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情感依恋是很难打破的，完全忽视或回避这种感觉可能是很诱人的。
但是，在你开始为自己的感觉而严厉地评判自己之前，首先必须了解这个问题存在的原因。
这篇文章有15个实用的方法，可能会帮助你放下你的情感依恋，如果坚决执行，一定会有效果。
但是，在我们讨论这个问题之前，让我们看看爱和依恋之间的区别。
你怎么能知道是什么东西在真正伤害你？
爱是给你带来蝴蝶的东西，让你觉得世界是完美的，但它也教你，它并不总是会是完美的。
而且这也没关系。
爱是极其积极的。
它帮助你成长为一个人，成为你周围的人更好的人。
而且它往往带来生活中最美丽和令人印象深刻的时刻。
爱是使你快乐的东西，即使出了问题也是如此。
情感上的依恋则恰恰相反。
它使你焦虑、抑郁，并经常导致很多负面的后果，如与你的伴侣或朋友打架，辞去工作和关系，甚至如果你是已婚，则离婚。
爱从来不是占有欲，如果你爱一个人，你永远不会对你伴侣的家人和朋友感到嫉妒。
你信任他们，把他们当作自己的孩子。 爱是很容易的，因为它总是让你快乐，即使事情出错。
相比之下，情感上的依恋是占有欲和嫉妒的。
总是想得到你没有的东西，而不是欣赏你拥有的东西。
对这段关系不满意，因为它并不完美，或者仅仅是因为它已经结束。
你对某人过分依恋的迹象
在你的行为中，你会注意到某些迹象，这些迹象可以帮助你意识到，你的依恋感对你来说是不健康的。
有什么好处呢？
你必须对自己诚实，承认你有这种感觉。
你觉得你拥有它们吗？
就像他们如果没有你就会死一样？
你是否觉得这段关系不值得拥有，除非它是完美的（在对方心中都是如此）？
他们是否告诉你他们爱你，但你听到的却是："你没有达到我的期望？
我们都去过那里。
我们在这段关系中很快乐和满足，我们只是不再把时间投入到除了我们所爱的人之外的其他事情上，直到我们意识到我们已经忽略了与家人和朋友的所有其他联系。
最后，我们意识到它对我们的影响有多大。
你一直在想那个人
你对某人有感情的第一个迹象是，你发现自己无法停止对他的思念，这不仅仅是因为他是你的伴侣或朋友。
这是当你发现自己陷入一个消极的思维圈，想象着那些已经发生和没有发生的事情。
他们不在身边时，你会感到孤独
独处应该让你感觉很好。
这可能是反思你在生活中想要实现的目标和你想要去的地方的好时机，但它也是与你的家人、朋友和工作同事相处的好时机。
当所有这些人不包括那个一直充斥在你脑海中的人时，你可能会感到空虚。
这个人可能在你的个人泡沫中，即使他们甚至还没有见过你的家人。
如果这是你正在处理的事情，那么有可能你正在寻找方法来克服这种孤独感，并在他们不在身边时开始关注自己。
可以帮助你做到这一点的是，从关系英雄的专业关系教练那里接受个性化的指导。
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你用它们来发泄你所有的问题
没有人愿意听到他/她是不支持的，无聊的，或令人恼火的。
没有人愿意听到他们是懒惰和不感兴趣的。
没有人愿意知道他们因为自己的行为而没有朋友或家人。
如果你觉得与这个人的互动对你来说是非常有毒的，那么现在是时候做一些事情了。
世界上有很多人会因为你和你的美德而爱你。
停止对某人有感情的15种重要方法
如果你已经意识到你过于依恋你的伴侣或你周围的任何其他人，那么现在是改变的时候了。
对自己诚实一点，试试这个15路的挑战。
1) 与那个人保持距离
在一起的时间越长，你们中的一个人就越难打破这种情感联系。
有没有注意到，当你每天都在交谈时，他们的意见开始影响和改变你的意见？
这就是为什么要和这个人保持距离的原因。
寻找新的爱好和朋友，那些不包括那个人的任何形式，这样你就可以成为一个健康和独立的个体。
2) 评估你有这种感觉的原因
面对你的想法和感受是你要做的最困难的事情之一。
为了让你了解你内心的感受，无论是好的还是坏的，每天都要做，这很重要。
改变始于一个想法，一个主意，然后是一个新的行动。
这就是为什么必须了解什么是你的触发因素，并给自己时间去思考这些问题，而不受那个人在你心中的影响。
3) 识别你重复的负面模式
这是你的思想告诉你，你不能只通过一个人的整个生活来验证。
我们在感情上依附于某人的主要原因之一是我们有一种潜在的对被抛弃的恐惧，这也有多种可能的原因。
