مواد جي جدول
نسائي توانائيءَ جو مرڪز آهي وجداني، رحمدل ۽ توهان جي وهڪري ۾.
ڇا توهان ڳولي رهيا آهيو پنهنجي نسائي جوهر کي حاصل ڪرڻ لاءِ؟
هنن 10 تجويزن سان پنهنجي خدائي نسائي کي بيدار ڪريو
1) ٻين سان اهو سلوڪ ڪريو جيئن توهان سان علاج ڪيو وڃي
اها پراڻي چوڻي وڌيڪ صحيح نه ٿي سگهي ٿي جڏهن اها توهان جي اندر جي ديوي کي ڪڍڻ جي اچي ٿي.
توهان واپس حاصل ڪيو ڇا توهان ٻاهر ڪڍو ٿا - ۽ جيڪڏهن توهان دنيا مان وڃون ٿا صرف هڪ مذڪر حالت ۾، توهان کي اها توانائي واپس ملندي.
خبر ناهي ته مذڪر توانائي ڇا آهي؟
مذڪر توانائي , Pause Meditation وضاحت ڪري ٿو، ”منطق ۽ دليل سان ٺهيل آهي“.
ان جي خاصيت آهي وڃڻ جي حالت ۾ هجڻ سان، وڃ، وڃ، جتي توهان حاصل ڪرڻ ۽ منصوبابندي ڪرڻ تي ليزر-مرڪوز آهيو. اهو تيز ۽ تيز آهي.
يقيناً، اسان سڀني کي ان توانائي جي ضرورت آهي وجود ۾ رکڻ ۽ ڪاروبار ڪرڻ لاءِ، پر اسان کي گهرجي ته اسان جي مردن ۽ نسائي توانائين کي توازن ۾ رکڻ لاءِ وهڪري ۾ رهي.
سادگيءَ سان ڳالهايو: جيڪڏهن توهان هڪ آرامده، جذباتي ۽ غذائي توانائي ڪڍي، توهان کي اهو واپس ملندو.
ان جو هڪ سٺو مثال رومانوي رشتن ۾ آهي.
مان توهان کي پنهنجي ڪهاڻي ٻڌايان ٿو:
توهان ڏسو، مان پنهنجي ساٿي سان اهو سلوڪ ڪريان ٿو جيئن مون سان سلوڪ ڪيو وڃي.
ان ۾ زباني ۽ جسماني اشارا شامل آهن.
مان هن کي هڪ آرامده توانائي ڏيان ٿو ۽، توهان اندازو لڳايو , اھو اھو آھي جيڪو ھو مون کي واپس ڏئي ٿو.
بغير ٻڌائڻ جي، مان کيس ڏيکاريان ٿو ته مون کي پنھنجي عملن سان ڪيئن علاج ڪيو وڃي. مان هن کي آئيني ۾ ڏسان ٿو.
اهو طريقو هن جو ٿي سگهي ٿوتوهان کي پنهنجي پاڻ کي آرام جي نسائيت ۾ وڃڻ جي اجازت ڏيڻ جي ضرورت آهي.
10) شفقت جي مشق ڪريو
مون اڳ ۾ ئي خود-پيار بابت ڳالهايو آهي، پر اهو صرف ڪهاڻي جو هڪ رخ آهي جڏهن اهو اچي ٿو شفقت. ۽ همدردي.
سادگيءَ سان: پنهنجو پاڻ تي ۽ ٻين تي ايترو سخت نه ٿيو.
پنهنجو پاڻ کي ۽ ٻين کي وقفو ڏيو.
سمجھو ته ماضي جي تجربن راين کي شڪل ڏني آهي. توهان ۽ ٻيا رکو، ۽ ياد رکو ته اسان سڀني وٽ ڪم ڪرڻ لاءِ سامان آهي.
توهان ڏسندا، ان کان اڳ جو توهان پاڻ کي يا ڪنهن ٻئي کي بيوقوف سڏڻ لاءِ ڪجهه غلط ٿي وڃو، توهان کي فائدو ٿيندو ته هڪ سيڪنڊ وقفو ڪرڻ ۽ شفقت موڪليو.
ڇو؟ اهو ڪائنات ڏانهن هڪ سگنل موڪلي ٿو جيڪو چئي رهيو آهي ته توهان سمجهي رهيا آهيو ۽ مهربان آهيو، ۽ هڪ اعلي وائبريشن ۾.
