15 ffordd bwysig o roi'r gorau i fod yn emosiynol gysylltiedig â rhywun

Mae ymlyniadau emosiynol yn anodd eu torri, a gall fod yn demtasiwn anwybyddu neu osgoi'r teimladau yn gyfan gwbl.

Ond cyn i chi ddechrau barnu'ch hun yn llym am deimlo'r ffordd rydych chi'n gwneud, mae'n hanfodol deall pam mae'r broblem hon yn bodoli yn y lle cyntaf.

Mae gan y swydd hon 15 ffordd ymarferol a all eich helpu i roi'r gorau i'ch ymlyniad emosiynol a fydd yn sicr o weithio os caiff ei weithredu'n benderfynol.

Ond, cyn i ni gyrraedd i mewn iddo, gadewch i ni edrych ar y gwahaniaeth rhwng cariad ac ymlyniad.

Sut allwch chi ddweud beth sy'n eich niweidio mewn gwirionedd?

Cariad yw'r hyn sy'n rhoi glöynnod byw i chi ac yn gwneud i chi deimlo fel y Mae'r byd yn berffaith, ond mae hefyd yn eich dysgu nad yw bob amser yn mynd i fod yn berffaith.

Ac mae hynny'n iawn.

Mae cariad yn hynod gadarnhaol.

Mae'n eich helpu i dyfu fel person a dod yn ddyn gwell i'r bobl o'ch cwmpas.

Ac yn aml mae'n dod â'r eiliadau mwyaf prydferth a thrawiadol mewn bywyd.

Cariad sy'n eich gwneud chi'n hapus, hyd yn oed pan fydd rhywbeth yn mynd anghywir.

Mae ymlyniad emosiynol yn gwneud y gwrthwyneb yn union.

Mae'n eich gwneud chi'n bryderus, yn isel ac yn aml yn arwain at lawer o ganlyniadau negyddol fel ymladd â'ch partner neu ffrindiau, rhoi'r gorau i'ch swydd a perthynas, neu hyd yn oed ysgariad os ydych yn briod.

Nid yw cariad byth yn feddiannol, ac os ydych yn caru rhywun, ni fyddwch byth yn teimlo'n genfigennus o deulu eich partner aa hyder yn eich hunan.

Mae'n bwysig cadw'n iach cymaint ag y gallwch.

Mae hyn yn golygu bwyta'n dda a gweithio allan, a fydd yn eich helpu i deimlo'n well bob dydd.

>Hefyd, treuliwch ychydig o amser ym myd natur, mae bob amser yn syniad da gwneud hyn er lles ein hiechyd meddwl a chorfforol.

Mae llawer o bethau ar sut i dorri ymlyniad emosiynol y gallwch eu dysgu gan ffrindiau a phobl sydd â'r un broblem â chi.

11) Byddwch yn onest â chi'ch hun

Ni fydd dweud celwydd wrthych chi'ch hun yn mynd â chi i unman.

Cyn belled nad ydych chi'n onest â chi'ch hun , ni fyddwch byth yn gallu symud ymlaen.

Rhowch sylw i'ch emosiynau, a pheidiwch â'u hanwybyddu.

Rhowch amser i chi'ch hun brosesu popeth a ddigwyddodd.

Byddwch yn onest â chi'ch hun am y rhesymau dros greu perthynas aniach yn y lle cyntaf.

Mae'r rhain yn faterion y mae angen mynd i'r afael â nhw er mwyn symud ymlaen a dechrau meithrin perthynas well gyda phawb.

Bydd narcissist, empath, neu unrhyw berson arall sydd ynghlwm wrth berson arall fel arfer yn cael amser caled o fod ar ei ben ei hun ac yn delio â'r teimladau o wacter a all fod ganddynt.

Gallai'r teimladau hynny eu harwain at arferion drwg fel cam-drin cyffuriau neu alcohol a thwyllo ar eu partner, dim ond fel y gallant deimlo'n annwyl iddynt eto.

