Სარჩევი
ემოციური მიჯაჭვულობის გაწყვეტა ძნელია და შეიძლება მაცდური იყოს გრძნობების იგნორირება ან თავიდან აცილება.
მაგრამ სანამ საკუთარ თავს მკაცრად განსჯით იმის გამო, როგორ გრძნობთ თავს, აუცილებელია გაიგოთ, რატომ არის ეს პრობლემა. არსებობს უპირველეს ყოვლისა.
ამ პოსტს აქვს 15 პრაქტიკული გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ თქვენი ემოციური მიჯაჭვულობისგან, რომელიც აუცილებლად იმუშავებს, თუ მტკიცედ განხორციელდება.
მაგრამ, სანამ მივიღებთ მოდით შევხედოთ განსხვავებას სიყვარულსა და მიჯაჭვულობას შორის.
როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რა არის ის, რაც რეალურად გაყენებს ზიანს?
სიყვარული არის ის, რაც გაძლევს პეპლებს და გაგრძნობინებს სამყარო სრულყოფილია, მაგრამ ის ასევე გასწავლით, რომ ის ყოველთვის არ იქნება სრულყოფილი.
და ეს არაუშავს.
სიყვარული უკიდურესად პოზიტიურია.
ის გეხმარებათ გაიზარდოთ როგორც გახდე უკეთესი ადამიანი გარშემომყოფებისთვის.
და ეს ხშირად იწვევს ყველაზე ლამაზ და შთამბეჭდავ მომენტებს ცხოვრებაში.
სიყვარული არის ის, რაც გაბედნიერებს, მაშინაც კი, როცა რაღაც მიდის არასწორია.
ემოციური მიჯაჭვულობა სრულიად საპირისპიროა.
ის გაწუხებთ, დეპრესიაში ხართ და ხშირად იწვევს უამრავ ნეგატიურ შედეგებს, როგორიცაა ჩხუბი თქვენს პარტნიორთან ან მეგობრებთან, სამსახურის დატოვება და ურთიერთობა, ან თუნდაც განქორწინება, თუ დაქორწინებული ხართ.
სიყვარული არასოდეს არის მესაკუთრე და თუ ვინმე გიყვარს, არასოდეს შეგშურდება შენი პარტნიორის ოჯახზე დადა საკუთარ თავში ნდობა.
მნიშვნელოვანია, შეძლებისდაგვარად იყოთ ჯანმრთელი.
ეს ნიშნავს, იკვებოთ კარგად და ივარჯიშოთ, რაც დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ ყოველდღე.
ასევე, გაატარეთ გარკვეული დრო ბუნებაში, ყოველთვის კარგი იდეაა ამის გაკეთება ჩვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.
ბევრი რამ არის ემოციური მიჯაჭვულობის გაწყვეტის შესახებ, რაც შეგიძლიათ ისწავლოთ მეგობრებისა და ადამიანებისგან. რომლებსაც აქვთ იგივე პრობლემა, როგორც თქვენ.
11) იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან
საკუთარი თავის მოტყუება ვერსად მიგიყვანთ.
სანამ არ ხართ გულწრფელი საკუთარ თავთან , თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ წინსვლას.
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ემოციებს და ნუ უგულებელყოფთ მათ.
მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაამუშავოთ ყველაფერი, რაც მოხდა.
იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან, პირველ რიგში, არაჯანსაღი ურთიერთობის შექმნის მიზეზებთან დაკავშირებით.
ეს ის საკითხებია, რომელთა მოგვარებაც საჭიროა, რათა წინ წახვიდეთ და დაიწყოთ უკეთესი ურთიერთობების დამყარება ყველასთან.
0>ნარცისისტს, ემპათიას ან ნებისმიერ სხვა ადამიანს, რომელიც სხვა ადამიანზეა მიჯაჭვული, ჩვეულებრივ უჭირს მარტო ყოფნა და სიცარიელის განცდასთან გამკლავება.
ამ გრძნობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ისინი. ცუდი ჩვევები, როგორიცაა ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება და პარტნიორის მოტყუება, რათა მან კვლავ იგრძნოს თავი საყვარლად.
დაადგინეთ პრობლემა და დაუღალავად გაუმკლავდით მას, რათა გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.
12) სცადეთ ჩამოწერაყველა ნეგატიური რამ, რაც თქვენ განიცადეთ
ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს იმ ნეგატიური გამოცდილების გახმოვანება, რაც ჩვენ გვქონდა, ამიტომ ერთ-ერთი გზა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ მასთან გამკლავებისთვის, არის წერა.
