15 dôležitých spôsobov, ako prestať byť na niekoho citovo naviazaný

Citové väzby sa ťažko prekonávajú a môže byť lákavé ich ignorovať alebo sa im úplne vyhýbať.

Skôr než sa začnete prísne odsudzovať za to, že sa cítite tak, ako sa cítite, je dôležité pochopiť, prečo tento problém vôbec existuje.

V tomto príspevku nájdete 15 praktických spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa citovej väzby a ktoré budú určite fungovať, ak ich budete odhodlane realizovať.

Ale skôr než sa k tomu dostaneme, pozrime sa na rozdiel medzi láskou a pripútanosťou.

Ako zistíte, čo vám skutočne škodí?

Láska je to, čo vám dáva motýle a dáva vám pocit, že svet je dokonalý, ale zároveň vás učí, že nie vždy bude dokonalý.

A to je v poriadku.

Láska je mimoriadne pozitívna.

Pomáha vám rásť ako osobnosť a stať sa lepším človekom pre ľudí okolo vás.

A často prináša tie najkrajšie a najpôsobivejšie okamihy v živote.

Láska je to, čo vás robí šťastnými, aj keď sa niečo pokazí.

Citová väzba robí presný opak.

Vyvoláva vo vás úzkosť, depresiu a často vedie k mnohým negatívnym dôsledkom, ako sú hádky s partnerom alebo priateľmi, odchod z práce a zo vzťahu, alebo dokonca rozvod, ak ste ženatý.

Láska nikdy nie je majetnícka, a ak niekoho milujete, nikdy nebudete žiarliť na rodinu a priateľov svojho partnera.

Dôverujete im a správate sa k nim ako k vlastným. Je ľahké ich milovať, pretože vás vždy potešia, aj keď sa niečo nepodarí.

Naopak, citová náklonnosť je majetnícka a žiarlivá.

Stále chcete to, čo nemáte, namiesto toho, aby ste si vážili to, čo máte.

Nespokojnosť so vzťahom, pretože nie je dokonalý alebo jednoducho preto, že sa skončil.

Príznaky, že ste na niekoho príliš naviazaní

Vo svojom správaní si všimnete určité znaky, ktoré vám pomôžu uvedomiť si, že náklonnosť, ktorú pociťujete, je pre vás nezdravá.

V čom je háčik?

Musíte byť k sebe úprimní a priznať si, že to tak cítite.

Máte pocit, že ich vlastníte?

Akoby zomreli, keby vás nemali?

Máte pocit, že vzťah nestojí za to, pokiaľ nie je dokonalý (v mysliach oboch)?

Hovoria vám, že vás milujú, ale vy počujete len: "Nespĺňaš moje očakávania?

Všetci sme to zažili.

Vo vzťahu sme šťastní a spokojní a jednoducho sa prestaneme venovať niečomu inému ako osobe, do ktorej sme zamilovaní, až kým si neuvedomíme, že sme zanedbali všetky ostatné väzby s rodinou a priateľmi.

Nakoniec si uvedomíme, ako veľmi nás to ovplyvnilo.

Stále myslíte na osobu

Prvým znakom toho, že ste na niekoho citovo naviazaní, je, keď na neho nedokážete prestať myslieť, a to nielen preto, že je to váš partner alebo priateľ.

Je to vtedy, keď sa ocitnete v negatívnom kruhu myšlienok a predstavujete si veci, ktoré sa stali a nestali.

Keď nie sú nablízku, cítite sa osamelo

Byť sám by vám malo robiť dobre.

Môže to byť vhodný čas na premýšľanie o tom, čo chcete v živote dosiahnuť a kam chcete ísť, ale je to aj vhodný čas na stretnutia s rodinou, priateľmi a kolegami v práci.

Môžete sa cítiť prázdni, keď medzi všetkými týmito ľuďmi nie je osoba, ktorá vám neustále napĺňa hlavu.

Táto osoba môže byť vo vašej osobnej bubline, aj keď sa s vašou rodinou ešte nestretla.

Ak sa s týmto problémom stretávate, je pravdepodobné, že hľadáte spôsoby, ako prekonať tento pocit osamelosti a začať sa sústrediť na seba, keď nie sú nablízku.

Niečo, čo vám v tom môže pomôcť, je získať individuálne poradenstvo od profesionálneho vzťahového kouča na stránke Relationship Hero .

