جدول المحتويات
يصعب كسر الارتباطات العاطفية ، وقد يكون من المغري تجاهل المشاعر أو تجنبها تمامًا.
ولكن قبل أن تبدأ في الحكم على نفسك بقسوة لشعورك بالطريقة التي تشعر بها ، من الضروري أن تفهم سبب هذه المشكلة موجود في المقام الأول.
يحتوي هذا المنشور على 15 طريقة عملية قد تساعدك على التخلي عن ارتباطك العاطفي الذي من المؤكد أنه سيعمل إذا تم تنفيذه بحزم.
ولكن ، قبل أن نحصل على في ذلك ، دعنا ننظر إلى الفرق بين الحب والتعلق.
كيف يمكنك معرفة ما الذي يؤذيك بالفعل؟
الحب هو ما يمنحك الفراشات ويجعلك تشعر وكأنك العالم مثالي ، لكنه يعلمك أيضًا أنه لن يكون دائمًا مثاليًا.
وهذا جيد.
الحب إيجابي للغاية.
يساعدك على النمو شخصًا وأصبح إنسانًا أفضل للأشخاص من حولك.
وغالبًا ما يجلب لك أجمل اللحظات وأكثرها إثارة للإعجاب في الحياة.
الحب هو ما يجعلك سعيدًا ، حتى عندما يحدث شيء ما خطأ.
الارتباط العاطفي يفعل العكس تمامًا.
إنه يجعلك قلقًا ومكتئبًا وفي كثير من الأحيان يؤدي إلى الكثير من العواقب السلبية مثل المشاجرات مع شريكك أو أصدقائك ، وترك وظيفتك و العلاقة ، أو حتى الطلاق إذا كنت متزوجًا.
الحب ليس ملكية أبدًا ، وإذا كنت تحب شخصًا ما ، فلن تشعر أبدًا بالغيرة من عائلة شريكك ووالثقة بنفسك> أيضًا ، اقض بعض الوقت في الطبيعة ، فمن الجيد دائمًا القيام بذلك من أجل صحتنا العقلية والجسدية.
هناك العديد من الأشياء حول كيفية كسر الارتباط العاطفي التي يمكنك تعلمها من الأصدقاء والأشخاص التي لديها نفس مشكلتك.
11) كن صادقًا مع نفسك
الكذب على نفسك لن يقودك إلى شيء. ، لن تكون قادرًا أبدًا على المضي قدمًا.
انتبه لمشاعرك ، ولا تتجاهلها.
امنح نفسك الوقت لمعالجة كل ما حدث.
كن صريحًا مع نفسك بشأن أسباب إنشاء علاقة غير صحية في المقام الأول.
هذه هي القضايا التي تحتاج إلى معالجة من أجل المضي قدمًا والبدء في بناء علاقات أفضل مع الجميع.
النرجسي أو المتعاطف أو أي شخص آخر مرتبط بشخص آخر عادة ما يواجه صعوبة في البقاء بمفرده والتعامل مع مشاعر الفراغ التي قد تكون لديهم.
قد تقودهم هذه المشاعر إلى العادات السيئة مثل تعاطي المخدرات أو الكحول والغش على شريكهم ، فقط حتى يشعروا بالحب مرة أخرى.
حدد المشكلة وتعامل معها بلا هوادة حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.
12) حاول التدوينكل الأشياء السلبية التي مررت بها
قد يكون من الصعب أحيانًا نطق التجربة السلبية التي مررنا بها ، لذا فإن الكتابة هي إحدى الطرق التي يمكنك استخدامها للتعامل معها. أسفل في دفتر يومياتك ثم اقرأها.
دع الكلمات تغوص ، وفكر حقًا في كيفية تأثير هذه الأشياء عليك.
منح انتباهنا وطاقتنا للأشياء السلبية سيجعلنا ننظر العودة والندم عليها.
