15 mikilvægar leiðir til að hætta að vera tilfinningalega tengdur einhverjum

Erfitt er að rjúfa tilfinningatengsl og það getur verið freistandi að hunsa tilfinningarnar eða forðast þær með öllu.

En áður en þú byrjar að dæma sjálfan þig harkalega fyrir að líða eins og þú gerir, er nauðsynlegt að skilja hvers vegna þetta vandamál er til í fyrsta lagi.

Þessi færsla hefur 15 hagnýtar leiðir sem gætu hjálpað þér að losa þig við tilfinningalega tengingu þína sem mun örugglega virka ef hún er framkvæmd af festu.

En áður en við fáum inn í það, skulum skoða muninn á ást og viðhengi.

Hvernig geturðu sagt hvað það er sem er í raun að skaða þig?

Ást er það sem gefur þér fiðrildi og lætur þér líða eins og heimurinn er fullkominn, en hann kennir þér líka að hann verður ekki alltaf fullkominn.

Og það er allt í lagi.

Ást er mjög jákvæð.

Hún hjálpar þér að vaxa eins og manneskju og verða betri manneskja fyrir fólkið í kringum þig.

Og það leiðir oft af sér fallegustu og áhrifaríkustu augnablikin í lífinu.

Ást er það sem gerir þig hamingjusaman, jafnvel þegar eitthvað fer úrskeiðis rangt.

Tilfinningalegt viðhengi gerir nákvæmlega hið gagnstæða.

Það veldur þér kvíða, þunglyndi og leiðir oft til margra neikvæðra afleiðinga eins og slagsmála við maka þinn eða vini, að hætta í vinnu og samband, eða jafnvel skilnað ef þú ert giftur.

Ást er aldrei eignarmikill, og ef þú elskar einhvern muntu aldrei finna til öfundar út í fjölskyldu maka þíns ogog trú á sjálfum sér.

Það er mikilvægt að vera heilbrigð eins og þú getur.

Þetta þýðir að borða vel og æfa, sem mun hjálpa þér að líða betur á hverjum degi.

Eigðu líka tíma í náttúrunni, það er alltaf góð hugmynd að gera þetta fyrir andlega og líkamlega heilsu okkar.

Það er margt um hvernig á að rjúfa tilfinningalega tengingu sem þú getur lært af vinum og fólki sem eiga við sama vandamál að stríða og þú.

11) Vertu heiðarlegur við sjálfan þig

Að ljúga að sjálfum þér kemur þér hvergi.

Svo lengi sem þú ert ekki heiðarlegur við sjálfan þig , þú munt aldrei geta haldið áfram.

Gefðu gaum að tilfinningum þínum og hunsaðu þær ekki.

Gefðu þér tíma til að vinna úr öllu sem gerðist.

Vertu heiðarlegur við sjálfan þig um ástæðurnar fyrir því að skapa óheilbrigt samband í fyrsta lagi.

Þetta eru mál sem þarf að taka á til að komast áfram og byrja að byggja upp betri tengsl við alla.

Narsissisti, samúðarmaður eða einhver annar einstaklingur sem er tengdur annarri manneskju mun venjulega eiga erfitt með að vera einn og takast á við tómleikatilfinninguna sem þeir kunna að hafa.

Þessar tilfinningar gætu leitt til þess að slæmar venjur eins og að misnota eiturlyf eða áfengi og svindla á maka sínum, bara svo hann geti fundið fyrir ást á ný.

Aðgreindu vandamálið og taktu stanslaust við það svo þú getir haldið áfram með líf þitt.

12) Prófaðu að skrifa niðurallt það neikvæða sem þú upplifðir

Það getur stundum verið erfitt að orða þá neikvæðu reynslu sem við höfum fengið, svo ein af leiðunum sem þú getur notað til að takast á við það er að skrifa.

Skrifaðu allt niður í dagbókina þína og lestu hana síðan.

Láttu orðin sökkva inn og íhugaðu virkilega hvernig þessir hlutir hafa haft áhrif á þig.

