فہرست کا خانہ
جذباتی اٹیچمنٹ کو توڑنا مشکل ہوتا ہے، اور یہ جذبات کو یکسر نظر انداز کرنے یا ان سے بچنے کے لیے پرکشش ہوسکتا ہے۔
لیکن اس سے پہلے کہ آپ اپنے آپ کو محسوس کرنے کے لیے سختی سے فیصلہ کریں، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ مسئلہ کیوں ہے سب سے پہلے موجود ہے۔
اس پوسٹ میں 15 عملی طریقے ہیں جو آپ کو اپنے جذباتی وابستگی کو چھوڑنے میں مدد کر سکتے ہیں جو عزم کے ساتھ نافذ کیے جانے سے یقینی طور پر کام کریں گے۔
لیکن اس سے پہلے کہ ہم اس میں، آئیے محبت اور لگاؤ کے درمیان فرق کو دیکھیں۔
آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ وہ کیا چیز ہے جو آپ کو نقصان پہنچا رہی ہے؟
محبت ہی وہ چیز ہے جو آپ کو تتلیوں کی طرح محسوس کرتی ہے دنیا کامل ہے، لیکن یہ آپ کو یہ بھی سکھاتی ہے کہ یہ ہمیشہ کامل نہیں رہتی۔
اور یہ ٹھیک ہے۔
محبت انتہائی مثبت ہے۔
یہ آپ کو بڑھنے میں مدد دیتی ہے۔ ایک شخص بنیں اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے لیے ایک بہتر انسان بنیں۔
اور یہ اکثر زندگی میں سب سے خوبصورت اور متاثر کن لمحات لاتا ہے۔
محبت ہی وہ ہے جو آپ کو خوش کرتی ہے، یہاں تک کہ جب کچھ ہوتا ہے غلط۔
جذباتی لگاؤ اس کے بالکل برعکس کرتا ہے۔
یہ آپ کو بے چین، افسردہ اور اکثر اوقات بہت سے منفی نتائج کا باعث بنتا ہے جیسے کہ آپ کے ساتھی یا دوستوں کے ساتھ لڑائی جھگڑا، آپ کا کام چھوڑنا اور اگر آپ شادی شدہ ہیں تو رشتہ، یا طلاق بھی۔
محبت کبھی ملکیتی نہیں ہوتی، اور اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھی کے خاندان سے کبھی حسد نہیں ہوگا اوراور اپنے آپ پر اعتماد۔
جتنا ممکن ہو صحت مند رہنا ضروری ہے۔
اس کا مطلب ہے اچھا کھانا اور ورزش کرنا، جس سے آپ کو ہر روز بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
اس کے علاوہ، فطرت میں کچھ وقت گزاریں، ہماری ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے ایسا کرنا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے۔
جذباتی تعلق کو توڑنے کے بارے میں بہت سی چیزیں ہیں جو آپ دوستوں اور لوگوں سے سیکھ سکتے ہیں۔ جس کا بھی آپ جیسا ہی مسئلہ ہے۔
11) اپنے ساتھ ایماندار بنیں
خود سے جھوٹ بولنا آپ کو کہیں نہیں ملے گا۔
جب تک کہ آپ اپنے ساتھ ایماندار نہیں ہوں گے ، آپ کبھی بھی آگے نہیں بڑھ پائیں گے۔
اپنے جذبات پر توجہ دیں، اور انہیں نظر انداز نہ کریں۔
