Turinys
Jei palaikote santykius su emociškai išvargintu žmogumi, gali būti varginantis bandymas išsiaiškinti, kaip priversti jį nustoti spręsti savo problemas ir gadinti jums nuotaiką.
Todėl turite žinoti šio asmens požymius ir nuspręsti, ką galite padaryti.
Kartu nenorite išlieti visų savo emocijų į šį žmogų, nes jis tai supras kaip silpnybę ir bandys tuo pasinaudoti.
Tačiau gera žinia ta, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti!
Šiandien norime pateikti 17 emociškai išsekusio žmogaus požymių (ir kaip su jais elgtis), kad kitą kartą, kai jis pradės kelti stresą, turėtumėte idėjų, kas galėtų padėti jam pasijusti geriau.
17 emociškai išsekusio žmogaus požymių
1) Jie greitai supyksta
Emociškai išsekęs žmogus greitai supyksta ir gali lengvai nusivilti.
Todėl turite būti pasiruošę, kad jie staiga gali jus užpulti.
Be to, jie gali supykti dėl bet kokios jūsų pastabos. Žinoma, neturėtumėte reaguoti į šio asmens jums rodomą pyktį.
Kita vertus:
Taip pat turėtumėte pagalvoti, kaip ir kodėl jie pyksta.
Pavyzdžiui, jie gali būti pikti, nes nori jaustis geriau ir yra nusivylę, kad nieko nedarote, kad jiems padėtumėte.
Arba jie gali pykti, nes jiems tikrai reikia su kuo nors pasikalbėti, bet jie negali rasti kito žmogaus.
Kai apie tai galvojate, tai gali padėti jums nuspręsti, kaip prieiti prie šio asmens.
Galbūt nuspręsite, kad verta leisti žmogui išlieti pyktį arba padėti jam išsiaiškinti, su kuo jis galėtų pasikalbėti.
2) juos kamuoja nemiga
Emociškai išvargintas žmogus gali naudoti nemigą kaip būdą spręsti savo problemas.
Juk jei negali miegoti, negali galvoti apie problemas, su kuriomis susiduria.
Problema ta, kad nemigą gali sukelti stresas, nerimas ar depresija.
Jei žmogus dėl šių problemų prastai miega, o jūs vis prašote jo pasikalbėti apie problemas, tai tikriausiai nepadės jam pasijusti geriau.
Tačiau:
Galbūt pavyks priversti juos kalbėti apie tai, kas juos vargina, nes tai privers juos kurį laiką apie tai negalvoti.
Tik įsitikinkite, kad neužduodate per daug klausimų, kad jie galėtų išspręsti savo problemas.
3) Jie turi daug bagažo
Žmonės, kurie jus emociškai išvargina, prieš pradėdami judėti į priekį turi susidurti su tuo, kas įvyko jų gyvenime.
Paprastai taip nutinka todėl, kad jie niekada nebuvo mokomi, kaip tinkamai valdyti savo emocijas, todėl atrodo šalti ir atstumti.
Svarbiausia tai, kad negalite tikėtis, jog jie tiesiog su tuo susitaikys. Tikriausiai prireiks šiek tiek laiko, kol jie išmoks spręsti šias problemas.
Galite padėti padrąsindami ir paaiškindami, kaip geriausiai spręsti jų problemas.
Gali prireikti kelių bandymų arba tai gali ateiti tiesiog iš niekur - kad ir kas šiam žmogui tinka, viskas gerai, jei tik įrodysite, kad esate kantrūs.
Bet aš suprantu, kad bendrauti su emociškai išsekusiu žmogumi gali būti sunku, ypač jei jis turi daug bagažo.
Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.
Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.
Jo gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, kad padėtų atsipalaiduoti ir susigyventi su savo kūnu ir siela.
Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.
Būtent to jiems ir reikia:
Kibirkštis, kuri padės jiems atkurti ryšį su savo jausmais, kad jie galėtų susitelkti į svarbiausius santykius - santykius su savimi.
