Edukien taula
Atxikimendu emozionalak apurtzen zailak dira, eta sentimenduak guztiz alde batera uztea edo saihestea tentagarria izan daiteke.
Baina zure burua gogor epaitzen hasi baino lehen, ezinbestekoa da arazo hau zergatik ulertzea. lehenik eta behin existitzen da.
Argitalpen honek 15 modu praktiko ditu, zure atxikimendu emozionala alde batera uzten lagunduko dizutenak, eta ziur funtzionatuko dutela erabakitasunez ezartzen bada.
Baina, lortu baino lehen. horretan, ikus dezagun maitasunaren eta atxikimenduaren arteko desberdintasuna.
Nola jakin dezakezu zer den benetan kalte egiten dizuna?
Maitasuna da tximeletak ematen dizuna eta sentiarazten zaituena. mundua perfektua da, baina beti ez dela perfektua izango irakasten dizu.
Eta ondo dago.
Maitasuna oso positiboa da.
Hazten laguntzen dizu. pertsona bat eta bihurtu zure inguruko pertsonentzako gizaki hobea.
Eta askotan bizitzako unerik ederrenak eta ikusgarrienak ekartzen ditu.
Maitasuna da zoriontsu egiten zaituena, nahiz eta zerbait gertatzen denean. oker.
Atxikimendu emozional batek guztiz kontrakoa egiten du.
Ansietate, deprimitu eta askotan ondorio negatibo asko ekartzen zaitu, hala nola zure bikotearekin edo lagunekin borrokak, lana uztea eta harremana, ezta dibortzioa ere ezkonduta bazaude.
Maitasuna ez da inoiz posesiboa, eta norbait maite baduzu, inoiz ez zara zure bikotekidearen familiarekiko jeloskor sentituko etaeta zeure buruarengan konfiantza.
Ahalik eta gehien osasuntsu egotea garrantzitsua da.
Horrek ondo jatea eta entrenatzea esan nahi du, eta horrek egunero hobeto sentitzen lagunduko dizu.
Gainera, naturan denbora pixka bat eman, beti da ideia ona gure osasun mental eta fisikorako hau egitea.
Atxikimendu emozional bat apurtzeko gauza asko daude, lagunengandik eta pertsonengandik ikas ditzakezunak. zure arazo bera dutenak.
11) Izan zintzo zure buruarekin
Zure buruari gezurretan aritzeak ez zaitu inora eramango.
Zure buruarekin zintzoa ez zaren bitartean. , ezingo duzu inoiz aurrera egin.
Erreparatu zure emozioei, eta ez jaramonik egin.
Eman denbora zure buruari gertatutako guztia prozesatzeko.
Izan zintzo zure buruarekin harreman ez-osasuntsu bat sortzeko arrazoiei buruz lehenik eta behin.
Aurrera egiteko eta guztiekin harreman hobeak sortzen hasteko landu beharreko gaiak dira.
Nartzisista batek, enpatia batek edo beste pertsona bati atxikita dagoen beste edozein pertsonari normalean zaila izango da bakarrik egotea eta izan ditzakeen hutsune sentimenduei aurre egitea.
Sentimendu horiek eraman ditzakete. drogak edo alkohola abusatzea eta bikotekideari iruzurra egitea bezalako ohitura txarrak, berriro maitatua senti daitezen.
Identifikatu arazoa eta aurre egin beharrik gabe zure bizitzarekin aurrera egin dezazun.
12) Saiatu idaztenBizi izan dituzun gauza negatibo guztiak
Batzuetan zaila izan daiteke bizi izan dugun esperientzia negatiboa ahoskatzea, beraz, horri aurre egiteko erabil dezakezun moduetako bat idaztea da.
Dena idatzi. idatzi zure egunkarian eta irakurri ezazu.
Utzi hitzak barneratu eta benetan kontuan hartu nola eragin dizuten gauza hauek.
