Talaan ng nilalaman
Kung kamakailan lang ay naghiwalay kayo ng iyong dating, malaki ang posibilidad na mananatili sila sa iyong isipan nang kaunti.
Tingnan din: 15 hindi maikakaila na mga senyales na nagkasala siya sa pananakit sa iyo (kumpletong listahan)Maaaring madalas mong isipin ang tungkol sa kanila, magtaka kung bakit natapos ang mga bagay-bagay, at hilingin na maging maayos ang mga bagay-bagay iba.
Ang pagbawi mula sa isang break-up ay maaaring maging isang masakit na proseso, lalo na kung ikaw at ang iyong ex ay nasasangkot nang mahabang panahon bago tapusin ang mga bagay. Ngunit ganap na normal na dumaan sa iba't ibang emosyon at mahirap para sa ating lahat na bumitaw.
Dadalhin kita sa mga pangunahing dahilan kung bakit napakasakit ng isang breakup, kahit na gusto mo ito. mangyari. Tara na.
1) Nalulungkot ka
Kapag nawalan ka ng isang makabuluhang iba, dumaranas ka ng pagbaba sa kalidad ng iyong buhay. Mayroon kang mas maraming oras sa iyong sarili at ang iyong mga gawi at pattern ay kailangang magbago.
Maaaring hindi ka gaanong masigla at maghihirap ang iyong kalusugan.
Isa sa mga unang bagay na magdurusa ay ang iyong pakiramdam ng pagkahumaling at kahalagahan. Maaapektuhan din nito ang iyong libido at ang pakiramdam na hindi mo ito maipahayag nang malaya gaya noong nasa isang relasyon ka.
Ang pagiging nasa isang romantikong relasyon ay isang makapangyarihang pagtatagpo. Ito ay nagpapahayag at masaya. Ang pagpunta mula sa pagiging ninanais tungo sa hindi pinapansin ay maaaring maging masakit sa ating mga ego. Normal lang na masaktan at mag-isa.
2) Masisira ang iyong imahe sa sarili
Kapag nawala ang iyong kapareha, maaari itong humantong sa pagbabago sa iyong imahe sa sarili. Maaari mong maramdaman na parang hindiat makakilala ng mga bagong tao
Kung tinapos mo ang isang relasyon na nangyari sa isang sosyal na setting, maaari mong makita ang iyong sarili na patuloy na iniisip ang iyong dating at hinihiling na kasama mo pa rin sila kapag ikaw ay nasa parehong mga setting na iyon.
Ang paggawa ng mga bagong bagay at pakikipagkilala sa mga bagong tao na hindi konektado sa iyong dating ay makakatulong upang maiwasan ito na mangyari.
Subukang gumawa ng mga bagong bagay at makisali sa mga bagong aktibidad na hindi konektado sa iyong dating . Makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga bagong tao at ilagay ang iyong dating sa isang bagong konteksto.
Kung nahihirapan kang sumulong, isaalang-alang ang paggawa ng isang bagay na ganap na wala sa iyong comfort zone.
Makakatulong ito sa iyong makakilala ng mga bagong tao at mailagay ang iyong dating sa isang bagong konteksto.
6) Mag-commit sa pangangalaga sa sarili sa pangkalahatan
Kapag nalulungkot ka at nananabik para sa iyong ex, ito maaaring nakatutukso na tumuon sa nakaraan at sa taong nami-miss mo.
Gayunpaman, ang paggawa nito ay makakapigil sa iyong sumulong at maibalik ang iyong kumpiyansa at pagsasarili.
Sa halip, ipangako sa sarili. pangangalaga at pagpapaunlad ng sarili sa pangkalahatan. Tiyaking kumakain ka ng maayos, nakakakuha ng sapat na tulog, at pinangangalagaan ang iyong mental at emosyonal na kalusugan sa pangkalahatan.
Sa paggawa nito, mas mapapadali mong sumulong at mailagay ang iyong dating sa isang bagong konteksto.
