فہرست کا خانہ
اگر آپ نے حال ہی میں اپنے سابقہ کے ساتھ رشتہ توڑا ہے، تو اس بات کا ایک اچھا موقع ہے کہ وہ آپ کے ذہن میں کافی حد تک باقی رہیں۔
آپ ان کے بارے میں اکثر سوچ سکتے ہیں، سوچ سکتے ہیں کہ چیزیں ختم کیوں ہوئیں، اور کاش چیزیں مختلف۔
بریک اپ سے صحت یاب ہونا ایک تکلیف دہ عمل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ اور آپ کے سابقہ معاملات کو ختم کرنے سے پہلے طویل عرصے تک اس میں شامل رہے۔ لیکن جذبات کی ایک حد سے گزرنا مکمل طور پر معمول کی بات ہے اور ہم سب کے لیے اسے چھوڑنا مشکل ہے۔
میں آپ کو ان اہم وجوہات کے بارے میں بتاؤں گا کہ بریک اپ کیوں بہت زیادہ تکلیف دے سکتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ چاہتے تھے۔ واقع ہونا. آئیے سیدھے اندر کودیں۔
1) آپ تنہا محسوس کرتے ہیں
جب آپ کسی اہم دوسرے کو کھو دیتے ہیں، تو آپ اپنی زندگی کے معیار میں گراوٹ کا شکار ہوتے ہیں۔ آپ کے پاس اپنے لیے زیادہ وقت ہے اور آپ کی عادات اور طرز عمل کو بدلنا پڑے گا۔
آپ کو کم توانائی محسوس ہو سکتی ہے اور آپ کی صحت متاثر ہو سکتی ہے۔
سب سے پہلی چیز جو آپ کی کشش کا شکار ہوتی ہے وہ ہے۔ اور اہمیت. اس سے آپ کی لبیڈو پر بھی اثر پڑ سکتا ہے اور یہ محسوس کرنا کہ آپ اس کا اظہار اتنی آزادانہ طور پر نہیں کر سکتے جیسے آپ کسی رشتے میں تھے۔
ایک رومانوی رشتہ میں رہنا ایک طاقتور ملاقات ہے۔ یہ اظہار اور مزہ ہے. خواہشمند ہونے سے نظر انداز کیے جانے کی طرف جانا ہماری انا کے لیے تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ تکلیف دہ اور تنہا محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔
2) آپ کی خود کی تصویر متاثر ہوتی ہے
جب آپ اپنے ساتھی کو کھو دیتے ہیں، تو یہ آپ کی خود کی تصویر میں تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ نہیں ہیںاور نئے لوگوں سے ملیں
اگر آپ نے ایک ایسا رشتہ ختم کر دیا ہے جو سماجی ماحول میں ہوا تھا، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو مسلسل اپنے سابقہ کے بارے میں سوچتے ہوئے محسوس کریں اور خواہش کریں کہ جب آپ انہی ترتیبات میں ہوں تو آپ ان کے ساتھ ہوتے۔
0 . اس سے آپ کو نئے لوگوں سے ملنے اور اپنے سابقہ کو ایک نئے سیاق و سباق میں پیش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔اگر آپ کو آگے بڑھنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو کچھ ایسا کرنے پر غور کریں جو آپ کے کمفرٹ زون سے بالکل باہر ہو۔
اس سے آپ کو نئے لوگوں سے ملنے اور اپنے سابقہ کو ایک نئے تناظر میں پیش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
6) عام طور پر خود کی دیکھ بھال کرنے کا عہد کریں
جب آپ کا دل ٹوٹ جاتا ہے اور اپنے سابقہ کی خواہش ہوتی ہے، تو یہ ماضی اور اس شخص پر توجہ مرکوز کرنے کا لالچ ہو سکتا ہے جس کی آپ کو یاد آتی ہے۔
اگرچہ ایسا کرنا آپ کو آگے بڑھنے اور اپنے اعتماد اور خود مختاری کو دوبارہ حاصل کرنے سے روک سکتا ہے۔ عام طور پر دیکھ بھال اور خود کی ترقی. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اچھی طرح سے کھا رہے ہیں، کافی نیند لے رہے ہیں، اور عمومی طور پر اپنی ذہنی اور جذباتی صحت کا خیال رکھ رہے ہیں۔