დაწერეთ ყველაფერი. ჩაწერეთ თქვენს დღიურში და შემდეგ წაიკითხეთ.
ნება მიეცით სიტყვებს ჩაიძიროს და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა ამ ფაქტებმა თქვენზე.
ჩვენი ყურადღების და ენერგიის მიქცევა ნეგატიურ საკითხებზე უბრალოდ დაგვაფიქრებს. უკან და სინანული.
უფრო ადვილია ნივთების ჩაწერა და მათი დღიურის ნაწილად ქცევა, ვიდრე მათი გონების ბნელ კუთხეში შენახვა.
თქვენ იგრძნობთ. უფრო მსუბუქი და უკეთესი, მაგრამ ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენთვის, რომ დროდადრო წაიკითხოთ და გაიგოთ, რამდენად წინ წახვედით ამ ბოლო დროს.
წერა ზოგჯერ დაგვეხმარება რთული სიტუაციის დაძლევაში და უკეთესი პერსპექტივის მიღებაში. გამოცდილება, რომელიც გვტკივა.
13) დაფიქრდით ამ საკითხის ძირეულ მიზეზზე
ზოგჯერ მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვაძლევთ უფლებას ვინმესთან ზედმეტად მიჯაჭვულობა, არის ტრავმა.
თუ თქვენ წარსულში გტკიოდათ და ზედმეტად მიჯაჭვული ხართ ვინმესთან, შეიძლება იყოს უფრო მოკლე, მაგრამ შესამჩნევი ხაზი თქვენს გრძნობებში.
მნიშვნელოვანია ამაზე ისაუბროთ ვინმესთან, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ რა მოხდა თქვენს წარსულში. .
ჩვენთვის მნიშვნელოვანია გვესმოდეს საკუთარი თავის და როგორ ვუმკლავდებით სიტუაციებს.
ჩვენი სისუსტეების და საზღვრების შეცნობით, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ირაციონალური გადაწყვეტილებები.რომლებიც ჩვენი ემოციებით არის დაყენებული და არა ლოგიკით ან საღი აზრით.
წაიკითხეთ წიგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნათელი მოჰფინოთ იმას, თუ როგორ გვაყალიბებს ჩვენი ბავშვობა და უკეთ გაიგოთ თქვენი ოჯახი.
ეს დაგეხმარებათ. უკეთესი პერსპექტივა გქონდეთ თქვენი ურთიერთობების მომავალზე.
14) შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება
სიმართლე ისაა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დარჩეთ ერთსა და იმავე ადგილას და მოელით განსხვავებულს. შედეგები.
საქმე არასოდეს შეიცვლება, თუ ჩვენ არ შევეცდებით მათ შეცვლას.
სიტუაცია, რომელშიც ახლა ხართ, შეიძლება უიმედო მოგეჩვენოთ, მაგრამ გამოსავალი ყოველთვის არსებობს.
დაწყნარდით და იმუშავეთ თქვენს გონებაზე, სხეულსა და სულზე.
ვინმესთან ზედმეტად მიჯაჭვულობა შეიძლება საზიანო იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამას დავუშვებთ.
მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და იპოვნეთ ახალი ჰობი და ადამიანები, რომლებითაც გარშემორტყმული იქნებით.
თქვენ იქნებით უფრო ბედნიერი, ასე იქნება თქვენი მომავალი ურთიერთობებიც.
მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ ეს ყველას ემართება, და არაფერია ცუდი, თუ ეს დაგემართებათ.
ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ყველას გვჭირდება სიყვარული.
ის, რასაც გამოცდილება გვასწავლის, ჩვეულებრივ, ღირებული გაკვეთილებია, თუ როგორ არ რომ მომავალში ისევ იგივე შეცდომები დაუშვათ.
გადადგით თითო ნაბიჯი, დარწმუნდით, რომ სწორ გადაწყვეტილებებს იღებთ.
მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ურთიერთობები არ არის მუდმივი .
ისინი ყოველთვის აპირებენ შეცვლას, რაც არ უნდა ღრმად იყვნენ ისინიმიიღეთ.
მნიშვნელოვანია ამის გაგება, რათა გადავიდეთ ნარცისისტებთან ან ადამიანებთან ურთიერთობისგან, რომლებსაც აქვთ უწესრიგო მიჯაჭვულობა.
