Turinys
Emocinį prisirišimą sunku nutraukti, todėl gali kilti pagunda ignoruoti jausmus arba jų visai vengti.
Tačiau prieš pradėdami griežtai teisti save už tai, kad jaučiatės taip, kaip jaučiatės, pirmiausia turite suprasti, kodėl ši problema apskritai egzistuoja.
Šiame įraše rasite 15 praktinių būdų, kurie gali padėti atsikratyti emocinio prisirišimo ir kurie tikrai pasiteisins, jei bus ryžtingai įgyvendinti.
Tačiau prieš tai pažvelkime į skirtumą tarp meilės ir prisirišimo.
Kaip nustatyti, kas iš tikrųjų jums kenkia?
Meilė yra tai, kas jums kelia drugelius ir leidžia jaustis, kad pasaulis yra tobulas, tačiau ji taip pat moko, kad ne visada viskas bus tobula.
Ir tai yra gerai.
Meilė yra labai pozityvi.
Tai padeda augti kaip asmenybei ir tapti geresniu žmogumi aplinkiniams.
Ir tai dažnai suteikia gražiausių ir įspūdingiausių gyvenimo akimirkų.
Meilė yra tai, kas daro jus laimingus, net kai kas nors nepavyksta.
Emocinis prisirišimas veikia visiškai priešingai.
Dėl to jaučiate nerimą, depresiją ir dažnai kyla daug neigiamų pasekmių, pavyzdžiui, kivirčai su partneriu ar draugais, darbo ir santykių nutraukimas ar net skyrybos, jei esate susituokę.
Meilė niekada nėra turtinė, o jei mylite žmogų, niekada nesididžiuosite savo partnerio šeima ir draugais.
Jais pasitikite ir elgiatės su jais kaip su savais. Juos lengva mylėti, nes jie visada daro jus laimingus, net kai viskas klostosi blogai.
Emocinis prisirišimas, priešingai, yra valdingas ir pavydus.
Visada norite to, ko neturite, užuot vertinę tai, ką turite.
Nepatenkinti santykiais, nes jie nėra tobuli arba tiesiog nutrūko.
Požymiai, kad esate pernelyg prisirišę prie ko nors
Yra tam tikrų ženklų, kuriuos pastebėsite savo elgesyje ir kurie padės jums suprasti, kad jūsų jaučiamas prisirišimas yra nesveikas.
Koks laimikis?
Turite būti sąžiningi sau ir pripažinti, kad taip jaučiatės.
Ar jaučiatės esąs jų savininkas?
Tarsi jie mirtų, jei neturėtų jūsų?
Ar manote, kad santykiai neverti, jei jie nėra tobuli (abiejų nuomone)?
Ar jie sako, kad jus myli, bet girdite tik: "Tu nepateisini mano lūkesčių?
Visi esame tai patyrę.
Esame laimingi ir patenkinti santykiais, todėl tiesiog nebeskiriame laiko niekam kitam, tik įsimylėjusiam asmeniui, kol suvokiame, kad apleidome visus kitus ryšius su šeimos nariais ir draugais.
Galiausiai suvokiame, kaip stipriai tai mus paveikė.
Vis galvojate apie žmogų.
Pirmasis ženklas, kad esate emociškai prisirišę prie ko nors, yra tas, kad negalite nustoti apie jį galvoti, ir ne tik todėl, kad jis yra jūsų partneris ar draugas.
Tai, kai atsiduriate neigiamų minčių rate, įsivaizduodami dalykus, kurie įvyko ir neįvyko.
Jaučiatės vieniši, kai jų nėra šalia
Būdami vieni turėtumėte jaustis gerai.
Tai gali būti geras metas apmąstyti, ko norite pasiekti gyvenime ir kur norite eiti, bet taip pat geras laikas pabūti su šeima, draugais ir kolegomis darbe.
Galite jaustis tuščias, kai tarp visų šių žmonių nėra žmogaus, kuris visą laiką užpildo jūsų galvą.
Šis asmuo gali būti jūsų asmeniniame burbule, net jei jis net nėra susipažinęs su jūsų šeima.
Jei su tuo susiduriate, tikėtina, kad ieškote būdų, kaip įveikti vienatvės jausmą ir pradėti skirti dėmesio sau, kai jų nėra šalia.
Tai padaryti jums gali padėti asmeninės profesionalaus santykių trenerio rekomendacijos iš "Relationship Hero" .
Taip elgiuosi, kai man sunku išspręsti problemas, su kuriomis susiduriu meilės gyvenime.
