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如果你和一个情绪低落的人在一起，要想知道如何让他们停止向你倾倒他们的问题并破坏你的心情，可能会很累。
这就是为什么你需要意识到这个人的迹象，并确定什么是你力所能及的。
See_also: 走出不坚定的男人的力量：你需要知道的15件事同时，你也不想把你所有的情感都倾注在这个人身上，因为他们会把这看作是一个弱点，并试图利用它。
但好消息是，有一些事情你可以做!
我们今天在这里给你提供一个情绪低落的人的17个迹象（以及如何处理它们），以便下次他们开始提出他们的压力时，你会有一些想法，什么可以帮助他们感觉更好。
情感枯竭者的17个迹象
1）他们很快就会发怒
一个情绪低落的人很快就会发怒，很容易受挫。
这就是为什么你需要准备好让他们突然向你炸开。
此外，他们可能对你的任何评论感到愤怒。 当然，你不应该回应这个人对你表现出的愤怒。
另一方面：
你也应该想想他们是如何和为什么表现出愤怒的。
例如，他们可能会生气，因为他们想要感觉更好，并且对你没有做任何事情来帮助他们而感到沮丧。
或者他们生气是因为他们真的需要有人说话，但找不到其他人。
当你这样想的时候，它可以帮助你决定如何接近这个人。
你可能会决定，让对方发泄怒火是个好主意，或者你应该帮助他们找出他们还可以和谁交谈。
2）他们有失眠症
一个情绪低落的人可能利用失眠作为处理问题的方式。
毕竟，如果他们不能睡觉，就无法思考他们所遇到的问题。
问题是，失眠可能是由压力、焦虑或抑郁引起的。
如果这个人因为这些问题而睡眠不好，而你一直要求他们谈论这些问题，这可能不会帮助他们感觉更好。
然而：
你也许能让他们谈谈困扰他们的事情，因为这会让他们暂时不去想它。
只要确保你不问太多的问题，这样他们就能解决他们的问题。
3) 他们有很多包袱
在情感上耗尽你的人需要面对他们生活中发生的事情，然后才能继续前进。
这通常是因为他们从来没有被教导过如何正确处理他们的情绪，因此，他们表现得很冷漠和疏远。
这方面的关键是，你不能指望他们就这样克服它。 他们可能需要一些时间来学习如何处理这些问题。
你可以通过提供鼓励和解释处理他们问题的最佳方法来帮助他们。
这可能需要几次尝试，也可能是突然出现的--只要你证明有耐心，对这个人来说，无论什么方法都可以。
但我明白，与感情上的人打交道是很难的，特别是如果他们有很多的包袱。
如果是这样的话，我强烈建议观看这个免费的呼吸疗法视频，该视频由萨满巫师Rudá Iandê创作。
鲁达不是另一个自称的生活教练。 通过萨满教和他自己的生命旅程，他为古代的治疗技术创造了现代的变化。
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在多年压抑自己的情绪之后，鲁达的动态呼吸工作流从字面上恢复了这种联系。
而这正是他们所需要的：
激发他们与自己的感受重新联系起来，以便他们能够开始关注最重要的关系--他们与自己的关系。
因此，如果你准备好夺回对他们思想、身体和灵魂的控制权，如果你准备好帮助他们告别焦虑和压力，请向他们展示他下面的真诚建议。
这里又有一个免费视频的链接。
4) 他们没有动力或欲望
许多在情感上耗尽你的人是没有动力或不愿意做任何事情的人。
他们可能有一些微小的欲望，比如想变得更外向或更有吸引力，但他们没有任何动力去为这些目标采取行动。
问题是，这可能导致他们像乌龟入壳一样退出世界，导致低自尊和感觉无助。
这就是为什么你需要小心对待这个人的原因。
是的，我们很容易感到沮丧，告诉他们没有克服自己的问题。 然而，这不会帮助他们对自己有更好的感觉。
相反，你应该看看他们动力不足的原因，并给他们一些如何处理的建议。
5) 他们更经常哭泣
哭泣是某人的情感需求得到满足的标志。
通常情况下，这意味着他们在表达自己的情绪，并为此感到安慰。
然而，这也可能是一个迹象，表明他们在应对自己的问题时遇到了困难。
如果这个人比平时更经常哭泣，可能他们正在处理一些重大问题。