如果你倾向于选择那些给你很少关注但要求很多的人，你需要意识到过去的经历以这种方式塑造了你。
怎么说呢？
从关注你与自己的关系开始。
事实证明，识别你在爱情生活中的消极模式的最有效方法是反思自己，释放出真实的自我。
我是从著名萨满Rudá Iandê那里了解到的。 正如他在这个令人震惊的免费视频中解释的那样，爱与我们认为的完全不同。
在我们的关系中，我们往往有一种消极的沟通模式，我们追逐这种模式，直到我们变得有感情。
而克服这种消极模式的关键是要克服我们对爱的谎言。
鲁达的教诲让我看到了一个全新的视角。 如果你正在努力克服你的情感依恋，我相信他的视角也会帮助你建立一个全新的方式来看待你的爱情生活。
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4) 如果需要的话，请求帮助
有没有注意到当我们分享问题时，问题会变小？
你不必独自做这件事。
请你的朋友和家人帮个忙；他们总是会帮助你的。
这就是家庭的作用。
消极的关系只会教我们如何消极，并一直有同样的感觉。
See_also: 老女人想和你在一起的15个迹象如果你不好意思和你的家人谈论你的恐惧和疑虑，试着找一个你可以信任的专业人士。
这是控制这个人已经在你的生活中造成的伤害的唯一方法。
心理学家可以帮助你，倾听你的心声，分享一些重要的见解，帮助你向前迈进。
5) 给予冷遇
你是否厌倦了对你的伴侣或朋友太过依恋？ 那么，改变它吧！你的伴侣或朋友是你的朋友！
简单地转向其他事情，看看当你和那个人分开一段时间后你的感觉如何。
告诉他们，你对事情的发展方式不满意。
你给他们的关注越少越好。
这可能非常具有挑战性，所以要练习自爱，欣赏自己为自己做的所有事情，欣赏自己是谁，欣赏自己个性的所有积极方面。
6) 避开他们
当涉及到与一个有感情的人在一起时，没有双赢的局面。
如果你看到他们在吸食你的能量，就离开这种情况，不要谈论他们。
这些类型的关系通常由移情者和自恋者组成。
如果你对事情的发展不满意，你给他们的关注越少越好。
简单地告诉你的朋友和家人，你对事情的发展方式不满意，看看他们对你的声明有何反应。
有些人会改变他们的行为；有些人会告诉你，你太敏感了，有些人甚至可能完全停止与你交谈。
如果是与掠夺者的关系，小心他们的操纵是非常重要的。
这可能是你在快乐方面遇到如此多困难的原因。
掠夺者总是会让你觉得自己很可怕，让你无法忍受他们。
如果他们对你做过不愉快的事情，就避开他们。
你和一个曾经伤害过你的人在一起的时间越长，你受到的影响就越大。
重要的是要与专业人员交谈，他们可以帮助你从这种情况中抽身出来，并帮助你从中得到康复。
7) 列出所有他/她对你不够好的原因。
想一想 - 这个人可能不适合你的原因是什么？
把你不喜欢他/她的一切都列出来似乎很傻，但了解他/她不适合你的原因是什么总是很重要。
在纸上看到它将帮助你从不同的角度思考问题。
把你的注意力和精力给一个对你不利的人，对你自己和你未来的关系来说是最糟糕的事情。
8) 有一个计划，在你与对方断绝关系后，如何度过你的时间。
对一个人或一群人非常依恋的人可能会出现戒断症状和抑郁症。
他们需要有计划，以避免一次又一次地落入陷阱。
避免抑郁的最好方法就是要有成就感!
转向兴趣爱好和你喜欢的事情。
可能是说话，也可能是不在线。
那些喜欢与朋友、家人和/或爱情相处的人，从这样的情况下恢复过来的问题会比较少。
然而，如果你不喜欢这些东西，你可能想读一些关于自我帮助的书。
如果你选择后者，请确保你挑选最好的。
9) 看看你的社交网络中的人，并与留下的每个人再次接近
不要再把你所有的精力放在一个人或一群人身上，把它分散到每个关心你的人身上。
你会感觉更好的，别担心。
你已经听过无数次这样的建议--做一些有意义的事情，并求助于爱你的人。
当我们谈论如何打破情感依恋时，我们可以整天谈论它，但最重要的是把我们的想法和观念付诸实践。
做到这一点的最好方法之一是加入与你有共同兴趣和价值观的社区。
10) 选出一件你因为这个人而一直忍着不做的事情
现在就去做，并注意到它的感觉有多好!
它可能是画你的指甲，访问一个新的国家，或做任何你一直梦想的事情。
这都是关于行为本身和放下内疚的问题。
无论是咖啡馆、你最喜欢的餐厅，还是一个新的公园，尝试做一些你以前从未做过的事情。
走出去，认识新的人。 他们可能是最适合你的人!