Adnabod y mater a delio ag ef yn ddi-baid fel y gallwch symud ymlaen â'ch bywyd.

12) Ceisiwch ysgrifennu i lawryr holl bethau negyddol a brofwyd gennych

Gall fod yn anodd weithiau lleisio'r profiad negyddol rydym wedi'i gael, felly un o'r ffyrdd y gallwch ei ddefnyddio i ddelio ag ef yw ysgrifennu.

Ysgrifennwch bopeth lawr yn eich dyddlyfr ac yna ei ddarllen.

Gadewch i'r geiriau suddo i mewn, ac ystyriwch yn iawn sut mae'r pethau hyn wedi effeithio arnoch chi.

Bydd rhoi ein sylw a'n hegni i bethau negyddol yn ein gorfodi i edrych yn ol a difaru wrthynt.

Mae'n haws ysgrifennu pethau i lawr a'u gwneud yn rhan o'n dyddlyfr, yn hytrach na'u cadw dan glo mewn rhyw gornel dywyll o'n meddwl.

Byddwch yn teimlo ysgafnach a gwell, ond gall hefyd fod yn fuddiol i chi ei ddarllen o bryd i'w gilydd a deall faint rydych wedi symud ymlaen yn ddiweddar.

Gall ysgrifennu ein helpu weithiau i oresgyn sefyllfa anodd a chael gwell persbectif ar y profiad sy'n ein brifo.

13) Meddyliwch am wraidd y mater hwn

Weithiau, trawma yw'r rheswm pam rydyn ni'n caniatáu i ni fynd yn rhy gysylltiedig â rhywun.

Os ydych chi wedi cael eich brifo yn y gorffennol ac wedi dod yn rhy gysylltiedig â rhywun, gallai fod llinell fyrrach ond amlwg i'ch teimladau.

Mae'n bwysig siarad am y peth gyda rhywun a fydd yn eich helpu i ddeall beth ddigwyddodd yn eich gorffennol .

Mae'n bwysig i ni ddeall ein hunain a sut rydym yn trin sefyllfaoedd.

Drwy wybod ein gwendidau a'n ffiniau, gallwn osgoi penderfyniadau afresymegol.sy'n cael eu gosod gan ein hemosiynau yn hytrach na rhesymeg neu synnwyr cyffredin.

Darllenwch lyfrau a fydd yn eich helpu i daflu rhywfaint o oleuni ar y ffordd y mae ein plentyndod yn ein siapio a deall eich teulu yn well.

Bydd yn helpu i chi gael gwell persbectif ar ddyfodol eich perthnasoedd.

14) Gwnewch ymdrech i wella eich bywyd

Y gwir yw na allwch chi aros yn yr un lle a disgwyl gwahanol canlyniadau.

Ni fydd pethau byth yn newid os na wnawn ymdrech i'w newid.

Gall y sefyllfa yr ydych ynddi nawr ymddangos yn anobeithiol, ond mae ffordd allan bob amser.

Cymerwch hi'n rhwydd a gweithiwch ar eich meddwl, eich corff, a'ch enaid.

Gall bod yn ormod o gysylltiad â rhywun fod yn niweidiol dim ond os byddwn yn gadael iddo.

Gwneud penderfyniad ymwybodol i newidiwch eich bywyd er gwell a dod o hyd i hobïau a phobl newydd i'ch amgylchynu eich hun â nhw.

Byddwch yn hapusach, felly hefyd eich perthnasoedd yn y dyfodol.

Mae'n bwysig derbyn bod hyn yn digwydd i bawb, a does dim byd o'i le arnoch chi os bydd yn digwydd i chi.

Dyn ni i gyd yn fodau dynol, ac mae angen cariad arnom ni i gyd.

Mae'r pethau mae profiad yn eu dysgu i ni fel arfer yn wersi gwerthfawr sut i beidio i wneud yr un camgymeriadau eto yn y dyfodol.

