Satura rādītājs
Emocionālo pieķeršanos ir grūti pārtraukt, un var būt kārdinoši ignorēt vai vispār izvairīties no jūtām.
Taču, pirms sāc sevi bargi nosodīt par to, ka jūties tā, kā jūties, ir svarīgi saprast, kāpēc šī problēma vispār pastāv.
Šajā rakstā ir 15 praktiski veidi, kas var palīdzēt atbrīvoties no emocionālās pieķeršanās un kas noteikti darbosies, ja tos apņēmīgi īstenosiet.
Bet, pirms mēs to sākam, aplūkosim atšķirību starp mīlestību un pieķeršanos.
Kā jūs varat noteikt, kas patiesībā jums kaitē?
Mīlestība ir tas, kas tev sniedz taureņus un liek justies, ka pasaule ir perfekta, bet tā arī māca, ka ne vienmēr viss būs ideāli.
Un tas ir labi.
Mīlestība ir ārkārtīgi pozitīva.
Tas palīdz jums augt kā personībai un kļūt par labāku cilvēku apkārtējiem cilvēkiem.
Un tas bieži vien rada skaistākos un iespaidīgākos dzīves mirkļus.
Mīlestība ir tas, kas dara jūs laimīgu, pat ja kaut kas neizdodas.
Emocionāla pieķeršanās dara tieši pretējo.
Tas rada trauksmi, depresiju un bieži vien noved pie daudzām negatīvām sekām, piemēram, kautiņiem ar partneri vai draugiem, darba un attiecību pārtraukšanas vai pat šķiršanās, ja esat precējies.
Mīlestība nekad nav mantkārīga, un, ja tu kādu mīli, tu nekad nejutīsi greizsirdību uz sava partnera ģimeni un draugiem.
Tu viņiem uzticies un izturies pret viņiem kā pret savējiem. To ir viegli mīlēt, jo tā vienmēr dara tevi laimīgu, pat tad, kad kaut kas neizdodas.
Turpretī emocionālā pieķeršanās ir valdonīga un greizsirdīga.
Vienmēr vēlaties to, kā jums nav, nevis novērtējat to, kas jums ir.
Neapmierinātība ar attiecībām, jo tās nav perfektas vai vienkārši tāpēc, ka tās ir beigušās.
Pazīmes, ka esat pārāk pieķēries kādam cilvēkam
Jūsu uzvedībā var pamanīt noteiktas pazīmes, kas var palīdzēt jums saprast, ka jūtamā pieķeršanās jums ir neveselīga.
Kāds ir āķis?
Skatīt arī: 15 oranžo mārtiņu garīgās nozīmes (mīlestība, veiksme & amp; simbolika)Jums ir jābūt godīgam pret sevi un jāatzīst, ka jūs tā jūtaties.
Vai jūtaties tā, it kā jums tie piederētu?
It kā viņi nomirtu, ja viņiem nebūtu tevis?
Vai jums šķiet, ka attiecības nav tā vērtas, ja vien tās nav perfektas (abu starpā)?
Vai viņi jums saka, ka jūs mīl, bet jūs dzirdat tikai: "Tu neatbilsti manām cerībām?
Mēs visi esam bijuši šajā situācijā.
Mēs esam laimīgi un apmierināti attiecībās, un mēs vienkārši pārstājam veltīt savu laiku kam citam, tikai cilvēkam, kuru esam iemīlējuši, līdz saprotam, ka esam atstājuši novārtā visas citas saites ar ģimenes locekļiem un draugiem.
Beidzot mēs saprotam, cik ļoti tas mūs ir ietekmējis.
Jūs domājat par šo cilvēku
Pirmā pazīme, ka esat emocionāli pieķēries kādam cilvēkam, ir tā, ka nespējat pārtraukt domāt par viņu, un tā nav tikai tāpēc, ka viņš ir jūsu partneris vai draugs.
Tas ir tad, kad jūs nonākat negatīvu domu lokā, iztēlojoties lietas, kas ir vai nav notikušas.
