10 smärtsamma anledningar till varför uppbrott gör ont även när du ville det

Om du nyligen har gjort slut med ditt ex finns det en stor chans att du fortfarande tänker på honom eller henne.

Du kanske tänker ofta på dem, undrar varför det tog slut och önskar att saker och ting kunde vara annorlunda.

Att återhämta sig från ett uppbrott kan vara en smärtsam process, särskilt om du och ditt ex var tillsammans länge innan ni gjorde slut. Men det är helt normalt att gå igenom en rad olika känslor och det är svårt för oss alla att släppa taget.

Jag ska gå igenom de viktigaste orsakerna till varför ett uppbrott kan göra så ont, även om du ville att det skulle hända. Vi går rakt in.

1) Du känner dig ensam

När du förlorar din partner får du en försämrad livskvalitet. Du får mer tid för dig själv och dina vanor och mönster måste förändras.

Du kan känna dig mindre energisk och din hälsa försämras.

En av de första sakerna som drabbas är din känsla av attraktion och betydelse. Detta kan också påverka din libido och du kan känna att du inte kan uttrycka den lika fritt som när du var i ett förhållande.

Att vara i ett romantiskt förhållande är ett kraftfullt möte. Det är uttrycksfullt och roligt. Att gå från att vara åtråvärd till att bli ignorerad kan vara smärtsamt för vårt ego. Det är helt normalt att känna sig sårad och ensam.

2) Din självbild tar stryk

När du förlorar din partner kan det leda till att din självbild förändras. Det kan kännas som om du inte är tillräckligt bra för att attrahera någon.

Dina attityder och beteenden får också en ny ton.

Ju längre du var tillsammans med ditt ex, desto större inverkan har det på din syn på dig själv och hur du ser på dig själv. När ett uppbrott sker plötsligt kan det leda till känslor av värdelöshet och låg självkänsla.

Du kan till och med börja tro att det är något fel på dig eller att den andra personen har bestämt sig innan han eller hon ens har träffat dig.

3) Du förlorar både en vän och en älskare

Det är svårt att förlora någon som man betraktar som en vän och sedan lägga till det faktum att han var din älskare ovanpå det.

När man gör slut är det inte lätt att upprätthålla vänskapen. Det finns en anpassningsperiod som måste ske innan man kan återknyta kontakten och känna sig hemma med varandra igen.

Processen kan vara svår och smärtsam, särskilt om han inte vill ha något med dig att göra efter uppbrottet. Detta är känslomässiga upplevelser. Du måste gå igenom smärtan att återuppbygga en ny relation med någon annan om det är det du väljer, samt hantera förlusten av något du en gång hade.

4) Du känner dig besviken

Du njuter inte längre av den fysiska intimitet som ni en gång delade och känner nu att något saknas i ditt liv. Du gjorde förmodligen slut med din partner för att han eller hon svek dig eller sårade dig på något sätt.

Känslan av trygghet och samhörighet som du brukade uppleva i ett förhållande kan saknas utan någon som kan hjälpa dig att fylla detta tomrum. Och det är smärtsamt att bära runt på alla dessa negativa känslor.

Detta kan få oss att känna oss osäkra och ensamma, vilket kan leda till mer negativa känslor inom oss själva.

Även om den här artikeln hjälper dig att förstå varför ditt uppbrott kan göra så ont kan det vara bra att kontakta en professionell relationscoach för att undersöka frågan mer ingående.

En professionell coach, som de som finns på Relationship Hero, kan hjälpa dig att navigera i din känsla av att vara sårad efter ditt uppbrott. De hjälper verkligen människor att lösa problem och är toppklassiga inom sitt område.

Efter att ha gått igenom ett särskilt smärtsamt uppbrott som jag inte riktigt kunde ta mig ur, var de de som till slut fick mig att komma ur det.

Min familj och mina vänner började tröttna på att höra om mina problem och min smärta och jag behövde någon ny att vända mig till. De gav mig strategier som fungerade.

De var tålmodiga, förstående och professionella.

På bara några minuter kan du få kontakt med en erfaren relationscoach som jag är övertygad om kommer att hjälpa dig att hitta nytt ljus i slutet av denna mörka tunnel.

Klicka här för att komma igång.

5) Du gissar på dina beslut

Du kan uppleva ett smärtsamt uppbrott, även om det var du som valde det, om du tvivlar på ditt beslut.

