15 cara penting untuk berhenti terikat secara emosional dengan seseorang

Keterikatan emosional sulit untuk dihilangkan, dan mungkin Anda akan tergoda untuk mengabaikan atau menghindari perasaan itu sama sekali.

Tetapi sebelum Anda mulai menghakimi diri sendiri dengan keras karena merasa seperti yang Anda rasakan, sangat penting untuk memahami mengapa masalah ini ada sejak awal.

Artikel ini memiliki 15 cara praktis yang dapat membantu Anda melepaskan keterikatan emosional Anda yang pasti akan berhasil jika diterapkan dengan tekad yang kuat.

Namun, sebelum kita membahasnya, mari kita lihat perbedaan antara cinta dan kemelekatan.

Bagaimana Anda dapat mengetahui apa yang sebenarnya merugikan Anda?

Cinta adalah hal yang membuat Anda merasa seperti kupu-kupu dan membuat Anda merasa dunia ini sempurna, tetapi cinta juga mengajarkan Anda bahwa dunia ini tidak selalu sempurna.

Dan tidak apa-apa.

Cinta itu sangat positif.

Hal ini membantu Anda tumbuh sebagai pribadi dan menjadi manusia yang lebih baik bagi orang-orang di sekitar Anda.

Dan sering kali, hal ini menghadirkan momen yang paling indah dan mengesankan dalam hidup.

Cinta adalah hal yang membuat Anda bahagia, bahkan ketika terjadi kesalahan.

Keterikatan emosional justru sebaliknya.

Hal ini membuat Anda cemas, tertekan, dan sering kali menimbulkan banyak konsekuensi negatif seperti perkelahian dengan pasangan atau teman, berhenti dari pekerjaan dan hubungan, atau bahkan perceraian jika Anda sudah menikah.

Cinta tidak pernah posesif, dan jika Anda mencintai seseorang, Anda tidak akan pernah merasa cemburu pada keluarga dan teman-teman pasangan Anda.

Anda mempercayai mereka dan memperlakukan mereka seperti milik Anda sendiri. Sangat mudah untuk mencintai karena hal itu selalu membuat Anda bahagia, bahkan ketika ada masalah.

Sebaliknya, keterikatan emosional bersifat posesif dan cemburu.

Selalu menginginkan apa yang tidak Anda miliki alih-alih menghargai apa yang Anda miliki.

Tidak bahagia dengan hubungan karena tidak sempurna atau hanya karena hubungan itu telah berakhir.

Tanda-tanda Anda terlalu terikat pada seseorang

Ada beberapa tanda tertentu yang akan Anda perhatikan dalam perilaku Anda yang dapat membantu Anda menyadari bahwa keterikatan yang Anda rasakan tidak sehat bagi Anda.

Apa yang menarik?

Anda harus jujur pada diri sendiri dan mengakui bahwa Anda merasakan hal ini.

Apakah Anda merasa memiliki mereka?

Seperti mereka akan mati jika tidak memilikimu?

Apakah Anda merasa hubungan Anda tidak layak untuk dijalani kecuali jika hubungan tersebut sempurna (baik dalam pikiran satu sama lain)?

Apakah mereka mengatakan bahwa mereka mencintai Anda, tetapi yang Anda dengar hanyalah, "Kamu tidak memenuhi harapan saya?

Kita semua pernah mengalaminya.

Kita merasa bahagia dan puas dalam hubungan tersebut, dan kita berhenti memberikan waktu kita untuk hal lain selain untuk orang yang kita cintai, sampai kita menyadari bahwa kita telah mengabaikan semua ikatan lain dengan anggota keluarga dan teman-teman.

Akhirnya, kami menyadari betapa besar pengaruhnya terhadap kami.

Anda terus memikirkan orang tersebut

Tanda pertama bahwa Anda terikat secara emosional dengan seseorang adalah ketika Anda tidak bisa berhenti memikirkannya, dan bukan hanya karena dia adalah pasangan atau teman Anda.

