17 признака за емоционално изтощителен човек (и как да се справите с тях)

Ако сте във връзка с емоционално изтощаващ човек, може да е изтощително да се опитвате да разберете как да го накарате да спре да прехвърля проблемите си върху вас и да разваля настроението ви.

Ето защо трябва да сте наясно с признаците на този човек и да определите какво е по силите ви да направите.

В същото време не искате да излеете всичките си емоции в този човек, защото той ще види в това слабост и ще се опита да се възползва от нея.

Но добрата новина е, че има неща, които можете да направите!

Днес сме тук, за да ви дадем 17 признака за емоционално изтощителен човек (и как да се справите с тях), така че следващия път, когато той започне да повдига въпроса за стреса, да имате идеи какво може да му помогне да се почувства по-добре.

17 признака за емоционално изтощаващ човек

1) Бързо се ядосват

Емоционално изтощеният човек бързо се гневи и лесно се разстройва.

Ето защо трябва да сте подготвени за внезапното им избухване.

Освен това те могат да се ядосат на всеки ваш коментар. Разбира се, не трябва да отговаряте на гнева, който този човек проявява към вас.

От друга страна:

Трябва да помислите и за това как и защо проявяват гняв.

Например може да са ядосани, защото искат да се почувстват по-добре и са разочаровани, че не правите нищо, за да им помогнете.

Или пък са ядосани, защото наистина имат нужда от някой, с когото да поговорят, но не могат да намерят друг.

Когато мислите по този начин, това може да ви помогне да решите как да подходите към този човек.

Може да решите, че е добре да оставите човека да излее гнева си или да му помогнете да разбере с кого друг може да говори.

2) Имат безсъние

Емоционално изтощен човек може да използва безсънието като начин да се справи с проблемите си.

В края на краищата, ако не могат да спят, не могат да мислят за проблемите, които имат.

Проблемът е, че безсънието може да е причинено от стрес, тревожност или депресия.

Ако човекът спи лошо заради тези проблеми и вие продължавате да го молите да говори за тях, това вероятно няма да му помогне да се почувства по-добре.

Въпреки това:

Може би ще успеете да ги накарате да говорят за това, което ги притеснява, тъй като това ще ги накара да не мислят за него за известно време.

Уверете се, че не задавате прекалено много въпроси, за да могат да се справят с проблемите си.

3) Имат много багаж

Хората, които ви изтощават емоционално, трябва да се изправят пред нещата, които са се случили в живота им, преди да могат да продължат напред.

Обикновено това се дължи на факта, че никога не са били научени как да се справят правилно с емоциите си и в резултат на това изглеждат студени и дистанцирани.

Ключът към това е, че не можете да очаквате те просто да го преодолеят. Вероятно ще им отнеме известно време да се научат да се справят с тези проблеми.

Можете да им помогнете, като ги окуражите и им обясните как най-добре да се справят с проблемите си.

Може да отнеме няколко опита или да дойде от нищото - каквото и да работи за този човек, е добре, стига да се окажете търпеливи.

Но разбирам, че да се справяш с емоционално изтощаващ човек може да е трудно, особено ако има много багаж.

Ако случаят е такъв, горещо ви препоръчвам да гледате това безплатно видео за дихателна работа, създадено от шамана Руда Янде.

Руда не е поредният самопровъзгласил се треньор по живот. Чрез шаманизма и собствения си житейски път той е създал съвременен обрат в древните лечебни техники.

Упражненията в неговия ободряващ видеоклип съчетават дългогодишен опит в дишането и древни шамански вярвания, за да им помогнат да се отпуснат и да се свържат с тялото и душата си.

След като дълги години потисках емоциите си, динамичният дихателен поток на Руда буквално възроди тази връзка.

И точно това им е необходимо:

Искра, която да ги свърже отново с чувствата им, за да могат да се съсредоточат върху най-важната връзка - тази с вас.

Така че, ако сте готови да си върнете контрола над ума, тялото и душата си, ако сте готови да им помогнете да се сбогуват с тревожността и стреса, покажете им неговите истински съвети по-долу.

Ето връзката към безплатното видео отново.

4) Те нямат мотивация или желание

Много от хората, които ви изтощават емоционално, са хора, които нямат мотивация или желание да правят каквото и да било.

