فهرست
جذباتي تړاوونه ماتول ستونزمن دي، او دا د احساساتو څخه په بشپړه توګه سترګې پټول یا له مینځه وړل هڅول کیدی شي.
مګر مخکې له دې چې تاسو د خپل ځان د احساس کولو لپاره په سختۍ سره قضاوت پیل کړئ، دا اړینه ده چې پوه شئ چې ولې دا ستونزه ده. په لومړي ځای کې شتون لري.
دا پوسټ 15 عملي لارې لري چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي خپل احساساتي تړاو پریږدي چې که په هوډ سره پلي شي نو ډاډه به کار وکړي.
مګر، مخکې لدې چې موږ ترلاسه کړو په دې کې، راځئ چې د مینې او انسجام ترمنځ توپیر وګورو.
تاسو څنګه کولی شئ ووایاست چې هغه څه دي چې په حقیقت کې تاسو ته زیان رسوي؟
مینه هغه څه دي چې تاسو ته تیتلی درکوي او تاسو ته د هغه په څیر احساس درکوي. نړۍ کامل ده، مګر دا تاسو ته دا هم درکوي چې دا تل کامل نه وي.
او دا سمه ده.
مینه ډیره مثبته ده.
دا تاسو سره د ودې په توګه مرسته کوي یو سړی او د خپل شاوخوا خلکو لپاره غوره انسان شئ.
او دا ډیری وختونه په ژوند کې ترټولو ښکلې او اغیزمنې شیبې راوړي.
مینه هغه څه دي چې تاسو خوشحاله کوي، حتی کله چې یو څه تیریږي غلط.
احساساتي تړاو بالکل برعکس کوي.
دا تاسو اندیښمن، خپګان او ډیری وختونه د ډیرو منفي پایلو لامل کیږي لکه ستاسو د ملګري یا ملګرو سره جګړه، ستاسو دنده پریښودل او اړیکه، یا حتی طلاق که تاسو واده کړی وي.
مینه هیڅکله ملکیت نلري، او که تاسو د یو چا سره مینه لرئ، تاسو به هیڅکله د خپل ملګري کورنۍ او د هغه سره د حسد احساس ونه کړئ.او په خپل ځان باور ولرئ.
څومره چې تاسو کولی شئ صحتمند پاتې شئ.
دا پدې مانا ده چې ښه خواړه وخورئ او ورزش وکړئ، دا به تاسو سره هره ورځ د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.
<0 همدارنګه، یو څه وخت په طبیعت کې تیر کړئ، دا تل ښه نظر دی چې دا زموږ د ذهني او فزیکي روغتیا لپاره ترسره کړئ.د احساساتي تړاو د ماتولو په اړه ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې د ملګرو او خلکو څخه زده کولی شئ. چې ستاسو په شان ستونزه لري.
11) له ځان سره صادق اوسئ
ځان ته دروغ ویل به هیڅ ځای ته ونه رسیږي.
تر څو چې تاسو له ځان سره صادق نه یاست تاسو به هيڅکله هم مخ په وړاندې تګ نشئ کولی.
خپلو احساساتو ته پام وکړئ او له پامه يې مه غورځوئ.
خپل ځان ته وخت ورکړئ چې هر څه پېښ شي.
په لومړي ځای کې د غیر صحي اړیکو د رامینځته کولو د لاملونو په اړه له ځان سره صادق اوسئ.
دا هغه مسلې دي چې باید مخ په وړاندې لاړ شي او له هرچا سره ښې اړیکې رامینځته کړي.
یو نرگس، یو خواخوږی، یا کوم بل کس چې د بل چا سره تړلی وي معمولا د یوازیتوب او د تشو احساساتو سره معامله کول ستونزمن وي چې دوی یې لري. بد عادتونه لکه د نشه یي توکو یا الکولو ناوړه ګټه اخیستنه او د خپل ملګري سره دوکه کول، یوازې د دې لپاره چې دوی بیا د مینې احساس وکړي.
موضوع په ګوته کړئ او په بې رحمۍ سره یې حل کړئ ترڅو تاسو خپل ژوند ته لاړ شئ.
