17 señales de una persona emocionalmente agotadora (y cómo lidiar con ellas)

Si mantienes una relación con una persona emocionalmente agotadora, puede ser agotador intentar averiguar cómo conseguir que deje de descargar sus problemas sobre ti y de arruinar tu estado de ánimo.

Por eso debes estar atento a las señales de esta persona y determinar qué está en tu mano hacer.

Al mismo tiempo, no querrás volcar todas tus emociones en esta persona, porque lo verá como una debilidad e intentará aprovecharse de ello

Pero la buena noticia es que hay cosas que se pueden hacer.

Hoy estamos aquí para darte 17 señales de una persona emocionalmente agotadora (y cómo lidiar con ellas) para que la próxima vez que empiecen a sacar a relucir sus tensiones, tengas algunas ideas de lo que podría ayudarles a sentirse mejor.

17 señales de una persona emocionalmente agotadora

1) Se enfadan rápidamente

Una persona emocionalmente agotadora se enfada rápidamente y puede frustrarse con facilidad.

Por eso tienes que estar preparado para que te estallen de repente.

Además, pueden enfadarse ante cualquier comentario que hagas. Por supuesto, no debes responder al enfado que esta persona muestra hacia ti.

Por otro lado:

También deberías pensar en cómo y por qué muestran enfado.

Por ejemplo, pueden estar enfadados porque quieren sentirse mejor y se sienten frustrados porque usted no hace nada por ayudarles.

O pueden estar enfadados porque realmente necesitan a alguien con quien hablar, pero no encuentran a nadie.

Si lo piensas de esta manera, puede ayudarte a decidir cómo acercarte a esa persona.

Puede que decidas que es una buena idea dejar que la persona desahogue su ira o que deberías ayudarla a averiguar con quién más podría hablar.

2) Tienen insomnio

Una persona emocionalmente agotadora puede utilizar el insomnio como una forma de afrontar sus problemas.

Al fin y al cabo, si no pueden dormir, no pueden pensar en los problemas que tienen.

El problema es que el insomnio puede estar causado por el estrés, la ansiedad o la depresión.

Si esta persona duerme mal debido a estos problemas y tú sigues pidiéndole que hable de ellos, probablemente no la ayudarás a sentirse mejor.

Sin embargo:

Quizá consigas que hablen de lo que les preocupa, ya que eso hará que no piensen en ello durante un rato.

Sólo asegúrate de no hacer demasiadas preguntas, para que puedan resolver sus problemas.

3) Tienen mucho equipaje

Las personas que te agotan emocionalmente necesitan enfrentarse a las cosas que han pasado en su vida antes de poder seguir adelante.

Esto suele deberse a que nunca se les ha enseñado a manejar adecuadamente sus emociones y, como resultado, se muestran fríos y distantes.

La clave de todo esto es que no puedes esperar que lo superen sin más. Probablemente les llevará algún tiempo aprender a lidiar con esos problemas.

Puedes ayudarles dándoles ánimos y explicándoles la mejor manera de afrontar sus problemas.

Puede que le lleve varios intentos o que surja de la nada: lo que funcione para esta persona está bien, siempre que demuestre que tiene paciencia.

Pero lo entiendo, tratar con una persona emocionalmente agotadora puede ser duro, especialmente si tiene mucho equipaje .

Si es así, te recomiendo que veas este vídeo gratuito sobre respiración, creado por el chamán Rudá Iandê.

Rudá no es otro autoproclamado coach de vida. A través del chamanismo y de su propio viaje vital, ha creado un giro moderno a antiguas técnicas curativas.

Los ejercicios de su vigorizante vídeo combinan años de experiencia en respiración y antiguas creencias chamánicas, diseñadas para ayudarles a relajarse y ponerse en contacto con su cuerpo y su alma.

Después de muchos años de reprimir mis emociones, el flujo dinámico de la respiración de Rudá reavivó literalmente esa conexión.

Y eso es lo que necesitan:

Una chispa que les reconecte con sus sentimientos para que puedan empezar a centrarse en la relación más importante de todas: la que tienen con uno mismo.

Así que si estás listo para recuperar el control sobre su mente, cuerpo y alma, si estás listo para ayudarles a decir adiós a la ansiedad y el estrés, muéstrales su genuino consejo a continuación.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

4) No tienen motivación ni ganas

Muchas de las personas que te están agotando emocionalmente son personas que no tienen motivación ni ganas de hacer nada.