جو کچھ ہوا ہے اس پر کارروائی کرنے کے لیے اپنے آپ کو وقت دیں۔
سب سے پہلے غیر صحت مند تعلقات بنانے کی وجوہات کے بارے میں اپنے آپ سے ایماندار رہیں۔
یہ وہ مسائل ہیں جن کو آگے بڑھنے اور سب کے ساتھ بہتر تعلقات استوار کرنے کے لیے حل کرنے کی ضرورت ہے۔
ایک نشہ کرنے والا، ایک ہمدرد، یا کوئی دوسرا شخص جو کسی دوسرے شخص سے جڑا ہوا ہے اسے عام طور پر اکیلے رہنے اور خالی پن کے احساسات سے نمٹنے میں مشکل پیش آتی ہے جو وہ ہو سکتے ہیں۔
یہ احساسات انہیں اس طرف لے جا سکتے ہیں۔ بری عادتیں جیسے منشیات یا الکحل کا غلط استعمال کرنا اور اپنے ساتھی کو دھوکہ دینا، تاکہ وہ دوبارہ پیار محسوس کر سکیں۔
مسئلہ کی نشاندہی کریں اور اس سے بے تکلفی سے نمٹیں تاکہ آپ اپنی زندگی کو آگے بڑھا سکیں۔
12) لکھنے کی کوشش کریں۔تمام منفی چیزیں جن کا آپ نے تجربہ کیا ہے
بعض اوقات اپنے منفی تجربے کو بیان کرنا مشکل ہو سکتا ہے، اس لیے اس سے نمٹنے کے لیے آپ جس طریقے کو استعمال کر سکتے ہیں ان میں سے ایک لکھنا ہے۔
سب کچھ لکھیں۔ اپنے جریدے میں نیچے رکھیں اور پھر اسے پڑھیں۔
الفاظ کو اندر جانے دیں، اور واقعی غور کریں کہ ان چیزوں نے آپ کو کس طرح متاثر کیا ہے۔
اپنی توجہ اور توانائی کو منفی چیزوں کی طرف دینے سے ہم صرف دیکھنے پر مجبور ہوں گے۔ واپس آنا اور ان پر افسوس کرنا۔
چیزوں کو لکھنا اور انہیں ہمارے جریدے کا حصہ بنانا آسان ہے، بجائے اس کے کہ انہیں ہمارے ذہن کے کسی تاریک کونے میں بند رکھا جائے۔
بھی دیکھو: ٹوٹے بغیر تعلقات کو سست کرنے کے 12 مؤثر طریقےآپ محسوس کریں گے۔ ہلکا اور بہتر، لیکن یہ آپ کے لیے وقتاً فوقتاً پڑھنا اور یہ سمجھنا بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے کہ آپ نے حال ہی میں کتنی ترقی کی ہے۔
لکھنا بعض اوقات ہمیں مشکل صورت حال پر قابو پانے اور اس پر ایک بہتر نقطہ نظر حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تجربہ جس نے ہمیں تکلیف دی۔
13) اس مسئلے کی بنیادی وجہ کے بارے میں سوچیں
بعض اوقات ہم جس وجہ سے کسی کے ساتھ بہت زیادہ منسلک ہونے کی اجازت دیتے ہیں وہ صدمہ ہے۔
اگر آپ ماضی میں آپ کو تکلیف ہوئی ہے اور آپ کسی کے ساتھ بہت زیادہ منسلک ہو گئے ہیں، آپ کے جذبات کی ایک چھوٹی لیکن قابل توجہ لکیر ہو سکتی ہے۔
اس کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کرنا ضروری ہے جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرے گا کہ آپ کے ماضی میں کیا ہوا ہے۔ .