ایسا کرنے سے، آپ کو آگے بڑھنا آسان ہو جائے گا اور اپنے سابقہ کو ایک نئے سیاق و سباق۔
7) کسی بڑی چیز پر توجہ مرکوز کریں
اگر آپ اپنے سابقہ پر جنون رکھتے ہیں، تو آپ کو کسی بڑی چیز پر توجہ مرکوز کرنے سے فائدہ ہوسکتا ہے۔
یہ ایک وجہ یاوہ مسئلہ جس کے بارے میں آپ سختی سے محسوس کرتے ہیں، یا یہ آپ کی زندگی میں ایک مثبت رشتہ ہو سکتا ہے۔
اپنی توجہ کسی بڑی چیز پر مرکوز کرنے سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ اپنے سابقہ کے ساتھ پھنسے ہوئے یا جنون میں مبتلا ہوں۔
یہ آپ کو رشتے کی دیرپا چوٹ اور درد سے گزرنے اور اپنے سابقہ کو ایک نئے تناظر میں پیش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
8) ایک زیادہ پرجوش ساتھی تلاش کریں
اگر آپ اپنے سابقہ کے بارے میں مسلسل جنون میں رہتے ہیں، اپنی محبت کی زندگی کو ایک نئی شروعات دینے کے لیے ایک نیا، زیادہ پرجوش ساتھی تلاش کرنے کی کوشش کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
اس سے آپ کو اس شخص سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے جسے آپ یاد کرتے ہیں ایک نئے سیاق و سباق میں۔
اگر آپ گھوم رہے ہیں اور اپنے سابقہ کے بارے میں جنون میں مبتلا ہیں، تو ایک نیا ساتھی آپ کو اس سے باہر نکالنے میں مدد کر سکتا ہے۔
دوبارہ ڈیٹنگ آپ کو کچھ نیا بھی دے سکتی ہے۔ اور اپنی توجہ مرکوز کرنے اور ایک نئی شروعات فراہم کرنے کے لیے پرجوش۔
9) ماضی کے بارے میں افواہیں نہ پھیلائیں
جب آپ آگے بڑھنے کی کوشش کر رہے ہوں تو آخری چیز جو آپ کرنا چاہتے ہیں ماضی کے بارے میں افواہیں ہیں۔
اگرچہ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جذبات کو تسلیم کریں اور آپ کا رشتہ کیوں ختم ہوا، لیکن ماضی کو ماضی میں ڈالنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔
آگے بڑھنے کے لیے کوشش کریں ماضی پر افواہیں کرنے سے گریز کریں۔ اس کے بجائے، آگے بڑھنے اور مثبت سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے طریقے تلاش کرنے پر توجہ دیں جو آپ کے مستقبل کو بہتر بنائے گی۔
اپنے فیصلوں پر بھروسہ کریں
بریک اپ کسی وجہ سے ہوتے ہیں۔
چاہے آپ آپ کے سابق کے ساتھ محبت میں اب بھی ہیں، یہ ہےیہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ رشتہ کسی وجہ سے ختم ہو گیا ہے، اور یہ وہ چیز تھی جسے آپ نے فطری طور پر ضروری محسوس کیا۔ اپنے آپ پر بھروسہ کریں۔
اگر آپ خود کو اپنے سابقہ کے بارے میں جنون میں مبتلا پاتے ہیں، تو آپ کو آگے بڑھنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔
ایک وقت آئے گا جب آپ اپنے رشتے پر نظر ڈالیں گے اور اس بات کا تعین کر سکیں گے کہ کیسے یہ ختم ہو گیا۔
اس دوران، صبر کریں اور اپنے آپ کو صحت مند طریقوں سے آگے بڑھنے دیں۔
ہم نے اس بات کا احاطہ کیا ہے کہ یہ تجربہ اتنا تکلیف دہ کیوں محسوس ہوتا ہے اور آپ آگے بڑھنے کے لیے کیسے اقدامات کر سکتے ہیں۔ پر لیکن جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، بعض اوقات نئی چیزیں آزمانا یا اپنے ماضی کے تعلقات کے بارے میں سوچنے کے نئے طریقے تلاش کرنا آپ کو جنونی سوچ اور درد سے باہر نکالنے میں مدد کر سکتا ہے۔
