Зміст
Емоційну прив'язаність важко розірвати, і може виникнути спокуса ігнорувати або взагалі уникати цих почуттів.
Але перш ніж ви почнете суворо засуджувати себе за те, що відчуваєте, важливо зрозуміти, чому ця проблема існує в першу чергу.
У цій статті ви знайдете 15 практичних способів, які допоможуть вам звільнитися від емоційної прив'язаності, і які обов'язково спрацюють, якщо їх рішуче впроваджувати.
Але перш ніж ми перейдемо до цього, давайте подивимося на різницю між любов'ю та прив'язаністю.
Як визначити, що саме вам шкодить?
Кохання - це те, що дарує вам метеликів і змушує вас відчувати, що світ досконалий, але воно також вчить вас, що він не завжди буде досконалим.
І це нормально.
Любов надзвичайно позитивна.
Дивіться також: 15 явних ознак того, що ви страждаєте від самозакоханостіЦе допомагає вам рости як особистості і ставати кращими для людей навколо вас.
І це часто призводить до найкрасивіших і вражаючих моментів у житті.
Любов - це те, що робить вас щасливими, навіть коли щось йде не так.
Емоційна прив'язаність робить прямо протилежне.
Це викликає тривогу, депресію і часто призводить до багатьох негативних наслідків, таких як сварки з партнером або друзями, розрив стосунків або навіть розлучення, якщо ви перебуваєте у шлюбі.
Любов ніколи не є власницькою, і якщо ви любите когось, ви ніколи не будете ревнувати до сім'ї та друзів вашого партнера.
Ви довіряєте їм і ставитеся до них, як до своїх власних. Любити легко, тому що це завжди робить вас щасливими, навіть коли щось йде не так.
На противагу цьому, емоційна прив'язаність є власницькою і ревнивою.
Завжди хотіти того, чого не маєш, замість того, щоб цінувати те, що маєш.
Незадоволені стосунками, тому що вони не ідеальні або просто тому, що вони закінчилися.
Ознаки того, що ви надмірно прив'язані до когось
Існують певні ознаки, які ви помітите у своїй поведінці, що допоможуть вам зрозуміти, що прив'язаність, яку ви відчуваєте, є нездоровою для вас.
У чому підступ?
Ви повинні бути чесними з собою і визнати, що відчуваєте це.
Чи відчуваєте ви, що вони належать вам?
Ніби вони помруть, якщо не матимуть тебе?
Чи відчуваєте ви, що стосунки не варті того, щоб мати їх, якщо вони не є ідеальними (у розумінні один одного)?
Вам кажуть, що люблять вас, але все, що ви чуєте, це: "Ти не відповідаєш моїм очікуванням?
Ми всі через це пройшли.
Ми щасливі і задоволені відносинами, і ми просто перестаємо присвячувати свій час чомусь іншому, окрім коханої людини, поки не усвідомлюємо, що нехтуємо всіма іншими зв'язками з членами сім'ї та друзями.
Нарешті ми усвідомлюємо, наскільки сильно це вплинуло на нас.
Ти продовжуєш думати про людину
Перша ознака того, що ви емоційно прив'язані до когось, - це коли ви не можете перестати думати про нього, і це не тільки тому, що він ваш партнер або друг.
Це коли ви потрапляєте в негативне коло думок, уявляючи те, що відбулося і чого не було.
Ви відчуваєте себе самотнім, коли їх немає поруч
Самотність має приносити вам задоволення.
Це може бути гарний час для роздумів про те, чого ви хочете досягти у своєму житті і куди ви хочете рухатися, але це також гарний час, щоб провести його з родиною, друзями та колегами по роботі.
Ви можете відчувати порожнечу, коли серед цих людей немає тієї людини, яка весь час заповнює вашу голову.
Ця людина може бути у вашій особистій бульбашці, навіть якщо вона навіть не знайома з вашою родиною.
