İçindekiler
Duygusal bağları koparmak zordur ve duyguları görmezden gelmek ya da onlardan tamamen kaçınmak cazip gelebilir.
Ancak böyle hissettiğiniz için kendinizi sert bir şekilde yargılamaya başlamadan önce, bu sorunun en başta neden var olduğunu anlamak çok önemlidir.
Bu yazıda, kararlılıkla uygulandığında işe yarayacağından emin olacağınız, duygusal bağlılığınızı bırakmanıza yardımcı olabilecek 15 pratik yol bulunmaktadır.
Ancak, bu konuya girmeden önce, sevgi ve bağlılık arasındaki farka bir göz atalım.
Size gerçekten zarar veren şeyin ne olduğunu nasıl anlayabilirsiniz?
Aşk size kelebekler uçuran ve dünyanın mükemmel olduğunu hissettiren şeydir, ama aynı zamanda size her zaman mükemmel olmayacağını da öğretir.
Ve bu sorun değil.
Aşk son derece olumludur.
Bir insan olarak büyümenize ve etrafınızdaki insanlara karşı daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olur.
Ve çoğu zaman hayattaki en güzel ve etkileyici anları ortaya çıkarır.
Aşk, bir şeyler ters gittiğinde bile sizi mutlu eden şeydir.
Duygusal bir bağlılık ise tam tersini yapar.
Sizi endişeli, depresif hale getirir ve çoğu zaman eşinizle veya arkadaşlarınızla kavga etmek, işinizi ve ilişkinizi bırakmak, hatta evliyseniz boşanmak gibi birçok olumsuz sonuca yol açar.
Sevgi asla sahiplenici değildir ve eğer birini seviyorsanız, partnerinizin ailesini ve arkadaşlarını asla kıskanmazsınız.
Onlara güvenir ve kendi çocuğunuz gibi davranırsınız. Sevmesi kolaydır çünkü işler ters gitse bile sizi her zaman mutlu eder.
Bunun aksine, duygusal bağlılık sahiplenici ve kıskançtır.
Sahip olduklarınızın kıymetini bilmek yerine her zaman sahip olmadıklarınızı istemek.
Mükemmel olmadığı için ya da sadece bittiği için ilişkiden mutsuz olmak.
Birine aşırı bağlı olduğunuzun işaretleri
Davranışlarınızda fark edeceğiniz ve hissettiğiniz bağlılığın sizin için sağlıksız olduğunu anlamanıza yardımcı olabilecek bazı işaretler vardır.
Sorun ne?
Kendinize karşı dürüst olmalı ve bu şekilde hissettiğinizi kabul etmelisiniz.
Onlara sahip olduğunuzu hissediyor musunuz?
Sanki sen olmasan öleceklermiş gibi mi?
Mükemmel olmadıkça (her ikisi de birbirinin zihninde) ilişkinin sahip olmaya değmeyeceğini mi düşünüyorsunuz?
Sizi sevdiklerini söylüyorlar ama tek duyduğunuz "Beklentilerimi karşılamıyorsun.
Hepimiz o yollardan geçtik.
İlişkide mutlu ve hoşnut oluruz ve zamanımızı aşık olduğumuz kişiden başka bir şeye ayırmayı bırakırız, ta ki aile üyeleri ve arkadaşlarımızla olan diğer tüm bağları ihmal ettiğimizi fark edene kadar.
Sonunda, bunun bizi ne kadar etkilediğini fark ettik.
Sürekli o kişiyi düşünüyorsun.
Birine duygusal olarak bağlandığınızın ilk işareti, kendinizi onu düşünmeden edemezken bulmanızdır ve bu sadece eşiniz ya da arkadaşınız olduğu için değildir.
Kendinizi olumsuz bir düşünce çemberinin içinde bulduğunuzda, olmuş ve olmamış şeyleri hayal ettiğinizde.
Ayrıca bakınız: Sahte olamayacak 13 gerçek zeka belirtisiEtrafınızda olmadıklarında kendinizi yalnız hissedersiniz
Yalnız olmak size iyi hissettirmeli.