你应该牢记，你没有责任帮助他们处理这些问题。
例如，你不能带走他们的抑郁症或取代他们失去的孩子。
然而，这并不意味着你应该让他们一直哭下去。 如果他们在你身边时，在任何时候都一直哭，这意味着有问题。
毕竟：
如果你只是让他们以这种方式摆脱他们的情绪，他们不会感觉更好。
6) 他们身体疲惫
在感情上耗尽你的人，会因为他们的问题而感到感情上的耗尽。
然而，他们通常用于生活的体力反而花在了这些问题上，导致了疲劳。
问题是，这对他们来说并不是一件正常的事情。
有可能是他们一直试图忽视自己的问题，一直忙于其他事情，这样人们就无法看到他们做了多少工作。
这可能导致过度工作和倦怠。
尽管如此，也有可能是他们已经有一段时间有太多的事情要做了。
如果是这种情况，他们需要减少他们的工作量，这样他们就不会感到疲惫。
如果这听起来像你认识的人，考虑与他们谈论他们的工作量，并帮助他们找到解决问题的办法。
7) 他们有无望的感觉
对生活中的问题感到无望的人，会成为情感上的消耗者。
有可能是他们已经形成了消极的人生观，这是由他们一直在处理的问题造成的。
他们可能认为没有办法摆脱这种情况，并认为他们的问题永远不会消失--或者更糟糕的是，认为他们不配得到幸福。
他们不仅仅是悲伤--他们觉得好像世界上已经没有什么东西留给他们了。
他们可能不想与人交往或去工作，甚至可能有自杀的感觉。
这就是为什么在他们身边很重要，让他们知道无论他们的需求是什么，你都可以接受。
这是一个很大的步骤，但如果你支持他们的感受，他们可能会感觉好很多。
所以。
如果你认为这是一个问题，你应该谨慎对待你如何接近他们。
你要给他们一些空间，尽量不要批评他们的行为。
8) 他们难以集中注意力
正在处理很多问题的人很难集中注意力。
他们可能难以专注于工作、社交，甚至是他们的爱好。
这就是为什么他们的思想无论如何都会徘徊，导致他们容易分心。
他们不仅工作效率低，而且更容易出现情绪波动--你知道这也会让你感到疲惫。
有可能是他们已经处理了很长时间的问题，因此，他们已经筋疲力尽，无法清楚地集中注意力。
疲惫会对集中注意力的能力造成影响，所以难怪一些处理情绪问题的人脑袋不清楚。
他们可能会忘记事情，在工作中甚至在学校里都难以集中注意力。
如果他们没有过正常的生活，只是在应付他们的问题，那么他们可能很难注意到周围的世界。
这就是为什么你要把事情掌握在自己手中，如果你认为这是一个问题，就在他们身边。
9) 他们有抑郁症症状
抑郁症是一种疾病，其特征是感到悲伤、枯竭和无望。
他们的情感需求，如被爱、被理解和被接受的需求，没有得到满足，这让他们对自己感觉很糟糕。
这可能是他们试图应对源于童年创伤或虐待关系的低自我价值感。
过去承受过很多痛苦的人可能会形成一种消极的心态，并接受消极性作为他们生活的一部分。
听：
这是一个严重的问题，会使其患者感到似乎想远离世界，不关心任何事情。
它影响情绪和某人看待周围世界的方式。
抑郁症患者可能难以做生活中的正常事情，如工作或上学。
他们可能不愿意与他人交流，也不愿意离开自己的家。
他们甚至会感到身体不适，出现头痛或身体疼痛等症状。 这对你和他们来说都会很累。
10) 他们很紧张
处理压力的人也会变得情绪低落。
有强烈恐惧或担忧的人，会因为他们的焦虑而使你感到疲惫。
这就是为什么他们可能容易受到恐吓，感到紧张不安，在社交场合难以正常行事。
这并不是他们想这样做，但这只是他们的大脑在面临巨大压力时的运作方式。
他们可能觉得自己的压力太大，无法承受。
这可能是有人对某些事情感到焦虑，比如他们的工作或关系。
他们过去可能经历过严重的压力，因此，他们已经形成了处理生活--特别是压力情况的困难。
如果一个人在不正常的情况下感到紧张，那可能是他们的生活中出现了问题。
在大多数情况下，对于任何还没有处理过很多深层次情感问题的人来说，紧张是常见的。
11）他们的食欲有了变化。
正在处理情绪危机的人也可能经历食欲的变化。
他们无法将精力集中在食物或饮料上。
这就是为什么他们可能能够进食或有很多进食困难，或一直感到饥饿。
这是真的!