Taip pat žr: "Kai pasakau, kaip jaučiuosi, mano vyras ima gintis" - 10 patarimų, jei tai esate jūsKuo jie išsiskiria iš visų kitų trenerių?
"Relationship Hero" treneriai siūlo unikalias įžvalgas apie santykių dinamiką ir praktinius sprendimus, padedančius žmonėms orientuotis meilės gyvenime.
Taigi, jei ir jūs norite gauti nuoširdžių patarimų ir įveikti vienatvę sunkiais laikais, štai ką galite padaryti:
Spustelėkite čia ir pradėkite.
Naudojate juos visoms savo problemoms spręsti.
Niekas nenori girdėti, kad jis/ji yra nepalaikomas/-a, nuobodus/-a ar erzinantis/-a.
Niekas nenori girdėti, kad yra tingus ir nesuinteresuotas.
Niekas nenori žinoti, kad dėl savo elgesio neturi draugų ar šeimos.
Jei jaučiate, kad bendravimas su šiuo žmogumi jums yra labai toksiškas, laikas ką nors daryti.
Pasaulyje yra daugybė žmonių, kurie mylės jus dėl jūsų ir jūsų dorybių.
15 svarbių būdų, kaip nustoti būti emociškai prie ko nors prisirišęs
Jei pastebėjote, kad esate pernelyg prisirišę prie savo partnerio ar kitų aplinkinių, laikas keistis.
Būkite sąžiningi su savimi ir išbandykite šį 15 būdų iššūkį.
1) atsiribokite nuo to asmens
Kuo daugiau laiko praleisite kartu, tuo sunkiau vienam iš jūsų bus nutraukti emocinį ryšį.
Ar kada nors pastebėjote, kad, kai kasdien kalbate, jų nuomonė pradeda daryti įtaką ir keisti jūsų nuomonę?
Todėl svarbu išlaikyti atstumą nuo to asmens.
Susiraskite naujų pomėgių ir draugų, kurie jokiu būdu neapima to žmogaus, kad galėtumėte būti sveikas ir nepriklausomas žmogus.
2) Įvertinkite priežastis, kodėl taip jaučiatės.
Susidūrimas su savo mintimis ir jausmais yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos jums teks padaryti.
Svarbu tai daryti kasdien, kad suprastumėte, kokie jausmai - geri ar blogi - jumyse glūdi.
Pokyčiai prasideda nuo minties, idėjos ir naujo veiksmo.
Štai kodėl labai svarbu suprasti, kas jus skatina, ir suteikti sau laiko apie tai galvoti be to žmogaus įtakos.
3) Nustatykite neigiamą modelį, kurį kartojate
Jūsų protas jums sako, kad jūsų negali patvirtinti tik vieno žmogaus visas gyvenimas.
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl esame emociškai prie ko nors prisirišę, yra baimė būti paliktam, kuri taip pat gali turėti daugybę priežasčių.
Jei esate linkęs rinktis žmones, kurie jums skiria mažai dėmesio, bet prašo daug, turėtumėte įsisąmoninti praeities patirtį, kuri jus taip suformavo.
Kaip taip?
Pradėkite nuo santykių su savimi.
Pasirodo, pats geriausias būdas nustatyti neigiamą meilės gyvenimo modelį yra apmąstyti save ir atskleisti savo tikrąjį "aš".
Apie tai sužinojau iš žymaus šamano Rudos Iandės. Kaip jis aiškina šiame protu nesuvokiamame nemokamame vaizdo įraše, meilė yra visiškai kitokia, nei mes manome.
Pernelyg dažnai mūsų santykiuose vyrauja neigiamas bendravimo modelis ir mes jį persekiojame tol, kol tampame emociškai prisirišę.
Raktas įveikiant šį neigiamą modelį - įveikti melą, kurį sau sakome apie meilę.
Rudos mokymai parodė man visiškai naują perspektyvą. Ir jei bandote įveikti emocinį prisirišimą, esu įsitikinęs, kad jo perspektyva taip pat padės jums naujai pažvelgti į savo meilės gyvenimą.
Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.
4) Jei reikia, paprašykite pagalbos
Ar kada nors pastebėjote, kad problemos tampa mažesnės, kai jomis dalijamės?
Neprivalote to daryti vieni.
Paprašykite draugų ir šeimos narių paslaugos; jie visada jums padės.
Tam ir yra šeima.
Neigiami santykiai tik moko mus būti negatyviais ir nuolat jaustis taip pat.
