10 دردناک دلیلونه چې ولې بریک اپ درد کوي حتی کله چې تاسو یې غواړئ

که تاسو په دې وروستیو کې له خپل پخواني سره جلا شوي یاست، نو ښه چانس دی چې دوی ستاسو په ذهن کې یو څه پاتې وي.

تاسو کولی شئ په مکرر ډول د دوی په اړه فکر وکړئ، حیران شئ چې ولې شیان پای ته رسیدلي، او کاش چې شیان ممکن وي. مختلف.

د وقفې څخه بیرته راګرځیدل یو دردناک بهیر کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو او ستاسو پخوانی د شیانو پای ته رسیدو دمخه د اوږدې مودې لپاره ښکیل وو. مګر دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې د یو لړ احساساتو څخه تیر شئ او دا زموږ ټولو لپاره ګرانه ده چې پریږدو.

زه به تاسو ته د هغه اصلي لاملونو په اړه معلومات درکړم چې ولې جلا کیدل ډیر زیان رسوي، حتی کله چې تاسو دا غوښتل. پیښیدل. راځئ چې په سمه توګه لاړ شو.

1) تاسو د یوازیتوب احساس کوئ

کله چې تاسو یو مهم بل له لاسه ورکړئ، تاسو د خپل ژوند کیفیت له کمښت سره مخ کیږي. تاسو خپل ځان ته ډیر وخت لرئ او ستاسو عادتونه او نمونې باید بدل شي.

تاسو ممکن د لږ ځواکمن احساس وکړئ او ستاسو روغتیا زیانمن شي.

یو له لومړیو شیانو څخه چې ځوریږي ستاسو د جذابیت احساس دی. او اهمیت. دا کولی شي ستاسو په لیبیدو باندې هم اغیزه وکړي او داسې احساس وکړي چې تاسو نشئ کولی دا په آزاده توګه بیان کړئ لکه څنګه چې تاسو په اړیکه کې یاست.

په رومانتيک اړیکه کې پاتې کیدل یو پیاوړی ملګری دی. دا څرګند او ساتیري ده. د مطلوب کیدو څخه سترګې پټول زموږ د انا لپاره دردناک کیدی شي. دا په بشپړه توګه عادي خبره ده چې د ټپي کیدو او یوازیتوب احساس وکړئ.

2) ستاسو د ځان انځور زیانمن کیږي

کله چې تاسو خپل ملګري له لاسه ورکړئ، دا ستاسو د ځان په انځور کې د بدلون لامل کیدی شي. تاسو ممکن احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو نه یاستاو له نویو خلکو سره ووینئ

که تاسو هغه اړیکه پای ته ورسوئ چې په ټولنیز ترتیب کې پیښ شوي وي، تاسو ممکن خپل ځان په دوامداره توګه د خپل پخواني په اړه فکر کوئ او هیله لرئ چې تاسو د دوی سره اوسئ کله چې تاسو په ورته ترتیباتو کې یاست.

نوي کارونه کول او د هغو نويو خلکو سره ملاقات کول چې ستاسو له پخواني سره نه دي تړلي د دې پیښې د مخنیوي کې مرسته کولی شي.

کوښښ وکړئ چې نوي شیان ترسره کړئ او په نوي فعالیتونو کې ښکیل شئ چې ستاسو پخوانی سره تړاو نلري . دا کولی شي تاسو سره د نوي خلکو سره لیدو کې مرسته وکړي او خپل پخوانی په نوي شرایطو کې ځای په ځای کړئ.

که تاسو په وړاندې تګ کې سخت وخت لرئ، نو د داسې یو کار په اړه فکر وکړئ چې ستاسو د آرامۍ ساحې څخه په بشپړ ډول بهر وي.

دا کولی شي تاسو سره د نوي خلکو سره لیدو کې مرسته وکړي او خپل پخوانی په نوي شرایطو کې ځای په ځای کړي.