Að gefa athygli okkar og orku að neikvæðum hlutum mun bara fá okkur til að leita til baka og sjá eftir þeim.

Það er auðveldara að skrifa hluti niður og gera þá hluti af dagbókinni okkar, frekar en að hafa þá lokaða inni í einhverju dimmu horni huga okkar.

Þú munt finna léttari og betri, en það getur líka verið gagnlegt fyrir þig að lesa það af og til og skilja hversu mikið þú hefur tekið framförum undanfarið.

Rit getur stundum hjálpað okkur að sigrast á erfiðum aðstæðum og fá betri sýn á reynsla sem særði okkur.

13) Hugsaðu um rót þessa máls

Stundum er ástæðan fyrir því að við leyfum að festast of mikið við einhvern áfall.

Ef þú hefur verið meiddur í fortíðinni og verið of tengdur einhverjum, gæti verið styttri en áberandi lína í tilfinningum þínum.

Það er mikilvægt að tala um það við einhvern sem mun hjálpa þér að skilja hvað gerðist í fortíðinni þinni. .

Það er mikilvægt fyrir okkur að skilja okkur sjálf og hvernig við höndlum aðstæður.

Með því að þekkja veikleika okkar og mörk getum við forðast óskynsamlegar ákvarðanir.sem ráðast af tilfinningum okkar frekar en rökfræði eða skynsemi.

Lestu bækur sem hjálpa þér að varpa ljósi á hvernig æsku okkar mótar okkur og skilja fjölskyldu þína betur.

Það mun hjálpa þér. þú til að hafa betri sýn á framtíð samskipta þinna.

14) Reyndu að bæta líf þitt

Sannleikurinn er sá að þú getur ekki verið á sama stað og búist við öðru niðurstöður.

Hlutirnir munu aldrei breytast ef við reynum ekki að breyta þeim.

Staðan sem þú ert í núna kann að virðast vonlaus, en það er alltaf leið út.

Taktu það rólega og vinndu í huga þínum, líkama og sál.

Að vera of tengdur einhverjum getur aðeins verið skaðlegt ef við leyfum því.

Taktu meðvitaða ákvörðun um að breyttu lífi þínu til hins betra og finndu þér ný áhugamál og fólk til að umkringja þig.

Þú verður hamingjusamari, það verða framtíðarsambönd þín líka.

Það er mikilvægt að sætta sig við að þetta gerist fyrir alla, og það er ekkert að þér ef það kemur fyrir þig.

Við erum öll manneskjur og við þurfum öll ást.

Það sem reynslan kennir okkur eru yfirleitt dýrmætar lexíur í því hvernig ekki að gera sömu mistökin aftur í framtíðinni.

Taktu eitt skref í einu, vertu viss um að þú sért að taka réttar ákvarðanir.

Það er mikilvægt að muna að sambönd eru ekki varanleg .

Þeir munu alltaf breytast, sama hversu djúpir þeir erufáðu.

Það er mikilvægt að skilja þetta til að komast áfram úr samböndum við narcissista eða fólk sem hefur truflað viðhengi.

Það verða alltaf þeir sem geta látið okkur finnast okkur elskuð, en það er mikilvægt fyrir okkur að muna að það endist bara í stuttan tíma.

15) Byggðu upp sjálfstraust þitt

Það er mikilvægt að elska sjálfan sig, en því miður er sjálfsást svo stundum erfitt að framkvæma.

Að elska sjálfan sig er að geta viðurkennt að þú sért með veikleika og sætt þig við þá með báða handleggina.

Þess vegna er svo mikilvægt að byggja upp sjálfstraust þitt – það er tekur mikinn tíma, en ef þú ert til í að vinna í því á hverjum einasta degi muntu taka eftir því að þér mun líða miklu betur í heildina.

Vertu meðvitaður um neikvæðu hugsanirnar og skiptu þeim út fyrir jákvæðar. sjálfur.

Það er orðatiltæki sem segir að við ættum að stjórna því sem við getum og sætta okkur síðan við það sem við getum ekki.

