17 znakov čustveno izčrpavajoče osebe (in kako se z njimi spopasti)

Če ste v razmerju z osebo, ki vas čustveno izčrpava, je lahko zelo naporno, ko poskušate ugotoviti, kako jo pripraviti do tega, da na vas ne bo več prelagala svojih težav in vam uničevala razpoloženja.

Zato se morate zavedati znakov te osebe in ugotoviti, kaj lahko storite.

Hkrati ne želite v to osebo preliti vseh svojih čustev, ker bo to razumela kot slabost in jo poskušala izkoristiti.

Dobra novica pa je, da lahko nekaj storite!

Danes smo tukaj, da vam predstavimo 17 znakov čustveno izčrpavajoče osebe (in kako ravnati z njimi), tako da boste naslednjič, ko bo začela izpostavljati svoje težave, vedeli, kaj bi ji lahko pomagalo, da se bo počutila bolje.

17 znakov čustveno izčrpavajoče osebe

1) Hitro se razjezijo

Čustveno izčrpavajoča oseba se hitro razjezi in se zlahka razjezi.

Zato se morate pripraviti na to, da bodo nenadoma izbruhnili na vas.

Poleg tega se lahko razjezijo ob vsaki vaši pripombi. Seveda se ne smete odzvati na jezo, ki jo ta oseba pokaže do vas.

Po drugi strani pa:

Razmislite tudi o tem, kako in zakaj se jezijo.

Lahko so na primer jezni, ker se želijo počutiti bolje in so razočarani, ker jim ne pomagate.

Lahko pa so jezni, ker res potrebujejo nekoga, s katerim bi se lahko pogovorili, vendar ne najdejo nikogar drugega.

Če o tem razmišljate na ta način, se lahko lažje odločite, kako pristopiti k tej osebi.

Morda se boste odločili, da je dobro pustiti osebi, da izlije svojo jezo, ali pa ji pomagati ugotoviti, s kom drugim bi se lahko pogovorila.

2) imajo nespečnost

Čustveno izčrpavajoča oseba lahko nespečnost uporabi kot sredstvo za reševanje svojih težav.

Če ne morejo spati, ne morejo razmišljati o težavah, ki jih imajo.

Težava je v tem, da je nespečnost lahko posledica stresa, tesnobe ali depresije.

Če ta oseba zaradi teh težav slabo spi in jo nenehno pozivate, naj se pogovori o teh težavah, ji to verjetno ne bo pomagalo, da bi se počutila bolje.

Vendar:

Morda jih boste lahko pripravili do tega, da bodo spregovorili o tem, kaj jih moti, saj tako nekaj časa ne bodo razmišljali o tem.

Pazite le, da ne postavljate preveč vprašanj, da bodo lahko rešili svoje težave.

3) Imajo veliko prtljage

Ljudje, ki vas čustveno izčrpavajo, se morajo soočiti s stvarmi, ki so se zgodile v njihovem življenju, preden se lahko premaknejo naprej.

Običajno zato, ker jih nikoli niso naučili, kako pravilno ravnati s čustvi, in zato delujejo hladno in odmaknjeno.

Ključno pri tem je, da ne morete pričakovati, da bodo to preprosto preboleli. Verjetno bodo potrebovali nekaj časa, da se bodo naučili, kako se spopasti s temi težavami.

Pomagate jim lahko tako, da jih spodbujate in jim razložite, kako se najbolje spopasti z njihovimi težavami.

Morda bo trajalo nekaj poskusov ali pa se bo to zgodilo kar tako - karkoli za to osebo deluje, je v redu, če ste potrpežljivi.

Vendar razumem, da je ukvarjanje s čustveno izčrpavajočo osebo težko, še posebej, če imajo veliko prtljage.

V tem primeru vam priporočam ogled brezplačnega videoposnetka o dihanju, ki ga je ustvaril šaman Rudá Iandê.

