15 fontos módja annak, hogy ne kötődj érzelmileg valakihez

Az érzelmi kötődéseket nehéz megtörni, és csábító lehet figyelmen kívül hagyni vagy teljesen elkerülni az érzéseket.

Mielőtt azonban keményen elítélné magát, amiért így érez, fontos, hogy megértse, miért van ez a probléma egyáltalán.

Ez a bejegyzés 15 gyakorlati módszert tartalmaz, amelyek segíthetnek elengedni az érzelmi kötődésedet, és amelyek biztosan működni fognak, ha eltökélten alkalmazod őket.

Mielőtt azonban belemennénk, nézzük meg a szeretet és a ragaszkodás közötti különbséget.

Honnan tudod megmondani, hogy mi az, ami valójában árt neked?

A szerelem az, amitől pillangókat kapsz, és amitől úgy érzed, hogy a világ tökéletes, de azt is megtanítja, hogy nem lesz mindig tökéletes.

És ez így van rendjén.

A szeretet rendkívül pozitív.

Segít abban, hogy emberként fejlődj, és jobb emberré válj a körülötted lévő emberek számára.

És gyakran ez hozza el az élet legszebb és leglenyűgözőbb pillanatait.

A szerelem az, ami boldoggá tesz, még akkor is, ha valami rosszul sül el.

Az érzelmi kötődés éppen az ellenkezőjét teszi.

Ez szorongássá, depresszióssá tesz, és gyakran sok negatív következménnyel jár, mint például veszekedés a partnerrel vagy a barátokkal, kilépés a munkából és a kapcsolatból, vagy akár válás, ha házasok vagyunk.

A szerelem soha nem birtokló, és ha szeretsz valakit, soha nem leszel féltékeny a partnered családjára és barátaira.

Megbízol bennük, és sajátodként kezeled őket. Könnyű szeretni, mert mindig boldoggá tesz, még akkor is, ha a dolgok rosszul mennek.

Ezzel szemben az érzelmi kötődés birtokló és féltékeny.

Mindig azt akarod, amid nincs, ahelyett, hogy értékelnéd azt, amid van.

Boldogtalan a kapcsolatával, mert nem tökéletes, vagy egyszerűen csak azért, mert véget ért.

Annak jelei, hogy túlságosan kötődsz valakihez

Vannak bizonyos jelek, amelyeket észre fogsz venni a viselkedésedben, és amelyek segíthetnek felismerni, hogy a kötődés, amit érzel, egészségtelen számodra.

Mi a csapda?

Őszintének kell lenned magadhoz, és be kell ismerned, hogy így érzel.

Úgy érzed, hogy a tulajdonodban vannak?

Mintha meghalnának, ha nem lennél velük?

Úgy érzed, hogy a kapcsolat nem éri meg, ha nem tökéletes (mindkettőtök szemében)?

Mondják neked, hogy szeretnek, de csak azt hallod, hogy nem felelsz meg az elvárásaimnak?

Mindannyian átéltük már ezt.

Boldogok és elégedettek vagyunk a kapcsolatban, és egyszerűen nem szenteljük az időnket másra, csak arra a személyre, akibe szerelmesek vagyunk, amíg rá nem jövünk, hogy elhanyagoltuk az összes többi köteléket a családtagokkal és barátokkal.

Végül rájövünk, hogy ez mennyire hatással volt ránk.

Folyton arra a személyre gondolsz.

Az első jele annak, hogy érzelmileg kötődsz valakihez, az, amikor azon kapod magad, hogy képtelen vagy nem tudsz nem gondolni rá, és ez nem csak azért van, mert a partnered vagy a barátod.

Ez az, amikor negatív gondolatkörbe kerülsz, és olyan dolgokat képzelsz el, amelyek megtörténtek vagy nem történtek meg.

Magányosnak érzed magad, ha nincsenek körülötted.

Az egyedüllétnek jó érzés kell, hogy legyen.