ყოველთვის იქნებიან ისეთები, რომლებიც შეძლებენ გვაგრძნობინონ საყვარლად, მაგრამ ჩვენთვის მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს მხოლოდ მცირე ხნით გაგრძელდება.
15) შეიმუშავეთ თქვენი თავდაჯერებულობა
მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ საკუთარი თავი, მაგრამ, სამწუხაროდ, საკუთარი თავის სიყვარული ასეა. ზოგჯერ ძნელი მისაღწევია.
საკუთარი თავის შეყვარება ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ გაქვს სისუსტეები და მიიღე ისინი ორივე ხელით ღია. დიდი დრო სჭირდება, მაგრამ თუ მზად ხართ მასზე ყოველდღე იმუშაოთ, შეამჩნევთ, რომ მთლიანობაში ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს.
გაეცანით უარყოფით აზრებს და შეცვალეთ ისინი პოზიტიურით. ისინი.
არსებობს გამონათქვამი, რომ ჩვენ უნდა ვაკონტროლოთ ის, რაც შეგვიძლია და შემდეგ მივიღოთ მხოლოდ ის, რაც არ შეგვიძლია. არ აკონტროლოთ და მხოლოდ მისი თავიდან აცილებაა შესაძლებელი.
რეალობა ისაა, რომ ყველა თქვენი ურთიერთობა არ დამთავრდება კარგად.
სანამ ამაში კარგად ხართ, სანერვიულო არაფერია.
თუ ფიქრობთ, რომ რაღაც ძალიან მალე დასრულდა, ეს ალბათ დასრულდა და ყველაფერი მაინც თავის ადგილზე დადგება.
საბოლოო აზრები
კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენი ემოციების დარღვევა ვინმესთან მიჯაჭვულობა კარგიაშენთვის და ამის გაკეთება შესაძლებელია.
საქმე ისაა, რომ უნდა გაითვალისწინო, რომ ადვილი არ არის და მოგიწევს ამისთვის მუშაობა და რაც მთავარია მოთმინება.
Იხილეთ ასევე: წარმოგიდგენთ 11 ნიშანს ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ნამდვილი მთლიანობა0>აქ არ არის მალსახმობები, მაგრამ თუ საკუთარ თავს საკმარის დროს დაუთმობთ, რომ შეეჩვიოთ იდეას და შეადგინოთ სამოქმედო გეგმა, თქვენი ყველა ძალისხმევა შედეგიანი იქნება.
დამეგობრება იმ ადამიანებთან, რომლებიც დაგეხმარებათ გამოწვევაში. საკუთარი თავი გონებრივადაც გააადვილებს პროცესს.
ასევე, იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე, რათა სხვა ადამიანებთან მიჯაჭვულობა არ დააზიანოს შენს სხეულს.
ადამიანები, რომლებიც მოძალადეები არიან. ურთიერთობები, როგორც წესი, არაჯანსაღი ურთიერთობების გაღრმავებისკენაა მიმართული.
თუ ასეთ ურთიერთობაში ხართ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამის შესახებ და შეადგინოთ გეგმა მისგან თავის გადასარჩენად.
თუ ძალისხმევას გამოიჩენ, გამოსავალი ნამდვილად არსებობს.
იმედი მაქვს, რომ ეს რჩევები დაგეხმარება მოიპოვო ძალა, რომ შენი ცხოვრება ისევ გზაზე დააყენო და საკუთარი თავი პირველ ადგილზე დააყენო!
მეგობრები.თქვენ ენდობით მათ და ეპყრობით მათ, როგორც საკუთარს. ადვილია გიყვარდეს, რადგან ის ყოველთვის გაბედნიერებს, მაშინაც კი, როცა რამე არასწორედ მიდის.
საპირისპიროდ, ემოციური მიჯაჭვულობა არის მესაკუთრე და ეჭვიანი.
ყოველთვის გინდა ის, რაც არ გაქვს, ნაცვლად იმისა. აფასებთ იმას, რაც გაქვთ.
უკმაყოფილო ხართ ურთიერთობით, რადგან ის არ არის სრულყოფილი ან უბრალოდ იმიტომ, რომ ის დასრულდა.
ნიშნები, რომ ზედმეტად ხართ მიჯაჭვული ვინმესთან
არსებობს გარკვეული ნიშნები რომ შეამჩნევთ თქვენს ქცევაში, რომელიც დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ მიჯაჭვულობა, რომელსაც გრძნობთ, არაჯანსაღია თქვენთვის.