6) په عمومي ډول د ځان پاملرنې ته ژمن اوسئ

کله چې تاسو زړه ماتوئ او د خپل پخواني لپاره لیوالتیا لرئ، دا په تیرو او هغه شخص باندې تمرکز کولو ته لیوالتیا کیدی شي چې تاسو یې له لاسه ورکوئ.

داسې کول، که څه هم، تاسو کولی شئ د پرمختګ مخه ونیسئ او خپل باور او خپلواکي بیرته ترلاسه کړئ.

پرځای یې، ځان ته ژمن یاست. په عمومي توګه پاملرنه او ځان ته وده ورکول. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ښه خواړه خورئ، کافي خوب کوئ، او په عمومي توګه خپل ذهني او احساساتي روغتیا ته پاملرنه کوئ.

په دې کولو سره، تاسو به دا اسانه کړئ چې مخ په وړاندې لاړ شئ او خپل پخوانی ځای په یوه نوي ځای کې وساتئ. شرایط.

7) په لوی شی تمرکز وکړئ

که تاسو د خپل پخواني په اړه لیوالتیا لرئ، نو تاسو به د لوی شی ته د پام اړولو څخه ګټه پورته کړئ.

دا ممکن وي لامل یاهغه مسله چې تاسو یې په اړه سخت احساس کوئ، یا دا ستاسو په ژوند کې مثبته اړیکه کیدی شي.

ستاسو پام لوی شی ته اړول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې مخکې لاړ شئ کله چې تاسو د خپل پخواني سره د پاتې کیدو یا لیوالتیا احساس کوئ.

دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د اړیکو د اوږدمهاله درد او درد څخه تیر شئ او خپل پخوانی په نوي شرایطو کې وساتئ.

8) یو ډیر په زړه پوری ملګری ومومئ

که تاسو په دوامداره توګه د خپل پخواني په اړه لیوالتیا لرئ، دا ممکن ګټور وي چې د یو نوي، ډیر په زړه پورې ملګري موندلو هڅه وکړئ ترڅو ستاسو د مینې ژوند ته یو نوی پیل ورکړئ.

دا تاسو سره مرسته کولی شئ هغه څوک چې تاسو یې له لاسه ورکوئ تیر شئ او هغه یې وساتئ. په یوه نوي شرایطو کې.

که چیرې تاسو د خپل پخواني په اړه فکر کوئ، نو یو نوی ملګری کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې له دې څخه ځان خلاص کړي.

بیا بیا لیدنه کولی شي تاسو ته یو څه نوی درکړي او په زړه پورې ده چې خپل پام ورته متمرکز کړئ او یو نوی پیل وړاندې کړئ.

9) د تیر په اړه فکر مه کوئ

کله چې تاسو هڅه کوئ چې مخکې لاړ شئ، وروستی شی چې تاسو یې غواړئ ترسره کړئ په تير وخت کې افواهات کول مهم دي.

په داسې حال کې چې دا مهمه ده چې خپل احساسات وپيژنئ او ولې ستاسو اړيکې ختمې شوې، همدومره مهم دي چې ماضي په تير کې واچوئ.

د وړاندې تګ لپاره هڅه وکړئ په تیرو افکارو ډډه وکړئ. پرځای یې، په مخ پر وړاندې تګ او په مثبتو فعالیتونو کې د ښکیلتیا لپاره د لارو په موندلو تمرکز وکړئ چې ستاسو راتلونکی ښه کړي.

په خپلو پریکړو باور وکړئ

تقسیم د یو دلیل لپاره پیښیږي.

حتی که تاسو لا تر اوسه د خپل پخواني سره مینه لري، دا دیدا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې اړیکه د یو دلیل لپاره پای ته رسیدلې، او دا هغه څه و چې تاسو احساس کوئ په طبیعي توګه اړین و. په خپل ځان باور وکړئ.

که تاسو خپل ځان د خپل پخواني په اړه لیوالتیا ومومئ، تاسو باید هڅه وکړئ چې د مخ په وړاندې تګ لپاره لارې ومومئ.

یو وخت به راشي کله چې تاسو بیرته خپلو اړیکو ته ګورئ او معلومه کړئ چې څنګه دا پای ته ورسیده.