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
منهنجي بازو ۽ وارن کي ڇڪيندو آهي، يا اهي لفظ جيڪي هن مون کي چوندا آهن.پنهنجي نسائي توانائي ۾ ٽيپ ڪريو ۽ مضبوط ڪريو پاڻ کي انهن عورتن سان ڀريو جيڪي حقيقت ۾ انهن جو روپ اختيار ڪن ٿيون.
پنهنجي بااختيار عورتن جو قبيلو ڳوليو.
ڳولڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. هڪجهڙائي رکندڙ عورتون، ميڊيٽيشن ڪلاسن ۾ وڃڻ کان وٺي، آن لائن يا انفرادي گروپ ورڪشاپ ۾ سائن اپ ڪرڻ، ۽ فلاحي فيسٽيول ۾ وڃڻ کان.
منهنجي تجربي ۾، انهن واقعن مان، مان ڪيترن ئي گروپ چيٽس ۾ شامل ٿي چڪو آهيان، جتي اسان رابطي ۾ رهو، ۽ هڪ ٻئي کي بااختيار بڻايو ۽ مدد ڪريو.
مثال طور، هڪ ڏينهن ڪو ماڻهو شايد هڪ مسئلو شيئر ڪري سگهي ٿو جنهن مان هو گذري رهيو آهي ۽ ڪو ماڻهو مدد فراهم ڪندو. ٻئي ڏينهن ان جي ابتڙ ٿيندو. انهن گروپن ۾ اسان بااختيار اقتباس حصيداري ڪندا آهيون جيڪي زندگي ۾ ننڍين ۽ وڏين شين کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ جي طاقت رکن ٿيون.
توهان پڻ سوشل ميڊيا ذريعي هن خدائي نسائي سان پاڻ کي ويڙهائي سگهو ٿا.
جي ذريعي وڃو. اڪائونٽس جن جي توهان پيروي ڪندا آهيو - انهن کي ختم ڪرڻ جيڪي توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪن ٿا، ۽ ان جي بدران هيٺين اڪائونٽن جو هڪ نقطو ٺاهيو جيڪي توهان جي نسائيت کي وڌائڻ ۽ بااختيار بڻائڻ لاء مقرر ڪيا ويا آهن.
جيڪڏهن توهان روحاني ڪوچ، شفا ڏيندڙ ۽ صحت جي استادن جي پيروي ڪري رهيا آهيو ، توهان کي ڪو شڪ ناهي ته انهن مان عظيم ڪتاب ۽ وڊيو سفارشون ملنديون جيڪي توهان جي مدد ڪنديونسفر.
مقصد آهن، اهي واقعن جي ميزباني به ڪندا ۽ توهان لاءِ هڪ موقعو فراهم ڪندا ته توهان هڪ خدائي نسائي برادري جو حصو بڻجي وڃو.
هتي اهو آهي جتي جادو آهي.
3) خود-پيار جي مشق ڪريو
جيترو ڪميونٽي ضروري آهي، اهو پڻ ضروري آهي ته خود پيار ۽ خود خيال جي مشق ڪرڻ لاءِ توهان جي نسائي توانائي کي حاصل ڪرڻ لاءِ.
پوءِ ڪيئن ڪجي توهان ان بابت وڃو ٿا؟
ڏسو_ پڻ: جيڪڏهن توهان صبح جو 3 وڳي جاڳندا آهيو ته ان جو مطلب آهي ڪو توهان کي ڏسي رهيو آهي؟پنهنجو پاڻ سان شروع ڪريو. پنهنجي زندگيءَ کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ٻاهرين سڌارن جي ڳولا بند ڪريو، توهان کي خبر آهي ته اهو ڪم نه ڪري رهيو آهي.
۽ اهو ان ڪري جو جيستائين توهان پنهنجي اندر ۾ نه ڏسندا ۽ پنهنجي ذاتي طاقت کي ختم نه ڪندا، توهان کي ڪڏهن به اطمينان ۽ پورو نه ملندو. توھان ڳولھي رھيا آھيو.