کیوں نہ اس نئے موقع کے ساتھ کچھ مزہ کریں؟ آپ Psychic Source پر قارئین کے ساتھ اپنے ٹوٹنے کی مکمل طور پر ذاتی نوعیت کی وضاحت حاصل کر سکتے ہیں۔
جب میں نے ان سے پڑھا تو میں حیران رہ گیا کہ یہ کتنا بصیرت انگیز تھا۔
انہوں نے میری مدد کی۔ میرے تازہ ترین بریک اپ کے بعد آخر کار آگے بڑھنا۔ میں مدد نہیں کر سکتا لیکن اس نئے طریقے کی سفارش کر سکتا ہوں۔
اپنی پڑھائی حاصل کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
چاہے آپ کی رسائی دوسروں تک ہو یا نہ ہو، یاد رکھیں کہ بریک اپ کے بعد تکلیف محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اس سے گزرنے میں وقت اور صبر درکار ہوگا۔ میں آپ سے وعدہ کر سکتا ہوں کہ سرنگ کے آخر میں روشنی ہےمنفی طریقے، یہ آپ کو آگے بڑھنے سے روک سکتا ہے۔
مزید برآں، اس طرح کی سوچنے کی عادتیں آپ کو کسی نئے شخص کو تلاش کرنے سے روک سکتی ہیں، اور اپنے سابقہ کو اپنی زندگی میں غیر معینہ مدت تک برقرار رکھنے سے آپ کو بامعنی اور دیرپا تعلق قائم کرنے سے روکا جا سکتا ہے۔
اپنے سابقہ کے ساتھ پیچھے ہٹنے کی بجائے آگے بڑھنے پر توجہ مرکوز کرکے، آپ اپنے تعلقات کے ساتھ ساتھ اپنے مستقبل دونوں کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
مضبوط رہیں اور یاد رکھیں کہ درد جلد ہی کم ہوجائے گا۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
کسی کو بھی اپنی طرف متوجہ کرنے کے لیے کافی ہے۔آپ کے رویے اور طرز عمل بھی ایک نیا لہجہ اختیار کرتے ہیں۔
آپ جتنی دیر تک اپنے سابقہ کے ساتھ رہیں گے، اتنا ہی زیادہ اثر آپ کے اپنے آپ کے نقطہ نظر پر پڑے گا۔ آپ اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں. جب اچانک بریک اپ ہو جاتا ہے، تو یہ احساس کمتری اور خود اعتمادی میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
آپ شاید یہ ماننے لگیں کہ آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے یا دوسرے شخص نے اپنا ذہن بنا لیا ہے۔ اس سے پہلے کہ وہ آپ سے ملے۔
بھی دیکھو: "کیا میں واقعی اپنی گرل فرینڈ سے پیار کرتا ہوں؟" 10 نشانیاں جو آپ کرتے ہیں (اور 8 نشانیاں جو آپ نہیں کرتے!)3) آپ ایک دوست کے ساتھ ساتھ ایک عاشق کو بھی کھو دیتے ہیں
کسی کو کھونا مشکل ہے جسے آپ دوست سمجھتے ہیں اور پھر اس حقیقت کو شامل کریں کہ وہ آپ کا عاشق تھا۔ سب سے اوپر۔
جب آپ ٹوٹ جاتے ہیں، تو آپ کی دوستی کو برقرار رکھنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ ایک ایڈجسٹمنٹ کی مدت ہے جو دوبارہ جڑنے اور ایک دوسرے کے ساتھ آرام سے رہنے سے پہلے ہونے کی ضرورت ہے۔
یہ عمل مشکل اور تکلیف دہ ہو سکتا ہے خاص طور پر اگر وہ بریک اپ کے بعد آپ کے ساتھ کچھ نہیں کرنا چاہتا ہے۔ یہ جذباتی تجربات ہیں۔ آپ کو کسی اور کے ساتھ ایک نیا رشتہ دوبارہ بنانے کے درد سے گزرنا پڑے گا اگر آپ نے یہی انتخاب کیا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ کسی ایسی چیز کے نقصان سے بھی نمٹنا ہوگا جو آپ نے کبھی حاصل کیا تھا۔
4) آپ کو مایوسی محسوس ہوتی ہے
اب آپ اس جسمانی قربت سے لطف اندوز نہیں ہوتے جو آپ نے ایک بار شیئر کی تھی اور اب محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی زندگی سے کچھ غائب ہے۔ آپ نے شاید اس پارٹنر کے ساتھ رشتہ توڑ دیا کیونکہ اس نے آپ کو کسی طرح سے مایوس کیا یا آپ کو تکلیف دی۔
