15 vigtige måder at holde op med at være følelsesmæssigt knyttet til en person på

Følelsesmæssige tilknytninger er svære at bryde, og det kan være fristende at ignorere eller undgå følelserne helt og holdent.

Men før du begynder at dømme dig selv hårdt for at have det sådan, som du har det, er det vigtigt at forstå, hvorfor problemet overhovedet eksisterer.

Dette indlæg indeholder 15 praktiske metoder, der kan hjælpe dig med at give slip på din følelsesmæssige tilknytning, og som helt sikkert vil virke, hvis de gennemføres med beslutsomhed.

Men før vi går i gang med det, skal vi se på forskellen mellem kærlighed og tilknytning.

Hvordan kan du se, hvad det er, der faktisk skader dig?

Kærlighed er det, der giver dig sommerfugle i maven og får dig til at føle, at verden er perfekt, men den lærer dig også, at den ikke altid vil være perfekt.

Og det er helt i orden.

Kærlighed er ekstremt positiv.

Det hjælper dig til at vokse som person og blive et bedre menneske for de mennesker, der er omkring dig.

Og det giver ofte de smukkeste og mest imponerende øjeblikke i livet.

Kærlighed er det, der gør dig lykkelig, selv når noget går galt.

En følelsesmæssig tilknytning gør det stik modsatte.

Det gør dig ængstelig og deprimeret og fører ofte til en masse negative konsekvenser som f.eks. skænderier med din partner eller venner, opsigelse af dit job og forhold eller endda skilsmisse, hvis du er gift.

Kærlighed er aldrig besiddende, og hvis du elsker nogen, vil du aldrig være jaloux på din partners familie og venner.

Du stoler på dem og behandler dem som dine egne. Det er let at elske, fordi det altid gør dig glad, selv når det går galt.

I modsætning hertil er en følelsesmæssig tilknytning besiddende og jaloux.

Du vil altid have det, du ikke har, i stedet for at værdsætte det, du har.

Er utilfreds med forholdet, fordi det ikke er perfekt eller simpelthen fordi det er slut.

Tegn på, at du er overdrevent knyttet til en person

Der er visse tegn, som du kan bemærke i din adfærd, der kan hjælpe dig med at indse, at den tilknytning, du føler, er usund for dig.

Hvad er hagen ved det?

Du er nødt til at være ærlig over for dig selv og indrømme, at du har det på denne måde.

Føler du, at du ejer dem?

Som om de ville dø, hvis de ikke havde dig?

Føler du, at forholdet ikke er værd at have, medmindre det er perfekt (både i hinandens øjne)?

Fortæller de dig, at de elsker dig, men det eneste du hører er: "Du lever ikke op til mine forventninger?

Vi har alle været der.

Vi er lykkelige og tilfredse i forholdet, og vi holder simpelthen op med at bruge vores tid på andet end den person, vi er forelsket i, indtil vi indser, at vi har forsømt alle andre bånd til familiemedlemmer og venner.

Endelig indser vi, hvor meget det har påvirket os.

Du tænker hele tiden på den person

Det første tegn på, at du er følelsesmæssigt knyttet til en person, er, når du ikke kan holde op med at tænke på vedkommende, og det er ikke kun fordi han er din partner eller ven.

Det er, når du finder dig selv fanget i en negativ tankekreds, hvor du forestiller dig ting, der skete og ikke skete.

Du føler dig ensom, når de ikke er der

Det skal føles godt for dig at være alene.

Det kan være en god tid til at reflektere over, hvad du vil opnå i dit liv, og hvor du vil hen, men det er også en god tid til at være sammen med din familie, venner og arbejdskolleger.

Du kan føle dig tom, når alle disse mennesker ikke omfatter den person, der fylder dit hoved hele tiden.

Denne person kan være i din personlige boble, selv om han/hun ikke engang har mødt din familie.

Hvis det er noget, du har med at gøre, er der gode chancer for, at du leder efter måder at overvinde følelsen af ensomhed på og begynde at fokusere på dig selv, når de ikke er til stede.