ہمارے لیے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہم خود کو اور حالات کو کیسے ہینڈل کرتے ہیں۔
اپنی کمزوریوں اور حدود کو جان کر، ہم غیر معقول فیصلوں سے بچ سکتے ہیں۔جو کہ منطق یا عقل کے بجائے ہمارے جذبات سے مرتب ہوتے ہیں۔
کتابیں پڑھیں جو آپ کو اس بات پر روشنی ڈالنے میں مدد کریں گی کہ ہمارا بچپن ہمیں کس طرح تشکیل دیتا ہے اور آپ کے خاندان کو بہتر طور پر سمجھتا ہے۔
اس سے مدد ملے گی۔ آپ کو اپنے تعلقات کے مستقبل کے بارے میں ایک بہتر نقطہ نظر حاصل کرنے کے لیے نتائج۔
چیزیں کبھی نہیں بدلیں گی اگر ہم انہیں تبدیل کرنے کی کوشش نہیں کرتے۔
آپ جس صورتحال میں ہیں وہ شاید ناامید معلوم ہو، لیکن اس سے نکلنے کا راستہ ہمیشہ موجود ہوتا ہے۔
اسے آسان بنائیں اور اپنے دماغ، جسم اور روح پر کام کریں۔
کسی کے ساتھ بہت زیادہ منسلک ہونا صرف اس صورت میں نقصان دہ ہو سکتا ہے جب ہم اسے چھوڑ دیں۔
جان بوجھ کر فیصلہ کریں۔ اپنی زندگی کو بہتر سے بدلیں اور نئے مشاغل اور لوگوں کو تلاش کریں جن سے آپ اپنے آپ کو گھیر لیں۔
آپ زیادہ خوش ہوں گے، اسی طرح آپ کے مستقبل کے تعلقات بھی۔
یہ قبول کرنا ضروری ہے کہ ایسا ہر کسی کے ساتھ ہوتا ہے، اور اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے تو آپ کے ساتھ کوئی حرج نہیں ہے۔
ہم سب انسان ہیں، اور ہم سب کو محبت کی ضرورت ہے۔
جو چیزیں تجربہ ہمیں سکھاتی ہیں وہ عام طور پر قیمتی سبق ہوتی ہیں کہ کیسے نہیں مستقبل میں دوبارہ وہی غلطیاں کرنے کے لیے۔
ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحیح فیصلے کر رہے ہیں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ تعلقات مستقل نہیں ہوتے .
وہ ہمیشہ بدلتے رہتے ہیں، چاہے وہ کتنے ہی گہرے کیوں نہ ہوں۔حاصل کریں. لیکن ہمارے لیے یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ صرف تھوڑی دیر کے لیے رہے گا۔
15) اپنا خود اعتمادی پیدا کریں
خود سے پیار کرنا ضروری ہے، لیکن بدقسمتی سے، خود سے محبت اتنی ہی ہے کبھی کبھی پورا کرنا مشکل ہوتا ہے۔
خود سے پیار کرنا یہ تسلیم کرنے کے قابل ہے کہ آپ میں کمزوریاں ہیں اور انہیں دونوں بازوؤں سے کھلے دل سے قبول کرنا ہے۔
اسی لیے آپ کا خود اعتمادی پیدا کرنا بہت ضروری ہے - بہت زیادہ وقت لگتا ہے، لیکن اگر آپ ہر ایک دن اس پر کام کرنے کے لیے تیار ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ مجموعی طور پر بہت بہتر محسوس کریں گے۔
منفی خیالات سے آگاہ رہیں اور انہیں مثبت سے بدل دیں۔ ایک کہاوت ہے کہ ہمیں ان چیزوں کو کنٹرول کرنا چاہیے جو ہم کر سکتے ہیں، اور پھر صرف ان چیزوں کو قبول کریں جو ہم نہیں کر سکتے۔ t کنٹرول کریں اور صرف اس سے بچا جا سکتا ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ آپ کے تمام رشتے ٹھیک نہیں ہونے والے ہیں۔
جب تک آپ اس کے ساتھ ٹھیک ہیں، پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی چیز بہت جلد ختم ہو گئی ہے، تو یہ ہو سکتا ہے، اور بہرحال سب کچھ اپنی جگہ پر آجائے گا۔
آخری خیالات
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کے جذبات کو توڑنا کسی سے لگاؤ اچھا ہےآپ کے لیے، اور یہ کرنا ممکن ہے۔
