15 coisas a fazer quando o seu marido ignora os seus sentimentos

Quando se tem um marido que ignora constantemente os seus sentimentos, pode ser muito difícil sentir-se ligada à relação.

Quer saber porque é que ele a ignora, se está demasiado ocupado com o trabalho ou se está infeliz com a vossa relação?

Como é que pode voltar a chamar a atenção do seu marido? Como é que o faz saber o que está a sentir?

Aqui estão 15 coisas a fazer quando o seu marido ignora os seus sentimentos:

1) Falar com ele sobre o assunto

Se o seu marido não parece estar a ouvir quando fala dos seus sentimentos, pode não ser apenas porque a está a ignorar.

Agora:

Ele pode não saber o que você precisa ou como fazer a relação funcionar melhor. Se ele não sabe isso, então você precisa de falar com ele. Diga-lhe o que precisa e pergunte-lhe como é que ele acha que podem melhorar a vossa relação.

Por isso, é importante que tente comunicar-lhe os seus sentimentos. Certifique-se de que é específica quando fala dos seus sentimentos, para que ele saiba exactamente o que precisa dele.

Também é importante encontrar uma forma de ele compreender como o seu comportamento o afecta.

Por exemplo, se se sentir ignorada ou desvalorizada, talvez faça sentido que ele planeie uma noite de convívio sem crianças. Se ele souber como o seu comportamento a está a afectar, provavelmente será mais receptivo às suas ideias e pensamentos sobre o assunto.

2) Não exagerar

Se o seu marido ignora os seus sentimentos, não deve reagir de forma exagerada. Há muitas razões pelas quais o seu marido pode não estar a prestar atenção ao que está a dizer ou a sentir.

Por vezes, é por causa da sua agenda preenchida e, outras vezes, pode simplesmente ter muito em que pensar.

Seja qual for o caso, se sente que ele a está a ignorar, é melhor falar com ele sobre isso em vez de reagir mal.

No entanto, sei que não será fácil lidar com as suas emoções e evitar reacções exageradas em momentos de raiva. É por isso que quero partilhar consigo algo que me ajudou a aprender a lidar com as minhas emoções.

Quando me encontrava no pior momento da minha relação, procurei um orientador de relações para ver se ele me podia dar algumas respostas ou ideias sobre como deixar de reagir de forma exagerada.

E sabes que mais?

Em vez de me animar ou de me dar conselhos sobre como ser forte, um treinador com quem falei explicou porque é que a minha relação não podia resultar e como é que eu podia mudar a minha forma de reagir.

Como resultado, apercebi-me de como me devia comportar sempre que estava zangado e não conseguia lidar com as minhas emoções.

Se isto também lhe parece impressionante, em apenas alguns minutos pode entrar em contacto com um coach de relações certificado e obter conselhos personalizados específicos para a sua situação.

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3) Não se envolver em brigas por causa disso

Se acha que ele está a ignorar os seus sentimentos, é importante tentar não discutir sobre o assunto. Muitas vezes, quando ignoramos as coisas e não tiramos tempo para falar sobre elas, é difícil resolvê-las.

Não admira que tenham dificuldade em comunicar as vossas necessidades quando estão constantemente a discutir.

Se tentar não discutir repetidamente sobre o assunto, começará a ver uma mudança na forma como o seu marido trata os seus sentimentos.

Isto ajudá-la-á a criar confiança nele, que é uma componente fundamental de qualquer relação.

Faça o seu melhor para evitar entrar numa luta e, em vez disso, concentre-se no que precisa.

4) Não levar para o lado pessoal

Esta é a parte mais difícil, mas é muito importante.

Tem de se lembrar que o seu marido não a está a ignorar porque não a ama.

Acontece que talvez ele não esteja no mesmo sítio que tu e talvez precise de algum tempo para si próprio.

Pode ser difícil para si ouvir isto, mas será mais fácil quando conseguir libertar-se de qualquer mágoa.

5) Analisar o seu comportamento

O seu marido está a ignorar os seus sentimentos intencionalmente? Se for esse o caso, deve falar com ele sobre isso.

Pensem nisso:

Ele pode ter uma boa razão para fazer o que está a fazer e pode ser seu dever ajudá-lo a compreender isso.

Se ele não está a ignorar os seus sentimentos de propósito, pode ser porque tem outros problemas na sua vida que o estão a levar a agir dessa forma.