Taigi, jei esate pasiruošę susigrąžinti savo proto, kūno ir sielos kontrolę, jei esate pasiruošę padėti jiems atsisveikinti su nerimu ir stresu, parodykite jiems toliau pateiktus nuoširdžius patarimus.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
4) Jie neturi motyvacijos ar noro
Daugelis žmonių, kurie jus emociškai išsunkia, yra žmonės, neturintys jokios motyvacijos ar noro ką nors daryti.
Jie gali turėti nedidelių troškimų, pavyzdžiui, norėti būti atviresni ar patrauklesni, bet jie neturi jokio noro imtis veiksmų šiems tikslams pasiekti.
Problema ta, kad dėl to jie gali užsisklęsti nuo pasaulio tarsi vėžlys savo kiaute, o tai lemia žemą savivertę ir bejėgiškumo jausmą.
Todėl turite būti atsargūs, kaip elgtis su šiuo asmeniu.
Taip, lengva nusivilti ir papriekaištauti jiems, kad nesusitvarko su savo problemomis. Tačiau tai nepadės jiems pasijusti geriau.
Vietoj to turėtumėte ieškoti žemos motyvacijos priežasties ir patarti, kaip su ja kovoti.
5) Jie dažniau verkia
Verkimas yra žmogaus emocinių poreikių patenkinimo ženklas.
Paprastai tai reiškia, kad jie išreiškia savo emocijas ir jaučiasi paguosti.
Tačiau tai taip pat gali būti ženklas, kad jiems sunku susidoroti su savo problemomis.
Jei šis žmogus verkia dažniau nei įprastai, gali būti, kad jis susiduria su rimtomis problemomis.
Turėtumėte nepamiršti, kad nesate atsakingas už tai, kad padėtumėte jiems spręsti šias problemas.
Pavyzdžiui, negalite panaikinti jų depresijos ar pakeisti vaiko netekties.
Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte leisti jiems nuolat verkti. Jei jie nuolat verkia bet kuriuo metu, kai yra šalia jūsų, tai reiškia, kad kažkas negerai.
Galų gale:
Jie nesijaus geriau, jei tiesiog leisite jiems atsikratyti emocijų tokiu būdu.
6) jie yra fiziškai išsekę
Žmonės, kurie jus emociškai išsunkia, jausis emociškai išsunkti dėl savo problemų.
Tačiau jų fizinė energija, kuri paprastai skiriama gyvenimui, yra išleidžiama šiems klausimams spręsti, o tai sukelia nuovargį.
Problema ta, kad tai nėra įprastas jų elgesys.
Gali būti, kad jie stengėsi nekreipti dėmesio į savo problemas ir užsiimti kitais dalykais, kad žmonės nematytų, kiek daug darbo jie atlieka.
Tai gali lemti pervargimą ir perdegimą.
Vis dėlto gali būti, kad jie kurį laiką turėjo per daug darbo.
Tokiu atveju jiems reikia sumažinti darbo krūvį, kad neperdegtų.
Jei tai panašu į pažįstamą žmogų, pasikalbėkite su juo apie jo darbo krūvį ir padėkite jam rasti sprendimą.
7) jie jaučia beviltiškumo jausmą
Žmonės, kurie jaučiasi beviltiškai dėl savo gyvenimo problemų, gali tapti emociškai išsekę.
Gali būti, kad dėl problemų, su kuriomis jie susidūrė, susiformavo neigiamas požiūris į gyvenimą.
Jie gali nematyti išeities iš padėties ir manyti, kad jų problemos niekada neišnyks, arba dar blogiau - galvoti, kad nenusipelno būti laimingi.
Jie ne tik liūdi - jie jaučiasi taip, tarsi pasaulyje jiems nieko nebeliktų.
Jie gali nenorėti bendrauti su žmonėmis ar eiti į darbą ir netgi gali būti linkę į savižudybę.
Štai kodėl svarbu būti šalia ir leisti jiems žinoti, kad jūs sutinkate su bet kokiais jų poreikiais.
Tai didelis žingsnis, bet jie gali jaustis daug geriau, jei palaikysite jų jausmus.
Taigi.
Jei manote, kad tai yra problema, turėtumėte atsargiai rinktis, kaip į juos kreiptis.
Norite suteikti jiems erdvės ir stengtis nekritikuoti jų elgesio.
