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感情的な愛着を断ち切ることは難しく、感情を無視したり、完全に避けたりしたくなることもあります。
しかし、そのように感じる自分を厳しく批判する前に、そもそもなぜこの問題が存在するのかを理解することが不可欠です。
この記事では、感情的な執着を手放すのに役立ちそうな、決意を持って実行すれば必ずうまくいく15の実践的な方法を紹介しています。
しかし、その前に、愛と執着の違いについて見ておきましょう。
実際に害を及ぼしているものが何なのか、どうやって見分けるのでしょうか？
愛は、あなたに蝶々を与え、世界が完璧であるかのように感じさせるものですが、同時に、常に完璧であるとは限らないということも教えてくれます。
そして、それでいいのです。
愛は極めてポジティブなものです。
人間として成長し、周りの人たちにも良い人間になってもらえる。
そしてそれは、人生で最も美しく印象的な瞬間をもたらすことが多い。
愛とは、何かがうまくいかないときでも、幸せになれるものです。
感情的な愛着は、その正反対です。
不安や憂鬱になり、パートナーや友人と喧嘩したり、仕事や恋愛を辞めたり、結婚していれば離婚したりと、さまざまな悪影響を及ぼすことが少なくありません。
愛は決して独占欲ではなく、誰かを愛していれば、相手の家族や友人に嫉妬することはない。
相手を信頼し、自分のものとして扱う。 うまくいかないことがあっても、いつも幸せにしてくれるから、愛しやすい。
それに対して、感情的な愛着は、独占欲や嫉妬心が強い。
持っているものに感謝する代わりに、持っていないものをいつも欲しがる。
完璧でないため、あるいは単に関係が終わってしまったため、不満がある。
あなたが誰かに過剰に執着しているサイン
あなたが感じている愛着があなたにとって不健康なものであることを自覚するのに役立つ、あなたの行動で気づく特定のサインがあります。
キャッチは？
自分の気持ちに正直になり、そう思っていることを認めなければなりません。
自分のものという感覚はありますか？
あなたがいないと死んじゃうみたいな？
完璧な関係（お互いの心の中）でなければ、持つ価値がないと思っているのでしょうか。
愛していると言われても、「私の期待に応えてくれない」としか聞こえないのでしょうか。
誰しもが経験することです。
そして、家族や友人との絆が疎かになっていることに気づくまで、恋する人以外のことに時間を割くことをやめてしまうのです。
ようやく、その影響の大きさを実感します。
その人のことを考え続ける
あなたが誰かに感情移入している最初のサインは、あなたがその人のことを考えずにはいられないと感じたときです。それは、彼があなたのパートナーや友人であるからというだけではありません。
気がつくと、起こったこと、起こらなかったことを想像して、ネガティブな思考の輪に巻き込まれているときです。
相手がいないときに寂しい思いをする
一人でいることは、自分にとって気持ちのいいことであるはずです。
自分の人生で何を成し遂げたいのか、どこへ行きたいのかを考える良い機会にもなりますが、家族や友人、職場の同僚と過ごすのにも良い時間です。
その人たちの中に、自分の頭の中をいつも満たしている人が含まれていないと、虚しさを感じるかもしれません。
この人は、あなたの家族に会ったこともないのに、あなたの個人的なバブルの中にいるのかもしれません。
もし、あなたがこのような悩みを抱えているのであれば、この孤独感を克服し、相手がいないときに自分に集中する方法を探している可能性がありますね。
あなたがそうするのを助けることができる何かは、Relationship Heroのプロの関係コーチから個人的な指導を受けることです。
私は、恋愛の悩みがなかなか解決しないときに、ついついやってしまうことがあるんです。
他のコーチとは一線を画しているのはなぜか？
リレーションシップ・ヒーローのコーチは、人間関係のダイナミクスについて独自の洞察を提供し、人々の恋愛をナビゲートするための実用的なソリューションを提供します。
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自分の悩みをすべて吐き出すために使う
誰も、自分のことを応援してくれない、退屈だ、イライラする、などと聞きたくはないでしょう。
誰も自分が怠け者で興味がないなんて聞きたくないですよね。
自分の行動のせいで、友達や家族がいないなんて、誰も知りたくないですよね。