Gauza negatiboei arreta eta energia emateak besterik ez gaitu bilatzen. atzera eta damutzea.
Errazagoa da gauzak idaztea eta gure aldizkariaren parte izatea, gure buruko txoko ilun batean giltzapetuta eduki beharrean.
Sentituko zara. arinagoa eta hobea, baina noizean behin irakurtzea eta azkenaldian zenbat aurreratu duzun ulertzea ere onuragarria izan daiteke.
Idazteak batzuetan egoera zail bat gainditzen eta ikuspegi hobea lortzen lagun dezake. min egiten gaituen esperientzia.
13) Pentsatu arazo honen oinarrian.
Batzuetan, norbaiti gehiegi lotzeko aukera ematen diogun arrazoia trauma da.
Zuk. Iraganean minduta egon bazara eta norbaiti gehiegi lotu izana, zure sentimenduen lerro laburragoa baina nabaria izan liteke.
Garrantzitsua da zure iraganean gertatutakoa ulertzen lagunduko dizun norbaitekin horretaz hitz egitea. .
Garrantzitsua da gure burua ulertzea eta egoerak nola kudeatzen ditugun.
Gure ahuleziak eta mugak ezagututa, erabaki irrazionalak saihestu ditzakegu.Logikak edo sen onak baino gure emozioek ezartzen dituztenak.
Irakurri gure haurtzaroak nola moldatzen gaituzten eta zure familia hobeto ulertzen lagunduko dizuten liburuak.
Lagunduko dizute. zure harremanen etorkizunari buruzko perspektiba hobea izateko.
14) Egin ahalegina zure bizitza hobetzeko
Egia da ezin duzula leku berean egon eta ezberdina espero. emaitzak.
Gauzak ez dira inoiz aldatuko horiek aldatzeko ahaleginik egiten ez badugu.
Orain zauden egoerak itxaropenik gabekoa dirudi, baina beti dago irteeraren bat.
Lasai eta landu zure burua, gorputza eta arima.
Norbaiti lotuegia egotea kaltegarria izan daiteke uzten badugu.
Hartu erabaki kontzientea. aldatu zure bizitza hoberako eta aurkitu zaletasun eta pertsona berriak inguratzeko.
Zoriontsuagoa izango zara, baita etorkizuneko harremanak ere.
Garrantzitsua da guztioi gertatzen zaiela onartzea. eta ez dago ezer okerrik gertatzen bazaizu.
Guztiok gizakiak gara, eta denok maitasuna behar dugu.
Esperientziak irakasten dizkigun gauzak normalean nola ez ikasgai baliotsuak dira. etorkizunean berriro akats berdinak egiteko.
Eman urrats bat aldi berean, ziurtatu erabaki egokiak hartzen ari zarela.
Garrantzitsua da gogoratzea harremanak ez direla iraunkorrak. .
Beti aldatuko dira, nahiz eta sakonago izanlortu.
Garrantzitsua da hori ulertzea nartzisistekin edo atxikimendu desordenatuak dituzten pertsonekiko harremanetatik aurrera egiteko.
Beti egongo dira gu maitatua sentiarazteko gai direnak, baina garrantzitsua da guretzat denbora laburrean iraungo duela gogoratzea.
15) Zure buruarekiko konfiantza eraiki
Garrantzitsua da zeure burua maitatzea, baina zoritxarrez, auto-maitasuna hain da. Batzuetan zaila da burutzea.
Zeure burua maitatzea ahulguneak dituzula onartu eta bi besoak zabal-zabalik onartzea da.
Horregatik da hain garrantzitsua zure buruarekiko konfiantza sortzea; denbora asko behar da, baina egunero lan egiteko prest bazaude, orokorrean askoz hobeto sentituko zarela ohartuko zara.
Kontuan izan pentsamendu negatiboez eta ordezkatu positiboekin.