8) jiems sunku susikaupti
Daug problemų sprendžiantiems žmonėms sunku susikaupti.
Jiems gali būti sunku sutelkti dėmesį į darbą, bendravimą ar net pomėgius.
Todėl jų mintys ir taip klaidžioja, todėl jie lengvai išsiblaško.
Jie ne tik mažiau produktyvūs, bet ir labiau linkę į nuotaikų svyravimus, dėl kurių, kaip žinote, galite jaustis išsekę.
Gali būti, kad jie ilgai sprendė savo problemas, todėl yra išsekę ir negali aiškiai susikaupti.
Dėl išsekimo sutrinka gebėjimas susikaupti, todėl nenuostabu, kad kai kurie žmonės, susiduriantys su emocinėmis problemomis, turi neaiškią galvą.
Jie gali pamiršti dalykus, jiems gali būti sunku susikaupti darbe ar net mokykloje.
Jei jie negyvena įprasto gyvenimo ir tik sprendžia savo problemas, jiems gali būti sunku atkreipti dėmesį į juos supantį pasaulį.
Todėl, jei manote, kad tai yra problema, norėtumėte perimti reikalus į savo rankas ir būti šalia.
9) jiems pasireiškia depresijos simptomai
Depresija - tai liga, kuriai būdingas liūdesys, išsekimas ir beviltiškumas.
Jų emociniai poreikiai, pavyzdžiui, poreikis būti mylimiems, suprastiems ir priimtiems, nėra patenkinami, todėl jie jaučiasi blogai.
Gali būti, kad jie bando susidoroti su menkos savivertės jausmu, kurį sukėlė vaikystėje patirtos traumos arba prievartos santykiai.
Žmonės, kurie praeityje patyrė daug skausmo, gali išsiugdyti neigiamą mąstyseną ir priimti negatyvumą kaip savo gyvenimo dalį.
Klausykitės:
Tai rimta problema, dėl kurios sergantieji gali jaustis taip, tarsi norėtų pabėgti nuo pasaulio ir niekuo nesirūpinti.
Tai turi įtakos nuotaikai ir tam, kaip žmogus mato jį supantį pasaulį.
Depresija sergantiems žmonėms gali būti sunku atlikti įprastus dalykus, pavyzdžiui, dirbti ar eiti į mokyklą.
Jie gali nenorėti bendrauti su kitais ar išeiti iš namų.
Jie net gali jaustis fiziškai blogai, pasireikšti tokie simptomai kaip galvos ar kūno skausmai. Tai gali išvarginti ir jus, ir juos.
10) Jie yra nervingi
Žmonės, susiduriantys su stresu, taip pat gali būti emociškai išsekę.
Žmonės, kurie labai bijo ar nerimauja, dėl savo nerimo gali jus išvarginti.
Todėl jie gali būti linkę lengvai įbauginti, jausti nerimą ir nervingumą, jiems gali būti sunku normaliai elgtis socialinėse situacijose.
Ne todėl, kad jie nori taip elgtis, bet tiesiog taip veikia jų smegenys, kai jie patiria didelį spaudimą.
Jie gali jaustis taip, tarsi jiems būtų daromas per didelis spaudimas ir jie negalėtų su juo susidoroti.
Gali būti, kad žmogus dėl ko nors nerimauja, pavyzdžiui, dėl darbo ar santykių.
Praeityje jie galėjo patirti didelį stresą ir dėl to sunkiai susidoroti su gyvenimu, ypač su stresinėmis situacijomis.
Jei žmogus nervinasi situacijose, kurios jam nėra įprastos, gali būti, kad jo gyvenime kažkas negerai.
Dažniausiai nervingumas būdingas tiems, kurie dar nėra susidūrę su daugybe gilių emocinių problemų.
11) pasikeičia jų apetitas.
Žmonėms, išgyvenantiems emocinę krizę, taip pat gali pakisti apetitas.
Jie negali sutelkti savo energijos į maistą ar gėrimus.
Todėl jie gali galėti valgyti arba jiems gali būti sunku valgyti, arba jie gali nuolat jausti alkį.
Tai tiesa!