To je niečo, čo mám tendenciu robiť vždy, keď sa mi zdá, že je ťažké vyriešiť problémy, ktorým čelím vo svojom milostnom živote.

Čím sa odlišujú od všetkých ostatných trénerov?

Koučovia v spoločnosti Relationship Hero ponúkajú jedinečný pohľad na dynamiku vzťahov a praktické riešenia, ktoré ľuďom pomáhajú orientovať sa v ich milostnom živote.

Ak teda chcete aj vy získať ich úprimné rady a prekonať osamelosť v ťažkých časoch, tu je návod, čo môžete urobiť:

Kliknite sem a začnite.

Používate ich na ventilovanie všetkých svojich problémov

Nikto nechce počuť, že je nepodporujúci, nudný alebo otravný.

Nikto nechce počuť, že je lenivý a nezaujatý.

Nikto nechce vedieť, že kvôli svojmu správaniu nemá priateľov ani rodinu.

Ak máte pocit, že interakcia s touto osobou je pre vás veľmi toxická, je čas s tým niečo urobiť.

Na svete je veľa ľudí, ktorí vás budú milovať pre vás a vaše cnosti.

15 dôležitých spôsobov, ako prestať byť na niekoho citovo naviazaný

Ak ste si uvedomili, že ste príliš naviazaní na svojho partnera alebo kohokoľvek iného z vášho okolia, je čas na zmenu.

Buďte k sebe úprimní a vyskúšajte túto výzvu na 15 ciest.

1) dištancujte sa od tejto osoby

Čím viac času spolu strávite, tým ťažšie bude pre jedného z vás pretrhnúť citové puto.

Všimli ste si niekedy, že keď sa denne rozprávate, ich názor začne ovplyvňovať a meniť ten váš?

Preto je dôležité udržať si od tejto osoby odstup.

Nájdite si nové koníčky a priateľov, takých, ktorí v žiadnej forme nezahŕňajú túto osobu, aby ste mohli byť zdravým a nezávislým jedincom.

2) Zhodnoťte dôvody, prečo sa tak cítite

Čeliť svojim myšlienkam a pocitom je jedna z najťažších vecí, ktoré budete robiť.

Je dôležité robiť to každý deň, aby ste pochopili, aké pocity, dobré alebo zlé, v sebe máte.

Zmena sa začína myšlienkou, nápadom a potom novým činom.

Preto je dôležité pochopiť, čo sú vaše spúšťače, a dať si čas premýšľať o nich bez vplyvu danej osoby na vašu myseľ.

3) Identifikujte negatívny vzorec, ktorý opakujete

To vám vaša myseľ hovorí, že vás nemôže potvrdiť iba celý život jedného človeka.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sme na niekoho citovo naviazaní, je náš skrytý strach z opustenia, ktorý má tiež viacero možných príčin.

Ak si vyberáte ľudí, ktorí vám venujú málo pozornosti, ale žiadajú veľa, musíte si uvedomiť minulé skúsenosti, ktoré vás takto formovali.

Ako to?

Začnite tým, že sa zameriate na vzťah, ktorý máte sami so sebou.

Ukázalo sa, že najfunkčnejším spôsobom, ako identifikovať negatívny vzorec vo vašom milostnom živote, je zamyslieť sa nad sebou a odhaliť svoje pravé ja.

Dozvedel som sa o tom od známeho šamana Rudy Iandêho. Ako vysvetľuje v tomto ohromujúcom bezplatnom videu, láska je úplne iná, ako si myslíme.

Príliš často sa v našich vzťahoch stretávame s negatívnym vzorcom komunikácie a naháňame ho, až kým sa citovo nepripútame.

Kľúčom k prekonaniu tohto negatívneho vzorca je prekonať lži, ktoré si o láske nahovárame.

Rudove učenie mi ukázalo úplne novú perspektívu. A ak sa snažíte prekonať svoju citovú pripútanosť, som si istý, že jeho perspektíva vám tiež pomôže rozvinúť úplne nový pohľad na váš milostný život.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

4) Ak potrebujete, požiadajte o pomoc

Všimli ste si niekedy, ako sa problémy zmenšujú, keď sa o ne delíme?

Nemusíte to robiť sami.

Požiadajte svojich priateľov a rodinu o láskavosť; vždy vám pomôžu.

Na to slúži rodina.

Negatívny vzťah nás len učí, ako byť negatívny a cítiť sa stále rovnako.