Ahal ditugun gauzak kontrolatu behar ditugula eta gero ezin ditugunak bakarrik onartu behar ditugula esaten da.
Batzuetan, ordea, zuk ahal dituzun gauza txiki horiek daude' kontrolatu eta soilik saihestu daiteke.
Errealitatea da zure harreman guztiak ez direla ondo amaituko.
Horrekin ondo zauden bitartean, ez dago zertaz kezkatu.
Zerbait lasterregi amaitu dela iruditzen bazaizu, ziurrenik hala izan da, eta hala ere dena bere tokian kokatuko da.
Azken gogoetak
Albiste ona zure emozioa haustea da. norbaitekiko atxikimendua ona dazuretzat, eta posible da.
Gauza da kontuan izan behar duzula ez dela erraza eta horretarako lan egin beharko duzula eta, batez ere, pazientzia izan.
Hemen ez dago lasterbiderik, baina ideiara ohitzeko eta ekintza-plan bat egiteko denbora nahikoa ematen badiozu, zure ahalegin guztiak fruituak emango ditu.
Lagundu egin erronkan lagun zaitzaketen jendearekin. zeure burua mentalki ere erraztuko duzu prozesua.
Gainera, zaindu zure osasuna, beste pertsona batzuei lotzeak ez diezaioke gorputzari kalterik eragingo.
Tratu txarren aurrean dauden pertsonak. harremanak izan ohi dira harreman txarrak hazteko joera dutenak.
Horrelako harreman batean bazaude, garrantzitsua da horretaz jabetzea eta hortik salbatzeko plan bat egitea.
Ahaleginak egiten badituzu, zalantzarik gabe, hortik ateratzeko modu bat dago.
Espero dut aholku hauek indarra hartzen lagunduko dizutela zure bizitza berriro bideratzeko eta zure burua lehenbailehen jartzeko!
lagunak.Haiekin fidatzen zara eta zureak bezala tratatzen dituzu. Erraza da maitatzea, beti zoriontsu egiten zaituelako, nahiz eta gauzak gaizki joan.
Aitzitik, atxikimendu emozionala posesiboa eta jeloskorra da.
Beti nahi izatea ordez ez duzuna. duzuna baloratzen.
Harremanarekin pozik ez delako perfektua edo besterik gabe amaitu delako.
Norbaiti gehiegi lotu zaren seinale.
Zenbait seinale daude. Zure jokaeran nabarituko duzula sentitzen ari zaren atxikimendua zuretzako osasungaitza ez dela konturatzen lagun zaitzake.
Zer da harrapaketa?
Zintzoa izan behar duzu zure buruarekin eta aitortu behar duzula sentitu horrela.
Haien jabea zarela sentitzen al zara?
Zu ez bazuten hilko balira bezala?
Sentitzen duzu harremana ez dela. izateak merezi du, perfektua ez bada (biak bata bestearen buruan)?
Maite zaituztela esaten al dizute, baina entzuten duzun guztia da: "Ez dituzu nire itxaropenak betetzen?
Denok egon gara.
Harremanean pozik eta pozik gaude, eta maiteminduta gauden pertsonari baino gure denbora emateari uzten diogu konturatu arte. familiako kideekin eta lagunekin beste lotura batzuk.
Azkenik, konturatzen gara zenbat eragin gaituen.
Pertsonan pentsatzen jarraitzen duzu
Emozionalki zaudenaren lehen seinalea. norbaiti atxikia denean dahaietan pentsatzeari utzi ezinik aurkitzen zara, eta ez da bakarrik zure bikotekidea edo laguna izateagatik.
Pentsamendu zirkulu negatibo batean harrapatuta aurkitzen zarenean, egin ziren eta ez ziren gauzak imajinatzen. gertatuko da.
Inguruan ez daudenean bakardadea sentitzen zara
Bakarrik egoteak ondo sentiarazi behar dizu.