Може да имат някои дребни желания, като например да бъдат по-общителни или привлекателни, но нямат желание да предприемат действия за постигането на тези цели.

Проблемът е, че това може да ги накара да се отдръпнат от света като костенурка в черупката си, което води до ниска самооценка и чувство за безпомощност.

Ето защо трябва да внимавате как се държите с този човек.

Да, лесно е да се разочаровате и да им кажете, че не са се справили с проблемите си. Това обаче няма да им помогне да се почувстват по-добре.

Вместо това трябва да потърсите причината за ниската им мотивация и да им дадете съвет как да се справят с нея.

5) Плачат по-често

Плачът е знак, че емоционалните нужди на човека са удовлетворени.

Обикновено това означава, че те изразяват емоциите си и се чувстват успокоени от това.

Това обаче може да е и знак, че им е трудно да се справят с проблемите си.

Ако този човек плаче по-често от обичайното, е възможно да се сблъсква със сериозни проблеми.

Трябва да имате предвид, че не сте отговорни за това да им помогнете да се справят с тези проблеми.

Например, не можете да премахнете депресията им или да замените загубата на дете.

Това обаче не означава, че трябва да ги оставяте да плачат през цялото време. Ако продължават да плачат във всеки един момент, когато са около вас, това означава, че нещо не е наред.

В крайна сметка:

Те няма да се почувстват по-добре, ако просто им позволите да се отърват от емоциите си по този начин.

6) Те са физически изтощени

Хората, които ви изтощават емоционално, ще се чувстват емоционално изтощени от своите проблеми.

Въпреки това физическата им енергия, която обикновено се изразходва за живот, се изразходва за тези проблеми, което води до умора.

Проблемът е, че това не е нещо нормално за тях.

Възможно е да се опитват да игнорират проблемите си и да се занимават с други неща, така че хората да не могат да видят колко много работа вършат.

Това може да доведе до преумора и прегаряне.

Въпреки това е възможно и да са имали твърде много работа за известно време.

Ако случаят е такъв, те трябва да намалят обема на работата си, за да не прегорят.

Ако това прилича на някой ваш познат, помислете дали да не поговорите с него за работното му натоварване и да му помогнете да намери решение.

7) изпитват чувство на безнадеждност

Хората, които се чувстват безнадеждни по отношение на проблемите в живота си, могат да бъдат емоционално изтощени.

Възможно е да са придобили негативен поглед върху живота, причинен от проблемите, с които са се сблъсквали.

Те може да не виждат изход от ситуацията и да вярват, че проблемите им никога няма да изчезнат, или още по-лошо - да смятат, че не заслужават да бъдат щастливи.

Те не просто са тъжни - те се чувстват така, сякаш в света вече няма нищо за тях.

Те може да не искат да общуват с хора или да ходят на работа, а може дори да се чувстват самоубийци.

Ето защо е важно да бъдете до тях и да им дадете да разберат, че сте съгласни с всички техни нужди.

Това е голяма стъпка, но те може да се почувстват много по-добре, ако подкрепите чувствата им.

И така.

Ако смятате, че това е проблем, трябва да внимавате как подхождате към тях.

Искате да им дадете малко пространство и да не критикувате поведението им.

8) Трудно се концентрират

Хората, които се занимават с много проблеми, трудно се концентрират.

Може да им е трудно да се съсредоточат върху работата, общуването или дори върху хобитата си.

Ето защо умът им и без това се лута, което ги кара лесно да се разсейват.

Те не само са по-малко продуктивни, но и са по-склонни към промени в настроението - което, както знаете, може да ви накара да се чувствате изтощени.

Възможно е дълго време да са се занимавали с проблемите си и в резултат на това да са изтощени и да не могат да се съсредоточат ясно.

Изтощението се отразява негативно на способността за концентрация, така че не е чудно, че някои хора, които се занимават с емоционални проблеми, имат неясна глава.

Те могат да забравят неща, да имат проблеми с концентрацията върху работата или дори в училище.

Ако не водят нормален живот и просто се справят с проблемите си, може да им е трудно да обръщат внимание на света около тях.