7) Tumutok sa isang bagay na mas malaki
Kung nahuhumaling ka sa iyong dating, maaari kang makinabang sa pagtutuon ng iyong atensyon sa isang bagay na mas malaki.
Maaaring ito ay isang sanhi oisyung malakas ang pakiramdam mo, o maaaring ito ay isang positibong relasyon sa iyong buhay.
Ang pagtutuon ng iyong pansin sa isang bagay na mas malaki ay makakatulong sa iyong sumulong kapag nakakaramdam ka ng stuck o obsessed sa iyong ex.
Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang matagal na sakit at sakit ng relasyon at ilagay ang iyong dating sa isang bagong konteksto.
8) Humanap ng mas kapana-panabik na kapareha
Kung' patuloy kang nahuhumaling sa iyong dating, maaaring makatulong na subukang humanap ng bago, mas kapana-panabik na kapareha upang bigyan ang iyong buhay pag-ibig ng panibagong simula.
Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang taong nami-miss mo at ilagay siya sa isang bagong konteksto.
Kung naglalambingan ka at nahuhumaling sa iyong dating, makakatulong ang isang bagong kapareha na mawala ka rito.
Maaari ding magbigay sa iyo ng bago ang pakikipag-date muli at kapana-panabik na ituon ang iyong atensyon at magbigay ng bagong simula.
9) Huwag isipin ang nakaraan
Kapag sinusubukan mong sumulong, ang huling bagay na gusto mong gawin ay nagmumuni-muni sa nakaraan.
Bagama't mahalagang kilalanin ang iyong mga nararamdaman at kung bakit natapos ang iyong relasyon, mahalaga rin na ilagay ang nakaraan sa nakaraan.
Upang sumulong, subukang iwasang alalahanin ang nakaraan. Sa halip, tumuon sa pagsulong at paghahanap ng mga paraan upang makisali sa mga positibong aktibidad na magpapaunlad sa iyong kinabukasan.
Magtiwala sa iyong mga desisyon
Nangyayari ang mga breakup nang may dahilan.
Kahit na ikaw Inlove ka pa sa ex mo, ehmahalagang tandaan na ang relasyon ay natapos para sa isang dahilan, at ito ay isang bagay na sa tingin mo ay likas na kinakailangan. Magtiwala sa iyong sarili.
Kung nahuhumaling ka sa iyong dating, dapat mong subukang humanap ng mga paraan para sumulong.
Darating ang panahon na mababalikan mo ang iyong relasyon at matukoy kung paano natapos na ito.
Samantala, maging matiyaga at hayaan ang iyong sarili na sumulong sa malusog na paraan.
Natalakay namin kung bakit napakasakit sa pakiramdam ng karanasang ito at kung paano ka makakagawa ng mga hakbang upang lumipat sa. Ngunit gaya ng nabanggit ko kanina, kung minsan ang pagsubok ng mga bagong bagay o paghahanap ng mga bagong paraan para isipin ang iyong nakaraang relasyon ay makakatulong upang mawala ka sa sobrang pag-iisip at sakit.
Bakit hindi magsaya sa bagong pagkakataong ito? Makakakuha ka ng ganap na personalized na paliwanag ng iyong breakup sa mga mambabasa sa Psychic Source.
Nang makatanggap ako ng pagbabasa mula sa kanila, nagulat ako kung gaano ito ka-insightful.
Tinulungan nila ako para sa wakas ay sumulong pagkatapos ng aking pinakabagong breakup. Hindi ko maiwasang irekomenda ang bagong diskarte na ito.
Mag-click dito para makuha ang iyong pagbabasa.
Makipag-ugnayan ka man sa iba o hindi, tandaan na normal lang na masaktan pagkatapos ng hiwalayan. Kakailanganin ito ng oras at pasensya upang malagpasan. Maipapangako ko sa iyo na may liwanag sa dulo ng lagusan.
Gayunpaman, kung patuloy kang mahuhumaling sa iyong dating o gumugugol ng masyadong maraming oras sa kanilamga negatibong paraan, maaari nitong pigilan ang iyong pag-move on.