Jiems taip pat gali būti sunku virškinti maistą ir jie gali net pasijusti blogai.
Gali būti, kad žmogui sunku susidoroti su savo problemomis, o tai gali turėti įtakos jo apetitui ir virškinimui.
Žmonės, kuriems sunku spręsti savo problemas, gali jaustis taip, tarsi nenusipelnė rūpintis savimi.
Jie gali manyti, kad neturi laiko, arba jaustis atskirti nuo visų kitų.
Dėl to šiems žmonėms gali būti sunku reguliariai ir tinkamai valgyti bei miegoti.
12) Jie yra apatiški
Emocijų kamuojami žmonės taip pat gali būti apatiški.
Apatija - tai asmens nesugebėjimas rūpintis niekuo ar niekuo, dėl kurio jis gali likti vienas.
Todėl jiems gali būti sunku gauti bet kokią pagalbą.
Tikriausiai jie yra taip įsitraukę į savo problemas, kad negali rūpintis niekuo kitu.
Taip pat žr: 10 požymių, kad jūsų buvęs vyras bando jus pamiršti (bet nedaro pažangos)Iš tikrųjų jie nėra liūdni ar prislėgti, tačiau daugiau nei įprastai sutelkia dėmesį į savo problemas.
Todėl jie gali elgtis taip, tarsi niekas jiems nesvarbu, net jei sunkiai dirba ar puikiai miega.
Gali būti, kad jų gyvenime vyksta kažkas rimto ir jie jaučiasi visiškai be emocijų ir motyvacijos dėl to, kas su jais vyksta.
Jie gali jaustis "blaivūs" ir niekuo nesirūpinti.
Jie gali jaustis apatiški, nes nenori kalbėti ar aptarinėti savo problemų.
13) Jie nekompromituoja savo laiko
Galbūt pastebėjote, kad jie visą laiką praleidžia nerimaudami arba galvodami apie tai, kas su jais vyksta.
Gali būti, kad jie yra pernelyg užsiėmę savo problemomis, kad galėtų ką nors nuveikti, arba jie išmoko, kad jei atrodys, jog jiems niekas nerūpi, niekas jų netrukdys.
Iš tikrųjų:
Kartais gali atrodyti, kad apskritai nėra prasmės priimti jokio sprendimo - tarsi gyvenime nieko nebeliktų.
Galite pastebėti, kad jie nebeskiria jums tiek dėmesio, kiek anksčiau, ir dabar dažniausiai nori būti vieni.
Akivaizdu, kad žmogus, kuris nesusitvarko su savo emocijomis, gali atrodyti išsiblaškęs, užsidaręs ar net apimtas depresijos.
14) Jie vengia gilesnių pokalbių
Jiems gali būti sunku suprasti jūsų rūpesčius arba išklausyti jūsų problemas.
Gali būti, kad jie yra pernelyg įsitraukę į savo problemas, kad rastų laiko pasidomėti jūsų problemomis.
Galbūt pastebėjote, kad pokalbius su jumis jie pradeda žodžiais "Nežinau" arba "Man nerūpi".
Gali būti, kad jie nemato problemų sprendimo arba apskritai nenori kalbėti apie savo jausmus.
Kartu jie dažniau nutolsta ir vengia bendrauti su kitais žmonėmis.
Dažnai taip nutinka dėl emocinių problemų - jie vengia visko, dėl ko jaučiasi įsitempę ir nepatogiai.
Jie gali nenorėti girdėti ar kalbėti apie ką nors, kas sukelia emocijų.
Taip pat galite pastebėti, kad jie vengia svarbių pokalbių su jumis.
Jei jie visiškai vengia su jumis kalbėti apie svarbius dalykus, tikėtina, kad jie nenori, jog dėl jų nerimautumėte ir juos palaikytumėte.
15) Jie jaučiasi esą beverčiai.
Emociškai išsekę žmonės dėl to, kas vyksta jų gyvenime, gali pradėti jaustis beverčiai.
Taip yra todėl, kad jie paskęsta savo problemose ir neranda išeities.
Taip pat žr: Kaip įveikti dualumą ir mąstyti universaliaiJie gali jaustis neverti kitų žmonių meilės ar dėmesio ir net gali būti sunku mylėti save.