په عین حال کې، صبر وکړئ او خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې په صحي لارو پرمخ ولاړ شئ.

موږ پوښښ کړی چې ولې دا تجربه خورا دردناک احساس کولی شي او تاسو څنګه کولی شئ د حرکت لپاره ګامونه پورته کړئ. پر مګر لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، ځینې وختونه د نوي شیانو هڅه کول یا ستاسو د تیرو اړیکو په اړه فکر کولو لپاره نوې لارې موندل کولی شي تاسو سره د جنونی فکر او درد څخه خلاصولو کې مرسته وکړي.

ولې د دې نوي فرصت سره یو څه تفریح ​​​​نه کوئ؟ تاسو کولی شئ په رواني سرچینې کې د لوستونکو سره د خپل جلا کیدو بشپړ شخصي توضیحات ترلاسه کړئ.

کله چې ما د دوی څخه لوستل ترلاسه کړل، زه حیران وم چې دا څومره بصیرت دی.

دوی زما سره مرسته وکړه ترڅو په نهایت کې زما د وروستي بریک اپ وروسته پرمخ لاړ شم. زه نشم کولی مرسته وکړم مګر د دې نوې طریقې وړاندیز وکړم.

د خپل لوستلو لپاره دلته کلیک وکړئ.

که تاسو نورو ته لاسرسی لرئ یا نه، په یاد ولرئ چې د جلا کیدو وروسته د درد احساس کول عادي خبره ده. دا به د ترلاسه کولو لپاره وخت او صبر ته اړتیا ولري. زه تاسو سره وعده کولی شم چې د تونل په پای کې یو څراغ شتون لري.

په هرصورت، که تاسو د خپل پخوانیو په اړه لیوالتیا ته دوام ورکړئ یا په دوی کې ډیر وخت تیر کړئمنفي لارې، دا کولی شي تاسو ته د تګ مخه ونیسي.

سربیره پردې، دا ډول فکر کولو عادتونه کولی شي تاسو د نوي چا موندلو مخه ونیسي، او په خپل ژوند کې د خپل پخوانی ساتل ممکن تاسو د معنی او تلپاتې اړیکو جوړولو څخه منع کړي.<۱><0

ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.

ستاسو چلند او چلند هم یو نوی سر ګرځوي.

څومره چې تاسو د خپل پخواني سره یاست ، هومره به یې ستاسو په لید او ځان باندې ډیر تاثیر ولري. تاسو خپل ځان څنګه ګورئ. کله چې ناڅاپه مات شي، دا کولی شي د بې ارزښتۍ او د ځان د درناوي د کمښت لامل شي.

تاسو حتی په دې باور پیل کولی شئ چې ستاسو په اړه یو څه غلط دی یا دا چې بل کس خپل فکر جوړ کړی دی. مخکې له دې چې دوی تاسو سره لیدلي وي.

3) تاسو یو ملګری او یو عاشق له لاسه ورکړئ

دا سخته ده چې یو څوک له لاسه ورکړئ چې تاسو یې ملګری ګڼئ او بیا دا حقیقت اضافه کړئ چې هغه ستاسو عاشق و. له دې څخه پورته.

کله چې تاسو جلا کیږي، ستاسو د ملګرتیا ساتل اسانه ندي. د تعدیل یوه دوره شتون لري چې اړتیا لري مخکې له دې چې له یو بل سره بیا وصل شي او په آرامۍ سره یو بل سره وصل شي.

پروسیجر ممکن ستونزمن او دردناک وي په ځانګړي توګه که هغه نه غواړي چې له ماتیدو وروسته تاسو سره هیڅ شی ونه کړي. دا احساساتي تجربې دي. تاسو باید د بل چا سره د نوي اړیکو د بیا جوړولو له درد څخه تیر شئ که دا هغه څه وي چې تاسو یې غوره کوئ، او همدارنګه د هغه څه له لاسه ورکولو سره معامله وکړئ چې تاسو یو وخت درلوده.