Stundum eru þó þessir litlu hlutir sem þú getur' t stjórna og aðeins hægt að forðast það.

Staðreyndin er sú að ekki munu öll sambönd þín enda vel.

Svo lengi sem þú ert í lagi með þetta, þá er ekkert að hafa áhyggjur af.

Ef þér finnst eins og eitthvað hafi endað of fljótt, þá hefur það líklega gert það og allt fellur hvort sem er á sinn stað.

Lokhugsanir

Góðu fréttirnar eru þær að það að brjóta tilfinningalífið þitt tengsl við einhvern er góðfyrir þig, og það er hægt að gera það.

Málið er að þú verður að hafa í huga að þetta er ekki auðvelt og þú verður að vinna fyrir því og síðast en ekki síst, vera þolinmóður.

Hér eru engar flýtileiðir, en ef þú gefur þér nægan tíma til að venjast hugmyndinni og gerir aðgerðaáætlun, mun öll þín viðleitni borga sig.

Að eignast vini við fólk sem getur hjálpað þér að skora á þig. sjálfan þig andlega mun einnig gera ferlið auðveldara.

Einnig skaltu hugsa vel um heilsuna þína svo að tengjast öðru fólki muni ekki valda skaða á líkamanum sjálfum.

Fólk sem er í ofbeldi. sambönd eru yfirleitt þau sem hafa tilhneigingu til að vaxa óheilbrigð sambönd.

Ef þú ert í svona sambandi er mikilvægt að gera sér grein fyrir því og gera áætlun til að bjarga þér frá því.

Ef þú leggur þig fram þá er vissulega leið út úr því.

Ég vona að þessar ráðleggingar hjálpi þér að öðlast styrk til að koma lífi þínu á réttan kjöl aftur og setja sjálfan þig í fyrsta sæti!

Þú treystir þeim og kemur fram við þá sem þína eigin. Það er auðvelt að elska vegna þess að það gleður þig alltaf, jafnvel þegar allt fer úrskeiðis.

Aftur á móti er tilfinningalegt viðhengi eignarhald og afbrýðissamt.

Að vilja alltaf það sem þú hefur ekki í stað þess að að meta það sem þú hefur.

Óánægður með sambandið vegna þess að það er ekki fullkomið eða einfaldlega vegna þess að því er lokið.

Tákn að þú sért of tengdur einhverjum

Það eru ákveðin merki að þú munt taka eftir því í hegðun þinni sem getur hjálpað þér að átta þig á því að viðhengið sem þú finnur fyrir er óhollt fyrir þig.

Hvað er málið?

Þú verður að vera heiðarlegur við sjálfan þig og viðurkenna að þú líður svona.

Finnst þér eins og þú eigir þau?

Eins og þau myndu deyja ef þau hefðu þig ekki?

Finnst þér eins og sambandið sé ekki þess virði að hafa það nema það sé fullkomið (bæði í huga hvers annars)?

Segja þeir þér að þeir elski þig, en allt sem þú heyrir er: „Þú uppfyllir ekki væntingar mínar?

Við höfum öll verið þarna.

Við erum hamingjusöm og ánægð í sambandinu og við hættum einfaldlega að binda tíma okkar í neitt annað en manneskjuna sem við erum ástfangin af þar til við gerum okkur grein fyrir því að við höfum vanrækt allt önnur tengsl við fjölskyldumeðlimi og vini.

Loksins gerum við okkur grein fyrir hversu mikil áhrif það hefur haft á okkur.

Þú heldur áfram að hugsa um manneskjuna

Fyrsta merki um að þú sért tilfinningalega tengt einhverjum er hvenærþú finnur sjálfan þig ófær um að hætta að hugsa um þær og það er ekki bara vegna þess að hann er maki þinn eða vinur.

Það er þegar þú finnur þig lent í neikvæðum hugsanahring, ímyndar þér hluti sem gerðu og gerðu ekki gerast.

Þér finnst þú vera einmana þegar þau eru ekki til staðar

Að vera einn ætti að líða vel fyrir þig.