V prípade, že sa o svojich obavách a pochybnostiach hanbíte hovoriť s rodinou, skúste si nájsť odborníka, ktorému môžete dôverovať.

Je to jediný spôsob, ako kontrolovať škody, ktoré už táto osoba vo vašom živote napáchala.

Psychológ vám môže pomôcť tým, že vás vypočuje a podelí sa s vami o dôležité poznatky, ktoré vám pomôžu posunúť sa vpred.

5) Chladné rameno

Máte už dosť toho, že ste príliš naviazaní na svojho partnera alebo priateľa? Tak to zmeňte!

Jednoducho sa zamerajte na iné veci a uvidíte, ako sa budete cítiť, keď strávite nejaký čas bez tejto osoby.

Povedzte im, že nie ste spokojní s tým, ako sa veci vyvíjajú.

Čím menej pozornosti im venujete, tým lepšie.

Môže to byť veľmi náročné, preto sa snažte mať radi sami seba a oceňujte sa za všetko, čo pre seba môžete urobiť, za to, kým ste, a za všetky pozitívne stránky svojej osobnosti.

6) Vyhnite sa im

Keď ide o vzťah s niekým, kto je citovo viazaný, neexistuje situácia, ktorá by bola výhodná pre všetkých.

Odíďte zo situácie a nehovorte o nich, ak vidíte, že sa živia vašou energiou.

Tieto typy vzťahov sa zvyčajne skladajú z empatikov a narcistov.

Ak nie ste spokojní s tým, ako sa veci vyvíjajú, čím menej pozornosti im venujete, tým lepšie.

Jednoducho povedzte svojim priateľom a rodine, že nie ste spokojní s tým, ako sa veci vyvíjajú, a uvidíte, ako na vaše vyhlásenie zareagujú.

Niektorí ľudia zmenia svoje správanie, iní vám povedia, že ste príliš citliví, a niektorí sa s vami dokonca úplne prestanú rozprávať.

Ak ide o vzťah s predátorom, je veľmi dôležité dávať si pozor na jeho manipuláciu.

To môže byť dôvod, prečo máte také problémy byť šťastní.

Predátor vám vždy dá pocítiť, že ste hrozný a že ho nemôžete vystáť.

Ak vám urobili nepríjemné veci, vyhýbajte sa im.

Čím viac času strávite s niekým, kto vám ublížil, tým viac vás to ovplyvní.

Je dôležité, aby ste sa obrátili na odborníka, ktorý vám pomôže odstúpiť od situácie a vyliečiť sa z nej.

7) Napíšte si zoznam všetkých dôvodov, prečo pre vás nie je dosť dobrý.

Zamyslite sa na chvíľu - aké sú dôvody, že táto osoba pre vás nemusí byť dobrá?

Môže sa zdať hlúpe vytvárať zoznam všetkého, čo sa vám na ňom nepáči, ale vždy je dôležité pochopiť, aké sú dôvody, že vám nevyhovuje.

Keď to uvidíte na papieri, pomôže vám to premýšľať o situácii z inej perspektívy.

Venovať svoju pozornosť a energiu niekomu, kto pre vás nie je dobrý, je to najhoršie, čo môžete urobiť pre seba a pre svoje budúce vzťahy.

8) Majte plán, ako strávite čas po tom, čo s danou osobou prerušíte vzťahy

U jedincov, ktorí sú veľmi naviazaní na nejakú osobu alebo skupinu ľudí, sa môžu vyskytnúť abstinenčné príznaky a depresia.

Musia mať plány, aby sa znovu a znovu nedostali do pasce.

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť depresii, je byť produktívny!

Venujte sa koníčkom a veciam, ktoré vás bavia.

Môže to byť rozprávanie alebo byť offline.

Tí, ktorí radi trávia čas so svojimi priateľmi, rodinou a/alebo láskou, budú mať menej problémov zotaviť sa z takejto situácie.

Ak vás však nič z toho nebaví, možno si budete chcieť prečítať nejaké knihy o svojpomoci.

Ak sa rozhodnete pre druhú možnosť, uistite sa, že ste si vybrali tie najlepšie.

9) Pozrite sa na ľudí vo svojej sociálnej sieti a znovu sa zblížte s každým, kto zostal za vami

Prestaňte všetku svoju energiu venovať jednej osobe alebo jednej skupine ľudí a rozdeľte ju na všetkých, ktorým na vás záleží.