Higit pa rito, ang gayong mga gawi sa pag-iisip ay maaaring makahadlang sa iyo sa paghahanap ng bago, at ang pag-iwas sa iyong ex sa iyong buhay nang walang hanggan ay maaaring pigilan ka sa pagbuo ng makabuluhan at pangmatagalang mga koneksyon.
Sa pamamagitan ng pagtutok sa pagsulong sa halip na pag-backtrack sa iyong dating, mapapabuti mo ang kinabukasan ng iyong relasyon pati na rin ang iyong kinabukasan.
Manatiling matatag at tandaan na malapit nang mawala ang sakit.
Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.
Tingnan din: 10 dahilan para pangalagaan ang kapaligiran sa 2023 sapat na upang maakit ang sinuman.Ang iyong mga saloobin at pag-uugali ay magkakaroon din ng isang bagong tono.
Kung mas matagal mo ang iyong dating, mas malaki ang epekto nito sa iyong pananaw sa iyong sarili at kung paano mo nakikita ang iyong sarili. Kapag biglang nagkaroon ng breakup, maaari itong humantong sa pakiramdam ng kawalang-halaga at mababang pagpapahalaga sa sarili.
Maaari ka pang magsimulang maniwala na may mali sa kung sino ka o na ang ibang tao ay nagpasya na. bago ka pa man lang nila nakilala.
3) Nawalan ka ng kaibigan pati na rin ng manliligaw
Mahirap mawalan ng taong tinuturing mong kaibigan tapos idagdag mo pa na siya ang manliligaw mo. top of that.
Kapag naghiwalay kayo, hindi madaling mapanatili ang inyong pagkakaibigan. May adjustment period na kailangang mangyari bago muling makapagkonekta at maging komportable sa isa't isa.
Maaaring maging mahirap at masakit ang proseso lalo na kung wala siyang gustong gawin sa iyo pagkatapos ng breakup. Ito ay mga emosyonal na karanasan. Kakailanganin mong pagdaanan ang sakit ng muling pagbuo ng isang bagong relasyon sa ibang tao kung iyon ang pipiliin mo, pati na rin ang pagharap sa pagkawala ng isang bagay na dating mayroon ka.
4) Pakiramdam mo ay nabigo ka
Hindi mo na nae-enjoy ang pisikal na intimacy na dati mong ibinahagi at ngayon ay nararamdaman mong may kulang sa iyong buhay. Malamang nakipaghiwalay ka sa partner na ito dahil binigo ka nila o nasaktan ka sa anumang paraan.
Ang iyong pakiramdam ngAng seguridad at koneksyon na dati mong nararanasan habang nasa isang relasyon ay maaaring kulang nang walang taong tutulong sa iyo na punan ang kawalan na ito. At masakit na dalhin ang lahat ng negatibong emosyong ito.
Maaari tayong makaramdam ng kawalan ng katiyakan at kalungkutan na maaaring humantong sa higit pang negatibong damdamin sa ating sarili.
Bagama't tutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan kung bakit napakasakit ng iyong paghihiwalay, maaaring makatulong na makipag-ugnayan sa isang propesyonal na coach ng relasyon upang imbestigahan ang isyu nang mas malalim.
Ang isang propesyonal na coach, tulad ng mga available sa Relationship Hero, ay makakatulong sa iyo na i-navigate ang iyong sobrang nasasaktan ka pagkatapos ng breakup niyo. Talagang tinutulungan nila ang mga tao na lutasin ang mga problema at sila ang nasa tuktok sa kanilang larangan.
Pagkatapos dumaan sa isang napakasakit na paghihiwalay na hindi ko lubos maaalis, sila ang sa wakas ay sumakay sa akin mula rito.
Nagsasawa na ang aking pamilya at mga kaibigan na marinig ang tungkol sa aking mga isyu at sakit at kailangan ko ng isang bagong makakausap. Binigyan nila ako ng mga diskarte na epektibo.
At sila ay matiyaga, maunawain, at propesyonal.