做那些让你自我感觉良好的事情将帮助你走出耗尽你所有能量的关系。
努力重新获得平静和对自己的信心。
尽可能地保持健康是很重要的。
这意味着吃得好和锻炼身体，这将帮助你每天感觉更好。
此外，花一些时间在大自然中，这样做对我们的心理和身体健康总是一个好主意。
有许多关于如何打破情感依恋的事情，你可以从朋友和与你有同样问题的人那里学到。
11) 对自己要诚实
对自己撒谎将使你一无所获。
只要你对自己不诚实，你将永远无法向前迈进。
注意你的情绪，不要忽视它们。
给自己一点时间来处理所发生的一切。
诚实地对待自己，了解当初建立非健康关系的原因。
这些都是需要解决的问题，以便向前推进并开始与每个人建立更好的关系。
一个自恋者、一个移情者或任何其他依附于他人的人通常会很难独处并处理他们可能有的空虚感。
这些感觉可能导致他们养成不良的习惯，如滥用药物或酒精，欺骗他们的伴侣，只是为了让他们能再次感受到爱。
找出问题，并毫不留情地处理它，这样你就可以继续你的生活。
12) 尝试写下你所经历的所有负面事情
有时将我们的负面经验发声是很困难的，所以你可以用的处理方式之一是写作。
把一切都写在日记里，然后再读。
让这些话沉淀下来，并真正考虑这些事情对你的影响。
把我们的注意力和精力放在消极的事情上，只会让我们回过头来，对它们感到后悔。
把事情写下来，让它们成为我们日记的一部分，而不是把它们锁在我们心灵的某个黑暗角落里，这样做更容易。
你会感觉更轻松、更美好，但时不时地读一读，了解自己最近的进步，也会对你有好处。
写作有时可以帮助我们克服困难，对伤害我们的经历有更好的看法。
13) 思考这个问题的根本原因
有时，我们允许对某人过于依恋的原因是心理创伤。
如果你过去受到过伤害，对某人过于依恋，那么你的感情可能会有一条较短但明显的线。
重要的是要和一个能帮助你理解你过去所发生的事情的人谈论它。
对我们来说，了解自己和自己处理情况的方式很重要。
通过了解我们的弱点和界限，我们可以避免由我们的情绪而不是逻辑或常识所决定的非理性决定。
阅读一些能帮助你揭示童年塑造我们的方式的书籍，并更好地了解你的家庭。
这将有助于你对未来的关系有更好的看法。
14) 努力改善你的生活
事实是，你不能停留在同一个地方，并期待不同的结果。
如果我们不努力去改变它们，事情就永远不会改变。
你现在所处的情况可能看起来毫无希望，但总是有出路的。
放轻松，在你的思想、身体和灵魂上下功夫。
对某人过于依恋只有在我们允许的情况下才会造成伤害。
有意识地决定改变你的生活，找到新的爱好和人与你为伍。
你会更快乐，你未来的关系也会更快乐。
重要的是要接受这种情况发生在每个人身上，如果它真的发生在你身上，你也没有什么问题。
我们都是人类，我们都需要爱。
经验教给我们的东西通常都是宝贵的经验，让我们知道如何在未来不再犯同样的错误。
一步一步来，确保你的决定是正确的。
重要的是要记住，关系不是永久性的。
他们总是要改变的，不管他们可能有多深。
为了从与自恋者或有不正常依恋的人的关系中走出来，了解这一点很重要。
总有一些人能够让我们感到被爱，但重要的是我们要记住，这只会持续很短的时间。
15) 建立你的自信心
爱自己很重要，但不幸的是，自爱有时是如此难以实现。
爱自己就是能够承认自己有弱点，并张开双臂接受它们。
这就是为什么建立你的自信心是如此重要--它需要大量的时间，但如果你愿意每天都努力，你会发现你的整体感觉会好很多。
要意识到消极的想法，并用积极的想法来取代它们。
有一句话说，我们应该控制我们能控制的事情，然后只接受我们不能控制的事情。
但有时，有些小事是你无法控制的，只能回避。
现实是，不是所有的关系都会有好结果。
只要你能接受这一点，就没有什么可担心的。
如果你觉得某件事情结束得太快，它可能已经结束了，反正一切都会归于平静。
最后的想法
好消息是，打破你对某人的情感依恋对你有好处，而且是可以做到的。
问题是，你必须牢记，这并不容易，你必须为之努力，最重要的是，要有耐心。
这里没有捷径，但如果你给自己足够的时间来适应这个想法，并制定一个行动计划，你的所有努力将得到回报。
与那些能够帮助你在精神上挑战自己的人交朋友，也会使这个过程更容易。
See_also: 如何在两个暗恋者之间进行选择：做出正确决定的21种方法此外，要照顾好自己的健康，这样对其他人的依恋就不会对你的身体本身造成任何损害。
处于虐待关系中的人通常是那些倾向于发展不健康关系的人。
如果你处于这样的关系中，重要的是要意识到这一点，并制定一个计划来拯救自己。
如果你做出努力，肯定会有出路的。
我希望这些提示能帮助你获得力量，使你的生活重新走上正轨，并把自己放在第一位