Якщо це те, з чим ви маєте справу, швидше за все, ви шукаєте способи подолати це відчуття самотності і почати зосереджуватися на собі, коли їх немає поруч.
Що може допомогти вам у цьому, так це отримати персональне керівництво від професійного тренера з питань стосунків на сайті Relationship Hero .
Це те, що я зазвичай роблю, коли мені важко вирішити проблеми, з якими я стикаюся в особистому житті.
Що відрізняє їх від усіх інших тренерів?
Тренери "Героя стосунків" пропонують унікальне розуміння динаміки стосунків і практичні рішення, які допомагають людям орієнтуватися в їхньому любовному житті.
Тож, якщо ви також хочете отримати їхні щирі поради та подолати самотність у важкі часи, ось що ви можете зробити:
Натисніть тут, щоб почати.
Ви використовуєте їх, щоб виплеснути всі свої проблеми
Ніхто не хоче чути, що він/вона не підтримує, нудний чи дратує.
Ніхто не хоче чути, що вони ліниві та нецікаві.
Ніхто не хоче знати, що через його поведінку у нього не залишилося друзів або сім'ї.
Якщо ви відчуваєте, що взаємодія з цією людиною дуже токсична для вас, настав час щось з цим зробити.
У світі є багато людей, які будуть любити вас за вас і ваші чесноти.
15 важливих способів перестати бути емоційно прив'язаним до когось
Якщо ви усвідомили, що занадто прив'язані до свого партнера або когось із вашого оточення, настав час змін.
Будьте чесними з собою і спробуйте цей челендж "15 способів".
1) Дистанціюйтеся від цієї людини
Чим більше часу ви проводите разом, тим важче одному з вас буде розірвати емоційний зв'язок.
Ви коли-небудь помічали, що коли ви спілкуєтеся щодня, їхня думка починає впливати на вашу і змінювати її?
Ось чому важливо тримати дистанцію від людини.
Знайдіть нові хобі та друзів, які не включають цю людину в будь-якій формі, щоб ви могли бути здоровою і незалежною особистістю.
2) Оцініть причини, чому ви так себе почуваєте
Зустріч зі своїми думками та почуттями - одна з найскладніших речей, які вам доведеться зробити.
Важливо робити це щодня, щоб зрозуміти, які почуття, хороші чи погані, ви відчуваєте всередині себе.
Зміни починаються з думки, ідеї, а потім з нової дії.
Ось чому важливо зрозуміти, що є вашими тригерами, і дати собі час подумати про них без впливу цієї людини на вашу свідомість.
3) Визначте негативну модель поведінки, яку ви повторюєте
Це ваш розум підказує вам, що ви не можете бути підтверджені лише однією людиною впродовж усього життя.
Однією з головних причин, чому ми емоційно прив'язані до когось, є прихований страх бути покинутими, який також має безліч можливих причин.
Якщо ви схильні обирати людей, які приділяють вам дуже мало уваги, але просять багато, вам потрібно усвідомити минулий досвід, який сформував вас таким чином.
Як так?
Почніть з того, що зосередьтеся на стосунках із самим собою.
Виявляється, що найефективніший спосіб виявити негативний патерн у вашому любовному житті - це замислитися над собою і розкрити своє справжнє "я".
Я дізнався про це від відомого шамана Руда Янде. Як він пояснює в цьому приголомшливому безкоштовному відео, любов - це зовсім не те, що ми про неї думаємо.
Занадто часто ми маємо негативну модель спілкування у наших стосунках, і ми переслідуємо цю модель, поки не стаємо емоційно прив'язаними.
І ключ до подолання цієї негативної моделі - подолати брехню, яку ми говоримо собі про любов.
Вчення Руди відкрило мені абсолютно нову перспективу. І якщо ви намагаєтеся подолати свою емоційну прив'язаність, я впевнений, що його погляд також допоможе вам розвинути абсолютно новий погляд на своє особисте життя.
Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.
4) Попросіть про допомогу, якщо вам це потрібно
Ви коли-небудь помічали, що проблеми стають меншими, коли ми ними ділимося?
