15 viktiga sätt att sluta vara känslomässigt fäst vid någon

Det är svårt att bryta känslomässiga bindningar och det kan vara frestande att ignorera eller undvika känslorna helt och hållet.

Men innan du börjar döma dig själv hårt för att du känner dig som du gör är det viktigt att förstå varför problemet existerar.

Det här inlägget innehåller 15 praktiska sätt som kan hjälpa dig att släppa din känslomässiga bindning och som garanterat kommer att fungera om de genomförs med beslutsamhet.

Men innan vi går in på det, låt oss se på skillnaden mellan kärlek och fasthållande.

Hur kan du veta vad det är som faktiskt skadar dig?

Kärleken ger dig fjärilar och får dig att känna att världen är perfekt, men den lär dig också att den inte alltid kommer att vara perfekt.

Och det är okej.

Kärleken är extremt positiv.

Det hjälper dig att växa som person och att bli en bättre människa för människorna runt omkring dig.

Och det ger ofta upphov till de vackraste och mest imponerande ögonblicken i livet.

Kärlek är det som gör dig lycklig, även när något går fel.

Ett känslomässigt fasthållande gör precis tvärtom.

Det gör dig orolig, deprimerad och leder ofta till många negativa konsekvenser, som t.ex. bråk med din partner eller vänner, att du slutar jobba och sluta din relation eller till och med skiljas om du är gift.

Kärlek är aldrig possessiv, och om du älskar någon kommer du aldrig att vara svartsjuk på din partners familj och vänner.

Du litar på dem och behandlar dem som dina egna. Det är lätt att älska eftersom det alltid gör dig lycklig, även när saker och ting går fel.

Ett känslomässigt fasthållande är däremot possessivt och svartsjukt.

Att alltid vilja ha det man inte har i stället för att uppskatta det man har.

Du är missnöjd med förhållandet för att det inte är perfekt eller helt enkelt för att det har tagit slut.

Tecken på att du är överdrivet fäst vid någon

Det finns vissa tecken som du kan märka i ditt beteende som kan hjälpa dig att inse att den bindning du känner är ohälsosam för dig.

Vad är haken?

Du måste vara ärlig mot dig själv och erkänna att du känner så här.

Känner du att du äger dem?

Som om de skulle dö om de inte hade dig?

Känner du att förhållandet inte är värt att ha om det inte är perfekt (både i varandras ögon)?

Säger de att de älskar dig, men allt du hör är: "Du uppfyller inte mina förväntningar?

Vi har alla varit där.

Vi är lyckliga och nöjda i förhållandet och vi slutar helt enkelt att ägna vår tid åt något annat än den person vi är förälskade i, tills vi inser att vi har försummat alla andra band med familjemedlemmar och vänner.

Slutligen inser vi hur mycket det har påverkat oss.

Du tänker hela tiden på personen

Det första tecknet på att du är känslomässigt fäst vid någon är när du inte kan sluta tänka på honom eller henne, och det är inte bara för att han eller hon är din partner eller vän.

Det är när du fastnar i en negativ cirkel av tankar och föreställer dig saker som har hänt eller inte har hänt.

Du känner dig ensam när de inte är i närheten

Det ska kännas bra att vara ensam.

Det kan vara en bra tid för att reflektera över vad du vill uppnå i ditt liv och vart du vill gå, men det är också en bra tid att umgås med familj, vänner och arbetskamrater.

Du kan känna dig tom när alla dessa människor inte inkluderar den person som fyller ditt huvud hela tiden.

Den här personen kan vara i din personliga bubbla, även om den inte ens har träffat din familj.

Om detta är något du har att göra med är det troligt att du letar efter sätt att övervinna känslan av ensamhet och börja fokusera på dig själv när de inte är i närheten.

Något som kan hjälpa dig att göra det är att få personlig vägledning av en professionell relationscoach på Relationship Hero .

Detta är något jag brukar göra när jag har svårt att lösa problem i mitt kärleksliv.

Vad är det som gör att de sticker ut från alla andra tränare där ute?

Coacherna på Relationship Hero erbjuder unika insikter i relationernas dynamik och tillhandahåller praktiska lösningar för att hjälpa människor att navigera i sitt kärleksliv.

Så om du också vill ta del av deras genuina råd och övervinna ensamheten i svåra tider kan du göra så här:

Klicka här för att komma igång .

Du använder dem för att ventilera alla dina problem

Ingen vill höra att han/hon inte stöder dig, är tråkig eller irriterande.

Ingen vill höra att de är lata och ointresserade.

Ingen vill veta att han eller hon inte har några vänner eller familj på grund av sitt beteende.

Om du känner att interaktionen med den här personen är mycket giftig för dig är det dags att göra något åt saken.

Det finns många människor i världen som kommer att älska dig för dig och dina dygder.