Noget, der kan hjælpe dig med at gøre det, er at modtage personlig vejledning fra en professionel relationscoach hos Relationship Hero .

Det er noget, jeg plejer at gøre, når jeg har svært ved at løse problemer i mit kærlighedsliv.

Hvad får dem til at skille sig ud fra alle de andre trænere derude?

Coaches hos Relationship Hero tilbyder unik indsigt i dynamikken i forhold og giver praktiske løsninger til at hjælpe folk med at navigere i deres kærlighedsliv.

Så hvis du også ønsker at modtage deres ægte råd og overvinde ensomheden i hårde tider, kan du gøre følgende:

Klik her for at komme i gang .

Du bruger dem til at få afløb for alle dine problemer

Ingen ønsker at høre, at han/hun ikke er støttende, kedelig eller irriterende.

Ingen ønsker at høre, at de er dovne og uinteresserede.

Ingen ønsker at vide, at de ikke har nogen venner eller familie på grund af deres adfærd.

Hvis du føler, at interaktionen med denne person er meget giftig for dig, er det på tide at gøre noget ved det.

Der er mange mennesker i verden, som vil elske dig for dig og dine dyder.

15 vigtige måder at holde op med at være følelsesmæssigt knyttet til en person på

Hvis du er blevet opmærksom på, at du er for knyttet til din partner eller andre personer fra dine omgivelser, er det på tide at ændre dig.

Vær ærlig over for dig selv og prøv denne 15-vejs udfordring.

1) Tag afstand fra den pågældende person

Jo mere tid I tilbringer sammen, jo sværere bliver det for den ene af jer at bryde det følelsesmæssige bånd.

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan deres mening begynder at påvirke og ændre din mening, når du taler sammen dagligt?

Derfor er det vigtigt at holde afstand til personen.

Find nye hobbyer og venner, som ikke omfatter den pågældende person i nogen form, så du kan være et sundt og uafhængigt individ.

2) Vurder årsagerne til, at du har det sådan

At se sine tanker og følelser i øjnene er noget af det sværeste, man kan gøre.

Det er vigtigt at gøre det hver dag, så du kan forstå, hvilke følelser, gode eller dårlige, du har inden i dig.

Forandring starter med en tanke, en idé og derefter en ny handling.

Derfor er det vigtigt at forstå, hvad der er dine udløsende faktorer, og give dig selv tid til at tænke på dem uden den pågældende persons indflydelse på dit sind.

3) Identificer det negative mønster, du gentager

Det er dit sind, der fortæller dig, at du ikke kan blive bekræftet af én persons hele liv.

En af hovedårsagerne til, at vi er følelsesmæssigt knyttet til nogen, er, at vi har en underliggende frygt for at blive forladt, hvilket også har flere mulige årsager.

Hvis du har en tendens til at vælge mennesker, der giver dig meget lidt opmærksomhed, men beder om meget, skal du blive opmærksom på de tidligere erfaringer, der har formet dig på denne måde.

Hvordan det?

Start med at fokusere på det forhold, du har til dig selv.

Det viser sig, at den mest funktionelle måde at identificere det negative mønster, du har i dit kærlighedsliv, er at reflektere over dig selv og frigøre dit sande jeg.

Jeg lærte dette af den berømte shaman Rudá Iandê. Som han forklarer i denne fantastiske gratis video, er kærlighed helt anderledes end det, vi tror, den er.

Alt for ofte har vi et negativt kommunikationsmønster i vores forhold, og vi forfølger dette mønster, indtil vi bliver følelsesmæssigt knyttet.

Og nøglen til at overvinde dette negative mønster er at overvinde de løgne, vi fortæller os selv om kærlighed.

Rudás undervisning viste mig et helt nyt perspektiv. Og hvis du forsøger at overvinde din følelsesmæssige tilknytning, er jeg sikker på, at hans perspektiv også vil hjælpe dig med at udvikle en helt ny måde at se på dit kærlighedsliv på.

Klik her for at se den gratis video.

4) Bed om hjælp, hvis du har brug for det

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan problemer bliver mindre, når vi deler dem?

Du behøver ikke at gøre det alene.