Jūs jūtaties vientuļš, kad viņu nav tuvumā
Jums ir jājūtas labi, ja esat viens.
Tas var būt labs laiks, lai pārdomātu, ko vēlaties sasniegt savā dzīvē un kurp vēlaties doties, bet tas ir arī labs laiks, ko pavadīt kopā ar ģimeni, draugiem un darba kolēģiem.
Jūs varat justies tukšs, ja starp visiem šiem cilvēkiem nav cilvēka, kas visu laiku piepilda jūsu galvu.
Šī persona var būt jūsu personīgajā burbulī, pat ja tā pat nav iepazinusies ar jūsu ģimeni.
Ja jūs ar to saskaraties, iespējams, ka meklējat veidus, kā pārvarēt vientulības sajūtu un sākt pievērsties sev, kad viņi nav blakus.
Kaut kas, kas var palīdzēt jums to izdarīt, ir saņemt personalizētus norādījumus no profesionāla attiecību trenera vietnē Relationship Hero .
To es mēdzu darīt ikreiz, kad man ir grūti atrisināt problēmas, ar kurām es sastopos savā mīlas dzīvē.
Ar ko viņi atšķiras no visiem pārējiem treneriem?
"Relationship Hero" treneri piedāvā unikālu ieskatu attiecību dinamikā un praktiskus risinājumus, lai palīdzētu cilvēkiem orientēties mīlas dzīvē.
Ja arī jūs vēlaties saņemt viņu patiesus padomus un pārvarēt vientulību grūtos brīžos, lūk, ko varat darīt:
Noklikšķiniet šeit, lai sāktu .
Jūs tos izmantojat, lai risinātu visas savas problēmas.
Neviens nevēlas dzirdēt, ka viņš/viņa nav atbalstošs, garlaicīgs vai kaitinošs.
Neviens nevēlas dzirdēt, ka ir slinks un neieinteresēts.
Neviens nevēlas zināt, ka viņa uzvedības dēļ viņam nav draugu vai ģimenes.
Ja jūtat, ka mijiedarbība ar šo cilvēku jums ir ļoti toksiska, ir pienācis laiks kaut ko darīt.
Pasaulē ir daudz cilvēku, kas jūs mīlēs par jums un jūsu tikumiem.
15 svarīgi veidi, kā pārtraukt emocionālo pieķeršanos kādam cilvēkam
Ja esat apzinājies, ka esat pārāk pieķēries savam partnerim vai kādam citam cilvēkam no jūsu apkārtnes, ir pienācis laiks kaut ko mainīt.
Esiet godīgi pret sevi un izmēģiniet šo 15 ceļu izaicinājumu.
1) Distancējieties no šīs personas
Jo vairāk laika pavadīsiet kopā, jo grūtāk vienam no jums būs pārtraukt emocionālo saikni.
Vai esat pamanījuši, ka, ikdienā runājot ar cilvēkiem, viņu viedoklis sāk ietekmēt un mainīt jūsu viedokli?
Tāpēc ir svarīgi saglabāt distanci no šīs personas.
Atrodi jaunus hobijus un draugus, tādus, kuros šī persona nav iesaistīta nekādā veidā, lai tu varētu būt veselīgs un neatkarīgs cilvēks.
2) Novērtējiet iemeslus, kāpēc jūs tā jūtaties.
Sastapties ar savām domām un jūtām ir viena no visgrūtākajām lietām, ko jums nāksies darīt.
Ir svarīgi to darīt katru dienu, lai jūs saprastu, kādas sajūtas - labas vai sliktas - jūs sevī izjūtat.
Pārmaiņas sākas ar domu, ideju un tad ar jaunu rīcību.
Tāpēc ir svarīgi saprast, kas ir jūsu izraisītājfaktori, un dot sev laiku, lai par tiem domātu bez šīs personas ietekmes uz jūsu prātu.
3) Identificējiet negatīvo modeli, ko atkārtojat.
Tas ir jūsu prāts, kas jums saka, ka jūs nevar apstiprināt tikai viena cilvēka visa dzīve.