Ето защо искате да вземете нещата в свои ръце и да бъдете до тях, ако смятате, че това е проблем.

9) Имат симптоми на депресия

Депресията е заболяване, което се характеризира с чувство на тъга, изтощение и безнадеждност.

Техните емоционални потребности, като например нуждата да бъдат обичани, разбирани и приемани, не са задоволени и това ги кара да се чувстват зле със себе си.

Възможно е да се опитват да се справят с чувството за ниска самооценка, което се дължи на травма в детството или на злоупотреба във връзка.

Хората, които са преживели много болка в миналото, могат да развият негативно мислене и да приемат негативността като част от живота си.

Слушайте:

Това е сериозен проблем, който може да накара страдащите от него да се чувстват така, сякаш искат да се откъснат от света и да не се интересуват от нищо.

То влияе на настроението и на начина, по който човек възприема света около себе си.

Хората с депресия може да изпитват затруднения да вършат нормалните неща в живота си, като например да работят или да ходят на училище.

Те може да не искат да общуват с други хора или да напускат дома си.

Те дори могат да се почувстват физически зле, със симптоми като главоболие или болки в тялото. Това може да бъде изтощително както за вас, така и за тях.

10) Те са нервни

Хората, които се сблъскват със стреса, могат да се изтощят и емоционално.

Хората, които изпитват силни страхове или притеснения, могат да ви накарат да се почувствате изтощени поради тяхната тревожност.

Ето защо те могат да бъдат склонни лесно да се плашат, да се чувстват нервни и притеснени и да имат проблеми с нормалното поведение в социални ситуации.

Не че искат да се държат така, но мозъкът им просто работи така, когато са под голямо напрежение.

Възможно е да имат усещането, че са подложени на твърде голямо напрежение и не могат да се справят с него.

Възможно е някой да се тревожи за нещо, например за работата си или за връзката си.

Възможно е в миналото да са преживели силен стрес и в резултат на това да им е трудно да се справят с живота - особено със стресови ситуации.

Ако човек е нервен в ситуации, които не са нормални за него, е възможно нещо в живота му да не е наред.

В по-голямата си част нервността е характерна за всеки, който все още не се е справил с много дълбоки емоционални проблеми.

11) Променят апетита си.

Хората, които преживяват емоционална криза, могат да изпитат и промени в апетита си.

Те не могат да съсредоточат енергията си върху храна или напитки.

Ето защо те могат да се хранят или да изпитват големи затруднения при хранене, или да се чувстват постоянно гладни.

Вярно е!

Възможно е също така да изпитват затруднения с храносмилането на храната и дори да се чувстват зле.

Възможно е някой да се справя трудно с проблемите си, което може да се отрази на апетита и храносмилането му.

Хората, на които им е трудно да се справят с проблемите си, могат да се чувстват така, сякаш не заслужават да се грижат за себе си.

Възможно е да не разполагат с време или да се чувстват отделени от всички останали.

В резултат на това тези хора може да имат проблеми с редовното хранене и спане в необходимото количество.

12) Те са апатични

Хората, които страдат от емоции, също могат да бъдат апатични.

Апатията е неспособност на човек да се интересува от нещо или от някого и може да го накара да остане сам.

Ето защо може да им е трудно да получат помощ.

Вероятно са толкова вглъбени в проблемите си, че нямат възможност да се интересуват от нищо друго.

Те не са наистина тъжни или депресирани, но съсредоточават енергията си върху проблемите си повече от обикновено.

Ето защо те могат да се държат така, сякаш нищо не е важно за тях, дори ако работят усилено или спят прекрасно.

Възможно е в живота им да се случва нещо сериозно и да се чувстват напълно лишени от емоции и мотивация заради това, което се случва с тях.

Те могат да се чувстват "благи" и да не се интересуват от нищо.

Те могат да се чувстват апатични, защото не искат да говорят или да обсъждат проблемите си.

13) Те не правят компромиси с времето си

Може би сте забелязали, че те прекарват цялото си време в притеснения или мисли за това, което се случва с тях.

Възможно е да са твърде заети с опитите си да се справят с проблемите си, за да свършат нещо друго, или да са се научили, че ако не изглеждат загрижени за нещата, никой няма да ги притеснява.

