15 важни начина да спрете да бъдете емоционално обвързани с някого

Емоционалните привързаности се прекъсват трудно и може да се окаже изкушаващо да игнорирате или да избягвате чувствата.

Но преди да започнете да се осъждате сурово за това, че се чувствате по този начин, е важно да разберете защо този проблем изобщо съществува.

В тази статия са описани 15 практични начина, които могат да ви помогнат да се освободите от емоционалната си привързаност и които със сигурност ще проработят, ако ги приложите решително.

Но преди да започнем, нека разгледаме разликата между любов и привързаност.

Как можете да разберете кое е това, което всъщност ви вреди?

Любовта е това, което ти дава пеперуди и те кара да се чувстваш така, сякаш светът е съвършен, но също така те учи, че не винаги ще бъде съвършен.

И това е нормално.

Любовта е изключително позитивна.

То ви помага да израснете като личност и да станете по-добър човек за хората около вас.

И това често води до най-красивите и впечатляващи моменти в живота.

Любовта е това, което ви прави щастливи, дори когато нещо се обърка.

Емоционалната привързаност прави точно обратното.

Това ви кара да се тревожите, да се депресирате и често води до много негативни последици, като например караници с партньора или приятелите ви, напускане на работата и връзката ви или дори развод, ако сте женени.

Любовта никога не е собственическа и ако обичате някого, никога няма да ревнувате от семейството и приятелите на партньора си.

Доверявате им се и се отнасяте към тях като към свои. Лесно е да го обичате, защото винаги ви прави щастлив, дори когато нещата се объркат.

За разлика от тях емоционалната привързаност е притежателна и ревнива.

Винаги искате това, което нямате, вместо да оценявате това, което имате.

Недоволни сте от връзката си, защото не е перфектна или просто защото е приключила.

Признаци, че сте прекалено привързани към някого

Има някои признаци, които ще забележите в поведението си и които могат да ви помогнат да разберете, че привързаността, която изпитвате, е нездравословна за вас.

Каква е уловката?

Трябва да сте честни със себе си и да признаете, че се чувствате по този начин.

Чувствате ли се като техен собственик?

Сякаш щяха да умрат, ако нямаха вас?

Чувствате ли се така, сякаш връзката не си заслужава, освен ако не е перфектна (и двамата в съзнанието на другия)?

Казват ли ви, че ви обичат, но чувате само: "Не отговаряш на очакванията ми?

Всички сме били там.

Щастливи и доволни сме от връзката си и просто преставаме да отделяме време за нещо друго, освен за човека, в когото сме влюбени, докато не осъзнаем, че сме пренебрегнали всички останали връзки с членове на семейството и приятели.

Накрая осъзнаваме колко силно ни е засегнало.

Продължавате да мислите за човека.

Първият признак, че сте емоционално привързани към някого, е когато не можете да спрете да мислите за него, и то не само защото е ваш партньор или приятел.

Това е, когато се озовете в негативен кръг от мисли, представяйки си неща, които са се случили и не са се случили.

Чувствате се самотни, когато те не са наблизо

Да сте сами трябва да ви е приятно.

Това може да бъде подходящо време за размисъл за това какво искате да постигнете в живота си и къде искате да отидете, но също така е подходящо време да прекарате със семейството, приятелите и колегите си.

Може да се почувствате празни, когато всички тези хора не включват човека, който през цялото време е в главата ви.

Този човек може да е в личния ви балон, дори да не е познавал семейството ви.

Ако се сблъсквате с това, има вероятност да търсите начини да преодолеете чувството на самота и да се съсредоточите върху себе си, когато те не са наблизо.

Нещо, което може да ви помогне да го направите, е да получите персонализирани насоки от професионален треньор по връзки в Relationship Hero .

Това е нещо, което правя винаги, когато ми е трудно да разреша проблемите, с които се сблъсквам в любовния си живот.

С какво се отличават от всички останали треньори?

Коучовете на Relationship Hero предлагат уникален поглед върху динамиката на взаимоотношенията и практически решения, за да помогнат на хората да се ориентират в любовния си живот.

Ако и вие искате да получите техните искрени съвети и да преодолеете самотата в трудни моменти, ето какво можете да направите:

Кликнете тук, за да започнете.

Използвате ги, за да се освободите от всичките си проблеми.

Никой не иска да чуе, че не го подкрепя, че е скучен или дразнещ.

Никой не иска да чуе, че е мързелив и незаинтересован.

Никой не иска да знае, че няма приятели или семейство заради поведението си.

Ако усещате, че взаимодействието с този човек е много токсично за вас, е време да направите нещо по въпроса.

