فہرست کا خانہ
نسائی توانائی بدیہی، ہمدردی اور آپ کے بہاؤ کے ارد گرد مرکوز ہے۔
کیا آپ اپنے نسائی جوہر کو حاصل کرنا چاہتے ہیں؟
ان 10 تجاویز کے ساتھ اپنی الہی نسائی کو بیدار کریں
1) دوسروں کے ساتھ سلوک کریں جیسا کہ آپ کے ساتھ سلوک کیا جانا ہے
یہ پرانی کہاوت اس سے زیادہ سچ نہیں ہوسکتی جب بات آپ کی اندرونی دیوی کو نکالنے کی ہو آپ باہر ڈالتے ہیں - اور اگر آپ صرف ایک مردانہ حالت کو مجسم کرتے ہوئے دنیا سے گزرتے ہیں، تو آپ کو یہ توانائی واپس مل جائے گی۔
پتہ نہیں مردانہ توانائی کیا ہے؟
مردانہ توانائی , Pause Meditation وضاحت کرتا ہے، "منطق اور وجہ سے ڈھالا گیا" ہے۔
اس کی خصوصیت گو، گو، گو، کی حالت میں ہے جہاں آپ حاصل کرنے اور منصوبہ بندی کرنے پر لیزر پر مرکوز ہیں۔ یہ تیز اور تیز ہے۔
یقینی طور پر، ہم سب کو اس توانائی کے وجود اور کاروبار کو انجام دینے کے لیے درکار ہے، لیکن بہاؤ میں رہنے کے لیے ہمیں اپنی مردانہ اور نسائی توانائیوں کو متوازن کرنے کی ضرورت ہے۔
سادہ الفاظ میں: اگر آپ سکون بخش، ہمدردانہ اور پرورش بخش توانائی ڈالتے ہیں، تو آپ کو یہ واپس مل جائے گا۔
اس کی ایک اچھی مثال رومانوی تعلقات میں ہے۔
میں آپ کو اپنی کہانی سناؤں گا:
آپ نے دیکھا، میں اپنے ساتھی کے ساتھ جیسا سلوک کرنا چاہتا ہوں اس کے ساتھ سلوک کرتا ہوں۔
اس میں زبانی اور جسمانی اشارے شامل ہیں۔
میں اس کو سکون بخشتا ہوں اور، آپ نے اندازہ لگایا یہ وہی ہے جو وہ مجھے واپس کرتا ہے۔
اسے بتائے بغیر، میں اسے دکھاتا ہوں کہ میرے اعمال سے میرے ساتھ کیسا سلوک کیا جائے۔ میں اسے ان کا عکس دیکھتا ہوں۔
یہ اس کا طریقہ ہوسکتا ہے۔آپ کو اپنے آپ کو راحت کی نسائی میں جانے کی اجازت دینے کی ضرورت ہے۔
10) ہمدردی کی مشق کریں
میں پہلے ہی خود سے محبت کے بارے میں بات کر چکا ہوں، لیکن جب یہ آتا ہے تو یہ کہانی کا صرف ایک رخ ہے۔ ہمدردی کے لیے۔
ہمدردی ایک ایسا اہم جذبہ ہے جو آپ کو اپنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں دونوں کے لیے ہونا چاہیے اگر آپ واقعی اپنے نسائی جوہر میں شامل ہونا چاہتے ہیں۔
اس کا مطلب ہے سمجھنا، برداشت کرنا اور ہمدرد۔
سیدھے الفاظ میں: اپنے آپ اور دوسروں پر اتنا سخت نہ بنیں۔
خود کو اور دوسروں کو ایک وقفہ دیں۔
سمجھیں کہ ماضی کے تجربات نے رائے کو تشکیل دیا ہے۔ آپ اور دوسروں کے پاس ہے، اور یاد رکھیں کہ ہم سب کے پاس کام کرنے کا سامان ہے۔
آپ دیکھیں، اس سے پہلے کہ آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو کچھ غلط ہونے کی وجہ سے احمق کہیں، آپ کو ایک سیکنڈ کا وقفہ کرنے سے فائدہ ہوگا اور ہمدردی بھیجیں۔
کیوں؟ یہ کائنات کو ایک سگنل بھیجتا ہے جو کہہ رہا ہے کہ آپ سمجھدار اور مہربان ہیں، اور زیادہ کمپن میں۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