Hayatınızda neyi başarmak ve nereye gitmek istediğinizi düşünmek için iyi bir zaman olabilir, ancak aynı zamanda aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla geçirmek için de iyi bir zamandır.
Tüm bu insanlar arasında kafanızı sürekli dolduran kişi olmadığında kendinizi boşlukta hissedebilirsiniz.
Bu kişi, ailenizle tanışmamış olsa bile, kişisel baloncuğunuzda olabilir.
Eğer böyle bir durumla karşı karşıyaysanız, büyük ihtimalle bu yalnızlık hissinin üstesinden gelmenin yollarını arıyor ve onlar yokken kendinize odaklanmaya başlıyorsunuzdur.
Bunu yapmanıza yardımcı olabilecek bir şey, Relationship Hero'daki profesyonel bir ilişki koçundan kişiselleştirilmiş rehberlik almaktır.
Bu, aşk hayatımda karşılaştığım sorunları çözmekte zorlandığımda yapma eğiliminde olduğum bir şey.
Onları diğer tüm koçlardan ayıran nedir?
Relationship Hero'daki koçlar, ilişkilerin dinamikleri hakkında benzersiz içgörüler sunar ve insanların aşk hayatlarını yönlendirmelerine yardımcı olmak için pratik çözümler sunar.
Eğer siz de onların samimi tavsiyelerini almak ve zor zamanlarınızda yalnızlığınızın üstesinden gelmek istiyorsanız, işte yapabilecekleriniz:
Başlamak için buraya tıklayın .
Tüm sorunlarınızı dışa vurmak için onları kullanıyorsunuz.
Hiç kimse kendisinin destekleyici olmadığını, sıkıcı veya rahatsız edici olduğunu duymak istemez.
Kimse tembel ve ilgisiz olduğunu duymak istemez.
Hiç kimse davranışları yüzünden arkadaşlarının ya da ailesinin olmadığını bilmek istemez.
Bu kişiyle etkileşimin sizin için çok zehirli olduğunu düşünüyorsanız, bu konuda bir şeyler yapmanın zamanı gelmiştir.
Dünyada sizi siz ve erdemleriniz için sevecek pek çok insan var.
Birine duygusal olarak bağlanmayı bırakmanın 15 önemli yolu
Partnerinize ya da çevrenizdeki herhangi birine fazla bağlı olduğunuzu fark ettiyseniz, değişim zamanı gelmiş demektir.
Kendinize karşı dürüst olun ve bu 15 yollu meydan okumayı deneyin.
1) Kendinizi o kişiden uzaklaştırın
Birlikte ne kadar çok zaman geçirirseniz, biriniz için duygusal bağı koparmak o kadar zor olacaktır.
Günlük olarak konuştuğunuzda, onların fikirlerinin sizinkileri nasıl etkilemeye ve değiştirmeye başladığını hiç fark ettiniz mi?
Ayrıca bakınız: İnsanların küçümseyici olmasının 12 nedeni (ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı)Bu nedenle kişiyle aranıza mesafe koymanız önemlidir.
O kişiyi hiçbir şekilde içermeyen yeni hobiler ve arkadaşlar bulun, böylece sağlıklı ve bağımsız bir birey olabilirsiniz.
2) Bu şekilde hissetmenizin nedenlerini değerlendirin
Düşünceleriniz ve duygularınızla yüzleşmek yapacağınız en zor şeylerden biridir.
İçinizde iyi ya da kötü hangi duyguların olduğunu anlamanız için bunu her gün yapmanız önemlidir.
Değişim bir düşünce, bir fikir ve ardından yeni bir eylemle başlar.
Bu nedenle, tetikleyicilerinizin neler olduğunu anlamak ve zihninizde o kişinin etkisi olmadan bunları düşünmek için kendinize zaman tanımak çok önemlidir.
3) Tekrarladığınız olumsuz kalıbı belirleyin
Bu, zihninizin size sadece bir kişinin tüm yaşamı tarafından onaylanamayacağınızı söylemesidir.