Lortu nahi duzunari buruz hausnartzeko une egokia izan daiteke. zure bizitzan eta nora joan nahi duzun, baina familiarekin, lagunekin eta lankideekin pasatzeko ere une ona da.
Baliteke hutsik sentitzea pertsona horiek guztiak pertsona hori barne hartzen ez dutenean. denbora guztian burua betez.
Pertsona hau zure burbuila pertsonalean egon daiteke, nahiz eta zure familia ezagutu ez duen.
Hau tratatzen ari zaren zerbait bada, aukerak Bakardade-sentsazio hori gainditzeko eta inguruan ez daudenean zeure buruari arreta jartzen hasteko moduak bilatzen ari zarela dira.
Horretarako lagun zaitzakeen zerbait da harreman pertsonalizatua duen entrenatzaile baten eskutik. Relationship Hero-n.
Hau egin ohi dudan zerbait da nire maitasun-bizitzan jasaten ditudan arazoak konpontzea zaila egiten zaidan bakoitzean.
Zerk bereizten ditu beste entrenatzaile guztien artean. ?
Beno, Relationship Hero-ko entrenatzaileek harremanen dinamikari buruzko ikuspegi paregabea eskaintzen dute eta irtenbide praktikoak eskaintzen dituzte jendeari maitasun-bizitzan nabigatzen laguntzeko.
Beraz, zuk ere nahi baduzu.beren benetako aholkuak jasotzeko eta bakardadea garai gogorren garaietan, hona hemen zer egin dezakezun:
Egin klik hemen hasteko.
Zure arazo guztiak kanporatzeko erabiltzen dituzu.
Inork ez du onartzen ez denik, aspergarria edo haserregarria denik entzun nahi.
Inork ez du entzun nahi denik. alferra eta interesik gabekoa.
Inork ez du jakin nahi bere portaera dela eta ez duela lagunik edo familiarik.
Pertsona honekin elkarrekintza oso toxikoa dela sentitzen baduzu, garaia da. egin zerbait horri buruz.
Munduan jende asko dago zuregatik eta zure bertuteengatik maitatuko zaituena.
Norbaiti emozionalki lotuta egoteari uzteko 15 modu garrantzitsu
Bikotekideari edo inguruko beste inori lotuegia zaudela jabetu bazara, aldatzeko garaia da.
Izan zaitez zintzo zure buruarekin eta saiatu hau 15. -moduak erronka.
1) Pertsona horretatik urrundu zaitez
Zenbat eta denbora gehiago elkarrekin egon, orduan eta zailagoa izango da zuetako batek lotura emozionala haustea.
Inoiz ohartu zara nola egunero hitz egiten duzunean haien iritzia zurea eragiten eta aldatzen hasten den?
Horregatik da garrantzitsua pertsonaarekiko distantzia mantentzea.
Bilatu zaletasun eta lagun berriak. , pertsona hori inolaz ere sartzen ez dutenak, beraz, pertsona osasuntsu eta independentea izan zaitezke.
2) Ebaluatu horrela sentitzen zaren arrazoiak
Zure aurrean.pentsamenduak eta sentimenduak egingo dituzun gauzarik zailenetako bat da.
Egunero egitea garrantzitsua da barnean zer sentimendu, on edo txar, dituzun ulertzeko.
Aldaketa pentsamendu batekin, ideia batekin eta gero ekintza berri batekin hasten da.
Horregatik ezinbestekoa da zure eragileak zeintzuk diren ulertzea eta horiei buruz pentsatzeko denbora ematea horren eraginik gabe. zure buruan duzun pertsona.
3) Identifikatu errepikatzen duzun eredu negatiboa
Hau da zure gogoak esaten dizula ezin duzula pertsona baten bizitza osoan bakarrik balioztatu.
Norbaiti emozionalki lotzen garen arrazoi nagusietako bat abandonatzeko beldurra dugulako da, eta horrek ere arrazoi posible anitz ditu.