Budete sa cítiť lepšie, nebojte sa.

Túto radu ste počuli už miliónkrát - robte niečo produktívne a obráťte sa na ľudí, ktorí vás majú radi.

Keď hovoríme o tom, ako sa zbaviť citovej väzby, môžeme o tom hovoriť celý deň, ale najdôležitejšie je uviesť naše myšlienky a nápady do praxe.

Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je pridať sa ku komunitám, ktoré majú s vami spoločné záujmy a hodnoty.

10) Vyberte si jednu vec, ktorú ste kvôli tejto osobe odkladali.

Urobte to teraz a všimnite si, aký je to dobrý pocit!

Môže to byť maľovanie nechtov, návšteva novej krajiny alebo čokoľvek, o čom snívate.

Ide o samotný akt a zbavenie sa pocitu viny.

Či už je to kaviareň, obľúbená reštaurácia alebo nový park, skúste robiť niečo, čo ste ešte nikdy nerobili.

Choďte von a spoznávajte nových ľudí. Možno sú pre vás ideálni!

Ak budete robiť veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, pomôže vám to dostať sa zo vzťahu, ktorý vám odčerpáva všetku energiu.

Pracujte na znovuzískaní pokoja a dôvery v seba samého.

Je dôležité zostať zdravý, ako len môžete.

To znamená, že sa budete dobre stravovať a cvičiť, čo vám pomôže cítiť sa lepšie každý deň.

Strávte tiež nejaký čas v prírode, je to vždy dobrý nápad pre naše duševné a fyzické zdravie.

Existuje veľa vecí, ako prelomiť citovú väzbu, ktoré sa môžete naučiť od priateľov a ľudí, ktorí majú rovnaký problém ako vy.

11) Buďte k sebe úprimní

Klamanie samého seba nikam nevedie.

Pokiaľ k sebe nebudete úprimní, nikdy sa nebudete môcť pohnúť vpred.

Venujte pozornosť svojim emóciám a neignorujte ich.

Dajte si čas na spracovanie všetkého, čo sa stalo.

Buďte k sebe úprimní, pokiaľ ide o dôvody, ktoré viedli k vytvoreniu nezdravého vzťahu.

To sú problémy, ktoré treba riešiť, aby sme sa posunuli vpred a začali budovať lepšie vzťahy so všetkými.

Narcista, empatik alebo akákoľvek iná osoba, ktorá je naviazaná na inú osobu, má zvyčajne problém byť sama a vyrovnať sa s pocitmi prázdnoty, ktoré môže mať.

Tieto pocity ich môžu viesť k zlým návykom, ako je zneužívanie drog alebo alkoholu a podvádzanie partnera, len aby sa opäť cítili milovaní.

Identifikujte problém a neúnavne ho riešte, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote.

12) Skúste si zapísať všetky negatívne veci, ktoré ste zažili

Niekedy môže byť ťažké vyjadriť negatívne skúsenosti, ktoré sme zažili, preto jedným zo spôsobov, ako sa s nimi vyrovnať, je písanie.

Všetko si zapíšte do denníka a potom si to prečítajte.

Nechajte tieto slová doznieť a skutočne sa zamyslite nad tým, ako vás tieto veci ovplyvnili.

Ak budeme venovať svoju pozornosť a energiu negatívnym veciam, budeme sa len obzerať späť a ľutovať ich.

Je jednoduchšie si veci zapísať a urobiť z nich súčasť nášho denníka, než ich držať zamknuté v nejakom temnom kúte našej mysle.

Budete sa cítiť ľahšie a lepšie, ale môže byť pre vás tiež prospešné, ak si ho z času na čas prečítate a uvedomíte si, aký pokrok ste v poslednom čase urobili.

Písanie nám niekedy môže pomôcť prekonať ťažkú situáciu a získať lepší pohľad na zážitok, ktorý nás zranil.

13) Zamyslite sa nad hlavnou príčinou tohto problému

Niekedy je dôvodom, prečo sa k niekomu príliš pripútame, trauma.

Ak ste boli v minulosti zranení a príliš ste sa na niekoho naviazali, môže byť vaša línia citov kratšia, ale viditeľná.

Je dôležité hovoriť o tom s niekým, kto vám pomôže pochopiť, čo sa stalo vo vašej minulosti.

Je dôležité, aby sme porozumeli sami sebe a tomu, ako riešime situácie.