آپ کا احساسسیکیورٹی اور کنکشن جس کا آپ رشتے میں رہتے ہوئے تجربہ کرتے تھے اس خلا کو پر کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے آس پاس کے کسی کے بغیر بھی کمی ہو سکتی ہے۔ اور ان تمام منفی جذبات کو لے کر چلنا تکلیف دہ ہے۔
اس سے ہم خود کو غیر محفوظ اور تنہا محسوس کر سکتے ہیں جو ہمارے اندر مزید منفی احساسات پیدا کر سکتا ہے۔
جبکہ یہ مضمون آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرے گا کہ کیوں آپ کا بریک اپ بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے، اس مسئلے کی مزید گہرائی سے تحقیقات کرنے کے لیے کسی پیشہ ورانہ تعلقات کے کوچ سے رابطہ کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
ایک پیشہ ور کوچ، جیسا کہ ریلیشن شپ ہیرو پر دستیاب ہے، آپ کو نیویگیٹ کرنے میں مدد کر سکتا ہے آپ کے بریک اپ کے بعد بہت تکلیف محسوس ہو رہی ہے۔ وہ حقیقی طور پر لوگوں کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتے ہیں اور ان کے شعبے میں سرفہرست ہیں۔
ایک خاص طور پر تکلیف دہ بریک اپ سے گزرنے کے بعد جس سے میں پوری طرح سے باہر نہیں نکل سکا، آخر کار انہوں نے ہی مجھے اس سے باہر نکالا۔
میرے خاندان اور دوست میرے مسائل اور درد کے بارے میں سن سن کر تھک گئے تھے اور مجھے کسی نئے کی طرف رجوع کرنے کی ضرورت تھی۔ انہوں نے مجھے حکمت عملی دی جس سے کام آیا۔
اور وہ صبر و تحمل، سمجھ بوجھ اور پیشہ ورانہ تھے۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک تجربہ کار ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں جس کے بارے میں مجھے یقین ہے کہ آپ کو تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔ اس تاریک سرنگ کے آخر میں نئی روشنی۔
شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
5) آپ دوسری مرتبہ اپنے فیصلوں کا اندازہ لگا لیں
آپ کو دردناک ٹوٹ پھوٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، چاہے اگر آپ نے اسے منتخب کیا تو آپ ہی تھے۔دوسرا آپ کے فیصلے کا اندازہ لگائیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ اور آپ کے ساتھی نے زبردست جنسی تعلقات کا اشتراک کیا اور اس نے آپ کے ساتھ دھوکہ دہی کا اعتراف کیا، تو آپ سوچنے لگیں گے کہ کیا یہ "ڈیل توڑنے والا" تھا۔ آپ صرف ان اچھے لمحات کے بارے میں سوچنا شروع کر سکتے ہیں جو آپ نے ایک ساتھ گزارے تھے اور بھول جائیں گے کہ اس کے اعمال نے آپ کو کتنا نقصان پہنچایا ہے۔
لیکن وقت کے ساتھ، آپ اس درد کو بھول سکتے ہیں۔ اور محسوس کریں کہ کوئی بھی چیز اتنی اچھی نہیں ہے جتنی پہلے تھی یا یہ کہ آپ کی کشش کی کمی عمر، وزن، مجموعی ظاہری شکل یا کسی بھی دوسرے بہانے کی وجہ سے ہے جو آپ اس کے اعمال کو درست ثابت کرنے کے لیے سوچ سکتے ہیں۔
یہ بھی ہوسکتا ہے۔ کم خود اعتمادی اور افسردگی کا باعث بنتا ہے جو نقصان پر قابو پانا اور بھی مشکل بنا سکتا ہے۔ محتاط رہیں. یہ مایوسی کا ایک تاریک گڑھا ہے جس میں گھسنا ہے۔ اپنے فیصلے پر ثابت قدم رہیں اور بھروسہ رکھیں کہ آپ نے اس وقت آپ کے لیے صحیح فیصلہ کیا ہے۔