میرے بازو اور بالوں کو مارتا ہے، یا وہ اچھے الفاظ جو وہ مجھ سے کہتا ہے۔جان بوجھ کر اسے اپنے ساتھی کے ساتھ آزمائیں۔
اپنے آپ کو خواتین کے ساتھ گھیر کر اپنی نسائی توانائی کو مضبوط کریں اور ان کو مضبوط کریں۔
بااختیار خواتین کا اپنا قبیلہ تلاش کریں۔
تلاش کرنے کے بہت سے طریقے ہیں ہم خیال خواتین، مراقبہ کی کلاسوں میں جانے، آن لائن یا ذاتی طور پر گروپ ورکشاپس میں سائن اپ کرنے، اور فلاح و بہبود کے تہواروں میں جانے سے۔
میرے تجربے میں، ان تقریبات سے میں نے متعدد گروپ چیٹس میں شمولیت اختیار کی ہے جہاں ہم رابطے میں رہیں، اور ایک دوسرے کو بااختیار بنائیں اور مدد کریں۔
مثال کے طور پر، ایک دن کوئی شخص اس مسئلے کا اشتراک کر سکتا ہے جس سے وہ گزر رہا ہے اور کوئی مدد کی پیشکش کرے گا۔ ایک اور دن اس کے برعکس ہوگا۔ ان گروپس میں ہم بااختیار اقتباسات کا اشتراک کرتے ہیں جو زندگی کی چھوٹی اور بڑی چیزوں کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کرنے کی طاقت رکھتے ہیں۔
آپ سوشل میڈیا کے ذریعے اپنے آپ کو اس الہی نسائی سے بھی گھیر سکتے ہیں۔
جن اکاؤنٹس کی آپ پیروی کرتے ہیں – ان کو چھوڑنا جو آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں، اور اس کے بجائے ان اکاؤنٹس کو فالو کریں جو آپ کی نسائیت کو بلند اور بااختیار بنانے کے لیے تیار ہیں۔
اگر آپ روحانی کوچوں، شفا دینے والوں اور صحت مند اساتذہ کی پیروی کر رہے ہیں اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ کو ان کی طرف سے زبردست کتابیں اور ویڈیو سفارشات ملیں گی جو آپ کی مدد کریں گی۔سفر۔
امکانات ہیں، وہ تقریبات کی میزبانی بھی کریں گے اور آپ کو ایک خدائی نسائی برادری کا حصہ بننے کا موقع فراہم کریں گے۔
یہی ہے جہاں جادو ہے۔
3) خود سے محبت کی مشق کریں
جتنا کمیونٹی اہم ہے، اپنی نسائی توانائی کو حاصل کرنے کے لیے خود سے محبت اور خود کی دیکھ بھال کی مشق کرنا بھی ضروری ہے۔
تو کیسے کیا آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں؟
اپنے آپ سے شروع کریں۔ اپنی زندگی کو ترتیب دینے کے لیے بیرونی اصلاحات کی تلاش بند کر دیں، آپ کو معلوم ہے کہ یہ کام نہیں کر رہا ہے۔
اور اس کی وجہ یہ ہے کہ جب تک آپ اپنے اندر نظر نہیں ڈالیں گے اور اپنی ذاتی طاقت کو ظاہر نہیں کریں گے، آپ کو کبھی بھی اطمینان اور تکمیل نہیں ملے گی۔ آپ تلاش کر رہے ہیں۔
یہاں بہت سی چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی ہیں جو روزانہ کی جا سکتی ہیں جو کہ خود سے محبت کی کارروائیاں ہیں، جو آپ کو اپنی نسائی توانائی کو استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔
آپ شروع کر سکتے ہیں شکر گزاری کا جریدہ رکھ کر جہاں آپ اپنی زندگی میں ان تمام چیزوں کو لکھتے ہیں جن کے لیے آپ سب سے زیادہ شکر گزار ہیں۔
یہ فہرست آپ کو اپنے اردگرد کے تمام عجائبات کو دیکھنے میں مدد کرے گی۔ اس میں شامل ہو سکتے ہیں:
- لوگ
- حالات
- موقعات
- اپنے بارے میں چیزیں
میں بھی ایک خط لکھنے کا مشورہ دیتے ہیں، لیکن اس بار خاص طور پر اسے اپنے آپ سے مخاطب کریں۔
جس طرح آپ کسی عاشق کو لکھتے ہیں، اسی طرح میں ایک محبت کا خط لکھنے کا مشورہ دیتا ہوں۔
خود کو بتائیں کہ آپ اپنے آپ سے کیوں محبت کرتے ہیں اور آپ اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں کتنے شاندار ہیں۔ میں ابتدائی طور پر 5 سے 10 چیزوں کو حل کرنے کی سفارش کروں گا۔اور یہ ہر ماہ کرنا۔
آپ دیکھیں، یہ آسان مشقیں آپ کو خوشی سے بھر دیں گی اور آپ کو بہاؤ کی حالت میں منتقل کر دیں گی۔
ایک اور مشق کچھ 'میں' وقت نکال رہی ہے۔
یہ کلچ لگتا ہے، لیکن اس کی ایک وجہ ہے: یہ بہت سچ ہے۔
میرا مطلب صرف نہانا اور موم بتی جلانا نہیں ہے، جتنا وہ چیزیں ہیں (اور مکمل طور پر جو میں باقاعدگی سے کرنے کا مشورہ دوں گا)۔
لیکن میرا مطلب ہے، اپنے جذبات کے ساتھ بیٹھنا اور اپنی اندرونی دنیا سے نمٹنا۔
میرے تجربے میں، جب میں نے سب سے زیادہ مغلوب محسوس کیا، بس رک جانا۔ اور میرے لیے کچھ وقت نکالنا ہمیشہ ہی جواب ثابت ہوا ہے۔
میں سچ کہوں گا، ایسے وقت بھی آئے ہیں جب میں نے مغلوب حالتوں میں بالکل اس کے برعکس کیا ہے کیونکہ میں اس قابل نہیں رہا ہوں جذبات کے ساتھ بیٹھنے کے لیے۔
میں نے محرک کے ذریعے خود کو بھٹکا دیا ہے اور خود کو کھو دیا ہے – لیکن، بالآخر، مجھے اپنے پاس واپس آنا پڑا تاکہ اس مسئلے سے نمٹنے کے قابل ہو سکوں۔
یہ خاص طور پر میرے آخری بریک اپ کے ساتھ سچ تھا۔ میں جانتا تھا کہ مجھے خود ہی بیٹھنا ہے، لیکن اس کے بجائے میں نے اس سے بھاگنے کے لیے سب کچھ کیا۔
بالآخر، کائنات نے مجھے ان خیالات کے ساتھ بیٹھنے اور کارروائی شروع کرنے پر مجبور کیا۔
یہ کیا کرتا ہے۔ آپ کے لیے کیا مطلب ہے؟
اپنے لیے وقت نکالنا آپ کو داخلی مسائل (جو ہم سب کے پاس ہے) کو حل کرنے کی اجازت دے گا، جس سے زندہ رہنا زیادہ خوشی کا باعث ہوگا۔
میرے تجربے میں، ہم ہمیشہ کے لیے چلانے کے قابل نہیں ہیں۔
پھر، چند ضروری کام ہیں۔جب خود کی دیکھ بھال کی بات آتی ہے تو مجھے یقین ہے کہ آپ نے اپنی ساری زندگی سنی ہو گی۔
یہ سچ ہے کہ سادہ چیزیں بہترین ہوتی ہیں۔
- کافی نیند حاصل کریں<8
- ہر روز اپنے جسم کو حرکت دیں
- زیادہ پانی پئیں
- اپنے جسم کو اچھی غذاؤں سے پرورش دیں
- مہربان الفاظ سے اپنی روح کی پرورش کریں
4) ایک آرام دہ رہنے کی جگہ بنائیں
آپ نے شاید یہ کہاوت سنی ہوگی کہ صاف ستھرا جگہ ایک صاف ستھرا دماغ ہے۔
میں نسوانیت کے بارے میں اسی خیال کے بارے میں سوچنا پسند کرتا ہوں۔