Ini adalah saat Anda menemukan diri Anda terjebak dalam lingkaran pikiran negatif, membayangkan hal-hal yang terjadi dan tidak terjadi.

Anda merasa kesepian ketika mereka tidak ada

Menyendiri seharusnya terasa menyenangkan bagi Anda.

Ini bisa menjadi saat yang tepat untuk merenungkan apa yang ingin Anda capai dalam hidup Anda dan ke mana Anda ingin pergi, tetapi ini juga merupakan saat yang tepat untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, dan kolega kerja Anda.

Anda mungkin merasa hampa ketika semua orang ini tidak termasuk orang yang selalu mengisi kepala Anda.

Orang ini mungkin berada dalam gelembung pribadi Anda, bahkan jika mereka belum pernah bertemu dengan keluarga Anda.

Jika ini adalah sesuatu yang sedang Anda hadapi, kemungkinan besar Anda sedang mencari cara untuk mengatasi perasaan kesepian ini dan mulai fokus pada diri sendiri ketika mereka tidak ada.

Sesuatu yang dapat membantu Anda untuk melakukannya adalah dengan menerima bimbingan pribadi dari pelatih hubungan profesional di Relationship Hero.

Ini adalah sesuatu yang cenderung saya lakukan setiap kali saya merasa sulit untuk menyelesaikan masalah yang saya hadapi dalam kehidupan percintaan saya.

Apa yang membuat mereka menonjol dari semua pelatih lain di luar sana?

Nah, para pelatih di Relationship Hero menawarkan wawasan unik tentang dinamika hubungan dan memberikan solusi praktis untuk membantu orang-orang menavigasi kehidupan cinta mereka.

Jadi, jika Anda juga ingin mendapatkan nasihat tulus dari mereka dan mengatasi rasa kesepian di masa-masa sulit, inilah yang dapat Anda lakukan:

Klik di sini untuk memulai .

Anda menggunakannya untuk melampiaskan semua masalah Anda

Tidak ada seorang pun yang ingin mendengar bahwa dia tidak mendukung, membosankan, atau menjengkelkan.

Tidak ada yang ingin mendengar bahwa mereka malas dan tidak tertarik.

Tidak ada seorang pun yang ingin mengetahui bahwa mereka tidak memiliki teman atau keluarga karena perilaku mereka.

Jika Anda merasa bahwa interaksi dengan orang ini sangat beracun bagi Anda, inilah saatnya untuk melakukan sesuatu.

Ada banyak orang di dunia ini yang akan mencintai Anda karena Anda dan kebaikan Anda.

15 cara penting untuk berhenti terikat secara emosional dengan seseorang

Jika Anda menyadari bahwa Anda terlalu terikat pada pasangan Anda atau orang lain di sekitar Anda, inilah saatnya untuk berubah.

Jujurlah pada diri Anda sendiri dan cobalah tantangan 15 cara ini.

1) Jauhkan diri Anda dari orang tersebut

Semakin banyak waktu yang dihabiskan bersama, semakin sulit bagi salah satu dari Anda untuk memutuskan ikatan emosional.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda berbicara setiap hari, pendapat mereka mulai memengaruhi dan mengubah pendapat Anda?

Inilah sebabnya mengapa penting untuk menjaga jarak dari orang tersebut.

Temukan hobi dan teman baru, yang tidak melibatkan orang tersebut dalam bentuk apa pun, sehingga Anda dapat menjadi individu yang sehat dan mandiri.

2) Kaji alasan mengapa Anda merasa demikian

Menghadapi pikiran dan perasaan Anda adalah salah satu hal tersulit yang akan Anda lakukan.

Penting untuk melakukannya setiap hari agar Anda dapat memahami perasaan, baik atau buruk, yang ada di dalam diri Anda.

Perubahan dimulai dari sebuah pemikiran, ide, dan kemudian tindakan baru.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memahami apa yang menjadi pemicu Anda dan memberi diri Anda waktu untuk memikirkannya tanpa pengaruh orang tersebut dalam pikiran Anda.

3) Identifikasi pola negatif yang Anda ulangi

Ini adalah pikiran Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat divalidasi hanya oleh satu orang saja.