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs esam emocionāli pieķērušies kādam cilvēkam, ir bailes no pamešanas, kam arī ir vairāki iespējamie iemesli.
Ja jums ir tendence izvēlēties cilvēkus, kuri jums velta ļoti maz uzmanības, bet prasa daudz, jums ir jāapzinās pagātnes pieredze, kas veidojusi jūs šādā veidā.
Kā tas ir?
Sākumā pievērsiet uzmanību attiecībām ar sevi.
Izrādās, ka visfunkcionālākais veids, kā identificēt negatīvo modeli savā mīlas dzīvē, ir pārdomāt sevi un atraisīt savu patieso "es".
Par to es uzzināju no slavenā šamaņa Rudā Iandē. Kā viņš skaidro šajā prātu aizraujošajā bezmaksas video, mīlestība ir pavisam kas cits, nekā mēs domājam.
Pārāk bieži mūsu attiecībās ir negatīvs komunikācijas modelis, un mēs dzenamies pēc šī modeļa, līdz kļūstam emocionāli piesaistīti.
Galvenais, lai pārvarētu šo negatīvo modeli, ir pārvarēt melus, ko mēs sev stāstām par mīlestību.
Rūdas mācības man parādīja pavisam jaunu perspektīvu. Un, ja jūs mēģināt pārvarēt savu emocionālo pieķeršanos, esmu pārliecināts, ka viņa perspektīva palīdzēs arī jums attīstīt pavisam jaunu skatījumu uz savu mīlas dzīvi.
Noklikšķiniet šeit, lai noskatītos bezmaksas videoklipu.
4) Lūdziet palīdzību, ja nepieciešams
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka problēmas kļūst mazākas, ja mēs ar tām dalāmies?
Jums tas nav jādara vienatnē.
Palūdziet draugiem un ģimenei kādu pakalpojumu; viņi vienmēr jums palīdzēs.
Tam ir vajadzīga ģimene.
Negatīvas attiecības tikai iemāca mums būt negatīviem un justies visu laiku vienādi.
Ja jums ir pārāk neērti runāt par savām bailēm un šaubām ar ģimeni, mēģiniet atrast speciālistu, kuram varat uzticēties.
Tas ir vienīgais veids, kā kontrolēt kaitējumu, ko šī persona jau ir nodarījusi jūsu dzīvē.
Psihologs var jums palīdzēt, uzklausot jūs un daloties svarīgās atziņās, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu.
5) Atstājiet aukstu plecu
Vai jums ir apnicis būt pārāk piesaistītam savam partnerim vai draugam? Mainiet to!
Vienkārši pievērsieties citām lietām un paskatieties, kā jūs jūtaties, pavadot kādu laiku atsevišķi no šīs personas.
Pastāstiet, ka neesat apmierināts ar notiekošo.
Jo mazāk uzmanības tiem pievēršat, jo labāk.
Tas var būt ļoti sarežģīti, tāpēc praktizējiet sevis mīlēšanu un novērtējiet sevi par visu, ko varat darīt sevis labā, par to, kas jūs esat, un par visiem pozitīvajiem savas personības aspektiem.
6) Izvairieties no tiem
Nav situācijas, kurā abas puses gūst labumu, ja ir emocionāli piesaistīts cilvēks.
Izvairieties no situācijas un nerunājiet par viņiem, ja redzat, ka viņi barojas no jūsu enerģijas.
Šāda veida attiecības parasti veido empāti un narcisti.
Ja neesat apmierināts ar notiekošo, jo mazāk uzmanības tam pievērsīsiet, jo labāk.
Vienkārši paziņojiet draugiem un ģimenei, ka neesat apmierināts ar to, kā viss notiek, un paskatieties, kā viņi reaģēs uz jūsu paziņojumu.
Daži cilvēki mainīs savu uzvedību, citi jums teiks, ka esat pārāk jūtīgs, un daži pat vispār pārtrauks ar jums runāt.
Ja tās ir attiecības ar plēsēju, ir ļoti svarīgi uzmanīties no viņa manipulācijām.