اھي به گھڻيون ئي ننڍيون شيون آھن جيڪي روزانو ڪري سگھجن ٿيون جيڪي خود پيار جا عمل آھن، جيڪي توھان کي پنھنجي نسائي توانائي کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
توھان شروع ڪري سگھوٿا شڪر گذار جرنل رکڻ سان جتي توهان اهي سڀ شيون لکندا آهيو جن لاءِ توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ تمام گهڻا شڪر گذار آهيو.
هي فهرست توهان جي مدد ڪندي توهان جي آس پاس جي سڀني عجائبات کي ڏسڻ لاءِ. ان ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ماڻهو
- صورتحال
- موقعون 7>پنهنجي باري ۾ شيون
مان پڻ ڪندس خط لکڻ جي صلاح ڏيو، پر هن ڀيري خاص طور تي پاڻ ڏانهن مخاطب ٿي رهيو آهيان.
جيئن توهان ڪنهن عاشق کي لکندا آهيو، تيئن مان هڪ پيار خط لکڻ جي صلاح ڏيان ٿو. توهان پنهنجي زندگي جي سڀني شعبن ۾ ڪيترو شاندار آهيو. مان 5 کان 10 شين کي شروعات ۾ خطاب ڪرڻ جي صلاح ڏيندس۽ اهو هر مهيني ڪرڻ لاءِ.
توهان ڏسندا، اهي سادي مشقون توهان کي خوشين سان ڀرينديون ۽ توهان کي وهڪري جي حالت ۾ آڻينديون.
هڪ ٻيو مشق ڪجهه ’مان‘ وقت ڪڍڻ آهي.
اهو کلچ لڳي ٿو، پر ان جو هڪ سبب آهي: اهو بلڪل سچو آهي.
منهنجو مطلب صرف غسل ڪرڻ ۽ هڪ شمع روشن ڪرڻ نه آهي، جيئن اهي شيون آهن (۽ مڪمل طور تي جيڪو آئون باقاعده ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو).
پر منهنجو مطلب آهي، توهان جي جذبات سان گڏ ويهڻ ۽ پنهنجي اندروني دنيا سان ڊيل ڪرڻ.
ڏسو_ پڻ: 75 روشن خيال Eckhart Tolle اقتباس جيڪي توهان جي دماغ کي اڏائي ڇڏيندومنهنجي تجربي ۾، جڏهن مون تمام گهڻو پريشان محسوس ڪيو آهي، بس روڪيو. ۽ مون لاءِ ڪجهه وقت ڪڍڻ هميشه جواب ثابت ٿيو آهي.
مان سچ ٿو چوندس، اهڙا ڀيرا به آيا آهن جڏهن مون ان جي بلڪل ابتڙ ڪم ڪيو آهي، جنهن جي ڪري مان نه ڪري سگهيو آهيان. احساسن سان ويهڻ لاءِ.
مون محرڪن سان پاڻ کي پريشان ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي وڃائي ڇڏيو - پر، آخرڪار، مون کي پاڻ ڏانهن واپس اچڻو پيو ته جيئن هٿ ۾ موجود مسئلي کي حل ڪرڻ جي قابل ٿي سگهان.
اهو خاص طور تي منهنجي آخري بريڪ اپ سان صحيح هو. مون کي خبر هئي ته مون کي پاڻ وٽ ويهڻو هو، پر ان جي بدران مون ان کان ڀڄڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڪيو.
آخرڪار، ڪائنات مون کي مجبور ڪيو ته آئون انهن خيالن سان ويهڻ ۽ پروسيسنگ شروع ڪريان.
اهو ڇا ڪري ٿو. ڇا توهان لاءِ مطلب آهي؟
پنهنجي لاءِ وقت ڪڍڻ توهان کي اندروني مسئلن کي حل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو (جيڪي اسان سڀني وٽ آهن)، ان کي جيئرو رهڻ هڪ وڌيڪ خوشي بڻائيندو.
منهنجي تجربي ۾، اسان ھميشه لاءِ ھلڻ جي قابل نه آھيون.
پوءِ، ڪجھ ڪم ڪرڻا آھنجڏهن پاڻ سنڀالڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته مون کي پڪ آهي ته توهان پنهنجي سڄي زندگي ٻڌو آهي.