Cymerwch un cam ar y tro, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud y penderfyniadau cywir.

Mae'n bwysig cofio nad yw perthnasoedd yn barhaol .

Maent bob amser yn mynd i newid, waeth pa mor ddwfn y gallentgael.

Mae'n bwysig deall hyn er mwyn symud ymlaen o berthnasoedd â narcissists neu bobl sydd ag ymlyniadau anhrefnus.

Bydd yna bob amser rai sy'n gallu gwneud i ni deimlo'n gariad, ond mae'n bwysig i ni gofio mai dim ond am ychydig y bydd yn para.

15) Magwch eich hunanhyder

Mae'n bwysig caru eich hun, ond yn anffodus, mae hunan-gariad yn wir anodd eu cyflawni weithiau.

Caru eich hun yw gallu cyfaddef bod gennych chi wendidau a'u derbyn gyda'r ddwy fraich yn agored.

Dyma pam mae magu eich hunanhyder mor bwysig – fe yn cymryd llawer o amser, ond os ydych chi'n fodlon gweithio arno bob dydd, fe sylwch y byddwch chi'n teimlo'n llawer gwell ar y cyfan.

Byddwch yn ymwybodol o'r meddyliau negyddol a rhoi positif yn eu lle. rhai.

Mae yna ddywediad y dylen ni reoli'r pethau a allwn ni, ac yna dim ond derbyn y pethau na allwn ni.

Weithiau, serch hynny, mae'r pethau bychain hynny y gallwch chi' t rheoli a dim ond yn gallu cael ei osgoi.

Y gwir amdani yw nad yw eich holl berthnasoedd yn mynd i ddod i ben yn dda.

Cyn belled â'ch bod yn iawn gyda hyn, does dim byd i boeni amdano.

Os ydych chi'n teimlo bod rhywbeth wedi dod i ben yn rhy fuan, mae'n debyg ei fod wedi gwneud, a bydd popeth yn disgyn i'w le beth bynnag.

Meddyliau terfynol

Y newyddion da yw bod torri eich emosiynol ymlyniad i rywun yn ddai chi, ac mae'n bosibl ei wneud.

Y peth yw bod yn rhaid i chi gadw mewn cof nad yw'n hawdd a bydd yn rhaid i chi weithio iddo ac, yn bwysicaf oll, byddwch yn amyneddgar.

Does dim llwybrau byr yma, ond os ydych chi'n rhoi digon o amser i chi'ch hun ddod i arfer â'r syniad a gwneud cynllun gweithredu, bydd eich holl ymdrechion yn talu ar ei ganfed.

Gwneud ffrindiau gyda phobl a all eich helpu i herio bydd eich hunan yn feddyliol hefyd yn gwneud y broses yn haws.

Hefyd, gofalwch am eich iechyd felly ni fydd cysylltu â phobl eraill yn achosi unrhyw niwed i'ch corff ei hun.

Pobl sy'n cam-drin perthnasoedd fel arfer yw'r rhai sy'n tueddu i dyfu perthnasoedd afiach.

Os ydych chi mewn perthynas fel hon, mae'n bwysig dod yn ymwybodol ohoni a gwneud cynllun i achub eich hun rhagddi.

>Os gwnewch ymdrech, yn sicr mae ffordd allan ohono.

Gobeithiaf y bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu i ennill y nerth i roi eich bywyd ar y trywydd iawn eto a rhoi eich hun yn gyntaf!

Rydych yn ymddiried ynddynt ac yn eu trin fel eich rhai eich hun. Mae'n hawdd caru oherwydd mae bob amser yn eich gwneud chi'n hapus, hyd yn oed pan fydd pethau'n mynd o chwith.

Mewn cyferbyniad, mae ymlyniad emosiynol yn feddiannol ac yn genfigennus.

Bob amser eisiau'r hyn nad oes gennych chi yn lle gwerthfawrogi'r hyn sydd gennych.