На света има много хора, които ще ви обичат заради вас и вашите добродетели.

15 важни начина да спрете да бъдете емоционално обвързани с някого

Ако сте осъзнали, че сте прекалено привързани към партньора си или към някой друг от обкръжението си, е време за промяна.

Бъдете честни със себе си и опитайте това предизвикателство от 15 начина.

1) Дистанцирайте се от този човек

Колкото повече време прекарвате заедно, толкова по-трудно ще бъде за един от вас да прекъсне емоционалната връзка.

Забелязвали ли сте как при всекидневни разговори тяхното мнение започва да влияе на вашето и да го променя?

Ето защо е важно да се държите на разстояние от човека.

Намерете си нови хобита и приятели, такива, които не включват този човек под никаква форма, за да можете да бъдете здрава и независима личност.

2) Преценете причините, поради които се чувствате по този начин

Да се изправиш срещу мислите и чувствата си е едно от най-трудните неща, които ще направиш.

Важно е да го правите всеки ден, за да разберете какви чувства - добри или лоши - изпитвате в себе си.

Промяната започва с мисъл, идея и след това с ново действие.

Ето защо е важно да разберете кои са факторите, които ви провокират, и да си дадете време да мислите за тях без влиянието на този човек върху съзнанието ви.

3) Идентифицирайте негативния модел, който повтаряте

Това е съзнанието ви, което ви казва, че не можете да бъдете потвърдени само от целия живот на един човек.

Една от основните причини за емоционалната ни привързаност към някого е скритият страх от изоставяне, който също има множество възможни причини.

Ако сте склонни да избирате хора, които ви обръщат малко внимание, но искат много, трябва да си дадете сметка за миналите преживявания, които са ви формирали по този начин.

Как така?

Започнете да се съсредоточавате върху отношенията със себе си.

Оказва се, че най-функционалният начин да идентифицирате негативния модел в любовния си живот е да се замислите за себе си и да разкриете истинската си същност.

Научих за това от прочутия шаман Руда Янде. Както той обяснява в този разтърсващ безплатен видеоклип, любовта е напълно различна от това, което си мислим, че е.

Твърде често имаме негативен модел на общуване във взаимоотношенията си и преследваме този модел, докато не се обвържем емоционално.

А ключът към преодоляването на този негативен модел е да преодолеем лъжите, които си казваме за любовта.

Ученията на Руда ми показаха съвсем нова перспектива. И ако се опитвате да преодолеете емоционалната си привързаност, сигурна съм, че неговата перспектива също ще ви помогне да развиете съвсем нов поглед към любовния си живот.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

4) Помолете за помощ, ако имате нужда.

Забелязвали ли сте как проблемите стават по-малки, когато ги споделяме?

Не е нужно да го правите сами.

Помолете приятелите и семейството си за услуга - те винаги ще ви помогнат.

Ето за какво е семейството.

Негативната връзка само ни учи как да бъдем негативни и да се чувстваме по един и същи начин през цялото време.

Ако се притеснявате да говорите за страховете и съмненията си със семейството си, опитайте се да намерите професионалист, на когото можете да се доверите.

Това е единственият начин да контролирате щетите, които този човек вече е нанесъл в живота ви.

Психологът може да ви помогне, като ви изслуша и сподели някои важни идеи, които ще ви помогнат да продължите напред.

5) Дайте хладно рамо

Омръзнало ли ви е да сте прекалено привързани към партньора или приятеля си? Е, променете това!

Просто се обърнете към други неща и вижте как се чувствате, когато прекарате известно време без този човек.

Кажете им, че не сте доволни от начина, по който се развиват нещата.

Колкото по-малко внимание им отделяте, толкова по-добре.

Това може да бъде голямо предизвикателство, така че практикувайте любов към себе си и се оценявайте за всички неща, които можете да направите за себе си, за това, което сте, и за всички положителни аспекти на вашата личност.

6) Избягвайте ги

Няма печеливша ситуация, когато става въпрос за емоционално обвързан човек.

Излезте от ситуацията и не говорете за тях, ако виждате, че те се хранят с вашата енергия.

Този тип връзки обикновено се състоят от емпати и нарцисисти.

Ако не сте доволни от начина, по който се развиват нещата, колкото по-малко внимание им обръщате, толкова по-добре.

Просто кажете на приятелите и семейството си, че не сте доволни от случващото се, и вижте как ще реагират на това.

Някои хора ще променят поведението си, други ще ви кажат, че сте твърде чувствителни, а трети може дори да спрат да ви говорят.

Ако става дума за връзка с хищник, е много важно да внимавате за неговите манипулации.

Това може да е причината да ви е трудно да бъдете щастливи.