もし、この人との交流が自分にとって非常に有害だと感じたら、何か手を打つべき時です。
世の中には、あなたのことを愛してくれる人、あなたの徳を認めてくれる人がたくさんいます。
誰かに感情的になることをやめるための15の重要な方法
もし、あなたがパートナーや周囲の人に執着しすぎていると自覚しているのなら、そろそろ変化を求めてもいいのではないでしょうか。
自分に正直に、この15ウェイにチャレンジしてみてください。
1）その人と距離を置く
一緒に過ごす時間が長ければ長いほど、どちらかが心の絆を断ち切るのは難しくなります。
日常的に会話をしていると、相手の意見が自分の意見に影響を与え始め、変わっていくことに気づいたことはありませんか？
そのため、相手と距離を置くことが重要です。
新しい趣味や友達、どんな形であれその人を含まないものを見つけて、健康で自立した個人でいられるようにしましょう。
2）なぜそう思うのか、その理由を分析する
自分の考えや気持ちに向き合うことは、最も難しいことの一つです。
自分の中にある、良い感情も悪い感情も理解するためには、毎日行うことが大切です。
変化は、思考、アイデア、そして新しい行動から始まります。
そのため、自分のトリガーが何であるかを理解し、その人の影響を受けずに考える時間を設けることが必要です。
3）自分が繰り返すネガティブなパターンを特定する
これは、あなたの心が、一人の人間の全人生だけでは成立しないことを教えてくれているのです。
私たちが誰かに感情的になってしまうのは、見捨てられることへの恐怖が根底にあるからですが、これにも複数の原因が考えられています。
もしあなたが、自分にはほとんど注意を払わないのに、多くのことを要求してくる人を選ぶ傾向があるのなら、そのように自分を形成した過去の経験を意識する必要があるのです。
どうしてですか？
まずは、自分との関係に注目することから始めましょう。
その結果、恋愛におけるネガティブなパターンを特定する最も機能的な方法は、自分自身を振り返り、本当の自分を解き放つことであることが判明しました。
私はこのことを、有名なシャーマンであるルダ・イアンデから学びました。 この心躍る無料ビデオで彼が説明しているように、愛は私たちが考えているものとは全く違うものです。
私たちは、人間関係におけるコミュニケーションの否定的なパターンを持ち、感情的になるまでこのパターンを追いかけてしまうことがあまりにも多いのです。
そして、このネガティブなパターンを克服する鍵は、愛について自分自身に言い聞かせる嘘を克服することです。
ルダの教えは、私にまったく新しい視点を示してくれました。 そして、もしあなたが感情的な執着を克服しようとしているなら、彼の視点は、あなたの恋愛をまったく新しい方法で開発するのにも役立つと確信しています。
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4）必要な場合は助けを求める
問題を共有することで、問題が小さくなることに気づいたことはありますか？
一人でやる必要はないんです。
友人や家族に頼みごとをする。彼らは必ず助けてくれる。
それが家族というものです。
ネガティブな関係は、ネガティブになる方法と、いつも同じように感じる方法を教えてくれるに過ぎません。
万が一、恥ずかしくて家族に相談できない場合は、信頼できる専門家を探してみてください。
それは、その人がすでにあなたの人生に与えてしまったダメージをコントロールする唯一の方法です。
心理カウンセラーは、あなたの話を聞き、あなたが前に進むための重要な洞察を共有することで、あなたを助けることができます。
5）冷たい視線を浴びせる
パートナーや友人に執着しすぎて、うんざりしていませんか？ まあ、変えてしまいましょう！
他のことに目を向けるだけで、その人と離れて過ごすとどう感じるか、確認することができます。
不満があることを伝えてください。
注意することは少ないほうがいい。
これは非常に難しいことなので、自己愛を実践し、自分のためにできること、自分らしさ、そして自分の性格のポジティブな面をすべて評価してあげてください。
関連項目: なぜこんなに幼少期が恋しいのか 13の理由6) 避ける
感情的になっている人と一緒になっても、勝ち目はないのです。
その場から離れ、相手があなたのエネルギーを糧にしているのがわかったら、相手のことを話さないようにしましょう。
このようなタイプの関係は、通常、エンパスとナルシストで構成されています。
という方は、あまり気にしない方がいいと思います。