Bed dine venner og familie om en tjeneste; de vil altid hjælpe dig.

Det er det, familien er til for.

Et negativt forhold lærer os kun at være negative og have det på samme måde hele tiden.

Hvis du er for flov til at tale om din frygt og tvivl med din familie, kan du prøve at finde en professionel, som du kan stole på.

Det er den eneste måde at kontrollere den skade, som personen allerede har gjort i dit liv.

Psykologen kan hjælpe dig ved at lytte til dig og dele nogle vigtige indsigter, som vil hjælpe dig med at komme videre.

5) Giv en kold skulder

Er du træt af at være alt for knyttet til din partner eller en ven? Så ændre det!

Du skal blot vende dig til andre ting og se, hvordan du har det, når du tilbringer noget tid adskilt fra den pågældende person.

Fortæl dem, at du ikke er tilfreds med den måde, tingene foregår på.

Jo mindre opmærksomhed du giver dem, jo bedre.

Det kan være en stor udfordring, så øv dig i selvkærlighed og værdsæt dig selv for alle de ting, du kan gøre for dig selv, for den du er, og for alle de positive aspekter af din personlighed.

6) Undgå dem

Der er ingen win-win-situation, når det handler om at være sammen med en person, der er følelsesmæssigt knyttet.

Forlad situationen, og lad være med at tale om dem, hvis du kan se, at de lever af din energi.

Disse typer af forhold består normalt af empatiske og narcissistiske personer.

Hvis du ikke er tilfreds med den måde, tingene foregår på, er det bedre, jo mindre opmærksomhed du giver dem, jo bedre.

Fortæl dine venner og din familie, at du ikke er tilfreds med den måde, tingene foregår på, og se, hvordan de reagerer på din udtalelse.

Nogle mennesker vil ændre deres adfærd, andre vil fortælle dig, at du er for følsom, og nogle vil måske endda helt holde op med at tale med dig.

Hvis det er et forhold med et rovdyr, er det meget vigtigt at være forsigtig med deres manipulationer.

Det kan være grunden til, at du har så svært ved at være lykkelig.

Et rovdyr vil altid få dig til at føle, at du er forfærdelig, og at du ikke kan udstå dem.

Hvis de har gjort ubehagelige ting mod dig, skal du undgå dem.

Jo mere tid du tilbringer med en person, der har gjort dig uret, jo mere vil du blive påvirket af det.

Det er vigtigt at tale med en professionel, som kan hjælpe dig med at tage afstand fra situationen og hjælpe dig med at komme dig over den.

7) Lav en liste over alle de grunde, der gør, at han/hun ikke er god nok til dig

Tænk over det et øjeblik - hvad er grundene til, at denne person måske ikke er god for dig?

Det kan virke fjollet at lave en liste over alt det, du ikke kan lide ved ham/hende, men det er altid vigtigt at forstå, hvad der er grundene til, at han/hun ikke er god for dig.

At se det på papir vil hjælpe dig til at se situationen fra et andet perspektiv.

At give din opmærksomhed og energi til en person, der ikke er god for dig, er det værste, du kan gøre for dig selv og for dine fremtidige forhold.

8) Hav en plan for, hvordan du vil bruge din tid, når du har afbrudt forbindelsen med personen

Personer, der er meget knyttet til en person eller en gruppe af personer, kan få abstinenssymptomer og depression.

De er nødt til at have planer for ikke at falde i fælden igen og igen.

Den bedste måde at undgå at blive deprimeret på er at være produktiv!

Henvend dig til hobbyer og de ting, du nyder.

Det kan være at tale eller at være offline.

De, der nyder at tilbringe tid sammen med deres venner, familie og/eller kærlighed, vil have færre problemer med at komme sig over en situation som denne.

Men hvis du ikke kan lide nogen af disse ting, kan du måske læse nogle bøger om selvhjælp.

Hvis du vælger sidstnævnte, skal du sørge for at vælge de bedste.

9) Se på de mennesker i dit sociale netværk og kom tæt på alle dem, der blev efterladt, igen

Hold op med at lægge al din energi på én person eller én gruppe af mennesker, og spred den ud til alle dem, der holder af dig.