Хищникът винаги ще ви кара да се чувствате ужасни и да не можете да го понасяте.

Ако са ви причинили неприятни неща, избягвайте ги.

Колкото повече време прекарвате с някого, който ви е наранил, толкова повече ще бъдете засегнати от това.

Важно е да поговорите със специалист, който да ви помогне да се отдръпнете от ситуацията и да се излекувате от нея.

7) Направете списък с всички причини, поради които той/тя не е достатъчно добър/а за вас

Помислете за момент - кои са причините, поради които този човек може да не е подходящ за вас?

Може да ви се струва глупаво да съставяте списък с всичко, което не ви харесва в него/нея, но винаги е важно да разберете кои са причините, поради които той/тя не е добър/добра за вас.

Ако го видите на хартия, ще ви помогне да погледнете на ситуацията от друга гледна точка.

Да отдавате вниманието и енергията си на човек, който не е добър за вас, е най-лошото нещо, което можете да направите за себе си и за бъдещите си връзки.

8) Имайте план как да прекарвате времето си, след като прекъснете връзките си с човека.

Лицата, които са силно привързани към даден човек или група хора, могат да получат симптоми на отнемане и депресия.

Те трябва да имат планове, за да не попадат отново и отново в капана.

Най-добрият начин да избегнете депресията е да бъдете продуктивни!

Обърнете се към хобитата и нещата, които ви доставят удоволствие.

Възможно е да говорите или да сте офлайн.

Тези, които обичат да прекарват време с приятелите, семейството и/или любовта си, ще имат по-малко проблеми да се възстановят от подобна ситуация.

Ако обаче не харесвате нито едно от тези неща, може би ще искате да прочетете някои книги за самопомощ.

Ако изберете втория вариант, уверете се, че сте избрали най-добрите.

9) Погледнете хората в социалната си мрежа и се сближете отново с всички, които са останали назад

Престанете да насочвате цялата си енергия към един човек или една група хора, а я разпределете между всички, които се грижат за вас.

Ще се почувствате по-добре, не се притеснявайте.

Чували сте съвета милион пъти - правете нещо продуктивно и се обръщайте към хората, които ви обичат.

Когато говорим за това как да прекъснем емоционалната си привързаност, можем да говорим за това цял ден, но най-важното е да приложим мислите и идеите си на практика.

Един от най-добрите начини за това е да се присъедините към общности, които споделят общи интереси и ценности с вас.

10) Изберете едно нещо, което сте задържали заради този човек.

Направете го сега и забележете колко добре се чувствате!

Може да си лакирате ноктите, да посетите нова страна или да направите нещо, за което мечтаете.

Става дума за самия акт и за освобождаване от вината.

Независимо дали става въпрос за кафене, любим ресторант или нов парк, опитайте да направите нещо, което никога не сте правили преди.

Излезте и се запознайте с нови хора. Те може да са идеални за вас!

Правенето на неща, които ви карат да се чувствате добре, ще ви помогне да излезете от връзка, която изчерпва цялата ви енергия.

Работете върху възвръщането на спокойствието и увереността в себе си.

Важно е да поддържате здравето си, доколкото можете.

Това означава да се храните добре и да спортувате, което ще ви помогне да се чувствате по-добре всеки ден.

Освен това прекарвайте известно време сред природата - това винаги е добра идея за нашето психическо и физическо здраве.

Има много неща, които можете да научите от приятели и хора, които имат същия проблем като вас, за това как да прекъснете емоционалната си привързаност.

11) Бъдете честни със себе си

Лъжете себе си и това няма да ви доведе до нищо.

Докато не сте честни със себе си, никога няма да можете да продължите напред.

Обръщайте внимание на емоциите си и не ги пренебрегвайте.

Дайте си време да преработите всичко, което се е случило.

Бъдете честни със себе си за причините, поради които сте създали нездравословна връзка на първо място.

Това са въпроси, които трябва да бъдат решени, за да се придвижим напред и да започнем да изграждаме по-добри взаимоотношения с всички.

Нарцисистът, емпатът или всеки друг човек, който е привързан към друг човек, обикновено изпитва трудности да остане сам и да се справи с чувството на празнота, което може да изпитва.

Тези чувства могат да ги доведат до лоши навици, като злоупотреба с наркотици или алкохол и изневяра на партньора, само за да се почувстват отново обичани.

Идентифицирайте проблема и се заемете с него безмилостно, за да можете да продължите живота си.

12) Опитайте се да запишете всички негативни неща, които сте преживели

Понякога може да е трудно да изразим негативния си опит, затова един от начините да се справите с него е писането.

Записвайте всичко в дневника си и след това го прочетете.