Arreta gutxi ematen dizuten jendea aukeratzeko joera baduzu baina galdetzen baduzu. askogatik, horrela moldatu zaituen iraganeko esperientziez jabetu behar zara.
Nola?
Hasi zure buruarekin duzun harremanean zentratzen.
Imagina da maitasun-bizitzan duzun eredu negatiboa identifikatzeko modurik funtzionalena zure buruaz hausnartzea eta zure benetako nia askatzea dela.
Rudá Iandê xaman ospetsuaren eskutik jakin nuen. Doako bideo harrigarri honetan azaltzen duenez, maitasuna uste dugunaren guztiz ezberdina da.
Sarri askotan komunikazio eredu negatiboa izaten dugu gure harremanetaneta eredu horri jarraitzen diogu emozionalki lotu arte.
Eta eredu negatibo hori gainditzeko gakoa maitasunari buruz geure buruari esaten dizkiogun gezurrak gainditzea da.
Rudáren irakaspenek ikuspegi oso berri bat erakutsi zidaten. Eta zure atxikimendu emozionala gainditzen saiatzen ari bazara, ziur nago haren ikuspuntuak ere lagunduko dizula zure maitasun-bizitzari begiratzeko modu guztiz berri bat garatzen.
Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.
4) Eskatu laguntza behar baduzu
Inoiz ohartu zara nola arazoak txikiagoak diren partekatzen ditugunean?
Ez duzu bakarrik egin behar.
Eskatu lagunei eta senideei mesede bat; beti lagunduko dizute.
Horretarako da familia.
Harreman negatibo batek negatiboak izaten eta denbora guztian berdin sentitzen irakasten digu soilik.
Zure familiarekin zure beldur eta zalantzei buruz hitz egiteko lotsa handiegia bazara, saiatu konfiantzazko profesional bat aurkitzen.
Pertsona horrek zure bizitzan jada egin duen kaltea kontrolatzeko modu bakarra da. .
Psikologoak lagundu diezazuke zu entzunez eta aurrera egiten lagunduko dizuten ikuspegi garrantzitsu batzuk partekatuz.
5) Eman sorbalda hotza
Gaixo al zaude eta zure bikotekideari edo lagun bati lotuegi egoteaz nekatuta? Beno, aldatu!
Beste gauza batzuetara jo eta ikusi nola sentitzen zaren pertsona horretatik kanpo denbora pixka bat igarotzean.
Esan ez zaudela.pozik gauzak doazen moduarekin.
Zenbat eta arreta gutxiago eman, orduan eta hobeto.
Hau oso zaila izan daiteke, beraz, praktikatu auto-maitasuna eta estimatu zeure burua ahal dituzun gauza guztiengatik. egin zeuregatik, zarenagatik eta zure nortasunaren alderdi positibo guztiengatik.
6) Saihestu
Ez dago irabazi-irabazi-egoerarik dagoen norbaitekin egoteko orduan. emozionalki lotuta.
Atera egoeratik eta ez hitz egin horietaz zure energiaz elikatzen ari direla ikusten baduzu.
Harreman mota hauek enpatiak eta nartzisistak izan ohi dituzte.
Gauzak doazen moduarekin pozik ez bazaude, zenbat eta arreta gutxiago ematen diezu, orduan eta hobeto.
Esan besterik gabe zure lagunei eta senideei ez zaudela pozik gauzak doazen moduarekin. eta ikusi nola erreakzionatzen duten zure adierazpenaren aurrean.
Batzuek jokaera aldatuko dute; beste batzuek esango dizute sentiberaegi zarela, eta batzuek zurekin hitz egiteari utzi ere egin dezakete.
Harrapari batekin harremana bada, oso garrantzitsua da haien manipulazioekin kontuz ibiltzea.
> Hau izan daiteke zoriontsu izateko hainbeste arazo izaten ari zaren arrazoia.