15 viktiga sätt att sluta vara känslomässigt fäst vid någon

Om du har blivit medveten om att du är alltför fäst vid din partner eller någon annan i din omgivning är det dags för en förändring.

Var ärlig mot dig själv och prova denna utmaning med 15 sätt.

1) Ta avstånd från personen i fråga

Ju mer tid ni tillbringar tillsammans, desto svårare blir det för någon av er att bryta det känslomässiga bandet.

Har du någonsin märkt att när du pratar dagligen börjar deras åsikter påverka och förändra din åsikt?

Därför är det viktigt att hålla sig på avstånd från personen.

Hitta nya hobbies och vänner, sådana som inte inkluderar den personen i någon form, så att du kan vara en frisk och självständig individ.

2) Bedöm orsakerna till varför du känner så här.

Att möta dina tankar och känslor är en av de svåraste sakerna du någonsin kommer att göra.

Det är viktigt att göra det varje dag för att du ska förstå vilka känslor, bra eller dåliga, du har inom dig.

Förändring börjar med en tanke, en idé och sedan en ny handling.

Därför är det viktigt att förstå vilka dina utlösande faktorer är och ge dig själv tid att tänka på dem utan att den personen påverkar dig.

3) Identifiera det negativa mönster som du upprepar

Det är ditt sinne som talar om för dig att du inte kan bli bekräftad bara av en persons hela liv.

En av de viktigaste orsakerna till att vi är känslomässigt knutna till någon är att vi har en underliggande rädsla för att bli övergivna, vilket också har flera möjliga orsaker.

Om du tenderar att välja personer som ger dig väldigt lite uppmärksamhet men kräver mycket, måste du bli medveten om de tidigare erfarenheter som har format dig på detta sätt.

Hur kommer det sig?

Börja med att fokusera på din relation till dig själv.

Det visar sig att det mest funktionella sättet att identifiera det negativa mönstret i ditt kärleksliv är att reflektera över dig själv och frigöra ditt sanna jag.

Jag lärde mig detta av den berömda shamanen Rudá Iandê. Som han förklarar i den här häpnadsväckande gratis videon är kärlek något helt annat än vad vi tror att den är.

Alltför ofta har vi ett negativt kommunikationsmönster i våra relationer och vi följer detta mönster tills vi blir känslomässigt bundna.

Nyckeln till att övervinna detta negativa mönster är att övervinna de lögner vi berättar för oss själva om kärlek.

Rudás undervisning visade mig ett helt nytt perspektiv. Och om du försöker övervinna din känslomässiga bindning är jag säker på att hans perspektiv också kommer att hjälpa dig att utveckla ett helt nytt sätt att se på ditt kärleksliv.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

4) Be om hjälp om du behöver det

Har du någonsin märkt att problem blir mindre när vi delar dem?

Du behöver inte göra det ensam.

Be dina vänner och din familj om en tjänst, de hjälper dig alltid.

Det är vad familjen är till för.

En negativ relation lär oss bara att vara negativa och känna likadant hela tiden.

Om du är för generad för att prata om din rädsla och dina tvivel med din familj kan du försöka hitta en professionell person som du kan lita på.

Det är det enda sättet att kontrollera den skada som personen redan har orsakat i ditt liv.

Psykologen kan hjälpa dig genom att lyssna på dig och dela med sig av viktiga insikter som hjälper dig att gå vidare.

5) Ge en kall axel

Är du trött på att vara alltför fäst vid din partner eller en vän? Ändra på det!

Vänd dig helt enkelt till andra saker och se hur du känner dig när du tillbringar lite tid utan den personen.

Säg att du inte är nöjd med hur det går.

Ju mindre uppmärksamhet du ger dem, desto bättre.

Detta kan vara en stor utmaning, så öva dig i självkärlek och uppskatta dig själv för allt du kan göra för dig själv, för den du är och för alla positiva aspekter av din personlighet.

6) Undvik dem

Det finns ingen win-win-situation när det gäller att vara tillsammans med någon som är känslomässigt bunden.

Gå ut ur situationen och prata inte om dem om du ser att de lever på din energi.

Dessa typer av relationer består vanligtvis av empatier och narcissister.

Om du är missnöjd med hur saker och ting går, är det bättre att du ger dem mindre uppmärksamhet.

Berätta helt enkelt för dina vänner och din familj att du inte är nöjd med hur saker och ting går och se hur de reagerar på ditt uttalande.

Vissa människor kommer att ändra sitt beteende, andra kommer att säga att du är för känslig och vissa kanske till och med slutar prata med dig helt och hållet.

Om det är ett förhållande med en rovdjur är det mycket viktigt att vara försiktig med deras manipulationer.

Detta kan vara anledningen till att du har så svårt att vara lycklig.