Jó alkalom lehet arra, hogy elgondolkodjon azon, mit szeretne elérni az életében, és hová szeretne eljutni, de arra is, hogy családjával, barátaival és munkatársaival töltse.

Üresnek érezheted magad, ha ezeknek az embereknek a sorába nem tartozik bele az a személy, aki állandóan a fejedben van.

Ez a személy a személyes buborékodban lehet, még akkor is, ha még nem is találkozott a családoddal.

Ha ez olyasvalami, amivel te is küzdesz, akkor jó eséllyel keresed a módját annak, hogyan győzheted le a magányosság érzését, és hogyan kezdhetsz el magadra koncentrálni, amikor nincsenek körülötted.

Valami, ami segíthet ebben, ha személyre szabott útmutatást kapsz egy profi párkapcsolati coach-tól a Relationship Hero-nál .

Ezt szoktam tenni, ha nehezen tudom megoldani a szerelmi életemben felmerülő problémákat.

Mi különbözteti meg őket a többi edzőtől?

Nos, a Relationship Hero coachai egyedülálló betekintést nyújtanak a kapcsolatok dinamikájába, és gyakorlati megoldásokat kínálnak, hogy segítsenek az embereknek eligazodni a szerelmi életükben.

Ha tehát te is szeretnéd megkapni őszinte tanácsaikat, és leküzdeni a nehéz időkben a magányt, akkor a következőket teheted:

Kattintson ide a kezdéshez .

Arra használod őket, hogy levezesd a problémáidat.

Senki sem akarja hallani, hogy nem támogató, unalmas vagy idegesítő.

Senki sem akarja hallani, hogy lusta és érdektelen.

Senki sem akarja tudni, hogy viselkedése miatt nincsenek barátai vagy családja.

Ha úgy érzed, hogy az ezzel a személlyel való interakció nagyon mérgező számodra, itt az ideje, hogy tegyél ellene valamit.

Sok ember van a világon, aki szeretni fog téged érted és az erényeidért.

15 fontos módja annak, hogy ne kötődj érzelmileg valakihez

Ha tudatára ébredtél annak, hogy túlságosan ragaszkodsz a partneredhez vagy bárki máshoz a környezetedből, itt az ideje a változásnak.

Légy őszinte magadhoz, és próbáld ki ezt a 15-ös kihívást.

1) Távolodj el attól a személytől

Minél több időt töltöttek együtt, annál nehezebb lesz egyikőtöknek megszakítani az érzelmi köteléket.

Észrevetted már, hogy amikor napi szinten beszélgetsz, az ő véleményük elkezdi befolyásolni és megváltoztatni a tiédet?

Ezért fontos, hogy távolságot tartsunk az illetőtől.

Találj új hobbikat és barátokat, olyanokat, amelyekben az illető semmilyen formában nem szerepel, így egészséges és független egyéniség lehetsz.

2) Értékelje az okokat, amiért így érez.

A gondolataiddal és érzéseiddel való szembenézés az egyik legnehezebb dolog, amit tenni fogsz.

Fontos, hogy ezt minden nap megtegye, hogy megértse, milyen érzések, jó vagy rossz érzések vannak Önben.

A változás egy gondolattal, egy ötlettel, majd egy új cselekedettel kezdődik.

Ezért fontos, hogy megértsd, mik a kiváltó okok, és adj magadnak időt arra, hogy az adott személy befolyása nélkül gondolkodj róluk.

3) Azonosítsa a negatív mintát, amit ismételget

Ez az elméd azt üzeni neked, hogy nem lehet csak egy ember egész életét érvényesíteni.

Az egyik fő oka annak, hogy érzelmileg kötődünk valakihez, az a mögöttes félelem az elhagyástól, aminek szintén több oka lehet.

Ha hajlamos vagy olyan embereket választani, akik nagyon kevés figyelmet szentelnek neked, de sokat kérnek, akkor tudatosítanod kell magadban azokat a múltbeli tapasztalatokat, amelyek ily módon formáltak téged.