Вам не обов'язково робити це самотужки.
Дивіться також: Усе відбувається не просто так: 7 причин, щоб повірити в цеПопросіть друзів і родину про послугу, вони завжди допоможуть вам.
Для цього і потрібна сім'я.
Негативні стосунки лише вчать нас бути негативними і відчувати себе так само постійно.
Якщо вам соромно говорити про свої страхи та сумніви з родиною, спробуйте знайти професіонала, якому ви можете довіряти.
Це єдиний спосіб контролювати шкоду, яку людина вже заподіяла у вашому житті.
Психолог може допомогти вам, вислухавши вас і поділившись деякими важливими ідеями, які допоможуть вам рухатися далі.
5) Проявіть холодне плече
Ви втомилися від надмірної прив'язаності до свого партнера або друга? Що ж, змініть це!
Просто переключіться на інші речі і подивіться, що ви відчуваєте, коли проводите деякий час окремо від цієї людини.
Скажіть їм, що ви незадоволені тим, як ідуть справи.
Чим менше уваги ви приділяєте їм, тим краще.
Це може бути дуже складно, тому практикуйте любов до себе і цінуйте себе за все, що ви можете зробити для себе, за те, ким ви є, і за всі позитивні сторони вашої особистості.
6) Уникайте їх
Немає безпрограшної ситуації, коли йдеться про стосунки з емоційно прив'язаною людиною.
Вийдіть із ситуації і не говоріть про них, якщо бачите, що вони живляться вашою енергією.
Ці типи стосунків зазвичай складаються з емпатів і нарцисів.
Якщо ви не задоволені тим, як йдуть справи, чим менше уваги ви їм приділяєте, тим краще.
Просто скажіть своїм друзям і родичам, що ви незадоволені тим, як йдуть справи, і подивіться, як вони відреагують на вашу заяву.
Деякі люди змінять свою поведінку, інші скажуть вам, що ви занадто чутливі, а дехто взагалі перестане з вами розмовляти.
Якщо це стосунки з хижаком, дуже важливо бути обережними з його маніпуляціями.
Це може бути причиною того, що вам так важко бути щасливим.
Хижак завжди буде змушувати вас відчувати себе жахливо і що ви не можете його терпіти.
Якщо вони зробили вам неприємні речі, уникайте їх.
Чим більше часу ви проводите з людиною, яка вас образила, тим більше це впливає на вас.
Важливо поговорити з професіоналом, який допоможе вам відійти від ситуації і вилікуватися від неї.
7) Складіть список усіх причин, чому він/вона недостатньо гарні для вас
Подумайте про це на хвилинку - з яких причин ця людина може вам не підійти?
Може здатися безглуздим створювати список всього, що вам не подобається в ньому/ній, але завжди важливо розуміти, які причини того, що він/вона вам не підходить.
Побачивши її на папері, ви зможете поглянути на ситуацію під іншим кутом зору.
Віддавати свою увагу та енергію тому, хто вам не підходить, - це найгірше, що ви можете зробити для себе і для своїх майбутніх стосунків.
8) Складіть план, як провести час після того, як ви розірвете стосунки з людиною
У людей, які дуже прив'язані до людини або групи людей, можуть виникнути симптоми абстиненції та депресії.
Вони повинні мати плани, щоб не потрапляти в пастку знову і знову.
Найкращий спосіб уникнути депресії - бути продуктивним!
Зверніться до хобі та речей, які вам подобаються.
Це може бути розмова або офлайн.
Ті, хто любить проводити час зі своїми друзями, родиною та/або коханою людиною, матимуть менше проблем з відновленням після такої ситуації.
Однак, якщо вам не подобається жодна з цих речей, можливо, ви захочете прочитати кілька книг про самодопомогу.
Якщо ви обираєте останній варіант, переконайтеся, що ви обираєте найкращі.