Tačiau tai nereiškia, kad žmonės, kurie nesusitvarko su savo emocijomis, nevertina savęs!
Tai reiškia, kad kažkas kitas tapo svarbesnis už jų savigarbą.
Jie gali manyti, kad nėra svarbūs ar reikšmingi ir kad nėra prasmės gyventi.
Jie gali galvoti apie savižudybę, bet suvokti, kad tai per didelė rizika.
Dėl to jie gali vengti savižudybės ir likti gyvi, kad galėtų pasirūpinti savimi.
Kai taip atsitinka, jie pradeda jaustis taip, tarsi nebėra prasmės gyventi.
16) Jie nenori priimti svarbių sprendimų
Emociškai įsitempę žmonės gali apskritai nepriimti jokių svarbių sprendimų arba priimti juos nesuprasdami pasekmių.
Taip gali būti dėl to, kad jiems atrodo, jog jų problemos yra per didelės, kad galėtų su jomis susidoroti, arba dėl to, kad kai kurios jų problemos atrodo neįveikiamos.
Jie gali negalvoti apie nieką kitą, tik apie savo problemas.
Dar daugiau?
Jie rečiau planuoja iš anksto, nes nenori apie tai per daug galvoti, be to, jie gali nesuprasti, kaip svarbu priimti tinkamus sprendimus, nes paprasčiausiai nemąsto aiškiai.
Jie gali pasąmoningai vengti priimti sprendimą, nes bijo suklysti arba ką nors įskaudinti.
17) Jie greitai keičia nuotaiką
Emociškai nestabilus žmogus vieną dieną gali būti laimingas, o kitą - jausti beviltiškumą, depresiją ar nerimą.
Jie gali puikiai valgyti ir miegoti, tačiau bet kurią dieną jie jaučiasi esą visada nuotaikingi arba kitokie.
Jie gali jaustis taip, tarsi nebekontroliuotų, kaip jaučiasi, arba kad jų emocijos yra ne jų valioje.
Galbūt net pastebėsite, kad jų nuotaika gali pasikeisti per kelias minutes!
Lygiai taip pat:
Jiems gali būti sunku ramiai sėdėti ir atsipalaiduoti, nes dažniausiai jie atrodo nervingi arba nervingi.
Dėl to jie gali jaustis taip, tarsi jų nuotaika keistųsi kiekvieną dienos sekundę, nors niekas iš tikrųjų nepasikeitė.
Pateikiame keletą patarimų, kaip elgtis su tokiais žmonėmis
1) Būkite kantrūs
Kaip minėjau anksčiau, su žmonėmis, kurie emociškai išsekina ir turi daug bagažo, gali būti sunku bendrauti. Jie nenori girdėti apie savo problemas ir nenori sprendimų.
Teisingai!
Jie tiesiog nori, kad kas nors juos išklausytų, todėl paprastai pirmiausia kreipiasi į jus.
Tačiau dėl nekantrumo jie jausis dar blogiau, todėl turite būti kantrūs ir dirbti su jais tol, kol jie atsivers.
Neskubinkite jų ir nespauskite - suteikite jiems erdvės ir laiko. Svarbiausia - kantrybė ir supratimas.
2) Išmokite užjausti
Kai kuriems žmonėms gali būti sunku išmokti empatijos.
Aš esu už nuoširdumą, bet kartais žmonės taip įsijaučia į savo dramą, kad ją išlieja ant jūsų.
Svarbiausia įsijausti - išmokti įsijausti į jų situaciją ir sužinoti, kaip ir kodėl jūsų veiksmai juos veikia.
Kai kurie žmonės gali nepasakyti, kaip jie jaučiasi, tačiau jų veiksmai tai parodys. Jei nepamiršite šių patarimų, galėsite suprasti, ką darote ne taip, ir pakeisti bendravimo su jais būdą.
Svarbu nepamiršti šių dalykų!
Iš pradžių gali būti sunku išmokti užjausti kitus, bet kai tai išmoksite, jūsų santykiai taip pat labai pagerės.
