ځورول شوي دي
یو له عامو دلیلونو څخه چې ولې ښځې نارینه ووهي دا دي چې دوی په تیرو وختونو کې ځورول شوي دي.
که ښځه د پخواني ملګري له خوا د ناوړه چلند تجربه شوې وي، هغه ښايي نه پوهېږي چې څنګه شخړه او غوسه ته په غیر متشدد ډول ځواب ورکړي.
ځینې ښځې ممکن په خپل اوسني ملګري باندې ټکان وکړي ځکه چې دوی بیا د ناوړه اړیکو جوړول چې دوی په تیرو وختونو کې تجربه کړي دي.
که تاسو په تیرو وختونو کې ناوړه ګټه اخیستې وي، تاسو ممکن خپل اوسني ملګري ته په ورته ډول ځواب ووایاست.
هم وګوره: ایا هلکان کله هم ستاسو له ردولو وروسته بیرته راځي؟ هو، مګر یوازې که دوی دا 11 نښې ښکاره کړي!هغه میرمنې چې ځورول شوي دي. لکه څنګه چې ماشومان ممکن په صحي ډول د خپل قهر او خپګان څرګندولو لپاره مبارزه وکړي. دوی ممکن خپل ملګري د خپګان یا غصې له امله ووهي ځکه چې دوی د ځواب ورکولو بله لاره نه پیژني.
که چیرې ستاسو ملګرې په تیرو وختونو کې ځورول شوې وي، نو تاسو باید هغې ته ووایاست چې تاسو وهل د حل لاره نه ده. . هغه وهڅوئ چې د درملنې په لټه کې شي ترڅو له هغې سره مرسته وکړي چې خپله غوسه په صحي ډول څرګند کړي.
هغې ته ووایاست چې تاسو د هغې لپاره شتون لرئ نهڅه خبره ده. تاسو ممکن د کورنی تاوتریخوالی د لاین سره هم اړیکه ونیسئ ترڅو د یو څه اضافي مرستې ترلاسه کولو په اړه وغږیږئ.
8) ځینې میرمنې د خپګان یا غصې له امله نارینه ووهي
ځینې میرمنې ممکن خپل ملګري ووهي د خپګان یا خپګان. خلک کله ناکله نورو ته ګوزار کوي کله چې دوی د ډیر فشار یا فشار سره مخ وي.
که چیرې هغه ډیر فشار تجربه کړي، دا ممکن د دې لامل شي چې هغه تاسو ته سپکاوی وکړي. که دا ستاسو سره پیښ شي، زه پوهیږم چې دا به خوشحاله نه وي. مګر دلته یو څه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ.
که تاسو کولی شئ خپلې ملګرې ته د ساه ورکولو دا وړیا ویډیو وګورئ چې د شمن ، روډا ایانډی لخوا رامینځته شوې ، دا به د هغې سره مرسته وکړي چې د هغې غوسه او خپګان لرې کړي او د وهلو ټکولو مخه ونیسي. ته.
رودا په ریښتیا له ما سره مرسته وکړه کله چې زه په خپل ژوند کې له یو ډیر فشار لرونکي وخت څخه تیر وم – زما واده په ټپه ودریده، ما خپله دنده له لاسه ورکړې وه، زما انا مړه شوې وه او ما فکر نه کاوه چې زه کولی شم. زما سره نور څه پیښیږي.
دلته خبره ده: رودا یوازې بل گرو یا د ژوند روزونکی نه دی. د شمنیزم او د خپل ژوند د تجربې له لارې، روډا د لرغونو شفاهي میتودونو معاصر نسخه رامینځته کړې.
هغه خپل کلونه د تنفس کولو تجربه او لرغوني شاماني عقیدې سره یوځای کړې ترڅو یوه ویډیو ډیزاین کړي چې تاسو سره مرسته وکړي آرام او واقعیا ترلاسه کړئ. د خپل بدن او روح سره اړیکه ونیسئ.
د رودا د متحرک تنفس جریان لیدلو وروسته ما پوهیده چې زه څومره په خپل روح فشار راوړماحساسات او دا زما سره څه کوي.
او دا هغه څه دي چې ستاسو ملګرې ته اړتیا لري:
هغه اړتیا لري چې له خپلو احساساتو سره وصل شي ترڅو وکولی شي په هغه اړیکه باندې تمرکز پیل کړي چې له ځان سره لري. او کله چې هغې دا کار وکړ، هغه اړیکه به په اوتومات ډول ښه شي چې تاسو ورسره لري.
او تاسو پوهیږئ چې تاسو د ویډیو په کتلو کې هم ګټه ترلاسه کولی شئ.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ .
که چیرې ستاسو ملګرې تاسو وهي نو څه وکړئ
که تاسو د خپلې ملګرې له خوا د کورني تاوتریخوالي سره مخ شوي یاست، تاسو باید پوه شئ چې دا وضعیت نورمال نه دی.
که ستاسو ملګرې تاسو ته زیان ورسوي، تاسو باید دا په جدي توګه ونیسئ. کورنی تاوتریخوالی اکثرا په یوه طیف کې وي. دا د نوم ویلو په توګه پیل کیدی شي او د فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې په توګه پای ته رسیږي.
که دا ستاسو په اړیکه کې پیښ شوي وي، تاسو باید د هغې په اړه خبرې وکړئ او ورته ووایاست چې دا د منلو وړ نه دی.
> تاسو د دې مستحق یاست چې ستاسو د ملګري لخوا په مینه او درناوي چلند وشي. په یاد ولرئ، تاسو اړتیا نلرئ د ناوړه ګټه اخیستنې سره مخ شئ. دا مهمه ده چې مرسته وغواړئ او مالتړ ومومئ ترڅو تاسو وکولی شئ د کورني تاوتریخوالي دوره مات کړئ.
د هغو خلکو لپاره ډیری سرچینې شتون لري چې د کورني تاوتریخوالي سره مخ دي. تاسو کولی شئ د کورني تاوتریخوالی تلیفون ته اړیکه ونیسئ یا تاسو ممکن د معالج سره لیدل ګټور ومومئ.
یو معالج کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څه پیښیږي، د وضعیت په اړه خپل احساسات وپلټئ، او