9) Подивіться на людей у вашій соціальній мережі і знову зблизьтеся з тими, хто залишився позаду
Перестаньте зосереджувати всю свою енергію на одній людині або групі людей і розподіліть її на всіх, хто про вас піклується.
Вам стане краще, не хвилюйтеся.
Ви чули пораду мільйон разів - займіться чимось продуктивним і зверніться до людей, які вас люблять.
Коли ми говоримо про те, як розірвати емоційну прив'язаність, ми можемо говорити про це цілий день, але найголовніше - втілити наші думки та ідеї на практиці.
Один з найкращих способів зробити це - приєднатися до спільнот, які поділяють з вами спільні інтереси та цінності.
10) Виберіть одну річ, яку ви не хотіли робити через цю людину.
Зробіть це зараз і помітьте, як приємно це відчувати!
Це може бути фарбування нігтів, поїздка в нову країну або щось, про що ви давно мріяли.
Вся справа в самому акті і в тому, щоб відпустити почуття провини.
Будь то кав'ярня, ваш улюблений ресторан або новий парк, спробуйте зробити щось, чого ви ніколи не робили раніше.
Виходьте на вулицю і знайомтеся з новими людьми. Можливо, вони ідеально вам підходять!
Робити те, що змушує вас почуватися добре, допоможе вам звільнитися від стосунків, які виснажують всю вашу енергію.
Працюйте над відновленням спокою та впевненості в собі.
Важливо залишатися здоровим настільки, наскільки це можливо.
Це означає добре харчуватися і займатися спортом, що допоможе вам відчувати себе краще з кожним днем.
Крім того, проведіть трохи часу на природі, це завжди корисно для нашого психічного і фізичного здоров'я.
Існує багато речей про те, як розірвати емоційну прив'язаність, про які ви можете дізнатися від друзів і людей, які мають таку ж проблему, як і ви.
11) Будьте чесними з собою
Брехня собі не приведе вас нікуди.
Поки ви не будете чесними з собою, ви ніколи не зможете рухатися вперед.
Звертайте увагу на свої емоції та не ігноруйте їх.
Дайте собі час обдумати все, що сталося.
Будьте чесними з собою щодо причин створення нездорових стосунків у першу чергу.
Це питання, які необхідно вирішити, щоб рухатися вперед і почати будувати кращі стосунки з усіма.
Нарцис, емпат або будь-яка інша людина, яка прив'язана до іншої людини, зазвичай важко залишається на самоті і справляється з почуттям порожнечі, яке у неї може виникнути.
Ці почуття можуть привести їх до шкідливих звичок, таких як зловживання наркотиками або алкоголем і зрада партнеру, щоб знову відчути себе коханою людиною.
Визначте проблему і невпинно працюйте над нею, щоб ви могли жити далі.
12) Спробуйте записати всі негативні речі, які ви пережили
Іноді буває важко озвучити негативний досвід, який ми отримали, тому один із способів впоратися з ним - це написати про нього.
Записуйте все у свій щоденник, а потім прочитайте його.
Дозвольте словам зануритися в себе і дійсно подумайте, як ці речі вплинули на вас.
Якщо ми приділятимемо свою увагу та енергію негативним речам, то лише озиратимемося назад і шкодуватимемо про них.
Простіше записати щось і зробити це частиною нашого щоденника, ніж тримати це в якомусь темному куточку нашої свідомості.
Ви відчуєте себе легше і краще, але вам також може бути корисно час від часу перечитувати його і розуміти, наскільки ви просунулися вперед за останній час.
Письмо іноді може допомогти нам подолати складну ситуацію і краще поглянути на досвід, який завдав нам болю.
13) Подумайте про першопричину цієї проблеми
Іноді причиною того, що ми дозволяємо собі занадто прив'язуватися до когось, є травма.
Якщо вам було боляче в минулому і ви занадто прив'язалися до когось, ваші почуття можуть бути коротшими, але помітними.
Важливо поговорити про це з кимось, хто допоможе вам зрозуміти, що сталося у вашому минулому.