6) آپ خود کو مختلف انداز میں دیکھنا شروع کر دیتے ہیں
بریک اپ کے بارے میں سب سے زیادہ تکلیف دہ چیزوں میں سے ایک ہے جس طرح سے ہم خود کو دیکھ سکتے ہیں۔ ہم یہ دیکھنا شروع کر دیتے ہیں کہ ہمیں کتنا نقصان پہنچا ہے۔ اور ہم یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ ہم کتنے بے رحم ہو سکتے ہیں۔
جب ہم محبت میں ہوتے ہیں، تو ہم اکثر اپنے شراکت داروں کو ان کی خامیوں کے باوجود مثبت طور پر دیکھتے ہیں۔ ہم ان کی ضروریات اور خواہشات کو اپنے سامنے رکھتے ہیں۔
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے ساتھی نے آپ کی ترجیحات پر حاوی ہو کر اور آپ کے وقت اور پیار کا مطالبہ کر کے کچھ طریقوں سے آپ کا فائدہ اٹھایا ہے۔
اب جب کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے، آپ حیران ہوں گے کہ آپ نے کسی اور کو اپنے سامنے کیوں رکھا اور کیوں؟شرمندہ ہوں کہ آپ نے انہیں آپ کے ساتھ کیسے برتاؤ کرنے دیا۔ بریک اپ درد محسوس کر سکتا ہے کیونکہ آپ اپنی غلطیوں کو دیکھنا شروع کر دیتے ہیں اور آپ نے ان چیزوں سے کیسے سمجھوتہ کیا جو آپ کے لیے اہم ہیں۔
7) آپ اس کی وضاحت نہیں کر سکتے
جب آپ کسی کو کھو دیتے ہیں جس میں آپ تھے آپ کے ساتھ محبت اور کس سے محبت تھی، یہ جاننے کی کوشش کرنے کا رجحان ہے کہ کیا ہوا، یہاں تک کہ جب یہ کام نہیں کر رہا تھا۔
آپ خود کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں (یہ آپ کی غلطی نہیں تھی) یا الزام دوسرا شخص (وہ آپ کے ساتھ صحیح سلوک نہیں کر رہے تھے)۔
بریک اپ کے ارد گرد ہمیشہ اسرار کا ایک عنصر ہوتا ہے۔
آپ کو اس کے بارے میں کچھ شبہات ہوسکتے ہیں لیکن آپ اس کی وضاحت نہیں کرسکتے ہیں۔ یا شک ہے کہ یہ اسی طرح ہوا جس طرح آپ کو یاد ہے۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ جانتے ہوں کہ کیا ہوا ہے لیکن آپ حالات کو اس کے مطابق بنانے سے قاصر ہیں کہ آپ اسے کس طرح یاد رکھنا چاہتے ہیں۔
یہ سمجھنا مشکل ہے کہ تعلقات کیوں ناکام ہوتے ہیں۔ بعض اوقات یہ صرف خراب وقت یا بہت سی غلط فہمی یا کوئی بیرونی چیز ہوتی ہے جو عمل میں آتی ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ان کو منطقی طور پر سمجھنے کی کتنی ہی کوشش کرتے ہیں، تعلقات اور ٹوٹ پھوٹ کا پتہ لگانا بالکل بھی آسان نہیں ہوتا ہے۔
8) اگر آپ باہر جاتے ہیں تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کسی کو دھوکہ دے رہے ہیں چاہے وہ شہر میں رات گزارنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہوں یا صرف کافی پینا چاہتے ہوں۔
آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کے سابقہ کے لیے تکلیف دہ ہوگا یا آپ بھاگ جائیں گے۔اس میں یا اس کے باہر عوام میں۔ یا ہو سکتا ہے اس شخص کے پاس بھاگیں جسے وہ اب دیکھ رہا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کسی نئے کے ساتھ تفریح کرنے کی اجازت نہ دیں۔
آپ اس وقت اس قسم کی نمائش کے لیے تیار نہیں ہیں اور ہو سکتا ہے کہ اس سے آپ کو کیسا محسوس ہوگا۔
اگر آپ کو اس احساس پر قابو پانے میں دشواری ہو رہی ہے تو، کچھ نئے آئیڈیاز کے سامنے آنا آپ کو اس میں مدد کر سکتا ہے۔