اهو سچ آهي ته ساديون شيون بهترين آهن.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو
- پنهنجي جسم کي هر روز حرڪت ڏيو
- وڌيڪ پاڻي پيئو
- پنهنجي جسم کي سٺي خوراڪ سان پرورش ڪريو پنهنجي روح کي سٺين لفظن سان پاليو
4) هڪ آرامده رهڻ واري جاءِ ٺاهيو
توهان شايد اهو چوڻ ٻڌو هوندو ته هڪ صاف جاءِ هڪ صاف ذهن آهي.
مان عورتيت جي باري ۾ اهو ساڳيو خيال سوچڻ چاهيان ٿو.
هاڻي: نسائيت جو مطلب اهو نه آهي ته هر شي گلابي هجڻ گهرجي، توهان جي بيڊ شيٽ کان وٺي توهان جي وال پيپر تائين.
پر، ان جي بدران، نسائيت جو اظهار ڪري سگهجي ٿو نازڪ پرنٽس ۾ جيڪو توهان پنهنجي ڀت تي ٽنگيو، جشن ملهائيندي. زناني فارم، يا تازو گلن ۾ آڻڻ کان.
ڇو نه پاڻ کي اهو پرنٽ خريد ڪريو جنهن بابت توهان سوچي رهيا آهيو ۽ ان گلن جي سالياني رڪنيت لاءِ سائن اپ ڪريو؟ خوبصورت تحفا خريد ڪرڻ ۽ انهن سان پنهنجي جاءِ کي سينگارڻ هڪ خود خيالي عمل آهي.
توهان ڪمري جي توانائي کي وڌائڻ لاءِ ڪرسٽل پڻ آڻي سگهو ٿا. گلاب کوارٽز هڪ طاقتور نسائي پٿر آهي جيڪو پيار کي روشن ڪري ٿو.
منهنجي تجربي ۾، منهنجي جڳهه کي گهٽ ۾ گهٽ ۽ صاف رکڻ هڪ غذائي جڳهه جي برابر آهي.
5) منتر سان ڪم ڪريو
منتر، اثبات، مثبت بيان - جيڪي به توهان انهن کي سڏيندا آهيو، ورجائڻ وارا بيان اسان جي زندگين تي هڪ ڦير ڦار اثر ڪري سگهن ٿا.
يوگي منظور ٿيل بيان ڪري ٿو منتر اسان جي مدد ڪرڻ ۽ ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٺهيل آهن:
"۾ يوگڪ اصطلاح،”ماڻهو“ جو مطلب آهي ”ذهن“ ۽ ”ٽرا“ جو مطلب آهي ”باوجود ٿيڻ“. تنهن ڪري منتر هڪ طريقو آهي ذهن کي مرڪوز انداز ۾ منتقل ڪرڻ جو.“
جڏهن توهان جي نسائي توانائي کي ڇڪڻ جي ڳالهه اچي ٿي، انهن منترن سان ڪم ڪرڻ تي غور ڪريو جيڪي خود محبت ۽ بااختيارگي جي چوڌاري مرڪز آهن.
<0 انهن بيانن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:- مون کي پنهنجي خوبصورت جسم سان پيار آهي
- مون کي پنهنجي سچي جوهر ۾ رهڻ پسند آهي
- مان بلڪل صحيح آهيان جيئن مان آهيان 7>مان پيار کي روشن ڪريان ٿو
6) ڊانس جيئن توهان جي زندگي ان تي منحصر آهي
رقص جي طاقت کي گهٽ سمجهيو وڃي ٿو.
توهان جي جسم کي حرڪت ڏيڻ هڪ ڪم يا فارموليڪ نه هجڻ گهرجي، پر اهو ڊانس جي طاقت ذريعي مزيدار ۽ تجرباتي ٿي سگهي ٿو.
ان کي ڪنهن جي سامهون يا ڪنهن سان گڏ هجڻ ضروري ناهي.
ڪجهه راڪ 'اِن' رول تي رکو، هيئر برش وٺو جيڪو مائڪروفون جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ پنهنجي ڪمري جي چوڌاري ٽپو ڏيو، يا هڪ لاطيني گانا چونڊيو ۽ آئيني ۾ پنهنجا هپس هڻو.
جيڪو به توهان کي وٺي ٿو فينسي، پنهنجي جسم کي حرڪت ۾ آڻيو.
توهان جي جسماني جسم کي حرڪت ۾ آڻڻ ضروري آهي ته جيئن توهان جو توانائي وارو جسم جامد نه ٿئي - خراب موڊ ۽ ايستائين جو ڊپريشن جي طور تي ظاهر ٿئي.