12) د لیکلو هڅه وکړئټول هغه منفي شیان چې تاسو یې تجربه کړي دي
کله ناکله ستونزمن وي چې د منفي تجربې غږول چې موږ یې درلودل، نو یو له هغو لارو څخه چې تاسو یې ورسره معامله کولی شئ لیکل دي.
هر څه ولیکئ. په خپل ژورنال کې ښکته کړئ او بیا یې ولولئ.
کلمو ته پریږدئ چې ډوب شي، او په ریښتیا فکر وکړئ چې دې شیانو تاسو څنګه اغیزه کړې ده.
منفي شیانو ته زموږ پام او انرژي ورکول به موږ یوازې په لټه کې کړي. بیرته راشئ او پښیمانه اوسئ.
دا آسانه ده چې شیان ولیکئ او زموږ د ژورنال برخه یې جوړه کړئ، د دې پرځای چې زموږ د ذهن په تیاره کونج کې یې بند وساتئ.
تاسو به احساس وکړئ. روښانه او غوره، مګر دا ستاسو لپاره هم ګټور کیدی شي چې وخت په وخت یې ولولئ او پوه شئ چې تاسو په دې وروستیو کې څومره پرمختګ کړی دی.
لیکنه کله ناکله موږ سره مرسته کوي چې په ستونزمن حالت کې بریالي شي او د ښه لید لید ترلاسه کړي. تجربه چې موږ ته زیان رسوي.
13) د دې مسلې اصلي لامل په اړه فکر وکړئ
کله ناکله هغه لامل چې ولې موږ اجازه ورکوو چې له یو چا سره ډیر تړاو ولرو صدمه ده.
که تاسو په تیرو وختونو کې زیانمن شوي یاست او له یو چا سره ډیر تړلي یاست، ممکن ستاسو احساساتو ته لنډه مګر د پام وړ کرښه وي.
دا مهمه ده چې د دې په اړه د یو چا سره خبرې وکړئ څوک چې تاسو سره مرسته وکړي پوه شي چې ستاسو په تیرو وختونو کې څه پیښ شوي .
دا زموږ لپاره مهمه ده چې په خپل ځان پوه شو او د حالاتو سره څنګه چلند کوو.
د خپلو ضعفونو او حدودو په پوهیدو سره، موږ کولی شو د غیر منطقي پریکړو څخه مخنیوی وکړو.چې د منطق او عقل پر ځای زموږ د احساساتو له مخې ترتیب شوي دي.
کتابونه ولولئ چې له تاسو سره به مرسته وکړي چې زموږ د ماشومتوب په څرنګوالی باندې رڼا واچوي او ستاسو کورنۍ په ښه توګه درک کړي.
دا به مرسته وکړي تاسو د خپلو اړیکو د راتلونکي په اړه ښه لید ولرئ.
14) د خپل ژوند د ښه کولو لپاره هڅه وکړئ
حقیقت دا دی چې تاسو نشئ کولی په یو ځای کې پاتې شئ او د مختلف تمه وکړئ. پایلې.
حالات به هیڅکله بدلون ونه مومي که چیرې موږ د دوی د بدلولو هڅه ونه کړو.
هغه وضعیت چې تاسو اوس په کې یاست شاید نا امیده ښکاري، مګر تل د وتلو لاره شتون لري.
په اسانۍ سره واخلئ او په خپل ذهن، بدن او روح باندې کار وکړئ.
د یو چا سره ډیر تړل کیدل یوازې هغه وخت زیانمن کیدی شي چې موږ یې پریږدو.
په شعوري توګه پریکړه وکړئ. خپل ژوند د ښه کولو لپاره بدل کړئ او نوي شوقونه او خلک ومومئ چې خپل ځان سره محاصره کړي.
تاسو به خوشحاله اوسئ، نو ستاسو راتلونکي اړیکې به هم خوشحاله وي.
دا مهمه ده چې دا ومنئ چې دا هرچا سره کیږي، او که دا ستاسو سره پیښ شي په تاسو کې هیڅ شی نشته.
موږ ټول انسانان یو، او موږ ټول مینه ته اړتیا لرو.
هغه شیان چې تجربه موږ ته درس راکوي معمولا ارزښتناک درسونه دي چې څنګه نه تر څو په راتلونکي کې بیا هم ورته تېروتنې وکړي.