Ett rovdjur kommer alltid att få dig att känna att du är hemsk och att du inte kan stå ut med dem.

Om de har gjort obehagliga saker mot dig, undvik dem.

Ju mer tid du tillbringar med någon som har gjort dig illa, desto mer kommer du att påverkas av det.

Det är viktigt att prata med en professionell person som kan hjälpa dig att ta ett steg tillbaka från situationen och hjälpa dig att läka.

7) Gör en lista över alla anledningar till att han/hon inte är tillräckligt bra för dig.

Tänk efter en stund - vilka är skälen till att den här personen kanske inte är bra för dig?

Det kan tyckas dumt att göra en lista över allt du inte gillar med honom eller henne, men det är alltid viktigt att förstå varför han eller hon inte är bra för dig.

Att se det på papper hjälper dig att tänka på situationen ur ett annat perspektiv.

Att ge din uppmärksamhet och energi till någon som inte är bra för dig är det värsta du kan göra för dig själv och för dina framtida relationer.

8) Ha en plan för hur du ska spendera din tid efter att du har brutit banden med personen.

Personer som är mycket knutna till en person eller en grupp människor kan få abstinensbesvär och depression.

De måste ha planer för att inte falla i fällan gång på gång.

Det bästa sättet att undvika att bli deprimerad är att vara produktiv!

Vänd dig till hobbies och saker som du tycker om.

Det kan vara att prata eller att vara offline.

De som tycker om att umgås med sina vänner, sin familj och/eller sin kärlek kommer att ha mindre problem att återhämta sig från en sådan här situation.

Men om du inte tycker om något av detta kan du kanske läsa några böcker om självhjälp.

Om du väljer det sistnämnda, se till att du väljer de bästa.

9) Titta på personerna i ditt sociala nätverk och kom nära alla som lämnats kvar igen.

Sluta lägga all din energi på en person eller en grupp människor och sprid den till alla som bryr sig om dig.

Du kommer att må bättre, oroa dig inte.

Du har hört rådet en miljon gånger - gör något produktivt och vänd dig till människor som älskar dig.

När vi pratar om hur man bryter en känslomässig bindning kan vi prata om det hela dagen lång, men det viktigaste är att omsätta våra tankar och idéer i praktiken.

Ett av de bästa sätten att göra det är att gå med i grupper som delar samma intressen och värderingar som du.

10) Välj en sak som du har hållit tillbaka på grund av den här personen.

Gör det nu och märka hur bra det känns!

Det kan vara att måla naglarna, besöka ett nytt land eller göra vad som helst som du har drömt om.

Det handlar om själva handlingen och att släppa skuldkänslorna.

Oavsett om det är ett kafé, din favoritrestaurang eller en ny park, prova att göra något du aldrig gjort förut.

Gå ut och träffa nya människor, de kan vara perfekta för dig!

Om du gör saker som får dig att må bra kan det hjälpa dig att ta dig ur ett förhållande som tar all din energi.

Arbeta på att återfå lugn och självförtroende.

Det är viktigt att hålla sig frisk så mycket som möjligt.

Det innebär att du äter bra och tränar, vilket hjälper dig att må bättre varje dag.

Tillbringa också lite tid i naturen, det är alltid en bra idé att göra detta för vår mentala och fysiska hälsa.

Det finns många saker om hur man bryter en känslomässig bindning som du kan lära dig av vänner och människor som har samma problem som du.

11) Var ärlig mot dig själv

Att ljuga för sig själv leder ingenstans.

Så länge du inte är ärlig mot dig själv kommer du aldrig att kunna gå vidare.

Var uppmärksam på dina känslor och ignorera dem inte.

Ge dig själv tid att bearbeta allt som hänt.

Var ärlig mot dig själv om orsakerna till att du skapade ett ohälsosamt förhållande från början.

Det är frågor som måste tas upp för att vi ska kunna gå vidare och börja bygga upp bättre relationer med alla.

En narcissist, en empatiker eller någon annan person som är knuten till en annan person har vanligtvis svårt att vara ensam och hantera de känslor av tomhet som de kan ha.

Dessa känslor kan leda till dåliga vanor som att missbruka droger eller alkohol och att vara otrogen mot sin partner, bara för att känna sig älskad igen.

Identifiera problemet och ta itu med det obevekligt så att du kan gå vidare med ditt liv.

12) Försök att skriva ner alla negativa saker som du har upplevt.

Det kan ibland vara svårt att uttrycka negativa erfarenheter, så ett sätt att hantera dem är att skriva.

Skriv ner allt i din dagbok och läs den sedan.

Låt orden sjunka in och fundera verkligen på hur dessa saker har påverkat dig.

Om vi ägnar vår uppmärksamhet och energi åt negativa saker kommer vi bara att se tillbaka och ångra oss.