Það getur verið góður tími til að ígrunda hvað þú vilt ná fram. í lífi þínu og hvert þú vilt fara, en það er líka góður tími til að eyða með fjölskyldu þinni, vinum og vinnufélögum.

Þú gætir fundið fyrir tómleika þegar allt þetta fólk inniheldur ekki manneskjuna sem er fyllir hausinn á þér allan tímann.

Þessi manneskja gæti verið í þinni persónulegu kúlu, jafnvel þó hún hafi ekki einu sinni hitt fjölskyldu þína.

Ef þetta er eitthvað sem þú ert að fást við, eru líkurnar á því eru að þú ert að leita leiða til að sigrast á þessari einmanaleikatilfinningu og byrja að einbeita þér að sjálfum þér þegar þeir eru ekki til.

Eitthvað sem getur hjálpað þér að gera það er að fá persónulega leiðsögn frá faglegum samskiptaþjálfara hjá Relationship Hero .

Þetta er eitthvað sem ég hef tilhneigingu til að gera þegar ég á erfitt með að leysa vandamál sem ég stend frammi fyrir í ástarlífinu.

Hvað fær þá að skera sig úr frá öllum öðrum þjálfurum þarna úti ?

Jæja, þjálfarar hjá Relationship Hero bjóða upp á einstaka innsýn í gangverki samskipta og veita hagnýtar lausnir til að hjálpa fólki að sigla ástarlífið sitt.

Svo, ef þú vilt líkatil að fá ósvikin ráð þeirra og sigrast á einmanaleika á erfiðum tímum, hér er það sem þú getur gert:

Smelltu hér til að byrja .

Þú notar þau til að fá útrás fyrir öll vandamál þín

Enginn vill heyra að hann/hún sé ekki stuðningsmaður, leiðinlegur eða pirrandi.

Enginn vill heyra að þeir séu latur og áhugalaus.

Enginn vill vita að hann á enga vini eða fjölskyldu vegna hegðunar sinnar.

Ef þér finnst samskiptin við þessa manneskju vera mjög eitruð fyrir þig, þá er kominn tími til að gerðu eitthvað í því.

Það eru margir í heiminum sem munu elska þig fyrir þig og dyggðir þínar.

15 mikilvægar leiðir til að hætta að vera tilfinningalega tengdur einhverjum

Ef þú hefur orðið meðvitaður um að þú ert of tengdur maka þínum eða einhverjum öðrum úr umhverfi þínu, þá er kominn tími á breytingu.

Vertu heiðarlegur við sjálfan þig og reyndu þetta 15 -leiðir áskorun.

1) Fjarlægðu þig frá viðkomandi

Því meiri tíma sem þú eyðir saman, því erfiðara verður fyrir einn ykkar að slíta tilfinningaböndin.

Hefurðu einhvern tíma tekið eftir því hvernig þegar þú talar daglega byrjar skoðun þeirra að hafa áhrif og breyta þinni?

Þess vegna er mikilvægt að halda fjarlægð frá manneskjunni.

Finndu ný áhugamál og vini , þær sem ekki innihalda viðkomandi í neinni mynd, svo þú getir verið heilbrigður og sjálfstæður einstaklingur.

2) Metið ástæðurnar fyrir því að þér líður svona

Frammi þinnhugsanir og tilfinningar er eitt það erfiðasta sem þú munt gera.

Það er mikilvægt að gera það á hverjum degi til þess að þú skiljir hvaða tilfinningar, góðar eða slæmar, þú hefur innra með þér.

Breyting byrjar með hugsun, hugmynd og síðan nýrri aðgerð.

Þess vegna er nauðsynlegt að skilja hvað eru kveikjur þínar og gefa þér tíma til að hugsa um þær án þess að hafa áhrif á það manneskja á huga.

3) Þekkja neikvæða mynstrið sem þú endurtekur

Þetta er hugur þinn sem segir þér að þú getur ekki verið staðfestur af einum einstaklingi bara allt líf.