بات یہ ہے کہ آپ کو ذہن میں رکھنا چاہیے کہ یہ آسان نہیں ہے اور آپ کو اس کے لیے محنت کرنی ہوگی اور سب سے اہم بات، صبر کرنا ہوگا۔
یہاں کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو خیال کی عادت ڈالنے اور عمل کا منصوبہ بنانے کے لیے کافی وقت دیتے ہیں، تو آپ کی تمام کوششیں رنگ لائیں گی۔
ان لوگوں سے دوستی کرنا جو آپ کو چیلنج کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ خود ذہنی طور پر بھی اس عمل کو آسان بنا دے گا۔
اس کے علاوہ، اپنی صحت کا خیال رکھیں تاکہ دوسرے لوگوں سے جڑنے سے خود آپ کے جسم کو کوئی نقصان نہ پہنچے۔
وہ لوگ جو بدسلوکی کرتے ہیں تعلقات عام طور پر وہ ہوتے ہیں جو غیر صحت مند تعلقات کو بڑھاتے ہیں۔
اگر آپ اس طرح کے رشتے میں ہیں، تو اس کے بارے میں آگاہ ہونا اور خود کو اس سے بچانے کے لیے منصوبہ بنانا ضروری ہے۔
اگر آپ کوشش کرتے ہیں، تو یقینی طور پر اس سے نکلنے کا کوئی راستہ ہے۔
مجھے امید ہے کہ یہ تجاویز آپ کو اپنی زندگی کو دوبارہ ٹریک پر لانے اور اپنے آپ کو پہلے رکھنے کی طاقت حاصل کرنے میں مدد کریں گی!
دوست۔آپ ان پر بھروسہ کرتے ہیں اور انہیں اپنا سمجھتے ہیں۔ محبت کرنا آسان ہے کیونکہ یہ ہمیشہ آپ کو خوش کرتا ہے، یہاں تک کہ جب چیزیں غلط ہو جاتی ہیں۔
اس کے برعکس، جذباتی لگاؤ ایک قابل اور حسد والا ہوتا ہے۔
ہمیشہ اس کے بجائے جو آپ کے پاس نہیں ہے اس کی خواہش کرنا آپ کے پاس جو کچھ ہے اس کی تعریف کرنا۔
تعلقات سے ناخوش کیونکہ یہ کامل نہیں ہے یا محض اس لیے کہ یہ ختم ہو گیا ہے۔
بھی دیکھو: روحانی انارکیزم: ان زنجیروں کو توڑنا جو آپ کے ذہن کو غلام بناتی ہیں۔یہ نشانیاں جو آپ کسی کے ساتھ حد سے زیادہ وابستہ ہیں
کچھ نشانیاں ہیں کہ آپ اپنے رویے میں محسوس کریں گے کہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ جس لگاؤ کو محسوس کر رہے ہیں وہ آپ کے لیے غیر صحت بخش ہے۔
کیچ کیا ہے؟
آپ کو اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونا ہوگا اور یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ آپ اس طرح محسوس کریں۔
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان کے مالک ہیں؟
جیسے وہ مر جائیں گے اگر ان کے پاس آپ نہ ہوں؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ رشتہ نہیں ہے جب تک یہ کامل نہ ہو (دونوں ایک دوسرے کے ذہن میں)؟
کیا وہ آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ آپ سے پیار کرتے ہیں، لیکن آپ صرف یہ سنتے ہیں کہ "آپ میری توقعات پر پورا نہیں اترتے؟
ہم سب وہاں موجود ہیں۔
ہم رشتے میں خوش اور مطمئن ہیں، اور ہم اس شخص کے علاوہ کسی اور چیز کے لیے اپنا وقت صرف کرنا چھوڑ دیتے ہیں جب تک کہ ہمیں یہ احساس نہ ہو جائے کہ ہم نے تمام چیزوں کو نظرانداز کر دیا ہے۔ خاندان کے اراکین اور دوستوں کے ساتھ دوسرے بندھن۔
آخر میں، ہمیں احساس ہوتا ہے کہ اس نے ہم پر کتنا اثر کیا ہے۔
آپ اس شخص کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں
پہلی نشانی کہ آپ جذباتی ہیں۔ کسی سے منسلک ہے جبآپ اپنے آپ کو ان کے بارے میں سوچنا بند کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں، اور یہ صرف اس وجہ سے نہیں ہے کہ وہ آپ کا ساتھی یا دوست ہے۔
یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنے آپ کو خیالات کے منفی دائرے میں پھنسے ہوئے، ایسی چیزوں کا تصور کرتے ہوئے پاتے ہیں جنہوں نے کیا اور کیا نہیں۔ ہوتا ہے۔
آپ کو تنہا محسوس ہوتا ہے جب وہ آس پاس نہیں ہوتے ہیں
اکیلا رہنا آپ کو اچھا محسوس ہونا چاہیے۔
آپ جو کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں اس پر غور کرنے کا یہ ایک اچھا وقت ہوسکتا ہے۔ آپ کی زندگی میں اور جہاں آپ جانا چاہتے ہیں، لیکن یہ اپنے خاندان، دوستوں، اور کام کے ساتھیوں کے ساتھ گزارنے کا بھی ایک اچھا وقت ہے۔ ہر وقت آپ کا سر بھرتا رہتا ہے۔
یہ شخص آپ کے ذاتی بلبلے میں ہوسکتا ہے، چاہے وہ آپ کے خاندان سے بھی نہ ملا ہو۔
اگر یہ وہ چیز ہے جس کے ساتھ آپ معاملہ کر رہے ہیں، تو امکانات کیا آپ تنہائی کے اس احساس پر قابو پانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں اور جب وہ آس پاس نہ ہوں تو اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا شروع کر دیں۔
ایسا کرنے میں آپ کی مدد کرنے والی چیز پیشہ ورانہ تعلقات کے کوچ سے ذاتی رہنمائی حاصل کرنا ہے۔ ریلیشن شپ ہیرو میں۔
یہ وہ چیز ہے جب میں اپنی محبت کی زندگی میں پیش آنے والے مسائل کو حل کرنے میں مشکل محسوس کرتا ہوں تو میں کرتا ہوں۔ ?
ٹھیک ہے، ریلیشن شپ ہیرو کے کوچز رشتوں کی حرکیات کے بارے میں انوکھی بصیرتیں پیش کرتے ہیں اور لوگوں کو اپنی محبت کی زندگیوں میں تشریف لانے میں مدد کرنے کے لیے عملی حل فراہم کرتے ہیں۔
لہذا، اگر آپ بھی چاہتے ہیںان کے حقیقی مشورے حاصل کرنے اور مشکل وقت میں تنہائی پر قابو پانے کے لیے، آپ یہ کر سکتے ہیں:
شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
آپ ان کا استعمال اپنے تمام مسائل کو حل کرنے کے لیے کرتے ہیں
کوئی بھی یہ نہیں سننا چاہتا ہے کہ وہ غیر معاون، بورنگ، یا پریشان کن ہے۔
کوئی بھی یہ نہیں سننا چاہتا کہ وہ سست اور غیر دلچسپی۔
کوئی بھی یہ نہیں جاننا چاہتا کہ اس کے رویے کی وجہ سے اس کا کوئی دوست یا خاندان نہیں ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس شخص کے ساتھ بات چیت آپ کے لیے بہت زہریلا ہے، تو یہ وقت ہے اس کے بارے میں کچھ کریں۔
دنیا میں بہت سے لوگ ہیں جو آپ اور آپ کی خوبیوں کی وجہ سے آپ سے پیار کریں گے۔
کسی کے ساتھ جذباتی طور پر منسلک ہونے کو روکنے کے 15 اہم طریقے
اگر آپ کو اس بات کا علم ہو گیا ہے کہ آپ اپنے ساتھی یا اپنے اردگرد کے کسی اور سے بھی منسلک ہیں، تو یہ تبدیلی کا وقت ہے۔ -طریقہ چیلنج۔
1) خود کو اس شخص سے دور رکھیں
جتنا زیادہ وقت ایک ساتھ گزاریں گے، آپ میں سے کسی کے لیے جذباتی بندھن کو توڑنا اتنا ہی مشکل ہوگا۔
کبھی غور کیا ہے کہ جب آپ روزانہ کی بنیاد پر بات کرتے ہیں تو ان کی رائے آپ پر اثر انداز ہونے اور بدلنے لگتی ہے؟
اسی لیے اس شخص سے فاصلہ رکھنا ضروری ہے۔
نئے مشاغل اور دوست تلاش کریں , جن میں اس شخص کو کسی بھی شکل میں شامل نہیں کیا جاتا ہے، تاکہ آپ ایک صحت مند اور خود مختار فرد بن سکیں۔
2) وجوہات کا اندازہ لگائیں کہ آپ ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں
اپنےخیالات اور احساسات سب سے مشکل کام ہیں جو آپ کریں گے۔
یہ ہر روز کرنا ضروری ہے تاکہ آپ یہ سمجھ سکیں کہ آپ کے اندر کیا احساسات ہیں، اچھے یا برے ہیں۔
تبدیلی ایک سوچ، ایک آئیڈیا اور پھر ایک نئے عمل سے شروع ہوتی ہے۔
اسی لیے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے محرکات کیا ہیں اور اس کے اثر کے بغیر اپنے آپ کو ان کے بارے میں سوچنے کا وقت دیں۔ آپ کے ذہن میں موجود شخص۔
3) آپ جس منفی پیٹرن کو دہراتے ہیں اس کی نشاندہی کریں
یہ آپ کا ذہن آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو صرف ایک شخص کی پوری زندگی سے درست نہیں کیا جاسکتا۔
ہم کسی سے جذباتی طور پر منسلک ہونے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ ہمیں ترک کرنے کا بنیادی خوف ہے، جس کی متعدد ممکنہ وجوہات بھی ہیں۔
اگر آپ ایسے لوگوں کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کو بہت کم توجہ دیتے ہیں لیکن پوچھتے ہیں بہت کچھ کے لیے، آپ کو ماضی کے تجربات سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے جنہوں نے آپ کو اس طرح سے ڈھالا۔
ایسا کیسے؟
اپنے آپ کے ساتھ جو تعلق ہے اس پر توجہ مرکوز کرکے شروع کریں۔
اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی محبت کی زندگی میں جو منفی نمونہ ہے اس کی نشاندہی کرنے کا سب سے زیادہ فعال طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آپ پر غور کریں اور اپنے حقیقی نفس کو ظاہر کریں۔
میں نے اس کے بارے میں مشہور شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ جیسا کہ وہ اس ذہن میں اڑانے والی مفت ویڈیو کی وضاحت کرتا ہے، محبت ہمارے خیال سے بالکل مختلف ہے۔
اکثر ہمارے تعلقات میں بات چیت کا ایک منفی نمونہ ہوتا ہے۔اور ہم اس طرز کا پیچھا کرتے ہیں جب تک کہ ہم جذباتی طور پر منسلک نہ ہو جائیں۔
اور اس منفی طرز پر قابو پانے کی کلید ان جھوٹوں پر قابو پانا ہے جو ہم خود کو محبت کے بارے میں کہتے ہیں۔
Rudá کی تعلیمات نے مجھے ایک بالکل نیا تناظر دکھایا۔ اور اگر آپ اپنے جذباتی وابستگی پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو مجھے یقین ہے کہ اس کا نقطہ نظر آپ کو اپنی محبت کی زندگی کو دیکھنے کا ایک بالکل نیا طریقہ تیار کرنے میں بھی مدد دے گا۔
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
4) اگر آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کریں
کبھی محسوس کیا ہے کہ جب ہم ان کا اشتراک کرتے ہیں تو مسائل کیسے کم ہوجاتے ہیں؟
آپ کو یہ اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اپنے دوستوں اور خاندان والوں سے احسان مانگیں؛ وہ ہمیشہ آپ کی مدد کریں گے۔
اس کے لیے خاندان ہے۔
ایک منفی رشتہ ہمیں صرف یہ سکھاتا ہے کہ کس طرح منفی رہنا ہے اور ہر وقت اسی طرح محسوس کرنا ہے۔
اگر آپ اپنے خاندان کے ساتھ اپنے خوف اور شکوک و شبہات کے بارے میں بات کرنے میں بہت شرمندہ ہیں، تو کسی ایسے پیشہ ور کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جس پر آپ بھروسہ کر سکیں۔
یہ اس نقصان پر قابو پانے کا واحد طریقہ ہے جو اس شخص نے آپ کی زندگی میں پہلے ہی کر دیا ہے۔ .