რა არის გამომწვევი?
თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან და აღიაროთ, რომ თქვენ გრძნობთ ასე.
გგონიათ, რომ თქვენ ფლობთ მათ?
როგორც ისინი მოკვდებოდნენ, რომ არ გყავდეთ?
გგონიათ, რომ ურთიერთობა არ არის ღირს ქონა, თუ ის სრულყოფილი არ არის (ორივე ერთმანეთის გონებაში)?
გეუბნებიან, რომ უყვარხართ, მაგრამ მხოლოდ ის გესმის: „არ აკმაყოფილებ ჩემს მოლოდინს?
ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით.
ჩვენ ბედნიერები და კმაყოფილები ვართ ურთიერთობაში და უბრალოდ ვწყვეტთ დროის დათმობას სხვა რამეზე, გარდა იმ ადამიანისა, ვისთანაც შეყვარებულები ვართ, სანამ არ მივხვდებით, რომ უგულებელვყავით ყველა სხვა ურთიერთობა ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან.
ბოლოს, ჩვენ ვხვდებით, რამდენად დიდი გავლენა მოახდინა ჩვენზე.
თქვენ განაგრძობთ ადამიანზე ფიქრს
პირველი ნიშანი იმისა, რომ ემოციურად ხართ ვინმესთან მიბმული არის როცათქვენ არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მათზე ფიქრი და ეს არ არის მხოლოდ იმიტომ, რომ ის არის თქვენი პარტნიორი ან მეგობარი.
ეს არის ის, როდესაც აღმოჩნდებით ფიქრების ნეგატიურ წრეში, წარმოიდგინეთ ის, რაც მოხდა და არა. მოხდეს.
თქვენ თავს მარტოდ გრძნობთ, როდესაც ისინი არ არიან გარშემო
მარტო ყოფნა კარგად უნდა გრძნობდეს თავს.
ეს შეიძლება იყოს კარგი დრო, რომ დაფიქრდეთ იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ. თქვენს ცხოვრებაში და სადაც გსურთ წასვლა, მაგრამ ასევე კარგი დროა გაატაროთ ოჯახთან, მეგობრებთან და სამუშაო კოლეგებთან ერთად.
შეიძლება გრძნობთ სიცარიელეს, როდესაც ყველა ეს ადამიანი არ მოიცავს ადამიანს, რომელიც არის მუდმივად ივსება შენი თავი.
ეს ადამიანი შეიძლება იყოს შენს პირად ბუშტში, მაშინაც კი, თუ ისინი არც კი შეხვედრიან შენს ოჯახს.
თუ ეს არის ის, რასთანაც თქვენ გაქვთ საქმე, შანსია. არის ის, რომ თქვენ ეძებთ გზებს, რომ დაძლიოთ მარტოობის ეს გრძნობა და დაიწყოთ საკუთარ თავზე ფოკუსირება, როდესაც ისინი გარშემო არ არიან.
რაც დაგეხმარებათ ამაში, არის პერსონალური ხელმძღვანელობის მიღება პროფესიონალი ურთიერთობის მწვრთნელისგან. Relationship Hero-ში.
ეს არის ის, რასაც ვაკეთებ ყოველთვის, როცა მიჭირს ჩემს სასიყვარულო ცხოვრებაში არსებული საკითხების მოგვარება.
რა განასხვავებს მათ ყველა სხვა მწვრთნელისგან. ?
აბა, Relationship Hero-ის მწვრთნელები გვთავაზობენ უნიკალურ შეხედულებებს ურთიერთობების დინამიკის შესახებ და აწვდიან პრაქტიკულ გადაწყვეტილებებს, რათა დაეხმარონ ადამიანებს თავიანთი სიყვარულის ცხოვრებაში ნავიგაციაში.
ასე რომ, თუ თქვენც გსურთრომ მიიღოთ მათი ნამდვილი რჩევები და დაძლიოთ მარტოობა რთულ დროს, აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ:
დააწკაპუნეთ აქ დასაწყებად.
თქვენ იყენებთ მათ ყველა თქვენი პრობლემის გამოსახატავად
არავის სურს გაიგოს, რომ ის არ არის მხარდამჭერი, მოსაწყენი ან გამაღიზიანებელი.
არავის სურს გაიგოს, რომ ისინი არიან ზარმაცი და უინტერესო.