Puede que tengan algunos deseos menores, como querer ser más extrovertidos o atractivos, pero no tienen ningún impulso para actuar en pos de esos objetivos.

El problema es que esto puede hacer que se aíslen del mundo como una tortuga en su caparazón, lo que les conduce a una baja autoestima y a sentirse indefensos.

Por eso debes tener cuidado con el trato que das a esta persona.

Sí, es fácil frustrarse y regañarles por no superar sus problemas, pero eso no les ayudará a sentirse mejor consigo mismos.

En lugar de eso, deberías analizar la causa de su baja motivación y darle algunos consejos sobre cómo afrontarla.

5) Lloran más a menudo

El llanto es una señal de que se están satisfaciendo las necesidades emocionales de alguien.

Normalmente, significa que están expresando sus emociones y que se sienten reconfortados por ello.

Sin embargo, también puede ser una señal de que les está costando afrontar sus problemas.

Si esta persona llora con más frecuencia de lo habitual, es posible que esté lidiando con algún problema importante.

Debes tener en cuenta que no eres responsable de ayudarles a afrontar estos problemas.

Por ejemplo, no puedes quitarles la depresión ni sustituir la pérdida de su hijo.

Sin embargo, esto no significa que debas dejarles llorar todo el tiempo. Si siguen llorando en cualquier momento cuando están cerca de ti, significa que algo va mal.

Después de todo:

No se van a sentir mejor si les dejas deshacerse de sus emociones de esta manera.

6) Están físicamente agotados

Las personas que te agotan emocionalmente se sentirán emocionalmente agotadas por sus problemas.

Sin embargo, su energía física, que normalmente se emplea en vivir, se gasta en estos problemas, lo que provoca fatiga.

El problema es que esto no es algo normal para ellos.

Es posible que hayan estado tratando de ignorar sus problemas y mantenerse ocupados con otras cosas para que la gente no sea capaz de ver cuánto trabajo están haciendo.

Esto puede llevar al exceso de trabajo y al agotamiento.

No obstante, también es posible que lleven un tiempo teniendo demasiadas cosas en la cabeza.

Si este es el caso, necesitan reducir la cantidad de trabajo que tienen que hacer para no quemarse.

Si esto le suena a alguien que conoce, considere la posibilidad de hablar con él sobre su carga de trabajo y ayudarle a encontrar una solución.

7) Tienen sentimientos de desesperanza

Las personas que se sienten desesperanzadas por los problemas de su vida pueden llegar a ser emocionalmente agotadoras.

Es posible que hayan desarrollado una visión negativa de la vida, causada por los problemas a los que se han enfrentado.

Puede que no vean salida a la situación y crean que sus problemas no desaparecerán nunca, o peor aún, que piensen que no merecen ser felices.

No sólo están tristes, sino que sienten que ya no queda nada en el mundo para ellos.

Es posible que no quieran relacionarse con otras personas o ir a trabajar, e incluso podrían tener tendencias suicidas.

Por eso es importante estar a su lado y hacerles saber que estás de acuerdo con lo que necesiten.

Es un gran paso, pero puede que se sientan mucho mejor si les apoyas.

Así que...

Si crees que esto es un problema, debes tener cuidado con la forma en que te acercas a ellos.

Debes dejarles espacio e intentar no criticar su comportamiento.

8) Tienen dificultades para concentrarse

Las personas que se enfrentan a muchos problemas tienen dificultades para concentrarse.

Podrían tener dificultades para concentrarse en el trabajo, socializar o incluso en sus aficiones.

Por eso su mente divaga de cualquier manera, lo que hace que se distraigan con facilidad.

No sólo son menos productivos, sino que también son más propensos a experimentar cambios de humor, lo que ya sabes que puede hacer que tú también te sientas agotado.

Es posible que lleven mucho tiempo lidiando con sus problemas y, como resultado, estén agotados y sean incapaces de concentrarse con claridad.

El agotamiento afecta a la capacidad de concentración, por lo que no es de extrañar que algunas personas con problemas emocionales tengan la cabeza poco despejada.

Pueden olvidar cosas, tener problemas para concentrarse en el trabajo o incluso en la escuela.