Anhapus gyda'r berthynas oherwydd nid yw'n berffaith neu'n syml oherwydd ei bod wedi dod i ben.

Arwyddion eich bod wedi'ch cysylltu'n ormodol â rhywun

Mae rhai arwyddion penodol y byddwch yn sylwi yn eich ymddygiad a all eich helpu i sylweddoli bod yr ymlyniad yr ydych yn ei deimlo yn afiach i chi.

Beth yw'r broblem?

Rhaid i chi fod yn onest â chi'ch hun a chyfaddef eich bod teimlo fel hyn.

Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n berchen arnyn nhw?

Fel y bydden nhw'n marw pe na bai ganddyn nhw chi?

Ydych chi'n teimlo nad yw'r berthynas yn un werth ei gael oni bai ei fod yn berffaith (y ddau ym meddwl ei gilydd)?

A ydynt yn dweud wrthych eu bod yn eich caru, ond y cyfan a glywch yw, “Dydych chi ddim yn cwrdd â'm disgwyliadau?

Rydyn ni i gyd wedi bod yno.

Rydym yn hapus ac yn fodlon yn y berthynas, ac yn syml iawn rydyn ni'n rhoi'r gorau i ymrwymo ein hamser i unrhyw beth heblaw'r person rydyn ni mewn cariad ag ef nes i ni sylweddoli ein bod ni wedi esgeuluso'r cyfan. cysylltiadau eraill ag aelodau o'r teulu a ffrindiau.

Yn olaf, rydym yn sylweddoli cymaint y mae wedi effeithio arnom ni.

Rydych yn meddwl am y person o hyd

Yr arwydd cyntaf eich bod yn emosiynol ynghlwm wrth rywun yw prydrydych chi'n cael eich hun yn methu â rhoi'r gorau i feddwl amdanyn nhw, ac nid dim ond oherwydd ei fod yn bartner neu'n ffrind i chi.

Dyma pan fyddwch chi'n cael eich hun wedi'ch dal mewn cylch negyddol o feddyliau, yn dychmygu pethau wnaeth ac na wnaeth digwydd.

Rydych chi'n teimlo'n unig pan nad ydyn nhw o gwmpas

Dylai bod ar eich pen eich hun deimlo'n dda i chi.

Gall fod yn amser da i fyfyrio ar yr hyn rydych am ei gyflawni yn eich bywyd a ble rydych am fynd, ond mae hefyd yn amser da i'w dreulio gyda'ch teulu, ffrindiau, a chydweithwyr.

Efallai y byddwch yn teimlo'n wag pan nad yw'r holl bobl hyn yn cynnwys y person hwnnw llenwi eich pen drwy'r amser.

Gallai'r person hwn fod yn eich swigen bersonol, hyd yn oed os nad yw hyd yn oed wedi cyfarfod â'ch teulu.

Os yw hyn yn rhywbeth yr ydych yn delio ag ef, mae'n debygol yw eich bod chi'n chwilio am ffyrdd o oresgyn y teimlad hwn o unigrwydd a dechrau canolbwyntio arnoch chi'ch hun pan nad ydyn nhw o gwmpas.

Rhywbeth a all eich helpu i wneud hynny yw derbyn arweiniad personol gan hyfforddwr perthynas proffesiynol yn Relationship Hero .

Mae hyn yn rhywbeth dwi'n tueddu i'w wneud pryd bynnag dwi'n ei chael hi'n anodd datrys problemau dwi'n eu hwynebu yn fy mywyd cariad.

Beth sy'n gwneud iddyn nhw sefyll allan o'r holl hyfforddwyr eraill sydd allan yna ?

Wel, mae hyfforddwyr Relationship Hero yn cynnig mewnwelediadau unigryw i ddeinameg perthnasoedd ac yn darparu atebion ymarferol i helpu pobl i lywio eu bywydau cariad.