Всъщност:

Понякога може да ви се струва, че няма смисъл да взимате решения - сякаш в живота не е останало нищо.

Възможно е да забележите, че те не ви обръщат толкова внимание, колкото преди, и сега искат да бъдат сами през повечето време.

Ясно е, че човек, който не се справя с емоциите си, може да изглежда разсеян, затворен или дори депресиран.

14) Избягват разговори, които са по-дълбоки

Може да им е трудно да разберат притесненията ви или да изслушат проблемите ви.

Може да се окаже, че те са прекалено вглъбени в собствените си проблеми, за да намерят време да се запознаят с вашите.

Може би сте забелязали, че те започват разговорите си с вас с думите "Не знам" или "Не ме интересува".

Възможно е да не могат да намерят решение на проблемите си или изобщо да не искат да говорят за чувствата си.

В същото време изглежда, че те са по-склонни да се отдалечават и да избягват разговори с други хора.

Това често се дължи на емоционалните им проблеми - те избягват всичко, което ще ги накара да се чувстват напрегнати и неудобно.

Те може да не искат да чуят или да говорят за нещо, което е емоционално натоварено.

Възможно е също така да забележите, че те сякаш избягват важни разговори с вас.

Ако напълно избягват да говорят с вас за нещо важно, вероятно не искат да се тревожите за тях и да им оказвате подкрепа.

15) Чувстват се безполезни.

Хората, които са емоционално изтощени, могат да започнат да се чувстват безполезни заради това, което се случва в живота им.

Това е така, защото те се губят в проблемите си и не могат да намерят изход от тях.

Те може да се чувстват така, сякаш не заслужават любовта или вниманието на другите, и дори да им е трудно да обичат и себе си.

Това обаче не означава, че хората, които не се справят с емоциите си, не ценят себе си!

Това просто означава, че нещо друго е станало по-голям приоритет от самочувствието им.

Те могат да почувстват, че не са важни или значими и че няма смисъл да живеят.

Може да мислят за самоубийство, но да осъзнават, че рискът е твърде голям, за да го направят в действителност.

В резултат на това те могат да избегнат самоубийството, като останат живи, за да се грижат за себе си.

Когато това се случи, те започват да чувстват, че няма смисъл да живеят.

16) Не искат да взимат важни решения

Хората, които са емоционално стресирани, може изобщо да не вземат важни решения или да ги вземат, без да разбират последствията.

Това може да се дължи на усещането, че проблемите им са твърде големи, за да се справят с тях, или на факта, че някои от проблемите им изглеждат непреодолими.

Те може да не могат да мислят за нищо друго освен за проблемите си.

Нещо повече?

По-малко вероятно е да планират предварително, защото не искат да мислят прекалено много за това, и може да не осъзнават колко важно е да се направи добър избор, защото просто не мислят ясно.

Възможно е подсъзнателно да избягват да вземат решение, защото се страхуват да не сгрешат или да наранят някого.

17) Бързо променят настроението си

Човек, който не е емоционално стабилен, може един ден да е щастлив, а на следващия да се чувства безнадежден, депресиран или тревожен.

Може да се хранят и да спят добре, но да имат усещането, че са винаги настроени или различни през всеки един ден.

Те могат да се чувстват така, сякаш вече не контролират чувствата си или че емоциите им са извън техните ръце.

Може дори да откриете, че настроението им може да се промени за броени минути!

По същия начин:

Възможно е да им е трудно да седят спокойно и да се отпуснат, защото през повечето време изглеждат нервни или изнервени.

В резултат на това те могат да се чувстват така, сякаш настроението им се променя всяка секунда от деня, въпреки че нищо наистина важно не се е променило.

Ето няколко съвета за справяне с тези хора

1) Бъдете търпеливи

Както споменах по-рано, с хора, които са емоционално изтощителни и имат много багаж, може да е трудно да се работи. Те не искат да чуят за проблемите си, а и не искат решения.

Точно така!

Те просто искат някой да ги изслуша, което обикновено е причината да се обърнат към вас.

Но нетърпението ще ги накара да се почувстват още по-зле, така че трябва да бъдете търпеливи и да продължите да работите с тях, докато се отворят.