ڪيٽلين يوگي منظور ڪئي وضاحت ڪري ٿي ڇو ڊانس هن جي پسند جي حرڪت جو طريقو آهي. هوءَ لکي ٿي:
“ڊانس منهنجو پسنديده طريقو آهي ساڪن توانائي ڇڏڻ جو جيئن ته اهو حرڪت، وجدان، ۽ تخليقي خود اظهار جي خدائي نسائي پهلوئن ۾ آڻيندو آهي – توهان جي اندر جي ديوي کي روشن ڪرڻ جا سڀ طريقا.”
جيئن اسان حاصل ڪرڻ چاهيون ٿازندگيءَ ۾ ڪيو ويو، پنهنجي ڪئلينڊر ۾ ڪجهه وقت شيڊول ڪريو جيڪو هلڻ لاءِ وقف ڪيو ويو آهي.
توهان ۽ مون کي به خبر آهي ته جيڪڏهن اسان وقت مختص نه ڪنداسين ته ڪجهه به نه ٿيندو.
اهو نظم آهي - هڪ مذڪر انرجي جنهن کي اسان کي سڏڻ جي ضرورت آهي - اها اسان کي اها ڍانچي فراهم ڪندي ته جيئن اسان پنهنجي ڪمن لاءِ وقت ڪڍون.
ڪجهه دير کان پوءِ، اها ٻي فطرت بڻجي ويندي.
هاڻي: اهو ٿي سگهي ٿو هر روز هڪ ئي وقت يا صبح، منجھند ۽ شام جي وچ ۾ ملايو.
سڀ کان وڌيڪ اهم، پڪ ڪريو ته توهان هن وقت پاڻ کي ڏيڻ تي قائم رهو ۽ ان سان مزو وٺو!
7) تخليقي ٿيو
هن وقت تائين، توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ها ته نسائي توانائي سڀ ڪجهه ان وهڪري جي حالت ۾ آهي.
ان جو مطلب آهي، مزاحمت ختم ٿي ويندي آهي ۽ توهان هڪ ڪوشش جي حالت ۾ آهيو.
هن خلا ۾ زندگي نرم، سستي ۽ وڌيڪ آرامده آهي.
ذاتي طور تي، مان تخليقي ٿيڻ ۽ خود اظهار جي مشق ڪرڻ لاءِ بهتر وقت نه ٿو سوچي سگهان.
سڀني بابت سوچيو اهي شيون جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو صرف خوشيءَ لاءِ - شايد اهي شيون جيڪي توهان چئو ٿا ته توهان وٽ ڪافي وقت نه آهي يا توهان جي زندگيءَ جي اهم ترين شين جي طور تي نه ٿا ڏسن.
اها سرگرميون ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:
- شاعري لکڻ
- سيرامڪس ٺاهڻ
- هڪ اوزار وڄائڻ
- رقص جي ڪوريوگرافي
هڪ سرگرمي چونڊيو جيڪو صرف لاءِ هجي خوشي.
شايد اهي سرگرميون توهان کي پئسا نه ڏين، پر اهو نه آهي جيڪو انهن بابت آهي. هڪ شوق ٺاهڻ جي ڪوشش کان پاسو ڪريو توهان هڪ پاسي-hustle چونڊي، ۽تخليقيت لاءِ سرگرمين مان لطف اندوز ٿيو جيڪي اهي توهان جي زندگيءَ ۾ آڻين ٿيون.
جيئن ته اهو ڪافي نه آهي، ڪيٽلين يوگي منظور ڪري ٿو:
“تخليق هڪ اهڙو نسائي تصور آهي ۽ توهان جي تخليقي خود سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿي. توهان ڪائنات سان گڏ ڏيڻ ۽ حاصل ڪرڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ.“
تنهنڪري تخليقيت کي هڪ روحاني مشق جي طور تي ڏسو، ۽ هڪ وسيلو جي طور تي توهان کي اجازت ڏيڻ جي حالت ۾ رهڻ ۽ حاصل ڪرڻ جي حالت ۾ جيڪو توهان واقعي زندگي ۾ چاهيو ٿا.
ان کي هڪ اوزار طور استعمال ڪريو ظاهر ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان زندگي ۾ چاهيو ٿا.
ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان زندگي ۾ ڇا ظاهر ڪرڻ چاهيو ٿا؟
8) ڪنهن کي توهان جي سنڀال ڪرڻ ڏيو
انهن جي بلاگ تي، Yireh نوٽ ڪيو ته:
"نسائي توانائي حاصل ڪرڻ ۽ کولڻ جي باري ۾ آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان هڪ قدرتي عطا ڪندڙ آهيو، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي رزرو کي ڀري رهيا آهيو" .
توهان لاءِ ان جو ڇا مطلب آهي؟
عملي اصطلاحن ۾، ان جو مطلب آهي ته توهان کي ڏوهه محسوس ڪرڻ يا ناحق محسوس ڪرڻ کان سواءِ ٻيا ماڻهو توهان جي حفاظت ڪن ٿا.
ان جو مطلب ٿي سگهي ٿو مڪمل بکنگ جسماني ايورويڊڪ مساج، ريڪي انرجي هيلنگ سيشن ڪرڻ يا ڪنهن کي رات جي ماني پچائڻ جي اجازت ڏيو>
يقيناً، اتي هڪ توانائي جي مٽاسٽا هوندي جتي توهان مساج يا ريڪي ٿراپسٽ کي انهن جي وقت لاءِ ادائيگي ڪندا ۽ انهن جو شڪريو ادا ڪندا، ان سان گڏ توهان ڪنهن دوست يا ساٿي جو شڪرگذاري ڪندا ته توهان کي رات جي ماني کائي ۽ ممڪن طور تي اٿڻ لاءِ.ڀاڄيون.
پر سڀ کان اهم شيءِ اها آهي ته توهان محسوس ڪيو حقيقي طور تي ان جي لائق ۽ حقدار جيڪو توهان کي ڏنو ويو آهي، ۽ توهان هر سيڪنڊ مان لطف اندوز ٿيو!
9) پنهنجو پاڻ کي وقفو ڏيو
اسان توهان جي زندگيءَ جي سڀني شعبن ۾ اهو گهڻو ٻڌو ٿا.
توهان ڏسو، اهو ان ڪري آهي جو اسان پنهنجي مغربي سرمائيدارانه سماجن ۾ هڏن تي ڪم ڪرڻ لاءِ پروگرام ڪيو آهي.
تڪليف وٺڻ سان اسان مان گھڻن لاءِ قدرتي طور تي نه آيو آھي - ۽ اسان اڪثر محسوس ڪري سگھون ٿا ته اسان ناڪامي آھيون ڇاڪاڻ ته پيس تي نه ھجي.
ڇا اھو گونجندو آھي؟
منھنجي پنھنجي تجربي ۾، اھو ڏکيو آھي مون لاءِ پاڻ کي پنهنجي ليپ ٽاپ کان پري ڪرڻ ۽ ڪنهن قسم جو ڪم پيدا نه ڪرڻ لاءِ. مون کي اڪثر ائين محسوس ٿيندو آهي ته گهڻو ڪجهه ڪرڻو آهي ۽ مان پوئتي رهجي ويندس جيڪڏهن مان رات ڏينهن بند نه پيو ڪريان.
پر مون کي اها به خبر آهي ته ان سان ڪهڙو نقصان ٿي سگهي ٿو ۽ عام طور تي ايندڙ جلن جو.
مون کي ماضيءَ ۾ وقت گذارڻو پيو آهي ان ڪري جو تمام گهڻو ٿڪجي پيو آهيان ۽، خير، اهو ان لائق ناهي. پڪ آهي ته اسان پنهنجي روزاني روٽين مان بريڪ ڪڍي رهيا آهيون ريفريش ڪرڻ لاءِ.
بريڪ وٺڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي ليپ ٽاپ کان فون تي سوئچ ڪرڻ يا وقت ڀرڻ لاءِ بلن کي ترتيب ڏيڻ، ان جو مطلب آهي وقفو وٺڻ ڪهڙي شيءِ مان توهان مڪمل طور تي ڪري رهيا آهيو ۽ خاموشي ڳولي رهيا آهيو.
پنهنجي سوچن سان گڏ پاڻ کي 10 منٽن تائين موجود رهڻ جي اجازت ڏيو.
جيڪڏهن توهان پاڻ کان پڇي رهيا آهيو - 10 منٽ؟
ها، هي سڀ آهي