Det är lättare att skriva ner saker och ting och göra dem till en del av vår dagbok än att hålla dem inlåsta i ett mörkt hörn av vårt sinne.

Du kommer att känna dig lättare och bättre, men det kan också vara bra för dig att läsa den då och då och förstå hur mycket du har gjort framsteg på sistone.

Att skriva kan ibland hjälpa oss att övervinna en svår situation och få ett bättre perspektiv på den erfarenhet som skadat oss.

13) Fundera på den grundläggande orsaken till problemet.

Ibland kan orsaken till att vi tillåter oss att bli alltför bundna till någon vara ett trauma.

Om du har blivit sårad tidigare och fäst dig för mycket vid någon kan det finnas en kortare men märkbar linje till dina känslor.

Det är viktigt att prata om det med någon som kan hjälpa dig att förstå vad som hände i ditt förflutna.

Det är viktigt att vi förstår oss själva och hur vi hanterar situationer.

Genom att känna till våra svagheter och gränser kan vi undvika irrationella beslut som styrs av våra känslor snarare än av logik eller sunt förnuft.

Läs böcker som hjälper dig att kasta ljus över hur vår barndom formar oss och förstå din familj bättre.

Det kommer att hjälpa dig att få ett bättre perspektiv på framtiden för dina relationer.

14) Gör en insats för att förbättra ditt liv

Sanningen är att du inte kan stanna på samma plats och förvänta dig olika resultat.

Saker och ting kommer aldrig att förändras om vi inte anstränger oss för att förändra dem.

Den situation du befinner dig i nu kan verka hopplös, men det finns alltid en utväg.

Ta det lugnt och arbeta med ditt sinne, din kropp och din själ.

Att vara alltför fäst vid någon kan bara vara skadligt om vi tillåter det.

Ta ett medvetet beslut att förändra ditt liv till det bättre och hitta nya hobbies och människor att omge dig med.

Du kommer att bli lyckligare och dina framtida relationer också.

Det är viktigt att acceptera att detta händer alla och att det inte är något fel på dig om det händer dig.

Vi är alla människor och vi behöver alla kärlek.

De saker som erfarenheten lär oss är oftast värdefulla lärdomar för att inte göra samma misstag igen i framtiden.

Ta ett steg i taget och se till att du fattar rätt beslut.

Det är viktigt att komma ihåg att relationer inte är permanenta.

De kommer alltid att förändras, oavsett hur djupt de är.

Det är viktigt att förstå detta för att kunna gå vidare från relationer med narcissister eller personer som har störda bindningar.

Det kommer alltid att finnas personer som kan få oss att känna oss älskade, men det är viktigt att vi kommer ihåg att det bara varar en kort stund.

15) Bygg upp ditt självförtroende

Det är viktigt att älska sig själv, men tyvärr är det ibland så svårt att uppnå självkärlek.

Att älska sig själv är att kunna erkänna att man har svagheter och acceptera dem med öppna armar.

Det är därför det är så viktigt att bygga upp självförtroendet - det tar mycket tid, men om du är villig att arbeta med det varje dag kommer du att märka att du kommer att må mycket bättre överlag.

Var medveten om de negativa tankarna och ersätt dem med positiva tankar.

Det finns ett talesätt som säger att vi bör kontrollera de saker som vi kan, och sedan bara acceptera de saker som vi inte kan.

Ibland finns det dock små saker som man inte kan kontrollera och som man bara kan undvika.

Det är inte alla dina relationer som kommer att sluta bra.

Så länge du är okej med detta finns det inget att oroa sig för.

Om det känns som om något har tagit slut för tidigt är det förmodligen så, och allt kommer att falla på plats ändå.

Avslutande tankar

Den goda nyheten är att det är bra för dig att bryta din känslomässiga koppling till någon och att det är möjligt att göra det.

Du måste dock komma ihåg att det inte är lätt, att du måste arbeta för det och framför allt ha tålamod.

Det finns inga genvägar här, men om du ger dig själv tillräckligt med tid för att vänja dig vid idén och göra en handlingsplan kommer alla dina ansträngningar att ge resultat.

Att bli vän med människor som kan hjälpa dig att utmana dig själv mentalt underlättar också processen.

Ta också hand om din hälsa så att du inte skadar din egen kropp om du blir fäst vid andra människor.

Människor som lever i missbruksrelationer är vanligtvis de som tenderar att utveckla ohälsosamma relationer.

Om du befinner dig i ett sådant förhållande är det viktigt att du blir medveten om det och gör en plan för att rädda dig från det.

Om du anstränger dig finns det säkert en väg ut ur det.

Jag hoppas att de här tipsen hjälper dig att få kraft att få ditt liv på rätt spår igen och sätta dig själv i första rummet!