کوشش کرنے کا ایک اور بہترین ذریعہ ہے Psychic Source پر ایک ہونہار کنسلٹنٹ سے ذاتی نوعیت کا پڑھنا۔
آپ کو اپنے رشتے کے بارے میں واضح کرنے سے، اور یہ اتنا تکلیف دہ کیوں ختم ہو سکتا ہے، یہ مشیر آپ کو اپنے اگلے مراحل کے بارے میں فیصلے کرنے اور محبت میں کون سے نقصانات کو زیادہ اعتماد کے ساتھ دیکھنے کے لیے بااختیار بنائیں گے۔
اپنی ذاتی نوعیت کی پڑھائی حاصل کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
9) آپ اپنی مہم جوئی اور بے ساختہ ہونے کا احساس کھو دیتے ہیں
بریک اپ کے بعد، نئے تجربات کرنا اور مزہ کرنا تکلیف دہ محسوس کر سکتا ہے۔ دوبارہ ہم آسانی سے اپنے آپ کو اپنی زندگی گزارنے سے روک سکتے ہیں کیونکہ چیزوں کے ختم ہونے اور بدلنے میں تکلیف ہوتی ہے۔
آپ باہر جانے سے بھی گریز کرنا شروع کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کو رشتے کی یاد دلائے گا۔
بھی دیکھو: معاشرے سے باہر نکلنے کا طریقہ: 23 اہم اقدامات 
جب آپ کسی رشتے سے ٹوٹ جاتے ہیں، تب بھی غم اور غم میں وقت لگ سکتا ہےتبدیلی کا ماتم کرو. بعض اوقات ہم اپنے آپ کو تفریح اور نئی مہم جوئی کی اجازت نہیں دے سکتے جب تک کہ ہم اپنے سابقہ رشتوں پر قابو نہ پا لیں یا وہ ہم سے گزر نہ جائیں۔
10) آپ ایک پرفیکشنسٹ ہیں
بریک اپ ہو سکتے ہیں۔ تکلیف دہ محسوس کریں، یہاں تک کہ اگر آپ وہی ہیں جنہوں نے چیزوں کو ختم کرنے کا فیصلہ کیا کیونکہ وہ ناکامی کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔
کیا آپ ایک پرفیکشنسٹ ہیں؟ اس سے یہ وضاحت ہو سکتی ہے کہ آپ یہ تسلیم کرنا کیوں پسند نہیں کرتے کہ کچھ چیزوں کو بدلنا اور ختم ہونا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ ہائی اسکول میں ایک ماڈل اسٹوڈنٹ رہے ہوں، لیکن اب آپ بہترین کیریئر اور بہترین کی تلاش میں ہیں۔ ساتھی تاہم، آپ کو وہ حاصل کرنے کے بجائے جو آپ چاہتے ہیں، یہ صرف آپ کو زیادہ افسردہ محسوس کرتا ہے کیونکہ جب تک آپ اس کا تجربہ نہ کر لیں اس وقت تک یہ جاننا مشکل ہے کہ کیا کام کرتا ہے۔
اب جب کہ آپ رشتہ ختم کر چکے ہیں، یہ تکلیف دہ محسوس کر سکتا ہے۔ اور ناکامی کی طرح. اب آپ کو کسی اور کو تلاش کرنا ہوگا کیونکہ آپ کسی ایسے شخص کے لیے بس نہیں کرنا چاہتے جو "پرفیکٹ" نہیں ہے۔
اور یہ درد محسوس کر سکتا ہے کیونکہ آپ اس وقت تنہا نہیں رہنا چاہتے ہیں کسی اور کو تلاش کرنے کی زیادہ کوشش میں۔
کیسے آگے بڑھنا ہے
بریک اپ سے آگے بڑھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ہم عادی ہو سکتے ہیں اور اپنے لیے اداس اور افسوس محسوس کرنے کے عادی ہو سکتے ہیں۔ تعلقات میں ٹوٹ پھوٹ اور مشکلات گزشتہ چند ہفتوں یا مہینوں سے آپ کے خیالات اور گفتگو پر حاوی ہو سکتی ہیں۔ تو آپ آگے بڑھنے کے لیے اپنی ذہنیت کو کیسے بدل سکتے ہیں؟ نرمی کرو اور آہستہ چلو۔ اس کے بعد آگے بڑھنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔آپ کا ٹوٹنا۔
1) اپنے جذبات کو پہچانیں اور تسلیم کریں
آگے بڑھنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کو پہچانیں اور انہیں پوری طرح سے تسلیم کریں۔ اس میں یہ سمجھنا بھی شامل ہے کہ آپ جیسا محسوس کرتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ آپ کے احساسات کو پہچاننا بھی معمول کی بات ہے۔