Rudá ni samooklicani življenjski trener. S pomočjo šamanizma in lastnega življenjskega potovanja je ustvaril sodoben preobrat starodavnih tehnik zdravljenja.

Vaje v njegovem poživljajočem videoposnetku združujejo dolgoletne izkušnje z dihanjem in starodavna šamanska prepričanja ter so namenjene temu, da se sprostijo ter se povežejo s svojim telesom in dušo.

Po dolgih letih zatiranja čustev je Rudin dinamični dihalni tok dobesedno oživil to povezavo.

In to potrebujejo:

Iskro, ki jih bo ponovno povezala z njihovimi občutki, da se bodo lahko začeli osredotočati na najpomembnejši odnos - na odnos z vami.

Če ste pripravljeni prevzeti nadzor nad svojim umom, telesom in dušo, če ste jim pripravljeni pomagati, da se poslovijo od tesnobe in stresa, jim v nadaljevanju pokažite njegove pristne nasvete.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

4) nimajo motivacije ali želje

Veliko ljudi, ki vas čustveno izčrpavajo, je takih, ki nimajo nobene motivacije ali želje po tem, da bi karkoli počeli.

Morda imajo manjše želje, na primer, da bi bili bolj družabni ali privlačni, vendar nimajo nobenega zagona za uresničevanje teh ciljev.

Težava je v tem, da se lahko zaradi tega umaknejo pred svetom kot želva v svojo lupino, kar vodi v nizko samopodobo in občutek nemoči.

Zato morate biti previdni pri ravnanju s to osebo.

Da, zlahka se razočaramo in jim očitamo, da se ne spopadajo s svojimi težavami. Vendar jim to ne bo pomagalo, da bi se počutili bolje.

Namesto tega morate poiskati vzrok njihove nizke motivacije in jim svetovati, kako se z njim spopasti.

5) Pogosteje jokajo

Jok je znak, da so čustvene potrebe nekoga zadovoljene.

Običajno to pomeni, da izražajo svoja čustva in se pri tem počutijo pomirjene.

Lahko pa je tudi znak, da se težko spopadajo s svojimi težavami.

Če ta oseba joka pogosteje kot običajno, se morda sooča z večjimi težavami.

Ne smete pozabiti, da niste odgovorni za pomoč pri reševanju teh težav.

Na primer, ne morete odpraviti njihove depresije ali nadomestiti izgube otroka.

Vendar to ne pomeni, da jih morate pustiti jokati ves čas. Če kadar koli, ko so v vaši bližini, jočejo, to pomeni, da je nekaj narobe.

Konec koncev:

Ne bodo se počutili bolje, če jim dovolite, da se na tak način znebijo svojih čustev.

6) so fizično izčrpani

Ljudje, ki vas čustveno izčrpavajo, vas bodo čustveno izčrpavali tudi zaradi svojih težav.

Telesno energijo, ki jo običajno porabijo za življenje, pa porabijo za te težave, kar privede do utrujenosti.

Težava je v tem, da to za njih ni običajna stvar.

Možno je, da poskušajo prezreti svoje težave in se ukvarjajo z drugimi stvarmi, da ljudje ne bi videli, koliko dela opravljajo.

To lahko vodi v preobremenjenost in izgorelost.

Kljub temu je mogoče, da imajo že nekaj časa preveč dela.

V tem primeru morajo zmanjšati količino dela, da ne bodo izgoreli.

Če se vam zdi, da je kdo od vaših znancev podoben, se z njim pogovorite o njegovi delovni obremenitvi in mu pomagajte najti rešitev.

7) imajo občutek brezupnosti

Ljudje, ki se počutijo brezupno glede težav v svojem življenju, lahko postanejo čustveno izčrpavajoči.

Možno je, da so zaradi težav, s katerimi se soočajo, razvili negativen pogled na življenje.

Morda ne vidijo izhoda iz situacije in menijo, da njihove težave ne bodo nikoli izginile, ali še huje, menijo, da si ne zaslužijo biti srečni.

Niso samo žalostni - počutijo se, kot da na svetu ni več ničesar zanje.