Iespējams, tas ir iemesls, kāpēc jums ir tik daudz problēmu būt laimīgam.
Plēsējs vienmēr liks jums justies briesmīgam, ka esat briesmīgs un ka jūs viņu nevarat paciest.
Ja viņi ir darījuši jums nepatīkamas lietas, izvairieties no viņiem.
Jo vairāk laika pavadīsiet kopā ar cilvēku, kurš jums nodarījis pāri, jo vairāk tas jūs ietekmēs.
Ir svarīgi aprunāties ar speciālistu, kurš var palīdzēt jums atkāpties no situācijas un palīdzēt to izārstēt.
7) Sastādiet sarakstu ar visiem iemesliem, kāpēc viņš/viņa jums nav pietiekami labs/daudz laba.
Uz mirkli padomājiet - kādi ir iemesli, kāpēc šī persona jums varētu nederēt?
Var šķist muļķīgi izveidot sarakstu ar visu, kas jums viņā nepatīk, taču vienmēr ir svarīgi saprast, kādi ir iemesli, kāpēc viņš/viņa jums nav piemērots/nepiemērota.
Redzot to uz papīra, jums būs vieglāk domāt par situāciju no cita skatupunkta.
Pievērst savu uzmanību un enerģiju kādam, kas tev neder, ir sliktākais, ko vari izdarīt sev un savām turpmākajām attiecībām.
8) Izstrādājiet plānu, kā pavadīt laiku pēc attiecību pārtraukšanas ar šo cilvēku.
Personām, kas ir ļoti piesaistītas kādai personai vai cilvēku grupai, var rasties abstinences simptomi un depresija.
Viņiem ir jābūt plāniem, lai atkal un atkal neiekristu slazdā.
Labākais veids, kā izvairīties no depresijas, ir būt produktīvam!
pievērsieties hobijiem un lietām, kas jums patīk.
Tas var būt runāšana vai atrašanās bezsaistē.
Tiem, kam patīk pavadīt laiku kopā ar draugiem, ģimeni un/vai mīlestību, būs mazāk problēmu atgūties no šādas situācijas.
Tomēr, ja jums nepatīk neviena no šīm lietām, varat izlasīt dažas grāmatas par pašpalīdzību.
Ja izvēlaties pēdējo, pārliecinieties, ka izvēlaties labākos.
9) Aplūkojiet cilvēkus savā sociālajā tīklā un atkal satuviniieties ar visiem, kas palikuši aiz jums.
Pārtrauciet visu savu enerģiju veltīt vienam cilvēkam vai cilvēku grupai un sadaliet to visiem, kam jūs rūpat.
Jūs jutīsieties labāk, neuztraucieties.
Jūs jau miljons reižu esat dzirdējuši padomu - dariet ko produktīvu un vērsieties pie cilvēkiem, kuri jūs mīl.
Kad runājam par to, kā pārtraukt emocionālo pieķeršanos, mēs varam par to runāt visu dienu, bet vissvarīgākais ir īstenot savas domas un idejas praksē.
Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir pievienoties kopienām, kurām ar jums ir kopīgas intereses un vērtības.
10) Izvēlieties vienu lietu, kuru esat kavējis darīt šīs personas dēļ.
Dariet to tagad un pamaniet, cik labi tas ir!
Tas varētu būt nagu krāsošana, jaunas valsts apmeklējums vai jebkas cits, par ko esat sapņojis.
Runa ir par pašu darbību un vainas apziņas atlaišanu.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir kafejnīca, iecienītākais restorāns vai jauns parks, pamēģiniet darīt kaut ko tādu, ko vēl nekad neesat darījis.
Dodieties ārā un iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Iespējams, viņi būs ideāli piemēroti tieši jums!
Ja darīsiet lietas, kas jums sniedz labu pašsajūtu, tas palīdzēs jums izkļūt no attiecībām, kas iztukšo visu jūsu enerģiju.
Strādājiet, lai atgūtu mieru un pārliecību par sevi.