6) Dar-lhe espaço e tempo

Há outra coisa.

Algumas pessoas sentem que só podem ser amadas se os seus parceiros estiverem constantemente com elas.

Se isso não for verdade, então não há problema em dar ao seu marido algum espaço e tempo para sentir a sua falta. Isso ajudará ambos a sentirem-se ligados na relação.

Concentre-se em si própria. Saia e faça algo por si própria. Não fique sentada a sentir-se mal por ele a estar a ignorar.

Simplificando, talvez o seu marido precise apenas de algum tempo para sentir a sua falta.

7) Se o seu marido estiver stressado ou a sofrer de ansiedade ou depressão, incentive-o a procurar apoio

É difícil saber por onde começar quando se está a lidar com o stress ou a ansiedade do marido.

Infelizmente, muitos homens têm relutância em admitir os seus sentimentos e necessidades por medo de serem vistos como fracos. É por isso que é importante que as mulheres encorajem os seus maridos a procurar apoio se reconhecerem um problema.

Diga-lhes que é normal sentirem-se assim por vezes e que não há vergonha em falar com um terapeuta sobre isso.

Uma forma saudável de lidar com o stress e a ansiedade é através do exercício e do ioga. Se o seu marido não tiver tempo para estas actividades, tente levá-lo a passear ou encorajá-lo a ver comédias ou programas que o façam rir.

8) Diga-lhe que está disponível quando ele estiver pronto para falar

Se o seu marido estiver a ignorar os seus sentimentos, diga-lhe que quer que ele saiba que está sempre presente quando ele precisar de apoio e que deve sentir-se à vontade para falar consigo sempre que quiser.

Agora:

É importante que ele saiba que a relação não está quebrada e que está disposta e disponível se ele precisar de alguma coisa.

Dar-lhe a conhecer este facto também pode ajudar no seu processo de recuperação.

9) Trazer de volta a faísca

Já tentaram recuperar a "faísca" da vossa relação?

Quando o seu marido ignora os seus sentimentos, é fácil perder de vista o que torna a relação tão especial.

Se quiser recuperar a faísca da sua relação, tente concentrar-se naquilo que a fez amá-lo. Pode ser algo tão simples como o seu sorriso ou o quão especial ele a fez sentir.

Seja o que for, tente manter esse sentimento vivo, lembrando-se de todas as razões pelas quais está com ele e não com outra pessoa. Deixe que essa seja a sua razão para trazer de volta a faísca.

Arranjem tempo um para o outro:

• Ter um jantar romântico fora
• Ir ao cinema
• Programe actividades divertidas no seu calendário para que aconteçam regularmente
• Planear uma escapadela de fim-de-semana

É importante que se lembrem da razão pela qual se casaram.

10) Seja você mesmo

A situação é a seguinte.

A coisa mais importante a ter em conta quando se tem um marido que ignora os seus sentimentos é ser você mesma. Não tente mudar. Em vez disso, seja você mesma e deixe o seu marido ver a sua verdadeira personalidade, aquela com quem casou.

Tem de se certificar de que ele percebe que não é correcto ignorar e negar os seus sentimentos.

O seu marido precisa de aprender a importância de ouvir e valorizar a sua opinião, porque, caso contrário, não haverá ligação entre vocês os dois.

Mesmo que ele não ouça e não valorize a sua opinião, o mais importante é que ele continue a cuidar de si emocionalmente.

Se ele conseguir fazer isso mesmo quando as coisas não estão a correr bem na relação, então está no caminho certo.

11) Obter o apoio da família e dos amigos

Se o seu marido estiver a ignorar os seus sentimentos, pode ser útil falar com um familiar ou amigo próximo.

Pergunte-lhes o que acham que deve fazer, o que fariam nessa situação.

Isto ajudá-lo-á a sentir-se apoiado e validado, ao mesmo tempo que lhe dará alguns passos claros que pode dar a seguir.

12) Falar com um médium

Se o seu marido ignora os seus sentimentos, é bom falar com um médium.

Esta pode ser uma excelente forma de obter as respostas de que necessita e de descobrir o que se passa na sua relação.

Pode também perguntar ao médium se há alguma coisa que deva fazer de forma diferente.

13) Tentar aconselhamento matrimonial

Se o seu marido ignora os seus sentimentos, o aconselhamento matrimonial pode ajudar.