اب: نسوانیت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی بیڈ شیٹ سے لے کر آپ کے وال پیپر تک ہر چیز گلابی ہونی چاہیے۔
لیکن، اس کے بجائے، نسوانیت کا اظہار ان نازک پرنٹس سے کیا جا سکتا ہے جنہیں آپ اپنی دیوار پر لٹکا رہے ہیں، جشن مناتے ہوئے زنانہ شکل، یا تازہ پھول لانے سے۔
کیوں نہ اپنے آپ کو وہ پرنٹ خریدیں جس کے بارے میں آپ سوچ رہے تھے اور پھولوں کی سالانہ سبسکرپشن کے لیے سائن اپ کریں؟ خوبصورت تحائف خریدنا اور ان سے اپنی جگہ کو سجانا خود کی دیکھ بھال کا عمل ہے۔
آپ کمرے کی توانائی کو بڑھانے کے لیے کرسٹل بھی لا سکتے ہیں۔ گلاب کوارٹز ایک طاقتور نسائی پتھر ہے جو محبت کو پھیلاتا ہے۔
میرے تجربے میں، میری جگہ کو کم سے کم اور صاف رکھنا ایک پرورش بخش جگہ کے برابر ہے۔
5) منتروں کے ساتھ کام کریں
منتر، اثبات، مثبت بیانات – آپ انہیں جو بھی کہتے ہیں، بیانات کو دہرانے سے ہماری زندگیوں پر اثر پڑ سکتا ہے۔
یوگی منظور شدہ بتاتے ہیں کہ منتروں کو ہمیں اس سے آگے بڑھنے اور ظاہر کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے:
"میں یوگک اصطلاحات،"آدمی" کا مطلب ہے "دماغ" اور "ٹرا" کا مطلب ہے "ماورا ہونا۔" اس لیے منتر ذہن کو ارتکاز انداز میں منتقل کرنے کا ایک طریقہ ہیں۔"
جب آپ کی نسائی توانائی کو استعمال کرنے کی بات آتی ہے، تو ایسے منتروں کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں جو خود سے محبت اور بااختیار بنانے پر مرکوز ہیں۔
<0 ان بیانات میں یہ شامل ہو سکتے ہیں:- میں اپنے خوبصورت جسم سے پیار کرتا ہوں
- مجھے اپنے حقیقی جوہر میں رہنا پسند ہے
- میں بالکل ٹھیک ہوں جیسا کہ میں ہوں
- میں محبت کا اظہار کرتا ہوں
6) ڈانس جیسا کہ آپ کی زندگی اس پر منحصر ہے
رقص کی طاقت کو کم درجہ دیا جاتا ہے۔
آپ کے جسم کو حرکت دینا کوئی کام یا فارمولک ہونا ضروری نہیں ہے، لیکن یہ رقص کی طاقت کے ذریعے تفریحی اور تجرباتی ہوسکتا ہے۔
اس کے لیے سامنے یا کسی کے ساتھ بھی ہونا ضروری نہیں ہے۔
> فینسی، اپنے جسم کو متحرک کریں۔آپ کے جسمانی جسم کو حرکت دینا ضروری ہے تاکہ آپ کا توانائی بخش جسم جمود کا شکار نہ ہو – خراب موڈ اور یہاں تک کہ افسردگی کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
یوگی منظور شدہ کیٹیلن اس سے متفق ہیں بتاتی ہے کہ کیوں رقص اس کی نقل و حرکت کا پسندیدہ طریقہ ہے۔ وہ لکھتی ہیں:
"رقص جمود والی توانائی کو جاری کرنے کا میرا پسندیدہ طریقہ ہے کیونکہ یہ حرکت، وجدان، اور تخلیقی خود اظہار کے الہی نسائی پہلوؤں کو لاتا ہے - آپ کی اندرونی دیوی کو بھڑکانے کے تمام طریقے۔"