Ir svarīgi saglabāt veselību, cik vien iespējams.
Tas nozīmē labi ēst un trenēties, kas palīdzēs jums justies labāk katru dienu.
Pavadiet arī laiku dabā, tas vienmēr ir laba ideja mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai.
Daudz ko par to, kā pārtraukt emocionālo pieķeršanos, varat uzzināt no draugiem un cilvēkiem, kuriem ir tāda pati problēma kā jums.
11) Esi godīgs pret sevi
Melošana pašam sev nekur nevedīs.
Kamēr nebūsiet godīgs pret sevi, jūs nekad nespēsiet virzīties uz priekšu.
Pievērsiet uzmanību savām emocijām un neignorējiet tās.
Dodiet sev laiku, lai apstrādātu visu notikušo.
Esiet godīgi pret sevi par iemesliem, kāpēc izveidojāt neveselīgas attiecības.
Šie ir jautājumi, kas jārisina, lai virzītos uz priekšu un sāktu veidot labākas attiecības ar visiem.
Narcisistam, empātam vai jebkuram citam cilvēkam, kurš ir piesaistīts citam cilvēkam, parasti ir grūti būt vienam un tikt galā ar tukšuma sajūtu, kas viņam var rasties.
Šīs sajūtas var novest pie sliktiem ieradumiem, piemēram, narkotiku vai alkohola lietošanas un partnera krāpšanas, lai atkal justos mīlēti.
Identificējiet problēmu un neatlaidīgi risiniet to, lai varētu turpināt savu dzīvi.
12) Mēģiniet pierakstīt visas negatīvās lietas, ko esat piedzīvojis.
Dažreiz var būt grūti izteikt negatīvo pieredzi, tāpēc viens no veidiem, kā ar to tikt galā, ir rakstīšana.
Visu pierakstiet savā dienasgrāmatā un pēc tam izlasiet.
Ļaujiet šiem vārdiem iesakņoties un patiešām apdomājiet, kā šīs lietas ir ietekmējušas jūs.
Pievēršot uzmanību un enerģiju negatīvām lietām, mēs tikai atskatīsimies atpakaļ un nožēlosim tās.
Vieglāk ir pierakstīt lietas un padarīt tās par daļu no mūsu dienasgrāmatas, nevis turēt tās ieslēgtas kādā tumšā prāta stūrī.
Jūs jutīsieties vieglāk un labāk, taču laiku pa laikam var būt arī noderīgi to izlasīt un saprast, cik daudz pēdējā laikā esat progresējis.
Dažkārt rakstīšana var palīdzēt mums pārvarēt sarežģītu situāciju un gūt labāku skatījumu uz pieredzi, kas mūs sāpinājusi.
13) Padomājiet par šīs problēmas pamatcēloni.
Dažreiz iemesls, kāpēc mēs ļaujam kādam pārāk pieķerties, ir trauma.
Ja pagātnē esat bijis ievainots un pārāk pieķēries kādam cilvēkam, jūsu jūtām var būt īsāka, bet pamanāma līnija.
Ir svarīgi par to runāt ar kādu, kas palīdzēs jums saprast, kas noticis jūsu pagātnē.
Mums ir svarīgi saprast sevi un to, kā mēs rīkojamies situācijās.
Apzinoties savas vājās puses un robežas, mēs varam izvairīties no iracionāliem lēmumiem, kurus nosaka emocijas, nevis loģika vai veselais saprāts.
Lasiet grāmatas, kas palīdzēs jums izprast, kā bērnība mūs veido, un labāk izprast savu ģimeni.
Tas palīdzēs jums labāk ieraudzīt savu attiecību nākotni.
14) Centieties uzlabot savu dzīvi
Patiesība ir tāda, ka jūs nevarat palikt vienā un tajā pašā vietā un gaidīt atšķirīgus rezultātus.
Lietas nekad nemainīsies, ja mēs necentīsimies tās mainīt.
Situācija, kurā esat nonācis, var šķist bezcerīga, taču vienmēr ir izeja.