هم وګوره: ولې زه د نورو پروا نه کوم؟ ۹ مهم لاملونهپه یو وخت کې یو ګام واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو سمې پریکړې کوئ.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې اړیکې دایمي ندي .
دوی تل د بدلون په حال کې دي، مهمه نده چې دوی څومره ژور ويترلاسه کړئ.
دا مهمه ده چې پدې پوه شئ ترڅو د نشه یي توکو یا خلکو سره د اړیکو څخه د وتلو لپاره حرکت وکړئ. مګر دا زموږ لپاره مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا به یوازې د لنډ وخت لپاره وي.
15) خپل ځان باور رامینځته کړئ
د ځان سره مینه کول مهم دي، مګر له بده مرغه، له ځان سره مینه دومره ده کله ناکله لاسته راوړل ګران وي.
ځان سره مینه کول د دې وړتیا لري چې اعتراف وکړي چې تاسو ضعفونه لرئ او په دواړو لاسونو یې په خلاص مټ ومنئ.
له همدې امله ستاسو په ځان باور رامینځته کول خورا مهم دي - دا ډیر وخت نیسي، مګر که تاسو هره ورځ کار کولو ته لیواله یاست، نو تاسو به وګورئ چې تاسو به په ټولیز ډول ډیر ښه احساس وکړئ.
د منفي افکارو څخه خبر اوسئ او د مثبتو فکرونو سره یې بدل کړئ
یو متل دی چې موږ باید هغه شیان کنټرول کړو چې موږ یې کولی شو، او بیا یوازې هغه شیان ومنو چې موږ یې نشو کولی. دا کنټرول او یوازې مخنیوی کیدی شي.
حقیقت دا دی چې ستاسو ټولې اړیکې په ښه توګه پای ته نه رسیږي.
تر هغه چې تاسو پدې کې سم یاست، د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته.
که تاسو داسې احساس کوئ چې یو څه ډیر ژر پای ته رسیدلی، شاید دا وي، او هر څه به په هر صورت کې راشي.
وروستي فکرونه
ښه خبر دا دی چې ستاسو احساسات مات کړئ له یو چا سره اړیکه ښه دهستاسو لپاره، او دا ممکنه ده چې دا ترسره کړئ.
خبره دا ده چې تاسو باید په یاد ولرئ چې دا اسانه نه ده او تاسو باید د هغې لپاره کار وکړئ او تر ټولو مهم، صبر وکړئ.
0>دلته هیڅ شارټ کټونه نشته، خو که تاسو خپل ځان ته کافي وخت ورکړئ چې د نظر سره عادت شئ او د عمل پلان جوړ کړئ، ستاسو ټولې هڅې به نتیجه ورکړي.
د هغو خلکو سره ملګري کول چې تاسو سره د ننګونې سره مرسته کولی شي. خپل ځان به په ذهني توګه هم دا پروسه اسانه کړي.
همدارنګه، خپل روغتیا ته پام وکړئ ترڅو د نورو خلکو سره یوځای کیدل پخپله ستاسو بدن ته کوم زیان ونه رسوي.
هغه خلک چې ناوړه چلند کوي اړیکې معمولا هغه څه دي چې د غیر صحي اړیکو وده کوي.
که تاسو په داسې اړیکو کې یاست، نو دا مهمه ده چې په دې پوه شئ او د دې څخه د ځان ژغورلو لپاره یو پلان جوړ کړئ.
>که تاسو هڅه وکړئ، یقیناً له دې څخه د خلاصون یوه لاره شته.
زه هیله لرم چې دا لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل ژوند بیا په لاره واچوئ او ځان ته لومړیتوب ورکړئ!
ملګري.تاسو په دوی باور وکړئ او د دوی په څیر چلند وکړئ. مینه کول اسانه دي ځکه چې دا تل تاسو خوشحاله کوي، حتی کله چې شیان خراب شي.
په مقابل کې، احساساتي تړاو لري او حسد لري.
تل هغه څه غواړئ چې تاسو یې نه لرئ. د هغه څه ستاینه کول چې تاسو یې لرئ.
د اړیکو څخه ناخوښه یاست ځکه چې دا بشپړ ندي یا په ساده ډول ځکه چې پای ته رسیدلی.