友人や家族に、今の状況に満足していないことを伝え、その発言に対する反応を見るだけでいいのです。
ある人は行動を変え、ある人は「あなたは繊細すぎる」と言い、ある人はまったく口をきいてくれなくなるかもしれません。
捕食者との関係であれば、彼らの操作に注意することがとても重要です。
これが、あなたが幸せになれない理由かもしれません。
プレデター（捕食者）は、常に自分が恐ろしい存在であり、自分には耐えられないと思わせるのです。
相手が不快なことをしたのなら、避ける。
自分を陥れた相手と過ごす時間が長ければ長いほど、その影響を受けることになります。
その状況から一歩引いて、癒しを与えてくれる専門家に相談することが大切です。
7) その人があなたにとって十分でない理由をすべてリストアップしてください。
ちょっと考えてみてください。この人は自分にとって良くないかもしれない、という理由は何でしょう？
相手の嫌なところをすべてリストアップするのはバカバカしいと思うかもしれませんが、その人が自分にとって良くない理由は何なのかを理解することが常に重要です。
紙の上で見ることで、違う視点から状況を考えることができます。
自分にとって良くない人に注意やエネルギーを与えることは、自分にとっても、将来の人間関係にとっても最悪なことです。
8）相手と縁を切った後の過ごし方について、計画を立てておく
人やグループへの愛着が強い人は、禁断症状やうつ状態になることがあります。
何度も罠にはまらないように、計画を立てる必要があるのです。
うつ病にならないためには、生産性を上げることが一番です！
趣味や楽しいことに目を向ける。
通話中やオフラインの場合もあります。
友人や家族、恋人と過ごすのが好きな人は、このような状況から立ち直るのに問題はないでしょう。
ただし、どれも楽しめないという方は、自己啓発に関する本を読んでみるのもいいかもしれません。
後者を選ぶなら、最高のものを選ぶようにしましょう。
9) ソーシャルネットワークの人たちを見て、取り残されたみんなともう一度仲良くなる
一人や一派にエネルギーを注ぐのをやめて、自分を大切に思ってくれる人たち全員に分散させる。
きっと元気になりますから、ご安心ください。
何か生産的なことをして、自分を愛してくれる人たちに目を向けるというアドバイスは、何度も聞いたことがあるでしょう。
感情的な愛着を断ち切るにはどうしたらいいかという話になると、一日中話していられますが、一番大事なのは、自分の考えや思いを実践することです。
そのためには、自分と共通の興味や価値観を持つコミュニティに参加することが有効な手段の1つです。
10）この人のせいでやるのをためらっていたことを1つ選んでください。
今すぐやって、その気持ちよさに気づいてください！
ネイルを塗ったり、新しい国を訪れたり、夢見たことを何でもやってみるのもいいかもしれません。
行為そのものと、罪悪感を手放すことが大事なんです。
喫茶店でも、お気に入りのレストランでも、新しい公園でも、今までやったことのないことに挑戦してみてください。
外に出て、新しい人と出会ってみてください。 あなたにぴったりの人がいるかもしれませんよ！
自分が気持ちいいと思えることをすることで、エネルギーを消耗している関係から抜け出せる。
自分に対する安らぎと自信を取り戻す努力をする。
できる限り健康でいることが大切です。
つまり、よく食べ、よく運動することで、毎日を気持ちよく過ごすことができるのです。
また、自然の中で過ごすことも、心身の健康のために必ずやっておきたいことです。
感情的な愛着を断ち切る方法については、友人やあなたと同じ悩みを持つ人々から学ぶことができることがたくさんあります。
11）自分に正直であること
自分に嘘をついても、何も始まらない。
自分に正直でない限り、決して前に進むことはできない。
自分の感情に注意を払い、無視しないようにする。
起こったことをすべて処理する時間を自分に与えてください。
そもそも非健全な関係を作った理由について、自分に正直になること。
このような問題を解決することで、より良い関係を築くことができるのです。
ナルシストやエンパスなど、他人に執着する人は、通常、一人になるのがつらく、虚無感に悩まされることがあります。
そのような感情は、再び愛されていると感じるために、薬物やアルコールを乱用したり、パートナーを騙したりといった悪い習慣につながるかもしれません。
問題を特定し、容赦なく対処することで、自分の人生を歩むことができるようになります。
12）自分が経験したネガティブなことをすべて書き出してみる