Salah satu alasan utama mengapa kita terikat secara emosional dengan seseorang adalah karena kita memiliki rasa takut akan ditinggalkan, yang juga memiliki beberapa kemungkinan penyebab.

Jika Anda cenderung memilih orang yang hanya memberikan sedikit perhatian namun banyak meminta, Anda perlu menyadari pengalaman masa lalu yang membentuk Anda seperti ini.

Bagaimana bisa?

Mulailah dengan berfokus pada hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri.

Ternyata cara yang paling fungsional untuk mengidentifikasi pola negatif yang Anda miliki dalam kehidupan cinta Anda adalah dengan merefleksikan diri Anda sendiri dan mengeluarkan jati diri Anda yang sebenarnya.

Saya belajar tentang hal ini dari dukun terkenal Rudá Iandê. Seperti yang ia jelaskan dalam video gratis yang menggugah pikiran ini, cinta sama sekali berbeda dengan apa yang kita pikirkan.

Terlalu sering kita memiliki pola komunikasi yang negatif dalam hubungan kita dan kita mengejar pola ini sampai kita menjadi terikat secara emosional.

Dan kunci untuk mengatasi pola negatif ini adalah mengatasi kebohongan yang kita katakan pada diri kita sendiri tentang cinta.

Ajaran Rudá menunjukkan kepada saya sebuah perspektif yang sama sekali baru. Dan jika Anda mencoba untuk mengatasi keterikatan emosional Anda, saya yakin bahwa perspektifnya juga akan membantu Anda mengembangkan cara baru dalam memandang kehidupan cinta Anda.

Klik di sini untuk menonton video gratis.

4) Mintalah bantuan jika Anda perlu

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana masalah menjadi lebih kecil ketika kita berbagi?

Anda tidak harus melakukannya sendiri.

Mintalah bantuan kepada teman dan keluarga Anda; mereka akan selalu membantu Anda.

Itulah gunanya keluarga.

Hubungan yang negatif hanya mengajarkan kita untuk menjadi negatif dan merasakan hal yang sama setiap saat.

Jika Anda terlalu malu untuk membicarakan ketakutan dan keraguan Anda dengan keluarga Anda, cobalah mencari seorang profesional yang dapat Anda percayai.

Ini adalah satu-satunya cara untuk mengendalikan kerusakan yang telah dilakukan orang tersebut dalam hidup Anda.

Psikolog dapat membantu Anda dengan mendengarkan Anda dan berbagi beberapa wawasan penting yang akan membantu Anda untuk melangkah maju.

5) Berikan bahu yang dingin

Apakah Anda muak dan lelah karena terlalu terikat dengan pasangan atau teman Anda? Nah, ubahlah!

Cukup beralih ke hal lain dan lihat bagaimana perasaan Anda ketika Anda menghabiskan waktu terpisah dari orang tersebut.

Katakan kepada mereka bahwa Anda tidak senang dengan keadaan yang terjadi.

Semakin sedikit perhatian yang Anda berikan kepada mereka, semakin baik.

Hal ini bisa sangat menantang, jadi latihlah rasa cinta pada diri sendiri dan hargai diri Anda untuk semua hal yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri, untuk diri Anda sendiri, dan untuk semua aspek positif dari kepribadian Anda.

6) Hindari mereka

Tidak ada situasi yang saling menguntungkan ketika bersama dengan seseorang yang memiliki ikatan emosional.

Keluarlah dari situasi tersebut dan jangan membicarakannya jika Anda melihat bahwa hal itu menguras energi Anda.

Jenis hubungan ini biasanya terdiri dari orang yang berempati dan narsis.

Jika Anda tidak senang dengan cara kerja mereka, semakin sedikit perhatian yang Anda berikan kepada mereka, semakin baik.

Cukup beritahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda tidak senang dengan keadaan yang terjadi dan lihat bagaimana reaksi mereka terhadap pernyataan Anda.