4) تاسو د خپګان احساس کوئ

تاسو نور له هغه فزيکي نېږدې څخه خوند نه اخلئ چې تاسو یو ځل شریک کړی و او اوس احساس کوئ چې ستاسو له ژوند څخه یو څه ورک دی. تاسو شاید د دې ملګري سره جلا شوي یاست ځکه چې دوی تاسو ته په یو ډول زیان رسوي یا تاسو ته زیان رسوي.

ستاسو احساسامنیت او پیوستون چې تاسو د اړیکو په وخت کې تجربه کوئ ممکن د دې خلا ډکولو کې ستاسو سره د مرستې لپاره د شاوخوا چا پرته شتون ولري. او د دې ټولو منفي احساساتو په شاوخوا کې ساتل دردناک دي.

دا کولی شي موږ د ناامني او یوازیتوب احساس وکړو چې کولی شي په خپل ځان کې د نورو منفي احساساتو لامل شي.

په داسې حال کې چې دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي ولې ستاسو جلا کیدل ډیر زیان رسولی شي، دا به ګټور وي چې د مسلکي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ ترڅو مسله په ډیر ژوره توګه وڅیړئ.

یو مسلکي روزونکی، لکه څنګه چې په اړیکو هیرو کې شتون لري، کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ستاسو له جلا کیدو وروسته ډیر درد احساس کړئ. دوی په ریښتیا د خلکو سره د ستونزو په حل کولو کې مرسته کوي او د دوی په ډګر کې په سر کې دي.

په ځانګړې توګه د دردناک ماتیدو څخه وروسته چې زه یې په بشپړه توګه نه شوای کولی، دوی هغه وو چې بالاخره یې ما له دې څخه واخیست.

زما کورنۍ او ملګري زما د مسلو او دردونو په اوریدلو ستړي شوي وو او زه اړتیا لرم چې یو نوی کس ته مراجعه وکړم. دوی ماته ستراتیژیانې راکړې چې کار یې وکړ.

او دوی صبر، پوهه او مسلکي وو.

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د اړیکو تجربه لرونکي روزونکي سره اړیکه ونیسئ چې زه ډاډه یم چې ستاسو په موندلو کې به مرسته وکړي. د دې تیاره تونل په پای کې نوې رڼا.

د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.

5) تاسو دوهم ځل ستاسو پریکړې اټکل کړئ

تاسو ممکن د دردناک وقفې تجربه وکړئ، حتی که تاسو هغه څوک یاست چې دا یې غوره کړی که تاسودوهم ستاسو پریکړه اټکل کړئ.

د مثال په توګه، که تاسو او ستاسو ملګري ډیر ښه جنسیت شریک کړي او هغه یا هغې تاسو سره د درغلۍ اعتراف وکړ، تاسو شاید حیران شئ چې ایا دا یو "معامله ماتونکی" و. تاسو ممکن یوازې د هغه ښه شیبو په اړه فکر وکړئ چې تاسو سره یوځای شوي وو او هیر کړئ چې د هغه عمل تاسو ته څومره زیان رسولی دی.

مګر د وخت په تیریدو سره ممکن تاسو دا درد هیر کړئ. او احساس وکړئ چې هیڅ شی هغومره ښه ندي لکه څنګه چې پخوا وو یا دا چې ستاسو د جذب نشتوالی د عمر ، وزن ، عمومي ظاهري یا کوم بل عذر له امله دی چې تاسو د هغه د عمل توجیه کولو لپاره فکر کولی شئ.

دا هم کیدی شي. د ټيټ ځان درناوي او خپګان لامل کیږي کوم چې کولی شي د ضایع کیدو مخه ونیسي. پام ولرئ. دا د نا امیدۍ یوه تیاره کنده ده چې باید دننه شي. په خپل تصمیم ټینګ اوسئ او باور ولرئ چې په هغه وخت کې تاسو د خپل ځان لپاره سم انتخاب کړی دی.

6) تاسو خپل ځان په بل ډول ګورئ

د ماتیدو په اړه یو له خورا دردناک شیانو څخه دی. څنګه چې موږ کولی شو خپل ځان وګورو. موږ پیل کوو چې وګورو چې موږ څومره زیانمن یو. او موږ دا هم لیدلی شو چې موږ څومره بې رحمه یو.