بھی دیکھو: روحانی بیداری کتنی دیر تک رہتی ہے؟ ہر وہ چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔بالکل اسی طرح جیسے ہم حاصل کرنا چاہتے ہیں۔زندگی میں کیا، اپنے کیلنڈر میں کچھ وقت طے کریں جو آگے بڑھنے کے لیے وقف ہے۔
آپ کے ساتھ ساتھ میں بھی جانتا ہوں کہ اگر ہم وقت مختص نہیں کرتے ہیں تو کچھ نہیں ہوتا ہے۔
یہ نظم و ضبط ہے – ایک مردانہ ہمیں توانائی کی ضرورت ہے - جو ہمیں اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ڈھانچہ فراہم کرے گا کہ ہم اپنے تعاقب کے لیے وقت نکالیں۔
تھوڑی دیر بعد، یہ دوسری نوعیت بن جائے گی۔
اب: یہ ہو سکتا ہے ہر روز ایک ہی وقت میں یا صبح، دوپہر اور شام کے درمیان گھل مل جاتے ہیں۔
سب سے اہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ خود کو اس وقت دینے پر قائم رہیں اور اس کے ساتھ مزہ کریں!
7) تخلیقی بنیں
اب تک، آپ کو یہ سمجھ لینا چاہیے تھا کہ نسائی توانائی اس بہاؤ کی حالت میں رہنے کے بارے میں ہے۔
اس کا مطلب ہے، مزاحمت ختم ہو جاتی ہے اور آپ ایک آسان حالت میں ہیں۔
اس جگہ میں زندگی نرم، سست اور زیادہ پر سکون ہے۔
ذاتی طور پر، میں تخلیقی ہونے اور خود اظہار خیال کرنے کے لیے اس سے بہتر وقت کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتا۔
ان سب کے بارے میں سوچو وہ چیزیں جنہیں آپ محض خوشی کے لیے کرنا پسند کرتے ہیں - شاید وہ چیزیں جو آپ کہتے ہیں کہ آپ کے پاس کافی وقت نہیں ہے یا آپ اپنی زندگی کی سب سے اہم چیزوں کے طور پر نہیں دیکھتے ہیں۔
یہ ایسی سرگرمیاں ہوسکتی ہیں جیسے:
- شاعری لکھنا
- سیرامکس بنانا
- آلہ بجانا
- رقص کی کوریوگرافی
ایک ایسی سرگرمی کا انتخاب کریں جو صرف اس کے لیے ہو خوشی۔
ہوسکتا ہے کہ یہ سرگرمیاں آپ کو کوئی پیسہ نہ کمائیں، لیکن یہ وہی نہیں ہے جس کے بارے میں ہیں۔ ایک مشغلہ بنانے کی کوشش کرنے سے گریز کریں جو آپ ایک طرف کی ہلچل اٹھاتے ہیں، اورتخلیقی صلاحیتوں کے لیے سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوں جو وہ آپ کی زندگی میں لاتے ہیں۔
گویا یہ کافی نہیں ہے، یوگی اپرووڈ میں کیٹلین بتاتی ہیں:
"تخلیق ایک ایسا نسائی تصور ہے اور آپ کے تخلیقی نفس سے جڑنا اجازت دیتا ہے۔ آپ کائنات کے ساتھ دینے اور وصول کرنے کی مشق کریں۔
لہٰذا تخلیقیت کو ایک روحانی مشق کے طور پر دیکھیں، اور آپ کو زندگی میں جو کچھ آپ واقعی چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے اور اپنی طرف متوجہ کرنے کی حالت میں رہنے کی اجازت دینے کے ایک ذریعہ کے طور پر دیکھیں۔
بھی دیکھو: اگر آپ بہت چھوٹی عورت ہیں تو بوڑھے آدمی کو کیسے بہکانا ہے۔<0اپنے بلاگ پر، Yireh نے نوٹ کیا کہ:
"نسائی توانائی حاصل کرنے اور کھولنے کے بارے میں ہے، لہذا اگر آپ قدرتی طور پر دینے والے ہیں، تو آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنا ذخیرہ خود بھر رہی ہیں" .