من الأسهل تدوين الأشياء وجعلها جزءًا من دفتر يومياتنا ، بدلاً من إبقائها مغلقة في زاوية مظلمة من أذهاننا.
ستشعر أخف وأفضل ، ولكن قد يكون من المفيد لك أيضًا قراءته من وقت لآخر وفهم مدى تقدمك مؤخرًا.
يمكن أن تساعدنا الكتابة أحيانًا في التغلب على المواقف الصعبة والحصول على منظور أفضل حول التجربة التي تؤذينا.
13) فكر في السبب الجذري لهذه المشكلة
أحيانًا يكون السبب وراء السماح لنا بالتعلق الشديد بشخص ما هو الصدمة.
إذا كنت إذا تعرضت للأذى في الماضي وتعلقت بشدة بشخص ما ، فقد يكون هناك خط أقصر ولكن ملحوظًا لمشاعرك.
من المهم التحدث عن ذلك مع شخص سيساعدك على فهم ما حدث في ماضيك. .
من المهم بالنسبة لنا أن نفهم أنفسنا وكيف نتعامل مع المواقف.
من خلال معرفة نقاط ضعفنا وحدودنا ، يمكننا تجنب القرارات غير المنطقيةالتي تحددها عواطفنا بدلاً من المنطق أو الفطرة السليمة.
اقرأ الكتب التي ستساعدك على إلقاء بعض الضوء على الطريقة التي تشكل بها طفولتنا وفهم عائلتك بشكل أفضل.
سوف يساعدك لديك منظور أفضل لمستقبل علاقاتك.
14) ابذل جهدًا لتحسين حياتك
الحقيقة هي أنه لا يمكنك البقاء في نفس المكان وتوقع مختلف النتائج.
لن تتغير الأشياء أبدًا إذا لم نبذل جهدًا لتغييرها.
قد يبدو الموقف الذي أنت فيه الآن ميئوسًا منه ، ولكن هناك دائمًا طريقة للخروج.
خذ الأمور بسهولة واعمل على عقلك وجسدك وروحك.
التعلق الشديد بشخص ما يمكن أن يكون ضارًا فقط إذا سمحنا بذلك. غير حياتك للأفضل وابحث عن هوايات جديدة وأشخاص يحيطون بها نفسك.
ستكون أكثر سعادة ، وكذلك علاقاتك المستقبلية.
من المهم أن تتقبل أن هذا يحدث للجميع ، ولا حرج عليك إذا حدث لك ذلك.
نحن جميعًا بشر ، وكلنا بحاجة إلى الحب.
الأشياء التي تعلمنا إياها عادة ما تكون دروسًا قيمة في كيف لا لارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى في المستقبل.
أنظر أيضا: 10 علامات تشير إلى أنك مفكر خارج الصندوق (يرى العالم بشكل مختلف)اتخذ خطوة واحدة في كل مرة ، تأكد من أنك تتخذ القرارات الصحيحة.
من المهم أن تتذكر أن العلاقات ليست دائمة .
سوف يتغيرون دائمًا ، بغض النظر عن مدى عمقهماحصل على.
من المهم أن نفهم هذا من أجل الانتقال من العلاقات مع النرجسيين أو الأشخاص الذين لديهم ارتباطات مضطربة.
سيكون هناك دائمًا أولئك الذين يمكنهم جعلنا نشعر بالحب ، لكن من المهم بالنسبة لنا أن نتذكر أنه لن يستمر إلا لفترة قصيرة.
15) ابن ثقتك بنفسك
من المهم أن تحب نفسك ، ولكن للأسف حب الذات هو كذلك يصعب تحقيقه في بعض الأحيان.
حب نفسك هو القدرة على الاعتراف بأن لديك نقاط ضعف وتقبلها بكلتا ذراعيها مفتوحين على مصراعيها.
هذا هو سبب أهمية بناء ثقتك بنفسك - إنه يستغرق الكثير من الوقت ، ولكن إذا كنت على استعداد للعمل عليه كل يوم ، فستلاحظ أنك ستشعر بتحسن كبير بشكل عام.