Ein helsta ástæðan fyrir því að við erum tilfinningalega tengd einhverjum er vegna þess að við höfum undirliggjandi ótta við að yfirgefa, sem á sér líka margar mögulegar orsakir.

Ef þú hefur tilhneigingu til að velja fólk sem gefur þér mjög litla athygli en spyrð. fyrir mikið þarftu að verða meðvitaður um fyrri reynslu sem mótaði þig á þennan hátt.

Hvernig svo?

Byrjaðu á því að einblína á sambandið sem þú hefur við sjálfan þig.

Það kemur í ljós að hagnýtasta leiðin til að bera kennsl á hið neikvæða mynstur sem þú ert með í ástarlífinu er að endurspegla sjálfan þig og gefa lausan tauminn af þínu sanna sjálfi.

Ég lærði um þetta frá hinum fræga sjaman Rudá Iandê. Eins og hann útskýrir í þessu hugljúfa ókeypis myndbandi, er ástin allt önnur en við höldum að hún sé.

Allt of oft höfum við neikvætt samskiptamynstur í samböndum okkarog við eltum þetta mynstur þar til við festumst tilfinningalega.

Og lykillinn að því að sigrast á þessu neikvæða mynstur er að sigrast á lygunum sem við segjum okkur sjálfum um ást.

Kenningar Rudá sýndu mér alveg nýtt sjónarhorn. Og ef þú ert að reyna að sigrast á tilfinningalegu viðhengi þínu, þá er ég viss um að sjónarhorn hans mun einnig hjálpa þér að þróa alveg nýja leið til að horfa á ástarlífið þitt.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

4) Biddu um hjálp ef þú þarft á því að halda

Hefurðu tekið eftir því hvernig vandamál verða minni þegar við deilum þeim?

Þú þarft ekki að gera það einn.

Biðjið vini þína og fjölskyldu um greiða; þeir munu alltaf hjálpa þér.

Til þess er fjölskyldan.

Neikvætt samband kennir okkur aðeins hvernig á að vera neikvæð og líða eins alltaf.

Ef þú ert of vandræðalegur til að tala um ótta þinn og efasemdir við fjölskyldu þína, reyndu þá að finna fagmann sem þú getur treyst.

Það er eina leiðin til að stjórna skaðanum sem manneskjan hefur þegar valdið í lífi þínu. .

Sálfræðingurinn getur hjálpað þér með því að hlusta á þig og deila mikilvægum innsýnum sem hjálpa þér að halda áfram.

5) Gefðu þér kalt öxl

Ertu veikur og þreyttur á að vera of tengdur maka þínum eða vini? Jæja, breyttu því!

Snúðu þér einfaldlega að öðrum hlutum og sjáðu hvernig þér líður þegar þú eyðir tíma í burtu frá viðkomandi.

Segðu þeim að þú sért það ekkiánægður með gang mála.

Því minni athygli sem þú gefur þeim, því betra.

Þetta getur verið mjög krefjandi, svo æfðu sjálfsást og þakkaðu sjálfum þér fyrir allt sem þú getur gerðu fyrir sjálfan þig, fyrir þann sem þú ert og fyrir alla jákvæðu hliðarnar á persónuleika þínum.

6) Forðastu þá

Það er engin vinna-vinna staða þegar kemur að því að vera með einhverjum sem er tilfinningalega tengdur.

Farðu þér út úr aðstæðum og talaðu ekki um þau ef þú sérð að þau nærast á orku þinni.

Þessar gerðir af samböndum samanstanda venjulega af samúð og narcissistum.

Ef þú ert ekki ánægður með gang mála, því minni athygli sem þú gefur þeim, því betra.

Segðu einfaldlega vinum þínum og fjölskyldu að þú sért ekki ánægður með hvernig hlutirnir ganga fyrir sig. og sjáðu hvernig þeir bregðast við yfirlýsingu þinni.

Sumt fólk mun breyta hegðun sinni; aðrir munu segja þér að þú sért of viðkvæmur og sumir hætta jafnvel alveg að tala við þig.

Ef það er samband við rándýr er mjög mikilvægt að gæta varúðar við meðhöndlun þeirra.