Felly, os ydych chi eisiau hefydi dderbyn eu cyngor dilys a goresgyn unigrwydd yn ystod cyfnod anodd, dyma beth allwch chi ei wneud:

Cliciwch yma i ddechrau .

Rydych chi'n eu defnyddio i awyru'ch holl broblemau

Does neb eisiau clywed ei fod yn angefnogol, yn ddiflas neu'n cythruddo.

Does neb eisiau clywed eu bod nhw diog a heb ddiddordeb.

Does neb eisiau gwybod nad oes ganddyn nhw ffrindiau na theulu oherwydd eu hymddygiad.

Os ydych chi'n teimlo bod y rhyngweithio gyda'r person hwn yn wenwynig iawn i chi, mae'n bryd gwnewch rywbeth amdano.

Mae yna lawer o bobl yn y byd a fydd yn eich caru chi a'ch rhinweddau.

15 ffordd bwysig o roi'r gorau i fod yn emosiynol gysylltiedig â rhywun

Os ydych wedi dod yn ymwybodol eich bod yn rhy gysylltiedig â'ch partner neu unrhyw un arall o'ch amgylch, mae'n bryd newid.

Byddwch yn onest â chi'ch hun a rhowch gynnig ar hyn 15 -Her Ffyrdd.

1) Pellter oddi wrth y person hwnnw

Po fwyaf o amser a dreulir gyda'ch gilydd, anoddaf fydd hi i un ohonoch dorri'r cwlwm emosiynol.

Erioed wedi sylwi pan fyddwch yn siarad o ddydd i ddydd, mae eu barn yn dechrau dylanwadu a newid eich un chi?

Dyma pam ei bod yn bwysig cadw pellter oddi wrth y person.

Dod o hyd i hobïau a ffrindiau newydd , y rhai nad ydynt yn cynnwys y person hwnnw mewn unrhyw ffurf, felly gallwch chi fod yn unigolyn iach ac annibynnol.

2) Aseswch y rhesymau pam rydych chi'n teimlo fel hyn

Wynebu eichmeddyliau a theimladau yw un o'r pethau anoddaf y byddwch yn ei wneud.

Mae'n bwysig ei wneud bob dydd er mwyn i chi ddeall pa deimladau, boed yn dda neu'n ddrwg, sydd gennych y tu mewn i chi.

Mae newid yn dechrau gyda meddwl, syniad, ac yna gweithred newydd.

Dyma pam mae'n hanfodol deall beth yw eich sbardunau a rhoi amser i chi'ch hun feddwl amdanynt heb ddylanwad hynny person ar eich meddwl.

3) Nodwch y patrwm negyddol rydych chi'n ei ailadrodd

Dyma'ch meddwl yn dweud wrthych na allwch chi gael eich dilysu gan oes gyfan un person yn unig.

Un o'r prif resymau pam ein bod yn emosiynol gysylltiedig â rhywun yw oherwydd bod gennym ofn sylfaenol o adael, sydd hefyd ag achosion posibl lluosog.

Os ydych yn tueddu i ddewis pobl sy'n rhoi ychydig iawn o sylw i chi ond yn gofyn i lawer, mae angen i chi ddod yn ymwybodol o brofiadau'r gorffennol a'ch ffurfiodd fel hyn.

Sut felly?

Dechreuwch drwy ganolbwyntio ar y berthynas sydd gennych â chi'ch hun.

Mae'n troi allan mai'r ffordd fwyaf ymarferol o adnabod y patrwm negyddol sydd gennych yn eich bywyd cariad yw myfyrio arnoch chi'ch hun a rhyddhau'ch gwir hunan.

Dysgais am hyn gan y siaman enwog Rudá Iandê. Fel y mae'n esbonio yn y meddwl chwythu fideo rhad ac am ddim, cariad yn hollol wahanol i'r hyn yr ydym yn meddwl ei fod.

Yn llawer rhy aml mae gennym batrwm cyfathrebu negyddol yn ein perthnasoeddac rydyn ni'n dilyn y patrwm hwn nes i ni ddod yn emosiynol gysylltiedig.