اس کا آپ کے لیے کیا مطلب ہے؟
عملی اصطلاحات میں، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو قصوروار یا غیر مستحق محسوس کیے بغیر دوسروں کو آپ کی پرواہ ہے۔
اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ مکمل بکنگ جسم کا آیورویدک مساج، ریکی انرجی ہیلنگ سیشن کرنا یا کسی کو آپ کے لیے رات کا کھانا پکانا۔
خود کو کسی بھی وجہ سے برا محسوس کیے بغیر، ان پیشکشوں کو حاصل کرنے کی حالت میں رہنے کی اجازت دیں۔
یقیناً، ایک توانائی کا تبادلہ ہوگا جہاں آپ مساج یا ریکی معالج کو ان کے وقت کے لیے ادائیگی کریں گے اور ان کا شکریہ ادا کریں گے، اس کے علاوہ آپ رات کا کھانا پکانے کے لیے کسی دوست یا پارٹنر کا شکریہ ادا کریں گے اور ممکنہ طور پر یہ کام کرنے کے لیے اٹھیں گے۔پکوان۔
لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ جو کچھ آپ کو دیا گیا ہے اس کے حقیقی اور مستحق آپ محسوس کریں، اور آپ ہر سیکنڈ سے لطف اندوز ہوں!
9) اپنے آپ کو ایک وقفے کی اجازت دیں
ہم آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں میں یہ بہت سنتے ہیں۔
آپ دیکھتے ہیں، اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم نے اپنے مغربی سرمایہ دارانہ معاشروں میں ہڈی کے مطابق کام کرنے کا پروگرام بنایا ہے۔
بریک لینے سے یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے قدرتی طور پر نہیں آتا ہے – اور ہم اکثر ایسا محسوس کر سکتے ہیں کہ ہم پیسنے میں نہ آنے کی وجہ سے ناکام ہو گئے ہیں۔
کیا یہ گونجتا ہے؟
میرے اپنے تجربے میں، یہ مشکل ہے تاکہ میں خود کو اپنے لیپ ٹاپ سے دور کر سکوں اور کسی قسم کا کام نہ کروں۔ مجھے اکثر ایسا لگتا ہے کہ کرنے کو بہت کچھ ہے اور اگر میں دن رات پلگ نہیں کر رہا ہوں تو میں پیچھے رہ جاؤں گا۔
لیکن میں یہ بھی جانتا ہوں کہ اس سے کیا نقصان ہو سکتا ہے اور عام طور پر اس کے بعد ہونے والے نقصانات۔
ماضی میں بہت تھکے ہوئے ہونے کی وجہ سے مجھے وقت نکالنا پڑا ہے اور یہ اس کے قابل نہیں ہے۔
یہ چوبیس گھنٹے کام کرنا پائیدار نہیں ہے اور اس لیے یہ ضروری ہے کہ یقینی طور پر ہم تازہ دم ہونے کے لیے اپنے روزمرہ کے معمولات سے وقفے نکال رہے ہیں۔
بریک لینے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے لیپ ٹاپ سے اپنے فون پر سوئچ کریں یا وقت کو بھرنے کے لیے بلوں کو ترتیب دیں، اس کا مطلب ہے وقفہ لینا آپ مکمل طور پر کام کر رہے ہیں اور خاموشی پا رہے ہیں۔
خود کو اپنے خیالات کے ساتھ 10 منٹ کے لیے موجود رہنے دیں۔
اگر آپ خود سے پوچھ رہے ہیں - 10 منٹ؟
جی ہاں، یہ سب کچھ ہے۔