Vou explicar porquê.

O aconselhamento matrimonial é uma forma de falar sobre os seus sentimentos com alguém que os possa compreender. É uma terceira parte imparcial que oferece uma perspectiva imparcial sobre a relação e ajuda os homens e as mulheres a comunicar de forma mais eficaz.

O aconselhamento matrimonial pode não ser para toda a gente, porque muitos casais obtiveram sucesso sem recorrer a este serviço.

Mas se se sentir particularmente frustrado com o comportamento do seu parceiro ou não tiver a certeza do que fazer a seguir, esta pode ser uma boa opção para si.

14) Manter-se ocupado

Por vezes, pode ser difícil ter uma conversa com o seu marido quando se sente ignorada.

Por isso, tente distrair-se, mantendo-se ocupado e participando em actividades que o distraiam do tema da conversa.

Se o seu marido está demasiado ocupado a ignorá-la, talvez seja altura de se ocupar também.

Uma forma de o fazer é manter-se ocupada com a vida e fazer-se de difícil, o que fará com que ele a deseje mais e também evitará que a tomem por garantida.

Se o seu marido a ignora, certifique-se de que passa tempo de qualidade com os amigos. Também deve experimentar algumas coisas novas na vida, como cozinhar ou fazer caminhadas.

Porque não tentar?

Ficará surpreendido com a sensação de estar muito melhor quando começar a fazer coisas novas!

15) Lembre-se de cuidar de si próprio

É importante lembrar que a sua vida não se resume à relação que tem com o seu marido.

Agora:

É preciso ter a certeza de que está a cuidar de si e das suas necessidades também.

Se há certas coisas na sua vida que precisam de atenção, trate delas! Talvez seja altura de mudar de carreira ou de sair à noite com os amigos.

Seja o que for, deixe de se negligenciar e comece a viver de novo.

Sinais de negligência emocional num casamento

O que é a negligência emocional?

A negligência emocional é uma forma de abuso emocional que pode ocorrer em todas as relações.

A negligência emocional pode acontecer num casamento quando um dos cônjuges não mostra ao outro os seus sentimentos ou afecto. É possível que um dos cônjuges seja emocionalmente negligenciado pelo seu cônjuge diariamente.

Os sinais de negligência emocional são diferentes para cada pessoa, mas os sinais mais comuns são:

• Falta de empatia
• Não demonstrar afecto
• Não reconhecer os sentimentos
• Resistir à intimidade
• Crítica
• Incapacidade de resolver conflitos
• Falta de vontade ou incapacidade de assumir responsabilidades
• Recusa de comunicação
• Comportamentos de controlo

Causas da negligência emocional no casamento

Algumas das causas da negligência emocional num casamento são a instabilidade financeira, as limitações de tempo e a falta de comunicação, que podem levar à negligência noutras áreas.

Se está a ter algum destes problemas no seu casamento, é importante resolvê-los antes que tenham impacto em todos os aspectos da sua relação.

Instabilidade financeira: O seu cônjuge pode não ser capaz de lhe dar o apoio de que necessita se tiver dificuldades em sustentar-se financeiramente.

Restrições de tempo: Podem não ter tempo suficiente um para o outro porque há demasiadas coisas a acontecer fora da relação, o que inclui o trabalho e as tarefas que têm de fazer, bem como a vida familiar.

Falta de comunicação: A comunicação torna-se mais difícil quando o tempo limitado e o stress interferem com as interacções diárias.

Sinais e sintomas de negligência emocional

Nem sempre é fácil admitir que o seu parceiro é emocionalmente negligente, mas é importante ser capaz de reconhecer esse comportamento.

Se está à procura de formas de melhorar a relação e tornar o seu casamento mais saudável, preste atenção a estes sinais de negligência emocional.

• Se o seu parceiro não parece interessado em falar sobre os seus sentimentos, isso pode ser uma indicação de que ele não quer partilhar as suas emoções consigo.
• Se o seu parceiro tem dificuldade em expressar-se ou parece retraído, isso pode ser uma indicação de que não está disposto a partilhar os seus sentimentos consigo.
• Se o seu parceiro raramente pede ajuda em casa ou não consegue expressar gratidão ou apreço pelo que faz, pode ser porque sente que consegue tratar de tudo sozinho.
• Quando há uma mudança no comportamento de alguém que anteriormente era aberto e receptivo, isso pode significar que essa pessoa está a tentar evitar partilhar as suas emoções consigo.
• Se o seu parceiro for fisicamente e/ou verbalmente abusivo, esse é outro sinal potencial de negligência emocional
• A negligência emocional também pode acontecer quando o seu parceiro lhe toca sem perguntar primeiro ou sem lhe dizer o que quer.