他们也可能难以消化食物，甚至可能使他们感到不适。
有可能有人很难应对他们的问题，这可能会影响他们的食欲和消化。
难以处理自己问题的人可能会觉得他们不值得照顾自己。
他们可能认为自己没有时间，或者觉得与其他人分离。
因此，这些人可能难以正常地、适量地进食和睡眠。
12) 他们是冷漠的
饱受情绪困扰的人也可能是冷漠的。
冷漠是指一个人无法关心任何事情或任何人，这可能导致他们被抛弃。
这就是为什么他们可能很难得到任何帮助。
See_also: 梦见你爱的人的精神意义他们可能沉浸在自己的问题中，没有能力去关心其他事情。
他们并不是真的悲伤或抑郁，但他们比平时更注重自己的问题。
这就是为什么他们可以表现得好像什么都不重要，即使他们正在努力工作或睡得正香。
他们的生活中可能发生了一些严重的事情，并且因为他们身上发生的事情而感到完全没有任何情感和动力。
他们可能感到 "无趣"，对任何事情都不太关心。
他们会感到冷漠，因为他们不想谈论或讨论他们的问题。
13) 他们不妥协他们的时间
你可能已经注意到一件事，那就是他们把所有的时间都花在担心或思考他们身上发生的事情。
有可能是他们太忙于应付自己的问题而无法完成其他事情，或者他们已经知道，如果他们看起来不关心事情，没有人会打扰他们。
事实上：
有时可能会觉得根本没有必要做什么决定--好像生命中没有什么东西了。
你可能会注意到，他们不像以前那样给你那么多的关注，现在他们大部分时间都想独处。
很明显，没有处理好自己情绪的人可能会显得心不在焉、退缩甚至抑郁。
14）他们避免进行更深入的对话
他们可能很难理解你的担忧或倾听你的问题。
这可能是他们太专注于自己的问题，而没有花时间去了解你的问题。
你可能已经注意到，他们在开始与你谈话时，会说 "我不知道 "或 "我不关心 "之类的话。
他们可能看不到解决问题的办法，或者根本不想谈及自己的感受。
同时，他们似乎更有可能渐行渐远，避免与其他人交谈。
这往往是因为他们的情绪问题--他们在避免任何会导致他们感到紧张和不舒服的事情。
他们可能不愿意听到或谈论任何带有感情色彩的事情。
你还可能发现，他们似乎在回避与你的重要谈话。
如果他们完全避免与你谈论任何重要的事情，很可能他们不希望你为他们担心并给予他们支持。
15) 他们觉得自己毫无价值
情绪低落的人可能开始觉得自己好像因为生活中发生的事情而变得毫无价值。
这是因为他们在问题中迷失了自己，似乎找不到出路。
他们可能觉得自己不值得别人的爱或关注，他们甚至可能也很难爱自己。
然而，这并不意味着不处理自己情绪的人不重视自己!
这只是意味着其他东西已经变得比他们的自尊心更重要。
他们可能觉得自己并不重要，也没有意义，活着没有意义。
他们可能正在考虑自杀，但意识到这样做的风险太大。
因此，他们可能会为了照顾自己而继续活着，从而避免自杀。
当这种情况发生时，他们开始觉得活着没有意义。
16) 他们不想做出重大决定
情绪紧张的人可能根本不会做出任何重大决定，或者在不了解后果的情况下做出决定。
这可能是因为他们觉得自己的问题太大，无法处理，或者因为他们的一些问题似乎变得不堪重负。
除了他们的问题，他们可能无法思考其他事情。
还有什么呢？
他们不太可能提前计划，因为他们不想考虑太多，而且他们可能没有意识到做出好的选择有多重要，因为他们只是没有想清楚。
他们可能在潜意识中避免做出决定，因为他们害怕做错或伤害别人。
17) 他们的情绪变化很快
一个情绪不稳定的人可能从一天的快乐到第二天的无望、抑郁或焦虑。
他们可能吃和睡都很好，但他们觉得自己总是喜怒无常或在任何一天都与众不同。
他们可能觉得自己不再能控制自己的感觉，或者说他们的情绪已经不在自己的掌控之中。
你甚至可能会发现，他们的情绪可能在几分钟内就会发生变化!