Þetta gæti verið ástæðan fyrir því að þú átt í svo miklum vandræðum með að vera hamingjusamur.

Rándýr mun alltaf láta þér líða eins og þú sért hræðilegur og að þú þolir það ekki.

Ef það hefur gert óþægilega hluti við þig, forðastu þá.

Því meiri tíma sem þú eyðir með einhverjum sem hefur misnotað þig, því meira ætlarðu aðverða fyrir áhrifum af því.

Það er mikilvægt að tala við fagmann sem getur hjálpað þér að stíga aftur úr ástandinu og hjálpa þér að lækna þig af því.

7) Gerðu lista yfir allar ástæðurnar hann/hún er ekki nógu góður fyrir þig

Hugsaðu þig aðeins um – hverjar eru ástæður þess að þessi manneskja gæti ekki verið góð fyrir þig?

Það kann að virðast kjánalegt að búa til lista af öllu sem þér líkar ekki við hann/hana, en það er alltaf mikilvægt að skilja hverjar eru ástæður þess að hann/hún er ekki góð fyrir þig.

Að sjá það á blaði hjálpar þér að hugsa um aðstæður frá öðru sjónarhorni.

Að veita athygli og orku til einhvers sem er ekki góður fyrir þig er það versta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig og fyrir framtíðarsambönd þín.

8) Hafðu a skipuleggja hvernig á að eyða tíma þínum eftir að þú hefur slitið tengslunum við manneskjuna

Einstaklingar sem eru mjög tengdir einstaklingi eða hópi fólks geta fengið fráhvarfseinkenni og þunglyndi.

Þeir þurfa að hafa áætlanir til að falla ekki í gildruna aftur og aftur.

Besta leiðin til að forðast þunglyndi er að vera afkastamikill!

Snúðu þér að áhugamálum og því sem þú hefur gaman af.

Það gæti verið að tala eða vera án nettengingar.

Þeir sem njóta þess að eyða tíma með vinum sínum, fjölskyldu og/eða ást munu eiga í færri vandamálum við að jafna sig eftir aðstæður sem þessar.

Hins vegar , ef þú hefur ekki gaman af einhverju af þessu gætirðu viljað lesa nokkrar bækurum sjálfshjálp.

Ef þú velur það síðarnefnda skaltu ganga úr skugga um að þú veljir þá bestu.

9) Horfðu á fólkið á samfélagsnetinu þínu og komdu aftur nálægt öllum sem eru eftir<1 5>

Hættu að setja alla þína orku á eina manneskju eða einn hóp af fólki og dreifðu henni til allra sem þykir vænt um þig.

Þér mun líða betur, don ekki hafa áhyggjur.

Þú hefur heyrt ráðin milljón sinnum – gerðu eitthvað afkastamikið og leitaðu til fólks sem elskar þig.

Þegar við tölum um hvernig á að rjúfa tilfinningalega viðhengi getum við tala um það allan daginn, en mikilvægast er að koma hugsunum okkar og hugmyndum í framkvæmd.

Ein besta leiðin til þess er að ganga í samfélög sem deila sameiginlegum hagsmunum og gildum með þér.

10) Veldu eitt sem þú hefur haldið aftur af þér að gera vegna þessarar manneskju

Gerðu það núna og taktu eftir því hvað þér líður vel!

Það gæti verið að mála neglurnar þínar , heimsækja nýtt land eða gera eitthvað sem þig hefur dreymt um.

Þetta snýst allt um athöfnina sjálfa og að sleppa sektarkenndinni.

Hvort sem það er kaffihús, uppáhalds veitingastaðurinn þinn , eða nýjan garður, reyndu að gera eitthvað sem þú hefur aldrei gert áður.

Farðu út og hittu nýtt fólk. Þau gætu verið fullkomin fyrir þig!

Að gera hlutina sem láta þér líða vel með sjálfan þig mun hjálpa þér að komast út úr sambandi sem er að tæma alla þína orku.

Vinnaðu að því að endurheimta friðinn