كن على دراية بالأفكار السلبية واستبدلها بالإيجابية منها.
هناك قول مأثور مفاده أنه يجب علينا التحكم في الأشياء التي نستطيع ، ثم قبول الأشياء التي لا يمكننا قبولها فقط.
رغم ذلك في بعض الأحيان ، هناك تلك الأشياء الصغيرة التي يمكنك ' t السيطرة ويمكن فقط تجنبها.
الحقيقة هي أنه لن تنتهي كل علاقاتك بشكل جيد.
طالما أنك على ما يرام مع هذا ، فلا داعي للقلق.
إذا شعرت أن شيئًا ما قد انتهى في وقت قريب جدًا ، فمن المحتمل أن يكون قد انتهى ، وسيقع كل شيء في مكانه على أي حال. التعلق بشخص جيدبالنسبة لك ، ومن الممكن القيام بذلك.
الشيء هو أنه يجب عليك أن تضع في اعتبارك أنه ليس بالأمر السهل وعليك العمل من أجله ، والأهم من ذلك ، التحلي بالصبر.
لا توجد طرق مختصرة هنا ، ولكن إذا أعطيت نفسك وقتًا كافيًا لتعتاد على الفكرة وتضع خطة عمل ، فإن كل جهودك ستؤتي ثمارها.
تكوين صداقات مع أشخاص يمكنهم مساعدتك في التحدي عقليًا سيجعل العملية أسهل أيضًا.
أيضًا ، اعتني بصحتك حتى لا يتسبب التعلق بأشخاص آخرين في أي ضرر لجسمك نفسه.
الأشخاص الذين يتعرضون للإيذاء. عادة ما تكون العلاقات هي تلك التي تميل إلى تنمية علاقات غير صحية.
إذا كنت في علاقة مثل هذه ، فمن المهم أن تدركها وتضع خطة لإنقاذ نفسك منها.
إذا بذلت جهدًا ، فهناك بالتأكيد طريقة للخروج منه.
آمل أن تساعدك هذه النصائح على اكتساب القوة لوضع حياتك على المسار الصحيح مرة أخرى ووضع نفسك أولاً!
الأصدقاء.أنت تثق بهم وتعاملهم على أنهم ملكك. من السهل أن تحبها لأنها تجعلك دائمًا سعيدًا ، حتى عندما تسوء الأمور.
في المقابل ، الارتباط العاطفي هو ملكية وغيرة.
دائمًا تريد ما لا تملكه بدلاً من ذلك. تقدير ما لديك.
غير سعيد بالعلاقة لأنها ليست مثالية أو لمجرد أنها انتهت.
علامات أنك مرتبط بشكل مفرط بشخص ما
هناك علامات معينة التي ستلاحظها في سلوكك يمكن أن تساعدك على إدراك أن التعلق الذي تشعر به غير صحي بالنسبة لك.
ما الفائدة؟
عليك أن تكون صادقًا مع نفسك وتعترف بأنك أشعر بهذه الطريقة.
هل تشعر أنك تملكهم؟
هل سيموتون إذا لم يكن لديك؟
هل تشعر أن العلاقة ليست كذلك؟ يستحق الحصول عليه ما لم يكن مثاليًا (كلاهما في أذهان بعضهما البعض)؟
هل يخبرونك أنهم يحبونك ، لكن كل ما تسمعه هو ، "أنت لا تلبي توقعاتي؟
لقد كنا جميعًا هناك.
نحن سعداء ومرتاحون في العلاقة ، ونتوقف ببساطة عن تخصيص وقتنا لأي شيء آخر غير الشخص الذي نحبه حتى ندرك أننا أهملنا كل روابط أخرى مع أفراد الأسرة والأصدقاء.
أخيرًا ، ندرك مدى تأثير ذلك علينا.