Jei jums per daug gėda kalbėti apie savo baimes ir abejones su šeima, pabandykite susirasti specialistą, kuriuo galite pasitikėti.
Tai vienintelis būdas kontroliuoti žalą, kurią tas asmuo jau padarė jūsų gyvenime.
Psichologas gali jums padėti išklausydamas jus ir pasidalydamas svarbiomis įžvalgomis, kurios padės jums judėti į priekį.
5) Atstumti
Ar jums atsibodo būti pernelyg prisirišusiam prie partnerio ar draugo? Ką gi, pakeiskite tai!
Tiesiog atsigręžkite į kitus dalykus ir pažiūrėkite, kaip jausitės, kai praleisite šiek tiek laiko atskirai nuo to žmogaus.
Pasakykite jiems, kad esate nepatenkinti tuo, kaip viskas vyksta.
Kuo mažiau dėmesio jiems skirsite, tuo geriau.
Tai gali būti labai sudėtinga, todėl praktikuokite meilę sau ir vertinkite save už viską, ką galite padaryti dėl savęs, už tai, kas esate, ir už visus teigiamus savo asmenybės aspektus.
6) Venkite jų
Nėra padėties, iš kurios laimėtų visi, kai reikia būti su žmogumi, kuris yra emociškai prisirišęs.
Pasitraukite iš situacijos ir nekalbėkite apie juos, jei matote, kad jie maitinasi jūsų energija.
Tokius santykius paprastai sudaro empatai ir narcizai.
Jei nesate patenkintas tuo, kaip viskas vyksta, kuo mažiau dėmesio jiems skirsite, tuo geriau.
Paprasčiausiai pasakykite draugams ir šeimos nariams, kad esate nepatenkinti tuo, kaip viskas vyksta, ir pažiūrėkite, kaip jie reaguos į jūsų pareiškimą.
Kai kurie žmonės pakeis savo elgesį, kiti pasakys, kad esate per daug jautrus, o kai kurie net apskritai nustos su jumis bendrauti.
Jei tai santykiai su grobuonimi, labai svarbu saugotis jo manipuliacijų.
Tai gali būti priežastis, kodėl jums taip sunku būti laimingam.
Plėšrūnas visada privers jus jaustis, kad esate siaubingas ir kad negalite jo pakęsti.
Jei jie jums yra padarę nemalonių dalykų, venkite jų.
Kuo daugiau laiko praleidžiate su žmogumi, kuris jus nuskriaudė, tuo labiau jis jus paveiks.
Svarbu pasikalbėti su specialistu, kuris padės jums atsitraukti nuo situacijos ir padės ją išgydyti.
7) Sudarykite sąrašą visų priežasčių, dėl kurių jis (ji) jums nėra pakankamai geras (-a).
Akimirką pagalvokite - dėl kokių priežasčių šis asmuo gali būti jums netinkamas?
Gali atrodyti kvaila sudaryti sąrašą visko, kas jums jame nepatinka, tačiau visada svarbu suprasti, dėl kokių priežasčių jis jums netinka.
Jei pamatysite tai popieriuje, galėsite kitaip pažvelgti į situaciją.
Dėmesio ir energijos skyrimas žmogui, kuris jums netinka, yra blogiausia, ką galite padaryti sau ir savo būsimiems santykiams.
8) Turėkite planą, kaip praleisite laiką, kai nutrauksite ryšius su tuo žmogumi.
Asmenims, kurie yra labai prisirišę prie žmogaus ar žmonių grupės, gali pasireikšti abstinencijos simptomai ir depresija.
Jie turi turėti planų, kad vėl ir vėl nepakliūtų į spąstus.
Geriausias būdas išvengti depresijos - būti produktyviam!
Atsigręžkite į pomėgius ir dalykus, kurie jums patinka.
Taip pat žr: 31 požymis, kad esate stiprios dvasiosTai gali būti kalbėjimas arba buvimas neprisijungus.
Tie, kurie mėgsta leisti laiką su draugais, šeima ir (arba) meile, turės mažiau problemų atsigauti po tokios situacijos.
Tačiau jei jums nepatinka nė vienas iš šių dalykų, galite paskaityti keletą savipagalbos knygų.
Jei pasirinksite pastarąjį variantą, įsitikinkite, kad išsirinkote geriausius.
9) Pažvelkite į savo socialinio tinklo žmones ir vėl suartėkite su visais, kurie liko už jūsų.