کله چې موږ په مینه کې یو، موږ ډیری وختونه خپل ملګري په مثبت ډول ګورو، حتی د دوی د نیمګړتیاوو سره مخ. موږ د دوی اړتیاوې او غوښتنې تر خپل مخکې وړاندې کوو.

تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګري ستاسو په لومړیتوبونو باندې د غلبې کولو او ستاسو د وخت او مینې غوښتنه کولو سره په ځینو لارو کې ستاسو څخه ګټه پورته کړې ده.

اوس چې اړیکه پای ته رسیدلې ، تاسو شاید حیران شئ چې ولې تاسو یو بل څوک ستاسو په وړاندې ساتئ او اوسئشرمنده یاست چې تاسو څنګه دوی ته اجازه درکوي چې تاسو سره چلند وکړي. ماتیدل د درد احساس کولی شي ځکه چې تاسو د خپلو تیروتنو په لیدو پیل کوئ او څنګه تاسو هغه شیان سره جوړ کړئ چې ستاسو لپاره مهم دي.

7) تاسو دا تشریح نشئ کولی

کله چې تاسو یو څوک له لاسه ورکړئ چې تاسو په کې یاست. د چا سره مینه وکړئ او له تاسو سره مینه وکړئ، یو تمایل شتون لري چې هڅه وکړئ پوه شئ چې څه پیښ شوي، حتی کله چې دا کار نه کوي. بل کس (دوی له تاسو سره سم چلند نه دی کړی).

د ماتیدو په اړه تل د اسرار عنصر شتون لري.

تاسو ممکن د هغه څه په اړه ځینې شکونه ولرئ چې پیښ شوي مګر داسې نه ښکاري چې تشریح یې کړئ. یا شک وکړئ چې دا هغه ډول پیښ شوي چې تاسو یې په یاد لرئ. یا شاید تاسو پوهیږئ چې څه پیښ شوي مګر د وضعیت سره سم نشي کولی چې څنګه یې په یاد ولرئ.

دا ستونزمنه ده چې پوه شئ چې ولې اړیکې ناکامیږي. ځینې ​​​​وختونه دا یوازې خراب وخت یا ډیری غلط فهمۍ یا کوم بهرني څه دي چې په عمل کې راځي.

که تاسو د دوی منطقي احساس کولو لپاره څومره هڅه وکړئ، اړیکې او ماتول په هیڅ ډول اسانه ندي.

8) تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د یو چا سره خیانت کوئ که چیرې تاسو بهر ځئ

له وقفې وروسته او کله چې تاسو د زیان څخه د خلاصون هڅه کوئ، نو دا عادي خبره ده چې د خپلو ملګرو سره د وتلو څخه ډډه وکړئ. که دوی په ښار کې د شپې پلان لري یا یوازې یو قهوه وخوري.

تاسو شاید احساس وکړئ چې دا به ستاسو پخوانیو ته زیان ورسوي یا تاسو منډه کوئپه عام محضر کې یا شاید هغه کس ته ورشئ چې هغه یا هغه اوس ګوري. شاید تاسو نه غواړئ خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د نوي چا سره تفریح ​​​​کړئ.

تاسو دا وخت د دې ډول افشا کولو لپاره چمتو نه یاست او ممکن اندیښنه ولرئ چې دا به تاسو څنګه احساس کړي.

ک

تاسو ته ستاسو د اړیکو په اړه د وضاحت ورکولو څخه، او دا چې ولې دا په دردناکه توګه پای ته رسیدلي، دا مشاورین به تاسو ته ځواک درکړي چې ستاسو د راتلونکو ګامونو په اړه پریکړه وکړي او په مینه کې د کومې ستونزې په اړه په ډیر باور سره وګوري. <1

د خپل شخصي لوستلو د ترلاسه کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.