هغه نښې چې تاسو د یو چا سره ډیر تړلي یاست
ځینې نښې شتون لري دا چې تاسو به په خپل چلند کې پوه شئ چې تاسو سره مرسته کولی شي په دې پوه شي چې هغه تړاو چې تاسو یې احساس کوئ ستاسو لپاره غیر صحي دی.
کیچ څه شی دی؟
تاسو باید له ځان سره صادق اوسئ او اعتراف وکړئ چې تاسو داسې احساس کوئ.
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یې لرئ؟
لکه دوی به مړه شي که دوی تاسو نه درلودل؟
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې اړیکه نه ده؟ د درلودلو ارزښت لري پرته لدې چې دا بشپړ وي (دواړه د یو بل په ذهنونو کې)؟
ایا دوی تاسو ته وايي چې دوی تاسو سره مینه لري، مګر تاسو ټول اورئ چې "تاسو زما هیلې پوره نه کوئ؟
موږ ټول هلته یوو.
موږ په اړیکو کې خوشحاله او راضي یو، او موږ یوازې د هغه چا په پرتله چې موږ ورسره مینه لرو خپل وخت بل څه ته ورکوو تر هغه چې موږ پوه شو چې موږ ټول له پامه غورځولي یو. د کورنۍ له غړو او ملګرو سره نورې اړیکې.
په نهایت کې، موږ پوهیږو چې دا موږ څومره اغیزمن کړی دی.
تاسو د شخص په اړه فکر کوئ
لومړی نښه چې تاسو احساساتي یاست. کله چې له یو چا سره وصل ويتاسو خپل ځان د دې توان نه لرئ چې د دوی په اړه فکر کولو مخه ونیسئ، او دا یوازې دا نه ده چې هغه ستاسو ملګری یا ملګری دی.
دا هغه وخت دی کله چې تاسو د فکرونو په یوه منفي دایره کې ګیر یاست، د هغه شیانو تصور کوئ چې څه یې کړي او نه دي. پیښ شي.
تاسو د یوازیتوب احساس کوئ کله چې دوی شاوخوا نه وي
یوازې پاتې کیدل باید تاسو ته ښه احساس وکړي.
دا یو ښه وخت کیدی شي هغه څه منعکس کړئ چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ ستاسو په ژوند کې او چیرې چې تاسو غواړئ لاړ شئ، مګر دا د خپلې کورنۍ، ملګرو او کاري همکارانو سره د تیرولو لپاره هم ښه وخت دی.
تاسو ممکن خالي احساس وکړئ کله چې دا ټول خلک په هغه کې شامل نه وي. هر وخت خپل سر ډکوي.
دا سړی ممکن ستاسو په شخصي بلبل کې وي، حتی که دوی حتی ستاسو کورنۍ هم نه وي لیدلي.
که دا هغه څه وي چې تاسو ورسره معامله کوئ، امکانات ایا تاسو د یوازیتوب د دې احساس د لرې کولو لپاره د لارو په لټه کې یاست او په خپل ځان تمرکز پیل کړئ کله چې دوی شاوخوا نه وي.
یو څه چې تاسو سره پدې کې مرسته کولی شي د مسلکي اړیکو روزونکي څخه شخصي لارښود ترلاسه کول دي د اړیکو هیرو کې .
دا هغه څه دي چې زه یې هرکله کوم کله چې زما د مینې په ژوند کې د ستونزو په حل کولو کې مشکل پیدا کړم. ?
ښه، د اړیکو هیرو روزونکي د اړیکو د متحرکاتو په اړه ځانګړي بصیرتونه وړاندې کوي او د خلکو سره د دوی د مینې ژوند ته د تګ په برخه کې د مرستې لپاره عملي حلونه وړاندې کوي.
نو، که تاسو هم غواړئد دې لپاره چې د دوی ریښتیني مشورې ترلاسه کړئ او په سختو وختونو کې یوازېتوب لرې کړئ ، دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ:
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
تاسو له هغوی څخه د خپلو ټولو ستونزو د حل لپاره کار اخلی
هیڅوک نه غواړي هغه واوري چې هغه بې ملاتړه، ستړي کوونکی یا خپه کوونکی دی.
هیڅوک نه غواړي چې دوی واوري. سست او لیوالتیا نه لري.
هیڅوک نه غواړي پوه شي چې دوی د دوی د چلند له امله ملګري یا کورنۍ نلري.