არავის სურს იცოდეს, რომ არ ჰყავს მეგობრები ან ოჯახი თავისი საქციელის გამო.
თუ გრძნობთ, რომ ამ ადამიანთან ურთიერთობა ძალიან ტოქსიკურია თქვენთვის, დროა გააკეთე რამე ამის შესახებ.
მსოფლიოში ბევრი ადამიანია, ვისაც შეგიყვარებ შენთვის და შენი ღირსებების გამო.
15 მნიშვნელოვანი გზა, რომ შეაჩერო ვინმესთან ემოციური მიჯაჭვულობა
თუ გაიგეთ, რომ ძალიან ხართ მიჯაჭვული თქვენს პარტნიორთან ან სხვა ვინმესთან თქვენი გარემოდან, დროა შეიცვალოს.
იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და სცადე ეს 15 -გამოწვევის გზები.
1) დაშორდით ამ ადამიანს
რაც მეტი დრო გაატარეთ ერთად, მით უფრო რთული იქნება ერთ-ერთი თქვენგანისთვის ემოციური კავშირის გაწყვეტა.
ოდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ იწყებს მათი აზრის ზეგავლენას და ცვლის თქვენს აზრს ყოველდღიურად საუბრისას?
სწორედ ამიტომ არის მნიშვნელოვანი დისტანციის შენარჩუნება.
იპოვეთ ახალი ჰობი და მეგობრები , რომლებიც არ მოიცავს ამ ადამიანს რაიმე ფორმით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ჯანმრთელი და დამოუკიდებელი ინდივიდი.
2) შეაფასეთ მიზეზები, რის გამოც ასე გრძნობთ თავს
თქვენს წინაშეფიქრები და გრძნობები ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამაა, რასაც გააკეთებ.
მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ყოველდღე, რათა გაიგო, რა გრძნობები გაქვს შენში, კარგი თუ ცუდი.
ცვლილებები იწყება ფიქრით, იდეით და შემდეგ ახალი მოქმედებით.
ამიტომ აუცილებელია გაიგოთ რა არის თქვენი გამომწვევები და დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო, რომ იფიქროთ მათზე გავლენის გარეშე. ადამიანი თქვენს გონებაში.
3) განსაზღვრეთ ნეგატიური ნიმუში, რომელსაც იმეორებთ
ეს არის თქვენი გონება, რომელიც გეუბნებათ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაადასტუროთ მხოლოდ ერთი ადამიანის მთელი ცხოვრება.
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ემოციურად ვართ მიჯაჭვულნი ვინმესთან არის ის, რომ გვაქვს მიტოვების შიში, რომელსაც ასევე აქვს მრავალი შესაძლო მიზეზი.
თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ აირჩიოთ ადამიანები, რომლებიც ძალიან მცირე ყურადღებას აქცევენ, მაგრამ ჰკითხეთ. ბევრისთვის, თქვენ უნდა იცოდეთ წარსული გამოცდილების შესახებ, რამაც ამგვარად შექმნა.
როგორ ასე?
დაიწყეთ ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ თავთან ურთიერთობაზე.
0>როგორც ჩანს, ყველაზე ფუნქციონალური გზა იმ ნეგატიური ნიმუშის იდენტიფიცირებისთვის, რომელიც თქვენ გაქვთ სასიყვარულო ცხოვრებაში, არის საკუთარ თავზე ასახვა და საკუთარი თავის გამოვლენა.
ამის შესახებ შევიტყვე ცნობილი შამანისგან, რუდა იანდესგან. როგორც ის განმარტავს თავისუფალ ვიდეოში, სიყვარული სრულიად განსხვავდება იმისგან, რაც ჩვენ გვგონია.
ძალიან ხშირად გვაქვს კომუნიკაციის უარყოფითი ნიმუში ჩვენს ურთიერთობებშიდა ჩვენ მივყვებით ამ შაბლონს მანამ, სანამ ემოციურად არ დავკავშირდებით.
და ამ ნეგატიური ნიმუშის დაძლევის გასაღები არის იმ სიცრუის დაძლევა, რომელსაც საკუთარ თავს სიყვარულზე ვეუბნებით.
რუდას სწავლებებმა სრულიად ახალი პერსპექტივა მაჩვენა. და თუ თქვენ ცდილობთ დაძლიოთ თქვენი ემოციური მიჯაჭვულობა, დარწმუნებული ვარ, რომ მისი პერსპექტივა ასევე დაგეხმარებათ შეიმუშაოთ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრების სრულიად ახალი გზა.