Si no llevan una vida normal y se limitan a hacer frente a sus problemas, puede resultarles difícil prestar atención al mundo que les rodea.

Por eso debes tomar cartas en el asunto y estar a su lado si crees que se trata de un problema.

9) Tienen síntomas de depresión

La depresión es una enfermedad que se caracteriza por sentirse triste, agotado y desesperanzado.

Sus necesidades emocionales, como la necesidad de ser queridos, comprendidos y aceptados, no se ven satisfechas y eso les hace sentirse mal consigo mismos.

Puede ser que estén intentando hacer frente a sentimientos de baja autoestima derivados de un trauma infantil o de una relación abusiva.

Las personas que han sufrido mucho dolor en el pasado pueden desarrollar una mentalidad negativa y aceptar la negatividad como parte de su vida.

Escucha:

Es un problema grave que puede hacer que quienes lo padecen sientan que quieren alejarse del mundo y no preocuparse por nada.

Afecta al estado de ánimo y a la forma de ver el mundo que nos rodea.

Las personas deprimidas pueden tener dificultades para hacer las cosas normales de su vida, como trabajar o ir a la escuela.

Puede que no quieran comunicarse con los demás ni salir de casa.

Incluso pueden sentirse mal físicamente, con síntomas como dolores de cabeza o corporales, lo que puede ser agotador tanto para ti como para ellos.

10) Están nerviosos

Las personas que sufren estrés también pueden agotarse emocionalmente.

Las personas que tienen miedos o preocupaciones intensas pueden hacer que te sientas agotado a causa de su ansiedad.

Por eso pueden ser propensos a intimidarse con facilidad, sentirse nerviosos y nerviosas, y tener problemas para actuar con normalidad en situaciones sociales.

No es que quieran actuar así, pero así es como funciona su cerebro cuando están bajo mucha presión.

Pueden sentir que están sometidos a demasiada presión y que no pueden soportarla.

Puede ser que alguien se haya vuelto ansioso por algo, como su trabajo o una relación.

Es posible que hayan sufrido estrés grave en el pasado y, como consecuencia, hayan desarrollado dificultades para afrontar la vida, especialmente las situaciones estresantes.

Si una persona se pone nerviosa en situaciones que no son normales para ella, es posible que algo no vaya bien en su vida.

En la mayoría de los casos, el nerviosismo es habitual en cualquier persona que aún no se haya enfrentado a problemas emocionales profundos.

11) Tienen un cambio de apetito.

Las personas que atraviesan una crisis emocional también pueden experimentar cambios en el apetito.

Son incapaces de concentrar su energía en la comida o la bebida.

Por eso pueden comer o tener muchas dificultades para hacerlo, o sentir hambre todo el tiempo.

¡Es verdad!

También pueden tener dificultades para digerir los alimentos e incluso podrían sentirse mal.

Es posible que a alguien le cueste sobrellevar sus problemas, lo que puede afectar a su apetito y digestión.

Las personas que tienen dificultades para afrontar sus problemas pueden sentir que no merecen cuidarse.

Puede que piensen que no tienen tiempo o que se sienten separados de los demás.

Como consecuencia, estas personas pueden tener problemas para comer y dormir con regularidad y en las cantidades adecuadas.

12) Son apáticos

Las personas que sufren emociones también pueden ser apáticas.

La apatía es la incapacidad de una persona para preocuparse por nada ni por nadie, y puede hacer que se quede sola.

Por eso puede resultarles difícil obtener ayuda.

Probablemente están tan atrapados en sus problemas que no tienen capacidad para preocuparse por nada más.

No están realmente tristes o deprimidos, pero centran su energía en sus problemas más de lo habitual.

Por eso pueden actuar como si nada les importara, aunque estén trabajando duro o durmiendo bien.

Puede que les esté pasando algo grave en la vida y que se sientan completamente despojados de toda emoción y motivación por lo que les está ocurriendo.

Podrían sentirse "soso" y no preocuparse mucho por nada.

Pueden sentirse apáticos porque no quieren hablar ni discutir sus problemas.

13) No comprometen su tiempo

Una cosa que habrás notado es que pasan todo el tiempo preocupados o pensando en lo que les pasa.