که تاسو احساس کوئ چې د دې کس سره اړیکه ستاسو لپاره خورا زهرجن دی، نو دا وخت دی. د دې په اړه یو څه وکړئ.
په نړۍ کې ډیری خلک شتون لري چې ستاسو او ستاسو د نیکونو لپاره به تاسو سره مینه ولري.
15 مهمې لارې چې د یو چا سره د احساساتي کیدو مخه نیسي
که تاسو پوه شوي یاست چې تاسو د خپل ملګري یا د خپل شاوخوا څخه بل چا سره ډیر تړلي یاست، نو دا د بدلون وخت دی.
خپل ځان سره صادق اوسئ او دا هڅه وکړئ 15 - لارې ننګونه.
هم وګوره: د دوه کرشونو تر مینځ څنګه غوره کول: د سمې پریکړې کولو 21 لارې1) له هغه کس څخه ځان لرې کړئ
څومره چې ډیر وخت یوځای تیر کړئ ، نو ستاسو لپاره به د احساساتي اړیکې ماتول سخت وي.
کله مو پام کړی چې څنګه هره ورځ خبرې کوئ، د هغوی نظر ستاسو په نظر اغېزمن او بدلون مومي؟
له همدې امله دا مهمه ده چې له شخص څخه فاصله وساتئ.
نوي شوق او ملګري پیدا کړئ , هغه څوک چې دا شخص په هیڅ شکل کې شامل نه وي، نو تاسو کولی شئ یو سالم او خپلواک فرد شئ.
2) د هغه دلیلونو ارزونه وکړئ چې ولې تاسو داسې احساس کوئ
ستاسو سره مخ یاست.فکرونه او احساسات یو له خورا سختو شیانو څخه دی چې تاسو به یې ترسره کوئ.
دا مهمه ده چې دا هره ورځ ترسره کړئ ترڅو تاسو پوه شئ چې کوم احساسات، ښه یا بد، تاسو دننه لرئ.
بدلون په یوه فکر، یوه مفکوره او بیا د یوه نوي عمل سره پیل کیږي.
له همدې امله دا اړینه ده چې پوه شئ چې ستاسو محرکات څه دي او ځان ته وخت ورکړئ چې د دې اغیزې پرته د دوی په اړه فکر وکړئ. ستاسو په ذهن کې سړی.
3) هغه منفي نمونه وپیژنئ چې تاسو یې تکرار کوئ
دا ستاسو ذهن دی چې تاسو ته وایي چې تاسو یوازې د یو کس په ټول ژوند کې نه شئ تایید کولی.
<0 یو له اصلي دلیلونو څخه چې ولې موږ له یو چا سره په احساساتي توګه تړلي یو دا دی چې موږ د پریښودو اصلي ویره لرو، چې ډیری احتمالي لاملونه هم لري.که تاسو داسې خلک غوره کوئ چې تاسو ته ډیره لږه پاملرنه درکوي مګر پوښتنه وکړئ د ډیرو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د تیرو تجربو څخه خبر شئ چې تاسو یې په دې ډول جوړ کړي دي.
څنګه؟
د خپل ځان سره د اړیکو په تمرکز کولو سره پیل کړئ.
دا معلومه شوه چې ستاسو د مینې په ژوند کې د منفي نمونې پیژندلو ترټولو فعاله لاره دا ده چې خپل ځان منعکس کړئ او خپل ریښتیني ځان خلاص کړئ.
ما پدې اړه د مشهور شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. لکه څنګه چې هغه په دې ذهن کې د وړیا ویډیو وهلو تشریح کوي، مینه د هغه څه څخه په بشپړه توګه توپیر لري چې موږ یې فکر کوو.
ډیری وختونه موږ په خپلو اړیکو کې د اړیکو منفي بڼه لرواو موږ دا نمونه تعقیبوو تر هغه چې موږ په احساساتي توګه وصل شو.
او د دې منفي نمونې د بربنډولو کلي د هغه درواغو له منځه وړل دي چې موږ د مینې په اړه ځان ته وایو.