Birine duygusal olarak bağlanmamızın ana nedenlerinden biri, altta yatan terk edilme korkumuzdur ve bunun da birden fazla olası nedeni vardır.
Size çok az ilgi gösteren ama çok şey isteyen insanları seçme eğilimindeyseniz, sizi bu şekilde şekillendiren geçmiş deneyimlerin farkına varmanız gerekir.
Nasıl yani?
Kendinizle olan ilişkinize odaklanarak başlayın.
Aşk hayatınızda sahip olduğunuz olumsuz kalıbı belirlemenin en işlevsel yolunun kendiniz üzerinde düşünmek ve gerçek benliğinizi ortaya çıkarmak olduğu ortaya çıktı.
Bunu ünlü şaman Rudá Iandê'den öğrendim. Bu akıllara durgunluk veren ücretsiz videoda açıkladığı gibi, sevgi sandığımızdan tamamen farklıdır.
Çoğu zaman ilişkilerimizde olumsuz bir iletişim kalıbına sahip oluruz ve duygusal olarak bağlanana kadar bu kalıbın peşinden gideriz.
Ve bu olumsuz kalıbın üstesinden gelmenin anahtarı, kendimize aşk hakkında söylediğimiz yalanların üstesinden gelmektir.
Rudá'nın öğretileri bana yepyeni bir bakış açısı kazandırdı. Ve eğer siz de duygusal bağlılığınızın üstesinden gelmeye çalışıyorsanız, eminim ki onun bakış açısı sizin de aşk hayatınıza yepyeni bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.
4) İhtiyaç duyduğunuzda yardım isteyin
Sorunları paylaştığımızda nasıl küçüldüklerini hiç fark ettiniz mi?
Bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz.
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden bir iyilik isteyin; size her zaman yardımcı olacaklardır.
Aile bunun için vardır.
Olumsuz bir ilişki bize yalnızca nasıl olumsuz olacağımızı ve her zaman aynı şekilde hissedeceğimizi öğretir.
Korkularınız ve şüpheleriniz hakkında ailenizle konuşamayacak kadar utanıyorsanız, güvenebileceğiniz bir profesyonel bulmayı deneyin.
Bu, o kişinin hayatınızda yarattığı hasarı kontrol etmenin tek yoludur.
Psikolog sizi dinleyerek ve ilerlemenize yardımcı olacak bazı önemli içgörüleri paylaşarak size yardımcı olabilir.
5) Soğuk bir omuz verin
Eşinize ya da bir arkadaşınıza fazla bağlı olmaktan bıktınız mı? O zaman değiştirin!
Sadece başka şeylere yönelin ve o kişiden biraz ayrı zaman geçirdiğinizde nasıl hissettiğinizi görün.
Onlara işlerin gidişatından memnun olmadığınızı söyleyin.
Onlara ne kadar az ilgi gösterirseniz o kadar iyi olur.
Bu çok zorlayıcı olabilir, bu nedenle kendinizi sevmeye çalışın ve kendiniz için yapabileceğiniz her şey, kim olduğunuz ve kişiliğinizin tüm olumlu yönleri için kendinizi takdir edin.
6) Onlardan kaçının
Duygusal olarak bağlı biriyle birlikte olmak söz konusu olduğunda kazan-kazan durumu yoktur.
Sizin enerjinizden beslendiklerini görürseniz durumdan uzaklaşın ve onlar hakkında konuşmayın.
Bu tür ilişkiler genellikle empatlardan ve narsistlerden oluşur.
İşlerin gidişatından memnun değilseniz, onlara ne kadar az ilgi gösterirseniz o kadar iyi olur.
Sadece arkadaşlarınıza ve ailenize işlerin gidişatından memnun olmadığınızı söyleyin ve ifadenize nasıl tepki verdiklerini görün.
Bazı insanlar davranışlarını değiştirecek; diğerleri size çok hassas olduğunuzu söyleyecek ve hatta bazıları sizinle konuşmayı tamamen bırakabilir.