Beberapa orang akan mengubah perilakunya; yang lain akan mengatakan bahwa Anda terlalu sensitif, dan beberapa bahkan mungkin berhenti berbicara dengan Anda sama sekali.

Jika Anda memiliki hubungan dengan predator, sangat penting untuk berhati-hati terhadap manipulasi mereka.

Ini mungkin alasan mengapa Anda mengalami begitu banyak kesulitan untuk bahagia.

Pemangsa akan selalu membuat Anda merasa bahwa Anda mengerikan dan Anda tidak tahan dengan mereka.

Jika mereka melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan kepada Anda, hindarilah.

Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan seseorang yang telah berbuat salah kepada Anda, semakin Anda akan terpengaruh olehnya.

Penting untuk berbicara dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mundur dari situasi tersebut dan membantu Anda sembuh dari situasi tersebut.

7) Buatlah daftar semua alasan mengapa dia tidak cukup baik untuk Anda

Pikirkan sejenak - apa alasan mengapa orang ini mungkin tidak baik untuk Anda?

Mungkin terlihat konyol untuk membuat daftar segala sesuatu yang tidak Anda sukai dari dia, tetapi selalu penting untuk memahami apa saja alasan mengapa dia tidak baik untuk Anda.

Melihatnya di atas kertas akan membantu Anda memikirkan situasi dari sudut pandang yang berbeda.

Memberikan perhatian dan energi Anda kepada seseorang yang tidak baik untuk Anda adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan hubungan Anda di masa depan.

8) Miliki rencana tentang bagaimana menghabiskan waktu Anda setelah Anda memutuskan hubungan dengan orang tersebut

Individu yang sangat terikat pada seseorang atau sekelompok orang dapat mengalami gejala penarikan diri dan depresi.

Mereka harus memiliki rencana agar tidak jatuh ke dalam perangkap lagi dan lagi.

Cara terbaik untuk menghindari depresi adalah dengan menjadi produktif!

Beralihlah ke hobi dan hal-hal yang Anda sukai.

Mungkin sedang berbicara atau sedang offline.

Mereka yang senang menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, dan/atau kekasih mereka akan memiliki lebih sedikit masalah untuk pulih dari situasi seperti ini.

Namun, jika Anda tidak menyukai salah satu dari hal-hal ini, Anda mungkin ingin membaca beberapa buku tentang self-help.

Jika Anda memilih yang terakhir, pastikan Anda memilih yang terbaik.

9) Lihatlah orang-orang di jejaring sosial Anda dan dekatkan diri lagi dengan semua orang yang tertinggal

Berhentilah memusatkan seluruh energi Anda pada satu orang atau satu kelompok orang dan sebarkanlah energi tersebut kepada semua orang yang peduli pada Anda.

Anda akan merasa lebih baik, jangan khawatir.

Anda telah mendengar nasihat ini jutaan kali - lakukan sesuatu yang produktif dan berpalinglah kepada orang-orang yang mencintai Anda.

Ketika kita berbicara tentang cara mematahkan keterikatan emosional, kita dapat membicarakannya sepanjang hari, tetapi yang paling penting adalah mempraktikkan pikiran dan ide kita.

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan bergabung dengan komunitas yang memiliki minat dan nilai yang sama dengan Anda.

10) Pilih satu hal yang selama ini Anda tahan untuk dilakukan karena orang ini

Lakukan sekarang dan rasakan betapa nikmatnya rasanya!

Bisa jadi Anda akan mengecat kuku, mengunjungi negara baru, atau melakukan apa pun yang Anda impikan.

Ini semua tentang tindakan itu sendiri dan melepaskan rasa bersalah.

Entah itu kedai kopi, restoran favorit Anda, atau taman baru, cobalah melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.

Keluarlah dan temui orang-orang baru, mereka mungkin cocok untuk Anda!

Melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri akan membantu Anda keluar dari hubungan yang menguras energi Anda.

Berusahalah untuk mendapatkan kembali kedamaian dan kepercayaan diri Anda.

Sangat penting untuk tetap sehat sebisa mungkin.