Neuztraucieties un strādājiet pie sava prāta, ķermeņa un dvēseles.
Pārmērīga pieķeršanās kādam var kaitēt tikai tad, ja mēs to pieļaujam.
Pieņemiet apzinātu lēmumu mainīt savu dzīvi uz labo pusi un atrodiet jaunus hobijus un cilvēkus, ar kuriem sevi ieskaut.
Jūs būsiet laimīgāki, un arī jūsu turpmākās attiecības būs laimīgākas.
Ir svarīgi pieņemt, ka tā gadās ikvienam, un ar jums nav nekas slikts, ja tā notiek.
Mēs visi esam cilvēki, un mums visiem ir vajadzīga mīlestība.
Tas, ko mums māca pieredze, parasti ir vērtīga mācība, kā nākotnē vairs nepieļaut tādas pašas kļūdas.
Speriet soli pa solim un pārliecinieties, ka pieņemat pareizos lēmumus.
Skatīt arī: 7 labākie pašpalīdzības guru (ja esat cinisks par dzīves padomiem)Ir svarīgi atcerēties, ka attiecības nav pastāvīgas.
Tie vienmēr mainīsies, lai cik dziļi tie būtu.
Ir svarīgi to saprast, lai pārtrauktu attiecības ar narcistiem vai cilvēkiem, kuriem ir traucēta pieķeršanās.
Vienmēr būs cilvēki, kas spēs likt mums justies mīlētiem, taču ir svarīgi atcerēties, ka tas ilgs tikai īsu brīdi.
15) Veidojiet savu pašapziņu
Ir svarīgi mīlēt sevi, bet diemžēl dažreiz ir tik grūti sevi iemīlēt.
Mīlēt sevi nozīmē spēt atzīt, ka tev ir vājības, un pieņemt tās ar abām rokām.
Tāpēc ir tik svarīgi celt pašapziņu - tas prasa daudz laika, bet, ja esat gatavs pie tā strādāt katru dienu, jūs pamanīsiet, ka kopumā jutīsieties daudz labāk.
Apzināties negatīvās domas un aizstāt tās ar pozitīvām.
Ir teiciens, ka mums jākontrolē tas, ko varam, un tikai tad jāpieņem tas, ko nevaram.
Tomēr dažreiz ir tādas mazas lietas, kuras nevar kontrolēt un no kurām var tikai izvairīties.
Realitāte ir tāda, ka ne visas jūsu attiecības beigsies labi.
Ja jūs ar to esat apmierināts, nav par ko uztraukties.
Ja jums šķiet, ka kaut kas ir beidzies pārāk ātri, iespējams, tas tā ir, un viss tik un tā nostāsies savās vietās.
Nobeiguma domas
Labā ziņa ir tā, ka emocionālās piesaistes pārtraukšana kādam cilvēkam ir laba, un to ir iespējams izdarīt.
Galvenais ir tas, ka jums jāpatur prātā, ka tas nav viegli un ka jums būs jāstrādā, lai to panāktu, un, pats galvenais, jābūt pacietīgam.
Šeit nav īsāko ceļu, bet, ja veltīsiet sev pietiekami daudz laika, lai pierastu pie šīs idejas un izstrādātu rīcības plānu, visi jūsu centieni atmaksāsies.
Arī draudzēšanās ar cilvēkiem, kuri var palīdzēt jums izaicināt sevi garīgi, atvieglos šo procesu.
Tāpat rūpējies par savu veselību, lai pieķeršanās citiem cilvēkiem nenodarītu kaitējumu tavam ķermenim.
Cilvēki, kas atrodas vardarbīgās attiecībās, parasti ir tie, kas ir tendēti uz neveselīgu attiecību veidošanu.
Ja esat nonācis šādās attiecībās, ir svarīgi apzināties to un izstrādāt plānu, kā no tām izglābties.
Ja jūs pieliksiet pūles, noteikti ir izeja no tās.
Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums gūt spēku, lai atkal sakārtotu savu dzīvi un liktu sevi pirmajā vietā!