Morda se ne želijo družiti z ljudmi ali hoditi v službo, lahko se celo odločijo za samomor.

Zato je pomembno, da ste jim na voljo in jim daste vedeti, da se strinjate z njihovimi potrebami.

To je velik korak, vendar se bodo morda počutili veliko bolje, če boste podprli njihova čustva.

Torej.

Če menite, da je to težava, morate biti previdni pri pristopu k njim.

Dajte jim nekaj prostora in ne kritizirajte njihovega vedenja.

8) imajo težave s koncentracijo

Ljudje, ki imajo veliko težav, se težko osredotočijo.

Težave imajo lahko pri delu, druženju ali celo pri svojih hobijih.

Zato se njihov um tako ali tako sprehaja in jih zlahka odvrne od dela.

Ne samo, da so manj produktivni, ampak so tudi bolj nagnjeni k nihanju razpoloženja, zaradi česar se lahko tudi vi počutite izčrpani.

Morda se že dolgo ukvarjajo s svojimi težavami, zato so izčrpani in se ne morejo jasno osredotočiti.

Izčrpanost slabo vpliva na sposobnost koncentracije, zato ni čudno, da imajo nekateri ljudje, ki se spopadajo s čustvenimi težavami, nejasno glavo.

Lahko pozabljajo stvari, imajo težave z osredotočenostjo pri delu ali celo v šoli.

Če ne živijo običajnega življenja in se spopadajo le s svojimi težavami, se težko posvečajo svetu okoli sebe.

Zato želite stvari vzeti v svoje roke in jim pomagati, če menite, da gre za težavo.

9) imajo simptome depresije

Depresija je bolezen, za katero so značilni občutek žalosti, izčrpanosti in brezupa.

Njihove čustvene potrebe, kot so potreba po ljubezni, razumevanju in sprejemanju, niso zadovoljene, zaradi česar se počutijo slabo.

Morda se skušajo spopasti z občutki nizke lastne vrednosti, ki so posledica travme iz otroštva ali zlorabe v odnosu.

Ljudje, ki so v preteklosti preživeli veliko bolečine, lahko razvijejo negativno miselnost in negativnost sprejmejo kot del svojega življenja.

Poslušajte:

Gre za resno težavo, zaradi katere se lahko oboleli počutijo, kot da bi se želeli umakniti od sveta in se ne zmeniti za nič.

Vpliva na razpoloženje in način, kako nekdo vidi svet okoli sebe.

Ljudje z depresijo imajo lahko težave pri opravljanju običajnih življenjskih opravil, na primer pri delu ali šolanju.

Morda ne želijo komunicirati z drugimi ali zapustiti hiše.

Lahko se počutijo celo fizično slabo, s simptomi, kot so glavoboli ali bolečine v telesu. To lahko izčrpava tako vas kot njih.

10) so nervozni

Ljudje, ki se spopadajo s stresom, lahko postanejo tudi čustveno izčrpani.

Ljudje, ki jih je strah ali so zaskrbljeni, vas lahko zaradi svoje tesnobe izčrpavajo.

Zato so lahko nagnjeni k temu, da se zlahka ustrašijo, so živčni in nervozni ter imajo težave z normalnim vedenjem v družabnih situacijah.

Ne gre za to, da bi se želeli tako obnašati, ampak tako delujejo njihovi možgani, ko so pod velikim pritiskom.

Morda imajo občutek, da so pod prevelikim pritiskom in da ga ne zmorejo.

Lahko se zgodi, da je nekdo zaskrbljen zaradi nečesa, na primer zaradi službe ali razmerja.

Morda so v preteklosti doživeli hud stres in se zato težko soočajo z življenjem, zlasti s stresnimi situacijami.

Če je oseba živčna v situacijah, ki niso običajne, je mogoče, da v njenem življenju nekaj ni v redu.

Nervoza je večinoma značilna za vse, ki se še niso spopadli z globokimi čustvenimi težavami.