Hogyhogy?

Kezdje azzal, hogy a saját magával való kapcsolatára összpontosít.

Kiderült, hogy a szerelmi életedben meglévő negatív mintázat azonosításának legműködőbb módja az, ha önmagadra reflektálsz, és felszabadítod valódi énedet.

Ezt a neves sámántól, Rudá Iandê-től tanultam. Ahogy ebben az észbontó ingyenes videóban elmagyarázza, a szeretet teljesen más, mint amit mi gondolunk róla.

Túl gyakran van egy negatív kommunikációs mintánk a kapcsolatainkban, és addig hajszoljuk ezt a mintát, amíg érzelmileg nem kötődünk hozzá.

És ennek a negatív mintának a leküzdéséhez az a kulcs, hogy legyőzzük a hazugságokat, amelyeket a szeretetről mondunk magunknak.

Rudá tanításai egy teljesen új perspektívát mutattak nekem. És ha te is megpróbálod leküzdeni az érzelmi kötődésedet, biztos vagyok benne, hogy az ő perspektívája neked is segíteni fog abban, hogy egy teljesen új szemléletmódot alakíts ki a szerelmi életedre.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

4) Kérjen segítséget, ha szükséges

Észrevetted már, hogy a problémák kisebbek lesznek, ha megosztjuk őket?

Nem kell egyedül csinálnod.

Kérj szívességet a barátaidtól és a családodtól; ők mindig segíteni fognak neked.

Erre való a család.

A negatív kapcsolat csak arra tanít meg minket, hogy mindig negatívak legyünk és mindig ugyanúgy érezzünk.

Ha túlságosan zavarban van ahhoz, hogy félelmeiről és kétségeiről beszéljen a családjával, próbáljon meg olyan szakembert találni, akiben megbízhat.

Ez az egyetlen módja annak, hogy megfékezd azt a kárt, amit az illető már okozott az életedben.

A pszichológus segíthet Önnek azzal, hogy meghallgatja Önt, és megoszt néhány fontos meglátást, amelyek segítenek Önnek a továbblépésben.

5) Vállat vonni

Eleged van abból, hogy túlságosan ragaszkodsz a partneredhez vagy egy barátodhoz? Akkor változtass rajta!

Egyszerűen forduljon más dolgok felé, és nézze meg, hogyan érzi magát, amikor egy kis időt tölt az adott személytől távol.

Mondja el nekik, hogy nem elégedett azzal, ahogy a dolgok mennek.

Minél kevesebb figyelmet szentelsz nekik, annál jobb.

Ez nagy kihívás lehet, ezért gyakorold az önszeretetet, és értékeld magad mindazért, amit magadért tehetsz, azért, aki vagy, és személyiséged minden pozitív aspektusáért.

6) Kerülje őket

Nincs olyan helyzet, amelyben mindenki csak nyerhet, ha valaki olyannal van együtt, aki érzelmileg kötődik hozzá.

Tűnj ki a helyzetből, és ne beszélj róluk, ha látod, hogy az energiádból táplálkoznak.

Az ilyen típusú kapcsolatok általában empatikusokból és nárcisztikusokból állnak.

Ha nem vagy elégedett azzal, ahogy a dolgok mennek, minél kevesebb figyelmet szentelsz nekik, annál jobb.

Egyszerűen mondja el a barátainak és a családjának, hogy nem elégedett azzal, ahogy a dolgok mennek, és nézze meg, hogyan reagálnak a kijelentésére.

Néhányan megváltoztatják a viselkedésüket, mások azt mondják majd, hogy túl érzékeny vagy, és néhányan talán egyáltalán nem is állnak szóba veled.

Ha egy ragadozóval való kapcsolatról van szó, nagyon fontos, hogy óvakodjunk a manipulációiktól.