Ini berarti makan dengan baik dan berolahraga, yang akan membantu Anda merasa lebih baik setiap hari.

Selain itu, luangkan waktu di alam, selalu merupakan ide yang baik untuk melakukan hal ini demi kesehatan mental dan fisik kita.

Ada banyak hal tentang cara memutus keterikatan emosional yang dapat Anda pelajari dari teman dan orang yang memiliki masalah yang sama dengan Anda.

11) Jujurlah dengan diri Anda sendiri

Berbohong pada diri sendiri tidak akan membawa Anda ke mana-mana.

Selama Anda tidak jujur pada diri sendiri, Anda tidak akan pernah bisa maju.

Perhatikan emosi Anda, dan jangan abaikan.

Beri diri Anda waktu untuk memproses semua yang terjadi.

Jujurlah pada diri Anda sendiri tentang alasan-alasan yang membuat Anda menjalin hubungan yang tidak sehat.

Ini adalah masalah yang perlu diatasi untuk bergerak maju dan mulai membangun hubungan yang lebih baik dengan semua orang.

Seorang narsisis, seorang empati, atau orang lain yang terikat pada orang lain biasanya akan mengalami kesulitan untuk menyendiri dan berurusan dengan perasaan hampa yang mereka miliki.

Perasaan tersebut dapat membawa mereka pada kebiasaan buruk seperti menyalahgunakan narkoba atau alkohol dan berselingkuh dari pasangannya, hanya agar mereka dapat merasa dicintai lagi.

Identifikasi masalahnya dan tangani masalah tersebut tanpa henti sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda.

12) Coba tuliskan semua hal negatif yang Anda alami

Terkadang sulit untuk menyuarakan pengalaman negatif yang kita alami, jadi salah satu cara yang dapat Anda gunakan untuk mengatasinya adalah dengan menulis.

Tuliskan semuanya dalam jurnal Anda dan kemudian bacalah.

Biarkan kata-kata itu meresap, dan pertimbangkan dengan saksama bagaimana hal-hal tersebut mempengaruhi Anda.

Memberikan perhatian dan energi pada hal-hal negatif hanya akan membuat kita melihat ke belakang dan menyesalinya.

Lebih mudah untuk menuliskan dan menjadikannya bagian dari jurnal kita, daripada menyimpannya di suatu sudut gelap dalam pikiran kita.

Anda akan merasa lebih ringan dan lebih baik, tetapi juga bermanfaat bagi Anda untuk membacanya dari waktu ke waktu dan memahami seberapa jauh kemajuan Anda akhir-akhir ini.

Menulis terkadang dapat membantu kita mengatasi situasi yang sulit dan mendapatkan perspektif yang lebih baik tentang pengalaman yang menyakiti kita.

13) Pikirkan tentang akar penyebab masalah ini

Terkadang alasan mengapa kita membiarkan diri kita terlalu terikat pada seseorang adalah trauma.

Jika Anda pernah terluka di masa lalu dan terlalu terikat pada seseorang, mungkin ada garis yang lebih pendek namun nyata pada perasaan Anda.

Penting untuk membicarakannya dengan seseorang yang akan membantu Anda memahami apa yang terjadi di masa lalu Anda.

Penting bagi kita untuk memahami diri kita sendiri dan bagaimana kita menangani situasi.

Dengan mengetahui kelemahan dan batasan kita, kita dapat menghindari keputusan yang tidak rasional yang ditentukan oleh emosi kita, bukan oleh logika atau akal sehat.

Bacalah buku-buku yang akan membantu Anda menjelaskan bagaimana masa kecil kita membentuk kita dan memahami keluarga Anda dengan lebih baik.

Ini akan membantu Anda memiliki perspektif yang lebih baik tentang masa depan hubungan Anda.

14) Berusahalah untuk meningkatkan kualitas hidup Anda

Kenyataannya adalah bahwa Anda tidak bisa tinggal di tempat yang sama dan mengharapkan hasil yang berbeda.

Segala sesuatunya tidak akan pernah berubah jika kita tidak berusaha untuk mengubahnya.