11) Spremeni se njihov apetit.

Pri ljudeh, ki se soočajo s čustveno krizo, se lahko spremeni tudi apetit.

Svoje energije ne morejo usmeriti v hrano ali pijačo.

Zato lahko jedo ali pa imajo veliko težav s prehranjevanjem ali pa se ves čas počutijo lačne.

Res je!

Hrano lahko tudi težje prebavljajo, zaradi česar se lahko celo slabo počutijo.

Možno je, da se nekdo težko spoprijema s svojimi težavami, kar lahko vpliva na njegov apetit in prebavo.

Ljudje, ki se težko spopadajo s svojimi težavami, se lahko počutijo, kot da si ne zaslužijo, da bi skrbeli zase.

Morda menijo, da nimajo časa, ali pa se počutijo ločene od vseh drugih.

Zato imajo te osebe težave z rednim in pravilnim prehranjevanjem ter spanjem.

12) so apatični

Ljudje, ki trpijo zaradi čustev, so lahko tudi apatični.

Apatija je nesposobnost osebe, da bi ji bilo mar za kar koli ali kogar koli, zaradi česar lahko ostane sama.

Zato morda težko dobijo kakršno koli pomoč.

Verjetno so tako zatopljeni v svoje težave, da se ne morejo ukvarjati s čim drugim.

V resnici niso žalostni ali depresivni, vendar se bolj kot običajno osredotočajo na svoje težave.

Zato se lahko obnašajo, kot da jim nič ni pomembno, tudi če trdo delajo ali dobro spijo.

Morda se jim v življenju dogaja nekaj resnega in se zaradi tega počutijo popolnoma brez čustev in motivacije.

Lahko se počutijo "blagi" in jim je vseeno za vse.

Lahko se počutijo apatične, ker se ne želijo pogovarjati o svojih težavah ali o njih razpravljati.

13) Ne ogrožajo svojega časa

Morda ste opazili, da ves čas skrbijo ali razmišljajo o tem, kaj se z njimi dogaja.

Morda so preveč zaposleni s svojimi težavami, da bi se ukvarjali s čim drugim, ali pa so se naučili, da jih nihče ne bo vznemirjal, če se ne bodo zmenili za stvari.

Pravzaprav:

Včasih se zdi, da se sploh ni smiselno odločati - kot da v življenju ni več ničesar.

Morda boste opazili, da vam ne posvečajo več toliko pozornosti kot prej in da želijo biti večino časa sami.

Jasno je, da je lahko oseba, ki ne obvladuje svojih čustev, videti raztresena, zaprta ali celo depresivna.

14) Izogibajo se pogovorom, ki segajo globlje

Morda bodo težko razumeli vaše skrbi ali prisluhnili vašim težavam.

Morda so preveč zatopljeni v svoje težave, da bi si vzeli čas in se ukvarjali z vašimi.

Morda ste opazili, da pogovor z vami začnejo z besedami, kot so "ne vem" ali "ni mi mar".

Morda ne vidijo rešitve za svoje težave ali pa sploh ne želijo govoriti o svojih občutkih.

Hkrati se zdi, da se pogosteje oddaljujejo in izogibajo pogovorom z drugimi ljudmi.

To je pogosto posledica njihovih čustvenih težav - izogibajo se vsemu, kar bi jih utesnjevalo in spravljalo v nelagodje.

Morda ne bodo želeli slišati ali govoriti o čustveno nabitih stvareh.

Morda boste opazili, da se izogibajo pomembnim pogovorom z vami.

Če se popolnoma izogibajo pogovorom o pomembnih stvareh, je verjetno, da ne želijo, da bi jih skrbeli in jim nudili podporo.

15) Počutijo se, kot da so ničvredni.

Ljudje, ki so čustveno izčrpani, se lahko začnejo počutiti, kot da so zaradi dogajanja v svojem življenju ničvredni.

To je zato, ker se izgubijo v svojih težavah in ne najdejo izhoda.