Ikusi ere: 27 zorigaiztoko seinaleak eramaten zaituzten (eta zer egin horri buruz)Harrapari batek beti sentiaraziko zaitu izugarria zarela eta ezin dituzula jasan.
Haiek badute. gauza desatseginak egin dizkizu, saihestu.
Zenbat eta denbora gehiago eman gaizki egin dizun norbaitekin, orduan eta gehiago egingo duzu.eragina izan.
Garrantzitsua da egoeratik atzera egiten lagunduko dizun profesional batekin hitz egitea eta hortik sendatzen lagunduko dizu.
Ikusi ere: 14 benetako seinale zure harremana konpontzerik ez dagoela eta ezin dela gorde7) Egin arrazoi guztien zerrenda. ez da zuretzako aski ona
Pentsatu une batez – zeintzuk dira pertsona hori zuretzako ona ez izateko arrazoiak?
Zerrenda bat sortzea tontoa dirudi. Berari buruz gustatzen ez zaizun guztiaz, baina beti garrantzitsua da ulertzea zeintzuk diren zuretzako ona ez den arrazoia.
Paperean ikusteak lagunduko dizu pentsatzen. egoera beste ikuspegi batetik.
Zuretzako ona ez den norbaiti arreta eta energia ematea zuregatik eta etorkizuneko harremanetarako egin dezakezun gauzarik txarrena da.
8) Izan Planifikatu zure denbora nola igaro pertsonarekin harremanak moztu ondoren.
Pertsona bati edo pertsona talde bati oso lotuta dauden pertsonek abstinentzia-sintomak eta depresioa izan ditzakete.
Hau behar dute. behin eta berriro tranpan ez erortzeko planak izan.
Depresioak saihesteko modurik onena produktiboa izatea da!
Jo zaletasunetara eta gustuko dituzun gauzetara.
Hitz egitea edo lineaz kanpo egotea izan daiteke.
Bere lagunekin, familiarekin eta/edo maitasunarekin denbora pasatzea atsegin dutenek arazo gutxiago izango dituzte horrelako egoera batetik sendatzeko.
Hala ere. , gauza hauetarikorik ez baduzu gozatzen, agian liburu batzuk irakurri nahi dituzuautolaguntzari buruz.
Azken hau aukeratzen baduzu, ziurtatu onenak aukeratzen dituzula.
9) Begiratu zure sare sozialeko jendeari eta hurbildu berriro atzean utzitako guztiekin
Utzi zure energia guztia pertsona bati edo pertsona talde bati emateari eta zabaldu zutaz arduratzen diren guztiei.
Hobe sentituko zara, ez. Ez kezkatu.
Milioika aldiz entzun dituzu aholkuak: egin zerbait produktiboa eta jo maite zaituzten jendearengana.
Atxikimendu emozional bat apurtzeari buruz hitz egiten dugunean, ahal dugu. egun osoan hitz egin horretaz, baina garrantzitsuena gure pentsamenduak eta ideiak praktikan jartzea da.
Horretarako modurik onenetako bat zurekin interes eta balio komunak partekatzen dituzten komunitateetan sartzea da.
10) Aukeratu pertsona honengatik egin ez diozun gauza bat
Egin orain eta ohartu zein ondo sentitzen zaren!
Zure azazkalak margotzea izan daiteke. , herrialde berri bat bisitatzea edo amesten duzun edozein gauza egitea.
Ekintza bera eta errua alde batera uztea da kontua.
Kafetegi bat dela, zure jatetxe gogokoena dela. , edo parke berri bat, saiatu inoiz egin ez duzun zerbait egiten.
Kanpora eta ezagutu jende berria. Zuretzat ezin hobeak izan daitezke!
Zure buruarekin ondo sentiarazten zaituzten gauzak egiteak energia guztiak agortzen dituen harreman batetik irteten lagunduko dizu.
Landu bakea berreskuratzeko.