Sa ilang minuto lang makakakonekta ka na sa isang bihasang coach ng relasyon na tiwala akong tutulong sa iyo na mahanap bagong liwanag sa dulo ng madilim na tunnel na ito.
Mag-click dito para makapagsimula.
5) Hulaan mo ang iyong mga desisyon
Maaari kang makaranas ng masakit na paghihiwalay, kahit na ikaw ang pumili nito kung ikawhulaan ang iyong desisyon.
Halimbawa, kung ikaw at ang iyong kapareha ay nagbahagi ng magandang pakikipagtalik at inamin niya na niloko ka niya, maaari kang mag-isip kung ito ay isang "deal-breaker." Baka maisip mo lang ang mga masasayang sandali na magkasama kayo at makalimutan mo kung gaano ka nasaktan sa mga ginawa niya.
Ngunit sa paglipas ng panahon, maaaring makakalimutan mo ang sakit na ito. At pakiramdam na walang kasing ganda ng dati o ang kawalan mo ng pagkahumaling ay dahil sa edad, bigat, pangkalahatang hitsura, o anumang iba pang dahilan na maiisip mo upang bigyang-katwiran ang kanyang mga aksyon.
Maaari din itong humantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili at depresyon na maaaring maging mas mahirap na makamit ang pagkawala. Mag-ingat ka. Ito ay isang madilim na hukay ng kawalan ng pag-asa na papasukin. Manatiling matatag sa iyong desisyon at magtiwala na ginawa mo ang tama para sa iyo sa oras na iyon.
6) Nagsisimula kang makakita ng iba sa iyong sarili
Isa sa pinakamasakit na bagay tungkol sa isang breakup ay ang paraan na maaari nating tingnan ang ating sarili. Nagsisimula kaming makita kung gaano kami nasaktan. At makikita rin natin kung gaano tayo kalupit.
Kapag tayo ay umiibig, madalas nating nakikitang positibo ang ating mga kapareha, kahit na sa harap ng kanilang mga kapintasan. Madalas nating unahin ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan kaysa sa atin.
Maaaring maramdaman mong sinamantala ka ng iyong kapareha sa ilang partikular na paraan sa pamamagitan ng pangingibabaw sa iyong mga priyoridad at pagiging hinihingi mo ang iyong oras at pagmamahal.
Ngayong tapos na ang relasyon, baka magtaka ka kung bakit mo inuuna ang iba bago ka at magingnahihiya sa kung paano mo hinayaan na tratuhin ka nila. Ang paghihiwalay ay maaaring makaramdam ng sakit dahil nagsisimula kang makita ang iyong mga pagkakamali at kung paano mo nakompromiso ang mga bagay na mahalaga sa iyo.
7) Hindi mo ito maipaliwanag
Kapag nawala ang isang taong kasama mo mahal mo at kung sino ang umibig sa iyo, may posibilidad na subukang alamin kung ano ang nangyari, kahit na hindi ito gumagana.
May posibilidad mong sisihin ang iyong sarili (hindi mo kasalanan) o sisihin ang ibang tao (hindi ka nila tinatrato nang tama).
Palaging may elemento ng misteryong pumapalibot sa mga breakup.
Maaaring may mga hinala ka tungkol sa nangyari ngunit tila hindi mo ito maipaliwanag. O pagdududa na nangyari ito sa paraang naaalala mo ito. O baka alam mo kung ano ang nangyari ngunit hindi mo magawang ibagay ang sitwasyon sa kung paano mo ito gustong maalala.
Mahirap maunawaan kung bakit nabigo ang mga relasyon. Kung minsan, hindi maganda ang timing o maraming hindi pagkakaunawaan o isang bagay na panlabas ang naganap.
Kahit gaano mo subukang gawing lohikal ang mga ito, ang mga relasyon at breakup ay hindi madaling malaman.
8) Pakiramdam mo ay pinagtataksilan mo ang isang tao kung lalabas ka
Pagkatapos ng breakup at kapag sinusubukan mong bawiin ang pagkawala, normal lang na iwasan ang paglabas kasama ang iyong mga kaibigan. Nagpaplano man sila ng isang gabi sa bayan o gusto lang kumuha ng kape.