დააწკაპუნეთ აქ უფასო ვიდეოს სანახავად.
4) ითხოვეთ დახმარება, თუ გჭირდებათ
როდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ მცირდება პრობლემები, როცა მათ ვუზიარებთ?
თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო.
სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს სიკეთე; ისინი ყოველთვის დაგეხმარებიან.
ამისთვის არის ოჯახი.
ნეგატიური ურთიერთობა მხოლოდ გვასწავლის, როგორ ვიყოთ ნეგატიური და ყოველთვის ერთნაირად ვიგრძნოთ თავი.
თუ ძალიან გრცხვენიათ ოჯახთან ერთად ისაუბროთ თქვენს შიშებზე და ეჭვებზე, შეეცადეთ იპოვოთ პროფესიონალი, რომელსაც ენდობით.
ეს ერთადერთი გზაა იმ ზიანის გასაკონტროლებლად, რომელიც ადამიანს უკვე მიაყენა თქვენს ცხოვრებაში. .
ფსიქოლოგს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი მოსმენით და გაგიზიარებთ რამდენიმე მნიშვნელოვან აზრს, რომელიც დაგეხმარებათ წინსვლაში.
5) მიეცით ცივი მხრები
ავად ხართ და დაიღალეთ პარტნიორთან ან მეგობართან ძალიან მიჯაჭვულობით? აბა, შეცვალეთ!
უბრალოდ მიმართეთ სხვა საკითხებს და ნახეთ, როგორ გრძნობთ თავს, როცა ამ ადამიანთან ერთად ატარებთ გარკვეულ დროს.
უთხარით, რომ არ ხართკმაყოფილი ხართ იმით, თუ როგორ მიდის საქმეები.
რაც ნაკლებ ყურადღებას აქცევთ მათ, მით უკეთესი.
ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული, ასე რომ გამოიჩინეთ საკუთარი თავის სიყვარული და დააფასეთ საკუთარი თავი ყველაფრისთვის, რაც შეგიძლიათ გააკეთე საკუთარი თავისთვის, იმისთვის, ვინც ხარ და შენი პიროვნების ყველა დადებითი ასპექტისთვის.
6) მოერიდე მათ
არ არსებობს მომგებიანი სიტუაცია, როდესაც საქმე ეხება ადამიანთან ყოფნას, რომელიც არის ემოციურად მიჯაჭვული.
გამოდით სიტუაციიდან და ნუ ისაუბრებთ მათზე, თუ ხედავთ, რომ ისინი კვებავენ თქვენს ენერგიას.
ამ ტიპის ურთიერთობები, როგორც წესი, შედგება ემპათიებისგან და ნარცისებისგან.
თუ არ ხართ კმაყოფილი იმით, თუ როგორ მიდის საქმეები, რაც უფრო ნაკლებ ყურადღებას აქცევთ მათ, მით უკეთესი.
უბრალოდ უთხარით თქვენს მეგობრებსა და ოჯახს, რომ არ ხართ კმაყოფილი იმით, თუ როგორ მიდის საქმეები. და ნახეთ, როგორ რეაგირებენ ისინი თქვენს განცხადებაზე.
ზოგიერთი შეცვლის ქცევას; სხვები გეტყვიან, რომ ზედმეტად მგრძნობიარე ხარ და ზოგმა შეიძლება საერთოდ შეწყვიტოს შენთან საუბარი.
თუ ეს მტაცებელთან ურთიერთობაა, ძალიან მნიშვნელოვანია, ფრთხილად იყოთ მათ მანიპულაციებზე.
შეიძლება ეს იყოს მიზეზი იმისა, რის გამოც ძალიან გიჭირთ იყოთ ბედნიერი.
მტაცებელი ყოველთვის გაგრძნობინებთ თავს საშინლად და რომ ვერ გაუძლებთ მათ.
თუ მათ აქვთ. უსიამოვნო რაღაცეები გაგიკეთებიათ, მოერიდეთ მათ.
რაც მეტ დროს ატარებთ ვინმესთან, ვინც შეგიშალათ, მით მეტს აპირებთიმოქმედეთ ამით.
მნიშვნელოვანია ისაუბროთ პროფესიონალთან, რომელიც დაგეხმარებათ სიტუაციიდან უკან დახევაში და მისგან განკურნებაში.