Du vil få det bedre, bare rolig.

Du har hørt rådet en million gange - gør noget produktivt og henvend dig til folk, der elsker dig.

Når vi taler om, hvordan man bryder en følelsesmæssig tilknytning, kan vi tale om det hele dagen lang, men det vigtigste er at omsætte vores tanker og idéer til praksis.

En af de bedste måder at gøre det på er ved at deltage i fællesskaber, der deler fælles interesser og værdier med dig.

10) Vælg én ting, som du har holdt dig tilbage fra at gøre på grund af denne person

Gør det nu, og læg mærke til, hvor godt det føles!

Det kan være at male dine negle, besøge et nyt land eller gøre alt det, du har drømt om.

Det handler om selve handlingen og om at give slip på skyldfølelsen.

Uanset om det er en kaffebar, din yndlingsrestaurant eller en ny park, så prøv at gøre noget, du aldrig har gjort før.

Kom ud og mød nye mennesker, måske er de perfekte for dig!

Hvis du gør de ting, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv, vil det hjælpe dig med at komme ud af et forhold, der dræner dig for al din energi.

Arbejd på at genvinde roen og tilliden til dig selv.

Det er vigtigt at holde sig sund så meget som muligt.

Det betyder, at du skal spise godt og træne, hvilket vil hjælpe dig med at få det bedre hver dag.

Det er også en god idé at tilbringe noget tid i naturen, det er altid en god idé at gøre det for vores mentale og fysiske sundhed.

Der er mange ting om, hvordan man bryder en følelsesmæssig tilknytning, som du kan lære af venner og folk, der har det samme problem som dig.

11) Vær ærlig over for dig selv

At lyve for dig selv fører dig ingen vegne.

Så længe du ikke er ærlig over for dig selv, vil du aldrig kunne komme videre.

Vær opmærksom på dine følelser, og ignorer dem ikke.

Giv dig selv tid til at bearbejde alt det, der er sket.

Vær ærlig over for dig selv om grundene til at skabe et usundt forhold i første omgang.

Det er spørgsmål, der skal tages op for at komme videre og begynde at opbygge bedre relationer med alle.

En narcissist, en empatiske person eller enhver anden person, der er knyttet til en anden person, vil normalt have svært ved at være alene og håndtere de følelser af tomhed, som de kan have.

Disse følelser kan føre dem til dårlige vaner som misbrug af stoffer eller alkohol og utroskab, bare for at de kan føle sig elsket igen.

Identificer problemet, og tag dig ubarmhjertigt af det, så du kan komme videre med dit liv.

12) Prøv at skrive alle de negative ting ned, du har oplevet

Det kan nogle gange være svært at give udtryk for de negative oplevelser, vi har haft, så en af de måder, du kan bruge til at håndtere dem på, er at skrive.

Skriv alt ned i din dagbog, og læs det derefter.

Lad ordene synke ind, og tænk virkelig over, hvordan disse ting har påvirket dig.

Hvis vi giver vores opmærksomhed og energi til negative ting, vil vi blot se tilbage og fortryde dem.

Det er lettere at skrive tingene ned og gøre dem til en del af vores dagbog i stedet for at holde dem gemt væk i et mørkt hjørne af vores sind.

Du vil føle dig lettere og bedre tilpas, men det kan også være gavnligt for dig at læse den fra tid til anden og forstå, hvor meget du har udviklet dig på det seneste.

At skrive kan nogle gange hjælpe os med at overvinde en vanskelig situation og få et bedre perspektiv på den oplevelse, der har gjort os ondt.

13) Tænk over den grundlæggende årsag til dette problem

Nogle gange er grunden til, at vi tillader at knytte os for meget til nogen, et traume.

Hvis du tidligere er blevet såret og har knyttet dig for meget til en person, kan der være en kortere, men tydelig linje til dine følelser.

Det er vigtigt at tale om det med en person, som kan hjælpe dig med at forstå, hvad der er sket i din fortid.

Det er vigtigt for os at forstå os selv, og hvordan vi håndterer situationer.