A’r allwedd i oresgyn y patrwm negyddol hwn yw goresgyn y celwyddau a ddywedwn wrth ein hunain am gariad.

Dangosodd dysgeidiaeth Rudá bersbectif cwbl newydd i mi. Ac os ydych chi'n ceisio goresgyn eich ymlyniad emosiynol, rwy'n siŵr y bydd ei bersbectif hefyd yn eich helpu i ddatblygu ffordd hollol newydd o edrych ar eich bywyd cariad.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

4) Gofynnwch am help os oes angen

Nid oes rhaid i chi ei wneud ar eich pen eich hun.<1

Gofynnwch i'ch ffrindiau a'ch teulu am gymwynas; byddan nhw bob amser yn eich helpu chi.

Dyna beth yw pwrpas teulu.

Mae perthynas negyddol ond yn ein dysgu ni sut i fod yn negyddol a theimlo'r un ffordd drwy'r amser.

Rhag ofn bod gormod o gywilydd arnoch i siarad am eich ofnau a'ch amheuon gyda'ch teulu, ceisiwch ddod o hyd i weithiwr proffesiynol y gallwch ymddiried ynddo.

Dyma'r unig ffordd i reoli'r difrod y mae'r person eisoes wedi'i wneud yn eich bywyd .

Gall y seicolegydd eich helpu drwy wrando arnoch a rhannu rhai syniadau pwysig a fydd yn eich helpu i symud ymlaen.

5) Rhowch ysgwydd oer

Ydych chi'n sâl ac wedi blino bod yn rhy gysylltiedig â'ch partner neu ffrind? Wel, newidiwch e!

Trowch at bethau eraill a gweld sut rydych chi'n teimlo pan fyddwch chi'n treulio peth amser ar wahân i'r person hwnnw.

Dywedwch wrthyn nhw nad ydych chihapus gyda'r ffordd mae pethau'n mynd.

Gorau po leiaf o sylw y byddwch chi'n ei roi iddyn nhw.

Gall hyn fod yn heriol iawn, felly ymarfer hunan-gariad a gwerthfawrogi'ch hun am yr holl bethau y gallwch chi gwnewch i chi'ch hun, i bwy ydych chi, ac ar gyfer yr holl agweddau cadarnhaol ar eich personoliaeth.

6) Osgowch nhw

Does dim sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill pan ddaw'n fater o fod gyda rhywun sy'n ynghlwm yn emosiynol.

Ewch allan o'r sefyllfa a pheidiwch â siarad amdanynt os gwelwch eu bod yn bwydo oddi ar eich egni.

Mae'r mathau hyn o berthnasoedd fel arfer yn cynnwys empathiaid a narcissists. 1>

Os nad ydych chi'n hapus gyda'r ffordd mae pethau'n mynd, y lleiaf o sylw rydych chi'n ei roi iddyn nhw, gorau oll.

Yn syml, dywedwch wrth eich ffrindiau a'ch teulu nad ydych chi'n hapus â'r ffordd mae pethau'n mynd a gweld sut maen nhw'n ymateb i'ch datganiad.

Bydd rhai pobl yn newid eu hymddygiad; bydd eraill yn dweud wrthych eich bod yn rhy sensitif, ac efallai y bydd rhai hyd yn oed yn rhoi'r gorau i siarad â chi yn gyfan gwbl.

Os yw'n berthynas ag ysglyfaethwr, mae'n bwysig iawn bod yn ofalus o'u trin.

>Efallai mai dyma'r rheswm pam eich bod chi'n cael cymaint o drafferth i fod yn hapus.

Bydd ysglyfaethwr bob amser yn gwneud i chi deimlo eich bod yn erchyll ac na allwch eu gwrthsefyll.

Os ydynt wedi gwneud hynny. wedi gwneud pethau annymunol i chi, osgowch nhw.