Იხილეთ ასევე: 10 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა გონება ცარიელდება ზეწოლის ქვეშ7) შეადგინეთ ყველა მიზეზის სია. ის არ არის საკმარისად კარგი თქვენთვის
დაფიქრდით ერთი წუთით – რა არის მიზეზი იმისა, რომ ეს ადამიანი შეიძლება არ იყოს თქვენთვის კარგი?
შეიძლება სისულელედ მოგეჩვენოთ სიის შექმნა ყველაფერზე, რაც არ მოგწონთ მასში, მაგრამ ყოველთვის მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის ის მიზეზები, რის გამოც ის არ არის კარგი თქვენთვის.
ქაღალდზე დანახვა დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ იმაზე. სიტუაცია სხვა პერსპექტივიდან.
თქვენი ყურადღებისა და ენერგიის მიცემა იმისთვის, ვინც არ არის თქვენთვის კარგი, ყველაზე ცუდია, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის და თქვენი მომავალი ურთიერთობებისთვის.
8) გქონდეთ დაგეგმეთ, როგორ გაატაროთ დრო მას შემდეგ, რაც შეწყვეტთ ურთიერთობას ადამიანთან
ადამიანებს, რომლებიც ძალიან არიან მიჯაჭვულნი ადამიანთან ან ადამიანთა ჯგუფთან, შესაძლოა აღენიშნებოდეთ მოხსნის სიმპტომები და დეპრესია.
მათ უნდა გქონდეთ გეგმები, რათა ისევ და ისევ არ მოხვდეთ მახეში.
დეპრესიის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა იყოთ პროდუქტიული!
მიმართეთ ჰობიებსა და იმას, რაც გსიამოვნებთ.
ეს შეიძლება იყოს საუბარი ან ხაზგარეშე ყოფნა.
მათ, ვისაც სიამოვნებს მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან და/ან სიყვარულთან დროის გატარება, მსგავსი სიტუაციიდან გამოჯანმრთელების პრობლემა ნაკლები ექნება.
თუმცა. , თუ არ მოგწონთ არცერთი ეს რამ, შეიძლება რამდენიმე წიგნის წაკითხვა მოგინდეთთვითდახმარების შესახებ.
თუ ამ უკანასკნელს აირჩევთ, დარწმუნდით, რომ აირჩევთ საუკეთესოებს.
9) შეხედეთ თქვენს სოციალურ ქსელში მყოფ ადამიანებს და კვლავ დაუახლოვდით ყველა დარჩენილს
შეწყვიტეთ მთელი თქვენი ენერგიის დახარჯვა ერთ ადამიანზე ან ადამიანთა ერთ ჯგუფზე და გაავრცელეთ იგი ყველასთვის, ვინც ზრუნავს თქვენზე.
თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, დონ არ ინერვიულო.
მილიონჯერ გსმენიათ რჩევა - გააკეთეთ რაიმე პროდუქტიული და მიმართეთ ადამიანებს, ვინც გიყვართ.
როდესაც ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაარღვიოთ ემოციური მიჯაჭვულობა, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ამაზე მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ჩვენი აზრები და იდეები პრაქტიკაში გამოვიყენოთ.
ამის გაკეთების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა იმ თემებში გაწევრიანება, რომლებიც იზიარებენ თქვენთან საერთო ინტერესებსა და ღირებულებებს.
10) აირჩიე ერთი რამ, რისი გაკეთებასაც ამ ადამიანის გამო აკავებდი
გააკეთე ახლა და შეამჩნიე, რა კარგი შეგრძნებაა!
ეს შეიძლება იყოს ფრჩხილების მოხატვა , ახალი ქვეყნის მონახულება ან რაიმეს კეთება, რაზეც ოცნებობდით.
ეს ყველაფერი თავისთავად არის დაკავშირებული და დანაშაულის გრძნობის გათავისუფლებით.
იქნება ეს ყავის მაღაზია, თქვენი საყვარელი რესტორანი , ან ახალი პარკი, სცადეთ ისეთი რამის გაკეთება, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ.
გადით იქ და გაიცანით ახალი ხალხი. ისინი შეიძლება იყოს იდეალური თქვენთვის!
იმ საქმეების კეთება, რაც თავს კარგად გრძნობს, დაგეხმარება გამოხვიდე ურთიერთობადან, რომელიც მთელ შენს ენერგიას ხარჯავს.
იმუშავე მშვიდობის აღდგენაზე.