Es posible que estén demasiado ocupados intentando hacer frente a sus problemas como para hacer algo más, o que hayan aprendido que si no parecen preocuparse por las cosas, nadie les molestará.

De hecho:

A veces puede parecer que no tiene sentido tomar ninguna decisión, como si no quedara nada en la vida.

Puede que notes que ya no te prestan tanta atención como antes y que ahora quieren estar solos la mayor parte del tiempo.

Está claro que alguien que no está gestionando sus emociones puede parecer distraído, retraído o incluso deprimido.

14) Evitan conversaciones más profundas

Puede que les cueste entender tus preocupaciones o escuchar tus problemas.

Puede que estén demasiado ocupados con sus propios problemas como para dedicar tiempo a ocuparse de los tuyos.

Te habrás dado cuenta de que empiezan las conversaciones contigo diciendo algo como "no lo sé" o "no me importa".

Puede que no sean capaces de ver una solución a sus problemas o que no quieran hablar en absoluto de sus sentimientos.

Al mismo tiempo, parecen más propensos a alejarse y evitar hablar con otras personas.

Esto suele deberse a sus problemas emocionales: evitan cualquier cosa que les haga sentirse tensos e incómodos.

Es posible que no quieran oír ni hablar de nada que tenga una carga emocional.

También puede que le parezca que evitan conversaciones importantes con usted.

Si evitan por completo hablar de cualquier cosa importante contigo, es probable que no quieran que te preocupes por ellos y les des apoyo.

15) Sienten que no valen nada

Las personas que están emocionalmente agotadas pueden empezar a sentir que no valen nada por lo que está ocurriendo en sus vidas.

Esto se debe a que se pierden en sus problemas y no encuentran una salida.

Pueden sentir que no merecen el amor o la atención de los demás, e incluso puede que les cueste quererse a sí mismos.

Sin embargo, esto no significa que las personas que no gestionan sus emociones no se valoren a sí mismas.

Sólo significa que otra cosa se ha convertido en una prioridad mayor que su autoestima.

Pueden sentir que no son importantes o significativos y que no tiene sentido vivir.

Puede que estén pensando en suicidarse, pero se dan cuenta de que es demasiado arriesgado hacerlo.

Como resultado, pueden evitar el suicidio permaneciendo vivos para cuidar de sí mismos.

Cuando esto ocurre, empiezan a sentir que no tiene sentido vivir.

16) No quieren tomar decisiones importantes

Las personas emocionalmente estresadas pueden no tomar ninguna decisión importante o tomarlas sin comprender las consecuencias.

Esto puede deberse a que sienten que sus problemas son demasiado grandes para que puedan afrontarlos, o a que algunos de sus problemas les parecen abrumadores.

Es posible que no puedan pensar en otra cosa que no sean sus problemas.

¿Y qué más?

Es menos probable que planifiquen con antelación porque no quieren pensar demasiado en ello, y puede que no se den cuenta de lo importante que es tomar buenas decisiones porque simplemente no piensan con claridad.

Pueden estar evitando inconscientemente tomar una decisión porque temen equivocarse o herir a alguien.

17) Cambian rápidamente de humor

Alguien que no es estable emocionalmente puede pasar de estar feliz un día a sentirse desesperanzado, deprimido o ansioso al siguiente.

Pueden estar comiendo y durmiendo bien, pero tienen la sensación de estar siempre de mal humor o diferentes un día cualquiera.

Pueden sentir que ya no controlan cómo se sienten o que sus emociones se les escapan de las manos.

Incluso puede que su estado de ánimo cambie en cuestión de minutos.

Del mismo modo:

Puede que les resulte difícil estarse quietos y relajarse porque parecen nerviosos o nerviosos la mayor parte del tiempo.

Como resultado, pueden tener la sensación de que su estado de ánimo cambia cada segundo del día aunque no haya cambiado nada realmente importante.

He aquí algunos consejos para tratar con esas personas

1) Tenga paciencia

Como he mencionado antes, las personas que son emocionalmente agotadoras y tienen mucho equipaje pueden ser difíciles de tratar. No quieren oír hablar de sus problemas y tampoco quieren soluciones.

¡Así es!

Sólo quieren que alguien les escuche, que suele ser la razón por la que se acercan a ti en primer lugar.

Pero ser impaciente hará que se sientan peor, así que tienes que ser paciente con ellos y seguir trabajando con ellos hasta que se abran.