私たちが経験したネガティブな体験を声に出すのは時に難しいので、その対処法として使えるのが「書く」ことです。
日記に全部書いて、それを読む。
その言葉を胸に刻み、これらのことが自分にどのような影響を与えたか、本当に考えてみてください。
ネガティブなことに注意やエネルギーを注いでも、振り返って後悔するだけです。
心の片隅に閉じ込めておくよりも、書き留めて日記の一部にしたほうが楽です。
気持ちが軽くなるのはもちろんですが、時々読み返して、最近の自分の進歩ぶりを理解することも、自分にとって有益なことです。
書くことは、時に困難な状況を乗り越え、自分を傷つけた経験をより良い方向に導くことができる。
13）この問題の根本原因を考える
誰かに執着しすぎることを許してしまう理由が、トラウマであることもあります。
過去に傷ついたことがあり、誰かに執着しすぎた場合、気持ちの線が短くても目立ってしまうことがあるのです。
過去に何があったのか、それを理解してくれる人と話すことが大切です。
自分自身を理解し、状況をどう処理するかが重要なのです。
自分の弱点や境界線を知ることで、論理や常識ではなく、感情で決まってしまう非合理的な判断を避けることができるのです。
幼少期の人間形成のあり方に光を当て、家族をより理解するのに役立つ本を読む。
今後の人間関係の見通しが立ちやすくなります。
14）生活を改善するための努力をする
実は、同じ場所に留まっていても、違う結果を期待することはできないのです。
変えようとする努力をしなければ、物事は決して変わりません。
今の状況は絶望的と思われるかもしれませんが、必ず出口があるはずです。
無理せず、心・体・魂に働きかけてください。
誰かに執着しすぎることは、それを許せば害にしかならない。
自分の人生をより良く変えようと意識して、新しい趣味や周囲にいる人を見つけてください。
あなたがより幸せになることで、今後の人間関係もより良くなるはずです。
誰にでも起こることであり、自分に起こったとしても何も問題はないのだと受け入れることが大切です。
人間だから、みんな愛が必要なんだ。
経験が教えてくれることは、たいてい、今後同じ失敗を繰り返さないための貴重な教訓です。
一歩ずつ、正しい判断ができるようにしましょう。
人間関係は永久に続くものではないことを忘れてはならない。
どんなに深くなっても、必ず変化していくものです。
ナルシストや愛着に障害のある人との関係から脱却するためには、このことを理解することが大切です。
愛されていることを実感できる人は必ずいますが、それが続くのはほんの少しの間だけだということを、私たちは忘れてはいけません。
15) 自信をつける
自分を愛することは大切ですが、残念ながら、自己愛は時にとても難しいものです。
自分を愛するとは、自分の弱さを認め、両手を広げてそれを受け入れることができることです。
だからこそ、自信をつけることが大切なのです。時間はかかりますが、毎日コツコツと取り組んでいけば、全体的に気持ちが楽になることに気がつくはずです。
ネガティブな思考を意識して、ポジティブな思考に置き換える。
できることは自分でコントロールし、できないことだけを受け入れるという言葉があります。
しかし、時には、自分ではどうしようもない、避けるしかない小さなことがあります。
現実には、すべての人間関係がうまくいくわけではありません。
本人が納得していれば、何も心配することはありません。
もし、何かが早く終わってしまったと感じたとしても、それはおそらくそうであり、どうせすべてはうまくいくのです。
最終的な感想
良いニュースは、誰かへの感情的な執着を断ち切ることは、あなたにとって良いことであり、それを実行することは可能であるということです。
簡単なことではなく、そのための努力が必要であることを肝に銘じること、そして何よりも忍耐強くあることです。
ここに近道はありませんが、慣れるまでに十分な時間をかけ、行動計画を立てれば、すべての努力が報われるでしょう。
また、精神的にチャレンジできる仲間を作ることで、よりスムーズに進めることができます。
また、他人に執着することで自分の体そのものにダメージを与えないように、健康管理にも気を配ってください。
虐待的な関係にある人は、たいてい不健康な関係を育ててしまう傾向があるものです。
もし、あなたがこのような関係にあるのなら、それを自覚し、そこから自分を救うための計画を立てることが大切です。
努力すれば、必ず出口はある。
これらのヒントが、あなたが人生を再び軌道に乗せるための力を得て、自分自身を第一に考えるきっかけになることを願っています！