以同样的方式：
他们可能很难静坐和放松，因为他们大部分时间都显得紧张或急躁。
因此，他们可能会觉得自己的心情似乎每时每刻都在变化，尽管没有任何真正重要的事情发生。
这里有一些与这些人打交道的技巧
1) 要有耐心
正如我前面提到的，那些情绪低落、有很多包袱的人可能很难对付。 他们不想听他们的问题，也不想得到解决。
这就对了!
他们只是希望有人能听他们说话，这通常是他们首先接近你的原因。
但是不耐烦会让他们感觉更糟，所以你必须对他们有耐心，继续与他们合作，直到他们开口。
不要催促他们，也不要逼他们--给他们空间和时间。 这里的关键是耐心和理解。
2) 学习如何移情
对一些人来说，移情可能是一件很难学习的事情。
我支持真诚的态度，但有时人们会沉浸在自己的戏剧中，反而把气撒在你身上。
同理心的关键是学会如何设身处地为他们着想，发现你的行为是如何影响他们的，为什么。
有些人可能不会告诉你他们的感受，但他们的行为会。 如果你记住这些提示，你就能看到你做错了什么，并改变你与他们的互动方式。
牢记这些事情是很重要的!
学习如何与他人共情一开始可能很困难，但一旦你掌握了这一点，你的关系也会大大改善。
如果你一直在和一个情绪低落的人打交道，本指南将教你如何与他们共情，使他们能够敞开心扉，从你的角度看世界。
3) 诚实和直接
尽量不要让他们在现场。
情绪低落的人目前只是做得不好，所以告诉他们这一点是没有用的。
相反，如果你想告诉他们一些重要的事情，就直接说出来，并解释你的话将如何帮助他们更好地理解他们的情况。
他们会觉得你是站在他们这边的，并且更有可能接受你的建议，因为他们会从你的眼睛里看到你真正关心他们。
有时人们会带着他们觉得不方便谈论的问题来找你，但他们仍然希望得到你的反馈。
只要你足够诚实和直接，那些人通常会很感激你。
请记住这一点：
诚实和直接并不意味着你必须同意他们的感受或意见，或者你必须承担他们所有的问题（即使他们要求）。
4) 建立边界
这是你在处理一个情绪化的人时可以遵循的最重要提示之一。
确保你不要承担太多，并且公开你的时间是如何使用的。
当涉及到一个情绪低落的人时，要决定什么可以做，什么不可以做，可能很困难。
他们可能有很多问题，或者在生活中犯过错误，所以他们可能觉得自己好像没有权利向你寻求帮助或要求你的关注。
毕竟，他们正经历着很多事情，他们需要有人倾诉。 界限很重要，因为它们让每一方都觉得可以做自己的事情而不被打扰。
界限将使你和对方都有空间、时间和隐私，并在需要时给每一方以自己的时间。
5) 赋予他们权力
帮助情绪低落的人的最有效方法之一是赋予他们权力。
告诉他们，他们是多么了不起，你是多么欣赏他们所做的一切。
向他们表明你真正关心他们，并让他们知道你了解他们正在经历的事情和他们的需要。
鼓励他们，激励他们，并给予他们支持。
这可以通过几种方式进行，但你能做的最简单的事情就是让他们知道你关心他们，你理解他们的处境有多艰难。
让他们知道，如果他们有任何需要，你仍然会在那里，无论是专业上还是个人上。
最后的思考
情绪低落的人容易养成一些坏习惯，如为自己的行为找借口或不负责任，以及不断为自己的问题指责他人。
情绪低落的人可能看起来很难对付，他们往往会有很多包袱。
但这并不意味着他们不值得帮助或沟通，也不意味着一旦你给他们一些时间，他们就不会向你敞开。
善解人意是帮助别人的好方法，但你也必须认识到，不是每个人都能做到这一点，尽管他们可能看起来是这样。
如果你一直在与一个情绪低落的人打交道，尽量保持积极的态度。 与他们交谈，倾听和理解他们，并让他们知道他们并不孤单。
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