Morda imajo občutek, da niso vredni ljubezni ali pozornosti drugih, in morda imajo celo težave s tem, da bi imeli radi tudi sami sebe.

Vendar to ne pomeni, da se ljudje, ki se ne ukvarjajo s svojimi čustvi, ne cenijo!

To pomeni le, da je nekaj drugega postalo pomembnejše od njihovega samospoštovanja.

Morda imajo občutek, da niso pomembni ali smiselni in da nima smisla živeti.

Morda razmišljajo o samomoru, vendar se zavedajo, da je to preveliko tveganje, da bi ga dejansko storili.

Zato se lahko izognejo samomoru tako, da ostanejo živi in poskrbijo zase.

Ko se to zgodi, začnejo čutiti, da življenje nima smisla.

16) Ne želijo sprejemati pomembnih odločitev

Ljudje, ki so čustveno pod stresom, morda sploh ne bodo sprejeli pomembnih odločitev ali pa jih bodo sprejeli, ne da bi se zavedali njihovih posledic.

To je lahko zato, ker se jim zdi, da so njihove težave prevelike, da bi se z njimi lahko spopadli, ali ker se jim zdi, da so nekatere težave prevelike.

Morda ne bodo mogli razmišljati o ničemer drugem kot o svojih težavah.

Še več?

Manj verjetno je, da bodo načrtovali vnaprej, ker o tem ne želijo preveč razmišljati, in morda se ne zavedajo, kako pomembno je sprejemati dobre odločitve, ker preprosto ne razmišljajo jasno.

Morda se podzavestno izogibajo odločitvi, ker se bojijo, da se bodo zmotili ali koga prizadeli.

17) Hitro spreminjajo razpoloženje

Nekdo, ki ni čustveno stabilen, je lahko en dan srečen, naslednji dan pa se počuti brezupno, depresivno ali tesnobno.

Lahko se dobro prehranjujejo in spijo, vendar se jim zdi, da so vsak dan razpoloženjski ali drugačni.

Lahko se jim zdi, da nimajo več nadzora nad svojim počutjem ali da jim čustva uhajajo iz rok.

Morda boste celo ugotovili, da se njihovo razpoloženje spremeni v nekaj minutah!

Prav tako:

Morda težko mirno sedijo in se sprostijo, ker so večino časa živčni ali nervozni.

Zaradi tega se jim lahko zdi, da se njihovo razpoloženje spreminja vsako sekundo dneva, čeprav se ni spremenilo nič zares pomembnega.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako ravnati s temi ljudmi.

1) Bodite potrpežljivi

Kot sem že omenil, se je z ljudmi, ki so čustveno izčrpavajoči in imajo veliko prtljage, težko ukvarjati. Nočejo slišati o svojih težavah in tudi ne želijo rešitev.

Tako je!

Želijo si le, da bi jih nekdo poslušal, kar je običajno tudi razlog, da se obrnejo na vas.

Vendar se bodo zaradi nestrpnosti počutili še slabše, zato morate biti potrpežljivi in delati z njimi, dokler se ne odprejo.

Ne hitite z njimi in tudi ne pritiskajte nanje - dajte jim prostor in čas. Ključnega pomena sta potrpežljivost in razumevanje.

2) Naučite se empatije

Empatičnosti se nekateri ljudje težko naučijo.

Zagovarjam pristnost, a včasih se ljudje tako zapletejo v svojo dramo, da se namesto tega izživljajo nad vami.

Ključno pri empatiji je, da se naučite postaviti v njihovo kožo in ugotovite, kako in zakaj vaša dejanja vplivajo nanje.

Nekateri ljudje vam morda ne bodo povedali, kaj čutijo, vendar vam bodo to povedala njihova dejanja. Če boste upoštevali te nasvete, boste lahko ugotovili, kaj delate narobe, in spremenili način interakcije z njimi.

Pomembno je, da jih upoštevate!

Učenje empatije do drugih je lahko sprva težavno, a ko se ga naučite, se bodo tudi vaši odnosi močno izboljšali.