Ez lehet az oka annak, hogy miért van olyan sok gondod a boldogsággal.

Egy ragadozó mindig azt fogja éreztetni veled, hogy szörnyű vagy, és hogy ki nem állhatod őket.

Ha kellemetlen dolgokat tettek veled, kerüld őket.

Minél több időt töltesz valakivel, aki megbántott téged, annál inkább hatással lesz rád.

Fontos, hogy beszéljen egy szakemberrel, aki segíthet kilépni a helyzetből, és segíthet a gyógyulásban.

7) Készíts egy listát az összes okról, amiért nem elég jó neked.

Gondolkodj el egy pillanatra - mik azok az okok, amelyek miatt ez a személy nem biztos, hogy jó neked?

Lehet, hogy butaságnak tűnik összeállítani egy listát mindarról, amit nem szeretsz benne, de mindig fontos megérteni, hogy mik azok az okok, amelyek miatt nem jó neked.

Ha papíron látja a helyzetet, az segíteni fog abban, hogy más szemszögből gondolja át a helyzetet.

Ha olyan valakinek adod a figyelmedet és az energiádat, aki nem tesz jót neked, az a legrosszabb dolog, amit magaddal és a jövőbeli kapcsolataiddal kapcsolatban tehetsz.

8) Legyen egy terved arra, hogy mivel töltöd az idődet, miután megszakítottad a kapcsolatot az illetővel.

Azoknál az egyéneknél, akik nagyon kötődnek egy személyhez vagy egy embercsoporthoz, elvonási tünetek és depresszió léphetnek fel.

Tervekre van szükségük ahhoz, hogy ne essenek újra és újra a csapdába.

A legjobb módja annak, hogy elkerüljük a depressziót, ha produktívak vagyunk!

Forduljon a hobbijaihoz és azokhoz a dolgokhoz, amelyeket élvez.

Ez lehet beszélgetés vagy offline állapot.

Azok, akik szeretnek időt tölteni a barátaikkal, a családjukkal és/vagy a szerelmükkel, kevesebb gonddal fognak kilábalni egy ilyen helyzetből.

Ha azonban ezek közül egyiket sem élvezed, akkor érdemes elolvasnod néhány önsegítő könyvet.

Ha az utóbbit választja, győződjön meg róla, hogy a legjobbakat választja.

9) Nézd meg a szociális hálózatodban lévő embereket, és kerülj újra közel mindenkihez, aki hátramaradt.

Ne fordítsd minden energiádat egyetlen személyre vagy embercsoportra, hanem oszd szét mindenkinek, aki törődik veled.

Jobban fogod érezni magad, ne aggódj.

Milliószor hallottad már a tanácsot - csinálj valami produktív dolgot, és fordulj azokhoz, akik szeretnek téged.

Amikor arról beszélünk, hogyan lehet megtörni egy érzelmi kötődést, egész nap beszélhetünk róla, de a legfontosabb dolog az, hogy gondolatainkat és ötleteinket a gyakorlatba ültessük.

Ennek egyik legjobb módja, ha olyan közösségekhez csatlakozik, amelyek közös érdeklődési körrel és értékekkel rendelkeznek.

10) Válassz ki egy dolgot, amit eddig visszatartottál a személy miatt.

Tedd meg most, és vedd észre, milyen jó érzés!

Ez lehet a körömfestés, egy új ország meglátogatása, vagy bármi más, amiről álmodtál.

Az egész magáról az aktusról és a bűntudat elengedéséről szól.

Legyen az egy kávézó, a kedvenc éttermed vagy egy új park, próbálj ki valami olyat, amit még soha nem csináltál.

Menj ki, és ismerkedj meg új emberekkel, lehet, hogy tökéletesek lesznek számodra!

Ha olyan dolgokat teszel, amelyek miatt jól érzed magad a bőrödben, az segít kilépni egy olyan kapcsolatból, amely minden energiádat elszívja.