9) تاسو د خپل جرات او په زړه پوري احساس له لاسه ورکوئ

له جلا کیدو وروسته، د نوي تجربو اخیستل او ساتیري کول دردناک احساس کولی شي. بیا موږ کولی شو په اسانۍ سره د خپل ژوند کولو څخه ځان وساتو ځکه چې دا د شیانو پای ته رسیدو او بدلون لپاره درد کوي.

تاسو حتی د وتلو څخه ډډه کول پیل کولی شئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې دا به تاسو ته د اړیکو یادونه وکړي.

دا طبیعي ده چې غواړئ ځان مصروف وساتئ مګر که تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس نه کوئ، دا د مرستې څخه ډیر زیان رسولی شي. مګر دا پدې معنی نه ده چې دا به ښه احساس وکړي.

کله چې تاسو د یوې اړیکې څخه جلا شوي یاست، دا لاهم وخت نیسي چې غمجن اوبدلون ماتم. ځینې ​​​​وختونه موږ نشو کولی ځان ته اجازه ورکړو چې تفریح ​​​​او نوي سفرونه وکړو تر هغه چې موږ خپلې پخوانۍ اړیکې نه وي ترلاسه کړې یا دوی زموږ څخه تیر شوي وي. دردناک احساس وکړئ، حتی که تاسو هغه څوک یاست چې پریکړه یې کړې چې شیان پای ته ورسوي ځکه چې دوی کولی شي د ناکامۍ په څیر احساس وکړي.

ایا تاسو بشپړتیا لرئ؟ دا کولی شي تشریح کړي چې ولې تاسو دا نه خوښوئ چې اعتراف وکړئ چې ځینې شیان باید بدل شي او پای ته ورسیږي.

تاسو ممکن په عالي لیسه کې د ماډل زده کونکي یاست، مګر اوس تاسو د بشپړ مسلک او بشپړ مسلک په لټه کې یاست. ملګری په هرصورت، د دې پرځای چې تاسو هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ، دا یوازې تاسو د ډیر خپګان احساس کوي ځکه چې دا ستونزمنه ده چې معلومه کړئ چې څه کار کوي تر هغه چې تاسو یې تجربه نه کړئ.

اوس چې تاسو د اړیکو څخه بهر یاست، دا دردناک احساس کولی شي. او د ناکامۍ په څیر. اوس تاسو باید بل څوک ومومئ ځکه چې تاسو نه غواړئ د هغه چا لپاره بسنه وکړئ چې "کامل" نه وي.

او دا د درد احساس کولی شي ځکه چې تاسو نه غواړئ په دې وخت کې یوازې پاتې شئ یا ځای ونیسئ د بل چا د موندلو لپاره په ډیرو هڅو کې.

څنګه پرمخ لاړ شو

له جلا کیدو څخه پرمخ تلل ممکن ستونزمن وي. موږ کولی شو روږدي شو او د ځان لپاره د خپګان او افسوس احساس وکړو. په اړیکو کې ماتیدل او ستونزې ممکن ستاسو په افکارو او خبرو اترو د تیرو څو اونیو یا میاشتو لپاره تسلط ولري. نو څنګه کولی شئ خپل ذهنیت بدل کړئ ترڅو پرمخ لاړشئ؟ نرم اوسئ او ورو ورو لاړ شئ. دلته وروسته د پرمخ تللو لپاره ځینې لارښوونې ديخپل بریک اپ.

1) خپل احساسات وپیژنئ او ومنوئ

پر مخ تللو لومړی ګام دا دی چې خپل احساسات وپیژنئ او په بشپړ ډول یې ومنو. پدې کې پوهیدل شامل دي چې ولې تاسو د هغه ډول احساس کوئ چې تاسو یې کوئ، او همدا رنګه ستاسو احساسات نورمال دي.

کله چې تاسو د ستړیا احساس پیل کړئ یا داسې ښکاري چې تاسو مخ په وړاندې نه شئ، وخت ونیسئ له ځانه وپوښتئ چې ولې تاسو احساس کوئ؟ څنګه چې تاسو یې کوئ.