Om du och din partner till exempel hade bra sex och han eller hon erkände att han eller hon var otrogen mot dig kan du börja undra om detta var en "deal-breaker". Du kanske börjar tänka bara på de fina stunderna som ni hade tillsammans och glömmer hur mycket hans handlingar sårade dig.

Men med tiden kan du glömma denna smärta och känna att ingenting är lika bra som det brukade vara eller att din bristande attraktionskraft beror på ålder, vikt, utseende eller vilken annan ursäkt du än kan komma på för att rättfärdiga hans handlingar.

Det kan också leda till låg självkänsla och depression, vilket kan göra det ännu svårare att komma över förlusten. Var försiktig. Det är en mörk grop av förtvivlan att hamna i. Stå fast vid ditt beslut och lita på att du fattade rätt beslut för dig vid den tidpunkten.

6) Du börjar se dig själv på ett annat sätt

En av de mest smärtsamma sakerna med ett uppbrott är hur vi ser på oss själva. Vi börjar se hur sårade vi är, och vi kan också se hur hänsynslösa vi kan vara.

När vi är kära ser vi ofta positivt på vår partner, även om han eller hon har brister, och vi tenderar att sätta hans eller hennes behov och önskemål före våra egna.

Du kan känna att din partner har utnyttjat dig på vissa sätt genom att dominera dina prioriteringar och vara krävande när det gäller din tid och kärlek.

Nu när förhållandet är över kanske du undrar varför du satte någon annan före dig och skäms över hur du lät dem behandla dig. Uppbrottet kan kännas smärtsamt eftersom du börjar se dina misstag och hur du kompromissade med saker som är viktiga för dig.

7) Du kan inte förklara det

När man förlorar någon som man var kär i och som var kär i en själv har man en tendens att försöka lista ut vad som hände, även om det inte fungerade.

Du tenderar att skylla på dig själv (det var inte ditt fel) eller på den andra personen (de behandlade dig inte rätt).

Det finns alltid ett mystiskt inslag kring uppbrott.

Du kanske har vissa misstankar om vad som hände men kan inte förklara det. Eller tvivlar på att det hände på det sätt som du minns det. Eller kanske vet du vad som hände men kan inte få situationen att stämma med hur du vill minnas den.

Det är svårt att förstå varför relationer misslyckas. Ibland är det bara dålig timing eller många missförstånd eller något yttre som spelar in.

Hur mycket du än försöker göra dem logiskt begripliga är relationer och uppbrott inte alls lätta att förstå.

8) Det känns som om du sviker någon om du går ut

Efter ett uppbrott och när du försöker komma över förlusten är det normalt att undvika att gå ut med dina vänner, oavsett om de planerar en kväll på stan eller bara vill ta en kopp kaffe.

Du kanske känner att det skulle såra ditt ex eller att du kommer att stöta på honom eller henne offentligt. Eller kanske stöta på den person som han eller hon träffar nu. Kanske vill du inte tillåta dig själv att ha kul med någon ny.

Du är inte redo för den typen av exponering just nu och kan vara orolig för hur det kommer att få dig att känna dig.

Om du har svårt att komma över denna känsla kan det hjälpa dig att få nya idéer.

En annan bra resurs att prova är att få en personlig läsning från en begåvad konsult på Psychic Source.

De här rådgivarna ger dig klarhet om ditt förhållande och varför det kanske slutade så smärtsamt och ger dig möjlighet att fatta beslut om dina nästa steg och vilka fallgropar i kärleken du ska akta dig för med större självförtroende.

Klicka här för att få din personliga läsning.

9) Du förlorar din känsla för äventyr och spontanitet

Efter ett uppbrott kan det kännas smärtsamt att ta sig an nya upplevelser och ha roligt igen. Vi kan lätt hålla oss själva tillbaka från att leva våra liv eftersom det gör ont att saker och ting ska ta slut och förändras.

Du kanske till och med börjar undvika att gå ut eftersom du tror att det kommer att påminna dig om förhållandet.

Det är naturligt att vilja hålla sig sysselsatt, men om du inte mår bättre kan det skada mer än det hjälper. Men det betyder inte att det kommer att kännas bra.

När du har brutit upp från ett förhållande kan det fortfarande ta tid att sörja och sörja förändringen. Ibland kan vi inte tillåta oss själva att ha kul och nya äventyr förrän vi har kommit över våra tidigare förhållanden eller de har passerat över oss.

10) Du är en perfektionist

Uppbrott kan kännas smärtsamt, även om det är du som bestämt dig för att göra slut, eftersom det kan kännas som ett misslyckande.

Om du är perfektionist kan det förklara varför du inte vill erkänna att vissa saker måste förändras och upphöra.