Eğer bu bir avcı ile ilişkiyse, manipülasyonlarına karşı dikkatli olmak çok önemlidir.
Mutlu olmakta bu kadar zorlanmanızın nedeni bu olabilir.
Bir avcı size her zaman korkunç olduğunuzu ve onlara katlanamayacağınızı hissettirecektir.
Size hoş olmayan şeyler yapmışlarsa, onlardan uzak durun.
Size yanlış yapan biriyle ne kadar çok zaman geçirirseniz, bundan o kadar çok etkilenirsiniz.
Bu durumdan uzaklaşmanıza ve iyileşmenize yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmanız önemlidir.
7) Sizin için yeterince iyi olmamasının tüm nedenlerinin bir listesini yapın
Bir an için düşünün - bu kişinin sizin için iyi olmayabileceğinin nedenleri nelerdir?
Onunla ilgili sevmediğiniz her şeyin bir listesini oluşturmak aptalca görünebilir, ancak sizin için iyi olmamasının nedenlerini anlamak her zaman önemlidir.
Bunu kağıt üzerinde görmek, durumu farklı bir perspektiften düşünmenize yardımcı olacaktır.
Dikkatinizi ve enerjinizi sizin için iyi olmayan birine vermek, kendiniz ve gelecekteki ilişkileriniz için yapabileceğiniz en kötü şeydir.
8) O kişiyle bağlarınızı kopardıktan sonra zamanınızı nasıl geçireceğinize dair bir planınız olsun
Bir kişiye veya bir gruba çok bağlı olan kişilerde yoksunluk belirtileri ve depresyon görülebilir.
Tekrar tekrar tuzağa düşmemek için plan yapmaları gerekir.
Depresyona girmekten kaçınmanın en iyi yolu üretken olmaktır!
Hobilerinize ve keyif aldığınız şeylere yönelin.
Konuşmak ya da çevrimdışı olmak olabilir.
Arkadaşlarıyla, ailesiyle ve/veya sevdikleriyle vakit geçirmekten hoşlananlar böyle bir durumdan kurtulmakta daha az sorun yaşayacaklardır.
Ancak, bunların hiçbirinden hoşlanmıyorsanız, kişisel gelişim hakkında bazı kitaplar okumak isteyebilirsiniz.
İkincisini seçerseniz, en iyilerini seçtiğinizden emin olun.
9) Sosyal ağınızdaki insanlara bakın ve geride kalan herkesle yeniden yakınlaşın
Tüm enerjinizi bir kişiye ya da bir grup insana harcamaktan vazgeçin ve enerjinizi sizi önemseyen herkese dağıtın.
Daha iyi hissedeceksin, endişelenme.
Bu tavsiyeyi milyonlarca kez duydunuz - üretken bir şeyler yapın ve sizi seven insanlara yönelin.
Duygusal bir bağın nasıl kırılacağından bahsettiğimizde, bunun hakkında gün boyu konuşabiliriz, ancak en önemli şey düşüncelerimizi ve fikirlerimizi uygulamaya koymaktır.
Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, sizinle ortak ilgi alanlarını ve değerleri paylaşan topluluklara katılmaktır.
10) Bu kişi yüzünden yapmaktan kaçındığınız bir şeyi seçin
Şimdi yapın ve ne kadar iyi hissettirdiğini fark edin!
Tırnaklarınızı boyamak, yeni bir ülkeyi ziyaret etmek ya da hayalini kurduğunuz herhangi bir şeyi yapmak olabilir.
Her şey eylemin kendisiyle ve suçluluk duygusundan kurtulmakla ilgili.
İster bir kahve dükkanı, ister favori restoranınız veya yeni bir park olsun, daha önce hiç yapmadığınız bir şey yapmayı deneyin.
Dışarı çıkın ve yeni insanlarla tanışın. Sizin için mükemmel olabilirler!
Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapmak, tüm enerjinizi tüketen bir ilişkiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinize olan güveninizi ve huzurunuzu yeniden kazanmaya çalışın.
Elinizden geldiğince sağlıklı kalmak önemlidir.