ماہر نفسیات آپ کی بات سن کر اور کچھ اہم بصیرتیں شیئر کر کے آپ کی مدد کر سکتا ہے جو آپ کو آگے بڑھنے میں مدد دے گی۔
5) ٹھنڈا کندھا دیں
کیا آپ بیمار ہیں؟ اور اپنے ساتھی یا دوست سے بہت زیادہ منسلک ہونے سے تھک گئے ہیں؟ ٹھیک ہے، اسے تبدیل کریں!
بس دوسری چیزوں کی طرف رجوع کریں اور دیکھیں کہ جب آپ اس شخص سے الگ کچھ وقت گزارتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
انہیں بتائیں کہ آپ نہیں ہیں۔جس طرح سے چیزیں چل رہی ہیں اس سے خوش ہوں۔
آپ ان پر جتنی کم توجہ دیں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔
یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے، اس لیے خود سے محبت کی مشق کریں اور ان تمام چیزوں کے لیے اپنی تعریف کریں جو آپ کر سکتے ہیں۔ اپنے لیے، آپ جو ہیں، اور اپنی شخصیت کے تمام مثبت پہلوؤں کے لیے کریں۔
6) ان سے بچیں
جب کسی ایسے شخص کے ساتھ ہونے کی بات آتی ہے تو کوئی جیتنے والی صورتحال نہیں ہوتی۔ جذباتی طور پر منسلک۔
صورت حال سے باہر نکلیں اور اگر آپ دیکھیں کہ وہ آپ کی توانائی کو ختم کر رہے ہیں تو ان کے بارے میں بات نہ کریں۔
اس قسم کے تعلقات عام طور پر ہمدرد اور نشہ آور ہوتے ہیں۔
اگر آپ حالات سے خوش نہیں ہیں تو آپ ان پر جتنی کم توجہ دیں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔
بس اپنے دوستوں اور خاندان والوں کو بتائیں کہ آپ جس طرح سے حالات چل رہے ہیں اس سے آپ خوش نہیں ہیں۔ اور دیکھیں کہ وہ آپ کے بیان پر کیا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔
کچھ لوگ اپنا رویہ بدل لیں گے۔ دوسرے آپ کو بتائیں گے کہ آپ بہت حساس ہیں، اور کچھ آپ سے بات کرنا بھی بند کر سکتے ہیں۔
اگر اس کا تعلق کسی شکاری کے ساتھ ہے، تو ان کی ہیرا پھیری سے محتاط رہنا بہت ضروری ہے۔
یہی وجہ ہو سکتی ہے کہ آپ کو خوش رہنے میں اتنی پریشانی ہو رہی ہے۔
ایک شکاری آپ کو ہمیشہ یہ محسوس کرائے گا کہ آپ خوفناک ہیں اور آپ اسے برداشت نہیں کر سکتے۔
اگر وہ آپ کے ساتھ ناخوشگوار کام کیے ہیں، ان سے بچیںاس سے متاثر ہوں۔
کسی پیشہ ور سے بات کرنا ضروری ہے جو آپ کو صورتحال سے پیچھے ہٹنے میں مدد دے سکتا ہے اور اس سے صحت یاب ہونے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
7) تمام وجوہات کی فہرست بنائیں۔ وہ آپ کے لیے کافی اچھا نہیں ہے
ایک لمحے کے لیے اس کے بارے میں سوچیں – کیا وجوہات ہیں کہ یہ شخص آپ کے لیے اچھا نہیں ہو سکتا؟
لسٹ بنانا احمقانہ لگ سکتا ہے ہر چیز کے بارے میں جو آپ کو اس کے بارے میں پسند نہیں ہے، لیکن یہ سمجھنا ہمیشہ ضروری ہے کہ وہ کون سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے وہ آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔
اسے کاغذ پر دیکھنے سے آپ کو اس کے بارے میں سوچنے میں مدد ملے گی۔ صورتحال ایک مختلف نقطہ نظر سے۔
اپنی توجہ اور توانائی کسی ایسے شخص کو دینا جو آپ کے لیے اچھا نہیں ہے وہ سب سے بری چیز ہے جو آپ اپنے لیے اور اپنے مستقبل کے رشتوں کے لیے کر سکتے ہیں۔
8) اس شخص کے ساتھ تعلقات منقطع کرنے کے بعد اپنا وقت کیسے گزارنا ہے اس کے بارے میں منصوبہ بنائیں
وہ افراد جو کسی شخص یا لوگوں کے ایک گروپ سے بہت زیادہ جڑے ہوئے ہیں ان کو واپسی کی علامات اور ڈپریشن ہو سکتا ہے۔
انہیں بار بار جال میں نہ پھنسنے کے لیے منصوبے بنائیں۔
افسردگی سے بچنے کا بہترین طریقہ نتیجہ خیز بننا ہے!
مشوق اور ان چیزوں کی طرف رجوع کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔
یہ بات کرنا یا آف لائن ہو سکتا ہے۔
جو لوگ اپنے دوستوں، کنبہ اور/یا محبت کے ساتھ وقت گزارنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں ان کو اس طرح کی صورتحال سے صحت یاب ہونے میں کم مشکلات کا سامنا کرنا پڑے گا۔
تاہم اگر آپ ان چیزوں میں سے کسی سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کچھ کتابیں پڑھنا چاہیں گے۔اپنی مدد آپ کے بارے میں۔
اگر آپ بعد کا انتخاب کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ بہترین کو منتخب کرتے ہیں۔
9) اپنے سوشل نیٹ ورک میں لوگوں کو دیکھیں اور پیچھے رہ جانے والے ہر ایک کے ساتھ دوبارہ قریب آئیں
پریشان نہ ہوں۔آپ نے ایک ملین بار مشورہ سنا ہے – کچھ نتیجہ خیز بنائیں اور ان لوگوں کی طرف رجوع کریں جو آپ سے محبت کرتے ہیں۔ دن بھر اس کے بارے میں بات کریں، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہم اپنے خیالات اور نظریات کو عملی جامہ پہنائیں۔
ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ان کمیونٹیز میں شامل ہونا ہے جو آپ کے ساتھ مشترکہ مفادات اور اقدار کا اشتراک کرتی ہیں۔
10) ایک چیز کا انتخاب کریں جسے آپ اس شخص کی وجہ سے کرنے سے روک رہے ہیں
ابھی کریں اور دیکھیں کہ یہ کتنا اچھا لگتا ہے!
یہ آپ کے ناخن پینٹ کر سکتا ہے ، کسی نئے ملک کا دورہ کرنا، یا کوئی بھی ایسا کام کرنا جس کے بارے میں آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔
یہ سب کچھ بذات خود ایکٹ اور جرم کو چھوڑنے کے بارے میں ہے۔
چاہے وہ کافی شاپ ہو، آپ کا پسندیدہ ریستوراں , یا ایک نیا پارک، کچھ ایسا کرنے کی کوشش کریں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں کیا۔
وہاں سے باہر نکلیں اور نئے لوگوں سے ملیں۔ وہ آپ کے لیے بہترین ہو سکتے ہیں!
ایسے کام کرنے سے جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں آپ کو ایسے رشتے سے باہر نکلنے میں مدد ملے گی جو آپ کی تمام توانائیاں ختم کر رہا ہے۔
پرامن دوبارہ حاصل کرنے کے لیے کام کریں