Не бързайте, но и не ги притискайте - дайте им пространство и време. Ключът тук е търпението и разбирането.

2) Научете се да съпреживявате

За някои хора е трудно да се научат на съпричастност.

Аз съм за искреност, но понякога хората са толкова вглъбени в собствената си драма, че вместо това си я изкарват на вас.

Ключът към съпричастността е да се научите да се поставяте на тяхно място и да откриете как и защо действията ви им влияят.

Някои хора може и да не ви кажат какво чувстват, но действията им ще го направят. Ако имате предвид тези съвети, ще можете да видите какво правите погрешно и да промените начина, по който взаимодействате с тях.

Важно е да имате предвид тези неща!

В началото може да е трудно да се научите да съпреживявате с другите, но след като го усвоите, взаимоотношенията ви също ще се подобрят драстично.

Ако се занимавате с емоционално изтощаващ човек, това ръководство ще ви научи как да му съчувствате, за да може да се отвори и да види света от вашата гледна точка.

3) Бъдете честни и директни

Опитайте се да не ги поставяте на място.

Емоционално изтощените хора просто не се справят добре в момента, така че да им кажете това няма да помогне.

Вместо това, ако искате да им кажете нещо важно, бъдете директни и обяснете как думите ви ще им помогнат да разберат по-добре ситуацията си.

Те ще почувстват, че сте на тяхна страна, и ще са по-склонни да приемат съветите ви, защото ще видят в очите ви, че наистина ви е грижа за тях.

Понякога хората идват при вас с въпроси, за които им е неудобно да говорят, но все пак искат да получат обратна връзка.

Стига да сте достатъчно честни и директни, тези хора обикновено го оценяват.

Просто запомнете това:

Да бъдете честни и директни не означава, че трябва да се съгласявате с чувствата или мненията им, или че трябва да поемете всичките им проблеми (дори и да ви помолят).

4) Определяне на граници

Това е един от най-важните съвети, които можете да следвате, когато работите с човек, който ви изтощава емоционално.

Уверете се, че не поемате твърде много задължения и че сте открити относно начина, по който изразходвате времето си.

Може да е трудно да решите какво можете и какво не можете да направите, когато става въпрос за човек, който е емоционално изтощен.

Възможно е да имат много проблеми или да са допуснали грешки в живота си, така че да се чувстват така, сякаш нямат право да ви молят за помощ или да изискват вниманието ви.

В края на краищата, те преживяват много и имат нужда от някого, с когото да поговорят. Границите са важни, защото позволяват на всяка страна да се чувства така, сякаш може да прави своите неща, без да бъде притеснявана.

Границите ще позволят на вас и на другия човек да разполагате с пространство, време и личен живот и за двамата, както и да дадете на всяка от страните време за себе си, когато е необходимо.

5) Дайте им възможност

Един от най-ефективните начини да помогнете на човек, който е емоционално изтощен, е като му дадете повече възможности.

Кажете им колко невероятни са и колко много цените всичко, което правят.

Покажете им, че наистина ви е грижа за тях, и им дайте да разберат, че разбирате през какво преминават и от какво се нуждаят.

Окуражавайте ги, мотивирайте ги и ги подкрепяйте.

Това може да стане по няколко начина, но най-простото нещо, което можете да направите, е просто да им кажете, че ви е грижа за тях и че разбирате колко трудни са били нещата за тях.

Нека знаят, че все още ще бъдете на разположение, ако имат нужда от нещо - в професионален или личен план.

Последна мисъл

Емоционално изтощените хора са склонни към някои лоши навици, като например да се оправдават или да не поемат отговорност за действията си, както и постоянно да обвиняват другите за проблемите си.

Хората, които са емоционално изтощени, може да изглеждат трудни за общуване и често могат да имат много багаж.

Но това не означава, че не си струва да им помагате или да общувате с тях, или че няма да се отворят за вас, когато им дадете малко време.

Разбирането е чудесен начин да помогнете на хората, но също така трябва да осъзнаете, че не всеки е в състояние да се справи, въпреки че изглежда така.

Ако сте имали работа с човек, който е емоционално изтощен, опитайте се да останете възможно най-позитивни. Говорете с него, изслушвайте го и го разбирайте, и му дайте да разбере, че не е сам.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.