Dolgozzon azon, hogy visszanyerje a békét és az önbizalmat.

Fontos, hogy egészséges maradj, amennyire csak tudsz.

Ez azt jelenti, hogy jól kell étkezni és edzeni, ami segít abban, hogy minden nap jobban érezd magad.

Töltsünk egy kis időt a természetben is, ez mindig jó ötlet a mentális és fizikai egészségünk érdekében.

Sok mindent megtudhatsz a barátaidtól és azoktól az emberektől, akiknek ugyanez a problémájuk, mint neked.

11) Legyen őszinte önmagához

Ha hazudsz magadnak, azzal nem jutsz semmire.

Amíg nem vagy őszinte magadhoz, addig nem fogsz tudni előre lépni.

Figyeljen az érzelmeire, és ne hagyja figyelmen kívül őket.

Adjon időt magának, hogy feldolgozza a történteket.

Legyen őszinte önmagához az okokat illetően, amelyek miatt egyáltalán nem egészséges kapcsolatot hozott létre.

Ezeket a kérdéseket meg kell oldani ahhoz, hogy előrehaladjunk, és elkezdjünk jobb kapcsolatokat építeni mindenkivel.

Egy nárcisztikus, egy empatikus vagy bármely más személy, aki egy másik személyhez kötődik, általában nehezen tud egyedül lenni, és nehezen tud megbirkózni az üresség érzésével.

Ezek az érzések rossz szokásokhoz vezethetnek, mint például a kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés és a partnerük megcsalása, csak hogy újra szeretve érezhessék magukat.

Határozza meg a problémát, és foglalkozzon vele könyörtelenül, hogy továbbléphessen az életével.

12) Próbáld meg leírni az összes negatív dolgot, amit tapasztaltál.

Néha nehéz lehet kimondani a negatív élményeinket, ezért az egyik módszer, amivel feldolgozhatjuk, az írás.

Írj le mindent a naplódba, majd olvasd el.

Hagyd, hogy a szavak beléd ivódjanak, és tényleg gondold át, hogyan hatottak rád ezek a dolgok.

Ha a figyelmünket és energiánkat negatív dolgokra fordítjuk, akkor csak visszatekintünk és megbánjuk azokat.

Könnyebb leírni a dolgokat, és a naplónk részévé tenni őket, ahelyett, hogy elménk valamelyik sötét zugába zárva tartanánk őket.

Könnyebbnek és jobbnak fogja érezni magát, de az is hasznos lehet, ha időről időre elolvassa, és megérti, mennyit fejlődött az utóbbi időben.

Az írás néha segíthet nekünk túljutni egy nehéz helyzeten, és jobb perspektívát kapni a minket bántó élményről.

13) Gondolkodjon el a probléma kiváltó okán.

Néha a trauma az oka annak, hogy túlságosan kötődünk valakihez.

Ha a múltban megbántották, és túlságosan kötődött valakihez, akkor lehet, hogy rövidebb, de észrevehető vonal húzódik az érzéseihez.

Fontos, hogy beszéljen erről valakivel, aki segít megérteni, mi történt a múltjában.

Fontos, hogy megértsük magunkat és azt, hogyan kezeljük a helyzeteket.

Ha ismerjük gyengeségeinket és határainkat, elkerülhetjük az irracionális döntéseket, amelyeket inkább az érzelmeink, mint a logika vagy a józan ész határoz meg.

Olvasson olyan könyveket, amelyek segítenek megvilágítani, hogyan formál bennünket a gyermekkorunk, és jobban megérteni a családját.

Ez segít abban, hogy jobb perspektívát kapjon a kapcsolatai jövőjét illetően.

14) Tegyen erőfeszítéseket az életének javítása érdekében

Az igazság az, hogy nem maradhatsz ugyanott, és nem várhatsz más eredményeket.

A dolgok soha nem fognak megváltozni, ha nem teszünk erőfeszítéseket a megváltoztatásukra.