Maaaring pakiramdam mo ay makakasakit ito sa iyong ex o tatakbo kasa kanya sa labas sa publiko. O baka mabangga ang taong nakikita niya ngayon. Marahil ay ayaw mong payagan ang iyong sarili na magsaya kasama ang isang bagong tao.
Hindi ka pa handa para sa ganoong uri ng pagkakalantad sa oras na ito at maaaring nag-aalala tungkol sa kung ano ang mararamdaman mo.
Kung nahihirapan kang bawiin ang pakiramdam na ito, makakatulong sa iyo na malampasan ang pagkakalantad sa ilang bagong ideya.
Ang isa pang mahusay na mapagkukunang susubukan ay ang pagkakaroon ng personalized na pagbabasa mula sa isang matalinong consultant sa Psychic Source.
Mula sa pagbibigay sa iyo ng kalinawan sa iyong relasyon, at kung bakit ito maaaring nagwakas nang napakasakit, ang mga tagapayo na ito ay magbibigay sa iyo ng kapangyarihan upang gumawa ng mga desisyon sa iyong mga susunod na hakbang at kung ano ang pitfall sa pag-ibig na dapat abangan nang may higit na kumpiyansa.
Mag-click dito para makuha ang iyong personalized na pagbabasa.
9) Nawawala ang iyong pakiramdam ng pakikipagsapalaran at spontaneity
Pagkatapos ng hiwalayan, maaaring masakit sa pakiramdam na kumuha ng mga bagong karanasan at magsaya muli. Madali nating pinipigilan ang ating sarili na mabuhay dahil masakit para sa mga bagay na magwakas at magbago.
Maaari ka pang umiwas na lumabas dahil sa tingin mo ay ito ang magpapaalala sa iyo ng relasyon.
Natural lang na gustong panatilihing abala ang iyong sarili ngunit maliban na lang kung mas maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, mas makakasakit ito kaysa sa tulong. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na magiging maganda ang pakiramdam.
Kapag nahiwalay ka sa isang relasyon, maaari pa ring magtagal para magdalamhati atmagdalamhati sa pagbabago. Minsan hindi natin mapapayagan ang ating mga sarili na magkaroon ng kasiyahan at mga bagong pakikipagsapalaran hangga't hindi natin nalampasan ang ating mga dating relasyon o nalampasan na tayo ng mga ito.
10) Isa kang perfectionist
Pwede ang breakups. masakit, kahit na ikaw ang nagdesisyong wakasan ang mga bagay-bagay dahil maaari silang makaramdam ng kabiguan.
Perfectionist ka ba? Iyon ay maaaring ipaliwanag kung bakit hindi mo gustong aminin na may mga bagay na kailangang magbago at magwakas.
Maaaring isa kang modelong estudyante sa high school, ngunit ngayon ay naghahanap ka ng perpektong karera at perpektong partner. Gayunpaman, imbes na makuha mo ang gusto mo, lalo ka lang nitong nalulumbay dahil mahirap malaman kung ano ang gumagana hanggang sa maranasan mo ito.
Ngayong wala ka na sa isang relasyon, maaari itong maging masakit. at parang kabiguan. Ngayon ay kailangan mong humanap ng iba dahil hindi mo nais na manirahan sa isang taong hindi “perpekto.”
At maaari itong makaramdam ng sakit dahil ayaw mong mapag-isa sa sandaling ito o ilagay sa mas maraming pagsisikap na maghanap ng iba.
Paano mag-move on
Maaaring maging mahirap ang pag-move on mula sa isang breakup. Maaari tayong ma-addict at masanay na malungkot at maawa sa ating sarili. Ang paghihiwalay at mga paghihirap sa relasyon ay maaaring nangingibabaw sa iyong mga iniisip at pag-uusap sa nakalipas na ilang linggo o buwan. Kaya paano mo mababago ang iyong mindset para maka-move on? Maging banayad at dahan-dahan. Narito ang ilang mga tip para sa pagsulong pagkataposiyong breakup.