No les metas prisa, pero tampoco les presiones: dales tiempo y espacio. La clave está en la paciencia y la comprensión.

2) Aprender a empatizar

Empatizar puede ser algo difícil de aprender para algunas personas.

Estoy a favor de ser sincero, pero a veces la gente se mete tanto en su propio drama que lo paga contigo.

La clave de la empatía es aprender a ponerse en su lugar y descubrir cómo le afectan tus acciones y por qué.

Puede que algunas personas no te digan lo que sienten, pero sus acciones sí. Si tienes en cuenta estos consejos, podrás ver qué estás haciendo mal y cambiar tu forma de interactuar con ellas.

Es importante tener estas cosas en cuenta.

Aprender a empatizar con los demás puede ser difícil al principio, pero una vez que le cojas el truco, tus relaciones también mejorarán drásticamente.

Si has estado tratando con una persona emocionalmente agotadora, esta guía te enseñará a empatizar con ella para que pueda abrirse y ver el mundo desde tu perspectiva.

3) Sea sincero y directo

Intenta no ponerles en un aprieto.

Las personas emocionalmente agotadas simplemente no están bien en este momento, así que decirles eso no ayudará.

En cambio, si quieres decirles algo importante, sé directo al respecto y explícales cómo tus palabras les ayudarán a comprender mejor su situación.

Sentirán que estás de su parte y será más probable que sigan tus consejos porque verán en tus ojos que realmente te preocupas por ellos.

A veces, las personas acuden a ti con problemas de los que se sienten incómodas hablando, pero aun así quieren tu opinión.

Siempre que seas lo bastante honesto y directo, esa gente suele apreciarlo.

Sólo recuerda esto:

Ser honesto y directo no significa que tengas que estar de acuerdo con sus sentimientos u opiniones, ni que tengas que asumir todos sus problemas (aunque te lo pidan).

4) Establecer límites

Este es uno de los consejos más importantes que puedes seguir cuando tratas con una persona que te agota emocionalmente.

Asegúrate de no asumir demasiadas cosas y de ser sincero sobre cómo empleas tu tiempo.

Puede ser difícil decidir qué puedes y qué no puedes hacer cuando se trata de una persona que está emocionalmente agotada.

Puede que tengan muchos problemas o hayan cometido errores en su vida, por lo que puede que sientan que no tienen derecho a pedirte ayuda o a reclamar tu atención.

Al fin y al cabo, están pasando por muchas cosas y necesitan a alguien con quien hablar. Los límites son importantes porque permiten que cada parte sienta que puede hacer lo suyo sin ser molestada.

Los límites te permitirán a ti y a la otra persona tener espacio, tiempo y privacidad para ambos, así como dar a cada parte tiempo para sí misma cuando lo necesite.

5) Capacitarles

Una de las formas más eficaces de ayudar a alguien que está emocionalmente agotado es dándole poder.

Diles lo increíbles que son y lo mucho que aprecias todo lo que hacen.

Demuéstrales que te preocupas de verdad por ellos y hazles saber que comprendes por lo que están pasando y lo que necesitan.

Anímales, motívales y dales tu apoyo.

Esto puede hacerse de varias maneras, pero lo más sencillo es hacerles saber que te preocupas por ellos y que comprendes lo difíciles que han sido las cosas para ellos.

Hazles saber que seguirás estando ahí si necesitan algo, ya sea profesional o personalmente.

Reflexión final

Las personas emocionalmente agotadoras son propensas a algunos malos hábitos, como poner excusas o no asumir la responsabilidad de sus actos, así como culpar constantemente a los demás de sus problemas.

Las personas emocionalmente agotadas pueden parecer difíciles de tratar y a menudo pueden tener mucho equipaje.

Pero eso no significa que no merezca la pena ayudarles o comunicarse con ellos, o que no vayan a abrirse a ti en cuanto les des un poco de tiempo.

Ser comprensivo es una forma estupenda de ayudar a la gente, pero también hay que darse cuenta de que no todo el mundo tiene las cosas claras aunque pueda parecer que sí.

Si has estado tratando con alguien emocionalmente agotado, intenta mantenerte lo más positivo posible. Habla con ellos, escúchales y compréndeles, y hazles saber que no están solos.

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