د رودا تعلیماتو ماته یو بشپړ نوی لید وښود. او که تاسو هڅه کوئ چې خپل احساساتي تړاو لرې کړئ، زه ډاډه یم چې د هغه لید به تاسو سره ستاسو د مینې ژوند ته د لیدو نوې لاره رامینځته کولو کې هم مرسته وکړي.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
4) که تاسو اړتیا لرئ د مرستې غوښتنه وکړئ
کله مو لیدلي چې ستونزې څنګه کمیږي کله چې موږ یې شریک کړو؟
تاسو دا یوازې نه کوئ.
له خپلو ملګرو او کورنۍ څخه د احسان غوښتنه وکړئ؛ دوی به تل ستاسو سره مرسته وکړي.
دا د کورنۍ لپاره ده.
منفي اړیکه یوازې موږ ته دا را زده کوي چې څنګه منفي واوسو او هر وخت ورته احساس وکړو.
په هغه صورت کې چې تاسو د خپلې ویرې او شکونو په اړه د خپلې کورنۍ سره په خبرو کولو کې ډیر شرمنده یاست، هڅه وکړئ یو مسلکي ومومئ چې تاسو یې باور کولی شئ.
دا یوازینۍ لار ده چې هغه زیان کنټرول کړئ چې هغه شخص دمخه ستاسو په ژوند کې کړی دی. .
ارواپوه کولی شي تاسو سره د خبرو په اوریدو او د ځینې مهم لیدونو په شریکولو سره ستاسو سره مرسته وکړي چې تاسو سره مرسته وکړي ترڅو پرمخ لاړشئ.
5) سړه اوږه ورکړئ
ایا تاسو ناروغ یاست؟ او له خپل ملګري یا ملګري سره د ډیر وصل کیدو څخه ستړي یاست؟ ښه، دا بدل کړئ!
یوازې نورو شیانو ته وګرځئ او وګورئ چې تاسو څنګه احساس کوئ کله چې تاسو یو څه وخت د هغه کس څخه جلا کړئ.
هغوی ته ووایاست چې تاسو نه یاست.په هغه ډول چې شیان روان دي خوښ دي.
څومره چې لږ پام ورته وکړئ، ښه به وي.
دا خورا ننګونکي کیدی شي، نو له ځان سره مینه وکړئ او د ټولو شیانو لپاره چې تاسو یې کولی شئ د ځان ستاینه وکړئ. د خپل ځان لپاره، د هغه چا لپاره چې تاسو یې یاست، او د خپل شخصیت د ټولو مثبتو اړخونو لپاره وکړئ.
6) له دوی څخه ډډه وکړئ
د هغه چا سره د ګټونکي حالت شتون نلري چې د هغه چا سره وي. احساساتي تړاو لري.
له وضعیت څخه بهر شئ او د هغوی په اړه خبرې مه کوئ که تاسو وګورئ چې دوی ستاسو انرژي تغذیه کوي.
دا ډول اړیکې معمولا د خواخوږۍ او مخدره توکو څخه جوړه وي.
که تاسو په هغه لاره خوښ نه یاست چې شیان پرمخ ځي، څومره چې لږ پام ورته وکړئ، ښه به وي.
په ساده ډول خپلو ملګرو او کورنۍ ته ووایاست چې تاسو په هغه لاره خوښ نه یاست چې شیان روان دي. او وګورئ چې دوی ستاسو د بیان په اړه څه ډول غبرګون لري.
ځینې خلک به خپل چلند بدل کړي. نور به تاسو ته ووایي چې تاسو ډیر حساس یاست، او ځینې ممکن حتی تاسو سره خبرې کول بند کړي.
که چیرې دا د یو ښکار سره اړیکه وي، نو دا ډیره مهمه ده چې د دوی لاسوهنې ته پام وکړئ.
<0 دا ښايي لامل وي چې تاسو د خوښۍ په لرلو کې دومره ستونزې لرئ.یو ښکار به تل تاسو ته داسې احساس درکوي چې تاسو وحشتناک یاست او تاسو نشي کولی د دوی مخه ونیسي.
که دوی ولري. له تاسو سره ناوړه کارونه وکړئ، له هغو څخه ډډه وکړئ.
هرڅومره چې تاسو د هغه چا سره تیر کړئ چې تاسو یې ظلم کړی وي، هغومره به تاسو ډیریږي.دا مهمه ده چې د یو مسلکي سره خبرې وکړئ چې کولی شي تاسو سره د وضعیت څخه په وتلو کې مرسته وکړي او تاسو سره مرسته وکړي چې له دې څخه روغ شي.