تواصل التفكير في الشخص
أول علامة تدل على أنك عاطفياً عندما تعلق على شخص ماتجد نفسك غير قادر على التوقف عن التفكير فيهم ، وهذا ليس فقط لأنه شريكك أو صديقك.
إنه عندما تجد نفسك محاصرًا في دائرة سلبية من الأفكار ، وتتخيل أشياء فعلت ولم تفعل يحدث.
تشعر بالوحدة عندما لا يكونون في الجوار
يجب أن تشعر بالرضا عن كونك بمفردك.
يمكن أن يكون الوقت المناسب للتفكير فيما تريد تحقيقه في حياتك وأين تريد الذهاب ، ولكنه أيضًا وقت جيد تقضيه مع عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل.
قد تشعر بالفراغ عندما لا يشمل كل هؤلاء الأشخاص الشخص الذي يملأ رأسك طوال الوقت.
قد يكون هذا الشخص في فقاعتك الشخصية ، حتى لو لم يقابل عائلتك حتى.
إذا كان هذا شيئًا تتعامل معه ، فهناك فرص هي أنك تبحث عن طرق للتغلب على هذا الشعور بالوحدة والبدء في التركيز على نفسك عندما لا يكونون في الجوار.
شيء يمكن أن يساعدك على القيام بذلك هو تلقي إرشادات مخصصة من مدرب علاقات محترف في Relationship Hero.
هذا شيء أميل إلى فعله عندما أجد صعوبة في حل المشكلات التي أواجهها في حياتي العاطفية.
ما الذي يجعلها تبرز من بين جميع المدربين الآخرين الموجودين هناك ؟
حسنًا ، يقدم المدربون في Relationship Hero رؤى فريدة في ديناميكيات العلاقات ويقدمون حلولًا عملية لمساعدة الأشخاص على التنقل في حياتهم العاطفية.
لذا ، إذا كنت تريد أيضًالتلقي نصائحهم الحقيقية والتغلب على الوحدة في الأوقات الصعبة ، إليك ما يمكنك فعله:
انقر هنا للبدء.
أنت تستخدمها للتنفيس عن كل مشاكلك
لا أحد يريد أن يسمع أنه غير داعم أو ممل أو مزعج.
لا أحد يريد أن يسمع أنهم كسول وغير مهتم.
لا أحد يريد أن يعرف أنه ليس لديه أصدقاء أو عائلة بسبب سلوكه.
إذا شعرت أن التفاعل مع هذا الشخص ضار جدًا بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لذلك افعل شيئا حيال ذلك 
إذا أدركت أنك شديد الارتباط بشريكك أو بأي شخص آخر من محيطك ، فقد حان الوقت للتغيير.
كن صريحًا مع نفسك وجرب هذا 15 - التحدي دائمًا.
1) الابتعاد عن هذا الشخص
كلما زاد الوقت الذي تقضيه معًا ، سيكون من الصعب على أحدكما كسر الرابطة العاطفية.
هل لاحظت من قبل كيف عندما تتحدث يوميًا ، يبدأ رأيهم في التأثير وتغيير رأيك؟ ، تلك التي لا تتضمن ذلك الشخص بأي شكل ، لذا يمكنك أن تكون فردًا صحيًا ومستقلًا.
2) قيم الأسباب التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة
الأفكار والمشاعر من أصعب الأشياء التي ستفعلها.
من المهم أن تفعل ذلك كل يوم حتى تفهم ما هي المشاعر ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، في داخلك.
يبدأ التغيير بفكرة ، فكرة ، ثم فعل جديد.
لهذا السبب من الضروري أن تفهم ما هي محفزاتك وأن تمنح نفسك الوقت للتفكير فيها دون تأثير ذلك شخص في ذهنك.
3) حدد النمط السلبي الذي تكرره
هذا هو عقلك الذي يخبرك أنه لا يمكن التحقق من صحتك من خلال حياة شخص واحد فقط.