څه پیښ شوي چې تاسو د دې احساس لامل شوي؟ ستاسو احساسات تاسو ته څه وایی؟ تاسو به هغه ملګري ته څه ووایاست چې د ورته تجربې څخه تیریږي؟

کله چې تاسو په احساساتي توګه په یو څه کې بوخت یاست، نو دا به ستونزمن وي چې په معقول ډول یې وګورئ. د خپلو احساساتو اعتراف کول تاسو سره مرسته کولی شي د دوی په اړه ډیر پوه شئ، د دوی په اصلي لاملونو پوهیدل پیل کړئ، او له دوی څخه هاخوا حرکت وکړئ.

2) له ځان سره صادق اوسئ چې ولې تاسو مات شوي یاست

آیا یا نه تاسو د دې په څیر احساس کوئ ، تاسو اړتیا لرئ د هغه پیښو په اړه له ځان سره صادق اوسئ چې ستاسو د جلا کیدو لامل شوي. که تاسو د خپل ملګري سره جلا شوي یاست او اوس خپل ځان په دوامداره توګه د دوی په اړه فکر کوئ، نو تاسو باید له ځانه وپوښتئ چې ولې.

تاسو نه غواړئ د ځان ماتولو فکرونو په دوره کې ښکیل شئ چې تاسو د پرمختګ مخه نیسي. په مثبتو لارو.

تا ولې له خپل ملګري سره جلا شوې؟ ایا دا د هغه څه له امله وه چې تاسو یې کړي یا هغه څه چې دوی کړي؟ یا ایا دا د فکتورونو ترکیب دی؟

که ستاسو اړیکې د هغه څه له امله پای ته رسیدلي چې دوی یې کړي ، نو څه یې کړي؟دوی یې کوي او ایا تاسو کولی شئ د دې لپاره بخښنه وکړئ؟

که اړیکه د هغه څه له امله پای ته ورسیږي چې تاسو یې کړي، ایا تاسو باور لرئ چې تاسو کولی شئ بدلون ومومي او په راتلونکي کې ښه کار وکړئ؟

3) لارې ومومئ بوخت او متوجه اوسئ

د مخ پر وړاندې تګ او خپل پخواني ژوند ته د تللو یوه له غوره لارو څخه دا ده چې بوخت او ګډوډ پاتې شئ.

داسې کول تاسو ته اجازه درکوي چې خپل پام نورو شیانو ته واړوئ، او په دې توګه ستاسو پخوانی ستاسو په ذهن کې لږ ځای ورکوي. که تاسو د مخکې تګ لپاره مبارزه کوئ، هڅه وکړئ چې خپل ذهن او لاسونه بوخت وساتئ.

په هغه فعالیتونو کې ښکیل شئ چې تاسو یې خوښوي، او هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې خوښوي.

دا ممکن وي. له پخلی کولو څخه نیولې تر سپورت کولو پورې یا د کیک بوکس کولو په څیر نوی شوق ترلاسه کول.

4) په یاد ولرئ چې تاسو ولې جلا شوي

کله چې تاسو جلا شوي یاست ، تاسو د یو دلیل لپاره جلا شوي یاست. تاسو شاید لږ تر لږه د یو څه غور کولو پرته اړیکه پای ته ورسوله، او تاسو شاید د دې لپاره خپل دلایل ولرئ چې ولې مو داسې وکړل.

د خپل ځان په یاد ساتل او یادول چې ولې تاسو د خپل پخواني سره جلا شوي ستاسو سره مرسته کولی شي په تمرکز کې پاتې شي. راتلونکی او په مثبتو لارو مخ په وړاندې لاړ شئ.

دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د ورته غلطیو بیا تکرار څخه مخنیوی وکړئ، او دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د خپل پخواني سره ډیر لیوالتیا څخه مخنیوی وکړئ.

په یاد ولرئ چې ولې تاسو د خپل پخواني سره جلا کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په تیرو وختونو کې د پاتې کیدو پرځای راتلونکي باندې تمرکز وکړئ.

دا تاسو سره هم مرسته کولی شي د تیرو تیروتنو له تکرار څخه مخنیوی وکړئ.

5) نوي فعالیتونه هڅه وکړئ