Du kanske var en mönsterelev i gymnasiet, men nu letar du efter den perfekta karriären och den perfekta partnern. Men i stället för att få det du vill ha får det dig bara att känna dig mer deprimerad eftersom det är svårt att ta reda på vad som fungerar förrän du själv har upplevt det.

Nu när du har lämnat ett förhållande kan det kännas smärtsamt och som ett misslyckande. Nu måste du hitta någon annan eftersom du inte vill nöja dig med någon som inte är "perfekt".

Och det kan kännas smärtsamt eftersom du inte vill vara ensam för tillfället eller anstränga dig mer för att hitta någon annan.

Hur man går vidare

Det kan vara svårt att gå vidare efter ett uppbrott. Vi kan bli beroende och vana vid att känna oss ledsna och tycka synd om oss själva. Uppbrottet och svårigheterna i förhållandet kan ha dominerat dina tankar och samtal under de senaste veckorna eller månaderna. Så hur kan du ändra ditt tankesätt för att gå vidare? Var försiktig och gå långsamt fram. Här är några tips för att gå vidare efter ett uppbrott.

1) Erkänn och erkänn dina känslor

Det första steget för att gå vidare är att känna igen dina känslor och erkänna dem fullt ut. Detta innebär att du måste förstå varför du känner som du gör och att du måste inse att dina känslor är normala.

När du börjar känna dig fast eller känner att du inte kan gå vidare, ta dig tid att fråga dig själv varför du känner dig som du gör.

Vad har hänt som har fått dig att känna så här? Vad säger dina känslor dig? Vad skulle du säga till en vän som har gått igenom en liknande upplevelse?

När du är känslomässigt engagerad i något kan det vara svårt att se det objektivt. Att erkänna dina känslor kan hjälpa dig att bli mer medveten om dem, börja förstå deras bakomliggande orsaker och gå bortom dem.

2) Var ärlig mot dig själv om varför ni gjorde slut

Oavsett om du känner för det eller inte måste du vara ärlig mot dig själv om de händelser som ledde fram till ditt uppbrott. Om du gjorde slut med din partner och nu ständigt tänker på honom eller henne måste du fråga dig varför.

Du vill inte hamna i en cykel av självförstörande tankar som hindrar dig från att gå framåt på ett positivt sätt.

Varför gjorde du slut med din partner? Berodde det på något som du gjorde eller något som han eller hon gjorde? Eller var det en kombination av flera faktorer?

Om ditt förhållande tog slut på grund av något som de gjorde, vad gjorde de och kan du förlåta dem för det?

Om förhållandet tog slut på grund av något du gjorde, tror du att du kan ändra dig och göra det bättre i framtiden?

3) Hitta sätt att hålla dig upptagen och distraherad

Ett av de bästa sätten att gå vidare och glömma ditt ex är att vara upptagen och distraherad.

Om du gör det kan du fokusera din uppmärksamhet på andra saker och därmed ge ditt ex mindre utrymme i ditt huvud. Om du har svårt att gå vidare, försök hitta sätt att hålla ditt sinne och dina händer sysselsatta.

Delta i aktiviteter som intresserar dig och gör saker som du tycker om.

Det kan handla om allt från bakning till sport eller en ny hobby som kickboxning.

4) Kom ihåg varför ni skiljdes åt

När ni gjorde slut var det av en anledning. Du avslutade troligen inte förhållandet utan att ha tänkt igenom det, och du har säkert dina skäl till varför du gjorde det.

Att minnas och påminna dig själv om varför du gjorde slut med ditt ex kan hjälpa dig att hålla fokus på framtiden och gå framåt på ett positivt sätt.

Det kan hjälpa dig att undvika att göra samma misstag igen, och det kan också hjälpa dig att undvika att bli alltför besatt av ditt ex.

Att komma ihåg varför du gjorde slut med ditt ex kan hjälpa dig att fokusera på framtiden i stället för att älta det förflutna.

Det kan också hjälpa dig att undvika att upprepa misstag från ditt förflutna.

5) Prova nya aktiviteter och träffa nya människor

Om du har avslutat ett förhållande som skedde i en social miljö kan det hända att du hela tiden tänker på ditt ex och önskar att du fortfarande var tillsammans med honom eller henne när du befinner dig i samma miljö.

Att göra nya saker och träffa nya människor som inte har någon koppling till ditt ex kan bidra till att förhindra detta.