1) Kilalanin at kilalanin ang iyong mga nararamdaman
Ang unang hakbang sa pagsulong ay ang kilalanin ang iyong mga nararamdaman at lubos na kilalanin ang mga ito. Kabilang dito ang pag-unawa kung bakit ganito ang nararamdaman mo, gayundin ang pagkilala sa iyong nararamdaman na normal.
Kapag nagsimula kang makaramdam ng stuck o parang hindi mo kayang sumulong, maglaan ng oras upang tanungin ang iyong sarili kung bakit mo nararamdaman ang sa paraang ginagawa mo.
Ano ang nangyari upang makaramdam ka ng ganito? Ano ang sinasabi ng iyong damdamin? Ano ang masasabi mo sa isang kaibigan na dumaranas ng katulad na karanasan?
Kapag emosyonal kang nakikibahagi sa isang bagay, maaaring mahirap makita ito nang may layunin. Ang pagkilala sa iyong mga nararamdaman ay makakatulong sa iyong maging mas alam ang mga ito, simulang maunawaan ang mga ugat ng mga ito, at lampasan ang mga ito.
2) Maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung bakit kayo naghiwalay
Kung o hindi gusto mo, kailangan mong maging tapat sa iyong sarili tungkol sa mga kaganapan na humantong sa iyong breakup. Kung nakipaghiwalay ka sa iyong kapareha at ngayon ay natagpuan mo ang iyong sarili na patuloy na iniisip ang tungkol sa kanila, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung bakit.
Hindi mo nais na makisali sa isang siklo ng mga pag-iisip na nakakatalo sa sarili na pumipigil sa iyong sumulong in positive ways.
Bakit kayo naghiwalay ng partner mo? Dahil ba sa isang bagay na ginawa mo o isang bagay na ginawa nila? O ito ba ay kumbinasyon ng mga salik?
Kung natapos ang iyong relasyon dahil sa isang bagay na ginawa nila, ano ang nangyariginagawa nila at mapapatawad mo ba sila para dito?
Kung natapos ang relasyon dahil sa isang bagay na ginawa mo, naniniwala ka bang maaari kang magbago at gumawa ng mas mahusay sa hinaharap?
3) Humanap ng mga paraan upang manatiling abala at maabala
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang sumulong at ilagay ang iyong dating sa nakaraan ay ang manatiling abala at maabala.
Ang paggawa nito ay nagbibigay-daan sa iyong ituon ang iyong pansin sa ibang mga bagay, at sa gayon ay binibigyan ang iyong ex ng mas kaunting espasyo sa iyong isip. Kung nahihirapan kang sumulong, subukang humanap ng mga paraan para panatilihing abala ang iyong isip at mga kamay.
Makisali sa mga aktibidad na kinaiinteresan mo, at gawin ang mga bagay na gusto mo.
Maaaring ito ay anumang bagay mula sa pagbe-bake hanggang sa paglalaro ng sports o pagkuha ng bagong libangan tulad ng kickboxing.
4) Tandaan kung bakit kayo naghiwalay
Noong naghiwalay kayo, naghiwalay kayo nang may dahilan. Malamang na hindi mo tinapos ang relasyon nang hindi bababa sa ilang pagsasaalang-alang, at malamang na mayroon kang mga dahilan kung bakit mo ginawa iyon.
Ang pag-alala at pagpapaalala sa iyong sarili kung bakit kayo naghiwalay ng iyong ex ay makakatulong sa iyong manatiling nakatuon sa sa hinaharap at sumulong sa mga positibong paraan.
Makakatulong ito sa iyong maiwasang muling magkamali, at makakatulong din ito sa iyo na maiwasang maging masyadong nahuhumaling sa iyong dating.
Pag-alala kung bakit ka Ang pakikipaghiwalay sa iyong dating ay makakatulong sa iyo na mag-focus sa hinaharap sa halip na isipin ang nakaraan.
Makakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang mga paulit-ulit na pagkakamali mula sa iyong nakaraan.
5) Subukan ang mga bagong aktibidad