Bu, her gün daha iyi hissetmenize yardımcı olacak şekilde iyi beslenmek ve egzersiz yapmak anlamına gelir.
Ayrıca, doğada biraz zaman geçirin, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için bunu yapmak her zaman iyi bir fikirdir.
Arkadaşlarınızdan ve sizinle aynı sorunu yaşayan insanlardan öğrenebileceğiniz duygusal bir bağın nasıl kırılacağına dair birçok şey vardır.
11) Kendinize karşı dürüst olun
Kendinize yalan söylemek sizi hiçbir yere götürmez.
Kendinize karşı dürüst olmadığınız sürece asla ilerleyemezsiniz.
Duygularınıza dikkat edin ve onları görmezden gelmeyin.
Olan biten her şeyi sindirmek için kendinize zaman tanıyın.
En başta sağlıklı olmayan bir ilişki kurmanızın nedenleri konusunda kendinize karşı dürüst olun.
Bunlar, ilerlemek ve herkesle daha iyi ilişkiler kurmaya başlamak için ele alınması gereken konulardır.
Bir narsist, bir empat veya başka bir kişiye bağlı olan herhangi bir kişi genellikle yalnız kalmakta ve sahip olabilecekleri boşluk duygularıyla başa çıkmakta zorlanacaktır.
Bu duygular onları, sırf yeniden sevildiklerini hissedebilmek için uyuşturucu ya da alkol kullanmak ve eşlerini aldatmak gibi kötü alışkanlıklara sürükleyebilir.
Sorunu tespit edin ve hayatınıza devam edebilmeniz için acımasızca ele alın.
12) Yaşadığınız tüm olumsuz şeyleri yazmayı deneyin
Bazen yaşadığımız olumsuz deneyimleri dile getirmek zor olabilir, bu nedenle bununla başa çıkmak için kullanabileceğiniz yollardan biri yazmaktır.
Her şeyi günlüğünüze yazın ve sonra okuyun.
Kelimelerin içinize işlemesine izin verin ve bunların sizi nasıl etkilediğini gerçekten düşünün.
Dikkatimizi ve enerjimizi olumsuz şeylere vermek, geriye dönüp baktığımızda onlardan pişmanlık duymamıza neden olacaktır.
Bir şeyleri zihnimizin karanlık bir köşesinde kilitli tutmaktansa, onları yazmak ve günlüğümüzün bir parçası haline getirmek daha kolaydır.
Kendinizi daha hafif ve iyi hissedeceksiniz, ancak zaman zaman okumak ve son zamanlarda ne kadar ilerlediğinizi anlamak da sizin için faydalı olabilir.
Yazmak bazen zor bir durumun üstesinden gelmemize ve bizi inciten deneyime daha iyi bir bakış açısı kazanmamıza yardımcı olabilir.
13) Bu sorunun temel nedenini düşünün
Bazen birine fazla bağlanmaya izin vermemizin nedeni travmadır.
Geçmişte incindiyseniz ve birine fazla bağlandıysanız, duygularınızda daha kısa ama fark edilir bir çizgi olabilir.
Geçmişinizde neler olduğunu anlamanıza yardımcı olacak biriyle bu konu hakkında konuşmanız önemlidir.
Kendimizi ve durumlarla nasıl başa çıktığımızı anlamak bizim için önemlidir.
Zayıflıklarımızı ve sınırlarımızı bilerek, mantık veya sağduyudan ziyade duygularımız tarafından belirlenen mantıksız kararlardan kaçınabiliriz.
Çocukluğumuzun bizi nasıl şekillendirdiğine ışık tutacak ve ailenizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak kitaplar okuyun.
İlişkilerinizin geleceği hakkında daha iyi bir bakış açısına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
14) Hayatınızı iyileştirmek için çaba gösterin
Gerçek şu ki, aynı yerde kalıp farklı sonuçlar bekleyemezsiniz.
Değiştirmek için çaba göstermezsek hiçbir şey değişmeyecektir.