Če imate opravka z osebo, ki vas čustveno izčrpava, se boste v tem priročniku naučili, kako z njo sočustvovati, da se bo lahko odprla in videla svet z vaše perspektive.

3) Bodite iskreni in neposredni

Poskusite jih ne postavljati v precep.

Čustveno izčrpani ljudje se trenutno ne počutijo dobro, zato jim to ne bo pomagalo.

Če jim želite povedati nekaj pomembnega, bodite neposredni in jim razložite, kako jim bodo vaše besede pomagale bolje razumeti njihov položaj.

Počutili se bodo, kot da ste na njihovi strani, in bodo bolj pripravljeni upoštevati vaše nasvete, saj bodo v vaših očeh videli, da vam je resnično mar zanje.

Včasih se bodo ljudje obrnili na vas s težavami, o katerih jim je nerodno govoriti, vendar bodo vseeno želeli vaše povratne informacije.

Dokler ste dovolj iskreni in neposredni, ti ljudje to običajno cenijo.

Zapomnite si naslednje:

Biti iskren in neposreden ne pomeni, da se morate strinjati z njihovimi občutki ali mnenji ali da morate prevzeti vse njihove težave (tudi če vas prosijo).

4) Določite meje

To je eden najpomembnejših nasvetov, ki jih lahko upoštevate, ko se ukvarjate z osebo, ki vas čustveno izčrpava.

Poskrbite, da ne boste prevzeli preveč dela in da boste odkrito povedali, kako porabite svoj čas.

Težko se je odločiti, kaj lahko storite in česa ne, ko gre za osebo, ki je čustveno izčrpana.

Morda imajo veliko težav ali so v življenju naredili napake, zato se jim zdi, da nimajo pravice prositi vas za pomoč ali zahtevati vaše pozornosti.

Navsezadnje preživljajo veliko in potrebujejo nekoga, s katerim se lahko pogovorijo. Meje so pomembne, ker omogočajo, da ima vsaka stran občutek, da lahko počne svoje stvari, ne da bi jo kdo motil.

Meje bodo vam in drugi osebi omogočile prostor, čas in zasebnost za oba, prav tako pa bo vsaka stran imela čas zase, kadar bo to potrebno.

5) Opolnomočite jih

Eden najučinkovitejših načinov, kako pomagati osebi, ki je čustveno izčrpana, je, da jo opolnomočite.

Povejte jim, kako neverjetni so in kako zelo cenite vse, kar počnejo.

Pokažite jim, da vam je resnično mar zanje, in jim dajte vedeti, da razumete, kaj doživljajo in kaj potrebujejo.

Spodbujajte jih, motivirajte jih in jih podprite.

To lahko storite na več načinov, najpreprostejša stvar, ki jo lahko storite, pa je, da jim sporočite, da vam je mar zanje in da razumete, kako težko jim je bilo.

Sporočite jim, da jim boste še vedno na voljo, če bodo kar koli potrebovali, bodisi poklicno bodisi osebno.

Zaključna misel

Čustveno izčrpani ljudje so nagnjeni k nekaterim slabim navadam, kot so opravičevanje ali neprevzemanje odgovornosti za svoja dejanja ter nenehno obtoževanje drugih za svoje težave.

Ljudje, ki so čustveno izčrpani, se morda zdijo težki in imajo pogosto veliko prtljage.

Vendar to ne pomeni, da jim ni vredno pomagati ali z njimi komunicirati ali da se vam ne bodo odprli, ko jim boste dali nekaj časa.

Razumevanje je odličen način, kako pomagati ljudem, vendar se morate tudi zavedati, da nimajo vsi vsega skupaj, čeprav se zdi, da imajo.

Če se ukvarjate z osebo, ki je čustveno izčrpana, poskušajte ostati čim bolj pozitivni. Pogovorite se z njo, prisluhnite ji in jo razumite ter ji dajte vedeti, da ni sama.

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.