A helyzet, amelyben most vagy, reménytelennek tűnhet, de mindig van kiút.

Lazítson, és dolgozzon az elméjén, a testén és a lelkén.

A túlzott ragaszkodás csak akkor lehet káros, ha hagyjuk.

Hozzon tudatos döntést arról, hogy jobbá teszi az életét, és keressen új hobbikat és embereket, akikkel körülveheti magát.

Boldogabb leszel, és a jövőbeli kapcsolataid is boldogabbak lesznek.

Fontos elfogadni, hogy ez mindenkivel előfordul, és semmi baj nincs veled, ha ez veled történik.

Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyiunknak szüksége van szeretetre.

Amit a tapasztalat megtanít nekünk, az általában értékes tanulság arra nézve, hogyan ne kövessük el ugyanazokat a hibákat a jövőben.

Egyszerre csak egy lépést tegyen, és győződjön meg róla, hogy a helyes döntéseket hozza meg.

Fontos megjegyezni, hogy a kapcsolatok nem állandóak.

Mindig változni fognak, függetlenül attól, hogy milyen mélyre jutnak.

Fontos ezt megérteni ahhoz, hogy továbbléphessünk a nárcisztikus vagy rendellenes kötődésű emberekkel való kapcsolatokból.

Mindig lesznek olyanok, akik képesek arra, hogy szeretve érezzük magunkat, de fontos, hogy ne feledjük, ez csak rövid ideig tart.

15) Építse önbizalmát

Fontos, hogy szeressük magunkat, de sajnos az önszeretetet néha nagyon nehéz megvalósítani.

Önmagad szeretete azt jelenti, hogy képes vagy beismerni, hogy vannak gyengeségeid, és tárt karokkal elfogadni őket.

Ezért olyan fontos az önbizalomépítés - sok időt vesz igénybe, de ha hajlandó vagy minden egyes nap dolgozni rajta, észre fogod venni, hogy összességében sokkal jobban fogod érezni magad.

Legyen tudatában a negatív gondolatoknak, és helyettesítse őket pozitív gondolatokkal.

Van egy mondás, miszerint azokat a dolgokat kell irányítanunk, amelyeket tudunk, és csak azt kell elfogadnunk, amit nem tudunk.

Néha azonban vannak olyan apróságok, amelyeket nem tudsz befolyásolni, és csak elkerülni lehet.

A valóság az, hogy nem minden kapcsolatod végződik jól.

Amíg ez rendben van, addig nincs miért aggódni.

Ha úgy érzed, hogy valami túl hamar véget ért, valószínűleg így is van, és minden úgyis a helyére kerül.

Végső gondolatok

A jó hír az, hogy a valakihez való érzelmi kötődés megszakítása jót tesz neked, és lehetséges is, hogy megtedd.

A lényeg az, hogy ne feledje, hogy ez nem könnyű, és meg kell dolgoznia érte, és ami a legfontosabb, türelmesnek kell lennie.

Itt nincsenek rövidítések, de ha elég időt adsz magadnak, hogy megszokd az ötletet, és cselekvési tervet készítesz, minden erőfeszítésed megtérül.

Ha olyan emberekkel barátkozol, akik segíthetnek abban, hogy mentálisan kihívást jelentsenek számodra, az szintén megkönnyíti a folyamatot.

Vigyázz az egészségedre is, hogy a más emberekhez való kötődés ne okozzon kárt magának a testednek.

A bántalmazó kapcsolatokban élő emberek általában hajlamosak egészségtelen kapcsolatokat kialakítani.

Ha ilyen kapcsolatban élsz, fontos, hogy tisztában legyél vele, és készíts egy tervet, hogy megmentsd magad tőle.

Ha erőfeszítéseket teszel, biztosan van kiút.

Remélem, hogy ezek a tippek segítenek erőt meríteni ahhoz, hogy újra sínen legyen az életed, és önmagadat helyezd előtérbe!