جب آپ خود کو پھنسنے لگتے ہیں یا ایسا لگتا ہے کہ آپ آگے نہیں بڑھ سکتے، تو اپنے آپ سے یہ پوچھنے کے لیے وقت نکالیں کہ آپ کیوں محسوس کرتے ہیں جیسا آپ کرتے ہیں۔
آپ کو ایسا کیا محسوس ہوا؟ آپ کے احساسات آپ کو کیا بتا رہے ہیں؟ آپ کسی ایسے دوست کو کیا کہیں گے جو اسی طرح کے تجربے سے گزر رہا تھا؟
جب آپ جذباتی طور پر کسی چیز میں مصروف ہوتے ہیں، تو اسے معروضی طور پر دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اپنے احساسات کو تسلیم کرنے سے آپ کو ان کے بارے میں مزید آگاہی حاصل کرنے، ان کی بنیادی وجوہات کو سمجھنے اور ان سے آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
2) اپنے آپ سے ایماندار رہیں کہ آپ کیوں ٹوٹ گئے
چاہے یا نہیں۔ آپ کو ایسا لگتا ہے، آپ کو اپنے آپ سے ان واقعات کے بارے میں ایماندار ہونے کی ضرورت ہے جو آپ کے ٹوٹنے کا باعث بنے۔ اگر آپ نے اپنے ساتھی سے رشتہ توڑ لیا ہے اور اب خود کو مسلسل ان کے بارے میں سوچتے ہوئے پاتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ سے یہ پوچھنے کی ضرورت ہے کہ کیوں۔
آپ خود کو شکست دینے والے خیالات کے چکر میں نہیں پڑنا چاہتے جو آپ کو آگے بڑھنے سے روکتے ہیں۔ مثبت طریقوں سے۔
آپ نے اپنے ساتھی سے علیحدگی کیوں اختیار کی؟ کیا یہ آپ کے کسی کام کی وجہ سے تھا یا انہوں نے کچھ کیا؟ یا یہ عوامل کا مجموعہ تھا؟
اگر آپ کا رشتہ ان کے کسی کام کی وجہ سے ختم ہوا تو کیا ہوا؟وہ کرتے ہیں اور کیا آپ انہیں اس کے لیے معاف کر سکتے ہیں؟
اگر رشتہ آپ کے کسی کام کی وجہ سے ختم ہو گیا ہے، تو کیا آپ کو یقین ہے کہ آپ مستقبل میں بدل سکتے ہیں اور بہتر کر سکتے ہیں؟
3) طریقے تلاش کریں مصروف اور مشغول رہیں
آگے بڑھنے اور اپنے سابقہ کو ماضی میں ڈالنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک مصروف اور مشغول رہنا ہے۔
ایسا کرنے سے آپ اپنی توجہ دوسری چیزوں پر مرکوز کر سکتے ہیں، اور اس طرح آپ کے سابقہ کو آپ کے دماغ میں کم جگہ ملتی ہے۔ اگر آپ آگے بڑھنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو اپنے دماغ اور ہاتھوں کو مصروف رکھنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
آپ کی دلچسپی رکھنے والی سرگرمیوں میں مشغول ہوں، اور وہ کام کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔
یہ ہو سکتا ہے۔ بیکنگ سے لے کر کھیل کھیلنے یا کِک باکسنگ جیسا نیا مشغلہ اختیار کرنے تک کچھ بھی۔
4) یاد رکھیں کہ آپ کیوں الگ ہوئے
جب آپ کا رشتہ ٹوٹ گیا تو آپ ایک وجہ سے الگ ہوئے۔ آپ نے شاید کم از کم کچھ غور کیے بغیر رشتہ ختم نہیں کیا، اور آپ کے پاس اس کی وجوہات ہیں جو آپ نے ایسا کیوں کیا۔
خود کو یاد رکھنا اور یاد دلانا کہ آپ نے اپنے سابقہ کے ساتھ کیوں تعلق توڑا ہے آپ کو اپنی توجہ مرکوز رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مستقبل اور مثبت طریقوں سے آگے بڑھیں اپنے سابقہ کے ساتھ ٹوٹ جانا آپ کو ماضی پر رہنے کی بجائے مستقبل پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
یہ آپ کو اپنے ماضی کی غلطیوں کو دہرانے سے بچنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔
5) نئی سرگرمیاں آزمائیں