Po fwyaf o amser rydych chi'n ei dreulio gyda rhywun sydd wedi gwneud cam â chi, y mwyaf y byddwch chi'n ei wneudcael eich effeithio ganddo.

Mae'n bwysig siarad â gweithiwr proffesiynol a all eich helpu i gamu'n ôl o'r sefyllfa a'ch helpu i wella ohoni.

7) Gwnewch restr o'r holl resymau dyw e/hi ddim yn ddigon da i chi

Meddyliwch am y peth am eiliad – beth yw’r rhesymau pam efallai nad yw’r person hwn yn dda i chi?

Efallai ei bod hi’n edrych yn wirion creu rhestr o bopeth nad ydych chi'n ei hoffi amdano, ond mae bob amser yn bwysig deall beth yw'r rhesymau pam nad yw'n dda i chi.

Bydd ei weld ar bapur yn eich helpu i feddwl am y sefyllfa o bersbectif gwahanol.

Rhoi eich sylw a'ch egni i rywun nad yw'n dda i chi yw'r peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun ac i'ch perthnasoedd yn y dyfodol.

8) Cael a cynlluniwch sut i dreulio'ch amser ar ôl i chi dorri'ch cysylltiadau â'r person

Gall unigolion sy'n gysylltiedig iawn â pherson neu grŵp o bobl gael symptomau diddyfnu ac iselder.

Mae angen iddynt wneud hynny mae gennych gynlluniau i beidio â syrthio i'r trap dro ar ôl tro.

Y ffordd orau i osgoi mynd yn isel yw bod yn gynhyrchiol!

Trowch at hobïau a'r pethau rydych chi'n eu mwynhau.

Gall fod yn siarad neu fod all-lein.

Bydd y rhai sy'n mwynhau treulio amser gyda'u ffrindiau, teulu, a/neu gariad yn cael llai o broblemau wrth wella o sefyllfa fel hon.

Fodd bynnag , os nad ydych chi'n mwynhau unrhyw un o'r pethau hyn, efallai yr hoffech chi ddarllen rhai llyfrauam hunangymorth.

Os dewiswch yr olaf, gwnewch yn siŵr eich bod yn dewis y rhai gorau.

9) Edrychwch ar y bobl yn eich rhwydwaith cymdeithasol a dewch yn agos eto gyda phawb ar ôl

Peidiwch â rhoi eich holl egni ar un person neu un grŵp o bobl a'i ledaenu i bawb sy'n gofalu amdanoch.

Byddwch yn teimlo'n well, don paid â phoeni.

Rydych chi wedi clywed y cyngor filiwn o weithiau – gwnewch rywbeth cynhyrchiol a throwch at y bobl sy'n eich caru.

Pan fyddwn yn siarad am sut i dorri ymlyniad emosiynol, gallwn siarad amdano drwy'r dydd, ond y peth pwysicaf yw rhoi ein meddyliau a'n syniadau ar waith.

Un o'r ffyrdd gorau o wneud hynny yw trwy ymuno â chymunedau sy'n rhannu diddordebau a gwerthoedd cyffredin gyda chi.

10) Dewiswch un peth rydych chi wedi bod yn dal yn ei wneud oherwydd y person hwn

Gwnewch e nawr a sylwch pa mor dda mae'n teimlo!

Gallai fod yn paentio'ch ewinedd , ymweld â gwlad newydd, neu wneud unrhyw beth yr ydych wedi bod yn breuddwydio amdano.

Y weithred ei hun a gollwng euogrwydd yw hyn.

P'un a yw'n siop goffi, eich hoff fwyty , neu barc newydd, ceisiwch wneud rhywbeth nad ydych erioed wedi'i wneud o'r blaen.

Ewch allan a chwrdd â phobl newydd. Efallai eu bod nhw'n berffaith i chi!

Bydd gwneud y pethau sy'n gwneud i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun yn eich helpu chi i ddod allan o berthynas sy'n draenio'ch holl egni.

Gwaith ar adennill heddwch