Situasi yang Anda hadapi saat ini mungkin tampak tanpa harapan, tetapi selalu ada jalan keluar.

Tenang saja dan latihlah pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

Terlalu terikat pada seseorang hanya akan berbahaya jika kita membiarkannya.

Buatlah keputusan secara sadar untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dan temukan hobi baru dan orang-orang yang mengelilingi Anda.

Anda akan lebih bahagia, begitu pula dengan hubungan Anda di masa depan.

Penting untuk menerima bahwa hal ini terjadi pada semua orang, dan tidak ada yang salah dengan Anda jika hal itu terjadi pada Anda.

Kita semua adalah manusia, dan kita semua membutuhkan cinta.

Hal-hal yang diajarkan oleh pengalaman biasanya merupakan pelajaran berharga untuk tidak melakukan kesalahan yang sama di masa depan.

Ambil satu langkah demi satu langkah, pastikan Anda membuat keputusan yang tepat.

Penting untuk diingat bahwa hubungan tidak bersifat permanen.

Mereka akan selalu berubah, tidak peduli seberapa dalam mereka bisa berubah.

Penting untuk memahami hal ini agar dapat beralih dari hubungan dengan orang yang narsis atau orang yang memiliki keterikatan yang tidak teratur.

Akan selalu ada orang yang mampu membuat kita merasa dicintai, namun penting bagi kita untuk mengingat bahwa hal itu hanya akan berlangsung sebentar saja.

15) Bangun kepercayaan diri Anda

Mencintai diri sendiri adalah hal yang penting, namun sayangnya, mencintai diri sendiri terkadang sangat sulit dilakukan.

Mencintai diri sendiri berarti mampu mengakui bahwa Anda memiliki kelemahan dan menerimanya dengan kedua tangan terbuka lebar.

Inilah sebabnya mengapa membangun rasa percaya diri Anda sangat penting - ini membutuhkan banyak waktu, tetapi jika Anda mau mengusahakannya setiap hari, Anda akan menyadari bahwa Anda akan merasa jauh lebih baik secara keseluruhan.

Sadarilah pikiran negatif dan gantilah dengan pikiran positif.

Ada pepatah yang mengatakan bahwa kita harus mengendalikan hal-hal yang bisa kita kendalikan, dan hanya menerima hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan.

Namun terkadang, ada hal-hal kecil yang tidak dapat Anda kendalikan dan hanya dapat dihindari.

Kenyataannya adalah tidak semua hubungan Anda akan berakhir dengan baik.

Selama Anda baik-baik saja dengan hal ini, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Jika Anda merasa sesuatu telah berakhir terlalu cepat, mungkin memang sudah berakhir, dan semuanya akan jatuh pada tempatnya.

Pikiran terakhir

Kabar baiknya adalah bahwa memutuskan keterikatan emosional Anda dengan seseorang itu baik untuk Anda, dan itu mungkin dilakukan.

Masalahnya, Anda harus ingat bahwa ini tidak mudah dan Anda harus bekerja keras dan, yang terpenting, bersabar.

Tidak ada jalan pintas di sini, tetapi jika Anda memberi diri Anda cukup waktu untuk membiasakan diri dengan ide tersebut dan membuat rencana tindakan, semua upaya Anda akan terbayar.

Berteman dengan orang-orang yang dapat membantu Anda menantang diri sendiri secara mental juga akan membuat prosesnya lebih mudah.

Selain itu, jagalah kesehatan Anda agar keterikatan dengan orang lain tidak menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda.

Orang-orang yang berada dalam hubungan yang kasar biasanya adalah orang-orang yang cenderung menumbuhkan hubungan yang tidak sehat.

Jika Anda berada dalam hubungan seperti ini, penting untuk menyadarinya dan membuat rencana untuk menyelamatkan diri Anda darinya.

Jika Anda berusaha, pasti ada jalan keluarnya.

Saya harap tips ini akan membantu Anda mendapatkan kekuatan untuk mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar dan mengutamakan diri Anda sendiri!