Nustokite visą savo energiją skirti vienam asmeniui ar vienai žmonių grupei ir paskirstykite ją visiems, kuriems rūpite.
Jausitės geriau, nesijaudinkite.
Milijoną kartų girdėjote patarimą - darykite ką nors produktyvaus ir kreipkitės į jus mylinčius žmones.
Kai kalbame apie tai, kaip nutraukti emocinį prisirišimą, galime apie tai kalbėti visą dieną, tačiau svarbiausia yra įgyvendinti savo mintis ir idėjas.
Vienas iš geriausių būdų tai padaryti - prisijungti prie bendruomenių, kurios turi bendrų interesų ir vertybių.
10) Išsirinkite vieną dalyką, kurį dėl šio asmens vis atidėliojote.
Padarykite tai dabar ir pastebėkite, kaip gerai jaučiatės!
Tai gali būti nagų lakavimas, kelionė į naują šalį ar bet koks kitas užsiėmimas, apie kurį svajojate.
Svarbiausia - pats veiksmas ir kaltės jausmo atsisakymas.
Nesvarbu, ar tai būtų kavinė, mėgstamas restoranas, ar naujas parkas, pabandykite daryti tai, ko dar niekada nedarėte.
Išeikite ir susipažinkite su naujais žmonėmis. Galbūt jie jums puikiai tiks!
Darydami tai, kas padeda gerai jaustis, išsivaduosite iš santykių, kurie atima visą jūsų energiją.
Stenkitės atgauti ramybę ir pasitikėjimą savimi.
Svarbu kiek įmanoma ilgiau išlikti sveikam.
Tai reiškia, kad gerai maitinkitės ir sportuokite, o tai padės kasdien jaustis geriau.
Be to, praleiskite šiek tiek laiko gamtoje - tai visada naudinga mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
Yra daugybė dalykų, kaip nutraukti emocinį prisirišimą, kurių galite pasimokyti iš draugų ir žmonių, turinčių tą pačią problemą kaip ir jūs.
11) Būkite sąžiningi su savimi
Meluodami sau, niekur nepasieksite.
Kol nebūsite sąžiningi su savimi, tol negalėsite judėti į priekį.
Atkreipkite dėmesį į savo emocijas ir neignoruokite jų.
Duokite sau laiko viskam, kas įvyko, apdoroti.
Būkite sąžiningi patys su savimi, kodėl pirmiausia pradėjote kurti nesveikus santykius.
Šias problemas reikia spręsti, kad būtų galima judėti į priekį ir pradėti kurti geresnius santykius su visais.
Narcizui, empatikui ar bet kuriam kitam asmeniui, kuris yra prisirišęs prie kito asmens, paprastai sunku būti vienam ir susidoroti su tuštumos jausmu, kurį jis gali jausti.
Šie jausmai gali paskatinti blogus įpročius, pavyzdžiui, piktnaudžiavimą narkotikais ar alkoholiu, partnerio apgaudinėjimą, kad tik vėl jaustųsi mylimi.
Išsiaiškinkite problemą ir nepaliaujamai ją spręskite, kad galėtumėte gyventi toliau.
12) Pabandykite užsirašyti visus neigiamus dalykus, kuriuos patyrėte.
Kartais gali būti sunku išsakyti neigiamą patirtį, kurią patyrėme, todėl vienas iš būdų, kaip su ja susidoroti, yra rašymas.
Viską užsirašykite į dienoraštį ir paskui perskaitykite.
Leiskite šiems žodžiams įsigilinti ir iš tikrųjų pagalvokite, kaip šie dalykai jus paveikė.
Skirdami savo dėmesį ir energiją neigiamiems dalykams, tik atsigręšime atgal ir gailėsimės dėl jų.
Lengviau viską užrašyti ir įtraukti į savo dienoraštį, nei laikyti užrakintus tamsiame proto kampelyje.
Jausitės lengvesni ir geresni, tačiau taip pat gali būti naudinga kartkartėmis jį perskaityti ir suprasti, kiek pastaruoju metu pasistūmėjote į priekį.
Rašymas kartais gali padėti įveikti sunkią situaciją ir geriau pažvelgti į mus sužeidusią patirtį.
13) Pagalvokite apie pagrindinę šios problemos priežastį
Kartais priežastis, dėl kurios leidžiame pernelyg prisirišti prie ko nors, yra trauma.
Jei praeityje buvote įskaudinti ir per daug prie ko nors prisirišote, jūsų jausmai gali būti trumpesni, bet pastebimi.