Для нас важливо розуміти себе і те, як ми справляємося з ситуаціями.
Знаючи свої слабкості та межі, ми можемо уникнути ірраціональних рішень, які приймаються під впливом емоцій, а не логіки чи здорового глузду.
Читайте книги, які допоможуть вам пролити світло на те, як наше дитинство формує нас, і краще зрозуміти свою сім'ю.
Це допоможе вам краще бачити майбутнє ваших стосунків.
14) Докладіть зусиль, щоб покращити своє життя
Правда полягає в тому, що ви не можете залишатися на одному місці і очікувати різних результатів.
Нічого не зміниться, якщо ми не докладемо зусиль, щоб це змінити.
Ситуація, в якій ви зараз перебуваєте, може здатися безнадійною, але вихід є завжди.
Розслабтеся і працюйте над своїм розумом, тілом і душею.
Надмірна прив'язаність до когось може бути шкідливою лише тоді, коли ми дозволяємо собі це.
Прийміть свідоме рішення змінити своє життя на краще, знайдіть нові захоплення та людей, які вас оточують.
Ви будете щасливішими, як і ваші майбутні стосунки.
Важливо визнати, що це трапляється з усіма, і немає нічого поганого, якщо це трапиться з вами.
Ми всі люди, і всі потребуємо любові.
Те, чого нас вчить досвід, зазвичай є цінним уроком того, як не повторювати тих самих помилок у майбутньому.
Робіть по одному кроку за раз, переконайтеся, що ви приймаєте правильні рішення.
Важливо пам'ятати, що стосунки не є постійними.
Вони завжди будуть змінюватися, незалежно від того, наскільки глибоко вони можуть зануритися.
Важливо розуміти це, щоб рухатися далі від стосунків з нарцисами або людьми, які мають невпорядковані прив'язаності.
Завжди знайдуться ті, хто здатен змусити нас відчути себе коханими, але нам важливо пам'ятати, що це триватиме лише короткий час.
15) Розвивайте впевненість у собі
Важливо любити себе, але, на жаль, іноді так важко досягти любові до себе.
Любити себе - це вміти визнавати, що у вас є слабкості, і приймати їх з розпростертими обіймами.
Ось чому так важливо розвивати свою впевненість у собі - це займає багато часу, але якщо ви готові працювати над цим щодня, ви помітите, що почуватиметеся набагато краще в цілому.
Усвідомлюйте негативні думки і замінюйте їх на позитивні.
Існує приказка, що ми повинні контролювати те, що ми можемо, а потім лише приймати те, що ми не можемо.
Однак іноді трапляються такі дрібниці, які ви не можете контролювати, і яких можна лише уникнути.
Реальність така, що не всі ваші стосунки закінчуються добре.
Якщо вас це влаштовує, вам нема про що хвилюватися.
Якщо вам здається, що щось закінчилося занадто рано, можливо, так воно і є, і все одно все стане на свої місця.
Заключні думки
Хороша новина полягає в тому, що розірвати емоційну прив'язаність до когось корисно, і це можливо.
Справа в тому, що ви повинні пам'ятати, що це нелегко, і вам доведеться попрацювати над цим, а головне - запастися терпінням.
Тут немає швидких шляхів, але якщо ви дасте собі достатньо часу, щоб звикнути до ідеї і скласти план дій, всі ваші зусилля окупляться.
Дружба з людьми, які можуть допомогти вам кинути собі виклик подумки, також полегшить цей процес.
Крім того, дбайте про своє здоров'я, щоб прив'язаність до інших людей не завдала шкоди вашому тілу.
Люди, які перебувають у стосунках з насильством, зазвичай схильні до розвитку нездорових стосунків.
Якщо ви перебуваєте в таких стосунках, важливо усвідомити це і скласти план, як врятуватися від них.
Якщо докласти зусиль, то вихід, безумовно, знайдеться.
Сподіваюся, що ці поради допоможуть вам набратися сил, щоб знову налагодити своє життя і поставити себе на перше місце!