Ak poznáme svoje slabé stránky a hranice, môžeme sa vyhnúť iracionálnym rozhodnutiam, ktoré sa riadia skôr našimi emóciami než logikou alebo zdravým rozumom.

Prečítajte si knihy, ktoré vám pomôžu objasniť, ako nás formuje detstvo, a lepšie pochopiť svoju rodinu.

Pomôže vám to získať lepší pohľad na budúcnosť vašich vzťahov.

14) Snažte sa zlepšiť svoj život

Pravdou je, že nemôžete zostať na tom istom mieste a očakávať iné výsledky.

Veci sa nikdy nezmenia, ak sa o to nebudeme snažiť.

Situácia, v ktorej sa teraz nachádzate, sa môže zdať beznádejná, ale vždy existuje východisko.

Uvoľnite sa a pracujte na svojej mysli, tele a duši.

Prílišná naviazanosť na niekoho môže byť škodlivá len vtedy, ak to dovolíme.

Urobte vedomé rozhodnutie zmeniť svoj život k lepšiemu a nájdite si nové koníčky a ľudí, ktorými sa budete obklopovať.

Budete šťastnejší a vaše budúce vzťahy tiež.

Je dôležité akceptovať, že sa to stáva každému a že ak sa vám to stane, nie je to nič zlé.

Všetci sme ľudia a všetci potrebujeme lásku.

To, čo nás skúsenosť naučí, je zvyčajne cennou lekciou, ako sa v budúcnosti nedopustiť rovnakých chýb.

Postupujte krok za krokom a uistite sa, že robíte správne rozhodnutia.

Je dôležité si uvedomiť, že vzťahy nie sú trvalé.

Vždy sa zmenia, bez ohľadu na to, ako hlboko sa dostanú.

Je dôležité to pochopiť, aby sme sa mohli posunúť ďalej vo vzťahoch s narcistami alebo ľuďmi s narušenou väzbou.

Vždy sa nájdu ľudia, ktorí nám dokážu dať pocit, že sme milovaní, ale je dôležité, aby sme si uvedomili, že to bude trvať len krátko.

15) Budujte si sebadôveru

Je dôležité mať sa rád, ale žiaľ, niekedy je veľmi ťažké dosiahnuť lásku k sebe samému.

Milovať sa znamená vedieť si priznať svoje slabosti a prijať ich s otvorenou náručou.

Preto je budovanie sebadôvery také dôležité - vyžaduje si veľa času, ale ak ste ochotní pracovať na nej každý deň, zistíte, že sa celkovo budete cítiť oveľa lepšie.

Uvedomte si negatívne myšlienky a nahraďte ich pozitívnymi.

Existuje príslovie, že by sme mali kontrolovať veci, ktoré môžeme, a potom prijať len tie, ktoré nemôžeme.

Niekedy sa však vyskytnú také maličkosti, ktoré nemôžete ovplyvniť a môžete sa im len vyhnúť.

V skutočnosti sa nie všetky vaše vzťahy skončia dobre.

Pokiaľ vám to nevadí, nemusíte sa ničoho obávať.

Ak máte pocit, že sa niečo skončilo príliš skoro, pravdepodobne sa tak stalo a všetko sa aj tak vráti na svoje miesto.

Záverečné myšlienky

Dobrou správou je, že pretrhnutie citovej väzby k niekomu je pre vás dobré a je možné to urobiť.

Musíte mať na pamäti, že to nie je jednoduché a musíte na tom pracovať a hlavne byť trpezliví.

Neexistujú tu žiadne skratky, ale ak si dáte dostatok času na to, aby ste si na túto myšlienku zvykli, a vytvoríte si akčný plán, všetko vaše úsilie sa vám vráti.

Priateľstvo s ľuďmi, ktorí vám pomôžu postaviť sa psychickej výzve, vám tiež uľahčí tento proces.

Dbajte aj o svoje zdravie, aby vám pripútanie sa k iným ľuďom nepoškodilo telo.

Ľudia, ktorí sú v násilných vzťahoch, majú zvyčajne tendenciu pestovať nezdravé vzťahy.

Ak ste v takomto vzťahu, je dôležité uvedomiť si to a vytvoriť plán, ako sa z neho zachrániť.

Ak sa budete snažiť, určite sa z toho dá dostať.

Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu získať silu, aby ste opäť dali svoj život do poriadku a postavili sa na prvé miesto!