Ved at kende vores svagheder og grænser kan vi undgå irrationelle beslutninger, der er baseret på vores følelser snarere end på logik eller sund fornuft.

Læs bøger, der kan hjælpe dig med at kaste lys over den måde, vores barndom former os på, og forstå din familie bedre.

Det vil hjælpe dig til at få et bedre perspektiv på fremtiden for dine forhold.

14) Gør en indsats for at forbedre dit liv

Sandheden er, at man ikke kan blive på samme sted og forvente andre resultater.

Tingene vil aldrig ændre sig, hvis vi ikke gør en indsats for at ændre dem.

Den situation, du befinder dig i nu, kan virke håbløs, men der er altid en vej ud.

Tag det roligt og arbejd på dit sind, din krop og din sjæl.

At være for knyttet til nogen kan kun være skadeligt, hvis vi lader det ske.

Tag en bevidst beslutning om at ændre dit liv til det bedre og find nye hobbyer og mennesker at omgive dig med.

Du vil blive lykkeligere, og det samme vil dine fremtidige forhold.

Det er vigtigt at acceptere, at det sker for alle, og at der ikke er noget galt med dig, hvis det sker for dig.

Vi er alle mennesker, og vi har alle brug for kærlighed.

De ting, som erfaringen lærer os, er som regel værdifulde lektioner i, hvordan vi ikke begår de samme fejl igen i fremtiden.

Tag et skridt ad gangen, og sørg for, at du træffer de rigtige beslutninger.

Det er vigtigt at huske, at forhold ikke er permanente.

De vil altid ændre sig, uanset hvor dybt de kommer.

Det er vigtigt at forstå dette for at kunne komme videre fra forhold med narcissister eller mennesker, der har en ustyrlig tilknytning.

Der vil altid være nogen, der er i stand til at få os til at føle os elsket, men det er vigtigt for os at huske, at det kun varer et kort øjeblik.

15) Opbyg din selvtillid

Det er vigtigt at elske sig selv, men desværre er det nogle gange så svært at opnå selvkærlighed.

At elske sig selv er at kunne indrømme, at man har svagheder, og at acceptere dem med åbne arme og næb.

Det er derfor, det er så vigtigt at opbygge din selvtillid - det tager lang tid, men hvis du er villig til at arbejde på det hver eneste dag, vil du opdage, at du vil få det meget bedre i det hele taget.

Vær opmærksom på de negative tanker og erstat dem med positive tanker.

Der er et ordsprog, der siger, at vi skal kontrollere de ting, vi kan, og kun acceptere de ting, vi ikke kan.

Nogle gange er der dog de små ting, som man ikke kan kontrollere og som man kun kan undgå.

Virkeligheden er, at det ikke er alle dine forhold, der vil ende godt.

Så længe du er okay med det, er der intet at bekymre sig om.

Hvis du føler, at noget er slut for tidligt, så er det sikkert også tilfældet, og alt falder på plads alligevel.

Sidste tanker

Den gode nyhed er, at det er godt for dig at bryde din følelsesmæssige tilknytning til en person, og det er muligt at gøre det.

Sagen er, at du skal huske på, at det ikke er let, og at du skal arbejde for det, og vigtigst af alt, at du skal være tålmodig.

Der er ingen genveje her, men hvis du giver dig selv tid nok til at vænne dig til idéen og lægge en handlingsplan, vil alle dine anstrengelser betale sig.

Det vil også gøre processen lettere at blive venner med folk, som kan hjælpe dig med at udfordre dig selv mentalt.

Pas også på dit helbred, så du ikke skader din krop, hvis du knytter dig til andre mennesker.

Mennesker, der er i et misbrugsforhold, er normalt dem, der har en tendens til at udvikle usunde forhold.

Hvis du befinder dig i et sådant forhold, er det vigtigt at blive opmærksom på det og lægge en plan for at redde dig selv fra det.

Hvis man gør en indsats, er der helt sikkert en vej ud af det.

Jeg håber, at disse tips vil hjælpe dig med at få styrken til at få dit liv på rette spor igen og sætte dig selv i første række!