أحد الأسباب الرئيسية لارتباطنا عاطفيًا بشخص ما هو أن لدينا خوفًا كامنًا من الهجر ، والذي له أيضًا عدة أسباب محتملة.
إذا كنت تميل إلى اختيار الأشخاص الذين يعطونك القليل من الاهتمام ولكن اسأل كثيرًا ، يجب أن تكون على دراية بالتجارب السابقة التي شكلتك بهذه الطريقة.
كيف ذلك؟
ابدأ بالتركيز على علاقتك بنفسك.
اتضح أن الطريقة الأكثر فاعلية لتحديد النمط السلبي في حياتك العاطفية هي التفكير في نفسك وإطلاق العنان لنفسك الحقيقية.
تعلمت عن هذا من الشامان الشهير Rudá Iandê. كما يشرح في هذا العقل الذي ينفخ بالفيديو المجاني ، الحب مختلف تمامًا عما نعتقده.
كثيرًا ما يكون لدينا نمط اتصال سلبي في علاقاتناونطارد هذا النمط حتى نصبح مرتبطين عاطفياً.
والمفتاح للتغلب على هذا النمط السلبي هو التغلب على الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا عن الحب.
أظهرت لي تعاليم رودا منظورًا جديدًا تمامًا. وإذا كنت تحاول التغلب على ارتباطك العاطفي ، فأنا متأكد من أن وجهة نظره ستساعدك أيضًا على تطوير طريقة جديدة تمامًا للنظر إلى حياتك العاطفية.
انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.
4) اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إلى
هل لاحظت يومًا كيف تصبح المشكلات أصغر عندما نشاركها؟
لست مضطرًا للقيام بذلك بمفردك.
اطلب خدمة من أصدقائك وعائلتك ؛ سيساعدونك دائما إذا كنت محرجًا جدًا من التحدث عن مخاوفك وشكوكك مع عائلتك ، فحاول العثور على محترف يمكنك الوثوق به.
إنها الطريقة الوحيدة للتحكم في الضرر الذي تسبب فيه هذا الشخص بالفعل في حياتك. .
يمكن للطبيب النفسي مساعدتك من خلال الاستماع إليك ومشاركة بعض الأفكار المهمة التي ستساعدك على المضي قدمًا.
5) اعط كتفًا باردًا
هل أنت مريض وتعبت من التعلق الشديد بشريكك أو بصديق؟ حسنًا ، غيره!
انتقل ببساطة إلى أشياء أخرى وانظر كيف تشعر عندما تقضي بعض الوقت بعيدًا عن هذا الشخص.سعيد بالطريقة التي تسير بها الأمور.
كلما قل الاهتمام الذي توليه لهم ، كان ذلك أفضل.
قد يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية ، لذا مارس حب الذات وتقدير نفسك لكل الأشياء التي يمكنك القيام بها. افعلها من أجل نفسك ومن أنت ومن أجل جميع الجوانب الإيجابية في شخصيتك.
6) تجنبها
لا يوجد موقف يربح فيه الجميع عندما يتعلق الأمر بالتواجد مع شخص عاطفيًا.
اخرج من الموقف ولا تتحدث عنه إذا رأيت أنها تغذي طاقتك.
تتكون هذه الأنواع من العلاقات عادة من التعاطفين والنرجسيين.
إذا لم تكن راضيًا عن الطريقة التي تسير بها الأمور ، فكلما قل اهتمامك ، كان ذلك أفضل.
أخبر أصدقائك وعائلتك ببساطة أنك لست سعيدًا بالطريقة التي تسير بها الأمور وانظر كيف يتفاعلون مع بيانك.
سيغير بعض الناس سلوكهم ؛ سيخبرك الآخرون أنك حساس للغاية ، وقد يتوقف البعض عن التحدث إليك تمامًا.
إذا كانت علاقة مع حيوان مفترس ، فمن المهم جدًا توخي الحذر من تلاعبهم.