Оставете думите да потънат в съзнанието ви и наистина помислете как тези неща са ви повлияли.

Ако отделяме внимание и енергия на негативни неща, ще се обърнем назад и ще съжаляваме за тях.

По-лесно е да записваме нещата и да ги направим част от дневника си, вместо да ги държим заключени в някой тъмен ъгъл на съзнанието си.

Ще се почувствате по-леки и по-добри, но също така може да ви е от полза да го четете от време на време и да разберете колко сте напреднали напоследък.

Понякога писането може да ни помогне да преодолеем трудна ситуация и да погледнем по-добре на преживяването, което ни е наранило.

13) Помислете за първопричината на проблема

Понякога причината, поради която си позволяваме да се привържем твърде много към някого, е травма.

Ако в миналото сте били наранени и сте се привързали твърде много към някого, може да има по-къса, но забележима линия на чувствата ви.

Важно е да говорите за това с някого, който ще ви помогне да разберете какво се е случило в миналото ви.

Важно е да разберем себе си и начина, по който се справяме със ситуациите.

Познавайки слабостите и границите си, можем да избегнем ирационални решения, които се определят от емоциите, а не от логиката или здравия разум.

Четете книги, които ще ви помогнат да разберете как ни формира детството и да разберете по-добре семейството си.

Това ще ви помогне да имате по-добра перспектива за бъдещето на вашите взаимоотношения.

14) Положете усилия да подобрите живота си

Истината е, че не можете да стоите на едно и също място и да очаквате различни резултати.

Нещата никога няма да се променят, ако не полагаме усилия да ги променим.

Ситуацията, в която се намирате сега, може да изглежда безнадеждна, но винаги има изход.

Успокойте се и работете върху ума, тялото и душата си.

Прекалената привързаност към някого може да бъде вредна само ако я допуснем.

Вземете съзнателно решение да промените живота си към по-добро и намерете нови хобита и хора, с които да се обградите.

Ще бъдете по-щастливи, както и бъдещите ви връзки.

Важно е да приемете, че това се случва на всеки и че няма нищо лошо във вас, ако ви се случи.

Всички сме хора и всички имаме нужда от любов.

Това, на което ни учи опитът, обикновено са ценни уроци как да не повтаряме същите грешки в бъдеще.

Правете стъпка по стъпка и се уверете, че вземате правилните решения.

Важно е да помните, че връзките не са постоянни.

Те винаги ще се променят, без значение колко дълбоко са влезли.

Важно е да разберете това, за да продължите взаимоотношенията си с нарцисисти или хора с нарушена привързаност.

Винаги ще има хора, които са способни да ни накарат да се чувстваме обичани, но е важно да помним, че това ще продължи само за кратко.

15) Изграждане на самоувереност

Важно е да обичате себе си, но за съжаление понякога е толкова трудно да се постигне любов към себе си.

Да обичаш себе си означава да можеш да признаеш, че имаш слабости, и да ги приемеш с широко отворени обятия.

Ето защо изграждането на самочувствие е толкова важно - то отнема много време, но ако сте готови да работите върху него всеки ден, ще забележите, че като цяло ще се чувствате много по-добре.

Осъзнайте негативните мисли и ги заменете с позитивни.

Има една поговорка, според която трябва да контролираме нещата, които можем, и да приемаме само тези, които не можем.

Понякога обаче има такива малки неща, които не можете да контролирате и които можете само да избегнете.

Реалността е такава, че не всички ваши връзки ще завършат добре.

Щом сте съгласни с това, няма за какво да се притеснявате.

Ако ви се струва, че нещо е приключило твърде рано, вероятно е така и всичко ще си дойде на мястото.

Заключителни мисли

Добрата новина е, че прекъсването на емоционалната привързаност към някого е полезно за вас и е възможно да го направите.

Важното е да имате предвид, че това не е лесно и трябва да работите за него, и най-важното - да бъдете търпеливи.

Тук няма преки пътища, но ако си дадете достатъчно време, за да свикнете с идеята и да съставите план за действие, всички ваши усилия ще се отплатят.

Сприятеляването с хора, които могат да ви помогнат да се справите с предизвикателствата, също ще улесни процеса.

Освен това се грижете за здравето си, за да не се привързвате към други хора и да не навредите на тялото си.

Хората, които са в отношения на насилие, обикновено са склонни да развиват нездравословни връзки.

Ако сте в подобна връзка, е важно да я осъзнаете и да съставите план, за да се спасите от нея.

Ако положите усилия, със сигурност има начин да се измъкнете.

Надявам се, че тези съвети ще ви помогнат да наберете сили да вкарате живота си в правия път и да поставите себе си на първо място!