Svarbu apie tai pasikalbėti su žmogumi, kuris padės suprasti, kas nutiko praeityje.
Mums svarbu suprasti save ir tai, kaip elgiamės situacijose.
Žinodami savo silpnąsias vietas ir ribas, galime išvengti neracionalių sprendimų, kuriuos lemia emocijos, o ne logika ar sveikas protas.
Skaitykite knygas, kurios padės jums geriau suprasti, kaip vaikystė mus formuoja, ir geriau suprasti savo šeimą.
Tai padės jums geriau pažvelgti į savo santykių ateitį.
14) Stenkitės pagerinti savo gyvenimą
Tiesa yra ta, kad negalite likti toje pačioje vietoje ir tikėtis kitokių rezultatų.
Dalykai niekada nepasikeis, jei nesistengsime jų pakeisti.
Galbūt situacija, kurioje dabar esate, atrodo beviltiška, tačiau visada yra išeitis.
Neskubėkite ir dirbkite su savo protu, kūnu ir siela.
Pernelyg didelis prisirišimas prie ko nors gali būti žalingas tik tuo atveju, jei leidžiame.
Sąmoningai nuspręskite keisti savo gyvenimą į gerąją pusę ir susiraskite naujų pomėgių bei žmonių, su kuriais galėtumėte apsupti save.
Būsite laimingesni ir jūsų santykiai ateityje bus laimingesni.
Svarbu pripažinti, kad taip nutinka visiems, ir nieko blogo, jei taip nutinka jums.
Visi esame žmonės ir mums visiems reikia meilės.
Tai, ko mus moko patirtis, paprastai yra vertingos pamokos, kaip ateityje nebekartoti tų pačių klaidų.
Ženkite po vieną žingsnį ir įsitikinkite, kad priimate teisingus sprendimus.
Svarbu prisiminti, kad santykiai nėra nuolatiniai.
Jie visada keisis, kad ir kaip giliai jie būtų įsišakniję.
Svarbu tai suprasti, kad būtų galima nutraukti santykius su narcizais arba žmonėmis, kurių prisirišimas yra sutrikęs.
Visada atsiras žmonių, kurie sugebės priversti mus jaustis mylimais, tačiau svarbu prisiminti, kad tai truks neilgai.
15) Stiprinkite pasitikėjimą savimi
Svarbu mylėti save, bet, deja, kartais meilę sau taip sunku pasiekti.
Mylėti save - tai sugebėti pripažinti, kad turite silpnybių, ir priimti jas abiem rankomis.
Todėl taip svarbu stiprinti pasitikėjimą savimi - tam reikia daug laiko, bet jei norėsite dirbti kasdien, pastebėsite, kad apskritai jausitės daug geriau.
Suvokite neigiamas mintis ir pakeiskite jas teigiamomis.
Yra posakis, kad turėtume kontroliuoti tai, ką galime, ir tik tada priimti tai, ko negalime.
Tačiau kartais pasitaiko tokių smulkmenų, kurių negalite kontroliuoti ir kurių galima tik išvengti.
Realybė tokia, kad ne visi jūsų santykiai baigsis gerai.
Jei jums tai netrukdo, nėra ko nerimauti.
Jei manote, kad kažkas baigėsi per anksti, greičiausiai taip ir yra, ir viskas vis tiek atsistos į savo vietas.
Galutinės mintys
Gera žinia yra ta, kad emocinio prisirišimo prie ko nors nutraukimas yra naudingas jums ir tai įmanoma padaryti.
Reikia nepamiršti, kad tai nėra lengva ir kad dėl to teks padirbėti, o svarbiausia - būti kantriam.
Čia nėra jokių trumpų kelių, bet jei skirsite pakankamai laiko priprasti prie šios idėjos ir sudarysite veiksmų planą, visos jūsų pastangos atsipirks.
Draugauti su žmonėmis, kurie gali padėti jums mesti psichologinį iššūkį, taip pat bus lengviau.
Be to, rūpinkitės savo sveikata, kad prisirišimas prie kitų žmonių nepakenktų jūsų kūnui.
Žmonės, kurie gyvena smurtiniuose santykiuose, paprastai yra linkę auginti nesveikus santykius.
Jei esate tokiuose santykiuose, svarbu tai suvokti ir parengti planą, kaip nuo to išsigelbėti.
Jei stengsitės, tikrai rasite išeitį.
Tikiuosi, kad šie patarimai padės jums sukaupti jėgų, kad vėl pradėtumėte gyventi teisingai ir kad svarbiausia - jūs patys!