Försök att göra nya saker och delta i nya aktiviteter som inte är kopplade till ditt ex. Detta kan hjälpa dig att träffa nya människor och sätta ditt ex i ett nytt sammanhang.

Om du har svårt att gå vidare kan du överväga att göra något som är helt utanför din bekvämlighetszon.

Det kan hjälpa dig att träffa nya människor och sätta ditt ex i ett nytt sammanhang.

6) Satsa på egenvård i allmänhet

När du har ett brustet hjärta och längtar efter ditt ex kan det vara frestande att fokusera på det förflutna och den person du saknar.

Det kan dock hindra dig från att gå vidare och återfå ditt självförtroende och ditt oberoende.

Istället bör du ägna dig åt självvård och självutveckling i allmänhet, se till att du äter bra, får tillräckligt med sömn och tar hand om din mentala och känslomässiga hälsa i allmänhet.

På så sätt gör du det lättare att gå vidare och sätta ditt ex i ett nytt sammanhang.

7) Fokusera på något större

Om du är besatt av ditt ex kan det vara bra om du lägger din uppmärksamhet på något större.

Det kan vara en sak eller fråga som du känner starkt för, eller en positiv relation i ditt liv.

Att rikta uppmärksamheten mot något större kan hjälpa dig att gå vidare när du känner dig fast eller besatt av ditt ex.

Det kan hjälpa dig att komma förbi den smärta som finns kvar i relationen och sätta ditt ex i ett nytt sammanhang.

8) Hitta en mer spännande partner

Om du ständigt är besatt av ditt ex kan det vara bra att försöka hitta en ny, mer spännande partner för att ge ditt kärleksliv en nystart.

Det kan hjälpa dig att gå förbi den person du saknar och sätta in den i ett nytt sammanhang.

Om du har varit ledsen över ditt ex kan en ny partner hjälpa dig att komma ur det.

Att dejta igen kan också ge dig något nytt och spännande att fokusera din uppmärksamhet på och ge dig en nystart.

9) Tänk inte på det förflutna

När du försöker gå framåt är det sista du vill göra att grubbla över det förflutna.

Det är viktigt att erkänna dina känslor och varför ditt förhållande tog slut, men det är lika viktigt att lägga det förflutna i det förflutna.

Om du vill gå vidare bör du undvika att grubbla över det förflutna och i stället fokusera på att gå framåt och hitta sätt att delta i positiva aktiviteter som förbättrar din framtid.

Lita på dina beslut

Det finns en anledning till att det sker uppbrott.

Även om du fortfarande är kär i ditt ex är det viktigt att komma ihåg att förhållandet tog slut av en anledning och att det var något som du kände var nödvändigt. Lita på dig själv.

Om du är besatt av ditt ex bör du försöka hitta sätt att gå vidare.

Det kommer en tid då du kan se tillbaka på ditt förhållande och avgöra hur det slutade.

Under tiden bör du ha tålamod och tillåta dig själv att gå vidare på ett sunt sätt.

Vi har tagit upp varför den här erfarenheten kan kännas så smärtsam och hur du kan vidta åtgärder för att gå vidare. Men som jag nämnde tidigare kan det ibland hjälpa att prova nya saker eller hitta nya sätt att tänka på ditt tidigare förhållande för att få dig ur det tvångsmässiga tänkandet och smärtan.

Varför inte ha lite kul med denna nya möjlighet? Du kan få en helt personlig förklaring av ditt uppbrott med läsarna på Psychic Source.

När jag fick en läsning från dem blev jag förvånad över hur insiktsfull den var.

De hjälpte mig att äntligen gå vidare efter mitt senaste uppbrott. Jag kan inte annat än rekommendera denna nya metod.

Klicka här för att få din läsning.

Oavsett om du når ut till andra eller inte, kom ihåg att det är normalt att känna sig sårad efter ett uppbrott. Det kommer att ta tid och tålamod att ta sig igenom detta. Jag kan lova dig att det finns ett ljus i slutet av tunneln.

Men om du fortsätter att vara besatt av ditt ex eller spenderar för mycket tid på att tänka på dem på ett negativt sätt kan det hindra dig från att gå vidare.

Dessutom kan sådana tankegångar hindra dig från att hitta någon ny, och om du behåller ditt ex i ditt liv på obestämd tid kan det hindra dig från att skapa meningsfulla och varaktiga kontakter.

Genom att fokusera på att gå framåt i stället för att backa tillbaka med ditt ex kan du förbättra både ditt förhållande och din framtid.

Var stark och kom ihåg att smärtan snart kommer att lätta.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.