Jei bendraujate su emociškai išvargintu asmeniu, šiame vadove sužinosite, kaip jį užjausti, kad jis atsivertų ir pamatytų pasaulį iš jūsų perspektyvos.
3) Būkite sąžiningi ir tiesioginiai
Pasistenkite jų nepastatyti į vietą.
Emociškai išsekusiems žmonėms šiuo metu tiesiog nesiseka, todėl sakydami jiems tai nepadėsite.
Jei norite jiems pasakyti ką nors svarbaus, sakykite tai tiesiai ir paaiškinkite, kaip jūsų žodžiai padės jiems geriau suprasti savo situaciją.
Jie pajus, kad esate jų pusėje, ir bus labiau linkę klausyti jūsų patarimų, nes matys jūsų akyse, kad jie jums tikrai rūpi.
Kartais žmonės kreipiasi į jus su klausimais, apie kuriuos jiems nepatogu kalbėti, tačiau jie vis tiek nori gauti jūsų nuomonę.
Jei esate pakankamai sąžiningas ir tiesus, tie žmonės paprastai tai vertina.
Tiesiog prisiminkite tai:
Būti sąžiningam ir tiesioginiam nereiškia, kad turite sutikti su jų jausmais ar nuomonėmis arba kad turite prisiimti visas jų problemas (net jei jie to prašo).
4) Nustatykite ribas
Tai vienas svarbiausių patarimų, kurių galite laikytis bendraudami su asmeniu, kuris jus emociškai išsekina.
Įsitikinkite, kad neprisiimate per daug darbų ir atvirai pasakojate, kaip leidžiate savo laiką.
Gali būti sunku nuspręsti, ką galite ir ko negalite daryti su emociškai išsekusiu žmogumi.
Jie gali turėti daug problemų arba gyvenime padaryti klaidų, todėl jiems gali atrodyti, kad neturi teisės prašyti jūsų pagalbos arba reikalauti jūsų dėmesio.
Juk jie daug išgyvena ir jiems reikia su kuo nors pasikalbėti. Ribos yra svarbios, nes jos leidžia kiekvienai šaliai jaustis taip, kad ji gali daryti savo reikalus ir niekas jai netrukdo.
Ribos leis jums ir kitam asmeniui turėti erdvės, laiko ir privatumo abiem, taip pat suteiks kiekvienai pusei laiko sau, kai to reikia.
5) Įgalinkite juos
Vienas veiksmingiausių būdų padėti emociškai išsekusiam žmogui - suteikti jam daugiau galių.
Pasakykite jiems, kokie jie nuostabūs ir kaip vertinate viską, ką jie daro.
Parodykite, kad jie jums tikrai rūpi, ir leiskite jiems suprasti, kad suprantate, ką jie išgyvena ir ko jiems reikia.
Skatinkite juos, motyvuokite ir palaikykite.
Tai galima padaryti keliais būdais, tačiau paprasčiausia, ką galite padaryti, tai tiesiog leisti jiems žinoti, kad jie jums rūpi ir kad suprantate, kaip jiems sunku.
Leiskite jiems žinoti, kad vis dar būsite šalia, jei jiems ko nors prireiktų profesiniu ar asmeniniu požiūriu.
Galutinė mintis
Emociškai išsekę žmonės yra linkę į blogus įpročius, pavyzdžiui, pasiteisinti arba neprisiimti atsakomybės už savo veiksmus, taip pat nuolat kaltinti kitus dėl savo problemų.
Su emociškai išsekusiais žmonėmis gali atrodyti, kad su jais sunku bendrauti, be to, jie dažnai turi daug bagažo.
Tačiau tai nereiškia, kad jiems neverta padėti ar su jais bendrauti, arba kad jie jums neatsivers, kai tik duosite jiems šiek tiek laiko.
Supratingumas yra puikus būdas padėti žmonėms, tačiau taip pat turite suvokti, kad ne visi turi viską, nors gali atrodyti, kad taip ir yra.
Jei susidūrėte su emociškai išsekusiu žmogumi, pasistenkite išlikti kuo pozityvesni. Pasikalbėkite su juo, išklausykite ir supraskite jį, leiskite jam žinoti, kad jis nėra vienišas.
Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.