قد يكون هذا هو السبب في أنك تواجه مشكلة كبيرة في أن تكون سعيدًا.
سيجعلك المفترس دائمًا تشعر أنك فظيع ولا يمكنك تحمله.
إذا كان لديهم فعل أشياء غير سارة لك ، فتجنبها.
كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع شخص أساء إليك ، كلما كنت ذاهبًا إلىتتأثر به.
من المهم التحدث إلى محترف يمكنه مساعدتك على التراجع عن الموقف ومساعدتك على الشفاء منه.
7) اكتب قائمة بجميع الأسباب هو / هي ليس جيدًا بما يكفي بالنسبة لك
فكر في الأمر للحظة - ما هي الأسباب التي تجعل هذا الشخص غير مناسب لك؟
قد يبدو من السخف إنشاء قائمة لكل ما لا يعجبك فيه / بها ، ولكن من المهم دائمًا أن تفهم ما هي الأسباب التي تجعله / أنها ليست جيدة بالنسبة لك.
أنظر أيضا: 15 علامة لا يمكن إنكارها يخافها الرجل من مظهركستساعدك رؤيتها على الورق على التفكير في من منظور مختلف.
إعطاء انتباهك وطاقتك إلى شخص ليس جيدًا بالنسبة لك هو أسوأ شيء يمكنك القيام به لنفسك ولعلاقاتك المستقبلية.
8) احصل على خطط لكيفية قضاء وقتك بعد قطع العلاقات مع الشخص
قد يعاني الأفراد المرتبطون جدًا بشخص أو مجموعة من الأشخاص من أعراض الانسحاب والاكتئاب.
هم بحاجة إلى لديك خطط حتى لا تقع في الفخ مرارًا وتكرارًا.
أفضل طريقة لتجنب الاكتئاب هي أن تكون منتجًا!
انتقل إلى الهوايات والأشياء التي تستمتع بها.
قد يكون الحديث أو عدم الاتصال بالإنترنت.
أولئك الذين يستمتعون بقضاء الوقت مع أصدقائهم وعائلاتهم و / أو الحب سيواجهون مشاكل أقل في التعافي من موقف مثل هذا.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تستمتع بأي من هذه الأشياء ، فقد ترغب في قراءة بعض الكتبحول المساعدة الذاتية.
إذا اخترت الخيار الأخير ، فتأكد من اختيار الأفضل منها.
9) انظر إلى الأشخاص في شبكتك الاجتماعية واقترب مرة أخرى مع ترك الجميع خلفك
توقف عن وضع كل طاقتك على شخص واحد أو مجموعة واحدة من الناس وانشرها لكل من يهتم لأمرك.
ستشعر بتحسن ، لا تفعل لا تقلق.
لقد سمعت النصيحة مليون مرة - افعل شيئًا مثمرًا وانتقل إلى الأشخاص الذين يحبونك.
عندما نتحدث عن كيفية كسر الارتباط العاطفي ، يمكننا تحدث عن ذلك طوال اليوم ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو وضع أفكارنا موضع التنفيذ.
تتمثل إحدى أفضل الطرق للقيام بذلك في الانضمام إلى المجتمعات التي تشترك معك في الاهتمامات والقيم.
10) اختر شيئًا واحدًا كنت تتأخر عن القيام به بسبب هذا الشخص
افعل ذلك الآن ولاحظ مدى شعورك بالرضا!
يمكن أن يكون طلاء أظافرك أو زيارة بلد جديد أو القيام بأي شيء كنت تحلم به.
الأمر كله يتعلق بالفعل نفسه والتخلي عن الشعور بالذنب.
سواء كان مقهى ، مطعمك المفضل ، أو حديقة جديدة ، حاول القيام بشيء لم تفعله من قبل.
اخرج هناك والتعرف على أشخاص جدد. قد تكون مثالية لك!
القيام بالأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك سيساعدك على الخروج من علاقة تستنزف كل طاقتك.
اعمل على استعادة السلام