Estes tipos de comportamentos podem parecer controladores e prejudiciais quando são praticados regularmente numa relação.

Formas de evitar e lidar com a negligência emocional

Como já foi referido, a negligência emocional é uma forma de abuso emocional. Se notar sinais de que o seu cônjuge o está a negligenciar emocionalmente, deve falar com ele sobre o assunto.

Um bom ponto de partida seria perguntar-lhes o que estão a fazer para cuidar de si próprios.

Também pode tentar falar com o seu cônjuge sobre se ele tem ou não problemas do passado que o possam estar a levar a negligenciá-lo emocionalmente.

Se o problema persistir, é altura de procurar ajuda profissional. O seu conselheiro matrimonial ou terapeuta pode ajudá-lo a encontrar formas mais eficazes de comunicar as suas necessidades e desejos ao seu parceiro.

7 maneiras de salvar o seu casamento

O casamento é um compromisso a longo prazo.

Quando duas pessoas decidem casar, estão a prometer estar uma com a outra independentemente do que lhes aconteça. O bom e o mau, o feliz e o triste, os melhores e os piores momentos da vossa vida são possíveis quando estão casados.

Isto pode ser um desafio para alguns casamentos, mas também pode ser gratificante e belo.

No entanto, um dos aspectos mais importantes do casamento é a comunicação: ouvir o seu parceiro, compreendê-lo e falar sobre os seus pensamentos e sentimentos.

Se está a ter problemas com o seu cônjuge, aqui estão 7 passos para manter a sua relação viva:

1) Falar sobre os seus sentimentos

Se quiser falar abertamente sobre o que sente com o seu parceiro, tente falar sobre ele sem julgar as suas opiniões ou juízos de valor.

É importante que, ao falar sobre o que sente, não esteja a desvalorizar os seus sentimentos ou opiniões.

Quando as pessoas exprimem um sentimento, merecem ser respeitadas pela forma como se sentem, sem que lhes seja dito como esse sentimento deve ser tratado.

2) Recordar os bons velhos tempos

É fácil esquecer os bons momentos com os maus.

É fácil ser apanhado pelo stress emocional que vem com o casamento, mas é importante lembrar o que o seu parceiro fez por si e como tornou a sua vida melhor.

Se tiver dificuldade em recordar um momento de felicidade, tente escrever uma lista de memórias felizes num diário ou na sua agenda. Pode ser tão simples como registar onde foi de férias e todas as coisas divertidas que fez enquanto lá esteve.

Manter um diário pode ajudá-lo a encontrar as respostas para a razão pela qual se apaixonou e o que o fez feliz.

3) Passar tempo juntos

Façam algo juntos todos os dias que lembre a outra pessoa dos seus pontos fortes, capacidades e competências. Uma ida ao jardim zoológico ou uma aula de culinária podem ser suficientes!

4) Recordar as pequenas coisas

Arranje tempo para interacções individuais, como dar as mãos enquanto caminha pelo quarteirão ou passar algum tempo a conversar com eles durante um café depois do trabalho.

5) Estar aberto à mudança

Abrace a mudança como uma oportunidade de crescimento e renovação e reconheça que, no final, valerá a pena, porque é melhor do que ficar estagnado!

6) Não se tomem uns aos outros como garantidos

Não se dêem por garantidos - em vez disso, certifique-se de que o seu parceiro sabe o quanto significa para si todos os dias, fazendo algo especial por ele.

7) Descubra o que eles querem e precisam de si

Um passo importante para uma melhor relação é compreender o seu cônjuge. Para isso, pode fazer perguntas e falar sobre o que ele quer ou precisa de si. Pode ficar surpreendido com as respostas!

Agora:

Pense na última vez que teve uma discussão com o seu cônjuge. Qual foi o motivo? Se não tiver a certeza, esta pode ser uma boa altura para marcar um momento a sós com o seu cônjuge para descobrir.

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