7) د ټولو دلیلونو لیست جوړ کړئ هغه ستاسو لپاره کافي نه دی
د یوې شیبې لپاره په دې اړه فکر وکړئ – کوم لاملونه دي چې دا سړی ممکن ستاسو لپاره ښه نه وي؟
د لیست جوړول ممکن احمقانه ښکاري د هر هغه څه په اړه چې تاسو د هغه/هغې په اړه خوښ نه یاست، مګر دا تل مهمه ده چې پوه شئ چې کوم لاملونه دي چې هغه/هغه ستاسو لپاره ښه نه دی. وضعیت له یو بل لید څخه.
خپل پام او انرژي هغه چا ته ورکول چې ستاسو لپاره ښه نه وي ترټولو بد کار دی چې تاسو یې کولی شئ د خپل ځان او د خپلو راتلونکو اړیکو لپاره ترسره کړئ.
8) د دې په اړه پلان جوړ کړئ چې څنګه خپل وخت تیر کړئ وروسته له دې چې تاسو د یو کس سره اړیکې پرې کړئ
هغه کسان چې د یو شخص یا د خلکو یوې ډلې سره ډیر تړلي وي ممکن د وتلو نښې او خپګان ولري.
دوی اړتیا لري د دې لپاره پلانونه ولرئ چې بیا بیا په جال کې نه اوسئ.
د خپګان څخه د مخنیوي غوره لاره دا ده چې ګټور اوسئ!
شوقونو او هغه شیانو ته وګرځئ چې تاسو یې خوند اخلئ.
دا کیدای شي خبرې وکړي یا آفلاین وي.
هغه کسان چې له خپلو ملګرو، کورنۍ او/یا مینې سره د وخت تېرولو څخه خوند اخلي له دې ډول حالت څخه د خلاصون لپاره به لږې ستونزې ولري.
که څه هم که تاسو د دې شیانو څخه خوند نه اخلئ، تاسو ممکن ځینې کتابونه ولولئد ځان سره د مرستې په اړه.
که تاسو وروستی غوره کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو غوره غوره کوئ.
9) په خپل ټولنیز شبکه کې خلکو ته وګورئ او د هر چا سره یو ځای بیا نږدې شئ
خپله ټوله انرژي په یو کس یا یوې ډلې باندې مه لګوئ او هر هغه چا ته یې ورسوئ چې ستاسو پاملرنه کوي.
تاسو به ښه احساس وکړئ. اندیښنه مه کوئ.
تاسو دا مشوره په ملیونونو ځله اوریدلې ده - یو څه ګټور کار وکړئ او هغه خلکو ته ورشئ چې تاسو سره مینه لري.
کله چې موږ د احساساتي تړاو د ماتولو په اړه خبرې کوو، موږ کولی شو. ټوله ورځ د دې په اړه خبرې وکړئ، مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې خپل فکرونه او نظریات په عمل کې واچوئ.
د دې کولو یوه غوره لاره د هغو ټولنو سره یوځای کول دي چې تاسو سره ګډې ګټې او ارزښتونه شریکوي.
10) یو شی غوره کړئ چې تاسو د دې سړي له امله په کولو کې پاتې راغلي یاست
اوس یې وکړئ او وګورئ چې دا څومره ښه احساس کوي!
دا ستاسو نوکان رنګول کیدی شي د یوه نوي هیواد څخه لیدنه، یا هغه څه کول چې تاسو یې په اړه خوبونه لیدل.
دا ټول پخپله د عمل په اړه دي او ګناه پریږدي.
که دا د قهوه پلورنځي وي، ستاسو د خوښې رستورانت , یا یو نوی پارک، هڅه وکړئ هغه څه وکړئ چې مخکې مو هیڅکله نه وي کړي.
هلته لاړ شئ او له نویو خلکو سره ووینئ. دوی ممکن ستاسو لپاره مناسب وي!
د هغه شیانو ترسره کول چې تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس درکوي تاسو سره به مرسته وکړي له داسې اړیکې څخه چې ستاسو ټوله انرژي ضایع کوي.
د سولې بیرته ترلاسه کولو لپاره کار وکړئ.