Şu anda içinde bulunduğunuz durum umutsuz görünebilir, ancak her zaman bir çıkış yolu vardır.
Sakin olun ve zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz üzerinde çalışın.
Birine çok fazla bağlanmak, ancak buna izin verirsek zararlı olabilir.
Hayatınızı daha iyi hale getirmek için bilinçli bir karar verin ve etrafınızı saracak yeni hobiler ve insanlar bulun.
Siz daha mutlu olacaksınız, gelecekteki ilişkileriniz de öyle.
Bunun herkesin başına gelebileceğini kabul etmek önemlidir ve başınıza gelirse sizde yanlış bir şey yoktur.
Hepimiz insanız ve hepimizin sevgiye ihtiyacı var.
Deneyimin bize öğrettiği şeyler genellikle gelecekte aynı hataları tekrar yapmamak için değerli derslerdir.
Her seferinde bir adım atın, doğru kararlar verdiğinizden emin olun.
İlişkilerin kalıcı olmadığını unutmamak önemlidir.
Ne kadar derinleşirlerse derinleşsinler, her zaman değişeceklerdir.
Narsistlerle ya da düzensiz bağlılıkları olan kişilerle ilişkilere devam edebilmek için bunu anlamak önemlidir.
Bize sevildiğimizi hissettirebilecek kişiler her zaman olacaktır, ancak bunun yalnızca kısa bir süre için geçerli olacağını unutmamamız önemlidir.
15) Özgüveninizi geliştirin
Kendini sevmek önemlidir, ancak ne yazık ki kendini sevmeyi başarmak bazen çok zordur.
Kendinizi sevmek, zayıf yönleriniz olduğunu kabul edebilmek ve bunları kollarınızı iki yana açarak kabul etmektir.
Özgüveninizi inşa etmek bu yüzden çok önemlidir - çok zaman alır, ancak her gün üzerinde çalışmaya istekliyseniz, genel olarak çok daha iyi hissedeceğinizi fark edeceksiniz.
Olumsuz düşüncelerin farkında olun ve bunları olumlu düşüncelerle değiştirin.
Yapabileceğimiz şeyleri kontrol etmemiz, yapamayacağımız şeyleri ise kabullenmemiz gerektiğine dair bir söz vardır.
Ancak bazen, kontrol edemeyeceğiniz ve sadece kaçınabileceğiniz küçük şeyler vardır.
Gerçek şu ki, tüm ilişkileriniz iyi sonuçlanmayacaktır.
Bunu sorun etmediğiniz sürece endişelenecek bir şey yok.
Bir şeyin çok erken bittiğini düşünüyorsanız, muhtemelen bitmiştir ve her şey zaten yerli yerine oturacaktır.
Son düşünceler
İyi haber şu ki, birine olan duygusal bağınızı koparmak sizin için iyidir ve bunu yapmak mümkündür.
Mesele şu ki, bunun kolay olmadığını ve bunun için çalışmanız ve en önemlisi sabırlı olmanız gerektiğini aklınızda tutmalısınız.
Burada kestirme bir yol yoktur, ancak bu fikre alışmak ve bir eylem planı yapmak için kendinize yeterince zaman tanırsanız, tüm çabalarınız karşılığını verecektir.
Kendinizi zihinsel olarak zorlamanıza yardımcı olabilecek kişilerle arkadaşlık kurmak da süreci kolaylaştıracaktır.
Ayrıca, sağlığınıza dikkat edin, böylece diğer insanlara bağlanmak vücudunuza herhangi bir zarar vermeyecektir.
Taciz içeren ilişkilerde bulunan kişiler genellikle sağlıksız ilişkiler geliştirme eğiliminde olan kişilerdir.
Böyle bir ilişki içindeyseniz, bunun farkına varmanız ve kendinizi bundan kurtarmak için bir plan yapmanız önemlidir.
Eğer çaba gösterirseniz, mutlaka bir çıkış yolu vardır.
Umarım bu ipuçları hayatınızı yeniden rayına oturtmak ve kendinize öncelik vermek için güç kazanmanıza yardımcı olur!
